KİLO VERMEK İÇİN 10 BASİT TAKTİK / 5 Dakikada Sağlık
Вставка
- Опубліковано 19 чер 2024
- ABONE OL ► bit.ly/2U8Dk5G
İş Birliği👉 yorukoglu@akilfikirsanat.com
📲 Whatsapp👉 +90 537 616 95 30
GENÇLİĞİN SIRRI: OTOFAJİ KİTAP SİPARİŞİ ► app.hps.im/d7ct/osjckw4n
30 GÜNDE 10 YIL KİTAP SİPARİŞİ ► app.hps.im/d7ct/osjckw4n
Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu Kilo Vermek için 10 Basit Taktik videosunda kilo verme için yapılması gerekenleri anlatıyor.
Diyet Yapmadan Kilo Verilir mi? 00:00 - 01:12
En Sık Yapılan Beslenme Hataları 01:12 - 01:50
Kilo Vermeye Etkili 10 Taktik 01:50 - 04:33
Aralıklı Oruç 06:34 - 08:10
► Bu videoda neler var?
Kilo Vermeye Etkili 10 Taktik Nedir?
Yemekten Önce Bir Bardak Su İçmeli miyiz?
Diyet Yapmadan Hızlı Kilo Vermek Mümkün mü?
En Sık Yapılan Beslenme Hataları Nelerdir?
Kahve İçmek Kilo Verdirir mi?
Yeşil Çay İçmek Kilo Vermek için Uygun mudur?
Porsiyonlarımızı Nasıl Ayarlamalıyız?
Metabolizma Hızlandıran Gıdalar Nelerdir?
Yeşil Çay Yağ Yaktırır mı? gibi çok önemli soruların cevaplarını Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu bu videoda veriyor.
#madensuyu #kiloverme #diyet #doktor #mucizehareket #kilovermek #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #yavuzyörükoğlu #mucizeilaç #doğalviagra #30günde10yıl
"5 Dakikada Kilo" Videolarımız;
► EN SAĞLIKLI ZAYIFLAMA
• EN SAĞLIKLI ZAYIFLAMA ...
► İDEAL KİLO NEDİR?
• İDEAL KİLO NEDİR? - (İ...
► DİYET GERÇEKLERİ!
• DİYET GERÇEKLERİ - (SA...
► KİLO VERMEK İÇİN 10 TÜYO
• KİLO VERMEK İÇİN 10 TÜ...
► KİLO VERMEK İÇİN 8 SÜPER GIDA
• Video
"5 Dakikada Sağlık" Diğer Videolarımız;
► ORUÇ ve OTOFAJİ - GENÇ KALMANIN SIRRI
• ORUÇ VE OTOFAJİ - (GEN...
► BAĞIRSAK TERBİYESİ NEDİR?
• KABIZLIK - (BAĞIRSAK T...
► DOĞAL VIAGRA
• Video
► HAREKETİN MÜTHİŞ FAYDALARI
• HAREKETİN MÜTHİŞ FAYDA...
-
Tüm Videolar ► bit.ly/2UgHJTr
-
Sosyal Medya ►
/ dryavuzyorukoglu
/ prof.dr.yavuzyorukoglu
/ dryyorukoglu
========================================
Yapım: Akıl Fikir Sanat
Sponsorluk ve Reklam: yorukoglu@akilfikirsanat.com
1 aydır bu aralıklı orucu yapıyorum 1 ayda 8 kilo verdim göbeğim gitti. yağ oranım düştü yorgunluk hissim ortadan kalktı ve abur cubura para vermediğim için ekonomik olarak fayda sağladı :) Yapacak olan arkadaşlara ilham olması açısından deneyimlerimi aktardım.
1 ay normal oruç tutunca bile 8 kilo verilmiyor. Sahur hic yapmadim. Iftarda da cok dikkat ettim. Nasil verdiniz ya 8 kilo
🎉
@@KK-vb2gg sadece öğle yemeği yedim. Ben masa başı çalışan biriyim pek hareket etmedim açıkçası ama bu diyetimdi hiç abur cubur yemedim. Geçen senede 1 ayda 5 kilo verdim onda öğle yemeğinden sonra cips yememe rağmen kilo verdim :) önemli olan açlık süresinin uzun olması ve öğle saati yemek yenmesi
@@KK-vb2gg oruçta su içemiyon ki yağları yakan şey su. su yoksa ahım şahım yakım olmaz
Sizin yağdan değil kastan gitmiş buyuk ihtimal
1 yemekten hemen önce 1 bardak su için,
2 yemeğe salata ile başlayın,
3 porsiyon küçültün,
4 yavaş yavaş yemek yiyin, 15-20 dakikaya yayın,
5 yemek yerken bekleyin,
6 Lifli gıdalar tüketin,
Metabolizmanı hızlandıran gıda tüketin, Türk kahvesi veya yeşilçay için, acı biber ekleyin yemeklere,
7 günde 45 dakika orta tempoda yürü
8 aralıklı oruç yapın
Allah razı olsun 😅
Allah razı olsun çok teşekkürler😊
@@nevinozer6024 sizden de 😊,
Teşekkürler
Təşəkkürlər❤
3. maddeyi "Tabaklarınızı Küçültün" olarak dikkate almanızı rica ederim. Kurguda bir hata yapılmış. Videoya olan ilginiz için teşekkür ederim. Yorumlarda özellikle mide ameliyatlarından dönüp sağlıklı kilo verdiğini yazanları okudukça sizlerle gurur duyuyorum. Amacımız toplumsal bilinci artırmak. Sağlıklı günlerde görüşmek üzere.
