8 SUPER FOODS FOR WEIGHT LOSS - (HEALTHY WEEKLY NUTRITION!) / Health in 5 Minutes
Вставка
- Опубліковано 10 січ 2020
- #5dakikadasağlık #8süpergıda #doktor
Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu, kilo vermek için 8 süper gıda tavsiye ediyor! Diyet yapmadan "HAFTALIK SAĞLIKLI BESLENME DÜZENİ" konusuna açıklık getiriyor.
İş birliği: yorukoglu@akilfikirsanat.com
📲 Whatsapp: +90537 616 95 30
ABONE OL ► bit.ly/2U8Dk5G
30 GÜNDE 10 YIL KİTAP SİPARİŞİ ► app.hps.im/d7ct/osjckw4n
dryavuzyorukoglu.com/
► Bu videoda neler var?
Kilo Vermek için 8 Süper Gıda Nedir?
Haftalık Sağlıklı Beslenme Düzeni Nasıl Olmalıdır?
Oruç ve Otofaji Nedir?
Kilo Vermek için Oruç Tutmak Gerekir mi?
Intermittent Fasting Yararlı mıdır?
8 Süper Gıda ile Kilo Verme Yolu Nedir?
Zayıflama için İdeal Beslenme Şekli ve Süper Gıdalar Nelerdir?
İdeal Zayıflama Yöntemleri Nelerdir?
Kilo Verme için Diyet Yapmak ya da Diyet Listesi Uygulamak Şart mıdır?
16 Saat Kalori Almama Programı İdeal Kilo Verme Yolu mudur?
Lifli Gıdaların Faydaları Nedir?
Lifli Gıdalar Kilo Vermeye Yardımcı Olur mu?
Kilo Vermek için Diyetisyen Şart mıdır?
Yulaf Ezmesi Sağlığa Faydalı mıdır?
En Güzel Yulaf Ezmesi Tarifi Nedir?
Hangi Besinleri Tüketmeliyiz?
Sağlıklı Beslenme Nasıl Olur?
Kolay ve Sağlıklı Kilo Vermek Neden Önemlidir?
Keten Tohumu Faydaları ile Bir Süper Gıda mıdır?
Keten Tohumunu Nasıl Kullanılır?
Ara Öğün Yemeli miyiz?
Spor Yapmadan Kolay Kilo Verme ya da Sağlıklı Kilo Vermek Mümkün müdür? gibi çok önemli soruların cevaplarını Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu bu videoda veriyor.
"5 Dakikada Kilo" Videolarımız;
► EN SAĞLIKLI ZAYIFLAMA
• EN SAĞLIKLI ZAYIFLAMA ...
► İDEAL KİLO
NEDİR?
• İDEAL KİLO NEDİR? - (İ...
► DİYET GERÇEKLERİ!
• DİYET GERÇEKLERİ - (SA...
► KİLO VERMEK İÇİN 10 TÜYO
• KİLO VERMEK İÇİN 10 TÜ...
► KİLO VERMEK İÇİN 8 SÜPER GIDA
• Video
"5 Dakikada Sağlık" Diğer Videolarımız;
► ORUÇ ve OTOFAJİ - GENÇ KALMANIN SIRRI
• ORUÇ VE OTOFAJİ - (GEN...
► EKMEK TARTIŞMASI
• EKMEK TARTIŞMASI - (EN...
► BAĞIRSAK TERBİYESİ NEDİR?
• KABIZLIK - (BAĞIRSAK T...
► MEYVELERİN KRALİÇESİ
• Video
► DOĞAL VIAGRA
• Video
► HAREKETİN MÜTHİŞ FAYDALARI
• HAREKETİN MÜTHİŞ FAYDA...
► NE KADAR SU İÇMELİYİZ?
• NE KADAR SU İÇMELİYİZ?...
► GERÇEK YAŞINIZ KAÇ?
