Strengthen your Legs 🦵🏼 and Arms 💪🏻 joints - 12 minutes
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- Опубліковано 26 лип 2024
- JOINTS, STRENGTHENS AND MOBILIZES.
I get a lot of messages from beautiful women with joint ailments: knees, hips, shoulders... That's why I consider it so important to continue creating this type of routines to improve their mobility and strengthen them.
On the channel you can already find routines of this style, standing up, with a stick, on a chair, and today's is one more that adds to the collection of routines that help us keep the joints healthy and strong, which are so important for the body. performance of everyday tasks.
Whether your joints hurt or not, this specialized and careful work suits you! 😉
With love,
Mary 💛
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*The routines are aimed at women and men over 18 years of age who do not have a medical restriction. Minors must train under adult supervision. Consult your doctor before starting any exercise program.
*Neither María Martínez nor any other person from the Siéntete Joven channel will be responsible for any wound or injury caused during the training. - Спорт
Hola Maria solo te quería decir que gracias a ti mejoró mi coordinación y mis reflejos y soy una niña de 12 años desde 2020 te conoci
Me encantan estas rutinas cortitas y muy efectivas, te conocí en la pandemia cuando cerraron el gym, y resultó que ya no regresé, tus rutinas son mejores!!! Gracias!!!
Gracias María por la rutina, eres excelente guía , un fuerte abrazo guapísima.
Hola María ya cumplí 64 años y llevo dos años haciendo tus rutinas (no hago piso) y me ayudado muchísimo a mi movilidad, energía y activa ya eres una amiga a distancia te admiro mucho "guapísima" saludos desde la ciudad de México
Que maravilla, amo las rutinas de palo, y será genial para las articulaciones 💗complemento perfecto.
Gracias María guapísima.🙏
Súper! Es hora de mimar nuestras articulaciones 🙌🏼
Que ya la hice! 👏👏👏. Me robé estos minutos en mi trabajo y la realicé sin palo.
Muy bonita rutina.
Gracias María 💖💖💖💖
Como siempre, tus rutinas son un lujo, útiles y no dan ningún efecto adverso, sobretodo a las k pasamos los 60.
Awww....yeiii si la haré, y vamos a por ella ✌🏻 😄 ❤️
hola María muchas gracias
no había hecho esta rutina de articulaciones me ha gustado es completo gracias 😊👍 biene bien para todo y el equilibrio.
cómo animadora un 10 . te sigo desde hace mucho tiempo.
Gracias María, por pensar siempre en tus guapísimas. Mañana la hago... ❤❤❤
María!! Super Potente esta rutina cortita, Para Reforzar las Articulaciones de Piernas y Brazos!!! Gracias Guapísima!!!
Aquí siempre pendiente de tus rutinas. Me encantan. 💖💖💖💖
Q chevere otra rutina,ya l hare msñana
Maria mas cardios como CALENTAMIENTO
SON CHEVERES
PORFA
GRACIAS TE Q5UIERO MUCHO
🇵🇪🇵🇪🇵🇪🇵🇪🇵🇪😘😘😘
Gracias Maria estas rutinas de Articulaciones Son Buenísimas como.todas tus rutinas para cada necesidad de nuestro cuerpo....Eres Maravillosa !!!! 💞💪🤗😘
Gracias Guapísima Maria. Por tus rutinas variadas y los ánimos que siempre nos das a todas las guapísimas.
