جدول نظام غذائى مفصل هتخس ٥ كيلو فى ٩ ايام صيام ذى الحجه
Вставка
- Опубліковано 16 лип 2020
- تقدروا تتابعوني على مواقع التواصل الاجتماعي
Facebook : / karim-mohamed-10564564...
Instagram : / karim_el8ol
جروب ( لو نفسك تخس )
/ 2634779763429056 - Навчання та стиль
الي جاي من 2024 يصف جنبي 😂
مي😂😂😂
انا مباشر الآن
انا 😂
انا 🇩🇿
أنا
بعد الصيام :
* أول يوم
ممنوع أي سكريات في بداية الفطار ( البلح فاكهة عسل .... ) ندخل على الوجبه الأولى مباشرة (بروتين حيواني) فراخ لحمة سمك بيض تونة جبنة قريش - جنبه 3 معالق (نشويات)شوفان باللبن رز بطاطس مسلوقة بطاطا مشوية جنبهم (دهون صحية) على السلطة زيت زيتون .
- غير إلزامي في النص إي (مشروبات سخنة بدون سكر نهائي) أو( ثمرتين فاكهة) أو (عشرين جرام مكسرات أو فشار) -
الوجبة الثانية السحور بعد 4 سعات أو 6 أو قبل أذان الفجر بنص ساعة ( 3 معالق جبنة قريش بدل البيض + 3 معالق فول + علبة زبادي كامل الدسم +2 بيضة )
* اليوم الثاني
الوجبة الأولى : بروتين حيواني3 معالق نشويات وسلطة عليها زيت زيتون .
الوجبة الثانية : السحور علبة زبادي فقط
* بدون فاكهه نهائي خلال اليوم *
* ثالث يوم مثل اول يوم
* رابع يوم مثل تاني يوم
الله يجزاك الجنه يارب شكرا لانك كتبت الموضوع 👍🏻
شكرن لان اختصرت الموضووع
انا ما عنزيش فول و لا جبنه قريش اعوضهم بايه ساعدوني من فضلكم
جزاكى الله خيرا💙💙
الفاكهة ثمرتين إلزامي بين الوجبتين 12:20
مبدع مبدع مبدع ممتاز الدكتوراة قليلة عليك انت عاااااااالم فى كل نظام وكل نصيحة وكل جدول بارك الله فيك وزادك من علمة وجعل الرسول شفيعا لك
الله يبارك بيك انت حثيتنا ع صيام ٩ ذي الحجة وايضا عطيتنا دايت مفيد لصحتنه ولكسر ثبات الوزن راح اطبقه ان شاء الله
تسلم على مجهودك 🌹🌺
ربنا يخليك وبارك بعمرك يارب
والله اتمنا خس ربنا يجزك خيرا
ماشاء الله عليك فكرت ف صيام ذي الحجه
جزيت خيرا وبارك الله في مسعاك لفائدة الناس
يعجبني دوم أتابعك ويعجبني حماسك وطريقة أدائك 🇧🇾
شكرا كوتش الله يجعل مجهودك في ميزان حسناتك تحية كبيرة من الجزائر الله يتقبل منا الصيام
اول مرة اشوف دكتور يتكلم من القلب ربي يخليك ويحميك ويوفقك ويسهل امورك
اللهم بلغنا الايام الفضيلة واكتب لنا صيامها يارب 🙏♥️
ماشاء الله عليك يا كابتن انا متابعة من المغرب استفدت منك اكبر استفادة جعلها الله فميزان حسناتك .
جزاك الله خيرا وزادك من فضله
كلامك منطقى وسهل ومربح
ما شاء الله شرحك فيه امانه لدرجة حتى كبير السن يفهم .. جزاك الله خير
راح اجربه إنشاء الله مع 10ايام ذي الحجة وارجع و اكتب النتيجة باذن الله ربي يقدرنا على صيامه .
