شرح برنامج التنشيف بدون كارديو او جوع
Вставка
- Опубліковано 15 жов 2024
- برنامج مصغر مجاني من الكوتش جون اندرسن في الرابط التالي :
www.jonanderse...
أتمنى مشاركة الفيديو و الاستفادة للجميع
تابعوني على :
يوتيوب : The 50 Coach
فيسبوك : The 50 Coach
انستقرام : @the50coach
.
.
للتدريب اونلاين تواصلوا معي على الأيميل:
el454camino@hotmail.com
اشتركوا في القناة و تابعوا كل جديد عن مواضيع التمرين و التغذية الصحيحة لبناء العضلات و حرق الدهون
تابعوني على :
يوتيوب : The 50 Coach
فيسبوك : The 50 Coach
انستقرام : @the50coach
للتدريب اونلاين
تواصلوا معي عن طريق الإيميل
el454camino@hotmail.com
![[UA] NAVI vs MOUZ | BO5 | IEM Rio 2024](http://i.ytimg.com/vi/CMBYk0cbGoA/mqdefault.jpg)
انت رجل محترم لاحترامك تعليقات الناس وانتقادهم واعادة الشرح
قسم ب الله انك شخص خلوق ومحترم وطيب ، تعطينا كل ه المعلومات المفيده بدون ادنى مقابل قسم ب الله اني فخور اني اتابعك
إحنا في إنتظارك على أحر من الجمر 🔥🔥🔥
ربي يحرم وجهك ووجه والديك عن النار ♥️
ماشاءالله عليك ياكوتش. أسلوب محترم وسهل.جزاك الله خيراً
كوتش -- الدايت نفس فكرة الكيتو جانك دايت -- بروتين مع دهون صحية -- أنا نزلت 49 كيلو على الكيتو لكن كيتو مطور -- مافي جوع ونشاط وتمارين متوازنه كارديو و تمارين مقاومة
حياكم الله شباب :
سأعطيكم الزبدة في هذا الموضوع وأتمنا تدعمو الكمنت باللايك عشان اخونا كوتش يشوفو:
1_ هذا كيتو دايت 100%
2_ لازم كل الشباب يعرفو ويفهمو أن الكوتش مناف بياخذ هرمونات مع هذا النظام .فالنتائج التي سيحصل عليها مضاعفة بكثيييير عن الشخص العادي لأن الهرمونات تقوم بوظائف كثيرة جدا
منها ( تخليق البروتين ،الإستشفاء السريع،زيادة ضخ الدم في العضلات ، البناء العضلي السريع ،الإستفادة من جميع العناصر الغذائية الموجودة بالأكل المسمى التمثيل الغذائي ، رفع مستوى الأداء ...)
فهو عادي جدا يستغني على الكاربوهدرات كلاعب كمال أجسام .
اما اللاعب الذي لايستعمل هرمونات
سينقص وزنه وتنقص نسبة الدهون لديه
وتنكمش عضلاته لأنه لا يوجد بها غلايكوجين ولن يحصل على ضخ دم او ما يسمى بومب ولن يتطور مستواه وسيخرب أيضه .أما الأشخاص العاديين الذين يبحثون على نزول الوزن فقط فسينزل وزنهم للمستوى الذي يحبون ولكن من المستحيل الحفاظ عليه لأنك لن تبقى مدى الحياة على هذا النظام وستعود لأكل الكارب مهما طال بك الأمر وأنداك الجسم سيتعامل مع الكارب بسرعة كبيرة جدا وسيزيد وزنك بسرعة .
وهذا عن تجربة وأتمنا تصل الفكرة للجميع المشكل في أصحاب القنوات الرياضة لا يفرقون في الشرح بين الذي يأخذ هرمون وبين لاعب كمال أجسام طبيعي وبين الذين يريدون نقص الوزن ولا يهتمون بالعضلات وهنا يصير الخلط واللغط .....إضغط لايك لتعم الفائدة
كلامك صحيح اخي 100%
الف شكر على تلخيص الفيديو
@@محمدالخليدي-س1ط
لا شكر على واجب ☝️
الأساسيات ثابتة و الطرق مختلفة
1- كالوري ديفيسيت
2- بروتين كافي
3-تمارين مقاومة
4-النوم
5- الراحة
طريقة اتباعك تعتمد على ماتريد
Low carb... High carb... Keto.... If... Zone...