Hocam siz nasıl güzel bir insansınız
Bizim için vakit ayırıp bilgilerinizi paylaşıyorsunuz
Tanrının gönlü üzerinizde olsun
Çox sağ olun bilgileriniz için lütfen cevap veriniz ben gündüz saaet 4-5 den sonra yemeği tamamen kesiyorum ki böyle daha iyi hissediyorum,siz akşam saat 8 de yeyin diyorsanız bu çok önemlidirmi ? sağlık açısından
Seviyoruz seni hocam
İyi ki varsınız hocamm❤
❤❤teşekür ederiz hocam
ALLAH RAZI OLSUN HOCAM ÖMÜRUNUZ UZUN OLSUN❤
Hocam, iyi ki varsınız ve bu harika bilgileri bizlerle paylaştığın için sonsuz teşekkürler.
Görduyum öyrendiyim en iyi bir numara doktor sizsiniz . Allah sizdän razi olsun hocam
ALLAH RAZI OLSUN hocam cok önemli bilgiler veriyoruzsunuz❤🙏💐
Güzel değerli bilgileriniz için çok teşekkür ederiz .Hocam 🍀👍
Herşey gönlünüzce olsun 🍀🌹
Az ve öz pratik taktikler
Teşekkür ederiz
Sizi sevirəm Hocam❤ qızıl qədər qiymətli bilgilərinizi qarşılıqsız insanlarla paylaşırsız, daha nə olsun?
Bu qədər dərindən , alfabesindən bizlərə bu bilgiləri sunduğunuz üçün çoox təşəkkürlər🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Ne kadar dozunda öneriler ve güzel bir anlatım, MaşaAllah. Tam normal hayatı olan bir insanın yapabileceği şeyler 👍👏
İyi ki varsınız Hocam ❤ Geçen yıl 30 Günde 10 Yıl kitabınızı okuduktan sonra aralıklı oruç ve düzenli spor yaparak 5 ayda 17 kilo verdim ☺️
Kac kiloydunuz
Kitabı nasıl alabilirim
Ya benim bütün vücudum titriyor kemiklerimde hal kalmıyor muhakkak 2bucuk saatte bir yiyorum yoksa saatlerce yattığım yerden kalkamıyorum kanımdan sekerime baktılar şekerin yok dediler
@@meryemyuksel2141şekerin yok insülin direnci var ve bunu kırmak hiç kolay değil acı çekmen gerekiyor ekmekle hergün savaş veriyorum hele tatlı deyince durduramıyorum kendimi çok zor kahretsin
Evde spor nasıl yapabilirim ya
Allah razı olsun. Teşekkür ediyorum. İnşallah başarırım 😊
Verdiğiniz bilgiler için teşekkürler hepsi o kadar kıymetli ve değerli ki sizin gibi mesleğini çıkarsız ve insanlarin iyiliği ve sağlığı için yapanlara selam ve saygilar
hocam çok faydalı video olmuş sade anlaşılır. teşekkürler
Verdiğiniz bilgiler çok kıymetli. Çok teşekkürler
ALLAHHİM ne olursun yardım et her kes istediği kolaya gelsin AMİN 🤲🤲
Video çok bilgilendiriciydi Hocam. Özellikle verdiğiniz tavsiyeler hakikaten diğer doktorların tavsiyeleri gibi ütopik olmayıp gerçecki ve uygulanabilir. Bunu uygulanabilir tavsiyeleri duymak dahi insana moral veriyor.
Allah bin kere razı olsun sizden. Sayenizde yeme alışkanlığımı değiştirdim. Kilo vermeye başladım.
Hocam gerçekten çok güzel anlatıyorsunuz videolardan çıkamıyorum Allah razı olsun
ALLAH RAZI OLSUN HOCAM SENDEN SENİ DOĞURAN ANADAN DOYURAN BABADAN OKUTAN HOCALARDAN YEDİ CEDDİNİZDEN EMEĞİ GEÇEN HERKESTEN İYİKİ VARSINIZ RABBİM İLMİNİZİ VE SAYILARINIZI ARTIRSIN İNNA LİLLAHİ VE İNNA İLEYHİ RACİUN
🤲🤲🤲🤲😘😘
Hocam iki kitabinizida okudum ama hamile oldugum icin basliyamiyorum, lütfen hamileler icinde bir beslenme programi cekebilirmisiniz. Su anda ücüncü kitabinizi okuyorum ve yemek tariflerini uyguluyorum ama hamile oldugum icin kahvaltiyi atliyamiyorum..cok tesekkürler iyiki varsiniz👏🏻👏🏻
Teşekkürler hocam rabbim sizden razı olsun yolunuz açık allah'ım yaŕ ve yardımcınız olsun inşallah
Hocam söylediklerinizi aylardır uyguluyorum ve çok güzel gidiyor çok mutluyum.
Teşekkürler 😊
Ne kadar verdiniz bende başladım önce inandım bu şekilde yapabilecek olduguma
hocam yaptım bu dediklerinizi ve şu anda 29 kilom gitti en önemlisi artık beslenme alışkanlığım bu oldu :) kendimi inanılmaz motive ve güçlü hissediyorum enerjim yerine geldi Allah sizden razı olsun sürekli duacınızım ❤
Tebrikler
gercekten bh yollami zayifladiniz? ve kac ayiniz gitti mumknse analata bilirmisiniz
Bizlere de tavsiye verirmisiniz
Gerçekten bu şekilde uygulandığında veriliyor şu an bunu yapıyorum inanılmaz hafif hissediyorsun beynine aç olmadığını kabul ettirdiginde acikmadigini anlıyorsun
❤tebrik ederim 🎉ama vücudunuzda sarkma oldumu
Bütün videolarını izledim yeni videolarıda merakla bekliyorum daha hiç mantığıma yatmayan bir cümle gormedim... çok iyi niyetli bir çalışma videoları hazırlıyorsunuz tebrik ederim teşekkür ederim..
bilgilerden dolayı çok teşekkür ederiz hocam iyi ki varsınız
Teşekkürler hocam. Emeğinize sağlık sağolun varolun.