❤💃💪
Aquí estoy bendiciones María,me fuí a vivir al interior de mi país🇵🇦 en el campo para sobrellevar la pandemia y no tengo señal pero sigo con lo aprendido hasta que regreso a mi casa de la ciudad cada mes
Gracias María eres estupenda, te sigo desde hace 2 años y me has ayudado mucho. Tengo 75 años y soy de Guanajuato Mexico😊😊
Tengo mucho dolor de articulaciones, voy a incorporarla todos los días, complementando otra rutina. Te quiero María, tan generosa❤
Hola Maria!!! Hoy hice esta rutina después de una de tonificación para la menopausia. Me encantó!!! Es corta y muy eficaz😊 Muchas gracias por tanto conocimiento y enseñanza de tu parte para que cada dia que pasa nos sintamos mejor. Te adoro Maria❤❤❤
Hola María, estoy nuevamente de regreso haciendo las rutinas. Por cuestiones de salud suspendí kad rutinas y solo caminaba. Hoy inicié y me fué muy bien gracias gracias gracias María
Gracias gracias gracias María. Por darme tanto amor con estás rutinas. Bienvenido y bendecido mes.😍🤗🙏🏼
Gracias María y Javi😘🌷, ya dos añitos con vosotros y he mejorado muchísimo en equilibrio🙏, Gracias
Mais uma rotina maravilhosa! 👏👏👏👏👏! Muchas gracias, Maria!
Hola Maria, me encanto esta rutina, los temas de articulaciones comienzan a aparecer, los años no vienen solos..mil gracias!!🥰❤🇦🇷
Buenísima estas nuevas rutinas con nuestro amigo el palo!!!!!👏👏👏👏😊🇦🇷💗💕
Genial, gracias Maria , las rutinas con palo me encantan !!
Que maravilla para nuestras articulaciones.Gracias Maria.Ademas me doy cuenta que cada vez me cuesta mas mantener el equilibrio,asi que a incorporarlas en mis ejercicios semanales.Feliz domingo guapisimas.❤🥰
Qué suerte haberte encontrado, María. Prefiero tus rutinas a las de rehabilitación, los haces más ameno. Gracias
Gracias María. Tus rutinas me ayudan a que poco a poco incremente la fuerza en mi pierna izquierda, por temas de columna, esa pierna hasta el pie no tienen mucha fuerza y mover los dedos o caminar de talón casi no puedo, pero con tus rutinas voy avanzando en ejercitarlo y fortalecerlo. Gracias 🙏🏼 ❤
Ay María ME ENCANTÓ . MIL GRACIAS !!!!!!! ESTABA CON MUCHOS DOLORES DE OSTEOPENIA EN LOS HUESOS Y ARTICULACIONES , Y ESTA RUTINA ME HECHO RE RE BIEN . TE AMAMOS MI HIJA Y YO ❣🇦🇷
Me encanta tu rutina gracias dios te bendiga 🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴💪💪💪💪💯💯💯
Gracias gracias gracias!!! Que más decir! Bella rutina! Me puse a hacerla mientras se cocinaba la cena!!! Besotes desde 🇦🇷... Muy buenas noches...
Buenas tardes hace. 6 meses que en pese hacer ejercicio 💪 contigo me gusta mucho toda tus rutinas hago como tres veces al día y voy variando todavía no sigo una rutina de calendario 📅 tuya pero toda me gusta 👍 mucho y cada día me siento mas animada 🧘♀️🏃🏻♀️🧘🏽❤️
Gracias María por esta nueva rutina para las articulaciones, siento la mejoría en mis rodillas cada día!!!🥰
Que bien adaptas todo a todas, he ido a muchos gym pero la variedad que ofreces es incomparable. Gracias!
Se agradecen rutinas dedicadas a mimar las articulaciones , yo las necesito 😄. Gracias María 😚😚
Ahora voy por la rutina de hoy que mola también !!!!☺️
Otra rutina genial para ayudar a nuestras articulaciones. Gracias María🌹❤️😘
Súper potente esta rutina, cortita pero eficaz, gracias María, un abracito 🤗
19/04/22 hola María!! Me hice una rutina para que no me duelan las rodillas comencé con este que es PRECIOSO, seguí con segui con un BARRE🩰🩰 que es BELLÍSIMO, también abdominales con palo y termine con un estiramiento. Todos tratando de no forzar las rodillas vendé las dos porque sino hace fuerza una sola. Te quiero mucho, besos y abrazos🥰🤩🇦🇷😘
Rutina excelente para las articulaciones .. 🤗 Gracias Maria
Buen día 🌞
Gracias María!!! Qué bien viene trabajar las piernas. Muy importante. 😘😘
Qué bien María, he disfrutado esta rutina. Gracias 💝
amiga me encantan tus rutinas sabes desde que estoy con tus rutinas mi circulación ha mejorado un 100% ya no uso mis medias ahora estoy sin ellas y me siento espectacular, muchas gracias y bendiciones por tu dedicación para con nosotras
como siempre, buenisimas tus rutinas. gracias Maria!!🌹🌹
Me encantan las rutinas con palo,se ve genial gracias guapísima 🥰💞
Qué buena rutina María, es genial que todas esas personas con dolencias se ejerciten con esta rutina, felicidades equipo sois magnificos 😘
Genial!!!! Da energía!!! !Gracias, Maria!!!