ما المقصود من If... Zone ؟
@@أحمدفتحي-ش1غ9ي if=الصيام المتقطع
Zone= حمية زون
@@الأستاذعبدالجليلمولالواد تسلم
ماهي أوقات الراحة ؟
@@helmimadrid3548 ليس المقصود بها الوقت و إنما... الريكوفري بصفة عامة.... إذا ما تمكنت من ضبط نومك و ضغط المنزل و العمل فإنك حققت 95٪ من ريكوفري الذي يساعدك على خسارة الوزن
شكراً كتير كوتش ومفهوم شرحك وافي وكافي
متشكر على نصائح شكرا ومتقهمك كوتش ربنا يكرمك و يوفقك💞💯🇩🇿🇩🇿🇩🇿
كابتن انت شخصيه محترمه أشهد الله أني أحبك في الله جزاك الله خيرا
يعطيك العافية كوتش الفيديو كان واضح كتير
هيدا كيتو دايت كابتن صح ما في كارب بس بروتين ودهون
كابتن انت رجل محبوب.
وصاحب خبرة وعندك معلومات.
بس هذا الرجل جسمه غير مرغوب .ويمكن مو طبيعي.
كوتش؛ الدايت الي عطاك ياه جون اسمو رجيم قراطاي بيعتمد الريجيم على ايقاف الكربوهيدرات والسكريات والباقي كل ما تشاء . هو رجيم كتير مفيد ويحرق الدهون ١٠٠٪١٠٠
يا كابتن كلماتك كله ذهب جزاك الله خيرا
survive = الصراع من أجل البقاء
thrive= الحياة في نعيم
أشكرك على مجهوداتك و نعلوماتك يا معلم
حبيب قلبي كوتش الله يوفقك وان شاء الله انا معك والله يكتب أجرك ويعوضك خير يارب. متابعك من السعودية 🇸🇦 😘
شكرا لك على هذه المعلومات اسمي عبد الهادي مشترك جديد في قناتك
Please coach if you can give us in details your meals with this method and if your workout has been changed or not. Thank you very much.
عاش الكابتن عاش
استمر ي معلم منتظرين المزيد ربي يحفظك .
شكرا على جهودك ياكابتن استمر
كابتن كلامك هذا عن الرياضيين الطبيعيين او لرياضيين الي يستخدمون الهرمونات ؟
السلام عليكم، كابتن وين فيديوهات دايت جون جونسون، يا ريت مشاركتك ايش بتوكل، ياريت تعطينا امثله
جزاك الله كل الخير تحية من تونس
واخير چنت منظره بفارق الصبر
يعطيك العافيه حكيك وضح وبتفهم شكر الك كتير 😍😍
طيب عطينا الفكرة وخلصنا الفيديو هاد نفس كلام الفيديو الماضي ..كيف دخل جسمي بهاد المود
يارب ياكوتش توصل لحلمك
اخي شكرا لك على نصائحك القيمة لكن الدايت هدا يشبه كيتو دايت 20غ من الخصر والسلطات غير بقوليات ورز وشوفان وباقي كالوريز من دهون صحية وبروتين
واضح جدا يعطيك العافية ... هل نقدر نعتبر اول اسبوعين كيتو؟؟
كابتن اولا تشكر ع طرح مواضيعك المفيده فعلا
ثانيا كلامك واضح جدا بالحلقه هذه والسابقه بخصوص الدايت الجديد اللي طرحته
انا مستغرب من اللي يقول مافهمت شي بس بعتقادي اللي يقول هيك اكيد مو رياضي وماله برياضه اساسا عشان كذا بيشوف هالكلام كبير وغريب عليه
تحياتي لك
احدمتابعينك من اليمن
صلى على محمد صلى الله عليه وسلم حط لايك عشآن تسهم في نشر الخير ❤️💙
اني بديت هذا البرنامج حاليا و لكن بسبب وضع كورونا اجلت البرنامج ولكني مازلت متواصل مع المدرب جون اندرسين و برنامجي لمدة ١٠ اشهر
وهسه نتيجتك؟
انا جربت هذا النظام سابقا و بشكل فطري و لم اتعلمه من احد و بالفعل خسرت دهون بلا جهد
طعامي الى الان لحوم مع شحومها و سمك و دجاج
و خضروات و بطاطا مسلوقة و شرابي المفضل خلطة شاي و قهوة و كاكاو و الفواكه بكل انواعها
