Rutina con banda elástica
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- Опубліковано 29 вер 2024
- Por favor no vean este video sentados, esta rutina está especialmente diseñada para que fortalezcan todo el cuerpo y aprendan a transferir fuerza de un músculo a otro. cuéntenme en comentarios si sintieron el esfuerzo.
Marcela estoy haciendo todos los ejercicios que me conciernen y me siento más flexible. Estoy muy feliz . Me falta tiempo pero dedico 30-40 min al día . Felicidades y que siga creciendo su canal .
Muchas grx por su invaluable ayuda
Hablas demasiado
Hola desde Ibiza ! Islas Baleares en España ! Me encanto sus vídeos ! Vi el de la osteoporosis y esta. Del elástico. Me encantaron ! Todos los días hago algo! Siempre lo hize yoga , pilates en sala , andar, nadar etc tengo 69años me siento súper bien ! Pero tentó esteoporisis ! Un rollo la verdad ! Gracias por su ayuda ! Me encanta su forma de explicar y transmitir su saber ! Un día maravilloso ❤😂🎉
Gracias Dra Marela. Me hace mucho bien hacer🌷🌷🌷 pilates y la sigo por su claridad y profesionalismo.
doctora Marcela cada dia la admiró gracias por ayadar a la personas que no podemos pagar un gym ❤❤❤desde Guadalajara Jalisco México
Gracias, gracias, gracias Marcela. Dios te bendiga siempre con salud y bienestar.
Marcela desde Barcelona te deseo sigas así enseñando todo cuanto sabes..y!! Compartan que compartir es pensar en los demas❤
Muchas gracias, muy buena rutina!
❤MIL GRACIAS APRECIO SU APORTACION. BENDECIDO DIA. ❤
Marce, desde hace mucho tiempo he querido tomar Pilates pero por razones económicas no he podido. Este video es lo que quería. Mil gracias por ayudarnos a tener esta valiosa sesión que nos ayudará a ser independientes, hasta partir de este planeta. Que las bendiciones te cubran a ti y tu familia siempre. Gracias, gracias! ❤
Marcela eres super profesional , tu voz es increible para darnos fuerza hacer los ejercicio
Dr. Maecela que tan agradable es recibir un apoyo incondicional sin estar esperandolo..... soy católica y quiero enviarle muchas bendiciones del Dios en que yo creo
Buenas tardes desde Uruguay.
Me encantan tus consejos y videos. Pregunta se que no es lo mismo pero podre hacerlos sentada, tengo esclerosis multiple y no puedo estar parada. Espero tu consejo. Gracias Ana Ma
Eres lo Máximo Marcela me imagino por las lecciones qué sufriste. Entiendes por lo que si o no se puede hacer.
Buenas noche Marcela soy de España de Lorca Murcia aki ya es hora de dormir pero me guardo de vídeo y mañana los hre me han encantado estos te sigo y hago muchos de los tuyos todos lo días tengo 58años y muchos dolores artrosis y artritis mil Gracias por Ayudar tanto
Muchas gracias , por todos esos ejercicios y la motivacion❤
Tengo problemas de rigidez por artrosis..tengo 55 años y quiero hacer lo posible para ir ganando flexibilidad
Gracias 🫂
👏👏👏👏😊
Gracias Marcela, por mi edad ya no levanto mancuernas, pero esta rutina y otros que enseñas aquí mantengo la sarcopenia a raya 💪
Marcela, tu motivación, profesionalismo, conocimiento y el apoyo que nos das son
magnificos..Mil gracias y que Dios te bendiga
Gracias, Marcela. Estas clases valen oro porque además de efectivas son super didacticas. 😊
Gracias Marcela,por ser tan generosa
Yo no puedo pagar un gimnasio y estoy feliz con esta rutina
Tengo osteoporosis y espero más de estos marivillosos videos
Gracias, gracias, gracias ❤️
Más ejercicios con la banda elástica porfavor 🙏 es fantástica
Muchas gracias Marcela!!! Entraste en mi vida para cambiarla!!!Eres fenomenal!!!Tan bien explicado que todo el mundo lo entienda❤❤❤!!!
Señora Marcela, es una genia!!! ❤❤❤❤😊😊😊😊
Marcela, eres un ser humano increíble. Gracias porque aportas mucho a los demás y se nota tu generosidad, amor y profesionalismo en esta labor que emprendiste para mejorar la salud de quienes te seguimos. Que está comunidad siga creciendo cada día. Fraternal saludo y gracias!!!
Viendo este video se me aguaron los ojitos y se me arrugo el corazon; por personas como tu es que aun tenemos fe en la humanidad; Gracias por compartir tu conocimiento con tanto amor; gracias por estos videos Marcela y, especialmente gracias por existir; Dios , el universo la vida te multipliquen al 1000% tanto bien.
