كل لما يزيد وزني ارجع لفيديوهاتك ،تحمسني و تعطيني نفس اعمل دايت و تحمسني اكثر،انت عندك طريقة سحرية تخليني اعمل دايت، جزاك الله خيرا.انا بديت اليوم وزني ٨٧ كيلو .الفيديو جميل و مفهوم و مش طويل.
شكرا كابتن كريم انا من سنه ونص ملتزمة نصائحك وتوجيهاتك وقدرت انزل ٤٠ كيلو وكنت محتاجه هذا الجدول انا احترمك كثير ومستمره معك مليون شكرا الك يا احلى وارقى انسان
والله حاسين بتعبك والمعلومة وصلت رغم انو لم يستطع اي احد ايصالها لنا بهاتة الطريق ومشكووووورة كثيرا وربنا يباركلك في صحتك يا ابني والله الفيديو مهم كثيرا بالنسبة إليا واحنا كلنا معااااااك من الجزائر
الله يبارك فيك يا كوتش..إن شاء الله بكرة هبدأ فيه الجدول على الأقل أنقص قبل رمضان..مين عايز نتشجع مع بعض و نبدأ الجدول تحدي لحد رمضان؟ شكرا كوتش..من تونس 😍😍
رجيم من 70ل 90 هناكل 3 وجبات والفرق بين كل وجبة ووجبة 5 ساعات اول يوم هناكل 3 وجبات وهندخل فيهم نشويات تاني يوم هناكل نفس 3 وجبات بس هنقطع فيه النشويات وهنزود فيه البروتين شوية تالت يوم هندخل النشويات تاني اليوم الرابع هنقطع النشويات وهكذا وبعد ما يعدي 6 ايام اليوم السابع هنعمل تنضيف معدة اول ما نصحي من النوم 3 حاجات لازم تعملهم 1/ كوب ماء دافئ شوية عاي معدة فاضية 2/ ونشرب كوب شاي أخضر او كوب ماء دافئ عليها 1 معلقة خل تفاح بعد ما تخلصهم هتلعب رياضة 3/ رياضة كارديو من نص ساعة ل 45 دقيقة وبعد ما تخلص الرياضة تستني ربع ساعة وتاكل اول وجبة الوجبة الاولى عبارة عن ( بروتين / دهون صحية / وطبق سلطة صغير ) 3 اصناف دول اجباري يوميا البروتين هنقول 9 او 10 أنواع بروتين هنختار منهم 2 فقط نوعين لو اليوم فيه نشويات 3 لو مفيش في اليوم نشويات [ بيضتين مسلوقة او مقلي بزيت الزيتون او زيت جوز الهند او سمنة بلدي / او 5 ملاعق فول / او 5 معالق عدس / او معلقتين جنبة فيتا كامل الدسم/ او معلقتين جبنة برميلي كامل الدسم / او قطعتين جبنة مثلثات / او علبة تونة صغيرة خالص / او كوب حليب كامل الدسم او كوب لبن كامل الدسم] السلطة ( خيارة صغيرة / فلفل صغير/ جزر صغيرة/ وخس / طماطم صغيرة ) وتقطعهم ونحط عليهم معلقة صغيرة زيت زيتون او خل تفاح وشوية ملح وتاكلهم الدهون الصحية ( سمنة بلدي و زيت زيتون و زيت جوز الهند ) النشويات اليوم اللي هناكل فيه نشويات هنقول 5 انواع وهناكل نوع واحد فقط (قطعة توست اسمر واحدة / او رغيف كامل عيش اسمر او عيش سن و نص عيش شوفان او 5 معالق شوفان بيتاكل مع لبن او 8 معالق كورن فليكس بيتاكل مع لبن ) بعد الوجبة الاولي هتعد 5 الساعات وتاكل الوجبة التانية في 5 ساعات دول مسحموحلك تاكل فاكهة ثمرة او 2 / و اي مشروبات كتير بدون سكر/ قرفة او جنزبيل او شاي اخضر او ماء دافية عليها خل تفاح 4 اربع مشروبات دول اشرب اللي انت عايزه / و النعناع وبعد 5 ساعات هتاكل الوجبة التانية هيكون فيها ( بروتين و خضار وسلطة ودهون صحية ) ده اساسي يومي في الغداء البروتين( 150 جرام