Brazos y Piernas TONIFICADOS con Bandas y Silla - 26 min
Вставка
- Опубліковано 16 вер 2022
- Fortalece brazos y piernas de forma cómoda y efectiva 💯👌🏻
BRAZOS Y PIERNAS TONIFICADOS CON BANDAS Y SILLA
Que a nadie confunda esta rutina, pues pese a hacerse sentada se hace un trabajo súper bueno para piernas y brazos.
Lo bueno de la banda elástica es que puedes subir o bajar la intensidad del entrenamiento a tu gusto, alargando o recortando la longitud de la misma durante cada ejercicio. Esto hace que esta rutina sea multinivel, es decir, si llevas más tiempo entrenando, puedes hacerla utilizando más tensión en la banda.
Otra ventaja, esta vez mental, es que al ser sentadas da esa sensación de comodidad y facilidad.
Además en la parte final he incluido una canción más dinámica para darle ese punto Cardio que activa nuestro corazón, y donde además trabajarás la coordinación y equilibrio. Si no te puedes levantar sáltate este parte.
Con esta rutina no tienes excusas para no entrenar.
Vamos guapísima! 😉🙌🏼
. . . . . . . . . . . . . . . . . . .
🏋️♀️ MÚSCULOS ESPECIAL MENOPAUSIA 30 MIN
👉🏻 • Evita Perder Músculo ...
⭐️ POWER WALKING QUEMA GRASA 42 MIN.
👉🏻 • Alcanza tu Objetivo de...
💃🏼 BAILE BAJO IMPACTO 16 MIN
👉🏻 • Perder Peso Bailando E...
. . . . . . . . . . . . . . . . . .
✔️DESCARGA CALENDARIOS - sientetejoven.com/calendario/
✔️SUSCRÍBETE - bit.ly/Sientete-Bien
👉 🆕 Programa “APRENDE A MOVERTE EN LA PISTA DE BAILE” 💃🏼: tienda.sientetejoven.com/apre...
👉 PROGRAMA HIPOPRESIVOS 🦋: tienda.sientetejoven.com/curs...
👉PLAN HEALTHY 15 DÍAS 💚: tienda.sientetejoven.com/plan...
👉 BOTELLAS SIÉNTETE JOVEN 💓 tienda.sientetejoven.com/prod...
. . . . . . . . . . . . . . . . . . .
❤️ SÍGUEME EN MIS REDES SOCIALES
Facebook- / mmsientetejoven
Instagram- / mmsientetejoven
*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento. - Спорт
Le gusta mucho tu rutinas. Muchas gracias por darnos tu tiempo tan valioso. Un abrazo muy grande grande
Si me gustó y quiero más de estas gracias Maria 🌺🇲🇽💪
María!!! Que bien trabajar en una Silla con Bandas para tonificar Brazos y Piernas, me encanto y disfrute muchísimo!!! Gracias Guapísima!!! Bendiciones!!1
Hola Maria estoy en Madrid y no traje pesas. Nunca había hecho trabajo con ligas y me parece que suple bastante bien las pesas para tonificar. El 4 de abril estaré en Valencia. Me encantaría conocerte. Soy Helena la vieja de casi 84 de Venezuela que sigue tus rutinas tal como tu las haces y hasta el final. Gracias preciosa ❤❤❤
Muchas gracias María, buenas noches ❤❤❤
Muy buena la rutina. muchas gracias
Muchas gracias soy nueva primer sección m gusta mucho como explica la clase gracias y bendiciones
Muy buena la clase m encantó todo sigue adelante !!!!❤😊
María! Gracias por tu dedicación,eres estupenda instructora.
Saludos desde la Ciudad de México.
Y me encanta la música que te acompaña, ayuda para ser más amena la rutina...
