Por que aparecen y como prevenir los calambres musculares
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- Опубліковано 21 жов 2024
- Aprende el origen de los calambres musculares, porque aparecen, y como prevenir su aparición en las piernas y gemelos después de haber realizado deporte.
Definimos los calambres musculares asociados con el ejercicio, como una contracción espasmódica, dolorosa e involuntaria del músculo esquelético que ocurre durante o justamente después de la práctica de ejercicio, sin origen en una patología metabólica neurológica o endrocrina.
Durante mucho tiempo hemos pensado que los calambres musculares tenían su origen en la deshidratación muscular o un desequilibrio de electrolitos. La teoría detrás de los calambres es que el compartimiento que aloja el líquido extracelular se encuentra sobre estresado debido al sudor, llevando a una pérdida de volumen intersticial rápidamente. Adicionalmente la sudoración puede llevar a un déficit de sodio, calcio, magnesio, cloro y potasio, todos estos efectos son razones para desencadenar una deformación mecánica de las terminaciones nerviosas e incrementar la concentración de iones y neurotransmisores que conducen a un estado de hiperexcitabilidad a las terminaciones de las motoneuronas generando una descarga espontanea.
Sin embargo, todos los estudios que apoyan estas teorías, no han mostrado ninguna relación causa efecto. Ninguno de los participantes del estudio tuvo calambres musculares a pesar de tener suero fisiológico o pérdida de electrolitos por sudor. ¿Y porque los calambres musculares solo ocurren en músculos que trabajan? ¿o porque los estiramientos pueden aliviar inmediatamente los calambres musculares?
El fitness popularizo la idea de que los calambres musculares ocurren debido a una alteración mecánica del reflejo motor en respuesta la fatiga neuromuscular. Específicamente en músculos sobrecargados y fatigados, engendrando un desequilibrio del impulso excitatorio hacia la motoneurona alpha. Este último impulso es el que produce un calambre localizado. Esta hipótesis se encuentra respaldada ya que la fatiga del musculo esquelético ha demostrado recudir el impulso inhibitorio de la motoneurona alpha del aparato tendinoso de Golgi en los tendones, incrementando la señal excitatoria en los husos musculares en modelos animales. También ha sido demostrado que cuando un músculo se contrae en una posición acortada hay una señal deprimida de los GTO’s, que se encuentran entre el vientre múscular y el tendón, lo que explica por qué los estiramientos son la mejor y más efectiva herramienta para tratar los calambres.
Entonces, ¿cuáles son los factores de riesgo para que ocurra esta alteración neuromuscular?
Parece que los atletas tienen diferentes umbrales para desencadenar un calambre muscular, lo que quiere decir que cada uno requiere de una diferente estimulación eléctrica para provocar un calambre muscular. Desgraciadamente tener un historial de calambres musculares asociados al ejercicio es un factor de riesgo para desarrollar futuros calambres musculares, a pesar de que la investigación es ambigua respecto a este tema, parece ser que una historia familiar de calambres musculares asociados al deporte y la aparición específica del gen culligan pueden contribuir a la aparición de estos calambres. Además, los hombres parecen desarrollar este tipo de calambres más que las mujeres, lo que podría deberse a una mayor ratio de fibras musculares rápidas en los sujetos masculinos.
Así que, ¿cómo podemos prevenir y evitar la aparición de calambres musculares? Debido a las limitaciones de las teorías de los electrolitos y la hidratación, la utilización pastillas de sales minerales o complementos alimentarios basados en el magnesio carecen de evidencia científica.
Ciertas investigaciones prometedoras, plantean estrategias de ejercicios como el trabajo de músculos agonistas, por ejemplo, el trabajo del glúteo mayor para los isquiosurales.
La utilización de kinesiotaping y vendajes de compresión son técnicas terapeúticas que buscan crear un efecto de circunvolución en la piel lo que induce un aumento del riego sanguíneo local reduciendo la presión en los mecanorreceptores.