Hocam sizi takip ettiğimden beri sağlık açısından çok şey öğrendim ve yaşamıma uyguluyorum ama çevremdeki insanlara ne kadar anlatsam da hiç uygulamıyorlar sizi herkese öneriyorum ama insanlar bence sağlıksız olmaya daha meraklı
Süper bilgiler sizi izlerken insan moral buluyor ve biran önce başlamak için motive oluyor.Harika bilgiler Hocam
Çok teşekkürler hocam sağolun 👍👍
Hocam tüm kitaplarınızı okumuş ve bilgilerinizin sürdürülebilir olduğuna inan biri olarak size saygılarımı sunuyorum. Tek üzüldüğüm nokta bir uzman diyetisyen olarak "diyetisyen diyeti" adı altında beslenmeyi sadece detoks suları ve 6 öğün beslenme sananlarla aynı kefeye konmak. Malesef ki bizim insanımız da sağlığına dikkat etmeden bir kac bardak detoks suyu yada 1-2 tablet hap içerek zayıflamak isteyen bi kafada yaşıyor. Umuyorum ki hekim dostlarımızın da bilgilendirmeleri ve diyetisyen camiamızında işlerine saygılarının artmasıyla halkımızda bilinçlenecektir.
Diyet yapmak isteyenlere not;
Lütfen bin bir gece masalları olan detoks sularına, zayıflama ilaçlarına ve gıda takviyelerine inanmayınız.
Hocam çok değerli bilgiler. Çok teşekkür ederim
Yattığın yer incitmesin hocam. Anlatımlarınızdan çok fazlaca faydalandım. Bundan sonra bir çok insan da aynı şekilde faydalanmaya devam edecektir. Huzur içinde uyuyun. 🙏
2 aydır aralıklı oruç besleniyorum 102 kiloydum şu an 83 kiloyum. İlk 20 gün 10.000 adım attım. Sonra aralarda yememem gereken şeyler yedim sonra geri başladım hala devam ediyorum. Hayatımın sonuna kadar da böyle devam edeceğim, verdiğiniz değerli bilgiler için çok teşekkürler hocam🎉
Günlük beslenmeniz nasıldı?
@@mustafaeren9793 sabah uyanınca bir yemek kaşığı elma sirkesi suya karıştırıp içtim akabinde bir kupa yeşilçay saat 10:00 10:30 gibi Türk kahvesi saat 12:00’de iki haşlanmış yumurta zeytin peynir domates salatalık yeşillik ilk öğünü yedim saat 3:00 gibi bir Türk kahvesi daha içtim akşam altıda beyaz ekmek pirinç pilavı tatlı ve paketli gıdaların hiçbirinin olmadığı yemekler yedim bulgur pilavı ve makarna da yedim altıdan sonra ertesi gün 12’ye kadar hiçbir şey yemedim sadece Türk kahvesi filtre kahve çay yeşil çay gibi kalorisiiçecekler içtim ve günde 10.000 adım attım iki ayda 18 kg verdim şu an 84 kiloyum bu aralar biraz bozdum ama en kısa sürede toparlayıp 75’i göreceğim
Suanda durum nasil
@@AK-rf5zh hala 83 kiloyum ama diyet vs yürüyüş yapmıyorum sadece biraz dikkat ediyorum yaza doğru tekrar başlayıp 75 e ineceğim
@@AK-rf5zh hala aralıklı oruç şeklinde besleniyorum sadece biraz tatlı ve hamurişi paketli gıda vs yine yok
Allah razı olsun hocam iyi ki varsınız. Allah ömrünüze bereket versin.
Amin
Değerli hocam, teşekkürler faydalı bilgiler için🙏
Çok faydalı bilgiler, uyguladım çok etkili, teşekkür ederim ❤️
Aralıklı oruç, yediklerime dikkat etme (akdeniz diyetine benzer, yeşillik ağırlıklı bol lifli ve proteinli beslenme) ve haftada 3-4 gün hafif ağırlık antremanları ile 3 ayda 18 kilo verdim ve kendimi çok daha iyi hissediyorum. Bu süreç içerisinde Yavuz Bey'in de bir çok videosunu ve tavsiyelerini de dikkate aldığımı ifade etmem gerekir. Kendisine teşekkür ediyorum.
Aralıklı oruç diyeti nasıl yapılıyor tarif edermisiniz.
@@ayferakyaman2571 kanalda konu ile alakalı video mevcut. Ben 20 saat aç kalıp kalori almadan günde sadece 4 saatlik süreçte beslenerek ve kalori hesabıyla açık oluşturarak ortalama haftada 1 kilo veriyorum. Kas kaybımda hemen hemen hiç olmadı. Tavsiye ederim.
@@ayferakyaman2571videoda söyledi ya öğlen ve akşam yemeği yieyecksin sonra Yemiyeceksin öğlene kadar sonra gene yiyeceksin ama haftada 1 kez
Az gitmiş kilo
@@selimvarol9733ne haftada 1 kez
Değerli hocam, videolarınız izleyerek inanılmaz bir bilinç yaşadım. Daha önce şok diyetler yaparak saglıksız kilolar verip tekrar o kiloları alıyordum. Sizin videolarınız sayesinde aralıklı oruç ile 3 ayda 15 kilo verdim. Ve hepsinden öte kendimi çok sağlıklı hissediyorum. Bir teşekkürü borç bilirim ❤
😮😮
bende tıpkı sizin gibi çok zalimce diyetler yapıp veriyorum ama geri alıyorum eğer işe yararsa hakikaten çok sevinirim
Yaşım 47. Hocanın Kitaplarını okudum ve dikkatli bir şekilde uyguladım.