Querida Marcela, muy agradecida por tu apoyo a quienes, como yo, solo podemos tener acceso por esta vía a tus excelentes ejercicios... Dios te lo pague con salud, paz y cada vez con mas exito, te lo mereces!!! 🙏🏼🤩🙌🏼👏🏼❤🙏🏼
Gracias Marcela. Manda más rutinas con elastico porfis
Muchas gracias por estos consejos Marcela, mi madre (88) y yo de (58) estamos empezando
Que Dios te siga bendiciendo mujer gracias
Son las 10 pm y estoy en la cama viendo el video pero prometo comprarme las bandas y hacer los ejercicios 😃. Gracias por los consejos
Muy agradecida por su generosidad, su convicción, su responsabilidad profesional, su entusiasmo y por pensar en aquellos que por cualquier circunstancia no podemos tomar sus clases presenciales. No es posible ser indiferente a una clase, instrucción suya.
Un millón de gracias por su profesionalismo estimulando y apoyando a tanta gente con sus rutinas, Dios la Bendice❤
Yo me he mejorado un 90 por ciento del dolor de cuello que me tenía muy limitada muchas gracias
Cuáles son las características de la banda y en dónde se consigue, mil gracias por su generosidad
Gracias Ud. Es un Ser bendecido. Tengo 88 años y soy nadadora. Se me dañó el manguito rotador pero hago terapia en piscina y la sigo con mucho respeto y admiracion. Voy mejorando y mandaré de NUEVO. Gracias a usted. DIOS la bendiga.❤
*nadare
Desde Rosario Santa Fe Argentina 🇦🇷 GRACIAS, COMPARTO 😊❤
por favor una rutina de cuadriceps con bandas, tengo artrosis en ambas rodillas
Muchas gracias, comparto y difundo tus vídeos y cuando empezamos a movernos, le tomamos el gusto.
Marcela eres un encanto. Gracias por tu dedicación.
He hecho los ejercicios y me resultan fantásticos!!
❤❤
Excelentes ejercicios Sra. Marcela,Gracias por hacerlos usted misma para poder hacerlos yo aquí en mi casa, Gracias por compartir y Bendiciones 🙏🏼👍👍👍😊
Me encantó la información y la rutina con bandas, las compraré. Por favor Marcela haz más rutinas con bandas que nos ayuden en nuestro calidad de vida. Muchas gracias Marcelita. 💓🙏🏼💓
Hola
Hago los ejercicios todos los días. Me hacen muy bien.
Muchas gracias de Argentina
Gracias por tu contribución y tu tiempo. ❤❤❤
Gracias, me encanta, siempre esperaba pilates q no fueran shorts, al fin, haga otros porfis éstos me ayudan más hacerlos con usted, Dios la bndiga❤
todo esto lo hacemos sin calentamiento o como?
Estoy maravillada con esta rutina de bandas elásticas...🎉 te mereces lo mejor de la Vida Marcela, bendiciones desde Venezuela 🇻🇪
Felicitaciones por tanta dedicación para con nosotros y su preocupación para que superemos nuestras dolencias
Infinitas gracias ❤
Excelente Macela,gracias por tu tiempo para nosotras
Gracias guapa Marcela si si llevo haciendo Pilares hace tiempo y Ejercicios por mis Dolores tenwue hacer ejercicios..Gracias mil Bendiciones por ayudarnos...hay personas Mayores que lo necesitan Dios te Bendiga siempre 🙏 💕 🌍🌞⭐🌟🌟🌟🌍🌛🌷💖💖💖💖❤❤🌍🙏
Si dentada😮,lo hago tarde lo porque ya tome,2 dosis mi medicamentos fibro,dolor
Espalda etnias y un etcétera de cosas
Siempre luchando mi cansancio,pero aquí estoy dando guerra,ME ENCANTA LO BIEN,LO EXPLICA,TENGO 65 AÑOS,ESCACHUSCACHUFA
PERO,A QUI GERREANDO SIEMPRE😅
UN☺️🥴😶🌫️🤔🤗 💋
DESDE CASTELLÓN DE LA PLANA
ESPAÑA
COMPARTO🤗
Que linda. Muchas gracias ❤
Una pregunta mi querida Marcela. Tengo 70 años tuve osteoporosis, pero cuidándome mucho con alimentación y suplementos logré bajarla a osteospenia. Ahora es lo que tengo, más, artritis en mi espalda alta cuello y baja…Marcelita tu, con tu experiencia, crees qué haciendo estos ejercicios diariamente, se puede revertir la artritis?