El zumo de pepinillo, con una dosis de aproximadamente 1 miligramo por kilo corporal, contiene una gran concentración en sal y en ácido acético, permitiendo la inhibición del mecanismo que genera los calambres musculares.
Hiperventilar mientras hacemos ejercicio, ayuda a prevenir la acidosis respiratorio contribuyendo a la prevención de los calambres musculares.
El masaje ha demostrado alterar la excitabilidad de las motoneuronas.
Y sobre todo el estiramiento muscular, siendo esta la mejor herramienta para prevenir y tratar la aparición de calambres musculares relacionados con la fatiga.
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📚 REFERENCIAS:
Nelson et al. (2016): www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27159592
Schwabe et al. (2014): www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24815928
Schwellnus et al. (2009): www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18981039
Wagner et al. (2010): www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20118522
Murphy et al. (2011): www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21539699
Miller et al. (2010): www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19997012
Marban et al. (2011): www.redalyc.org/pdf/3010/301023466010.pdf.
Behm et al. (2013): www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23770003
Usjdos
@@osmarlyyovnahurtadorodrigu5241 ...
Yo me dan calabes por la noche y en las manos y dedos de la manos y el espalda gracias gracias 👍
Si gracias voy hacer
Hola que tal, yo amo el entrenamiento, pero mantengo una dieta de potacio optima, despues de entrenar, ducharme y ver una pelicula muchas veces me acuesto y me dan calambres en las plantas de los pies, y se generan nudos en la planta de mis pies, muy muy dolorosos al punto que me tengo que levatar de la cama y quedarme parado y se pasa el dolor, pero por que en la planta de los pies? Ese musculo no lo ejercito, ¿por que me pasa eso?
Gracias estando mis piernas calientitas a veces creo me disminuyen los calambres pero sufro mucho de calambres tengo 68 años le doy las gracias y veo mucho sus videos también de las rodillas me ayudan muy agradecida con esta información
@@liliaquinteromeza706 acabo de cumplir 40 años, nunca me había dado calambres por salir a dar caminatas, esta es la segunda vez que me pasa.
Tengo sobrepeso y quiero ser más activa, pero los calambres no me dejan.
Duele demasiado y peor aun si te da en pleno sueño y te despiertan de madrugada duele un chingo solo queda aguantar 😢
ESO ES CIERTO, EN LA MADRUGADA MÉ DAN FUERTES CALAMBRES Y SOLO MÉ QUEDA LLORAR Y GRITAR DE DOLOR.
LES REGALO MI EXPERIENCIA SOBRE LO Q ME HA AYUDADO DEFINITIVAMENTE, PUES LOS MÍOS MÁS Q CALAMBRES, PARECÍAN ALGO DE OTRA REALIDAD, PUES MIS DOS CHAMORROS SE VOLVÍAN COMO PIEDRA HACIÉNDOME GRITAR DE DOLOR, Y AUNQ LES PAREZCA D LOCURA, DESDE QUE LES HABLO A MIS PANTORRILLAS DICIÉNDOLES QUE TODO ESTÁ BIEN Y QUE ELLAS SON MUY SANAS Y FELICES, A LA VEZ Q MOJO MI OREJA 👂 CON SALIVA Y SONRÍO AUNQUE ME DUELA, MI PANTORRILLA SE RELAJA AL INSTANTE COMO ALGO MÁGICO Y DESAPARECE EL DOLOR POR COMPLETO! GRACIAS 🙏
Anoche le pasó justo a mi hijo de 13 años por eso estoy aquí en la mañana jugo partido de fútbol y en la madrugada le pasó eso justo en los gemelos
Yo resolvi lo de mis calambres nocturnos tomando por las noches magnesio y potasio.cuando ya no los tenia ,los calambres y dejaba de tomar estos,los calambres volvian,y eran super dolorosos,Tambien note que si empezaba una rutina moderada de caminar,yo lo hago 3 o 4 veces por semana,por 1 hora los calambres desaparecian.
Ami me dan calambres en la madrugada dormída pero lo mejor es bajarse de la cama y en pezar a caminar descalzo de un lado para otro y así se pasa el dolor rápido espero les ayude xq a mi me ayuda mucho y eso lo vengo asiendo años y es de la manera q se quita .