• Video
-
Tüm Videolar ► bit.ly/2UgHJTr
-
Sosyal Medya ►
/ dryavuzyorukoglu
/ prof.dr.yavuzyorukoglu
/ dryyorukoglu
========================================
Yapım: Akıl Fikir Sanat / bilgi@akilfikirsanat.com
1- Brokoli
2- Salatalar ve yeşillikler
3- Bakliyat (fasulye nohut mercimek)
4- Yulaf ezmesi
5- Keten tohumu
6- Elma
7- Yeşil çay
8- Acı biber
1- Haftada 2-3 gün Brokoli
2- Haftada 2-3 gün Bakliyat
3- Her gün mutlaka Salata
4- Haftada 2 gün Yulaf Ezmesi
5- Günde 1 çorba kaşığı keten tohumu
6- Günde 1 Elma
7- Günde 1 Yeşil Çay
8- Uygun yemeklere Acı Biber
İzlemeye gerek kalmadı🤣🤣
Zencefil
Limon
Greyfurt
Sag ol ya😊
Süper teşekkürler
Sagol.Sayende izlemeden ogrendim
Brokoli
Bakliyat
Salata
Yulaf ezmesi
Keten tohumu
Elma
Yeşil çay
Acı bibermis.
Adamsın
sağol
Sayende izlemeden videoadan cikicam saol jsjsjs
orucu unuttun...
Kralsın
Merhaba,
Sayfanızı yeni buldum ve videolarınız çok hoşuma gitti.
76 yaşındayım, 52 seneden beri İsveçdeyim.
Anlattığınız sağlıklı yaşam, sağlıklı kilo verme (10 seneden beri 10 kg fazlam var)
yöntemleri burada günlük hayatın bir parçası. En mühimi "hareket", spor değil, hareket.
Yulaf ezmesi, dediğiniz gibi burada kahvaltıda en çok yenen bir besin.
Genclere öğretilen çok basit bir tarifi vardır.
1-2-3 prensibi.
1 ölçü yulaf ezmesi (biraz tuz koymayı unutmayın)
2 aynı ölçü şu
3 dakika mikroda. (dikkat, çok sıcak oluyor)
Ben, iki ölçü kuru üzüm, biraz kuru kabak çekirdeği, biraz zencefil tozu ve biraz da kırılmış chia tohumu koyuyorum.
Son olarakda servis etmeden evvel 1 ölçü sıcak süt ilave edip karıştırıyorum.
Bir büyük bardak kahve ile beraber harika bir kahvaltı oluyor.
Herkese tavsiye ederim.
Allah razı olsun hocam, boşa değil Peygamber Efendimizin birçok sünnet oruçları vardır yıl içinde.. Elimden geldiğince uyguluyorum. Muazzam faydasını buluyorum.. 10 günlük su orucu yaptım, ölmedim😊👌.. Çok faydasını gördüm sağlık anlamında ve psikolojik..
36 saatlik su oruçlarını yapmaya çalışıyorum.. pazartesi Perşembe oruçlarını, kameri ayların 13,14,15'indeki oruçları yapmaya çalışıyorum..
inanın bizim için gerekli ne varsa kur'an-ı Kerim'de ve Efendimiz yaşayan Kur'an 'dı... Bizim eksiğimiz Efendimiz’i sünneti ile yaşayamamak.. Elhamdülillah.. Yaşayanlardan olma gayreti ile inşaAllah 👌👍👍👍
Maşallah ya nasıl başardınız keşke o motivasyonu bulabilsem 👏
10 günlük su orucu sonucunda ne kadar kilo kaybettiniz peki ?
Abi bu ses ne vallahi iyi dublaj yaparsınız, mükemmel bir ses.
Bende aynı şeyi düşündüm. 😄
Rasim öztekin gibi sesi var mübarek
Sesli güldüm
Ne dublajı direkt kurtlar vadisinde mafya oynar hocamız. Maşallah duruş diksiyon ses tonu. Müthiş müsait oyunculuğa.
@Hülya Yılmaz birisinin sahip olduğu özelliği övmek diğer yeteneklerini görmezden gelmek değildir. Neden her şeyden kötü anlam çıkartan insanlar var ya hala anlayamıyorum
Bir arkadaşım 2 tabak yemek yiyor öğlen molasinda üstüne tatlı yemezse tam doyduğunu hissetmiyormus diye tatlı da yiyor sofradan kalkmadan hemen önce ama saat 4 gibi açlıktan öldüm diyip söylenmeye başlıyor ve 45 kilo kendisi. Ben mutfağın önünden geçsem 5 kilo alıyorum hocam.