و تمور ايضا و الالبان و الرز قليل جدا لا يتعدى ٥ الى ٧ ملاعق و اجبان عضوية
أحسنت كابتن محمد بارك الله فيك
كابتن يعني نترك الكارب نهائي ولا شنو طب في اكل غني بالبروتين لاكن بي كارب ؟
بمجرد التوقف عن استعمال السكر وكل شيء يدخل في تركيبه تنشط العمليات الكيميائية المبرمجة فالجسم ستخسر دهون بسرعة الضوء ..... زائد كارديو متوسط لتعزيز ضخ الدم .... انا جربت هذا 🤝
كابتن عندي سؤال : هل يمكن شرب الواي بروتين في الكيتو دايت الخاص بكمال الأجسام ؟؟؟ وماهي طريقة حساب الكربوهيدرات في نظام الكيتو الخاص بكمال الأجسام ؟؟
هذا الفديو رهيب واهم شي التفاصيل كابتن انريد تحديث اول باول
يعني كيتو جينك انا طبقته نظام صحي جيد جدا جدا جدا وبتحس بالفرق في صحتك الطبيعية بعيدا عن الجيم
جزاك لله خير كابتن
بارك لله بيك كوتش
الله يجزيك الخير يا غالي 🤲 والله إني بحبك في الله 🌹❤️🌹
هو هذا صاحبك جون عنده تيربس كأنه مخدات الظاهر ضارب إبرة في كل جنب مباشرة .
تقريبا نظام اقرب للكيتو دايت او لوه كارب
شكرا ياكوتش انا متابعتك من فتره طويله حقيقي انت شخص محترم جدا وشكرا علي طريقه شرحك للمعلومة
إن شاء الله مستمرين معاك. وبإذن الله النتيجه هتكون جميله
كيف نتيجتك اخي
سلامً عليكم كابتن شكرا جدا الجهودك القيمه بتقديم ماهوا أفضل النا هذا لامر في ميزان حسناتك 🥰😍🥰😘😘 ممكن توضيح اكثر بل شرح يعني عدد الوجبات متئ تعمل كاريدو كم مره بل سبوع وظع تمرينك هيك بيكون اكثر بل تفاصيل مكملات سايكل هرمون من غير سايكل هرمون مشان المتابع تكون عنده صوره اكثر ويفتهم ويستفاد اكثر شي مفصل عن كل شي تحياتي الحظرتك وتمنئ تاخذا سوالي بعين لاعتبار 😘🥰😍😇🤩🤩🤩 تحياتي الحظرتك ونعم لأخلاق
يا كابتن من فضلك ماذا أكل دهون صحية ؟
كابتن اني ملتزم بالدايت دا يصير عندي هبوط بالسكر شو العمل /أرجو الرد
يا صديقي الغالي اتمنى منك أن تشرح الكلمات الانكليزية التي تذكرها انت فأنا ويمكن أن يكون بعض الناس أيضا لا يفهمون الانكليزية فتصبح لدينا ثغرات لا نستطيع أن نصل إلى معنى كلامك... مودتي.
يعطيك العافية حبيبي
ملك كوتشنا
اي شخص مش طبيعي لا تصدقه سواءا في دايت او في طريقة تمرين تبغى تستفيد ابحث عن الاشخاص اللي اجسامهم حلوه وطبيعين غير كذا انت جالس تضيع وقتك ملخص تجربة
لايوجد بوديبيلدر طبيعي
يا كبير مع أحترامي إلك مافيك تحقق نجاح في هذه لعبه إلى ما تكون مش طبيعيه
نفس نضام الكيتو
الفيديو عبارة عن شرح فكرة والفرق بين نمط البقاء ونمط التطور والازدهار والنمو. كبداية لتطبيق النظام نقطع الكارب. والله شخصيا قطع الكارب انا اعتبره جريمة بحق جسمي وبرمجة هرموناته وأنظمته وراح يكون لها دمار ونتائج عكسية على المدى الطويل وخراب صعب اصلاحه وعكس الضرر اللي بيتج عن هذا القطع. لاكن انت ياكابتن اعمل اللي انت تشوفو صح وتثق فيه والله يوفقك.
صحيح
بالتوفيق يا كوتش واحنا في انتظارك وماعليك من كلام حدا الناس اللي عم تنشف وبتسوي دايت فاهمين أنت إيش قصدك ومتابعينك أنت رجل محترم
الله يجزيك خير كابتن
الاعتدال والوسط كابتن...
