UYKUDA KİLO VERİN! - (METABOLİZMA HIZINI ARTIRMANIN YOLU!)/ 5 Dakikada Sağlık
Вставка
- Опубліковано 15 чер 2024
- Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu Uykuda Kilo Verin videosunda ideal uyku saati, kaliteli uyku konuları başta olmak üzere uyku ve kilo vermek ile ilgili tüm soruları cevaplıyor.
İş birliği: yorukoglu@akilfikirsanat.com
📲 Whatsapp: +90537 616 95 30
ABONE OL ► bit.ly/2U8Dk5G
30 GÜNDE 10 YIL KİTAP SİPARİŞİ ► app.hps.im/d7ct/osjckw4n
dryavuzyorukoglu.com
Uyku ve Kilo İlişkisi 00:00
Uyku Saatinin Önemi 05:00
Metabolizma Hızını Artırmanın Yolu 06:50
Uykuda Kilo Vermek için Neler Yapmalıyız? 07:53
Kaliteli Uyku için Neler Yapılmalı? 09:25
► Bu videoda neler var?
Uyku ile Kilo Arasındaki İlişki Nedir?
Uykuda Kilo Vermek Mümkün mü?
Metabolizma Hızını Artırmanın Yolu Kaliteli Uyku mudur?
Uykuda Kilo Vermek için Neler Yapmalıyız?
Kaliteli Uyku Nasıl Sağlanır?
Uyku Saatinin Önemi Nedir?
İdeal Uyku Saati Nedir?
Günde Kaç Saat Uyumalıyız?
Her Gün Saat Kaçta Yatmalıyız? gibi çok önemli soruların cevapları bu videoda!
#uyku #kilovermek #doktor
"5 Dakikada Kilo" Videolarımız;
► EN SAĞLIKLI ZAYIFLAMA
• EN SAĞLIKLI ZAYIFLAMA ...
► İDEAL KİLO NEDİR?
• İDEAL KİLO NEDİR? - (İ...
► DİYET GERÇEKLERİ!
• DİYET GERÇEKLERİ - (SA...
► KİLO VERMEK İÇİN 10 TÜYO
• KİLO VERMEK İÇİN 10 TÜ...
► KİLO VERMEK İÇİN 8 SÜPER GIDA
• Video
"5 Dakikada Sağlık" Diğer Videolarımız;
► ORUÇ ve OTOFAJİ - GENÇ KALMANIN SIRRI
• ORUÇ VE OTOFAJİ - (GEN...
► BAĞIRSAK TERBİYESİ NEDİR?
• KABIZLIK - (BAĞIRSAK T...
► DOĞAL VIAGRA
• Video
► HAREKETİN MÜTHİŞ FAYDALARI
• HAREKETİN MÜTHİŞ FAYDA...
-
Tüm Videolar ► bit.ly/2UgHJTr
-
Sosyal Medya ►
/ dryavuzyorukoglu
/ prof.dr.yavuzyorukoglu
/ dryyorukoglu
========================================
Yapım: Akıl Fikir Sanat
Sponsorluk ve Reklam: bilgi@akilfikirsanat.com
Bilgilerini dinleyip, ciddiye aldığım ve uyguladığım tek kişisiniz hocam..Teşekkür ederiz, iyi ki varsınız.
En doğruları konuşan doktorlardan biridir 👍 bende yavuz hocamız sayesinde 4 ayda 10 kilo verdim ve halâ o düzenime devam ediyorum 👌teşekkürler hocama😊 🙏⚘
@@sermin...2217 tebrik ederim. Bu bilgiyi paylaşmaniz çok iyi oldu ben de dikkate alacagim..Umarim sizin gibi sonuç elde ederim.🤗
@@sermin...2217 lütfen banada yazarmıssınız nassıl zayıfladınız şimdiden teşekkür ederim
Ama kendisi kilolu değil mi?Sadece merak ettim. Amacım eleştiri değil.