Muchas Gracias importante información 👍👍👍realmente estos problemas neurólogicos , de las extremidades , son realmente dolorosos 👍👍👍gracias por compartir este mensaje nos ayuda mucho para aprender y saber que se debe hacer para contra restar estos dolorosos calambres 🙏🙏🙏👍👍👍
Remedio Casero para los Calambres:
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ua-cam.com/video/zVz0LibSMGY/v-deo.html
Saludos.
Lo que dijeron a la mejor aplica para deportistas pero y los que no practican un deporte. Y lo peor es cuando uno está dormido y tantito se estira uno y ahí viene el calambre. 😫
Hacer ejercicio y alimentarte bien te ayudará, ya que contribuye al balance a nivel energético de algunos minerales (como menciona en el video), además de controlar esa excesiva excitabilidad de las neuronas motoras, en ocasiones por el poco uso que le damos a nuestros músculos. El músculo necesita contraerse, una de sus muchas razones, para el riego sanguíneo, que ayuda al transporte de sustancias como el oxigeno.
Siii😥😭😭😭😭😭🙈
Me parece muy importante este vídeo
Mucha gente joven o mayor sufror sufrimos de calambres hasta en los dedos de las manos.
Yo cuando me acalanbro si estoy en la cama me pongo de pie, camino unos pasos a pesar del dolor y tambien me tomo un vaso con agua y se me quitan de inmediato😊
@@lorenaalvarado998 Caminar ayuda mucho y el agua tengo que intentarlo
Excelente instrucciones para combatir calambres musculares. Gracias.
Gracias , yo tengo mucho tiempo con calambres en las pantorrilas y en la planta del pie , y es verdad no me disminuyo con potasio y magnesio , no funciono , me alivio mucho en tiempo de frio no usar tenis ni zapato con suela muy delgada , uso botas o tenis con una suela muy gruesa y aislante y me disminuyo mucho el problema , les comparto porque espero que a alguien le ayude tambien.
En estos tiempos invernales me da unos calambres marca morir
@@mrtinzimfree8659 prueba usar unas botas como las Riverline o unas de nieve ,en lo que pasa el frío, a mi así me disminuyo mucho , y si es eso lo que me pasa porque hace unos días usé tenis y hacía mucho frío y me volvió a dar calambres.
Saludos y espero que encuentres un alivio a estos dolorosos calambres.
Es terrible cuando uno va caminando y de pronto se le contraen los tendones y no puedes siquier caminando ¿ que puedo hacer 🤷 da temor hasta caerse
.
Son muy dolorosos gracias por el video y el tutorial para saber cómo prevenirlos
Gracias, me tenían preocupado trabajo caminando casi las 8 horas de mi jornada laboral, solo me siento en el almuerzo y ya llegando a casa la fatiga me crea calambres en distintas partes sobre todo en los muslos en su zona dorsal, creí tendría tratamiento más complejo o medicamentoso. Saludos
Dolor insoportable en la parte interna de los músculos, es horrible.
Me despiertan de noche y son muy dolorosos.
Wey te dan ganas de quitarte la pierna en ese momento es muy doloroso
Si me pasa lo mismo y tengo 11 añod
@@franciscogomez8618 pero, que haces? Tienes que hacer algo para que te den calambres
A mi lo mismo
@@diegoalvarez4278 Tu mismo te los haces en la noche durmiendo, Aprietas tu chamorro y te da
Yo tengo un año que por compromiso he estado mucho de pie y camino sin descanso como una hora, empecé con mucho calor en los pies ,ahora he traído una sensación de calambre todo el tiempo en la pantorrilla izquierda,hago los ejercicios de pies,los vi aqui y ya me los había indicado otro terapeuta si me ayudan por la mañana, pero no pasa mucho tiempo y de nuevo el malestar,no he ido a consulta médica quizás si me haga falta algún medicamento e hidratación, gracias por compartir,nos ayuda mucho
Gracias por la Información, últimamente salgo mucho a trotar y por las noches no faltaban esos molestos u dolorosos calambres
Cuando hacía pesas no me pasaba nunca, ahora que estoy embarazada me despierto todas las noches y me hacen llorar son mucho más fuertes q uno comun
Yo viendo este video con calambres doloroso en la pantorrilla y se me pone tan duro que me hace reír y llorar de dolor jsjs. OMG hasta despierto a mi familia XD.
