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@Jacob Jamari Thanks for your reply. I found the site thru google and I'm in the hacking process now. Looks like it's gonna take quite some time so I will get back to you later when my account password hopefully is recovered.
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박사님 안녕하세요.. 저도 횡격막에 대해서 중요성을 많이 느끼는 사람중 한명인데 제 경험상 허리를 펴고 횡격막을 잘 쓰려면 복부의 근육과 근막이 많이 이완되어 신경들이 살아야 허리를 펼 수 있는 것 같아요. 그전에 고관절 주위의 장요근과 서혜부 등등의 근육과 근막을 이완을 잘 해줘야 하는 것 같아요. 그리고 허리만 펴는 것이 아니라 명치 부근에 힘을 빼고 호흡을 하면서 횡격막과 갈비뼈가 벌려지는 것을 느껴야 하는것 같아요. 박사님 같은 분이 있어서 희망이 보입니다. 감사합니다.
좋은 말씀 잘 듣고 가는데, 선생님의 잘못된 앉기 자세가 조금 아쉽네요. 그렇게 가슴을 젖히면 뒷면에 붙은 횡격막이 고정된 채 움직여요. 팔다리는 나의 의지로 움직이나 배와 가슴 속 내장기관 중 근육이 없는 장기는 횡격막이란 호흡 리듬으로 움직이죠. 횡격막에 의해 간이 움직이는 거나 팔이 구부러졌다 폈다 움직이는 거나 똑같은 건데 사람들은 모르죠.
수십 년 동안 제가 호흡을 잘못해왔던 것 같군요. 나름 복식호흡을 한다고 했는데 아랫 배가 불룩하게 나오도록 깊이 숨을 쉬라고 해서 지금 아랫배가 불룩하게 나왔습니다. 그런데 그게 아니라는 믿음이 짙어져 갈 때쯤 젊은 트레이닝 유튜버들과 선생님이 횡경막호흡을 추천해주시길래 해봤더니 역시나 제 호흡에 문제가 있었군요. 잘못된 복식호흡이 저의 건강을 망쳤습니다. 복식호흡이 아닌 똥배호흡이었던 것 같습니다. 횡경막호흡은 절대 아랫배가 나오면 안된다고 하던데요. 횡경막은 제 가슴의 갈빗대 뒤에 있는데 말이죠. 저의 횡경막이 유난히 크다고 병원에서 사진판독 결과 나왔습니다. 저의 복식호흡 경력은 이미 45년 정도 되거든요! 좀 혼란스럽습니다.
성실하시고 꼼꼼한 설명이 서재걸 박사님의 매력 입니다.감사합니다👍👍
정말 주옥 같은 영상 입니다... 저는 운동선수 출신의 아주 건강한 사람입니다... 박사님의 말씀이 가슴에 와 닿습니다... 제가 평소 느끼던 생각을 박사님께서 증명을 해주시는 것 같아 진심 감사드립니다 ...
6:08
등을 똑바로 펴고
바른 자세 유지하면서
심호흡을 해주시면
건강한 몸으로 변합니다
폐 . 심장 . 위 . 대장건강에 도움줍니다
복식호흡을 같이 해요~ㅎㅎ ^^
서재걸 원장님 항상 감사합니다
횡격막이 호흡과 연관되있다는 사실을 아주 이해하기 쉽게 설명해주셨네요~ 앗~~복식호흡해야지요~~ 감사합니다
@@user-zy1gc7su2r 복식호흡하고 다를겁니다
ㅎㅎ 감사합니다.
감사합니다 박사님 사랑합니다 화이팅
선생님 항상 감사합니다^^
역시~ 접근방법이 다르시네요~~
감사합니다...
휭격막에 대해 잘 들었습니다!^^
저에게 중요한 부분 이라서 귀에 쏘오옥 들어 오네요!^^
감사한 맘으로 구독, 좋아요 누르고 갑니다!^^ 감사합니다!🥰
설명을 이치적으로, 해부학적으로 잘 해주셔서 동기유발에
큰 도움이 되었습니다. 건강을 근원적으로 접근해서
자기관리에 깨어있게 해주네요. 정말 감사합니다.