Net sonuç aldım. Hocanın hayranıyım. İyi ki varsınız ❤
Allah uzun omur can saliqi versin hocam size.Cox saqolun.
Sizi dinlemek çok güzel hocam
İyi ki varsınız. Emeğinize yüreğinize sağlık. Allah sizden razı olsun Hocam
İyiki varsınız hocam.Tüm Hekimlerimize ve sağlık personellerimize saygılar
Çok çok çok teşekkürler hocam her videonuzdan birsürü notlar aldım emeğinize sağlık iyiki varsın 🤍
Hocam sizi bir yıldır takip ediyorum ve aralıklı orucu sizden duyduktan sonra hep öyleyim uyguladım🙏
Hocam sizden Allah razı olsun yıllarca bizi karmaşık diyetlere boğdular yaptık daha çok kilo aldık ve aç kalmak da cabası ama sizin gayet bilinçli ve aslında çok basit olan beslenme düzenini anlattığınızdan beri inanın birçok defa kilo verdim.. sevgiler Allah size uzun ömüler sağlıklar versin
Hocamın kitabını aldım videolarını izledim ve bilgilendim 10 aydır temiz besleniyorum ve 26 kilo verdim sporu hayatıma kattım halada devam ediyorum hiç strese girmedim hiç bunalmadım aksine çok rahatladım çok mutlu oldum ömrümüzün sonuna kadar diyet yapamayız çok teşekkür ederim Sn yörükoğlu
Bu donemde normal(herkesin yedigi ev yemekleri) yediniz mi?yoksa sadece haslama diyetik mi beslendiniz?
Normal yemek yedim özel bişey giç yapmadım sadece makarna pilav yemedim ekmek olarak da ekşi mayalı esmer ekmek tercih ettim o yüzden çok rahat ve kolay geçti ☺️ spor yapmak çok iyi geldi
Tek ögünmü yemek yiyorsun günde 2 defamı yemek yiyorsunuz
2 öğün besleniyorum
@@edakaradoganbayramoglu708bi yerden sonra bıkkınlık hissi gelmiyor mu yoksa hayatınızın bir parçası mi oldu
Çok kıymetli bir hoca herkesin konuşmasını dinliyemiyorum sıkıcı oluyor, çok ama çok doğru bilgiler
Çok iyi tavsiyeleriniz var ve tam aradığım video ❤
hayata dair bakış açımı değiştirdiniz sayın hocam. kahvaltı yapmıyorum. öğle yemeği yiyorum. akşam 7 den sonrada yemek yemiyorum. ve de açlığın zararlı değil bilakis şifalı olduğunu sizden öğrendim. şu an kilom ve hayatım gayet stabil ve güzel. teşekkürler. iyiki varsınız.
Ana yemekte ne yiyorsunuz? Normal ev yemekleri mi yoksa haslama diyet yemekleri?
Hocam sayenizde aralıklı oruçla sadece 2 haftada abur cuburdan kaynaklı olan göbeğimi kolayca erittim. Artık kilo sorunum da olmamasına rağmen bunu yaşam biçimi haline getirdim 1 aydır uyguluyorum. Çok teşekkürler 🙏
Nasıl
Bravo muhteşem anlatım supeeer
Hocam muhteşem anlatmışsınız kitaplarınızı hemen anlıyorum 🙏
Babanızın kitaplarıyla çocuğumu büyüttüm, şimdi sizi takip ederek sağlıklı yaşamımı sürdürüyorum, çok teşekkürler Yavuz bey.
Atalay Yörükoğlu nun oğlu mu acaba
@@dilarakorkmaz4987 Evet
Hocam sayenizde aralıklı oruca iyice alıştım ve kilo vermek için debelenen herkese öneriyorum.👍
Salam.Aralıq oruc necə tutulur?? Təşəkkürlər🙏🏻😊
Salam.Aralıq oruc necə tutulur?? Təşəkkürlər🙏🏻😊
Aralıklı orucun çok faydası oluyor kendimi zorlamadan on kg verdim
Sayın hocam omrunuze bereket sağolun varolun iyiki varsınız saygılar sevgiler
HOCAM SELAMLAR EMEKLERİNE SAĞLIK ÇOK TEŞEKKÜRLER 🌹🌺💞🍂🌿
Bende kalori diyeti yaptım ve beraberinde aralıklı oruç tuttum. O kadar hafif ve rahat hissediyordum ki. Zamanla açlık zevk vermeye başlamıştı. Yavuz hocanın diyetisyenlerin sistemi hakkındaki gorusleri ve saglikli beslenme adına verdiği bilgilerin bana büyük yardimi dokundu. 6 ayda 23 kilo verdim elhamdülillah.
Ayrıca gerçek bir doktorun söylediği doğrular eşliğinde ilerlemek bana güvenilir hissettirdi. Diyetim boyunca yine bu kanalın videolarından edinmiş olduğum bilgiler doğrultusunda çoğunlukla kas kazandıracak besinler tükettim. Protein, lif vb. Zenginliği olan besinler hep önceliğimdi. Diyet yapmak göz korkutan bir iş olsa da zamanla keyif verir bir hal alıyor ve hafifledikçe rahatlıyorsunuz. Süreç uzun olacağı için baştan pes etmemenizi tavsiye ederim çünkü her geçen gün şişmektense her geçen gün incelmek daha güzel 😊
aralıklı oruç nasıl yapılıyor
Güzel kalpli hocam yıllardır dil döküyor akşam geç saatte yemeyin kahvaltıyı atlayın sabah yürüyün ve atıştırmalık işini bırakın diyet değil bu yaşam tarzı ❤
Kahvaltiyi atlayin diyen kisi benim gozumde sifirdir. Kahvaltisiz hayatta cikmam. Ve gayette fitim. Hoca bence yanlis biliyor
@@hakanerman8948bunu sizin gibi kilo problemi olmayan kişiler için demiyor ztn. Diğer videolarınida izleseniz bu yorumu yapmazsınız. Sağlık probleminiz ve kilo probleminiz yoksa ve canınız istiyorsa kahvaltı tabiki yapın diyor. Ama istemiyorken ve kiloluyken illede kahvaltı şart demiyor. Sonuçta istenmeden yenen yemeğin ne yararı olur severek yapmak varken ve midemiz çöp değil. En önemlisi de kahvaltıyı atlamaz ise (siz değil) kilolu bir insan, vücut yediğini yakar depolanmis yağlardan değil. Az çok tur, vücudun temizliğe de ihtiyacı var, her sabah kahvaltı yapmak şart değil, siz yapabilirsiniz tabi sağlığınız yerinde ise ve kilo probleminiz yok ise. Ben yıllardır yapmıyorum Yavuz beyi tanımıyordum o zmnlar ve vücut yaşım 22 gösteriyor tartıda, her görende o yaşlarda saniyor ama 34 yaşındayım.