@@RoleASMRuWu con que se quitan o como prevenirlos?
@@CRYSTAL-di9ni trata de relajar y estir los musculo, y para prevenir procura hacer ejercicio y no sobreentrenar los musculos
Por lo que se como estudiante de medicina durante el embarazo muchas veces las mujeres pueden estar en déficit de calcio el cual es muy importante para la contracción del músculo
Gracias por su explicación muy util desde costa rica.
yo tenia entendido que los calambres se pueden producir por muchas falencias como , falta de líquidos estar mal hidratados , fatiga del musculo y falta de elasticidad , también falta de vitaminas también por falta de descanso y por estrés
Me quedo una duda, cómo se hiperventila mientras se hace ejercicio? Lo busco y solo salen videos de como dejar de hiperventilar, no lo contrario. Por otro lado muchas gracias por el vídeo, toda la información está excelente
Hola gracias por tus teorias que nos informas mucho me encanta y es una buena labor,yo sufro de calambre cuando hago mucho ejecicio o estoy estresada y noto que es en una pierna que tube una caida cuendo era pequeña y nunca le puse atencion esposible porq tu comenrastes debido a una factura, sigue adente con esta interesante labor🎉
gracias por explicarlo tan simple me ayudo a entenderlo espero mas videos saludos
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Gracias por la grande información a mi me dan los calambres en los pies haré lo que ud aconseja hidratar mi cuerpo
@Fisioterapiaatualcance, crees que la acupuntura podría usarse para un alivio momentáneo?
Marcos, tambien en personas que toman estatinas ocurren calambres con mucho mas frecuencia y con menos tiempo de actividad física respecto a los que no toman esos medicamentos
En personas hospitalizadas tambien ocurren calambres por inmovilidad, lo que avisa que no sólo con la actividad física, ejercicio o deporte.
Los desordenes de calcio en distintas enfermedades ocasionan además de calambres, otras alteraciones sistémicas y metabólicas.
Hay muchas enfermedades reumatologicas que su etiología y tratamiento conllevan el riesgo de calambres también sin realizar gran actividad física.
Hay varios orígenes de los calambres, para todos el fisioterapeuta debe de estar informado y preparado
En el video se ha analizado la relación entre el deporte y los calambres. Sería interesante realizar uno para los pacientes encamados como tú dices, para las patologías restantes al ser un contenido dirigido al público general, no encuentro tanto interés. Gracias por tu comentario.
@@Fisioterapiaatualcance. Sí, para público en general está bien abordarlo no tan profundo.
Pero aquí en los comentarios, me pareció pertinente comentar para los fisios eso, y así crear consciencia de la comunicación interdisciplinaria porque los pacientes no son todos deportistas, y aun así, muchos deportistas usan medicamentos o tienen enfermedades a tomar en cuenta. El estar bien informado permite tomar mejores desiciones.
Por cierto, felicitaciones por el gran esfuerzo que pones en la realización de cada video, de lo mejor que hay en UA-cam. No quise demeritar tu trabajo, al contrario, quise hacer un aporte abundando un poco en los factores concomitantes del tema.
¡No hay problema! Todos los aportes y críticas son siempre bienvenidos. Un saludo.
🇨🇱👏😄Gracias excelente video!
Seguiré tus consejos! Saludos cordiales y muchas bendiciones!