صدر دجاج بعد السوة او ربع صدر كبير / او ورك كبير او 2 صغيرين او 140 جرام لحمة بعد الطبخ او 135 جرام كبدة بقري مش يوميا او 130 جرام جمري ومش كل يوم او 175 جرام سمك متفصص او نص كيلو ) ده لو مفيش نشويات ولو كان فيه نزود 15 جرام وطبق سلطة صغير الخضار ( بروكلي / كوسة / بسلة / فاصوليا خضراء / لوبيا / بامية ) ممكن تاكل كل نوع لوحده وممكن تاكلهم مع بعض ممكن تاكلهم مسلوقين او تشوحهم وممكن تعملهم في الفرن اللي انت عايزه وحط علي الخضار بتاعك دهون صحية النشويات هنقول 4 او 5 انواع هنختار منهم نوع واحد ( 130 جرام ارز ابيض بعد الطبخ او 120 جرام ارز بسمتي بعد الطبخ او 120 جرام بطاطس بعد الطبخ مسلوقة او مشوية وممكن تحطتها في قلاية هوائية لو عايزاه مقلية او قطعتين بطاطا صغيرين مسلوقة او مشوية او 120 جرام برغل بعد الطبخ او 110 جرام مكرونة ومسموحلك مرة واحدة في الاسبوع ) الدهون الصحية ( زيت زيتون او زيت جوز الهند او سمنة بلدي) بعد الوجبة التانية بتاعتك هتستني 5 ساعات وتاكل الوجبة التالتة مسموحلك تلعب قبل الوجبة التالتة رياضة كارديو زي اللي لعبتها علي معدة فاضية و ممكن تلعب تمارين مقاومة بدل الكارديو الوجبة التالتة زي الوجبة الاولى بظبط وزي الاكل زي كل الوجبة الاولى يوم التنضيف المعدة اي هو المسموح ( تشرب مشروبات سخنة كتيرة وبذات النعناع علي مدار اليوم بدون سكر / مشروبات عصير فريش مسموحلك 2 كوب في اليوم / الفاكهة مسموحلك 5 انواع علي مدار اليوم/ الحليب او لبن رايب كامل الدسم مسموحلك 3 اكواب في اليوم / الخس تاكله علي مدار اليوم لو بتجوع / زبادي) بس كده ❤
انا بحترمك جدا لأنك بتقول كل حاجه بتحصل معايا بلظبط وبحس انك فاهمنى من غير ما تسمعنى انا لما بمشي على جدولك فعلا بخس جامد ربنا يباركلك انا همسة على الجدول من النهارده انا وزنى ٩٢ وان شاء الله بعد ١٥يوم هعرفك إن بقيت كام تسلم يا احلى كابتن فى الدنيا
@@drabrarsaad3681 خففت من السكريات و النشويات و كثرت شرب المياه للترين يوميًا و اتمرن ٤٠ دقيقة كارديو ٣ ايام في الاسبوع و ٤٠ دقيقة مقاومة ٣ ايام في الأسبوع و كنت اشرب خل تفاح مخفف بمياه بالإضافة للشاهي الأخضر و القرفه،ما حرمت نفسي من اي شي كنت اكل بإعتدال و اليوم كملت ٥ شهور في الدايت و النتايج خرااافيه ،موفقه عزيزتي
ما شاء الله تبارك الله جزاك الله خير الجزاء يا كابتن كريم انا متابعه من الاردن جهود مشكوره وفي ميزان حسناتك يارب بس لو سمحت لو انك تحكينا بعدد الملاعق للرز او للبرغل او اي شي لأنه ما عنا ميزان للجرامات وجزاكم الله خيرا
بجد بارك الله فيك وجزاك عنا كل خير وربنا يجعله في ميزان حسناتك يارب انا وزني ٧٦ اطبق النظام ده ولا استني الجدول القادم لاني عايزة ١٠ كيلو عالمثالي انا طولي ١٦٥
شكرا لك على هذا التوضيح. والجدول الجميل....إن شاء الله. أكتب وزني هنا وهو 70. لابد هذا النظام مع بداية شهر فيفري. وبعد شهر ساعود إلى تعليقي. ربنا يوفقنا ويوفق الجميع.
