How to breathe properly. Posture correction exercises - breathing practice. Visit mrphysio.net
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- Опубліковано 13 лют 2020
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#howtobreatheproperly #posturecorrection #properbreathing
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You must know how to breathe properly. Proper breathing is so important in terms of posture correction as it is the root cause of poor posture. It is something we do every day so do it properly. - Спорт
![[#갓구운클립] 유튜브 보고 홈트했는데 알고보니 잘못된 자세? 척추의 신 정선근이 알려주는 잘못된 운동과 좋은 운동 | #유퀴즈온더블럭](http://i.ytimg.com/vi/D1Ahk_TQH1M/mqdefault.jpg)
![[Full] 귀하신 몸 - 8부 목 디스크 막는 2주의 기적](/img/n.gif)
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숨을들이마시고 숨내뱉을때도 갈비먼저 움츠러들고 마지막에 배가 들어가야하나요?
3-2-1단계 역순으로요.
아니면 숨뱉을땐 한번에 쫙힘빼나요
목과 쇄골로만 숨쉬는 나... 3단계 모두 사용해서 호흡해야한다.
8:37 마사지
9:53 엎드려서 호흡하며 마사지
10:34 폼롤러 이용 엎드려서 호흡
11:25 누워서 호흡하며 마사지
호흡 근육 풀어주기
08:42 흉쇄유돌근
9:13 소흉근
9:33 복직근/복사근
10:31 갈비뼈 근육
11:29 상후/하후거근
선생님에설명너무좋아요.
진짜 필요했던 정보에요 그동안 왜이리 숨이 안쉬어지지 이러면서 이러다 죽는거 아닌가 싶었는데 과장아니고 진짜 숨 제대로 쉬는게 중요
와... 호흡이 얕아서 몸이 자꾸 굳는 느낌이라 바른 호흡을 하면 어떤 느낌인지 너무 궁금했거든요;; 몸으로 체득한 불편함을 이렇게 과학적으로 자세히 설명해주셔서 고맙습니다!!! 복 받으세요!!!
이래서 호흡할 때 답답한 느낌이 들었구나.. 심장 문제인가 싶어서 갔다가 스트레스 문제라고 설교 들었었는데
ㅠ 얕은 호흡은 스트레스를 받고 긴장하게 되는 것도 어느 정도 작용을 할 수도 있지만 이런 원리를 통한 근육적인 부분에 좀 더 신경을 써주시면 도움이 되실거에요!
스트레스 받으면 교감신경이 흥분해서 흉식호흡하게 될거에요
병원을 가도, 도수치료를 받으러가도 이렇게 확실하게 말을 안 해주시던데 드디어 명확한 이유를 알려주시고 감사해요!! 지금은 저도 호흡보조도구 사용하고 호흡교정하는데 진짜 도움 많이 받았어요 ㅎㅎㅎ
숨쉬는것두 알아야 하는 세상. . .원리를 알려주니 이해가 쉬움 생큐
단편적으로 알고 있던 내용인데 정리가 깔끔합니다. 감사합니다.
진짜 진짜 중요한 말씀 ...
앞으로 호흡 더 신경쓰렵니다. 자세한 설명과 그림 넘 감사합니다 ~
진짜 이 형님채널은 독보적인것 같아
호흡이 얕아서 몸이 자꾸 굳는 느낌이라 바른 호흡을 하면 어떤 느낌인지 너무 궁금했거든요!! 저번 영상에서 말씀해주신 홀브레스 호흡보조도구 사용하고 나서부터 호흡 길게하는게 익숙해지면서 호흡교정 많이 됬어요 ^^ 감사합니다!!
감사한 마음으로 올려주신 영상들 보고 또 보고 있어요.
몸에 대해 알아가는게 정말 재밌고 유용합니다.
진짜 너무 좋아요 항상감사합니다!!
영상을 올려주셔서 감사합니다.^^ 많은 도움이 되었습니다.!ㅎㅎ
인상이 참 좋으신것같아요
요즘 제 습관이 근육 주무르기인것 같아요
영상 잘보고있어요
항상 멀리서 응원합니다
맞아요.. 보면 볼 수록 매력 짱이심! 편안한 에너지로 늘 설명을 자세히 성심성의껏 !!! 해주셔서 항상 감사합니다.