جزاك الله خيرا
الكلام المفيد يبدا دقيقة 13 اذا ما تحب تضيع وقتك
عاشت ايدك ع الشرح
كابتن مارديت اي فيد باك عن الهاليورنيك اسيد
دايت يعتبر كونفور مهو كيتو
نكدر نكول الاجسام الي تحرق دهون بسرعة اجسام غبية ؟؟؟ والي تحافظ على التوازن ودهون احد اقصى جهد اجسام ذكية ؟؟
تحية طيبة كوتش انا اتبع نظام الصيام المتقطع 18 ساعة وترك السكر الابيض ومحليات الطبيعية واكل بروتين متوسط وحبوب مثل القمح الطبيعي واعمل يومين حديد في الاسبوع تمارين شاملة وباقي الايام راحة مع مشي متوسط ايام الراحة واحس انا جسمي بدأ ينزل وزنه ماشي علۑ هذا النظام شهرين وقبل فعلت نفسه خلال ستة شهور ونزل وقتها وزني 117الي 97 كيلو الي رمضان الماضي وبعدها خبصت في الدايت ونزل 90 ويزيد كيلوين وارجع الۑ قبل شهرين من الان التزمت بالنظام والآن 85 كيلو وطولي 180 وبدأ جسمي ينشف طبيعي وتظهر العضلات وتقاسيم والكرش ذاب وبقي ترهل خفيف في اسفل البطن ونومي معتدل بحمدالله اموري تمام واذا تركت السكر سيذهب من الجوع والشرهة ويذهب الما۽ الزائد في الجسم فنظام الصيام المتقطع مع عمل صيام جاف صيام شرعي يوم في الاسبوع مع تقليل الكارب والتوسط في البروتين مع الدهون والمباعدة بين الوجبتين جرب هذا وسترۑ النتيجة تعافيت من ارتفاع ضغط الدم بسبب كثرت اكل الكارب ووتيرة الأكل مما يزيد من تتدفق الانسولين في الجسم وعرفت اهمية الدهون الطبيعية للجسم استفدت هذه المعلومة من د. بيرج اخصائي التغذية
معكم اخوكم من الصومال ويعطيكم العافية
برابو صحيح والله 100%
ممكن رقم نتواصل خاص؟
Your diet is keto so????
هو طبق فكرة تخزين الماء على تخزين الدهون على ما اظن
اخي اعطيني رايك في مكمل كينغ ماس
الله يعطيك العافية .. هالفترة وقف الجيم و كنت ملتزم من 4 شهور ما قطعت غير اسبوع كنت مرضان .. فهلأ وقف الجيم عشان وضع الكورونا .. اعمل شي بالبيت ولا آخد راحة عادي ؟
تسلم ياكوتش 👍👍👍ربي يحفظك
كوتش عندي انتقاد بسيط ، الدايت تبعك كيتو اذا بس دهون و بروتين ؟
كوتش انا اوافق كلامك انك عم تنزل دهون اول فتره اشي طبيعي ، لكن هل تستطيع الثبات على هاد النظام للمده المذكورة ؟ علما انت كابتن و بتعرف شو بصير تلف بأعضاء الجسم لما ما تفوتها كاربوهيدرات ، كل الاحترام و بالتوفيق
بالتوفيق ومشكور على الشرح لكن بخصوص الدهون ذكرة الا زبد اللوز و الافوكادو و زيت الزيتون و الدهون الموجودة في الدجاج و الللحم و السمك غير محسوبة ولا كيف
شكر خاص لألك كابتن محمد ، بس بدي أحكي ان يلي بيتمرن طبيعي ما راح يوصل أبدأ بسهولة للجسم يلي بنشوفوا الناشف والسكس باك والجسم المقسم إلا إذا إستخدامها GH جروث هرمون 5 وحدات يومي للتنشيف مع سيستانون وبلدانون وتلتزم بتمرينك بشيل أوزان وتمرين معدة مرتين بالأسبوع وتركيزك على البروتين في الأكل وتقليل من الكارب والدهون وشوف كيف راح يصير جسمك لأن الدين لحالوا ما راح يطلعلك السكس باك ! أنا هيك برأي .
