1:1체형평가 신청하고 나에게 맞는 운동 추천받기 www.mrphysio.com.au/p/dd0296 For English, visit www.mrphysio.net/ 아래는 영상에서 언급된 이전 영상들입니다. 1.호흡부스터로 횡격막 120% 사용하기 ua-cam.com/video/hB_mEgzjPFw/v-deo.html 2.약한 횡격막 더 사용해주기 ua-cam.com/video/S84b2FtClVo/v-deo.html
갑자기 찾아온 오래된 불면증으로 고생하다가 수면검사를 했는데 특별한 이유 없이 뇌가 숨을 안쉰다는 결과를 가지고 매일 유산소 운동하고 식습관을 고치고 보충재를 사서 이것저것 섭취해봐도 기능의학병원 치료도4년째인데 전혀 도움이 안되 이러고 살다 죽나보다 자포자기하고 있었는데 큰 깨달움과 희망을 주셔서 정말 감사합니다 ㅎㅎ 열심히 꾸준히 해보겠습니다 ㅎㅎ
10여년전 역류성 식도염이 생겼는데, 좀만 먹어도 속트름이 나오고, 몇시간동안 계속 되었습니다.. 아무것에도 깊게 집중할 수가 없었고, 수면의 질도 크게 떨어졌습니다. 저의 생산성은 크게 떨어졌고, 음식도 맘대로 먹지 못했으며, 운동능력 등 기능적인 부분도 많이 떨어졌습니다. 그로인해 면역력이 약해져, 온갖 만성염증들이 생겼죠.. 이전엔 그저 역류성 식도염 때문인 줄 알았습니다. 횡경막과 관련이 있다는 건 알았지만, 그저 역류성 식도염만 치료하면 다 좋아질 줄 알았죠. 그렇게 만성적인 염증들을 10년을 달고 살았네요. 횡경막 근육과 역류성 식도염은 별개의 질환 등으로 구분해서 개선을 해야 하는데, 어떤 병원을 가도 이런 부분에 대해서 상세하게 알려주지 않았습니다. 최근 다른 몇몇 영상들과 선생님 영상을 보면서, 제 몸이 진짜로 뭐가 문제인지 파악하게 되었죠. 참 어떻게 보면 별거 아니지만, 제게 너무나도 큰 악영향을 주었습니다. 이제라도 알려주신 운동으로 고칠 수 있으면 좋겠네요.
지나가다 제 증상과 비슷해 댓글 남겨요 트림이 너무 심하게 나서 일상생활 안될 정도인데 이게 두달정도 됐는데 첨엔 역류성식도염인가 위에 문제있나 별 걱정 다하다가 횡경막 문제일 수 있다는 걸 발견했어요 횡경막이 약하면 부정맥 증상도 동반할 수 있다는데 제가 부정맥 같은 증상도 보였거든요 저는 두달 정도 됐는데 십년을 그렇게 지내셨다니 와… 진짜 트림이 이렇게 나올수가 있나 할 정도로 미친듯이 나오고 위가 답답하고 점점 일상생활에 지장주고 있어서 엉엉 울면서 유툽에서 정보 찾고 있어요 ㅠㅠ 필라테스 할땐 증상이 없었는데 진짜 운동이 답인가봅니다 ㅠㅠ 자세히 적어주신 증상들이 저에게 큰 도움이 되었어요. 감사합니다 우리 함께 건강 찾아요!!
1:1체형평가 신청하고 나에게 맞는 운동 추천받기
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아래는 영상에서 언급된 이전 영상들입니다.
1.호흡부스터로 횡격막 120% 사용하기
ua-cam.com/video/hB_mEgzjPFw/v-deo.html
2.약한 횡격막 더 사용해주기
ua-cam.com/video/S84b2FtClVo/v-deo.html
진짜 탑이십니다~ㅎㅎㅎㅎㅎ
유산소운동을 열심히 하면 잠이 잘 오는 이유
정말 감사합니다
좋은 영상 감사해요.