성악과 전공인데 복식호흡과 갈비뼈 팽창에 대해서 배우시는 분들에게 설명할 때, 정말 도움이 많이 되네요. 제가 직접해보고 해부학적으로 확신이 있게 만드는 설명이 도움이 많이 됩니다 감사합니다 ~
제목만 보고 이건 찐이라는걸 느낄수 있었음
치아교정후전신통증때매고생중인데 영상하나하나정독하면서 배워봐야겠네요
고맙습니다
감사합니다. 2년 동안 앉아서 공부만 하는 생활을 계속 했었고, 영상에 나오듯이 3단계 근육들이 퇴화되는걸 느꼈었는데 이러한 문제점에 대해 이렇게 확실하게 짚어주시는 분은 호물치님이 처음이네요. 병원을 가도, 도수치료를 받으러가도 이렇게 확실하게 말을 안 해주시던데 드디어 명확한 이유를 알려주시고 치료법도 알려주셔서 감사합니다. 건강한 몸 만들 수 있게 노력하겠습니다!!
제가 호흡에 진짜문제가 많거든요ㅜㅜ 그리고앞쪽으로 엄청나게 뭉처있어요 원인을 아는것만으로도 좋은 동영상이에요
정말 유익하고 재미난 영상이에요. 감사합니다
최고입니다.존경해요.좋은 자료 많이 올러주세요.열심히 따라하고있어요.
우와 제가 배운 호흡교육에서 더욱 추가된 자세한 설명 너무 감사합니다 !!!
아침마다 영상 보는데 볼 때마다 꼭 한번은 빵 터져요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 웃음과 건강을 함께 주시네오. 감사해요 🥰
안녕하세요! 항상 영상을 즐겨보며 많은 배움을 알아가는 구독자 입니다. 다름이 아니라 기존에 영상들 중에서 근육을 마사지 해주는 기법중에 근육의 포인트를 압박을 가해준 상태에서 근수축을 실시 하는 모습을 종종 봤는데 이게 어떠한 효과가 있는건지 정확하게 기재되어 있는 자료가 있을까요??
제가 본 단전호흡서적인 조선시대때 쓴 북창정렴선생이 쓴 용호비결에서는
들이쉬는숨이랑 내쉬는 숨의 길이를 똑같이 맞추라고 하더군요
의념은 아랫배에 두구요
들이쉬고 내쉴때는 절때 힘을 줘서는 안되고 자연스럽게 내쉬고 들이셔야 한다고 하더군요
처음에는 짧게 하다가 점점 몸이 이완이 되어서 풀리면 길고 깊게 늘리는식으로 하구요
진~짜~ 기가막힙니다!~ 잘 듣고 갑니다. 최고!!!
매력남 제이슨 선생님
늘 좋은 교육영상 감사합니다.
👍
대박이다 진짜 그 누구도 이 내용을 가지고 이정도로 쉬우면서 완벽하게 다루지 못했거늘..
뭐든 쉽게 전달해드리는 게 이 채널이 추구하는 방향이라 ㅎㅎ 감사합니다
잘생겻던 못생겻던 호감형이라 좋아요 영상볼때마다 기분좋아져요 ㅎㅎ
제가 무표정이라 호감형이 아닌가.. 했는데 잘생겼단 소리보다 좋네요 ㅎㅎ 감사합니다
요즘 스탠딩 데스크 많이 쓰잖아요. 혹시 그런게 앉아서 하는것보다 더 좋은게 맞긴 하는건가요? 저는 쓰다보면 허리가 좀 아프더라구요. 혹시 그래도 스탠딩 데스크가 좌식생활보다 낫다면 서 있는 자세는 어떻게 해야되는지 그런거 나중에 ... 혹시 시간나면 한번.. 알려주세여 :D 항상 좋은 영상 감사드립니다!!
진짜 최고인거 같아요!!!!!!!
말씀도 좋으시고 쵝오입니다 이해하기넘 좋아요
좋은정보 많이 부탁합니다
처음 영상봐서는 이해가 잘 안되지만
여러번 보고 공부하겠습니다 ㅎㅎ
2편도 어서 나왔으면 좋겠네요~
원리와 설명 잘해줍니다!!!