@@hakanerman8948“Kahvaltı olmadan güne başlanmaz” fikrini empoze eden de bir sistem var ne yazık ki. Ben de siz gibi düşünürdüm. Zamanla gördüm ki ne hoca yanlış biliyor, ne de bilim. Oruç tut sıhhat bul, pisboğazlılık etme anafikrine en başından bu yana sadık. Siz bir istisna olabilirsiniz, bu hepsinin aynı anlama geldiğini göstermez. Kahvaltıyı atlamadığınız için obez olacak haliniz yok ya, mümkün mertebe ya sporla, ya da günün geri kalanında yaptığınız öğünlerle destekliyorsunuzdur illaki.
@@hakanerman8948 hoca kahvalti yapmayin demiyor daha ileri saate erteleyin diyor dikkatli dinleyin.Yillarini ilme adayan insanlara az saygimiz olsun lutfen oyle hemen sıfırlayınca onlarin bir kaybı olmuyor
Aralıklı oruç fikrini ilk ortaya atan ve faydalarını ortaya çıkaran kişi Nobel ödülü aldı yalnız.😂
Hocam değerli bilgileriniz için teşekkür ederim, deneyeceğim😊
Hocam ağzınıza sağlık çok güzel anlatmışsınız ❤
2 ayda 17 kilo verdim cok yararli sukurler olsun
Bu aralıklı oruçlamı
Aralikli oruc tam olarak nasil olur. Lutfan söylarmisizniz
evet aralikli deil 1 ay her gun aksam 8 den somra sadece su ic kardesim bu kadar oglen 1 den once yeme 1 saat yuru
Merhaba Hocam, 1.5 ayda videolarinizi dinleyerek hayatima geçirmeye çalıştım. Tam anlamiyla bir diyet olmamasina ragmen soylediklerinizi saatleri uygulayarak 5 kg verdim . Abur cuburu kestim. Umarım bu şekilde devam edebilirim . Teşekkürler hocam iyiki varsiniz ♥️
Emeğinize yüreğinize sağlık hocam
Yavuz hocam idoolümsünüz her konuda tavsiyelerinizi dikkate alıyorum Allah razı olsun sizden sağlıklı huzur dolu ömürler diliyorum
Hocam, hamilelerde ve çocuklarda beslenmeyle ilgili de video gelir mi 🙏🏻
Yaklaşık 5 haftada aralıklı oruçla 93 kilodan 83.3 kiloya kadar düştüm. Kilo vermenin dışında vucudum da gerçekleşen değişiklikler gerçekten beni şaşırttı. Birinci değişiklik kesinlikle artık eskisi gibi yorulmuyorum ve kendimi aşırı dinç hissediyorum, enerjim hiç tükenmiyor desem yeridir.
İkinci değişiklik cildimde gerçekleşti, yağlı ve kuru bir yüze sahibim ve aşırı kilonun verdiği en büyük zararlardan biride yüzümden anlaşılıyordu sürekli sivilcelerle mücadele ediyordum ve bu 5 haftalık süreçte yüzümün adeta gençleştiğini ve sivilcelerin kendiliğinden geçtiğini gördüm tabi bunun en önemli sebebi şekeri tamamen kesmiş olmam.
Üçüncü değişiklik vermiş olduğum 10 kiloda, bu 10 kilonun büyük bir kısmını yağlardan verdiğime eminim çünkü geçmiştede kilo alıp vermişliğim vardı fakat 73 74 kilolarımda ki yağ oranımdan şuan 83 84 kilo aralığında olmama rağmen daha düşük bir yağ oranım olduğunu söylemem gerek. Kendinize inanın ve gözünüzde büyülttüğünüz herşeyi bir kenara bırakarak başarmak istediğiniz hedefe odaklanın. Başarabilirsiniz :)
Merhaba nasilsiniz araliqli oruc nasil tutulur
Merhaba.Aralikli oruc nasil oluyor?
@@AzizovaAziza151816 saat aç kalıp (uyku dahil), 8 saat yemek yeme şeklindedir. Örneğin; 11.00-19.00 saatleri arasında yemek yiyip, günün geri kalan kısmında herhangi bir besin tüketmiyorsunuz.
Ne kadar motive edici bir yorum.Tesekkürler❤
Ya bu şekeri kesmeyi nasıl beceriyorsunuz
❤ hocam sayende hayatim degisti Allah razı olsun hocam ❤
Çok faydalı bilgiler💐Allah razı olsun❤
@@renkullanici Hepsini değil ama yaptıklarım var.