스앵님..진짜요즘 영상들 정말 저한테 딱맞는 영상들입니다..감사함다..
매우 감사드립니다. 누운 자세에서는 다를 수 있다는 생각은 못해봤네요^^
오늘 영상 정말 감동입니다👍어디에서도 들어본적 없는 수면시 횡경막 근육의 중요성🤭🤫 항상 응원합니다 ~~
늘 감사합니다 💕
횡격막 생각보다 사용되는 빈도가 많습니다 수면 후 피로가 해소 안 되는 것도 횡격막의 피로 때문이었네요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 👍💪😊
영상 잘봤습니다 공부하고가네요..
Please do English translation ur video is useful from Tamilnadu
안녕하세요! ^^
호주에서는 물리치료사분들이
학교졸업후 임상에서 따로 듣는 학회 교육들이 무엇이 있는지 궁금합니다!
갑자기 찾아온 오래된 불면증으로 고생하다가 수면검사를 했는데 특별한 이유 없이 뇌가 숨을 안쉰다는 결과를 가지고 매일 유산소 운동하고 식습관을 고치고 보충재를 사서 이것저것 섭취해봐도 기능의학병원 치료도4년째인데 전혀 도움이 안되 이러고 살다 죽나보다 자포자기하고 있었는데 큰 깨달움과 희망을 주셔서 정말 감사합니다 ㅎㅎ 열심히 꾸준히 해보겠습니다 ㅎㅎ
영상잘보고잇습니다.제가1년넘게 자고일어나면 어깨와 가슴쪽이너무아프고목이너무아파 선생님영상보면서 흉쇄유돌근 사각근 소흉근 대흉근을 공과폼롤러로 풀고 사각근까지 스트레칭을해주지않으면 목과어깨가너무아프고 근육이단축되어서 어깨충돌증후군으로 주사치료도받았는데요ㅡ특이하게자고일어나면 목어깨가슴이너무아픈데ㅡ이유가 제가생각하기로는 치아교정후 교합이맞지않아 항상 턱에힘을주고있는데 수면중에도 턱에힘을줘서 이쪽근육이긴장하면서 가슴쪽 근육까지영향을줘서 어깨와 목 가슴근육이아픈건지 계속의문이었는데 선생님영상을보니 횡경막기능이떨어져인것같기도하네요ㅡ잠만자고나면 너무아프거든요ㅡ근데 이게 치아교합의문제인지 횡경막의 기능약화문제인지 어떻게알수있을까요?악몽을매일꾸는게원인인지는모르지만 수면중 숨을 얕고 가쁘게 쉬다가 깨는경우도많습니다.신경과 재활치료학과 정형외과 도수치료 필라테스다다녀도아무소용없고 선생님영상보고 스트레칭하니 마니풀려 매일매일 자고나면 해야지 안하면 너무아픕니다.너무오래아프고 지금도 자는게고통스럽습니다ㅠ꼭좀답해주세요
선생님 제가 횡경막 수축이 잘 안되는거 같아서 물구나무서기를 한 상태로 횡경막호흡(복식호흡)을 하루 3번씩 하는데요, 효과적인 운동일까요. 저는 이거 하고 목소리가 커진거같아요.
저 꼬리뼈가 이탈? 하는것 같은데 운동법 있나요?
선생님 양질의 영상 항상 잘 보고 있습니다! 예전에 올려주신 횡격막 호흡 영상 보면서 열심히 연습하는데, 저는 왜 유독 횡격막호흡만 하면 허리 통증이 느껴질까요.. 원인을 찾으려해도 잘 모르겠어서 답답하네요 ㅜ
횡격막이 많이 뭉쳐 있어서 부착부위인 요추가 당겨지면서 통증이 발생할 수 있습니다. 홈페이지에서 호흡 및 기타 모든 클래스에서 '운동호흡'이라는 것에 대해 설명되어 있으니 참고하셔서 평소+운동 시 자주 연습해주시는 게 좋을 것 같네요.