Hola bella Maria siempre esta me gusta x q, trabajo todo infinitas bendiciones 🙋💫🙋💞🙋🌷
Como disfruto de tus clases,y sobre todo estoy muy contenta con los resultados que estoy consiguiendo ❤❤❤❤gracias Maria
Buen día guapísima esta rutina esta ¡¡¡¡ SUPER !!!! Gracias te Vi de casualidad y me quedé es completísima un saludo bendiciones para ti y los tuyos gracias
❤❤❤ muchas gracias María, me encanta el final de combinado, estupendo 🫶🫶
Contigo no hace falta ir al gimnasio eres muuy completa
Gracias Maria😅😮😊
Gracias Maria me encanta esta rutina bendiciones Maria🙏🌺🙏💐
Hoy por prinera vez realicé esta rutina y me encantó, tengo 72 años y deseo fortalecer mis músculos. Gracias ❤
Namaste: yo MUY ATENTA, aunque un poco de equivocaciones. Por favor más rutinas de brazos 🙌💪. La música hermosa relajante. Mil gracias. Un abrazo y un beso. MUA
Excelente rutina , bella Maria ❤ gracias,gracias,gracias…🙏🙏🙏♥️♥️♥️
Buen día María, me encanta y cada vez puedo llegar mejor a los ejercicios. Gracias
Muchas gracias por compartir estas rutinas! Muchas bendiciones!
Buen día hoy termino si dios lo permite el lunes de nuevo gracias bendiciones para ti y los tuyos
Muchas gracias María, ya te había dejado mensaje en messenger y empecé con está rutina. Me sentí muy bien 👍🏼 😃😃
Hola María, me fascinó esta rutina. Me pareció ligera de hacer pero muy efectiva la disfrute muchísimo. Me ayudo a poner atención y coordinación al 💯. Gracias guapísima por este trabajo de brazos y piernas. 💪🦵💯
Hola María me gustan mucho tus clases , son muy variadas !
Gracias María!! Me ha encantado esta rutina en silla 👏🏻👏🏻😘
Me ha encantado, y digo aquello para coordinar de ¡a un lado, delante, detrás y arriba rodilla!😅😅 magnifico María me entusiasma y motiva lo novedoso💚💚💚💚
Gracias, genial tu rutina, me ayudó muchísimo ❤, saludos desde Fusagasugá Colombia ❤❤❤❤
Una rutina completa y maravillosa, más cómo está, por fa ❤
Hola Maria Bella..1era vez que hago esta Rutina, motivadora y potente…más unos 15300 pasos., complete el día 😅😅❤❤❤❤, linda Gracias ❤❤
Guauu!!!!
Me gustó mucho...y trabajé mucho y....me divertí
Gracias María
Saludos desde Uruguay!
Gracias María me encantó esta rutina😘😘😘la música todo gracias
Hola María, buenos días. Muy buena la rutina como siempre!! 👏👏💪te saludo desde Argentina. Un abrazo 🤗 😊. Bendiciones 😘 🙏
Excelente rutina 👌 muchas gracias 😊 saludos desde Argentina 😉
Hola Maria gracias gracias gracias me gusta mucho esta rutina agradecidas bella 💐🌹💐
Espectacular rutina en la silla
Hola María que alegría haberte encontrado estoy muy bajita de peso y me aconsejaron ejercicio con bandas elásticas, me encanto esta rutina, gracias María Dios te cuide,un abrazo😘💐👍
Una rutina muy completa, gracias Maria , hoy he podido hacer con bandas que ya tengo, un abracito 🤗❤
Por fin!!!después de 3 meses sin poder hacer ejercicio ,hoy comienzo con esta fantástica rutina para empezar a entrenar,es súper completa Como siempre,eres la mejor.Gracias por estar ahí 🎉🎉💪🏻🍑👌🥰
Como siempre, genial, sobre todo.e han encantado esos estiramientos en la silla, algo diferentes 👍
Y sería de agradecer más de este estilo, que sean completos. Un gran abrazo.
Ha buen día otro día contigo muchas gracias ¡¡¡ Un poco pesado !!!! Gracias bendiciones para ti y los tuyos
Me encantóooooooo!!!! No la disfruté porque tenía sobrinas al rededor pero para repetirla, muy fácil de llevar y cómoda. Gracias mil!!!!