*Benim yeme bozukluğum vardı tatlı bağımlısıydım.Acıkmasam bile illa bi şey yemeliydim.Buda hızlı kilo almama neden oldu.Sonra aralikli orucu araştırdim ve denemeye basladım.İlk baslarda zorlandim tabi ara sira kaçamak yapiyordum ama bırakmadim yapmaya devam etdim.Şimdi çok rahat bir şekilde aralıklı oruç yapıyorum.Yemek bağımlılığım,tatlı bağımlım bitti.Artık tatlı yediğimde migdem bulanıyor.Ve en güzel yanıda çok rahat bir şekilde kilo veriyorum*
ALLAH rahmet eylesin hocam, sizin fikirlerinizden çok yararlandık
Sagolun Hocam.❤
Sağlık yaşam diliyorum hepimize sağolun varolun Emeğinize yüreğinize sağlık şimdiden teşekkürler efendim 👏👏👏
Hocam sizi çok seviyorum iyi ki varsınız. Bizlere size ulaşma şansı verdiğiniz için size minnettarım.
Teşekkürlerimi kabul ediniz 🙏 saygılar
Aralıklı oruç ile 3 Ayda 15 kilo verdim ve eğzersiz yapmadım ilk başlayanlar için 1 hafta zor olabilir. Inanın ki eğer başka sağlık probleminiz yoksa çok daha dinç olacaksınız, uyku kaliteniz artacak, zihinsel olarakda daha iyi hissedeceksiniz. Sayın Yavuz hocama çok teşekkürlerimi iletiyorum.
Bende 45 günde 19 kilo verdim
Kahvaltı da ne yediniz
@@sessizlikguzeldir kahvaltı yapmadım sadece saat 1 de bir öğün yedim
1 defami yediniz saat 1de bu kadar?? Sonra nasil durdunuz ne tuketdiniz?
@@ulker_sureyyacelik8789 detaylı bir şekilde anlatayım o zaman sabah 9 da kalkıyorum elma sirkeli su içiyorum saat 10 da su içmeye başlıyorum saat 12 ye kadar yaklaşık 2 litre falan içiyorum saat 1 de istediğim yemeği yiyiyorum saat 2 Detox çayını içip dışarı yürüyüşe çıkıyorum 10 ve 12 km arası çok acıktığım zaman su içiyorum bol bol yaklaşık uyuyana kadar 7 litre içiyorum günlük bu kadar.Yanlız başladığım ilk hafta akşamları ya cacık yada salata yiyordum
sofradan doymadan kalkmak aksine daha sağlıklı ve ayrıca sünnettir
He he
Kesin öyledir
@@pubgeditleri2484 of sana bişey kanıtlamak zorunda değilim araştır öğren
Hocam en çok izlenen videolarınızın arasında 10 tane kilo verme videosu gördüm, 1 tane kilo alma videosu görmedim. Bu konu hakkında sağlıklı ve sağlıksız kilo alma yöntemleri diye iki başlığa ayırıp bir video paylaşırsanız sevinirim.
Bilgi icin tesekkur ederim.
Hocam neredeyse kilo vermekle ilgili olan tüm videolarınızı izledim. Gerçekten söyledikleriniz yapıldığında kilo verememek adeta bir mucize. Çocukluğumdan beri yüksek kilolu biri olarak 140 kilodan 110 kiloya sizin anlattıklarınızla inmiştim. Artık kilo vermek istediğimde tekrar tekrar araştırmalar yapmama gerek olmadığını biliyorum. Sadece sizin dediklerinizi yaparak kilo vermeye başlayabiliyorum. Örneğin yaklaşık bir aydır yürüyüş olmadan aralıklı oruç uyguluyorum ve 123 kilodan 117 kiloya indim. Her şeyin insanın iradesine ve doğru bilgileri uygulama bağlı olduğunu düşünüyorum. Sağladığınız bilgiler için teşekkür eder, hayatınızın huzurlu olmasını dilerim.
27 Aralık 2023: İki haftadır tekrar yeme düzeni oturtmaya çalışıyorum. Şu an 113.6 kiloyum, ilk hedefimi 110 kilo olarak belirledim. Orta vadede 100 uzun vadede ise 85 kiloya gitmek istiyorum. Uzun vadem 2025 yılının ilk çeyreği.
6 Ocak 2024 : 112.3
9 Mart 2024 : 108.4
11 Mayıs 2024 : 99.9
Çok teşekkür ederim size aralıklı oruç ile kilo verdim önerileriniz çok değerli👏💙
Çok teşekkür ederiz. Çok güzel bilgiler
Allah razi olsun..ben Azərbaycandan sizi izliyorum
Hocam iyiki varsınız. Diyet ve ara öğün saçmalıktır . sizden o kadar çok şey öğrendim ki size minnettarım. Akdeniz tipi beslenmeye geçtim. ara öğünü kaldırdım. 3 öğünle başladım. doğru gıdaları planlı yedim.öğünlerde doydum . zamanla metabolizmam 2 öğüne geçti. diyetlerin sonucu verilen kiloları fazlasıyla geri almaktır. ara öğün özelllikle gece açlık krizi yaratıyor. yeme düzeni bozuk olan birinin bir anda 16 / 8 e geçmesi pek mümkün değil ben kademe kademe geçtim. ben değil metabolizmam kendi kendine geçti öyle bir hale geldiki bazı günler 18 - 19 ssat acıkmıyorum. sizin önerdiğiniz gıdaları önerdiğiniz miKTARLARDA tüketiyorum bol salata tüketiyorum ve öğünde doyuyorum.. yıllardır kaç tane diyet denedim hep kİLO verip aldım. ara öğün yiyordum. aralıklı açlıkta başarılı olamadım. kilo verdim ama gene aldım. bütün sistemi bozan ARA öğün şimdi tok gezerek klilo veriyorum 55 yaşımda ilk defa bu tecrübeyi yaşadım. varolun sizi seviyoruz.