첫 비디오 보자마자 구독했습니다. 설명이 정말 쉬우면서도 전문가의 포스가 느껴집니다!
지금까지 바쁘다는 핑계로 구독하고 영상 제대로 안본것같아요.. 지금이라도 하나씩 찾아보면서 열심히 해보려구요!
그리고 학교에서 해부학배우면서 그냥 단어외우기만 급급했는데.. 실제로 근육이 쓰이는 용도랑 매칭하니까 더 잘 와닿는것같아요!😆😆
내용 너무 좋아요 감사합니다!🎉
Best physio channel !!
참고가 되었습니다. 근육의 정확한 모양과 움직이는 구조를 아는 것만으로도 도움이 많이 되네요. 감사합니다.
물리치료과 학생인 동시에 목 디스크 환자 인데 선생님 채널 보면서 진짜 많이 배워요 진짜 최고 ...
감사합니다 열공하세요!
내용 참 좋습니다
쌤 진짜 너무 유용합니다 넘넘 감사해서 구독하고 광고도 일부러 다 봤어요ㅠㅠ
진짜 중둔근때부터 참 감사해요!!
우와, 호흡법 무척 감사합니다!
그리고 진짜 쾌남이세요^^
척추측만증때문에 스쿼트하면 항상 어딘가 불편했는데 이거 보고 괜찮아졌어요. 좋은 영상
이거 진짜 대박.. 제가 겪고있는 증상을 전부 짚어주시네요 흉쇄유돌근 마사지, 복식호흡 하면 막연하게 그냥 좋다고만 들었지 이렇게 논리적이고 설득력있게 설명해주신분은 처음봤어요 그리고 실제로 영상처럼 호흡을 따라해봤더니 제 가슴위쪽이 무의식적으로 굳어있다는걸 알았구요 생활패턴도 말씀하신 그대로 입니다. 지금 겪고있는 뒷골땡김, 편두통, 소화불량의 원인을 알꺼같아요. 감사합니다
딱 제 몸상태네요. 선생님 복받으실거에요~
제가 평소에 옆구리 쪽이랑 가슴쪽을 잡는 버릇이 있어서, 호흡이 너무 불편했어요 !!
하지만...! 이 영상을 보고서 올바른 호흡이 뭔지 알게되고나니, 혈액순환도 잘 되고 숨이 뻥~~! 하고 뚫린 기분이라 너무 좋아요.
앞으로 자주 해야곘어요!! 감사합니다!
제가 노래공부하면서 이렇게까지 정확한 호흡설명은 처음봐요
아.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ💗친절하고 알아듣기도쉽고 재밌고 유익하고 다해요ㅠ 최고!!!
외모를 떠나서, 목소리가 신뢰감있고 설득력있으신건 복받으신것같아요!!
외모를 자꾸 떠나지 말아주세요.
어머..쌤 왤케 멋있어지셨어요?😍영상이 더 집중되네
요ㅋㅋㅋ
존경합니다 약처방만 해주는 의사들보다 저에게 더 큰 도움이 됐습니다 언젠가 은혜 갚을 기회가 있길 바랍니다
마지막말이 와닿네요^^~
정말 정말 유용하게 잘보고 있습니다 ㅎㅎ 영상에서 폐에 산소가 채워지며 갈비뼈가 팽창하는 건가요 횡경막이 수축하며 갈비뼈가 팽창되며 폐의 음압형성으로 인해 폐가 부푸는것인가용~!?
감사합니다 깊은 호흡의 원리를 쉽게 알겠어요 ㅜ
혹시 발레 호흡은 어떤 원린지 말씀해주실수 있으실까요? 숨쉴때 아랫배는 나오지 말라는데 3단계중 1번 복식없이 깊은호흡이 가능한가요? ㅜ 호흡의 이해가 어려워 항상 등이 굳는 기분에 숨도 잘 안쉬어져서 컨디션이 너무 안좋아요 ㅋㅋ ㅜ
내뱉을때는 반대로 3-2-1단계 에서 공기가 빠지는 느낌이 들어야 정상인가요??