Benimde
Ayy ne güzel yaa 😔
Aynen ama şuan diyet yapıyorum söylediklerini yapıyorum yeşil çay mucize gerçekten kesinlikle için günde 2 bardak
Ben de senin gibiyim .Tatlıya aşırı düşkün biriydim diyetten önce.Artık sabahları yürüyüşümü yapıyor,sağlıklı besleniyor ve bol bol su içiyorum.Çok mutluyum artık.Çünkü kilom yerinde ve çok sağlklıyım.
Evet, hoca bence yanılıyor. Genetik ve metabolizma %10'u olamaz.
Bu doktorun fanatiyam seve seve butun videolarina baxiram ve emel edrem
Allah sızin gibi hocalara saglikli,uzun ömür versin🕋🤲
Allah yar ve yardimciniz olsun ..Size tesekkurler...Insallah buyurduklariniza emel ederik .Cok sag olun..
Hocam ben meme ca yım brokoli ketentohumu maydanoz yasak dedi doktorum
✨ *Süper Besinler* ✨
1- Brokoli
2- Salatalar (yeşillik)
3- Bakliyat (fasulye, nohut mercimek...)
4- Yulaf ezmesi (1 bardak yulaf ezmesi, 1 bardak su, 2-3 parmak süt, hindistan cevizi yağı veya tereyağını lapa olana kadar 5-6 dakika pişirip üzerine yarım muz ve bir çorba kaşığı pekmez)
5- Keten tohumu (günde 1 çorba kaşığı kadar taze çekilmiş keten tohumu yiyeceğe katılır)
6- Elma
7- Yeşil çay
8- Acı biber
Yesil cay👌
😱😱😳😳
👍👍👍👍👍
Acı biber mideyi yakar yemeyin
@@akilsiz7360 ben zayıflarken acı biberin çok faydasını gördüm midesi hassas olmayıp zayıflamak isteyenler yemeli kesinlikle 👍
1- Brokoli
2- Salatalar ve yeşillikler
3- Bakliyat (fasulye nohut mercimek)
4- Yulaf ezmesi
5- Keten tohumu
6- Elma
7- Yeşil çay
8- Acı biber
Beyza Kerem 🙏
Efferim gız benim gibi aşırı çok meraklı ve sabırsızlara çabıktan hepsini saymışın tek tekkk😌
Teşekkürler🥰
Teşekkürler 🙋
@@serapkilic9829 rica ederim 💕
Çok teşekkürler Hocam . Elinize-emeklerinize-bilgilerinize sağlık . Çalışmalarınızda ; başarılar ve kolaylıklar diliyorum . Sağlıklı günler , selam ve saygılar .
Öğrendiklerinizi paylaştığınız için çok teşekkür ederim.
Birşey faydalı diye, daha fazlası daha faydalı değil. Süper bir fikir. Teşekkür ederim.
Merhabalar
Paylaymış olduğunuz bilgiler ve anlatımınız çok güzel
Hocam harika %100 insanlara katkı sağlayacak olan bilgiler. 10 yıldır sporcu beslenmesi uygulayan oğlum anlattiklarinizin hepsini yapıyordu ve sonucu müthiş sonsuz teşekkürler. Beslenme cok önemli sporla ve diger etkenlerle beraber dikkat edilirse ömrü saglikli ve bereketli olur ...
Allah Razi olsun hocam. İki cihanda Aziz olun İnşaAllah. Verdiğiniz bilgiler bilimsel verilere dayanıyor ve ardından gelen tecrübe dolu yorumlarınız onlara değer katıyor. Teknik konuları bile çok güzel sade ve mütevazi bir şekilde bizlere aktarıyorsunuz. insanların en hayırlısı insanlara faydalı olandır. Siz de öylesiniz. Var olun hocam. ♥😊🤗
Ölünce bir yere gidilebileceğini mi zannediyorsun
Her şeyin kötü gittiği bu günlerde sizin gibi iyilikler de var, minnettarız.
Hocam Allah razi olsun sizden,bizlere zamaninizi ayirip ,bilgilerinizi paylastiginiz icin
Size minnetdarim değerli hocam,çok güzel ve anlaşabilecek şekilde anlatiyorsunuz🙏
Arka arkaya 3. Videomuzu izliyorum. Çok güzel bilgiler vermişsiniz. İşime çok yarayacağını düşünüyorum. Çok teşekkür ederim.