@@s.u.2409 Kas oranı yüksek olabilir ya da kendisi halinden memnun olabilir bilemiyoruz ama zaten kendisi sadece bilgi veriyor yani bir ilahiyatçının açık olması gibi😊 Mesleğini yapıyor
Biz ne kadar Peygamber Efendimiz aleyhisselatu vesselama uyarsak hayatımız o kadar kaliteli olacak.. O sav nasıl yaşadiysa en doğrusunu yaşamiştir. . Hocam sizi de takip etmeye başladık. Verdiğiniz çok yararlı bilgiler için Rabbim de Peygamber Efendimiz aleyhisselatu vesselâm da sizden razi olsun amin
Sevgili hocam 4 ayda 12 kilo verdim.Otofaji ve aralıklı oruç videonuzda ki bilgiler sayesinde.O da çok ciddi şekilde uygulayamadım.Ciddi uygulayabilseydim ne olurdu acaba? Ne yürüyüş yapabildim ne de egzersiz.Ona rağmen 12 kilo verdim.Bir meslektaş olarak tebrik ederim sizi.Rabbimden size sağlıklı ,uzun ve afiyet içinde bir ömür vermesini canıgönülden dilerim.Sağlıcakla kalın.
doktor bey uzun zamandır videolarınızı izliyorum.
size hususi bir teşekkür etmem gerekiyor çünkü tecrübelerinizi karşılıksız olarak bize aktarıyorsunuz. size ne kadar teşekkür etsek azdır. uzun ve sağlıklı ömürler diliyorum.
@ bilincli düsünebilen herkes hususi tesekkürü borc bilir, gecekten herhangi bir sahsi kazanim hissi uyandirmadan yapilan öneri ve bilgilendirme tarzi bir anlatimlar cok degerli,verdiginiz bilgilerin kiymetinin farkindayiz, neden sizler gibi egitirek ögreten,bilgilendiren,bilgisini tassaruf etmeden sunan akademisyenler cok az? Egitim sistemi mi,aile terbiyesi mi,insanin kendi bencilligi mi,ya da para kazanma hirsi mi? bilemedim hepsi de olabilir,ama sizler gibi degerli meslek sahibi insanlarin nötr olmasi ve sizlerle ekran karsisinda birarada olmamiz bile bizler icin büyük sans...beden ve ruh sagliginiz uzun ömürlü olsun sevgiyle kalin,saygilar sunarim.
Sizin gibi değerli hocalarımız iyi ki varlar🙏🏻❤
Hocam çok güzel bilgiler veriyorsunuz. Tavsiyelerinize uymaya çalışıyoruz. İyi ki varsınız. Saygılar.
Hocam Allah'ım razı olsun sizden o kadar net ve anlaşılır bilgiler veriyorsunuz Rabbim her iki cihanda işinizi rast getirsin inşallah 🙏
Sayın hocam 67 yaşını bitirdim.Sizin 4 kitabınız okudum. Çok faydalandım . 30 günde 10 yıl baş üçüncü kitabım oldu. 40 sene önceki kilomla 2 kg fark var. Çok teşekkür ederim.Saygılar sunarım
Teşekkür ederiz hocam. Açık net sade kısa anlaşılır şekilde anlattınız. Allah size sağlık ve uzun ömür versin.
Enson saat akşam 7dide yemeğini yicen suyunu içip 11de yatican sabah engec 8de kalkican kalktigin zaman suyunu icicen ekmeksiz güzel proteinli kahvaltıni yapican
Maşallah hocam size dinledikçe dinleyesim geliyor,çok yararlı bilgiler veriyorsunuz, sağlıklı uzun ömürleriniz olsun inşallah
10 yıl gençleşme adlı videonuzdan sonra dediklerinizi uygulamaya başladım ve 1,5 ayda 7 kilo verdim akşamları 6 dan sonra yemeği bıraktım,sağlklı gıdaları tercih ettim sadece kilo kaybı değil akşamları uyku problemlerim çözüldü, artık kesintisiz uykuya sahibim,enerjim arttı ,şişliklerim gitti,teşekkürler verdiğiniz bilgiler için
Sabah 12 demi etdiz kahfaltiyi?
Allah razi olsun hocam sizden.Bu bilgiler okadar kiymetli ve degerliki benim icin.Sizi izlemek dinlemek cok keyifliydi.Hayirli aksamlar.
Allah razı olsun hocam... Allah sizi ülkemize bağışlasın ve sizin gibilerini bu ülkede çoğaltsın... Saygı ve hürmetle.
Hocam sizi çok seviyoruz iyi ki varsınız saygıdeğer bir insan olmanız yanında harika bir konuşmacı ve mükemmel bir hekim olduğunuzu düşünüyorum.