الحمد لله على حسن الصدفة التي جعلت عيني تقع على قناتك
بارك الله فيك.. والله الفيديو جاء في وقته.. شكرا لك وبإذن الله من غدا .. وكل عام وانت بخير
.. تحيه طيبة من ليبيا🇱🇾😍👍🏻
لوسمحت ياكابتن ممكن عالفطار عيش بلدى بدل الارز او البطاطس ولو ينفع يكون قد ايه
وعالسحور لازم ذبادى ولا ممكن استغنى عنها لان اوقات مبيكونش متوفر
إن شاءلله هطبق النظام ده من بكرة
جزاك الله خيراً ويجعلك دايما عونا لنا
جزاك الله خيرا كابتن كنت انتظر هذا النظام تقبل الله صيامنا جميعا ربي يحفظك والله اني افتخر بيك على امانتك بالمعلومات ونصايحك وتفهمك لكل مطالب متابعيك اتمنالك الاستمرارية بعملك والنجاح بحياتك 🌹
اللهم صل على محمد
كنت حاقولك
ربنا يسعدك
وربنا يتقبل منا ومن جميع المسلمين💕💕💕
عليه أفضل الصلاة و أزكى السلام❤❤❤
جزاك الله خير اخي الكريم وربي يرزقك من اوسع أبوابه صارلي يومين ونزلت على هذا الرجيم ٢ كيلو ونص
كل سنة وحضرتك طيب يا كابتن متشكره جدآ على كل الفيديوهات ربنا ينوللك كل اللي تتمنه يارب زى ما بتسعدنا وتشجعنا وأحناوقعدين بتفدنا بحاجات كتير
ان شاءالله بنطبق هالنظام
جزاك الله خير ياكوتش الله يجعله بميزان حسناتك
ان شاء الله نلقا نتيجة ياسيدي يارب تقبل منا هي حاجة ساهلة خالص روووعة
ربي يبارك بعمرك ويخليك كابتن كريم جدول جدا راقي وان شاء الله هاي الايام نمشي عليه وكل عام وانت بالف خير وصحة وسلامة ان شاء الله
متابعة من العراق الحضرتك
جزاك الله خيرا
من أول حلقه دعيتها من قلبي أشوفك بتتنصر.وبيعليك.رب العزه لاخلاصك.يابن الاصول
احلى واحسن كابتن في الكون انسان صادق في كل فديوهاتك ربي يحفظك و يسلمك وشرحك كلو واضح
والله صطح
بارك الله فيك ربنايجعله فى ميزان حسناتك صل على النبى صلى الله عليه وسلم
رحم الله والديك ..شلون نظام حلووو يجنن..انا كنت حايرة ناوية اصوم ومااعرف اي نظام امشي عليه...الله جابك الي
ربي يسعدك ويخليك
يارب نخس كلنا ياكبتن
ارجو الدعاء لامي مريضة كورونا اللهم اشفها واشفي جميع مرضانا المسلمين
صيام العشرة ايام ذو الحجة :
🚫 ممنوع كسر الصيام بشئ مسكر لكي لا يرتفع الانسولين.
يوم الاول فطار والسحور 2فاكهة بينهما
يوم الثاني فطار فقط وعلبة زبادي قبل النوم
اليوم 3 مثل الاول : فطار بروتين 150 _ 200غ. كارب 3ملاعق نشويات نظيفة يعني ارز بطاطا مسلوقة او مشوية ÷ طبق سلاطة
دهون طبيعية كالعادة زيت زيتون او زبدة او سمنة بلدي. والسحور 5 ملاعق زبادي مع 2 بيض
اليوم 4 مثل اليوم2
هو كدة يوم ويوم لحد العيد فقط وبس
مسموح شرب الماء باي كمية + اي مشروب ساخن
الله يشفيها و يعافيها
@@mohraalasmari8471 شكرا
شفاه الله وعافاه
@@yosefabdo6378 الله يحفظك حزاك الله خير
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
بصراحة اول مرة أنفذ كلام حد عن الدايت وفعلا اتبعت هذا النظام وبجد خسيت 3 ك فعلاً شكراً وبجد أخذت الدفعة عشان اخس اكتر
لايك لأنك بتشجعنا على تطبيق سنة الحبيب محمد صلى الله عليه وسلم
0 hi Hu Hu Hu Korea
عليه افضل الصلاة والسلام
أجمل كابتن مبسط الدنيا و مسهلها علينا ربنا يسهلك كل صعب