Excelente informacion muchas gracias
Muy buena información Dios lo bendiga
Buenos días gracias por sus ejércitos para cabeza adelantada me han ayudado mucho. Les pido ahora ayuda con calambres en las piernas, yo trabajo manejando o conduciendo y me dan calambres todas las noches, gracias
Muy peligroso si le dan estando manejando puede tener un accidente
Y que pasa con los calambres nocturnos que son horribles?, yo no hago ejercicio como el mencionado y me mantengo hidratada, justo hace dos días lo padecí y me quedó adolorido el gemelo derecho, con la sensación de que se repetirá.
@@chio7786 a mi me pasa lo mismo con el engarrotamiento del dedo gordo del pie
Gracias. Me ayuda mucho la información. Siempre he padecido de calambres. Y conforme avanza el tiempo, se incrementan los episodios.
Gracias por la información saludos de Argentina
Gracias Doctor. Muy buena información y exposición. Abrazo
Muchísimas gracias...!!! Voy a recurrir a los estiramientos antes de acostarme, pues me ha parecido será lo más efectivo para mi problema similar al de muchas personas.
Gracias otra vez. Reciba mi cordial saludo desde Mendoza, Argentina 🇦🇷
😊.
Tengo 78 años y soy operada de la columna, camino por las mañanas 3 veces por semana, hacia tiempo no me producían calambres en las piernas, creo que hoy estuve parada mucho tiempo,
😢
Estará bien colocarme medias del tipos para varices que me oprimen las piernas?
Gracias muy claro instructivo muy agradecido gracias por su ayuda 💪 suerte
Yo sufro de los calambres y la información que obtuve en yutuve es muy convincente gracias por ayudar
Me dan muchos calambres en las manos que me Recomienda gracias gracias muy buenos consejos
Muchas gracias por sus videos me son.d mucha ayuda mi gracias Dios le bendiga
A mi agarra durmiendo o al levantarme en la pantorrilla. Me acostumbre a tenerlos de tal manera lo puedo producir cuando lo deseo. Lo calmó el dolor doblando mi pie hacia adelante.
Buena explicación , Gracias !
Todo muy interesante gracias por su buena demostraciòn.
Esto es para salvame es que no tenéis otro tema que machacar ala gente cada día limpias nuestra casa y tenéis el. progra echo
Muy importante gracias
BUENAS NOCHES .
UNA PREGUNTA ?
¿CUANDO SALEN LOS NERVIOS MUSCULARES SE DORMECE EL PIE ABAJO ?
Excelente información.
Gracias me dan bastante la parte izg bendiciones por su trabajo
Muchas gracias por la información
Me mudé a la costa y sudo mucho y a partir de ahí me dan muchos calambres a calkier hora ,tomaré estás medidas ,gracias x compartir.♥️
Gracias muy buena explicación.
Hola tenéis algún vídeo que ayude e casos de atrapamiento del nervio pudendo?...Gracias
No tenemos nada al respecto
@@Fisioterapiaatualcance y no podrías orientarme a algún tipo de ejercicio que más o menos me pudiese ayudar..o darme información de algún centro aquí en Madrid que me pueda ayudar..gracias..
@@Fisioterapiaatualcance hola, podría enviarle un video, me paso algo doloroso y necesito ayuda
@@Fisioterapiaatualcance mi whassap : +56942720270
Hola Doctor , tengo una semana de operado del tendón de Aquiles y los calambres me duelen más que la misma operación, he guardado el reposo adecuado pero ya hace un mes que tuve la lesión y los músculos de mi muslo en la pierna que me lesione me dan muchos calambres, estoy tomando Glicynate de Magnesio y abundante agua, he transpirado mucho, que me recomienda ya que aún tengo la férula y me faltan aún 15 días para quitar la férula y un par de meses más usando la bota, help me pleaseeee 🙏🏼 gracias Doctor por todo sus aportes, dios lo bendiga .
Tomar el musculo y ejercer una presión moderada, inhibe el músculo e inmediatamente el calambre pasará. Me gustaría saber qué opina de èste tips por favor
Buenas Tardes Lidia Mabel de Buenos Aires (Caba) 🤩, Suele agarrarme Calambre muy fuerte en ambas piernas, cada 2 o 3 meses y le aseguro que estoy en un grito sin mover las piernas, masajes muy poco, no los soporto, solo espero a que pasen los calambres y trato de estirar las piernas lentamente, puede ser lo que ese día estuve mucho tiempo parada y tengo mala circulación, o que tenga Artritis o Espasmos musculares, tengo 62, que pina Dr? 🤩
Eres el REY!!!