등을 바르게 펴고 있는게 정말 중요하군요 ^^ 감사감사
정말 중요한 말씀입니다.
소중한 정보입니다.
감사합니다.
늘 반듯하신 서재걸 박사님을 좋아하
는 사람 입니다!
늦게 방문하게 되었지만 늘 박사님의
건강한 자료 얻으려 등록 하였네요
이번에는 횡경막에 대한 설멍을 잘 이
해 했습니다 이해가 쏙쏙~되욤
항상 감사합니다
박사님 좋은 정보 감사 합니다
서재걸 박사님 무한한 감사와 존경의 말씀 드립니다. 오늘 말씀 저에게 아주 절실한 말씀입니다. 어디가서 횡격막과 건강 자세에 관한 말씀을 들을 수 있겠습니다. 정말 감사 드립니다.
늘 믿고 시청합니다
픔격이 있습니다😊
항상 가장 관심있는 부분을 쉽고 간결하게 설명하여 주시니 고맙습니다 ㅎㅎ
늘 감사합니다!
알기쉽고 유익한 의학정보!
설명을 이치적으로, 해부학적으로 그림까지그리시며 잘 해주셔서
큰 도움이 되었습니다.
박사님의 강의 정말 감사합니다
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@Leroy Levi Instablaster =)
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Just had to pay 15$ but definitely worth the price :O
Thanks so much you really help me out !
@Leroy Levi glad I could help :)
횡경막의 역할이 이렇게 중요하군요
감사합니다
널리 알려야겠어요~
친구 가족들에게
먼저!
바른자세~
샘~좋은 정보 감사합니다^♡^
좋은정보 감사해요~
자세 불량으로 횡격막 고장나 고생하고 있어요
공감 백 합니다
바른자세 정말 중요해요!
등을 바로펴야 건강해지는 이유가 횡격막의운동과도 연관되는군요. 이유를 알면 실천하기도 쉬워요. 유익한정보 감사합니다🙏
넘 귀한사실이죠~~
출산후 늘 허리아프고 이곳저곳 아파서
고생했는데..
바른자세 유지습관 15년째인데
군살도 빠지고 아픈곳없이 건강합니당^^*
너무
유익한 영상이예요.
건강정보에
도움되고
또 배웁니다.
감사합니다~^^
네.감사합니다.도움많이 되었어요^^
언제든 다시보기위해 영상을 보관함에 넣었어요
알려주셔서 정말 감사합니다 🙏
제가 요즘 횡경막 호흡에 관심이 많았는데 자세한 설명 잘 들었읍니다.감사합니다.건강하세요^^~~~
박사님 고맙습니당
박사님 자세한 설명감사합니다
50이 넘으니
몸이 앞으로 말렸다고
그러던데~~~~😭😭
바른자세 유지하도록
노력해야겠네요
감사합니다🙏🙏
감사합니다 호흡이정말 중요하다고 생각합니다.
감사합니다
자세한설명도움되었어요
박사님 너무감사합다ㆍ횡경막호흡 실천해야겠어요 ᆢ
감사합니다
듣던중에 제일 확실이 설명해주셨어요 감사합니다 ~~
알짜정보 감사합니다^^
선생님 너무좋은 걸 알려주셔서 넘 넘 감사합니다.
양심 적인선생님 앞으로도 좋은 정보 많이알려 주세요.
소화 안되고 체기 있을때도 횡경막 운동하면 체기가 빨리 내려가요.~모두건강 하세요.
그 어디서도 알 수 없는 ..... !!*♡*
박사님 안녕하세요..
저도 횡격막에 대해서 중요성을 많이 느끼는 사람중 한명인데
제 경험상 허리를 펴고 횡격막을 잘 쓰려면 복부의 근육과 근막이 많이 이완되어 신경들이 살아야 허리를 펼 수 있는 것 같아요.
그전에 고관절 주위의 장요근과 서혜부 등등의 근육과 근막을 이완을 잘 해줘야 하는 것 같아요.
그리고 허리만 펴는 것이 아니라 명치 부근에 힘을 빼고 호흡을 하면서 횡격막과 갈비뼈가 벌려지는 것을 느껴야 하는것 같아요.
