Une séance bras fermes sans matériel ? Et debout ? Et ouiiii ! Les exercices ont l’air « faciles » mais je peux vous assurer qu’à la fin de la séance vous allez les sentir 😜💪🏼 j’attends vos retours ici en commentaire ! 🧡
@@18h40-n7l il faut persévérer, en fonction des personnes les sensations varient. Au lieu de dire que tu es très molle, je dirais que tu ne les a pas senti car tu as de la force sûrement et que tu peux essayer des séances un peu plus « difficile » 😍💪🏼 ne te sous estime pas, persévère, sois régulière et donne toi à fond !
Merci pour cette super séance !! petite astuce : si ca devient trop facile pour vous, rajoutez des hatères de 1kg pendant les exercices : ca change bien le niveau ! je fais régulièrement cette séance, et j'ai maintenant des biceps bien visible !!!
@@Ityscia avec grand plaisir !!! Et tu as TOTALEMENT raison. C’est comme ça qu’on progresse 😍 en rajoutant progressivement de la charge. Et bravo à toi pour tes résultats 🤩💪🏼
Merci beaucoup pour ce genre de vidéo, je ne suis pas sportive mais je reprends le sport doucement pour essayer de me remettre en forme. Malheureusement je n'arrive pas encore à enchainer deux fois l'entrainement ! :)
@@emytbs Bonjour Noémie, avec plaisir 😍 ! Bonne reprise à toi, c’est très bien de commencer avec des séances courtes, et surtout d’y aller progressivement. N’hésite pas à enchaîner cette séance avec une autre également, c’est une possibilité. Par exemple avec une séance 20 minutes cardio, ou abdominaux … ce que tu aimes. Jusqu’à arriver à des séances qui durent en moyenne 30min (minimum) mais prends ton temps 🥰💪🏼
Merci beaucoup❤, 1ère séance je sens que ça travaille où il faut, après 2 grossesses et besoin d être toute belle dans ma robe de mariée à fines bretelles, ça plus le vélo elliptique je sens que ça va le faire, à raison de combien il faut travailler cet enchainement pour être toute belle mi juillet ? Bras qui font des claquettes en dessous😂
@@laurief327 avec plaisir 🫶🏼!! Haha les bras qui font des claquettes 😂 déjà félicitations pour ce mariage qui arrive ! Concernant les séances : planifie 3 séances par semaine (minimum) 4 c’est parfait et chaque séance doit faire en moyenne 30min ! Tu peux faire ta séance en une fois ou alors enchaîner deux ou trois vidéos comme celle ci de 10min + une de 20min ou une de 25min… et une nutrition équilibré (sans passer par des régimes restrictifs juste manger équilibré à 80% !!) et de la régularité ça te mènera à ton objectif ! Commence avec cette base et tu réajusteras au cours du processus (si tu as besoin écris moi je te répondrai avec plaisir ☺️) Autre conseils n’hésite pas à utiliser des haltères, à varier les séances cardio et renforcement musculaire, mais aussi les zones (haut du corps, bas du corps, full body) !Tu trouveras ton bonheur sur ma chaîne (j’ai tout trié dans des playlists pour que vous puissiez vous retrouver et programmer vos séances) 🥰💪🏼
@@celineb3816 bonjour Céline, c’est une séance qui va nous permettre de raffermir, tonifier nos bras et taper dans les réserves de graisse ! 10min bras à associer à une ou des autres séances haut du corps pour avoir en moyenne une séance globale efficace de 30min ! 😍
Bonjour je viens de tomber sur ces exos et sur ta chaine c'est facile a faire mais moi j'ai une tendinite du membre supra épineux gauche je t'avoue que sa fait super mal. JE viens de débuter la séance on est le 2 juin 2024 la date a laquelle j'écrit ce commentaire. Je vais faire ces exos tous les jours pendant 2 mois et voir si sa marche vraiment. MErci a toi et +1 je me suis abo a ta chaine
Bonjour Badia, merci pour ton message et bienvenue sur ma chaîne ! Toutes mes vidéos sont classées dans des playlist pour que tu puisses facilement t’y retrouver. Tu trouveras des séances dans la playlist « haut du corps », sans matériel, qui te permettront de te renforcer, de te tonifier sans mettre de charge et ne pas empirer ta tendinite. Dans tous les cas, si tu vois qu’un exercice te fait mal, ne force pas, arrête-toi à la limite de la douleur. 🥰 si tu as la moindre question, n’hésite pas !