ربي يعطيك العافية وطول العمر ويخليلنا ياك انت عظيم وبتمنى لا تزنزعج من الدس لايك انت بتعرف انو الناس الناجحة دائما في ناس مريضة بتاغر منن وانت انسان اكثر من ناجح انت بتتعب كتير وبتشرح برياضة وبالمعلومات وبالدايت وبكلشي وبتمنتج الله يعطيك العافية 🙆🏼♀️❤️❤️
اقسم بالله انا طول عمري مش بحب الانظمه المكتوبه وبفشل فيها فشل زريع لكن المرة دي الصراحه الجداول مريحه جدا وملتزمه الحمد لله يارب نخس بصحه كلنا وربنا يجعله فى ميزان حسناتك
الفاكهة اي نوع والانوع واحد
ابتكرت وصفا ت صحية بدون سكر او جلوتين و بطعم رائع .. فضلا اشتر كوا معي
جزاك الله خير الجزاء على المجهود الطيب بارك الله في اهلك وعيالك وغفر الله لنا ولكم جميعا
بارك الله فيك اخي جعله الله في ميزان الحسنات اوريد ان اسالك عن وقت ممارسة الرياضة في هذا ايام الصيام وشكرا
الله يباركلك ياكوتش انته تدخل المعلومه بطريقه حلوه اوي تخلي الواحد يتحمس ويفهم كلك طاقه ايجابيه ربنا يحميك🌹🌹🌹🌹🌹
سلام الله يبارك فيك والله انت فعلا ممتاز جدا شكرا جدا لحضرتك الكريمة تحية خاصة من الجزائر 🇩🇿
والله حضرتك محترم جدا انا طول النهار بفكر هعمل ايه فى الأيام دى شكرًا جزيلاً
ان شاء الله اطبق النظام معاك ي كتوش 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
بشري نزلتي ولا
يعطيك الف عافيه الشرح أكثر من رائع👍👍
كل عام وانت بالف خير ويارب يجعل مجهوداتك في ميزان حسناتك
انا عملت الدايت كان وزني ٩٣ جربت صيام العشرة ايام مع نظامك نزلت وصار وزني ٨٦ الله يقويك ويجزيك الخير وانا راح ارجع اصوم ١٠ ايام مع نظامك وانزل ٧ كيلو وانا امنيتي اسبت وزني ع٧٠ بأذن الله ومستمرا
ما شاء الله
هل كان معه برنامج رياضي؟
جزيتم الجنة
لو سمحت اعرف جيت متاخره بس عادي في اليوم الثاني مثلا اعمل بين الوجبتين فشار
@@googo6423 لا
لانه مافيه سناك في اليوم الثاني هذا اللي فهمته حبيت افيدك
محتاجين هذ الفيديو لان ناوين الصيام ان شاء الله
جزاك الله الجنه كابتن
ربنا يخليك على تعبك معانا وكل سنه وحضرتك بخير وصحه وسلامه
احسنت كابتن بارك •اللّـہ̣ه. بيك كلش حلووه النصيحه متابعتك م̷ـــِْن العراق 🌺
سبحان الله وكأنك تقرا افكارنا ناوية أصوم ان شاء الله أوائل أيام ذي الحجة و جدول حضرتك جه في وقته
شكراااا لاهتمامك و مجهوداتك
جزاك الله عنا كل خير
❤❤❤
وأنا كذلك
سبحان الله نفس التفكير
@@mamamama4842 سلام عليكم خاله
خاله انا بحب الحلويات وبالأخص اكل /اما اليوم عند الساعة اكلت بسكويت شاي مع حليب يعني طحنت البسكويت واكلتو مع الحليب وتيين وموزة وانا الان قطعته وشربت بعده ليمونتين فقط حتى ينحرقوه حتى أكمل شو رأيك خاله اتمنى تجاوبين وساويت رياضه (تمرين ضغط١٢٠ثانيه وشويه كم تمرين و1005خطوة وراح اصعد انزل درج شي١٠٠مرةابدي ومااهتم لما أكلته يعني أكمل شو رأيك
استاذ وشرب الماء قبل الاكل
وكمية شرب الماء كام خلال الصوم ؟؟؟؟
@@ashiqatzoyakhanasadkhan8109
كملي دايت بس حاولي تبعدي عن السكر و الحلويات
بالتوفيق 🌷🌷🌷
ماشاءالله عنك يا كوتش انت قنبله ربي يجزيك الخير انا متابعه معك الفيديوهات من غير ما اعمل رجيم الحمد لله وزني مثالي بس اسلوبك الرائع والنصائح الي بتقدمها بحبها كثير 👌
يشرح من قلبه ماشاء الله .. عندي فقردم لكن نفسي امشي عليه العشر هذي باذن الله
جزاكم الله خيرا على هذه النصائح القيمة.