Kısa öz net ve faydalı bilgileri bilim insanları olmayan bizlere sunduğunuz için binlerce kez teşekkürler.
Bazı önerilerinizi kanser hastası anneme uyguluyoruz ve inanır mısınız tedavisinde çok olumlu gelişmeler oluyor.
Allah size sağlık ve uzun ömür versin. Başımızdan eksik etmesin.
Yolunuz hep aydınlıkla dolsun hocam.
Saygılar, hürmetler.
Süper faydalı bilgileri uzmanından bedavaya alıyoruz, teşekkürler sayın hocam 👍
Saygıdeğer hocam, sizi bunca yıldır nasıl tanımamış, nasıl takip etmemişim kafamı vuracak taş arıyorum şuan...2 günde birçok videonuzu izledim ve tamamen hayran oldum size...Mükemmel diksiyon, konulara hakimiyet ve karizma! Sağ olun var olun...İyi ki bizim ülkemizin doktorusunuz
Sayın Hocam, sayenizde bir buçuk yıl içinde hiç diyet yapmadan 93 kilodan 72 kiloya düştüm, yaşam biçimimi başlangıçta zorda olsa tamamen kitaplarınıza, videolarınıza göre belirledim. Çevremde bir çok kişi nasıl kilo verdiğimi nasıl gençleştiğimi soruyor. Hemen sizin kitaplarınızı hediye ediyorum ve sizi takip etmelerini, izlemelerini söylüyorum. Bu arada şu sıralar karnabahar pilavı tarifiniz ailemizde favorimiz. Emekleriniz için çok teşekkür ederim. Saygılarımla.
Tarif ne abicim karnıbahar pilav??
Selam hani kitaplarından faydalansınız lütfen kitapların ismini paylaşırmıssınız teşekkür ederim
Tarifi bende isterim lütfen zaten çok uzun zamandır takip ediyorum doktor beyi. Kitaplarını bir şekilde bulurum çarşıya gidince alırım da şu tarifi hemen yazsanız çünkü bu aralar çok dengeli besleniyorum ve 6 kg vermiş durumdayim sadece sebzelerle ve açlık orucu (IF) ile ve malum 3 aylar şu an.
Karnıbahar pilavı?
😊
Değerli bilgileriniz için teşekkürler hocam sağolun 👍sizlerede Allah rahatlık versin .
Akşam 10 dedin mi yatarım sabah 5 gibi de kalkarım.
HARİKA BİR VİDO VE BİR ZEYİN OLDU HOÇAM SİZLERE ÇOK ÇOK TEŞEKKÜR EDİYORUZ KEM OLMAYAN INŞAALLAH REBBİM ZEYİN AÇIKLIĞI VERSİN SİZLERE INŞAALLAH
Değerli bilgileriniz için teşekkür ediyorum şifa olsun inşallah
Hoşgeldiniz saygı değer hocam ağzınıza yüreğinize sağlık verdiğiniz değerli bilgiler için sonsuz teşekkürler ALLAH razı olsun sağlıklı günler dilerim izlemeye devam
@ hocam sizin gibi bir bilgi kutuphanesinin agzindan Allah ismini duymak ne guzel. Iyiki sizi dinliyorum iyiki varsiniz hocam. Bu kadar bilgi yuklu bir profesoru takip etmek cooooooook guzel. COk tesekkur ederim.
Süper Dr Yavuz hocam döktürüyor gene yüreğine sağlık bizi bilgilendirdin hocam
Allah razı olsun hocam Allah sizin gibi değerli hocaların sayısını artırsın inşaAllah 🤲
Hocam her cümlenizden bilgi akıyor, bu kanalı açtığınız için çok şanslıyız. Teşekkür ederim :)
İyi ki varsınız Allah razı olsun hocam Allah size hayırlı uzun ömürler versin inşallah
Akşam yemeğini biraz fazla yiyip sindirmek için spor yapmaya üşenip bu videoyu izleyen koca yürekli BEN!
Merhaba hocam bilgi ve birikimlerinizle bizlere yol gösterdiğiniz için sizlere çok teşekkür ediyorum. Saygı ve sevgilerimle…
Hitabetiniz gayet üst seviyede, ve verdiğiniz bilgiler çok faydalı. Kaynağa dayalı bilgiler vermeniz de bir o kadar güven veriyor. Allah svt'dan sizin için işinizde ve yaşamınızda bereket dilerim.