@@EvaNdiaye-t2w cette séance cible particulièrement les bras, si tu souhaites tonifier la partie de la poitrine n’hésite pas à faire des séances “haut du corps” en général. Les seins étant composés de graisses et de peau, ils ne peuvent pas forcément “remonter” mais en entraînant la haut du corps tu vas améliorer ta posture, tonifier les muscles en dessous des seins (pectoraux) et donc avoir un aspect plus tonique en général ☺️
Franchement au fur et à mesure des semaines je commence à voir une nette progression, persévérez les amis !
Bravo Amel ! Je suis super contente de lire ça ! Ton témoignage est super motivant ! 😍
@@elmorchdiamel663 tu l’as fais combien de fois par semaine ? ☺️
@@melaniefilliatreau9537 1 fois mais j'ajoute des poids et j'ai une autre séance tout le corps donc ça travaille un peu les bras
Une séance bras fermes sans matériel ? Et debout ? Et ouiiii ! Les exercices ont l’air « faciles » mais je peux vous assurer qu’à la fin de la séance vous allez les sentir 😜💪🏼 j’attends vos retours ici en commentaire ! 🧡
Je les sens pas alors que je suis très molle ;(
@@18h40-n7l il faut persévérer, en fonction des personnes les sensations varient. Au lieu de dire que tu es très molle, je dirais que tu ne les a pas senti car tu as de la force sûrement et que tu peux essayer des séances un peu plus « difficile » 😍💪🏼 ne te sous estime pas, persévère, sois régulière et donne toi à fond !
J'adore vos cours sans matériel, en plus expliquez bien comment se tenir ....j'ai 62 ans , il faut que je fasse attention 😉
Merci 😘
Merci beaucoup Marie Hélène, votre commentaire est très sympathique !! 😍 Ravie que mes vidéos vous plaise 😘 à très bientôt.
Merci Imene
À chaque fois que tu partages une vidéo, tu m'encourages à faire plus de sport
Mais avec plaisir Nassima !! Je suis contente de lire ça 😍💪🏼❤️
Excellents mouvements ,toniques, intenses, exigeants (sueur..) Merci pour ce bel entrainement.
Merci beaucoup Rachida 🥰 Contente que ça te plaise !
Merci Joelle pour cette superbe séance
Merci pour cette super séance !! petite astuce : si ca devient trop facile pour vous, rajoutez des hatères de 1kg pendant les exercices : ca change bien le niveau ! je fais régulièrement cette séance, et j'ai maintenant des biceps bien visible !!!
@@Ityscia avec grand plaisir !!! Et tu as TOTALEMENT raison. C’est comme ça qu’on progresse 😍 en rajoutant progressivement de la charge. Et bravo à toi pour tes résultats 🤩💪🏼
Enfin un entraînement qui n'est pas trop dur ! Parfait
@@carla.bds35 Contente que ça te plaise 🥰
Excellente vidéo. C'est impressionnant le bien fait de ces mouvements. Merci
Merci Rachida !! 🥰
Vraiment chouette, j'ai pas vu le temps passer le rythme est bon. Merci !
@@nastazja-rose avec plaisir !!😍
Je viens de découvrir votre chaîne. J'ai commencé ma première séance aujourd'hui. J ai senti que mes bras ont bien travaillé..merci beaucoup ❤👍🏾
Avec grand plaisir ! Bienvenue sur ma chaîne et merci à toi pour ton retour ♥️😍
@@imeneims1 ❤️🙏🏾
Merci beaucoup ça fait 4 mois que je suis vos cours 😊 c'est super efficace 😊
@@marcellemauro5604 avec grand plaisir Marcelle 🥰
c’était trop bien
@@Coco.123-p6w ravie que ça te plaise Coralie ! 😍💦
Seance au top pour redémarrer le sport en douceur 😊😊😊
@@lilyrom3176 bonne reprise 😍🫶🏼
J'ai adoré Merci !! Des exercices qui changent ! Un cadre motivant ! Toi qui est bien concentré ! De la musique quali !
Merci Mélissa ! Ravie que ça te plaise 😍💫
Top merciiiii!