내뱉을때 배에서 공기가 먼저 빠지는 느낌이에요
몇번 따라했을 뿐인데 뇌에 산소가 공급되는 듯한 상쾌함이라니!! 구독 갑니다
뭔가 안개가 걷힌 기분입니다. 몸으로만 감지해서 어렴풋이 그래서 그럴것이라고 추측만 하고 있던 사실을 명확하게 집어주시니 운동할 때 좀 더 확신이 듭니다. 깊은 호흡과 내몸에 맞는 스트레칭 하던대로 꾸준히 더 열심히 해 볼게요. 감사합니다 😊
호흡운동 영상 곧 나올거라구 답글주신적있는데 정말 금방 나왔어요!! 2편도 기대하겠습니다 호물치 제이쓴님 >
거의 뭐 인생업그레이드 영상이네요 감사합니다ㅎㅎ
의학적 근거기반 설명에 감탄합니다.
영상 보고 제가 지금까지 목만? 쓰는 짧은 호흡만 하고 있었네요.. 영상보면서 복부호흡까지 해봤는데 꾸룩꾸룩? 장 움직이는 소리가 나면서 온 몸을 다 쓰니 힘들지만 몸이 편안해 집니다..
전 골반비대칭부터 몸이 여기저기 고장이 잦은데 업로드 된 영상 보면서 자세 교정 시작해야 겠습니다. 영상 올려주셔서 고맙습니다.
우왕~ 정말정말 소중한정보 알려쥬셔서 넘모 감사합니다^^ 열심히 해볼께요오~
이 채널을 이제야 봤다니 ㅠㅠ 감사합니다 호주물리치료사님 ㅠ
아니 무슨 이런 좋은 영상이 다있지?
이번 영상에서 피부가 엄청 좋아보이시는데요?
얼굴도 더 갸름해지신것 같아요
호흡에 대한 상세하고 좋은 설명 잘 봤습니다~~~
재활시작시 골반말기 연습하고 그 다음 호흡연습했어요.허리 뒤로 공기 넣기 그 다음 갈비뼈 옆으로 늘리고 등쪽 뒤로 공기 넣고 부풀리기^^여기서도 호흡을 강조하니 좋네요~~지금도 매번 운동 시작 전 호흡부터 시작해요.물론 지금도 아주 자연스럽게 되지는 않고 신경쓰고 해야 되요
등 뒤로 공기 넣는다는게 뭔뜻인가요?
감사합니다. 정말 귀중한 가르침입니다.
이 아조씨 목소리 짱좋다 ㅇ
너무좋아요
많이 배우고 갑니다
우와~ 운동하면서
호흡에 고민이 많았고
답을 찾지 못했는데
오늘 그 답을 찾았네요
상하후거근의 역할 !
감사합니다
ㄱ
거북목과 목디스크로 자세교정을 받고있던 차에 이 영상을 보게되었어요! 올바른 자세와 호흡법등등 평소에 조금만 신경써도 바른자세를 유지하고 건강을 지킬수 있다는 사실을 조금만 일찍 알았다면 어땠을까 싶네요. 영상 잘보고 잘 따라하겠습니다 !
정말 감사합니다!!!!ㅠㅠㅠㅠ 너무 도움됬습니다 구독하고갈께요!!
진짜 막힌 속 뚫어주시는 것 처럼 도움되는 영상들 다 감사드려요 새해 복 많이 받으세요:) 💛 어느 정보들보다 명확히 필요한 것들이라 잘 배우고 있는데 실례가 안된다면 하나만 여쭤봐도 될까욥? 흔히 ‘몸에 힘을 뺀다’ 는 말을 저는 사실 잘 모르겠어요 자려고 누웠을 때 힘을 다 빼고 잔다는 개념을 잘 따라하질 못해요 나름 힘을 뺀다고 뺐지만 알고보니 몸이 긴장되어있는 상태이거나 뻐근히 아프다거나 해요 특히 목과 머리가 가장 그러는데 이게 운동 할 때도 힘을 빼야하는데 들어가곤 해요ㅠ 개선 할 수 있을까요??