Saludos
Interesante y válida información
Una pregunta si esto es el tendón q se contrae tengo q tomar algo para fortalecer los tendones o solo sales minerales?
Demasiado técnico para mi
Gracias soy una persona 3edad qué puede tomar para, esos dolores muy fuerte en los pies
Yo creo q eso nos sucede a gente que reacciona más rápido q la gente normal como por ejemplo a personas q son apuradas en lo q hacen por ejemplo a gente q trabaja relajado no le sucede pero la gente q se apura en el trabajo son más propensas a sufrir de los calambre
Yo siempre e sido apurado incluso en el trabajo y trabajo 12 horas y en los ejercicios 2 horas y para mi los calambres me daban 1 vez cada 2 o mas años . Creo que es genetica
Hay algo de cierto en eso
Yo hago ejercicio en casa tengo 63 años y a la noche me dan calambres y eso que tomo magnesio y tengo 3 hermanas que no hacen nada y no les duele nada y los médicos dicen que hay que hacer gimnasia la verdad no entiendo y a mí me encanta hacer gimnasia pero ese es no problema tal vez tendría que estirar todos los días ya que no hago ejercicio más que 3 días a la semana
Excelente, mil gracias.
Gracias por tus comentarios
Mama tiene mas de 70 y la despertaban calambres por las noches y en el dia le daban también. Le compre unas cápsulas de sitrato de magnesio y potasio y gracias a Dios se han ido casi en su totalidad.
A mi me dio un calabre en la entrepierna cuando me estaba quitando el pantalon,terriblemente doloroso y no me podia enderesar tarde como dos minutos en recuperarme
Yo tomo eso y nomesirve
Gracias..muy amable...
Gracias me ha sido útil por estos días estoy sufriendo de calambres en los pies
Buenos días doctor, tengo 66 años, he estado haciendo los ejercicios con usted, nada más que cuando salgo a la calle para algun mandado, se me inflama mucho la rodilla y mi corta se hace más corta, los diferentes traumatólogo sólo me han recetado antinflamatorios y no me ayudan en nada, ni se desinflama ni se retira el dolor
Siempre me pasa que me da eso en los pies cuando estoy acostado en la cáma y cuando estiro o acomodo la pierna me dan esos calambres que duran como 20 segundos
Cuando me dan calambre es cuando camino Y cuando siento frío en mi cuerpo A qué se debe?!! Gracias Por la explicación Un gran Saludo
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X3
Ayer luego de entrenar me iba caminando y se me acalambraron los dos gemelos a la vez, casi muero XD
A mí me ha pasado lo mismo al caminar. Así, sin más!!
Excelente información 👌
Gracias bendiciones
Yo me levanté, me estiré y me dió uno en la pierna
Los estiramientos cuando da el calambre se debe hacer?
Que debo tomar
No sé cómo ingresar con usted de modo para recibir una atención personal
Alguna crema que ayude a calentar el músculo antes de hacer deporte? Por si calentamos mal...
PLEACES...UN CALANBRE ME ROMPIO LA FIBULA..
4:00.AM.ME DESMALLE.HASE MÁS DE 5 MESES.NO ME A BISTO UN OCTOPEDICO.TODAVIA NO E PODIDO CAMINAR...GRACIAS...POR EL VIDEO.MIS RESPETO Y FELICITACIÓNES...MUCHAS GRACIAS....
Pero no habla de cuando una persona le dan calambres debido a que se daño las vértebras y el nervio ciatico está pisado por las mismas. Yo estoy con cirugía de columna tengo L4 L5 D1 y canal estrecho Dr.los calambres me hacen llorar llevo desde 2015 con este sufriendo me hago terapias medicamentos analgésicos de pastas e nyecciones cremas no puedo caminar mucho ni estar de pie prácticamente se me daño la vida todo por estar haciendo fuerzas q una nunca deberá hacer .