Çok samimi ve gerçekçi bilgiler veriyorsunuz değerli hocam. Kilo vermek için spor yapmak isteyenler için en uygun zaman dilimi hakkında da bir video hazırlamanizi sabırsızlıkla bekliyorum. Bilginize ve emeğinize sağlık
Her videonuzu izledikten sonra, kalbim minnet duygusu ile doluyor. Bize bu kadar değerli bilgileri veriyorsunuz. Ne kadar teşekkür etsem azdır. Çocuklarımla da paylaşıyorum bilgileri. Bugun bu sayede brokoli yediler, probiyotiklerimizi besledik.
İşini hakkıyla yapan, insanlığa faydalı bilgilerini bizimle paylaşan yavuz hocama çok teşekkür ederim ,iyiki varsınız güzel insan
Hocam verdiğiniz emekler için çok teşekkürler. Selamlar, saygılar.
Sevgili Hocamız geçen hafta vefat etti. Çok çok üzgünüm. Allah rahmet eylesin. Erken kaybettik kendisini.
Yavuz Hocam Allah sizden razı olsun Rabbim sizin gibi değerlere hayırlı ömürler nasip etsin...
Faydalı bilgileriniz için çoookk teşekkürler💐Hocam🙏Sızlere sağlıklı, başarili günler diliyorum.🤲😇
REBBİM UZUN ÖMÜRLER VERSİN SİZLERE INŞAALLAH
Amin...
Değerli hocam, bu video vesilesiyle paylaştığınız tüm tıbbi bilgiler için bütün paylaşımlarınıza ayrı ayrı teşekkür eder sağlıklı mutlu uzun ömürler dilerim. İyi ki varsınız. Saygılarımla.
Değerli hocam size ne kdar teşekkür etsek az kalır. Bu güzel bilgileri paylaşmanız, değerini basıl katlıyor anlatamam. İyi varsınız yakından takip etmeye devam ediyorum.. saygılarımla
İşinin en derin bilgiye sahipsiniz. Kıymetli hocam.çok çok teşekkür ediyorum, iyi ki varsınız.
Harikasınız hocam verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ediyorum
Hiç duymadığım bir içerik olmuş teşekkürler Yavuz Bey.
Verdiğiniz her bilgiyi ders niteliğinde algılayıp hayatımda uygulamaya çalışıyorum. Bu değerli bilgilerinizi bizimle paylaştığınız için teşekkür ederim. Alanınız olmadığının farkındayım ama eğer sivilce problemi yaşayan insanlar içinde bir video çekseniz çok güzel olur. Adım adım hangi testleri yaptırmamız gerekiyor? Neyden kaynaklı olabilir? Vs. Doktora gittim ama işe yaramadı maalesef. Şimdiden teşekkürler. İyi akşamlar.
@ Tekrardan çok teşekkürler ☺️
İyi ki varsınız? ALLAH SİZE UZUN ÖMÜRLER VERSİN
Çok bilgili ve örnek alınması gereken bir kişisiniz . Verdiğiniz değerli ve güzel bilgiler için çok teşekkür ederim.
Sayın Doktorum, bu mesaji hedef kiloma indigimde yazacaktim, ama yeri gelmişken yazayim simdi dedim. Sizi hic görmeden, tanışmadan, hastaniz olmadan sadece sizi okuyup youtubeden dinleyerek 4 ayda 20 kilo verdim. 108 kilodan 88 e düştüm. Boyum 1.60 ve yaşım 52... hedef kilom 63-68 arasi olmak. Onu da başaracağım ve elime çiçeğimi alip sizinle tanışmaya geleceğim. Size minnettarim ve cok teşekkür ederim🙏 Saygılar
Nasıl kilo verdiniz?
Harika bilgiler ile bizi coook güzel aydinlatiyordunuz.Allah razı olsun hocamizdan
Merhaba hocam tüm videolarınızı gayet rahat anlayabiliyoruz aynen kitaplarınız gibi ben 30 günde 10 yıl kitabınızı uygulamaya başlayacağım.keske sabah hareketleri için uygulamali bir video çekmeniz 😊😊 Tüm bilgiler için teşekkürler
Önerilerine ve tembihlerine çok değer verdiğim hekimlerden birisiniz hocam.