عاشت ايدك كابتن وربي يحفظك ويجعلة في ميزان حسناتك ان شاء الله متابعتك من العراق ومنتظرة هذا الفديو وراح اطبقة وزني حاليًا 82.5 بعد شهر ارجع لتعليقي وأشوف شكد صار 🌹🌹
السلام عليكم مش اقولك ايه غير ربنا يباركلك فى صحتك وبيتك وأولادك ويسترها معاك دنيا وآخره يا احلى كوتش على اليوتيوب الف الف شكر على تعبك ربنا يسعدك 👍💚💚💚
شكراً شكراً شكراً على كل شي تقدمه ياكوتش انت انسان رائع انت تعتبر جوهرة ذهبيه انا متابعه لك من السعوديه طولي ١٥٠ ووزني ٦٤ عندي تقريباً زيادة عن الوزن المثالي ١٥ كيلو أتمنى ماتتاخر علينا وتنزل لنا الجدول الي عندهم زيادة عشرة كيلو او خمسه عشر كيلو عشان يمدينا ننزل وننحف قبل العيد أتمنى تقراء تعليقي وارجع اشكرك كثير على كل مفيد تقدمه لنا انت انسان محترم لك منا كمتابعين سعودين كل الاحترام والتقدير على مجهودك الرائع
انا من الجزائر الوزن 100ادعولي نقص الوزن انا نبدا فيه جدول هدا انشاء الله ربي يعيشكم ليقرا هدا يد عيلي انا عند ي ضغط دم
بعد سنتين من وجود هذا الفيديو ...بحب اشكرك ع هذا الشرح العلمي الواضح .. وجزاك الله كل خير ❤
كل لما يزيد وزني ارجع لفيديوهاتك ،تحمسني و تعطيني نفس اعمل دايت و تحمسني اكثر،انت عندك طريقة سحرية تخليني اعمل دايت، جزاك الله خيرا.انا بديت اليوم وزني ٨٧ كيلو .الفيديو جميل و مفهوم و مش طويل.
اختي كم مدة الرجيم
شكرا كابتن كريم انا من سنه ونص ملتزمة نصائحك وتوجيهاتك وقدرت انزل ٤٠ كيلو وكنت محتاجه هذا الجدول انا احترمك كثير ومستمره معك مليون شكرا الك يا احلى وارقى انسان
اختي نزول العافيه ..بس كيف رجيماته مفيده او لا بالامااانه 😣
سبقتني بعشره كليو 😂😘
عطيتي الجدول لاني مافهمت😢
طب أنا ثانويه ف بمشي زي ساعه وانا رايحه ممكن معملش رياضه صح 😢 ولا اي
شكرا يا كوتش على مجهوداتك انا طبقت جدول ليك من قبل كنت نوزن 74وصرت58 والحمد لله لم يحدث لي اي اضرار في الجسم بالعكس اصبحت افضل ،جزاك الله خير
Ta9adri t9olili wash kliti exactement
ممكن اعرف اي جدول لو سمحت؟
ممكن النظام
ياربي مش مصدقه نفسي كنت انتظر الجدول ده ع ناااار شكرا ياكوتش
وزنك كام انا ٨٦
@@LEVI-jh8ec زيي بالضبط
حسيت نفسي محظوظة لان اليوم عرفت قناتك وكنت بدور ع الجدول من هذا الوزن
طبقت جدول الصيام متقطع بتاعك و نزلت من 84 إلى 75 شكرا كتييير يا كوتش عشان فيديوهاتك فيها شرح منطقي ويحفز 🤍
نزلتيهم في وقت قد ايه
@@didaahmed4618 شهر
ممكن اعرف ماهو الجدول الي طبقتيه ؟ اذا عندك لينك اكون ممنونة
@@marwadjd9472 ش
نظام كام ساعه صيام ممكن معلومات
والله العضيم انت احسن كوتش واحنه نريد الفديو طويل حته نفهم والي ماعاجبه لايتفرج... وتحيه الك من العراق
فهميني البروتين والنشويات
جدول راءع و معلومة قيمة و مفصلة بارك الله فيك، من فضلك طريقة شوي اللحم و صدور الدجاج و السمك بسكل صحيح و البهارات المسموح بها و من المستحسن استعمالها
واو يا كوتش انت روعة الوقت المناسب من الشخص المناسب لك مني كل الشكر والحب والامتنان 💖
والله حاسين بتعبك والمعلومة وصلت رغم انو لم يستطع اي احد ايصالها لنا بهاتة الطريق ومشكووووورة كثيرا وربنا يباركلك في صحتك يا ابني والله الفيديو مهم كثيرا بالنسبة إليا واحنا كلنا معااااااك من الجزائر
شكرا لحضرتك شرحك جميل جدااا انا إنشاء الله أتمنى أطبق كلامك بالحرف حاليا وزني 87 وكنت 118 من ست شهور سعيدة جدااا بنزولي لهدا الوزن ولسه مكملة اتمنى اوصل للستينات يارب 🤲
الله يجعله في ميزان حسناتك ولا يضيع لك تعب شكرا شكرا شكرا من القلب❤️ مستمتعين حتى لو طويل الفديو ومتحمسين للتطبيق الله يقوينا 💪
الله يبارك فيك يا كوتش..إن شاء الله بكرة هبدأ فيه الجدول على الأقل أنقص قبل رمضان..مين عايز نتشجع مع بعض و نبدأ الجدول تحدي لحد رمضان؟
شكرا كوتش..من تونس 😍😍
أنا مثلك من تونس اليوم بديت فيه الرجيم ياريت نتواصل و نكمل مع بعض
اما زادة من تونس و بديت عندي نهارين و انتوما نقصتو ولا لا و شصار معاكم؟🙂
wallah ma kammalt kil3ada, rabi yahdini@@sarrasarra3403
يعطيك العافية كابتن، فى ميزان حسناتك ان شاء الله.