الله يوفقك يا كابتن على هذه النصائح المفيدة
كل سنه وحضرتك طيب وبالف خير جزاك الله ألف خير ربنا يباركلك في صحتك وعمرك
شكرا لحضرتك جدا انا كنت بفكر فعلا اصوم و اخس لاني كنت ماشية علي دايت و كسرته اسبوع بسبب ظروف صحية و نفسيتي ادمرت شكرا لحضرتك جدا❤
ربنا يدك الصحه ويجزيك كل خير يارب والله انا فعلا كنت محتاجه لنظام عشر ايام جزاك الله خير يارب الف شكر
الله يديك الصحة يا دكتور فعلا تعطي وترح من قلبك
انا ابتديت اليوم الصيام وجدول الاكل الي اعطتني هو طبقت بحدافره و يوم العاشر هاكتب لك، النتيجة جزاك الله خير
وين النتيجة بشري
جزاك الله خيرا يا كابتن كلامك كله عسل
جزاك الله خير الجزاء كابتن كريم 🌹👍🌹
ربنا يبارك فيك ويصلح احوالك ويرزقك سعادة الدارين
شخص محترم بتنصح من القلب ومنغير مصالح شخصيه⚘⚘⚘
جزاك الله خيرا كابتن محمد
احلااااااااااا نظام والله العظيم وانا مبسوطة على هالنظام وصرلي شهر عم اتبعو والحمدلله خف وزني وربي يجزيك كل خير 🌹🌹🌹🌹
ماشاء الله عليك يا اختي عاوزة اعرف لو سمحتي انتي خسيتي من بداية الجدول الأول وهل كنت بتاخد الفيتامينات اللي قال عليها الكوتش
اي اخي الحمدلله من بداية جدول الصيام المتقطع من اكتر من شهر ولساتني مستمرة عالنظام لانو نظام مشبع وما بتجوع ابداً وبينقص وزنك وتغيير بالمقاسات والحمدلله عم اتبع هلأ نظام الوجبة الوحدة لاني بصوم العشر ذي الحجة وعم باكل متل ما قال الكابتن كريم .. بس ما باخد فيتامينات .. نصيحة مني الك انك تتبع نظام الكابتن لأنو رح تستفاد عليه من الاسبوع التاني ببان عندك التغيير وبالتوفيق يارب
انا عملت صيام متقطع انزلت 2 كيلو ف اربعة ايام شكرا ليك ونا ستفت منك كتير تحية ليك من المغرب
الله يبارك لك لسه كنت بفكر هعمل ايه في التسعه ايام مليون ليك قبل ما أشوف الفديو
الله يسعدك يارب احلا نظام من احلا كابتن 💞 🇸🇦.
جزاك الله خير يا كابتن علي كل النصائح البتقدمها صراحة استفدت منك كتير وربنا يبارك لك في صحتك وعافيتك ويطول في عمرك
كتش ربي يجازيك خير الارادة عندي قليلة بس راح ابدء معاك التحدي 👍
شخصيه قويه جدا وكريزما عاليه وشرح من قلبك ماشاءالله عليك
تسلم شكرا
شكرا جزيلا..
تعبت ع ما الاقي..نظام لصيام عشرة..ذي الحجه..
ربنا يبارك ف يارب..متابعتك..م اليمن .