Hola tengo espasmos en todo el cuerpo porque sera me dan a cada minuto?
Énfasis en dolorosa e involuntaria
me ha pasado toda la vida , que cuando se acumula algún tipo de frialdad ,en mis pies (principalmente) es cuando se me "engarrotan" o se me acalambra esa parte del pie , hace 2 dias me dio uno muy recio en mi pierna izquierda , me duelen a tal grado que grito de la desesperación, el estiramientro muscular es un buen tipo de contrarrestar los calambres
Lo peor e que la familia lo que ace es criticar y decirle aunó que es flojo nadamas te quieren para queagaslis oficios cuando uno está enfermo se ponen vravos
@@edilmapinzon7062 jejejej mi familia es mas cruel se lo aseguro y solo conmigo , bueno creo que esto no tiene nada que ver con mi anterior comentario SALUDOS
Gracias
A mi me dan en las piernas cuando duermo. Especialmente si me estiro.estuve i incluso hospitalizada por 2 días por deshidratación
Son horribles que me hace llorar , me pasa igual que ATI , es cuando me estiró cuando puedo a despertarme y no sabe...😭😭😭😭😭😭hasta ahora me duele , justo hoy temprano .
Todo el sueño se me fue jajajaja 😁
Remedio aquí en México, compré en farmacias similares, sobrecitos de electrolitos orales en polvo, que contienen, potasio y sodio entre otros, se disuelven con agua y cada sobre cuesta de 4.50 a 6.00 pesos, hagan la prueba, esa ha Sido mi salvación y tranquilidad. Me dicen si les funcionó.
B dia. Pprfa. Como se los tomo aq. Horas x cuanto tiempo. Gracias por su ayuda
@@marianelacastillo5954 los tomo cuando entreno, un litro aprox con medio sobre, y días en que estoy sin hacer ejercicio igual los tomo como agua normal, siempre casi en botellas de litro, ya sea les vacío la mitad del polvo o todo el sobre completo, pero ya no lo he dejado de tomar, digamos que cuando entreno lo tomo diario, y si no cada tercer día, muy Buenos resultados, cero calambres.
Desde venezuela. Sufrí un calambre doloroso en la pierna derecha, debajo de la rodilla y con varios tratamientos sentí alivio y sane.pero me quedaron como semiadormecidos los tres dedos de derecha a izquierda.
Pero si aparecen y no se hace ejercicio ? se debe a falta de vitaminas ?
Una pregunta un calambre te puede hacer calentar y doler la pierna por dentro al dia siguientes
Leo tu comentario y luego de 2 calambres nocturnos de pierna derecha en los gemelos hoy me ha quedado como contractura dolorosa y me ha dado miedo la trombosis venosa profunda. He tomado Aspirina,medicina para varices, magnesio, potasio y estaré mirando..no tengo caliente ni rojo....pero he estado con poca movilidad por fracturas. Dicen de hacer el dimero,-D.
Si en mi caso sí 😢
Explicación confusa debido a la utilización n demasiados términos técnicos
En mi caso, suelo hacer medias maratones, y meedtoy preparando con runkeeper para hacer una maratón en junio. Hoy he participado en una carrera de 25kms con 5 desniveles, y a partir del km 12 me han ido apareciendo. En otras carreras no tan exigentes suelen dsrme sobre el km 20. Tengo 66 años y me suplemento con aminoácidos esenciales en carreras + geles + barritas y todas las noches tomo magnésii y potasio. Se están convirtiendo en una pesadilla😢
A mi me dio calambre en la pantorilla y me dejo sin poder caminar
Es normal ?
En mi caso me pasa cada partido en los minutos finales y nose ponerle solución, cuando debería tomar el zumo de pepinillo? Gracias
Calienta bien antes de jugar con movilidad articular y despues del partido elogan bien y ya no te dara.