Çok teşekkürler birikimlerinizi bizlerle paylaştığınız için.
Teşekkür ediyorum hocam emeğinize sağlık uygulayacağım inşallah 👍👍
Hocam emeyinize sağlık.Bu güzel, deyerli bilgilerinizi bizimle paylaşdığınız için size çok teşekkür ederim.🙏
Hocam verdiğiniz bilgiler için çok teşekkürler. Artan başarılar ve size sağlıklı uzun ömür diliyorum
Sizi severek izliyoruz , Almanya dan selamlar. :)
Emeginize saglik hocam verdiginiz bilgiler icin cok tesekkur ederim..
Uzun ve sağlıklı ömürler diliyorum harikasınız
Harika bir insansınız! Sesinizi duymak...,beni ruhen dinlendiriyor. Saygılar sunarım.
Hocam sen bi harikasın. Senin değerin ölçülmez. Seviyoruz biz sizi. Saygılarımla.
Keten tohumunu salata ve yoğurda ekleyerek yiyorum. Keten tohumunu dişlerimle eze eze yemeyi seviyorum. Yulafa sizin tarifinizle başlıyorum. Teşekkür ederim. Saygılarımla.
İnstagram @diet.by.toma birlikdə sağlam arıqlayın 👍🏻
Keten tohumunu ne kadar çiğnesenizde tam sindirilmiyor çekip yemek daha çok istifade etmenizi sağlar
Ğghhkppppppppppppooiiikihiijjhhhhhhjhhhhhuuiiijhhhhnvbhhhhioppppuhgfgjuiiiijbhhhbjhhhhhhhgggfffxxguooo
@@tomaumud7412 cvvdbbj vvhooppp bbhjb mlplo bnnkkkkkkjjkokghyhhhhhhhhooppuhv ddvddvdvdvvrv uxxxxfcppp
P
p
HjkIkjhfrtrttgyjjhjjhjjioihhhhji
Göğsünüze fibrokist varsa keten tohumu sakıncalı
Bilgiler çok güzel akıcı & kalıcı speeer 🙋♀️
Merhabalar; “Sayıları az olan ve aklın ilmin bilimin yolunda aydınlatan Profesör Doktorlarımızdan Saygıdeğer Yavuz Hocam” çok değerli bilgileriniz ve güzel sunumunuz için (bu anlattığınız mucizelerle beslenmeye özen gösteren ve çok su içen çok adım atan... bir birey olarak naçizane;) sonsuz saygı, sevgi, esenlikler ve teşekkürler, güzellikler yoldaşınız olsun🙏💙☀️
O kadar güzel anlatmışsınız ki ,çok teşekkür ediyorum 🙏💖 uygulayacağım ,özellikle yulaf kepegini ,sevgiler saygılar 🙏👍
Çok güzel bilgiler veriliyor
Hocam çok güzel anlamışsınız teşekkür ederiz 👏👏👏
NE GÜZEL ANLATIYORSUNUZ HOCAM. AĞZINIZA SAĞLIK
Cok sagolun yavuz hocam degerli bilgiler icin insallah uygular duzen li saglikli yasariz ,hasta olmak en kotusu selamlar
Allah razı olsun sizden hocam çok önemli ve faydali bilgilere sahib olmama sebeb oldunuz
Allah sizden razi olsun hocam,ne qeder deyerli bir bilgileri bizimle bölüşdüz,çox sag olun.Allah sizden razi olsun🙏🏾🙏🏾👍👍
Hocam Allah sana hayırlı uzun ömürler versin çok güzel anlatıyorsunuz
Allah Size Uzun Ömürler Versin Hocam 🙏👏🇹🇷👍
Harkuladesiniz hocam , teşekkür ederiz
👏👏👏👏
Harika video hocam teşekkür ederim ❣️
@ hocam ben 8 kilo vermek istiyorum ama bir türlü veremiyorum bana yardımcı olurmusunuz tesekur ederim...
@@ezgitunc4388 VERDİNMİ
SAYGIDEĞER HOCAM...🌺🌺
HARİKASINIZ...SİZE CANI GÖNÜLDEN ÇOOOK TEŞEKKÜR EDİYORUM... TÜM KALBİMLE KUCAK DOLUSU SEVGİLERİMİ GÖNDERİYORUM....