베이직미술쟁이 안녕하세요! 저도 님처럼 오랫동안 지냈는데 제가 긴장을 많이 하고 있는지도 몰랐어요 몸도 당연 여기저기 아픈데도 많았고 만성피로에...아직도 몸 통증이 있긴 있지만 도수치료 받으러 갔을때 만났던 한 치료사분께서 누워있는게 시체 같다고 하더라구요. 호흡연습부터 하라며..347 이였던거 같아요! 3초 코로 들이 마쉬고 4초 참고 7초 천천히 코나 입으로 내 뱉고. 처음엔 잘 안돼는데 하는 횟수 늘리시면서 꾸준히 해보세요 분명히 됩니다. 들이마쉬고 내뱉을때 너무 억지로 하려 하시지 말고요
재미없을 수 있는 내용을 진짜 쉽고 유익하게 전달해주시네요. 선생님 쵝오!
기릿 기릿 도움 많이 되네요.
거북목 영상 찾으러 왔다가 모든걸 보고 갑니다 ㅎㅎㅎ
저는 온몸이다망가져서 거의모든영상이 저한테 해당되는데 모든루틴을할려면 3시간이좀 넘게걸려서 중간에 다시 스트레칭을 해주고해야됩니다. 시간이 오래걸리긴하지만 매일 꾸준히 노력하겟습니다. 감사합니다.
소중한 설명 감사합니다^^
디스크때문에 왼쪽 다리저림이 있는데 붕어운동 해도 괜찮을까요?
ㅎㅎ 영상 재밌고 유익합니다
자세도 안좋고 엉망인 근육들 투성이라 네이버 문서는 물론 유튜브 채널도 진짜 여기저기 돌아다니면서 보았는데 이분처럼 체계적이고 신뢰적인 정보는 없는거 같아요. 진짜 최고에요
코어가 제일 중요한거 같아여 코어 잘못되면 어깨 무릅 다 잘못 되니까 ㄷㄷ
도수치료하고있는데 최고시네요😁😁
은근히 재미있는 분이시네요 ㅎㅎ 간만에 웃었네요 ㄱ
역시 풀어주니 호흡이 더 편하네요
처음봐도 잘생겼구만😳 무엇이든 기본이 제일 중요하죠!👍
제가 굽은등이 있어서 요새 호흡이 들숨이 제대로 되지 않아서 힘든데 근육을 좀 풀어주니까 좋아졌어요 알려주셔서 감사합니다!
오우 잘 보고 가요 한번 해봐야겠네요!
감사합니다~ 연습 꾸준히 하겠습니다.
확실히 좋은정보네요, 저희가ㅜ몰랐던
근데 결국은 운동이나 근육을 푸는데서는 아무래도 어렵네요. 재활이나 물리치료 필라테스 이런건 너무 비싸요...
이런 코어 운동에 좋은 스포츠는 없을 까요???
아 진짜 너무 웃겨요 ,,,, 어려운 지식들을 웃음과 가미해서 알려주시는 것 정말 최고👏🏻
자세한 설명 감사합니다
생각하는 모습 잘생기셨습니다!!!감사합니다!!
안녕하세요! 영상 보다가 궁금한게 생겨서 댓글 남깁니다! 흉식호흡을 할때마다 호흡의 강도가 너무 세서 그런건지 깊은 호흡을 하려고 하는건지 들숨시 가슴깊숙이 힘이 들어가는걸 느끼고그런 호흡이 지속될때마다 가슴 답답함이 있고 누가 위에서 누르는듯한 통증 나옵니다.. 위로 어깨가 들썩이거나 통증은 없구요..
또한 어떨땐 들숨시 앞쪽 목 성대에 힘이 과하게 들어가면 목이 조여지고 붓고 답답한 느낌이 나면서 가슴은 편안해지고 긴장이 풀리는 느낌이 듭니다..
평소에 뒷목 으로 버티는 동작과 근육 과긴장, 흉추 가동성이 무너져서 아닌가란 생각도 드는데 이럴땐 호흡의 기능적인 부분이 무너진건가요? 호흡패턴도 완전히 깨져서 어떻게 호흡을 했는지 기억이 안납니다 ㅠㅠ아니면 한번 흡기 할때마다 공기를 많이 들이마시려고 세게 힘을 주는걸까요? 그렇다고 척추의 신전은 딱히 없는거 같습니다..
갈수록 잘생겨지고있는 건가요? 이번 영상도 감사합니다.
와... 와 지금 도수치료 받는 물리치료사 쌤이 강조하시는 말씀이랑 똑같네요 드디어 제대로 된 물치쌤을 만났다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ너뮤 기뻐요