بأنتظار الجدول للاوزان الاقل من 70 كيلو
ياريت الكابتن ينزله بسرعة
رجيم من 70ل 90
هناكل 3 وجبات والفرق بين كل وجبة ووجبة 5 ساعات
اول يوم هناكل 3 وجبات وهندخل فيهم نشويات
تاني يوم هناكل نفس 3 وجبات بس هنقطع فيه النشويات وهنزود فيه البروتين شوية
تالت يوم هندخل النشويات تاني
اليوم الرابع هنقطع النشويات وهكذا
وبعد ما يعدي 6 ايام اليوم السابع هنعمل تنضيف معدة
اول ما نصحي من النوم 3 حاجات لازم تعملهم
1/ كوب ماء دافئ شوية عاي معدة فاضية
2/ ونشرب كوب شاي أخضر او كوب ماء دافئ عليها 1 معلقة خل تفاح
بعد ما تخلصهم هتلعب رياضة
3/ رياضة كارديو من نص ساعة ل 45 دقيقة
وبعد ما تخلص الرياضة تستني ربع ساعة وتاكل اول وجبة
الوجبة الاولى عبارة عن ( بروتين / دهون صحية / وطبق سلطة صغير ) 3 اصناف دول اجباري يوميا
البروتين هنقول 9 او 10 أنواع بروتين هنختار منهم 2 فقط
نوعين لو اليوم فيه نشويات
3 لو مفيش في اليوم نشويات
[ بيضتين مسلوقة او مقلي بزيت الزيتون او زيت جوز الهند او سمنة بلدي / او 5 ملاعق فول / او 5 معالق عدس / او معلقتين جنبة فيتا كامل الدسم/ او معلقتين جبنة برميلي كامل الدسم / او قطعتين جبنة مثلثات / او علبة تونة صغيرة خالص / او كوب حليب كامل الدسم او كوب لبن كامل الدسم]
السلطة ( خيارة صغيرة / فلفل صغير/ جزر صغيرة/ وخس / طماطم صغيرة ) وتقطعهم ونحط عليهم معلقة صغيرة زيت زيتون او خل تفاح وشوية ملح وتاكلهم
الدهون الصحية ( سمنة بلدي و زيت زيتون و زيت جوز الهند )
النشويات
اليوم اللي هناكل فيه نشويات هنقول 5 انواع وهناكل نوع واحد فقط
(قطعة توست اسمر واحدة / او رغيف كامل عيش اسمر او عيش سن و نص عيش شوفان او 5 معالق شوفان بيتاكل مع لبن او 8 معالق كورن فليكس بيتاكل مع لبن )
بعد الوجبة الاولي هتعد 5 الساعات وتاكل
الوجبة التانية
في 5 ساعات دول مسحموحلك تاكل فاكهة ثمرة او 2 / و اي مشروبات كتير بدون سكر/ قرفة او جنزبيل او شاي اخضر او ماء دافية عليها خل تفاح 4 اربع مشروبات دول اشرب اللي انت عايزه / و النعناع وبعد 5 ساعات
هتاكل الوجبة التانية هيكون فيها ( بروتين و خضار وسلطة ودهون صحية )
ده اساسي يومي في الغداء
البروتين( 150 جرام صدر دجاج بعد السوة او ربع صدر كبير / او ورك كبير او 2 صغيرين او 140 جرام لحمة بعد الطبخ او 135 جرام كبدة بقري مش يوميا او 130 جرام جمري ومش كل يوم او 175 جرام سمك متفصص او نص كيلو )
ده لو مفيش نشويات ولو كان فيه نزود 15 جرام
وطبق سلطة صغير
الخضار ( بروكلي / كوسة / بسلة / فاصوليا خضراء / لوبيا / بامية )
ممكن تاكل كل نوع لوحده وممكن تاكلهم مع بعض ممكن تاكلهم مسلوقين او تشوحهم وممكن تعملهم في الفرن اللي انت عايزه وحط علي الخضار بتاعك دهون صحية