Her videoda niye bu yorum var ya?? Siz özel görevlimisiniz? Hocam iyi ki varsınız diye başlayan yorumlar atmakla mı görevlisiniz? Her doktorda var bu hiç değişmiyor.
@@mahmuthondi9116 Özel görevli değilim Sayın Yörükoğlunun şakşakçısıda değilim. bir çok uzmanı takip ederim.kendi doktoruma danışırım. benim sağlığıma iyi gelen önerileri açıklayan hocaları alkışlarım. Sayın YÖRÜKOĞLUNUN KİTAPLARINI OKUYUN ÖYLE YORUM YAPIN ÖNERİYLE SAĞLIĞIMI BOZAN HOCALARI eleştiririm 1 yorumum var ünlü bir doktor hakkında YAZDIM bu paylaşımda okuyun. velevki şakşakçıyım sizi rahatsız eden durum nedir.
Hocamız sayesinde otofajiye başladım. Başlarda zorlandım ama artık çok kolaylaştı, yürüyüş ve evde sporda yapıyorum. Verdiğim kilo bir yana kan değerlerim düzeldi ve 3 beden küçülüp 38 beden oldum. Doktorunuza sorun ve başlayın. Herkese canı gönülden tavsiye ederim. Hocam iyi ki varsınız, çok teşekkür ederim ☺️
Ne kadar sürede 38 bedene indiniz acaba?
Teşekkürler. Emeğinize sağlık hocam
Yavuz bey çok güzel ve net taktikler veriyorsunuz..❤
İki yıl önce Yavuz Hocamın yönergeleriyle 30 günde 10 yıl kitabından faydalanarak otuz günü bile bulmadan 14 gün içerisinde 9,5-10 kg civarında kilo vermiştim. Erkek olmanın da avantajıyla sanırım biraz daha hızlı kilo verdim, gayet işe yaramıştı. Son bir haftadır kafamda dönüyor tekrar bu diyete başlamak, biraz kilo aldım ve güzel bir düzene girmek şart aralıklı oruç ile :).
kitabı öneriyormusunz peki
hocam biraz taktik verir misiniz? şu an acil bilgiye ihtiyacım var. 14 gün içerisinde 9-10 kilo müthiş. ben de hızlı kilo verebilen biriyim.
@@ertangocmen2134 Öneririm tabii, sadece iki tane diyet programı yazan basit bir kitap değil. Bayağı zengin bilgi içeriyor, mutlaka alın ve okuyun çok vaktinizi almaz 170 sayfa :) bir saat içinde bitirir kendi programınızı hazırlarsınız.
@@uwuken Tabii :) Direkt olarak kendi yaptığımı söylüyorum hatta. Öncelikli olarak uykumu düzene soktum en geç 10:30 - 11:00 gibi yatıyordum bazen aksayabiliyordu ama genel olarak öyleydi. Güne başlangıç saat 08:00 hemen hazırlanıp yürüyüşe çıkıyordum. Normal de yürüyebilirsiniz tempolu da farketmez (min 30 max 45 dk). Bunu yaparak sabah sabah metabolizmayı uyarıp hızlandırıyorsunuz ve en elzem olay bu aslında kilo vermekte, hareket :). Eğer dışarı çıkıp yürümeye vaktiniz yoksa yatakta bile yapabileceğiniz sportif hareketlerden bahsetmiş Yavuz Hoca kitapta hahasdf, sonra kahvaltım saat 12:00'da. Yalnızca bir kahvaltı tabağına 2 haşlanmış yumurta, 2-3 salatayı dilim dilim doğrayıp sonra yarıdan da kesip (çok görünsün diye HAHSJAJJD), yanına biraz maydonoz biraz dereotu bir avuç ceviz (5-6) tane, 4 tane siyah zeytin ve bir kibrit kutusu kadar da beyaz peynir koyuyordum ( kibrit kutusunu işaret ve orta parmağınızı yan yana birleştirin o büyüklükte düşünün çok fazla kesmeyin peyniri). Yanına bir kase yoğurt ve meyve olarakta soyulmuş dilimlenmiş ve üzerine tarçın serpilmiş bir elma koyup yiyordum. Mevsim meyvelerinden (kitapta yasaklı değilse) istediğinizi yiyebilirsiniz sadece benim seçimim buydu. Gün içerisinde başka hiçbir şey yiyip içmedim su dışında, akşam yemeğinde de sınırlandırma kesinlikle yoktu fakat kafama göre abartmadım da, (akşam yemeği saati 18:00-20:00) ailemle yaşadığım için annem ne hazırlamışsa yedim hahaha işte çorbasıydı, bulgur pilavıydı, dolmasıydı, etiydi falan ama abartmadan :) ekmek kesinlikle yok, çok isterseniz bir dilim "tam tahıllı" ekmek alın ve onunla göz açlığınızı doyurursunuz. Zaten 1-2 gün sonra aramazsınız bile :). Akşam 9:20'de de spor yapıyordum evde sonra duş ve sonra uyku. (App Store'dan 30 Day Workout at Home uygulamasını indirip oradan tüm vücut antrenmanlarını seçip gün gün uygulayabilirsiniz, yeşil bir amblemi var uygulamanın). Bu düzenle dediğim gibi inanılmaz bir hızla kilo verdim fakat kastan da kaybettim biraz her ne kadar sporla desteklesem de çünkü neticede bu bir sporcu diyeti değil, kilo verme diyeti. Aklınıza takılan bir şey olursa yazın tekrar elimden geldiğince destek olurum 😊.
@@hausofsinankastan kaybetmemek için ne yapmak lazım
hocam buraya yorum yazmak için geldim çünkü " 30 günde 10 yıl" adlı kitabınız sayesinde 15 kilo verdim gerçekten doktorum hekimliğinize sağlık yaptıklarınız çok değerli ve insanlara elle tutulur somut sonuçlar kazanması için yazdığınız kitaplar içinde ayrıca teşekkür ediyorum iyi ki varsınız doktorummmm❤❤❤
Nasıl verdiniz tam olarak?!