Maria gracias me encanto, desde 2020 vengo haciendo mis ejercicios contigo y me siento muy bien. tengo 70 años.
Tu si que eres un amor gracias por esta rutina está excelente, muchas bendiciones…
Gracias, María, aunque ya no subas contenido a este canal sigo usando las antiguas y me.van genial!
Hay q rutina pata más bonita me encanto 💖 😊 💪genial genial es completa y efectiva para brazos mil gracias 😊
Gracias María una rutina muy completa, me encantó!!!
Excelente rutina. Muy novedosa y completa. Gracias....
Mas de estas, María. Ha sido muy efectiva. Mas largas y mas, por favor
GRACIAS de nuevo María ❤
Esta vez sin banda ni mancuernas, pero me ha ido perfectamente
Hola buen días otra vez con hoy martes 11 bendiciones una brazo 🙅💫🙅🌹
Hola María!!
Me encantó esta rutina con banda elástica
Llegué hasta el final complementandola con una de cardio muy buena con pesas
Gracias!!
Ésta rutina me super encanta, demos favoritas, gracias, María
Espectacular, recién lo descubro felicitaciones!!!!!
Exelente, me ha gustado mucho ésta rutina de ejercicios con bandas 😊
Maria, estoy encantada te sigo desde hace años, pero ahora con 54 estoy como loca con tus rutinas de menopausia, eres un solete....Hay calendarios para menopausia..Un besote
Gracias mega amiga bendiciones para ti y los tuyos
mil gracias por responder Maria, hice todos los ejercicios sentada, espero seguir avazando para realizarlos parada. recuperaré mis rodillas dia a dia, saludos Quito-Ecuador
Hola hermosa, desde México agradeciendo tu trabajo. Ya soy tu seguidora.❤
Gracias Maria bella, por poco tiempo elegí hoy esta rutina por 2da vez, muy entretenida..gracias linda..❤❤❤
Que buena rutina,la voy a poner en práctica con mis mayores, muchas gracias,eres un encanto😘
Me ha gustado mucho María y me ha venido muy bien. Aguanté bien el equilibrio😉.
Muchas gracias María me gustó mucho la rutina con bandas ❤
Gracias María, muy buena rutina un gran abrazo desde Mexico
Muy buena rutina. Como dices, muy completa. Gracias 🙏🏼 😘
María ¡¡Me gustó mucho la rutina!! Gracias 🤩
MARÍA me ha encantado. Super completo. Me ha dado un calambre en diafragma al hacer los estiramientos pero poca cosa, resuelto. Un beso guapísima.
Buena noche mucha gracia me asia faltar los ejercicio soy de bolivia nuevamente realizando mucha bendiciones gracia x la rutina de ejercicio
Muy chula, chulísima rutina 👏👏👏👏.
Gracias, María!!! 💖💖💖🤣
Gracias Maria excelente rutina. Me encantó. Saludos desde mí hermoso Perú 👋 💕
María me encantó la rutina. Muchas gracias.
Excelente rutina, Maria! Muchas gracias!!
Maria Bella hoy 02 dic 23, hice esta Superrrr Rutina, muy entrete..gracias siempre Linda un Abrazo a la Distancia❤❤❤❤
EXCELENTE rutina!! Me sorprendiste y te admiré. Gracias. Había dejado de seguirte,
pero voy a recomenzar pues me atrapó esta rutina
Gracias por los ejercicios. yo los sigo desde Colombia ♥️❤️
María es un gusto conocerte y empezar a seguirte, yo nunca había hecho trabajo con bandas pero como vi que tenías este video compré una y hoy lo hice por primera vez en mi vida, ha sido divertido y más fácil de lo que pensé, a pesar de que mi banda es más corta que la tuya pero eso me dió bastante tensión. Me gusta mucho tu estilo tan alegre y vigoroso, aunque no siempre logro lo que propones porque estoy rompiendo el sedentarismo de tantos años, ahora tengo 57 y un reto grande por una osteoporosis muy avanzada originada por lo que parece ser un problema de tiroides así que además de hacer el ejercicio que no había hecho antes también seguiré con indicaciones médicas, pero trabajar contigo me alegra el día, y sólo puedo decirte MIL GRACIAS Y QUE TODO ESTE BIEN QUE NOS PRODIGAS VUELVA A TI MULTIPLICADO 7 veces 7!!! Recibe un gran abrazo desde MEXICO 🇲🇽
Ola Maria derde Asturias un saludo Megusta mucho la banda bueno me gustan mucho tusagercicios 🍋
María hermosa hace un mes te dije que estaba operada lo acabo de hacer con bandas es genial ,me hice una lista de la biblioteca para entrenar y puedo hasta apoyar los dedos ,con las muletas hacia tu rutina del palo ,y me mantuve barbara ,tengo59!!