اليوم الاول الوجبه الاولي بدون تمر بروتين حيواني ٣ م ك رز ابيض او ٣ م ك بطاطس مسلوقه او بطاطا شوفان سلطه ب نقطتين بزيت زيتون او نشوح اللحمه ف ربع م ك سمن بلدي
الوجبه التانيه والاخيرة السحور ناكلو ف اي وقت اول ما نجوع ٢ بيضه او جبن قريش جمبهم علبه زبادي ٣ م ك فول او ٥ م ك فول وك لبن
مسموح بثمرتين فاكهه بين الوجبتين والمشروبات الساخنه بدون سكر او٢٠ جم
مكسرات او لب او ك فشار
اليوم التاني بعد الاذان ناكل نفس اليوم الاول ف الوجبه الاولي السحور علبه زبادي فقط والفاكهه ممنوع
اليوم الثالت نفس اليوم الاول اليوم الرابع نفس اليوم التاني نمشي يوم علي اليوم الاول ويوم علي اليوم التاني لحد اليوم ٩ او العاشر
شكر كابتن انا من ناس لي بفشل في رجيم لما سمعتك رجعت قوتي جزاك الله خير وتقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال اخت من جزائر
كل سنه وحضرتك بخير شكرا على تعبك وشرحك المفصل انا معاك وهفرحك ان شاء الله
من الاخر كدا .....الله عليك ..... يا رب يجازيك كل خير....انا بعشق فيديوهاتك مووووووت ....انت لي بتشجعني
سبحان الله جزاك الله خير شجعتنا على الدايت وعلى الصيام مشتركه من الجزائر ان شاء الله يجيب نتيجه معايا
حنا ما عندناش الفول لي ياكلوه هوما، وش حا ديري حرت 😪
@خضرا خضرة راكي تديري لي شالنج تاعها ؟
كنت فاكرة ان اليوم الثالث هيبقى صعب فى الصيام لأن قبلها كان من غير سحور بس الحمد لله محسيتش بأى تعب ولا جوع ولا اى حاجة 💪💪
كيف كانت النتيجه؟ كم كيلو نزلتي
@@meemkl177 أنا منزلتش أي حاجة للاسف لأني لم انتظم كويس وانا عندي انيميا ونفسيتي متدمره جدا
@@farhaelawdy560 للاسف ولا انا لم التزم جيدا ولكن لاحظت فرق في جسمي
بارك الله فيك ربناا يوفقك ويسعدك ويجعله فى ميزان حسناتك يارب
اجمل و احلى كوتش في العالم... تحياتي من الجزائر...
يعاطيك العافيه استفدت منه كثير
احلا شي ان احنا انجمع بين صيام عشرة ذي الحجه ونظام غذائي
ونخس للعيد..يافرحتي..
😂😂
انا متابعة معاكم من المغرب اشكرك على الجدول جاء في وقته ساتابع هذا النظام ان شاء الله نقصتي 9 كلغ في مدة شهر ونصف
انَـَY̷̳̜̩̐̌̋O̷̳̜̩̐̌̋U̷̳̜̩̐̌̋ـَتَ علئ راسي مشيت علئ رظامك ودينزل وزني وانشاالله اصوم التسعة ايام علئ نظامك، ،،،•اللّـہ̣̥ يحفظك ويرحم والديك انَـَY̷̳̜̩̐̌̋O̷̳̜̩̐̌̋U̷̳̜̩̐̌̋ـَتَ الوحيد اللي تفهمنا بالتفصيل تحياتي لك
صلو على الحبيب المصطفى صلى الله عليه وسلم
عليه افضل الصلاة والسلام
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته.