🌺🌺🌺
ALLAH SİZDEN RAZI OLSUN HOCAM.DEĞERLİ ZAMANINIZI VE BİLGİLERİNİZİ BİZİMLE PAYLAŞTIĞINIZ İÇİN.ALLAH BEDENİNİZDEN SIHHATI ZİHNİNİZDEN BİLGİYİ ÖMRÜNÜZDEN BEREKETİ EKSİK ETMESİN.
Mükemmel bir paylaşımı olmuş
Hocam çalışmalarızın devamını diliyorum.faydalandık.
Bizi aydınlatıgınız İcin cok teşekkür ederiz emeğinize sağlık olsun
Hocam emeğinize ağzınıza sağlık,bu güzel bilgilerini bizimle paylaştığınız için çok teşekkür ediyorum❤️
Hocam emeğinize sağlık,teşekkür ederiz.
Hocam emeğinize elinize sağlık Süper Bilgi dolu bi kayıt olmuş yine Hem teşekkür ediyorum hemde videolarınızdaki reklamları izleyerek emeğe saygı gösteriyorum Saygılar
Zorlu olmuş
HOCAM AĞZINA SAĞLIK HER SEYDEN ÖNCE DİĞER LERIYLE ARANIZDAKI DÜRÜSTLÜK FARKI SÜPER ÇOK GÜZEL ANLATIYORSUNUZ SIZI DINLEYINCE TAVSIYELERINIZE UYMAYA CALISIYORUM. SIZI ÇOK SEVIYORUM teaekurler SAYGIYLA sevgile HAYIRLI SAGLIKLI GUZEL ÖMÜR LER OLSUN.hocam👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Hocam çok teşekkür ler .sayenizde adam gibi beslenmeyi öğreniyoruz...
Hocam harikasınız hem yorumunuz hem mütevaziliğiniz takdire şayan bende bir sağlıkçı olarak gördüğüm örnek anlatımınızdan çok etkilendim kitabınızı hemen alıcam sağlıkla kalın mutlu kalın sevgiler
Teşekkürler, konuya taptaze bir soluk getirmişsiniz, emeğinize sağlık ❤️🌿❤️
Hahhah pp
Seni yememizi istiyor
Muhteşem bir anlatım Allah razı olsun
HELAL OLSUN NE KADAR ĞÜZEL BİR ANLATIM VE DENGEDE KALIN DEMEK GÖNLÜMÜ FET ETİNİZ HOCAM...
Hocam sizi ilk kez dinledim , bilgilendirme için teşekkür ederim.
Teşekkürler hocam harika bilgiler veriyorsunuz 👏👏🙏🙏
Teşekkürler Hocam , çok faydalı . Emeğinize sağlık . Allah razı olsun 🤲🌹
Hocam verdiğiniz bilgiler çok değerli gerçekten teşekkür ederim ve anlatım şekliniz mükemmel teşekkür ederim
Hocam 29 Ekimden itibaren fazla kilolarımdan kurtulmaya karar verdim ve işe koyuldum.İşin sırrı irade ve kararlılıkta.Ben 45 yaşında 1.56 boyunda 67 ki. İdim şimdi 60 kğ indim ve 3-4kğ.daha gitsin istiyorum.Saçma sapan yeme krizleri bitti.Mucize bir zayıflatıcı yok.Benim naçizane tavsiyem ilerdeki hayatınız için kendinizi önemseyin ve dengeli beslenin.Ve ben anladım ki bu durum hayat biçimi olmazsa kilo alıp vermek kaderimiz olur.
Ne yaptınıx 8 16 mı beslenme yazarsanız sevinirim
Un yok,şeker yok ,zeytinyağı sınırlı.Sabah bir dilim tam buğday ekmeği ya da çavdar ekmeği.Başka ekmek yemedim.Meyve günde 1 tane.Kayısı, incir ceviz ;fındık bunlar da sınırlı.3lt su 2 fincan yeşil çay.Ve kararlı olun ısrarla kulak asmayın.
Hocam kilo var dogum sonra aldim yulaf ezmesi vardasi olurmu
@@elifkasap4691 Akşamları diyet yoğurdun içine zerdeçal zencefil toz tarçın at birer tatlı kaşığı ye ben çok faydasını gördüm.