Fue muy interesante lo que impartió, yo sufro de esos calamities sobre todo en la noche en las madrugadas, hago ejercicio, pero si trato de estirar cuando el calambre siento que ya no puedo mas y trato de apretarme. Pero mis dedos de los pies se van para Arriba bien tiesos. Y for es demasiado. Algunas veces tomo sal. O electrolyte pero nada. Gracias por leer mi situacion.
A mi también me pasa en los dedos de los pies
Estoy igual. Dios mio q dolor
@@adrianapatricia659yo y mi hija también se nos viran los dedos acia arriba es doloroso será las vacunas del viruscoronavirus
😭😭son muy dolorosos!!!
Gracias por dejarnos saber porque podrias suceder los calambres. Durante la semana por lo memos 3 veces durante la Noche me da los calambres a la pantorrilla y son Dolorosos, tambien en Los dedos de mi pie, estos se juntas , de cruzan y se encorcoban, y es super Dolorosos, me levanto Camino , me froto y El dolor me tumba Al puso. No le he dicho a mis hijas por no preocuparlas, pero tomare calico, magnecio y potacio. Yo consumi una banana por dia mas una manzana y pepinillos como fruta. Que mas Debo de hacer, El dolor es tan fuerte que me hace hasta LLORAR. Porfabor que mas Debo de hacer.
Gracias.
Debe tener a mano un enfriador (algún recipiente con agua congelada, o sea, hielo)
Cuando se presenta el calambre lo aplica unos 4 a 5 minutos sobre la zona de dolor, en ese lapso, ya ha logrado eliminarlo y lo bueno que no quedará ninguna molestia.
Me pasa lo mismo
Yo muevo mi pie despacito arriba abajo y trato de respirar tranquilo aun asi se siente el dolor pero se me pasa rapido a comparcion de otras veces mordia la almohada me movia pa todos lados y hacia bulla y me dolia mas y tardaba mas pero ahora ya lo controlo
Para los calambres tomar agua y de noche no taparte con frazadas sinteticas mantener fría las piernas o manos hasta que se pase el dolor
Me agarró calambres cuando estaba.... encima de mi pareja.... que vergüenza retorcerse de dolor en esas circunstancias XDDDDD
Jajaja, te dió la calambrina.
Me paso igual...cai a la alfombra y me golpeo la cabeza con un mueble..fue un acidente terrible....y ella así. 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🥰🥰festejando mi infortunio.
Hay que seguir practicando! 💪
@@alexstar24mtg 🤣🤣🤣🤣
Jajajaja amigo que se le acalambro las pierna o el hueso
Ya vi en los comentarios porque dan calambres pero no dice que hacer podría ayudarme dígame que puedo hacer tengo mala circulación pero que hago gracias
Al parecer no solamente es por práctica de deportes es por orinar mucho por las noches me dan muy frecuente en las piernas y son muy doloroso como me puedes ayudar?😢
interesante su video me ha pasado ya en dos maratones que los calambres me dan fuerte, el jugo de pepinillo en que momento debo tomarmelo para evitarlos: justo antes del maraton, la noche antes o durante?? Gracias!
Soy baterista y me he acalambrado un par de veces durante un evento no se que hacer para prevenirlos
Hola buenos días, en mi caso siempre he padecido de calambres musculares en especial en las pantorrillas durante y después del deporte en pocas ocasiones en las piernas que me recomienda?
igual help me
Me despiertan los calambres de noche un dolor terrible tomo magnesio tomo agua me hidrato como banana camino ya no se que hacer tomo agua tónica no se como me pueden ayudar gracias
Lo de la deshidratación es verdad, tengo diarrea y tome poco agua, al despertar doble un pie y me dio un tremendo calambre. No sabía que hacer hasta que doble mi pie de vuelta y se me paso
Saludó. Yo caminó a mi trabajó 1.5 kilómetro.? Cuándo llegó a mi casa todos los dia. Me causa esté probléma de calambre muscular.? Cómo puedo eliminar eso. Esperó buena noticia. Gracias
A mi me dan los calambres en las noches y son muy dolorosos