박사님 같은 분이 있어서 희망이 보입니다. 감사합니다.
정말 중요한 말씀이라는것을 아프고 나서야 봤고 절실하게 느낍니다. 진정한 의사입니다. 🙏🏻👍🏻
고맙습니다.
잘 배웠습니다.
감사합니다~~^^
감사합니다 선생님.
명의십니다
감사해요.
트림이심해서 힘들게 사네요~~옆에서 항상상처주는 이가 있어서요 ~~5년째 병원가도 소용없구요~~화난목소리로 특히 식사때하면 더 심해요~~항상보는 좋은정보에 감사드려요
박사님 말씀에 전격 공감합니다 소화불량이 잦은데 자세가 바르지않아 호흡이 얕아서 그렇다고 생각합니다 항상 좋은정보 감사합니다
선생님 항상 감사합니다
감사합니다 미국 조지아 에서 ❤️
역적이 많은 곳 아니요
🙍♂️🙆♀️바른자세를 똑바로 하기, 구부정 하지말기,꼭기억할깨요😁😁
횡격막 가장 잘 설명
100일 돌잔치 의학적 설명 중요
만성피로에 대해서도 ㅠ알려주실수있으실까요!?너무 고통스러운데 병원에서도 명확하게 답을 못찾고 있고 휴식이 필요하다고 하는데 쉬어도 많이 자더라도 너무 피곤해요..만성피로에 대해서도 알려주시면 너무 감사드립니다!!
좋은 정보 감사 합니다. 요즘 작은 딸이 저의 뒷모습이 어깨가 굽고 등이 굽는다고 하네요. 저는 아니라고 생각하고 있는데 그렇다고 하니 노화가 오는구나 싶은데 노력 해야겠습니다. 숨쉬기 운동으로.
6:50 와 해부학적으로 설명해주니까 바로 고쳐지네요. 왼쪽 등이 굽었는데 횡경막 구조 생각하면서 호흡하니까 한 두배는 더 공기 들어오는듯
서재걸 선생님말씀 다 찾아듣는 구독자입니다 항상 강조하시는 척추의중요성 감사합니다
요즘 척추교정 바른자세 운동 중이거든요 우울증 공황장애가 좋아진것도 관련 있는거 같애요 역류성 식도염도 훨씬 좋아젔어요❤
안녕하세요 박사님, 들숨의 양은 많을 수록 좋은 건가요? 일반적으로 폐를 어느 정도 채우는 것이 좋을까요? 답변 부탁 드립니다.
딸국질을 한번하면 오래하는 저는 횡경막에 문제가 있는건가요?
살짝 걱정됩니다~^^
횡경막 운동으로 복식호흡은 어떤가요~? 전 일어나서 매일 누운채 깊이 숨을 들이쉬고 한참 머물렀다가 천천히 내쉬거든요~ 들이쉴때 횡경막이 열리고 그대로 멈추면 횡경막이 열린채 오래 유지하면 횡경막부근이 즉윗가슴과 배가 딱딱히 만져지거든요~도움이 될까요~?
바른자세로 횡격막운동으로 복식호흡하면 우울증 공황장애 정말 도움 됩니다 약을 끊었거든요 해보세요 등펴는 운동 정말 중요합니다
수면시 잠자는 자세도 횡경막에 영향을 주겠네요ㅡ반듯이 바르게 누워서 잠을 못자는 사람들
영상 잘 보고 있습니다
식도염이 있는데
등구르기 움동을 늘 하는 편 입니다
식도염에 않좋은 운동일까요?
저는 심장수술후 늑막염이 왔는데
1주일동안 방치해서 횡격막이 굳어서 심부전이 왔는데 의사는 풍선만 불면 회복된다든데 왠걸 결국 서울강북삼성 병원에 가니 수술해야 된다네요 오삼세교수님이 은인이죠 (횡격막 성형수술)
그후 손발에 부종이 빠지면서 일상이 가능 했지요 그러나 무거운거들면 아파요 아직 잘 뛰지도 못하지만 감사하게 살아요 호흡재활도 많은도움이 .~
복식호흡도 횡격막에 좋아서 자주해요 정알 횡격막이 심폐기능에 중요함을 느끼고 살아요~
안녕하세요. 질문이있습니다. 아이들이 달리기를 할때 갈비뼈.옆구리통증 이유는 무엇인가요? 횡격막이 경직수축되어서 그런걸까요?