Avec grand plaisir Sabrina 😍
Merci c'est super cool, je viens de m'abonner
Merci à toi 💪🏼😍
Merci à la suite ❤
@@CondeAboubacar-zj6ql 🫶🏼
super séance.merci
@@claricecauseur avec grand plaisir Clarice 😍
C top merci beaucoup je suis Fan😊❤
@@sophiehoareau3743 avec plaisir Sophie 😍
Merci je vous découvre et commence ma journée modèle par vos exercices .
Bonjour Annie, merci et bienvenue sur ma chaîne alors 😍💪🏼☀️
Merci pour cette vidéo.
Elle est vraiment super.
Ravie qu’elle te plaise Véronique !! 😍🌷
Merci pour cette séance sa travaille vraiment les bras et c'est pas compliqué à faire je valide
Merci beaucoup pour ton retour 🥰 ravie que ça te plaise !
Je l'ai fait a l'instant avec des haltères de 1,5 kg! Sauf la boxe!
Ca pique mais c'est efficace ! Merci Imeneims!
Bravo 💪🏼😍 et c’est toujours avec plaisir, contente que la séance t’ai plu !
Genial! 👍🏼On verra le resultat! 👌🏽
@@chantaljohnsonjorda7986 😍💪🏼
merci pour cette vidéo
@@SunnaFlow avec plaisir 😍
j'ai adorée mercii
Avec grand plaisir 😍
Top ❤ merci boucouq pour tes efforts un Big like💪👍d ALGÉRIE DZ
Oh merci beaucoup à toi pour ton commentaire 😍♥️🇩🇿
merci beaucoup coach 😍😍😍
Avec plaisir Belkis 😍❤️💪🏼
Super séance 🙂
Merci Leila ! et bravo 💪🏼😍
Je viens de vous trouver, et vous ajoute à ma morning routine, je trouve que c'est
Très complet donc top, merci
Merci beaucoup Valerie ! Ravie que ça vous plaise 😍
Très bonne séance je m'abonne
Merci Rachida ! Et bienvenue 🥰
Coucou !!!! J'ai hâte 🤗🎉❤️
Coucou Eva ! 😍 yeees rendez-vous demain 🎉🤍
Ouiiiii !!😁🤗🎉😘❤️❤️❤️j'aime trop ce que tu fait en ce moment je suis à font la sport grâce à toi 😂😁👏
A font dans le sport*
@@evacb1934 Oh merci beaucoup !! 😍 Je suis super contente de lire ça 😍❤️💪🏼 bravo à toi !!
@@imeneims1 merci !!!❤️🔥
Excellent exercices .
Merci Rachida 🥰
Merci beaucoup pour ce genre de vidéo, je ne suis pas sportive mais je reprends le sport doucement pour essayer de me remettre en forme. Malheureusement je n'arrive pas encore à enchainer deux fois l'entrainement ! :)
@@emytbs Bonjour Noémie, avec plaisir 😍 ! Bonne reprise à toi, c’est très bien de commencer avec des séances courtes, et surtout d’y aller progressivement. N’hésite pas à enchaîner cette séance avec une autre également, c’est une possibilité. Par exemple avec une séance 20 minutes cardio, ou abdominaux … ce que tu aimes. Jusqu’à arriver à des séances qui durent en moyenne 30min (minimum) mais prends ton temps 🥰💪🏼
@@imeneims1 merci beaucoup pour tes conseils, je vais tenter de les appliquer dès demain ! 🥰
@@emytbs je t’en prie ! 😍
Nouvelle abonnée
@@pat9333 bienvenue 😍
Mercii
Avec plaisir 😍💥
Cc super séance .je me suis rajouter des petits poids pour le challenge.... 👍👍👍
Coucou Christelle !! Oh super ça 💪🏼😍 ça devait être bien intense … bravo !
Merci beaucoup❤, 1ère séance je sens que ça travaille où il faut, après 2 grossesses et besoin d être toute belle dans ma robe de mariée à fines bretelles, ça plus le vélo elliptique je sens que ça va le faire, à raison de combien il faut travailler cet enchainement pour être toute belle mi juillet ? Bras qui font des claquettes en dessous😂
@@laurief327 avec plaisir 🫶🏼!! Haha les bras qui font des claquettes 😂 déjà félicitations pour ce mariage qui arrive ! Concernant les séances : planifie 3 séances par semaine (minimum) 4 c’est parfait et chaque séance doit faire en moyenne 30min !