@@mr.physio 답변 감사드립니다!저는 뒤쪽 기립근 쪽이 뭉쳐서 호흡할때 허리가 아픈가 싶었는데, 횡격막 쪽이 뭉쳐서일수도 있군요! 영상에 나온 횡격막 밀어올리는 스트레칭 열심히 해보겠습니다. 감사합니다!!
10여년전 역류성 식도염이 생겼는데, 좀만 먹어도 속트름이 나오고, 몇시간동안 계속 되었습니다.. 아무것에도 깊게 집중할 수가 없었고, 수면의 질도 크게 떨어졌습니다. 저의 생산성은 크게 떨어졌고, 음식도 맘대로 먹지 못했으며, 운동능력 등 기능적인 부분도 많이 떨어졌습니다. 그로인해 면역력이 약해져, 온갖 만성염증들이 생겼죠..
이전엔 그저 역류성 식도염 때문인 줄 알았습니다. 횡경막과 관련이 있다는 건 알았지만, 그저 역류성 식도염만 치료하면 다 좋아질 줄 알았죠. 그렇게 만성적인 염증들을 10년을 달고 살았네요.
횡경막 근육과 역류성 식도염은 별개의 질환 등으로 구분해서 개선을 해야 하는데, 어떤 병원을 가도 이런 부분에 대해서 상세하게 알려주지 않았습니다. 최근 다른 몇몇 영상들과 선생님 영상을 보면서, 제 몸이 진짜로 뭐가 문제인지 파악하게 되었죠.
참 어떻게 보면 별거 아니지만, 제게 너무나도 큰 악영향을 주었습니다. 이제라도 알려주신 운동으로 고칠 수 있으면 좋겠네요.
지나가다 제 증상과 비슷해 댓글 남겨요
트림이 너무 심하게 나서 일상생활 안될 정도인데 이게 두달정도 됐는데 첨엔 역류성식도염인가 위에 문제있나 별 걱정 다하다가 횡경막 문제일 수 있다는 걸 발견했어요
횡경막이 약하면 부정맥 증상도 동반할 수 있다는데 제가 부정맥 같은 증상도 보였거든요
저는 두달 정도 됐는데 십년을 그렇게 지내셨다니 와…
진짜 트림이 이렇게 나올수가 있나 할 정도로 미친듯이 나오고 위가 답답하고 점점 일상생활에 지장주고 있어서 엉엉 울면서 유툽에서 정보 찾고 있어요 ㅠㅠ
필라테스 할땐 증상이 없었는데 진짜 운동이 답인가봅니다 ㅠㅠ
자세히 적어주신 증상들이 저에게 큰 도움이 되었어요. 감사합니다
우리 함께 건강 찾아요!!
어깨 비대칭 영상을 찾아보려고 했는데 없네요 ㅠㅠ 제가못찾는건지… 오른쪽어깨가 내려가있는데 이걸 교정하는방법은없나요 ㅠㅠ 웨이트 한지 반년정도 지나가는데 웨이트할때 자극이 다른게 점점느껴지네요 ㅠㅠ
ㅇㄷ
저같은경우는 소위 3대운동을 많이하니까 개선이되었습니다 우리몸은 어느정도의 저항성에 이겨내는 위기를통해서 발전하고발달합니다 점차 높은무게로 저항을크게하면서 복압을잡고 차근히 3-4년운동하니 매우개선되서너무좋습니다
중요한건 횡경막의 움직임을 천천히느낄줄알고 복압을 유지시키고 적절한 저항성을 통해서 훈련을해야됩니다
제가 똑바로 누워서 자는게 불편한 이유인가..ㅠㅠ
이걸 내가 공짜로 봐도 되는걸까