그럼 횡격막을 이용하는 복식호흡은 어떻게 하는거에요?? 그냥 배 나오게금 신경써서 숨쉬면 되는건가요
좋은 말씀 잘 듣고 가는데, 선생님의 잘못된 앉기 자세가 조금 아쉽네요. 그렇게 가슴을 젖히면 뒷면에 붙은 횡격막이 고정된 채 움직여요. 팔다리는 나의 의지로 움직이나 배와 가슴 속 내장기관 중 근육이 없는 장기는 횡격막이란 호흡 리듬으로 움직이죠. 횡격막에 의해 간이 움직이는 거나 팔이 구부러졌다 폈다 움직이는 거나 똑같은 건데 사람들은 모르죠.
호흡을 어떴게 하는지 알려주세요
부끄럽습니다
저의 생명을 구해 주셨습니다. 감사합니다
백일잔치가 뭔지 돌잔치가 뭔지도 모르고 살았습니다
아무도 모릅니다.
근본이 이런데 세상 이치인들
수십 년 동안 제가 호흡을 잘못해왔던 것 같군요.
나름 복식호흡을 한다고 했는데 아랫 배가 불룩하게 나오도록 깊이 숨을 쉬라고 해서 지금 아랫배가 불룩하게 나왔습니다.
그런데 그게 아니라는 믿음이 짙어져 갈 때쯤 젊은 트레이닝 유튜버들과 선생님이 횡경막호흡을 추천해주시길래 해봤더니 역시나 제 호흡에 문제가 있었군요.
잘못된 복식호흡이 저의 건강을 망쳤습니다. 복식호흡이 아닌 똥배호흡이었던 것 같습니다.
횡경막호흡은 절대 아랫배가 나오면 안된다고 하던데요. 횡경막은 제 가슴의 갈빗대 뒤에 있는데 말이죠.
저의 횡경막이 유난히 크다고 병원에서 사진판독 결과 나왔습니다. 저의 복식호흡 경력은 이미 45년 정도 되거든요!
좀 혼란스럽습니다.
자막에 글자때문에 볼수서없서 답답하네요 전에는 안그랬는데~~~
횡경막의중요성은알겠는데어떻게 강화하는지,호흡법이나왔으면좋겠어요
저도 그게 궁금하네요
복식 호흡이 황경막을 강화시켜요
헐..왜이렇게 장문이었지" 뜨금
정말 중요한 말쑴 . 감사드립니다. 그렇다면, 단전호흡은 배호흡인데, 배호흡이 아니라 횡격막이 붙어 있는 갈비뼈대를 움직여야 하는 건지요?
호흡에 대해 더 자세한 동영상올 알려주시면 좋겠습니다. 존경합니다.
준비 좀 하고 하세요.
연필과 손가락으로 상상을 하여야만 합니까?
저도 소베'액팅 건너건너 들었는데 이제 선착순이라 마감한다더라구요ㅕ ,, 꼭 가봐야겠어요 ㅠㅠ
소베'액팅 저는 코인물려가지고 -였는데 여기알고나서 계좌 +++ 찍음 .. 진짜 감사합니다 ㅠㅠ
저도 예전에 댓글보고 소액으로 소베액,팅 들어가서 지금은 널널하게 사는중,, 부업이 이런건가요 ㅎㅎㅎ
엥?? 너네도 소베''액팅 아냐?? 나도아는데 ㅋㅋㅋ 여기 진짜 이벤트도 혜자고 지리긴함
ㄹㅇ 어릴때 돈없어서 담배도 나눠폈는데 내가 소베액..팅 어릴때 알았으면 진짜 갑부중의 갑부가 됐겠다
무슨근거로 오래산다 만다 말인가요?
죽고사는거 그런거 함부로 얘기 안했으면 좋겠네요
제목이 참
나무아비타불...
감사합니다