Mil gracias gracias gracias x tu gran rutina excelente me gusto un abrazo 🙅🙅💖💖 y hasta le proxima
Gracias María, bella rutina! Muy amena!! Me encantó! Besotes!; Te seguí y me equivoqué🤭🤭🤭🤭🤭🤪😘😘😘
Me encantó esta rutina, divertida, pareciera fácil pero se trabaja rico, gracias María y si me equivoqué igual y no sólo una vez😊
Saludos para todas las guapísimas y guapísimos ,desde Costa Rica,gracias María por Tanta entrega
Me encantó! Todo ok salió por aqui🤗🇦🇷💞
Estoyyyyy aquiiii aunque no te escriba. Ideal y completísima para mi, esta rutina..casi treinta minutos...suave cuando lo necesito y mas dura en otras ocasiones.
Hola Maria me ha gustado mucho, espero que hagas más rutinas de este estilo. Saludos😊
Mil Gracias! Desde Canadá 🇨🇦con cariño! Tus rutinas me ayudan mucho. Todo lo mejor para ti y tú familia 😊
Hola, empiezo hoy después de años sin hacer nada de deporte por una operación de espalda(llevo dos prótesis de disco cervical). He sido muy deportista y ahora siento que puedo y quiero empezar aunque a mi ritmo. No sigo todas las repeticiones ya que escucho mi cuerpo y no quiero colapsarlo o dañarlo. He hecho cardio, un poquito de pesas y este con la banda y me ha encantado...veremos mañana como estoy!!! Seguiré con la rutina. Muchas gracias Maria.
Gracias gracias gracias x compartir excelente ejercicio disculpa podría dar más clase con manda agradecidas estaba pérdida x mudanza bendiciones 🙏💗🙏🌷
Hoy he realizado esta rutina ya que no estar de pie por problemas en los pies Gracias Maria 🥰🎉🌸👌
Gracias María muy buena!!! y no me distraje😄👋🏼💜
Me ha gustado mucho, Maria. Yo también te pido más de estas a ver si me engancho al deporte de una vez🤩😆
Muy bonita rutina! Gracias y saludos 😘❤️🇲🇽
🌸🐸🌸🐸🌼🐸🌼. Mi bonita:. me encanta. Mil gracias. Un abrazo y un beso.
Gracias María me encantó está rutina volveré a hacer bendiciones ❤️
Pues me encantó, vamos poco a poco., Casi q la banda me ganá. Pero he sentido el ejercicio y como va de bien, cuando se está comenzando de nuevo con la rutina diaria. Gracias María 😘😘😘😘🙏🧘
Hola Maria buen días gracias bella me gusto tu rutina pero quisiera más con banda para abdomen y Baringa. Gracias bella excelente un abrazo🙅💞🙅💫🙅🌹
Feliz Jueves!!me ha gustado mucho,estado atenta a todos los ejercicios 😂❤❤
Muchas gracias,me ha gustado mucho,he aguantado hasta el final,mañana te busco otra vez😊
Muchísimas gracias guapísima, me ha encantado la rutina.
🙏🏾Bendiciones para ti y los tuyos.
Rutina fantástica, me encanta. Gracias Maria💯🪑