Pilates abdos fessiers dynamique | Impulse Pilates
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- Опубліковано 22 сер 2024
- Dans cette séance de Pilates dynamique de 15 minutes vous allez travailler efficacement les abdos et les fessiers .
Pensez à aller sur l’onglet “communauté” pour lire les petits mots que j’y dépose.
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Très bons exercices… dur,dur!! Ça a l’air tellement facile pour vous 🤓🤓. MERCI 🙏. Elisabeth
Merci Elisabeth, la deuxième fois sera sûrement plus facile 😉 bravo pour votre pratique régulière!
Merci beaucoup pour toutes ces séances . Cela fait 15j que je ne fais plus ma routine matinale qu’avec vos exercices . Été cette séance dynamique et parfaite.
Bravo pour votre régularité 👏🏻 et ça me fait très plaisir de faire partie de votre routine bien être du matin! Merci🙏
Merci beaucoup pour ce cours, ce format en 15 mn est pratique quand on n’a pas une demie heure devant soi.
Exactement! 15 minutes permettent déjà de se relier au corps, faire circuler l’énergie et réveiller les muscles ☺️
Magnifie Johana 🙏 merci pour ces 2 belles séances.. Gratitude 🙏
Avec grand plaisir Danielle 🙏
Magnifique séance tellement bien guidée, merci Joana !
Merci, je suis très contente que la séance vous ait plu. Bonne pratique🌸
Je découvre Vos séances ce matin et je suis ravi de la qualité de vos exercices . J’adooooore merci beaucoup 💚👍
Bienvenue 🤗 et merci d’avoir pris le temps de laisser un commentaire. Je suis re heureuse que la séance vous ai plu!
Troisième séance pour moi, vos vidéos sont très bien. Mes abdos sont bien chauds ce matin.... Efficace en peu de temps. Merci.
Bienvenue Audrey 🤗 merci d’avoir pris le temps de partager. Je suis très contente que vous ressentiez déjà l’efficacité. À bientôt
Merci Joana pour cette séance je practique avec toi tous les matins. À demain 😊
Oh merci cela me fait très plaisir 🤩
Merci johana pour cette séance, à très vite
Merci à vous et je vous souhaite une belle journée ☀️
Merci pour ce moment qui fait du bien au corps ❤
Merci infiniment 🙏
Merci johana pour ce cours rapide et efficace 👍😍
Merci Céline, j’espère que vous allez bien et au plaisir de vous relire ☺️
Bonjour Joana. Pilates Dynamite pour cette séance dominicale😊 A faire avant que la température s'affole 🌞
Merciiii🌷
Ah oui avec la chaleur l’idéal c’est en début ou fin de journée! Je vous souhaite une très belle semaine ☀️
Super séance encore !! merci beaucoup Joana !
Je suis contente que la séance vous ait plu. Merci pour le partage et à bientôt ☺️
TOP
😊
super première fois j'ai aimé
Bienvenu.e🤗 ! Merci pour votre message, je suis contente que la séance vous ait plu. À bientôt
Merciiiii❤
Avec grand plaisir ☺️
Séance de torture 🥵😂 nooon impeccable ces exercices ! Merci encore pour cette séance !
😂 Merci Janisse! Je vous souhaite une très belle semaine
Sublime merci
Merci à vous 🙏
Je recherche ce type de vidéos courtes et dynamiques d environ 10mn pour le matin 🤗
Génial ! Contente que vous les ayez trouvées 😊
Très bien 😊 Faite après celle au mur
🙏
bonjour joana, j'adore tes seances que je pratique depuis 15 jours quotidiennement, aurais-tu un conseil s'il te plait , quand je pointe les pieds je suis vite incommodé par des crampes aux orteils
Bonjour Virginie, merci et bravo pour ton assiduité 🙌 les crampes aux orteils peuvent venir d’un manque d’habitude de cette position mais aussi d’une carence en magnésium…
Merci pour toi Mon dois tres belle.. 😂😂 pardon mon frances 😢😅❤❤
Merci 🙏
très bonne seance mais dernier exercice pour soulever le bassin bras levés pas possible pour moi
Ne vous inquiétez pas de cela, si vous avé un dos naturellement cambré c’est tout à fait normal de ne pas pouvoir décoller le bassin du sol. L’important c’est de concentrer l’attention sur la contraction-décontraction du bas ventre, fessiers et périnée. Bonne pratique ☺️
Bonjour Joana, toujours top, mais pourquoi je n'ai pas l'air aussi fraîche que vous pendant ma séance 😅
Il fait sûrement plus chaud chez vous😉
Ça veut dire quoi "gardez votre ventre contre vous, plaquez votre ventre " ? Merci beaucoup 😊
Cela veut dire d'engager le transverse abdominal 😉. C'est un muscle essentiel au maintien du placement de votre dos durant les exercices de Pilates. Lorsqu'il est contracté le ventre est plaqué contre vous. Bonne continuation 🙂
Pour le dernier exercice, il est impossible pour moi de lever le bassin .😅😅
Pas d’inquiétude à avoir, votre morphologie ne vous le permet peut-être pas😉 Par contre, en maintenant cette position, vous pouvez amener votre attention sur la contraction des muscles du bas ventre et périnée. Bonne pratique