Allah uzun ömür versin böyle güzel hocalara
Sizi hem takipteyim.. hem tavsiyedeyim.. Allah razi olsun mantığa yatan her şeyi uygulamak daha kolay ve iradeyi kuvvetli elinde tutmaya sebep oluyor.. siz anlattıkça örneklerini görüyoruz aslında çok güzel bilgiler sağolun sıhhat bulun doktorum:))
Raziye
Yavuz hocam çok önemli konulara değiniyorsunuz teşekkür ederim.
Deyerli hocam,size derin teşekkürlerimi iletiyorum.Sağolasız.İyi ki,sizi tanıdım❤
Merhaba Yavuz bey. Burada bir vlogunuzu izlemem üzerine 30 günde 10 yıl kitabınızı aldım ve okudum. Artık eskisi kadar acıkmıyorum, günde iki öğün yiyorum çağımızın bize sunduğu faydasından çok zararı olduğunu düşündüğüm gıdaları yemiyorum, merdiveni çıkmayı bırakın koşuyorum adeta!! Bu süreçte 12 kilo verdim lakin egzersiz yapmayı ihmal etmedim. Size çok teşekkür ediyorum. Evet işe yarıyor ve bilimsel gerçekler yanılmıyor, Sağolun varolun...
Ben Kırıkkale deyim kitabı bulamadım nasıl ulaşabilirim yardımcı olur musunuz kaç liraya aldınız arkadaşlarımda soruyor teşekkür ederim
@@bahardenizedalan1406 internet üzerinden sipariş verin.
Değerli bilgilendirmeniz için teşekkürler..
Teşekkürler, çok güzel anlatmışsınız,
Sizin gibi güzel insanlar oldukça, toplum kaliteli ve doğru bilğiye ulaşacaktır. 🌼🌼🌼
Canım HOCAM..en güzel..huzur dolu... mutluluk dolu akşamlar seninle olsun.
Hocam sayenizde saf yararlı onlarca bilgiye ulaşıyoruz. Çok teşekkürler.
Faydalı bilgileriniz için çok teşekkür ederim. çalışmalarınızda kolaylık ve başarılar dilerim. 🙂👍
Azərbaycandan izləyirəm sizi. Allah sizdən razı olsun 💖
Cok mantikli ve anlasilir anlatiyorsunuz cok tesekkur ederim,ozellikle bu videonuz beni cok aydinlatti.
Hocamm kiymetli bilgilendirmeleriniz icin çook tesekkur ederiz.fox da izliyorum.iyiki sizin gibi donanimli ,degerli bilgi sahibi hocalarimiz hala var..ve faydalanabiliyoruz..🙏🙏🙏🌺🌺🌺
Bu değerli bilgiler için çok teşekkür ederim Doktor bey🙏🏻❤️
Teşekkür ederim hocam. verdiginiz bilgilerden çok yararlanıyorum.Sevgiler.
Tesekkurler Hepimizin ihtiyaci olan bilgileri acikliyorsunuz.
Uykunuz sifa niz olsun.. Teşekkürler hocam.. Muhtesem akıcı bir diksiyon. Maşallah
Çok teşekkürler. Allah razı olsun. Allah rahatlık versin
Hocam Allah sizden razı olsun Allahım hayırlı uzun ömürler versin
Harikasınız hocam bilgiler için teşekkür ederim
Dr.Yavuz Hocam, teşekkürler. 🍀
Təşəkkürlər. Çox faydalı bilgilər. Sadə və səlis dillə izah. Çox sağ olun
teşekkür ederim hocam. Allah rahatlık versin.
Hocam senden Allah razı olsun söylediğiniz hercümnin okadar önemi varki teşekkür ederiz
Cok degerli hicam güzel bilgiler vriyorsunuz. Allahım sizeri basımızdan eksik etmesin cok cok tesekkür ederim
Uzun zamandır sizlerle olamadık hocam hoş geldiniz.
Size Allah saglik versin efendim
Sizin gibi degerli insanlar hic bu dunyadan gitmesi nadir bulunuyorsunuz hocam sevgiler
Hocam sizi yeni kesfetmem 😣 Ama bundan sonra her gün videolarinizdan ve kitabinizdan ogreneceklerimi hayatımda aktif olarak uygulayacağım 😍
Allah razı olsun çok kıymetli bilgiler veriyorsunuz
Sayenizde gerçek bilgilere ulaştık Allah razı olsun hocam sizden
Çok güzel anlatınız teşekkür ederdim aydinlattigin için harikasınız 💥💛
Teşekkürler hocam bu kritik bilgiler için.