النشويات هنقول 4 او 5 انواع هنختار منهم نوع واحد
( 130 جرام ارز ابيض بعد الطبخ او 120 جرام ارز بسمتي بعد الطبخ او 120 جرام بطاطس بعد الطبخ مسلوقة او مشوية وممكن تحطتها في قلاية هوائية لو عايزاه مقلية او قطعتين بطاطا صغيرين مسلوقة او مشوية او 120 جرام برغل بعد الطبخ او 110 جرام مكرونة ومسموحلك مرة واحدة في الاسبوع )
الدهون الصحية ( زيت زيتون او زيت جوز الهند او سمنة بلدي)
بعد الوجبة التانية بتاعتك هتستني 5 ساعات وتاكل الوجبة التالتة
مسموحلك تلعب قبل الوجبة التالتة
رياضة كارديو زي اللي لعبتها علي معدة فاضية و ممكن تلعب تمارين مقاومة بدل الكارديو
الوجبة التالتة زي الوجبة الاولى بظبط وزي الاكل زي كل الوجبة الاولى
يوم التنضيف المعدة اي هو المسموح
( تشرب مشروبات سخنة كتيرة وبذات النعناع علي مدار اليوم بدون سكر / مشروبات عصير فريش مسموحلك 2 كوب في اليوم / الفاكهة مسموحلك 5 انواع علي مدار اليوم/ الحليب او لبن رايب كامل الدسم مسموحلك 3 اكواب في اليوم / الخس تاكله علي مدار اليوم لو بتجوع / زبادي) بس كده
❤
بارك الله فيك
مدته كم
يعطيك عافية
جزاك الله خيرا
كم يوم نتبعه هل فيه تغيير او حتى الوصول للهدف
انت مش ممكن ممتاز. قولت كل الى فى دماغى. اقطع ولا امشي على النشويات وزن 80 ومش راضى يتحرك فعلا. ربنا يباركلك بقتنع بكلامك اووى
حضرتك طريقتك ممتازه بحس اني بسمع حد محضر دكتوراه وملم بكل جسم الانسان 💯🌹 وفيه مصداقيه كدا
شكرا كوتش على المعلومات و المجهودات منتاخرش على الجدول التالي متابعة من الجزائر 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
عندى ثقه فيك اكتر من الدكتاره اللى روحت ليهمم ان شاءلله هبدا بعد الامتحانات 💙
واخيرا الجدول لي انا محتاجته شكرا شكرا كوتش ربي يجازيك بالخير ويخليها في ميزان حسناتك😍😍😍😍 من الجزائر
واخيرا الجدول نزل الله يسعدك ياكوتش على مجهودك الرائع
والله شرحك من القلب ويوصل الى القلب ربي يرضى عنك ويجازيك الجنة رحم الله ل والديك 🌺🌺
كنت مستنياك ياكابتن جزاك الله خير وربنا يوفقك علي تعبك معانا
طول براحتك يا كوتش احنا بنستمتع بسماع نصائحك تحية من المغرب
منستناااك لاخر جدول تتأخرش علينا ❤❤
كابتن انت لازم تكون دكتور بكل معنى الكلمة شكرأ الك
الله يبارك في عمرك وصحتك
منتظره الجدول القادم بفارغ الصبر♥
شكرا يا كابتن علي تعبك جزاك الله خيراً ويارب نقدر نلتزم ونشوف نتيجة كويسه
واخيرا نزل الجدول كنت انتظره على نار شكرا ياكابتن ربنا يوفقك 🌷🌷
كام معلقه سكر في اليوم مسموح
@@yasminebrahim1449 بلا سكر نهائيا
كلامك ذهب ووصلتني مصداقيتك في الكلام. جازاك الله كل الخير على الخير الي تعمل فيه معانا. بدات الرجيم من يومين وان شاء لله ملتزمة. انا مشتركة جديدة.