انت تحكي عن نظام keto diet بنسبة 90%
كوتش معلوماتك حقها مصاري وانت بتعطيها مجانا
الله يجزيك الخير
لازم تعرف جسمك اذا يهضم بروتين بسرعة ولالا اذا ما يهضم لازم تاكل اكل فيه بروتين وشيء تان تعمل كارديو
سؤال مهم
السلطه الخضراء متاحه في الدايت بتاعك
نرجو الرد
أي اخي مسموحة
طلع نفس الشى كلاوات كله .. طلع نفس شيى مع serveiv mode
عاشت يدك .. يعني ماكو كارب حته لا يخزن دهون ؟
و اكل بروتين و دهون بدون ما اجوع
زين اذا اكلت وجبه و خلصت بس بعدني جوعان ازيد بالوجبه لو انتضر الوجبه الجايه
نفس فكرة كيتو دايت
تبقى جوعان اول أسبوع وبعدين مالك نفس تاكل
كوتش أبدا هالزلمة جسمو مو حلو ومرعب
لو كان قدامي كنت خفت منو
الوسطية هي أحلى شي
جسمو مو طبيعي أبدا
حقن و منشطات
صح وما ادري ليش بيتعامل مع هذا الشخص
شكرا اخي على المعلومات المهمة .
كل مايهم هو فكرة البرنامج .
ننتظر فيديوهات
ان شاء الله قريبا اخي و مشكور عالمتابعة
@@the50coach انا اسف كوتش بس ممكن إستعمال المكملات الغدائية التي تحتوي على نسبة كارب قليييييل وشكرا إذا كان ممكن تذكر هذا الموضوع بلفيديوهات القادمة
اعتقد فكرة جون
راح يبدي يرفع بصورة قليلة جدا كل أسبوعين
وبذالك راح ترفع الأيض بصورة تدريجية خلال فتره ٦ اشهر
هذه فكرة تصلح الأيض متضرر ناتج من قله السعرات للدايت السيئ .تذكر كلامي
نتمنالك كل موفقيه كوتش
كوتش الكابريس الي كانت معك وينها ؟؟
كابتن انه مسجل قاعه وزني 80. وصارلي سبوعين ما نازل نفس وزني ليش لازم اكو سبب واحب اريد افهم منك كابتن ممكن تشرحلي بسرع وقت
طيب ما فهمنة شو هيا فكرة الدايت هل هو لو كارب او هاي كارب
كمل جميلك فسر ليه من الاول زيرو كارب وهل بديل الكارب كان دهون ولا بروتين
الشباب اللي يعلقو بالكومنتات يبغون المعلومه نفسها او ايش هو الدايت مستحيل الكوتش يعطيك برنامج ببلاش اصلا جون ماراح يتابع الكابتن مناف مجانا افهمو you got to pay for it
الله وابو حلب
😂😂😂😂😂
كابتن برجاء الاختصار وتوضيح الموضوع في نقاط محددة عشان انا تائه معاك بالفيديو
simply first step is Carnivore...
كيييتوووووو دايت❤❤❤❤❤❤❤
سلام كابتن انا بنتضارك لاني أولا مابفهم انغليزي احنا في الجزائر بنتكلم عربي او فرنسي وثانيا وهو الأساس والاهم انا يفهم شرحك اكثر وبثق فيك اكثر اخوك وتلميذك الاربعيني نضال
كوتش هذا البرنامج انا عليه من ٩ شهور وهو اسمه كيتو جنك دايت ونزلت من ٩٠ الى ٧٠ ك الان طبعا ٦٥% دهون
٣٠%بروتين و٥% كارب
@@hasan20018 ممتاز ولكن كيف وضع العضلات؟
كابتن اشرح بدون ماتجيب الكابتن الثاني
شرحك كفاية تحياتي 🥰❤
استمر معلم😘
كوتش ... شوصار على الموضوع؟ دايت جون آندريسون!
El cardio mo bs la 7arg el dohon!!! El cardio la se7et elgalb w el jesem bi shekel 3am...
اذا البرنامج كتير حلو حتى بشوف الفرق خلال الفترة الماضية يعني تحرق دهون بصير استشفاء وبناء بشكل جيد👍
معلومات رائعه
استمر كوتش🌹♥️
كوتش لو سمحت أنا دائما عندي دوار حتى ولو ساعة و نصف تحتيدا من كل وجبة تبدأ أعراض الدوار و الدوخة شو الحل رغما اني زدت في الكارب على المعتاد .....
peace N lové بتوقع نفص فيتامين