Estoy sorprendida de como siento que trabaje los músculos, con una rutina cvorta y sin lastimarme. Gracias por compartir tus conocimientos.
Buenas tardes doctora, tengo 58 años, padezco de artrosis en la columna, tengo una hernia discal lumbar L5 S1, éste año a raíz de una enfermedad hepática perdido mucha masa muscular, la nutricionista me dice qué para recuperar masa muscular debo hacer ejercicios con pesas. Cuándo yo hago ejercicio con pesas me duele mucho la columna, yo he hecho pilates y me gusta mucho hacer ejercicio con los elásticos. Gracias por sus ejercicios.
Marcela gracias, aumentaré esta rutina a lo que ya hago, Tengo 68 años , corri, subía un cerro, aerobics y otros ejercicios de joven,, hssta los 52 años, deje de hacerlo por el dolor de rodillas, los médicos no te aconsejan un tratamiento integral, como el que ahora hago. Tengo artrosis y osteoporisis , estoy respondiendo muy bien al trataniento con Prolia, ya que hago caminata de 4 a 6 días a la semana por la mañana y en las tardes vario ejercicios de tus rutinas , sobre todo la de artrosis y osteoporosis.
Aun con los padecimientos que tengo, me siento contenta de haber regresado a ejercitarme, me gusta y los disfruto mucho, saber que hago algo por mi salud me da tranquilidad. Inclusive mi cuerpo esta cambiando, tengo un poco de menos grasa en áreas que no me gustaba tener, mi meta es hacer algo de músculo. Creo sinceramente nunca es tarde para empezar a hacerlo y preocuparnos por nuestra calidad de vida, si llegamos a ser ancianos. Gracias gracias, gracias.
😊 Tengo 67, estoy maravillada con las rutinas de Marcela, su carisma y profesionalismo, se gana los corazones, y sacamos energías de donde creemos no tener❤ yo levanto pesas de 1 kg...hago senderismo moderado, bailoterapia, Chikung tai chi y algunas asanas suaves por mi escoliosis, osteopenia, artritis, y fibriomialgia...pero paso a paso lo combato, mientras más amo la actividad física más feliz me siento 😊
@@eleidarojas7494Hola ,ahí vamos con la edad, también yo por la artrosis tengo en columna desgaste de vértebras, algunas hernias , me las descubrieron por unas tomografía que me hicieron , afortunadamente no me causan dolor, cuido de no hacer ejercicio que me pueda afectar, estoy por ir a rehabilitación, me pondrán ejercicios para fortalecer músculos de la espalda , lo bueno es que puedo hacer muchos sin problema.
Te felicito, muchas personas solo con la fibromialgia, se les baja el estado de ánimo, se entiende por lo doloroso.
Marcela inyecta energía, hago mis rutinas siempre viéndola, cuando dice "con este ejercicio la fábrica de huesos está trabajando", me motiva muchísimo, ojalá la tuviera cerca, vivo en México, no conozco alguna terapeauta tan buena como ella y con tanta experiencia.
Apenas después de pandemia detectaron osteoporosis, por que no me cheque 2 años y tenía ostopenia, cuídate ve a un endocrinólogo, ya que el sistema óseo lo regula una glándula, debi verlo desde la ostopenia.!!
Buenos días desde Madrid (España), ¿podrias indicar con qué intensidad de bandas elasticas deberia emoezar?
Hago pilates y yoga desde hace muchos años, pero las bandas elasticas no las he trabajado y quiero saber cual es la intensidad de las bandas mas indicada. Muchas gracias Marcela, lo explicas muy bien y haces mucho por el mundo. Un saludo A.B.
Muchísimas gracias!!! De verdad que sus videos me ayudan mucho mucho, Dios la bendiga 🙏
Buen día Marcela, podría hacer un video con una rutina para rehabilitar a una persona con prótesis completa de cadera bilateral, hace cinco meses fue la segunda cirugía. Gracias y bendiciones 🙏🏼🙏🏼🙏🏼❤❤❤
Hola Marcela ,llevo 10 meses operada de Cadera izquierda prótesis total, cual es el ejercicio que debo hacer sin dañar ! Mi Cadera...
Dra Marcela ud.ha sido mi salvsacion para entrar a valorar sus enseñanzas,tengo gravado lo necesario pera podes ser independiente en nuestra edad madura.lo que no entiendo es tema del piso pelvico,me es necesario comprenderlo e identificarlo correctamente lo necesito por favor no estuve presente oara grabarlo.Dios la bendiga con muchos años de vida.Wilma Herrera de Loja Ecuador.
Doctora Marcela tengo 25 días de reemplazo de rodilla y estoy con mucho dolor no he empezado con las terapias estoy preocupada con mi rodilla ayúdame por favor.