Lo haré estos días, hoy justo hice una rutina tb de coordinación, una de barre y una de tonificar todo el cuerpo de tu otro canal. Gracias por todo 💜 💕
Ayer hice esta rutina por 1ra vez , omg I ❤️ . Me costó algo de trabajo por el equilibrio en algunos , pero de que lo mejoraré . Yo tengo problemas con el equilibrio pues tengo de nacimiento malformación de Chiari ( nada alarmante ) pero me afecta mi equibrio y coordinación en algunos ejercicios. Gracias Maria por tu carisma y empuje a nosotras . Tu canal ha sido de una bendición para mi . Yo comparto mis ejercicios con compañeras y amigas y las exhortó a que lo hagan , para que se sientan en las nubes . Nuevamente gracias desde New Jersey 🇺🇸te mandamos un saludos de las guapísimas de aquí.
Holaaa María buen día y bendecido inicio de mes ya el día dos ☺️ gracias por cada enseñanza que nos das tkmm 😘😘👋👋 y muy buena rutina para las articulaciones 👍
Hice tambirn 2 de yoga . RE RE GENUALES . GUAPÍSIMAS TUYAS TODA LA GRATITUD A TU COMPLETITUD AL DARNOS TANTA SALUD ❣🇦🇷
Hola Maria ❤ saludo desde Colombia amo tus rutinas de Menopausia. Gracias por ayudatnos a estar activas y bellas en esta etapa de nuestras vidas❤❤❤❤
Exelente. Gracias Maria
Buenos días María. Gracias por estas rutinas que nos permiten continuar ejercitándonos a todas aquellas que tenemos lesiones musculares importantes. Lindo día y también de regreso un gran abrazo y un beso.😘😘🤗🤗
Muchisimas gracias!! fantásticas también estas rutinas con palo!! gracias!!!💗👏👏👏🌹
Me ha encantado he sentido cada uno de mis músculos y articulaciones en pleno trabajo, gracias y buen domingo
Gracias Mari. Me ayudas mucho con estos ejercicios. Feliz día 😘
Hola Mary excelente rutina con palo miles de gracias por compartir llevo 2 años y medio siguiendo tus rutinas todas son únicas y hermosas te mando abrazos y muchos saludos
Muchas gracias muy buena. Necesito más de estás especial Pará fortalecer rodillas
Hola María, pues después de un mes sin poder hacer ejercicio por culpa de una lesión puedo decir que por fin he podido empezar hoy, y he decidido comenzar con el calendario de principiantes y la verdad que estoy contenta porque he podido hacer la rutina completa. 💪🏼💪🏼💪🏼
está y muchas rutinas me han ayudado y fortalecido mis articulaciones (tengo artritis) y puedo decir que gracias a cada rutina me he sentido mucho mejor conmigo misma ❤
Gracias, gracias, gracias, a la vida y a Dios por permitirme conocerte,
Buenísimo. Gracias María….🥰🥰🥰
Excelente rutina para comenzar de nuevo. Estuve 1 semana sin poder hacer mis s ejercicios … por un desgarro… así que busque algo suave pero como todas tus rutinas…siempre se trabaja.
Muchas gracias Maria, me encantó
Muchas gracias Maria!!!