Emeğinize yüreğinize sağlık. Çok teşekkür ediyorum. Allah sizden razı olsun Hocam
Emeğinize sağlık hocam.
Emeğinize sağlık ömrünüze bereket
Sevgili hocam 👍⚘⚘⚘🤲
Sağolun hocam verdiğiniz bilgiler çok işe yarıyor bizzat kendim denedim daha doğrusu uyguladım 11 kilo verip yediklerime dikkat ederek şeker hapını kullanmaktan kurtuldum sadece sizi takip ediyorum verdiğiniz her bilgi için teşekkürler sizede sağlıklı uzun ömürler dilerim 1966 doğumluyum ve almanyada yaşıyorum burda ki doktorum bile inanamadı cevap alırsam sevinirim
Müthiş bilgiler müthiş bi insandan 💯
İyiki Varsınız Verdiğiniz Bilgileri Uygulayarak Başarılı Sonuç Aldım Teşekkür Ederim
Notlarımı aldım yine. Teşekkür ederim hocam
Harikasınız..🍀Size de sağlık diliyorum
Çok şükür bugün de bilgilendik ☺️
Hocam 35 yaşındayım sizin gibi bilgisini içten ve dalga geçmeden anlatan çok az doktor gördüm bi çoğu kendini beğenmiş soru bile sordurmuyor verdiğiniz bilgiler için teşekkürler hocam
Hocam ne kadar değerli bilgiler paylaşıyorsunuz. glipozat, NİTRİK OKSİT,METFORMİN, otofaji ... sayenizde bilgileniyoruz. Emeğinize sağlık. Teşekkürler.
EMEĞİNİZE YÜREĞİNİZE SAĞLIK HOCAM..
SEVGİLER SAYGILAR :) :)
Hocam öncelikle verdiğiniz dürüst öz ve net şekilde verdiğiniz bilgiler için teşekkürlerimi sunarım.Eger mümkünse sizden bir ricam olacaktı sarımsağın üzerimizdeki etkileri ve kullanım şekli ve sonuçları hakkında bir video çekebilir misiniz sabırsızlıkla bekliyor olacağım
Beğendim. Teşekkür ederim değerli Hocam.
Hocam size çok teşekkür ederim. Sabah akşam spor yapıyorum. Sizinle bu arada tanıştım ve dediklerinizi yaptığım spora dahil ettim. Özellikle akşam 8'den sonra hiç birşey yemedim ve sonuç sabah kalktığımda 400 kaloriye yakın bir yakım gerçekleşmiş. İnsan yattığı yerden nasıl kilo verebilir hayret ediyordum. Gerçekten çok faydanız dokundu.
Sizden Allah razı olsun şu çok değerli bilgiler için sayın hocam
Sizin tek öğün yani 30 günde 10 yıl videonuzu izledim Eylül ayında 121 kiloydum şuan bugün itibari ile 93 kilo geliyorum Teşekkür ederim Allah razı olsun hocam
Sizi tebrik ederim azminizi kutlarim Rabbim yardımcınız olsun....🤲
Nasıl kilo verdin kardeş. Cevap verirseniz sevinirim.
@@sehriistanbul1703 tek öğün beslenerek kilo verdim . Karnım çok acıktığında eti gong ayran yoğurt ve ya kefir içtim . Uyku düzenim herşeyim rahatladı.kilo probleminiz var ise uygulayın zorluk çekmeniz en fazla 1 hafta. Şimdiye kadar çok diyetisyen e gittim ama bu kadar rahat kilo verdiğimi hatırlamıyorum. Suyu bu dönemde çok içmeniz de önemli bi nokta .
@UCONT51FO-M1z7AHJ_ALq3Jg evet tek öğün
@@birgulcicek1658 teşekkür ederim Allah razı olsun
Yüreğinize ağzınıza sağlık hocam teşekkürler, sizin sayenizde sağlığımı ve kilomu koruyorum,hele otofaji mükemmelsiniz🙏sağlıklı huzurlu bir ömür dilerim, başımızdan eksik olmayın inşallah sevgilerimle 🧿👍👏🤗💞🙏