Muchas gracias
Gracias.los ejercicios que hago,me a cambiado mi vida mil gracias.Dios la bendiga.
Excelentes ejercicios,gracias por la informacion,saludos.
Muchas gracias, eres un ángel, te lo agradezco mil 💜🌈🥰🥰🥰
Dios te bendiga Marcela , muchas gracias por ayudarnos online muakk
Por favor que características deben tener estas elasticas? Para adquirirlas.
Estoy siguiendo tus consejos muy buenos gracias Dios te bendiga soy Maritza de Caracas Venezuela
COMO SIEMPRE MUCHAS GRACIAS MARCELA!.
UNA SUERTE VERTE TODOS LOS DÍAS!
Nada que ver señora, lo que está diciendo con lo que está haciendo....Aprenda bien primero para poder enseñar, por Dios cualquier persona hace videos sin tener idea de lo que presentan...
Tenga un mínimo de respeto para las personas que realmente quieren aprender una buena rutina y no tonteras....
Hola Marcela tengo una banda light. Sirve para estos ejercicios o debe ser más dura? Gracias
Marcela, la sigo hace tiempo y la admiro y respeto en su profesionalismo.
Donde puedo comprar esas bandas. Gracias
Marcela muchas gracias por querer que este mundo sea mejor, cuanta longitud debe tener el elástico y que color recomiendas, mil gracias toda mi admiración
Marcela hermosa no tendrás alguna rutina para rodilla valga?? Por favor saludos desde Guadalajara Jalisco
Muchas gracias Marcela, al cabo de un año de editado este video es que logro verlo, a pesar que estoy subscrita hace algún tiempo, logre obtener la pelota y una liga, y un cordón elastizado con lo que trato de realizar los ejercicios, pero desde mi país no es posible costear nada porque la moneda cubana no es válida en otros países, pero gracias a su bondad y deseos de ayudar a la humanidad puedo disfrutar de sus instrucciones, sus demostraciones,de su sabiduría en este campo, le deseo mucha salud para que pueda seguir brindando salud bienestar a todo el mundo
Tengo inflamado el tobillo izquierdo, que puedo hacer para que mejore mi pie.
Mil gracias querida Marcela nos ha cambiado la vida❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Estoy feliz de hacer todos los ejercicios, me han servido mucho, mil gracias
María, Excelente ejercicios, muchas gracias 😅😘
Hice por primera vez hoy estos ejercicios por dios no me pude levantar 😂 lo seguiré practicando.
Puede hacerse ese ejercicio con una sola cinta elástica ? Las tuyas Marcela son 2, yo tengo la banda que sacas en el primer ejercicio (el que empujas la pared con el talón) puedo usar esa para los 2 siguientes ejercicios que pones ?
Gracias por tu ayuda! los acabo de hacer y da mucha satisfaccion saber que con ese poquito diario estamos fortaleciendo nuestro cuerpo 🤝♥️
Doc, que tipo de ejercicio sería el recomendado en caso de osificacion del supraespinoso, mil gracias , excelente canal 🎉
Gracias ❤
Hermosa clase! Pregunta : puedo hacer estos ejercicios teniendo artrosis de cadera? Gracias
Perdón la pregunta boba pero no tengo idea cómo contraigo el piso pélvico
Doctora Marcela nos darías clases con los balones que nombraste,si puedes nos subes videos gracias
Excelente esta sesion. Y lo mejor con una buena explicacion y gratis
Hola señora le felicito por sus ejercicios q son buenísimos pero quisiera saber q puedo hacer para el dolor de la pierna gruesa desde la ingle hasta la rodilla
Cuantos sets usted recomienda? Me han encantado sus vídeos y lo estoy haciendo.
Necesito el teléfono o Whatsapp de Marcela alguien me lo puede dar gracias para una terapia
gracias Marcelita ,mis saludos desde Arica Chile 🇨🇱
Marcela, me siento bien con este ejercicio. No creía yo en los pilates. Yo tengo chueca la postura 😢
Gracias por tu generosidad, de compartir para que todos tengamos acceso.
Gracias gracias gracias, he aprendido mucho Marcela
Gracias Marecla soy nueva suscritora , cuantas veces en la semana se puede hacer estos ejercicios
Marcela, muchas gracias por la gran ayuda desinteresada!
Estoy feliz con esta clase de pilates, gracias Dra Marcela
Excelente! Muchas gracias Marcela. 💕💕
Doctora buenos días gracias por sus vídeos tan buenos
Creo que hablas demasiado en algunos vídeos.
Si me lo enzeño una maestra pero eran ejercicios de una hora de todo el cuerpo