Excelente rutina gracias
Voy a tratar mañana esta rutina . Gracias Maria . Un saludo desde New Jersey que ya somos unas cuantas que te seguimos. ❤️🙏
Retomando el ejercicio, después de 5 meses, me encantó esta rutina de las articulaciones, gracias, gracias, gracias María
Otro día más con tu ayuda, otro abrazo María 🙏🙏🎉
Me encantan tus rutinas María, no te imaginas cuanto me han ayudado... Gracias 🤗
Buen día, hoy estoy en programa para principiantes, ya que inicie las clases de natación 🏊🏼♀️ y ando cansada, pero vamos con buena actitud, gracias Maura, saludos
Me gustó mucho esta rutina corta y tan placentera. Ahora es tiempo x mi cirugía, de aprovechar tu sabiduría. Gracias María ❤
Me fascinó. Estas rutinas con palo dedicadas a fortalecer piernas, rodillas y tobillos son lo máximo 🔥💪🏻nos fortalecen y cuidan. Gracias María. Desde que empezó la pandemia y cerró el gym, más que feliz entrenando a diario contigo.Eres muy profesional en tus clases y muy alegre y cariñosa. Gracias!!
. Eres myy
Gracias ☺️ María ,a mí me gustan todas tus rutinas . pero las de palo ,me ayudan mucho .🙏🥰🥰🥰
Hermosas rutinas gracias
Que bonita rutina María para fortalecer las articulaciones 💪👏👏👏👏.
Gracias gracias gracias.como voy cogiendo más fuerza y flexibilidad todo esto te lo debo a ti Inmensamente agradecida 🙏♥️😘
Eres mi estrella más bonita del planeta tierra 🌟 María Martínez Siéntete joven 🦋🌟♥️😘💪🙏 TKM
Qque buena rutina, gracias María,
Buenísima 👍👏👏👏👏💪💪💪
Si se puede 👍
Gracias 😘😘
Muchas gracias María..
Excelente gracias maria 😘
Guapísima que buena rutina para fortalecer articulaciones y rodillas, para poder seguir entrenando contigo. Más rutinas de este tipo María gracias mil gracias
Me encantó, muchas gracias María ❤️🇲🇽
Gracias 🙏🏻 María genial 👍🏼
Siiiiiii gracias excelente Maria un beso también para ti Maria 😘🙏
Nunca los había hecho, me gusto mucho!!
Gracias Maria!😘
Hola María volviendo con el calendario de principiantes ❤❤ ya te extrañaba, espero poder seguir ya que algunas cuestiones de salud me mantuvieron alejada, muchas gracias por tus rutinas!! 💪💪
Gracias,Maria....es muy buena...como todas las demás💋🌺🌺🌺🌺
Gracias me encantó 😍😘 la rutina bendiciones
Hoy dos nuevas rutinas potentes para mi ❤ me hace muy feliz ver cómo he progresado gracias guapísima 🙏😘😘
🤗Gracias María. Me encantó la rutina!!
Lo logre, todita, me emociona poder mantener el equilibrio aún! Gracias profe bella por estas bellas rutinas 😍
Preciosa rutina, la repetiré! Gracias María!!!❤
Preciosa rutina María! Perfecto luego del cardio. Gracias siempre ❤
Padrisimo ¡Campeona! Muy Saludable Consentir Nuestras Articulaciones.... Gracias 😘
Muchas gracias por esta rutina Maria. Te sigo desde antes de pandemia. Tus rutinas son exelentes y muy adecuadas para mi, ya que tengo artrosis de cadera y de rodillas; por eso debo trabajar ejercicios de bajo impacto. Ahora estoy buscando mas rutinas para hacer sentada y fortalecer articulaciones. Eres unica!😘
Qué alegría, he sido capaz de hacer esta sesión más un power walking. Muy contenta!!!!
Que maravilla para las articulaciones muchas gracias 😘
Gracias, excelente! Me encantó
Maria me ha gustado mucho esta rutina, muchas gracias por todo
una maravilla tus rutinas, gracias mil, un abrazo fuerte 🤗🙏..