@@deryaduran-thurmann8138 aslında kitaptaki beslenme düzenine olabildiğince sınırlarımı zorlayıp ,aşarak uymaya çalıştım hepsi bu aslında .Bu kitap aynı zamanda " diyetisyenlik " mesleğini çürüten bir kitap zaten aklı başında her insan diyetisyenlik mesleğinin aslında ne kadar gereksiz olduğunu öyle ya da böyle bir gün fark edeceğini düşünüyorum, bu meslek beslenmeyi bilmeyen toplumların ihtiyacı olarak ortaya çıkmış ve buna inanılmaz gereksiz paralar döküyorlar HEPSİ BOŞ VE BÜYÜK BİR KAYIP. bilim ortada ! Yavuz hoca da zaten gerek videolar olsun gerekse son noktayı koyan " otofaji" ve " 30 günde 10 yıl" kitaplarıyla kimsenin aklında şüphe uyandırmayacak bir sentez ortaya koymuş ,tekrar kendime dönersem ben 165 kiloydum ve bana çevremden dayatılan veya popüler kültürün dayattığı saçmalıklarla çok boğuştum daha doğrusu bunlara hep itiraz ettim fakat hayatımda en iyi sonuç aldığım bu programla 2 ayda 15 kg verdim ve daha da vereceğim aslında olay basit : Bilgi kirliliği olan bir Dünya da Yavuz hoca olması gereken bir şekilde gerçekleri ortaya koyuyor hepsi bu.
@@deryaduran-thurmann8138 abi. Bildiğimiz ramazan orucu. Ama PORSİYONU KUCULUT
Hocam ben kalp ameliyatı O oldum kalp kapagim değişti ve bütün yeşillikler yasak nasıl zayiflayacagimi bilmiyorum bana yardımcı olabilir misiniz 70 kiloyum, boyum 1,57 bayanım
@@sabihacevik1744 abla ne desem yalan olur. Allah şifanı versin.gece yatarken afrikalı cocuklar gibi aç bi şekilde uyucan ve kalkincada. 1 falan yemek yeme sana tavsiyem.yeşil çay metabolizmayı hızlandırıyo ve zayıflatıyo. birde bu boxörlerin. Giydiği şeffaf. Hırka var çok cabuk terletiyo zayıflamana yardımcı olur inşAllah. Fırından aldığımız. Beyaz. Odun ekmeği. Çok cabuk acıktırıyo ben. Kepek ekmegine. Geçtim çok geç acıkıyom.daha uzun süre tok tutuyor
Hocam sizi uzun yillardir takip ederim. Videonuz yeni onume dustu. Aksam kendimi aynada gorunce cok moralim bozulmustu. Dogumdan sonra verdigim 16 kiloyu, 20 kilo olarak geri aldim. Ve artik gercekten vermek istiyorum. Yarin itibariyle baslayacagim dediklerinize. Allah sizden razi olsun 🤲🏻
Emeğinize sağlık .Gerçekten videolarınız çok yararlı.
Harika süper gerçekten de 👍🥰😍
❤❤❤
Hocam hep kilo verme üzerine taktik veriyorsunuz, kilo almak için de taktiklerinizi bekliyoruz.
Daha düne kadar 12 ye doğru acıkırken şuan aynı saatlerde şaşırtıcı şekilde tokum. 30/10 ve orofaji kitabı, 30 yıllık hayatımda aldığım en onemli kitaplar diyebilirim. İyiki varsınız.
O kadar güzel anlatıyorsunuz ki kilo açısından sağlıklı kategorisinde kabul edilmeme rağmen kilo veresim geldi
Kahvaltiya basladim. Videoyu actim. 8. Maddede yemek yeme bitti. Yarim saat nerdeeee??? Vdeolariniz cok guzel. Dedikleriniz hep mantikli. Tesekkurlr.
Dinleyin uygulayın. Hayatınızı değiştirin. Ara ara şu diyeti yapayım şu kadar aç kalayım sonra yerim demeyin. Hayatınızı dengeleyin. İnanın az yemek ve iyi bir vücuda sahip olmak yemek yemekten daha büyük haz veriyor
Çok teşekkür ederim Hocam. Vermiş olduğunuz bilgileri yarından itibaren tam düzenli şekilde uygulayacağım. Aslında asıl yapmamız gereken sizin vermiş olduğunuz bilgiler ama hadi hızlı kilo vereyim 3 günde 4 kilo verdiren diyetleri uygulayıp 3 kilo verip haftasında 5 kilo geri alıyordum. Dediklerinizi aklıma kazıyorum. S sağlıksız bir şekilde 3 günde 4 kilo vermek yerine 3 ayda 4 kilo vereyim ama sağlıklı bir şekilde vereyim. Herşey için Teşekküler Hocam.
NOT: HOCAMIZIN VERDİĞİ BİLGİLERİ EKSİKSİZ BİR ŞEKİLDE UYGULAYIP HER AY VERDİĞİM KİLOYU BURAYA YAZICAM.
16/08/2023 KİLOM 78,40
Nasıl gitti diyet
@@Htc_erdn35 merhaba 71 kiloya düştüm :) yağdan verdim 71 kiloyum çok vermedim ama sanki 20 kilo vermiş gibiyim vücut hatlarım çok iyi oldu
Hocam ağzına çok güzel anlatınız 👍👍👍🌺🌺🌺💐💐💐
Hocam cok teşekkürler, sayenizde mide ameliyatindan vazgecip aralıklı oruca basladim. Risk almadim ve kisa surede kilolar gitmeye başladi.