اللهم صلِّ وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه اجمعين
عليه افضل الصلاة وسلام
بارك الله فيك كوتش عندي بعض الاسئلة ارجو ان تجيبني عليها من فضلك
هل يمكن تناول شربة الخضار و الكمية كم ؟
السلطة كميتها 3 ملاعق و لا كم ؟
هل يمكن تناول ثمرة خوخ مع انو حلو ؟
هل يمكن تناول مشروب الشيح بدون سكر ؟
الفواكه الافضل تفاح اخضر او احمر او كمثرى او برتقال او جوافه او فراوله وتوت ازرق يفضل وقت الحميه الابتعاد عن الفواكه اللي سكرها كثير
شكراً لك يا كابتن علي فيديوهاتك المفيده ..بس يعني إيه نشويات نضيفه وممكن احط السمنه البلدي مع الفول ولا مع البروتين بس
معلومات مهمه ان شاء الله ربنا يقوى اردتى انا وكل اللى محتاج يخس
بارك الله فيك .. رح اطبق النظام ان شاء الله بعد ما خسيت 50 كلغ و قربت من المثالي وزني صار ثابت من فترة طويلة ..
مبرك كيف خسيتي
الله يبارك فيك كلام صحيح متابعة من الجزائر
ان شاء الله نجرب هذا الجدول ويأتي بمفعوله بماذا يمكن تعويض الفول وهل يمكن ممارسة الرياضة وشكرا
ربنا يبارك في عمرك وصحتك يا كابتن بجد بستفاد من كل معلومه بتقولها
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
الوجبة الأولى بعد الصيام :
بروتين حيواني اي كمية مع ٣ ملاعق رز أو بطاطس مسلوقه مع دهون صحية مع سلطة
الوجبة الثانيه والأخيره بعد ٤ ساعات أو أي وقت : ٢ بيضة مع زبادي أو كوب لبن أو ٣ ملاعق جبنة قريش أو ٣ ملاعق فول مع ثمرتين فاكهة بين الوجبتين + المشروبات الساخنه مسموحة بدون سكر مسموح الفشار ، اليوم الثاني :
نفس الوجبة الأولى في اليوم الأول
الوجبة الثانيه : زبادي وممنوع الفاكهة هذا اليوم ، اليوم الثالث نفس اليوم الأول واليوم الرابع نفس اليوم الثاني .
من فضلك بديل الفول ؟!
شكرا تعبت نغسك .. نص الفيديو فات وماكلمش فى المفيد
شكرااااا جزيلاااا يادكتور انته فعلا بتدينه افكار حلوووووه 🌹🌹🌹🌹🌹متابعه من العراق
انا مشتركة من الجزائر اشكرك جدا كنت نقطة ايجابية في حياتي الف شكر و الف لايك
اسلوبك شيق ربنا يبارك فيك 👏👏
ان شاء الله هنفذ كلامك
والله ياكوتش كأنك بتتكلم عني انا فعلا جسمي رخم وعندي ثبات في الوزن بس بردوا مش هيأس ومش هبطل صيام متقطع بجد انت بتدينا طاقه ايجابيه جامده جدا
ربنا يكرمك ويجزيك بالخير دايما 😍
جزاك الله كل خير ربنا يبارك لك يا رب
لايك قبل ما أتفرج لانى عارفه إن حضرتك تستحق❤
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم اكتشفت القناة وشرحك وافي جدا للصيام المتقطع اني صار شهر عليه بس من وحدي زودت ساعات الصيام ل١٨ ساعه وانزل كل اسبوع كيلو غرام واحد لكن ان شاء الله ح بيدي ع الجداول إلى شرحته بس عندي سؤال اني عندي خمول بالغدة الدرقية عادي امشي ع هذا النظام من بعد صيام ٩ ذي الحجة
سبحان الله وكأنك تقرأ أفكارنا ربنا يباركلك ويجعله فى ميزان حسناتكم امين يارب العالمين
حفظك الرحمان وجعلها في ميزان حسناتك ،🇲🇦
ربنا يبارك فيك ويحفظك قرأت افكارنا واستجبت لنا
جزاك الله خيرا يا سيدي اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
شكرآ جدا ياكابتن كنت محتاجه الجدول ده جدآ 👍👍👍💙
كابتن شكرا علي فكره طرقك من يحترمها نتيجتها اكيده ونجاحاها قوي جدا والخس اكتر ماتحدده ربنا يكرمك
كتير سهل الجدول اكيد رح طبقو وخبرك بالنتيجه شكرااا كتير ل الك ❤❤❤❤💖💖💖