Səsiniz gözəldir dəyərli hocam.azərbaycandan salamlar
Ağzınza sağlık, hocam çok güzel aydınlatıyorsunuz
Hocam mükemmel özetlediniz çok teşekkürler emeğinize sağlık💖🌷⭐⭐⭐
Çok teşekkürler hocam, çok yararlı oldu anlatımınız🥰
Benim için o kadar yararlı bir video oldu ki sizi çok seviyorum . Pcos icin bir tavsiyesi videosu yapar misiniz
Allah razı olsun hocam kısa ve net aciklamalarinizdan çok faydalandım özellikle yulaf dan uzak birisiyim deniycem teşekkürler
O kadar değerli bilgiler ki 🙏 Allah razı olsun çok teşekkür ederim
Ağzınıza sağlık hocam merak edilen herşeyi detaylarıyla anlatmışsınız
Bu mecrada bulunan, vasfı olsun veya olmasın; binlerce beslenme kanalının oluşturduğu bilgi kirliliğinden sonra gönüllere su serpen bir video olmuş. Değerli bilgileriniz için çok teşekkürler hocam. Akıcı konuşmanız ise ayrıca iltifatı hakediyor.
Anlattığım bigilere çok teşekkür ederiz Allah'a emanet y hocam
@@melihakn8971 çok sağolun hocam verdiğiniz bilgiler çok iyi en yakın zamanda uygulayacam
Yine efsane bir video, yine hocamın güzel anlatımı ve faydalı bilgiler. Sizleri seviyorum hocam.
👍👍👍👍🙋♂️
çiçekler benim hobim onlarla uğraşmaktan büyük zevk alıuorum0
009
Allah razı olsun sizden
Sizin sayenizde kilo verdim
Dualarım sizinle
Her şey gönlünüzce olsun inşallah
Cok tsk ederim değerli hocam muhteşem bir anlatim Allah razı olsun inşallah
Ne kadar güzel anlatıyorsunuz maşaallah,detaylı bir şekilde sıkmadan
Iyi aksamlar hocam.Yeni izleyicinizim.Severek izliyorum videolarinizi.Cok onemli konulara dokunuyorsunuz,cok faydali mevzularda konusuyorsunuz.Agziniza,yureyinize saglik.Soylediyiniz yulaf yemeyini seker hastalari da yiye bilirlermi?Cunki muzda da,bekmezde de seker var.
SAYİN HOCAM ÇOK GÜZEL BİLGİ VERİYORSUNUZ AĞZİNA DİLİNE BEDENİNE SAĞLİK İNŞAALLAH BENİMDE SORUNUM VAR BİLGİ VERIRSENIZ ÇOK MEMNUN OLURUM BENIM HASTALİĞİM KOAH KIRONIK HASTALİĞİM VAR YOĞÜN BAKİMLERDE ONLARCE KERE YATMİŞİM TEDAVİ OLMUŞUM KALKARKEN NEFESIM DARALİYOR YURURKEN DAHA FAZLA DARALİYOR ÇOK HASTENELERDE GUNLER YATMİŞİM TEDAVİ OLMÜŞÜM MANESEF ANCAK YÜZDE BEŞ FAYDA GÖRMÜŞÜM BANA BİTKİSEL TEDAVİ OLMAM İÇİN BANA TAVSİYE EDECEK BİTKİSEL İLAÇ BİLGİ VERIRSENIZ ÇOK MEMNUN OLURUM VEYA NE YAPMAM GEREKİYOR BİLGİLERINIZE İHTİYACİM ÖNERINIZI BEKLİYORUM ŞİMDİDEN TEŞEKUR EDİYORUM SAĞLİKLİ OLMANİZİ DİLEĞİMDIR YAŞİM 67 DIR SELAMLAR
Sayın hocam çok teşekkürler süper açıklayıcı ve önemli anlatımları iz için en kısa zamanda uygulayacağım.insallah zayıflarım🤲
Değerli Hocam ağzınıza sağlık. Yine müthiş bir video olmuş.....