Tu peux faire ta séance en une fois ou alors enchaîner deux ou trois vidéos comme celle ci de 10min + une de 20min ou une de 25min… et une nutrition équilibré (sans passer par des régimes restrictifs juste manger équilibré à 80% !!) et de la régularité ça te mènera à ton objectif !
Commence avec cette base et tu réajusteras au cours du processus (si tu as besoin écris moi je te répondrai avec plaisir ☺️)
Autre conseils n’hésite pas à utiliser des haltères, à varier les séances cardio et renforcement musculaire, mais aussi les zones (haut du corps, bas du corps, full body) !Tu trouveras ton bonheur sur ma chaîne (j’ai tout trié dans des playlists pour que vous puissiez vous retrouver et programmer vos séances) 🥰💪🏼
ils ont chauffés les braseros super séances merci imene toujours en espagne .?
Merci Katia !! Oui toujours en Espagne 🇪🇸🥰
Aujourd'hui je le fais avec des bouteilles d'eau et c'est super, j'espère pouvoir prendre un peu de muscles.
Bonjour Amel 🥰 c’est parfait d’avoir ajouté un peu de charge 💪🏼
Bonjour, est ce que cet entraînement affine les bras en plus de les rendre plus ferme ? Je vous remercie par avance
@@celineb3816 bonjour Céline, c’est une séance qui va nous permettre de raffermir, tonifier nos bras et taper dans les réserves de graisse ! 10min bras à associer à une ou des autres séances haut du corps pour avoir en moyenne une séance globale efficace de 30min ! 😍
Bonjour je viens de tomber sur ces exos et sur ta chaine c'est facile a faire mais moi j'ai une tendinite du membre supra épineux gauche je t'avoue que sa fait super mal. JE viens de débuter la séance on est le 2 juin 2024 la date a laquelle j'écrit ce commentaire. Je vais faire ces exos tous les jours pendant 2 mois et voir si sa marche vraiment. MErci a toi et +1 je me suis abo a ta chaine
Bonjour Badia, merci pour ton message et bienvenue sur ma chaîne ! Toutes mes vidéos sont classées dans des playlist pour que tu puisses facilement t’y retrouver. Tu trouveras des séances dans la playlist « haut du corps », sans matériel, qui te permettront de te renforcer, de te tonifier sans mettre de charge et ne pas empirer ta tendinite. Dans tous les cas, si tu vois qu’un exercice te fait mal, ne force pas, arrête-toi à la limite de la douleur. 🥰 si tu as la moindre question, n’hésite pas !
💪🏼😍
Bonjour. Merci pour cette vidéo. Juste dommage qu il n y ai pas d étirement a la fin 😁
Avec plaisir Céline. Si jamais tu trouveras sur ma chaîne des séances d’étirements (dans les playlist) 🥰
Top
😉
Exactement ce que je cherchais, où est-ce tourné ? Côte d'Azur ?
@@alicegirard3373 Ravie que tu aies trouvé ce que tu voulais 😍 dans le sud de l’Espagne au port de Malaga ☀️
Est-ce que ces exercices remontent ou tonifient la poitrine ?
@@EvaNdiaye-t2w cette séance cible particulièrement les bras, si tu souhaites tonifier la partie de la poitrine n’hésite pas à faire des séances “haut du corps” en général. Les seins étant composés de graisses et de peau, ils ne peuvent pas forcément “remonter” mais en entraînant la haut du corps tu vas améliorer ta posture, tonifier les muscles en dessous des seins (pectoraux) et donc avoir un aspect plus tonique en général ☺️
Bonjour,
Cela affine t’il les bras ?
Bonsoir cette séance va vous permettre de sculpter vos bras tout en brûlant de la graisse en général (dont les bras) ! 😍
Vs êtes très belle et élégante
Merci beaucoup 🥰🥹❤️
toopppp
😍💪🏼
On progresse vraiment au fil des semaines..57 min. Reste le dos
On lâche rien ! Régularité
@@imeneims1 la avec la chaleur c est impossible
@@llagrid2282 tu m’étonnes ! 🥵 perso je suis dans une salle avec la clim et à la maison clim ou ventilo obligés aussi !!
@@imeneims1 j ai 26. Dedans
J'ai des tendinite au 2 bras il faut que je vais doucement
Tout à fait Jocelyne ! Sans matériel et à votre rythme 💪🏼🥰
Top
@@NajlaeSabir-g1d merci Najlae 💓