Cok Tesekkur Ediyorum Sayin Doktorum cok guzel Anlatiyosunuz 👍👍✋
Çok şükür çok teşekkür ediyorum aralıklı oruç diyetini uygulayarak çok düşkün olduğum kahvaltıyı bırakıyorum saat 12 ye kadar sağolun efendim nihayet aklıma yatan mantıklı şeyler öğrendim sayenizde herkes bu işi ticarete dökmüş halbuki sayenizde bunu değiştireceğim İNŞAALLAH
Hocam ağzınıza sağlık, çok faydalı ilgiler öğrendik ♥️
160 boy.. 50 kiloyum... Çok az yerim... Sık sık yerim acıkınca beklemem.. O an bir meyve bir şey mutlaka yerim ama az bilinçli yapmıyorum... Alışkanlık. Tıka basa yemem o zaman nefes bile alamıyor olurum 2 saat pişmanlık duyarım neden bu kadar yedim diye bu hataya düşmem... Saglıklı besleniyorum ama dedigim gibi az yemek.. Açıkmaktan korkmayın acıkınca birşey atıştırın... Birkaç kaşık... Tatlı kek börek bunlara dadanmayın evde annem yapınca yapma diyorum çünkü gidip gelip yiyor... Tutamıyor kendini... Canınız tatlı ısterse pekmez bal ceviz kuru incir bir iki tane yiyin geçer... Dogal şeyler şeker ihtiyacını bitirir beyaz şeker yememiş olursununuz...
Çok tot tutan şeyler anlatmış hocamız..tabiki güzel anlatmış
Harika besinler süper hocam sağ olun daha iyisi olamaz zaten
Hocam minnettarız size,sizin sayenizde sağlıklı beslenmeyi öğreniyoruz.👏👏👏👏👏👏👏🧿🧿🧿
Ya Ne güzel böyle kaliteli insanlar UA-cam'da video yapıyor teşekkürler hocam
Hayatımda dinlediğim en etkili, en aydınlatıcı, en çok soru aydınlatan konuşma olmuş. 38 yaşımdayım, birçok ülke, birçok şehir gezdim böylesine etkili bir konuşmayı çok az dinledim. Sıfır kapris, sıfır kibir.. Ellerim patlayana kadar alkışlamak isterdim. Çok teşekkürler hocam
Verdiğiniz bilgiler süperdi ancak o anlatım üslubunuz ve ses tonununuza odaklanmaktan kendimi alamadım ne kadar güzel bir anlatıma sahipsiniz öyle hocam
Allah size saglıkli uzun ömur versın inşallah sayenızde bu güne kadar nekadar saglıksız yaşamişim var olasinız hocam 😊
Hocam yulafın içine zeytinyağı ve incir koyunca harika oluyor, bağırsakları çok güzel çalıştırıyor. Yulaf gerçekten harika
Teşekkür hocam çok samimi konuşuyorsunuz,bu bize bu gıdaları tüketmemiz için yeterlidir.
Sevcan kendini göstermek için arkadan gelip omuz attı birde kış kis gulmesi çok çirkindi acuncugum bu yaştan sonra sakat kalma can
Onca yorum içerisinde bir tane bile kötü yoruma rastlamadım hocam gönüllerde taht kurmayı fazlasıyla başardınız teşekkür ederiz .
Hocam ne kadar net ve açık samimi anlatımınız tskler
Hocam ağzınıza saglik. Bilgilerinizi bizimle paylaştığınız için teşekkür ediyorum.
Hocam o kadar guzel faydali bilgiler paylaşıyorsunuz ki saglikli beslenmeye motivasyonum artiyor🤗
Emeğinize sağlık hocam 👏 Bir eczacı olarak videolarınızı keyifle izliyorum ve notlarımı alıyorum. Eksik olmayın🙏
Çok faydalı bir video olmuş teşekkürler hocam
Gündə bir alma həkimə möhtac qalma🍎🍏❤😚
çok güzelllllll
Videolarınız çok güzel hocam başarınızın devamını diliyorum Demir arttırıcı yiyecekler Demir nasıl arttırırım Bunun hakkında bir video yaparsanız çok iyi olur
Gönlünüze sağlık , bilgiler şahane
Ya ne kadar güzel bir sesiniz ve konuşma tarzınız var
Demek doğru yoldayım. Teşekkürler hocam. 🙏🙏
Çok teşekkürler hocam,
tam kilo vermeye başladığımda video geldi. 😊