ربنا يحفظك ويخليك ❤
الجدول نزل بوقته
واخيرا نزل الجدول كنت انتظره بفارغ الصبر ربي يحفظك وفقك
شكرا على مجهوداتك دكتور ، انا كان وزني 105 كلغ وصار وزني 76 كلغ قطعت نهائيا النشويات قطعت السكر ، قطعت الزيوت المهدرجة ، وقطعت المقليات وقطعت الحليب وواستغنيت عن الفطور الصباح وصار عندي وجبتين فقط باليوم مع شرب السوائل، شكرا دكتور 🌹🙏
متابعتك من الجزائر
اختي كم من وقت فاش نزلت الوزن.شكراوجزيلا
كم من الوقت ايدستغرقت لغاية وزنك 76
شكرا الف شكر كنت نستنى هذا الجدول وزني 71 و حابة نوصل ل 62 ان شاءالله متابعة من الجزائر 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
أشكرك من قلبي يا كتش حتى لو الفيديو طويل والله بتشرح فيه كل حاجة أنا بتمنى لك من الخير من قلبي وبدعيلك كل ما شوف فيوهاتك ❤❤❤❤
افضل كوتش اتابع انظمته ويشرح من قلب يجعلها في ميزان حسناتك يارب 🙏
شكراً لك يا كابتن شرحك ممتاز ربنا يجعلة في ميزان حسناتك ويجازيك كل الخير عننا يارب
اللهم امين .. كثير مدربين أو مدربات لا يعطي المعلومات كاملة إلا إذا تم الاشتراك معهم. وأقل كابتن. الاشتراك معه 50$ في الشهر
جزاك الله خيرا أيها المدرّب الوقور، وجعل ما تقدّمه من خير ونفع لصالحنا في موازين حسناتك يوم القيامة، وأعانك الله وسدّدك ووفّقك.
بجد واضح المجهود المبذول بالجدول ... الف شكر للكابتن ويجعله بميزان حسناتك
شكرا استاذ كريم على هذا الشرح الواضح
ببدء من بكرا بأذن الله💪🏼💪🏼💪🏼 والشهر الجاي برجع واكتب النتيجه
شرح ممتاز وكم من المعلومات المفيدة كثير الفيديو مفيد لاقصى درجة رغم انو طويل لكن غير ممل بارك الله فيك يا كوتش الفيديو يستاهل مليون لايك .
افضل كابتن اقسم با الله وافضل جدول كنت منتضره عاشت ايدك حبي استمر متابعك من العراق
والله فرحانه بكلامك لوتجلس ساعه كمان كله لمصلحتنا اتمنى لك الخير وطول العمر❤️❤️
منور يادكتور والجدول ده اكيد هيجيب نتيجه وانا هجربو لاني محتاجه 10كيلو بس اخس وشكرا على مجهودك ربنا يكرمك
ما شاء الله عليك يا كوتش أنت أكثر من مبدع
جدول جدا رائع، إلى الأمام دائما
لكن متى حتنزل الجدول الأخير للأشخاص إلي عندهم زياده ٥ إلى ١٠ كيلو؟
شكرا جدا والله يا كوتش علي تعبك معانا بس يلا بقى عايزين جداول الوزن الاقل😂💜💜
واو شكرا يا كوتش على تعبك معانا 👍
كلامك صحيح 💯 كنت 70 كغ معرفتش كفاش و امتا وصلت 88 كغ من المغرب اقول لك الله يرحم الوالدين على هاد الفيديو جا فوقتو
انا كتير بحب فيديوهاتك لان شرحك كتير مفهوم بالتفصيل اشكرك ياكابتن على كل تعبك وجهدك.. انا عندي خمول الغده وتكيسات وزني 75 وعندي بطن كبيره ينفع معي الرجيم هذا بلزم رد عليا🌹
ان شاءالله هبدأ بعد بكره علشان اول الاسبوع وابلغ حضرتك بالنتيجه ربنا يجازيك خير علي تعبك
ونا ابدا معاكي ممكن تفهميني ازي النظام
@@eabiruhsabil همشي علي نظام الدكتور اللي فالڤيديو وبدأت النهارده اول يوم ان شاءالله
يا احلى كابتن طول في الفديوهات زاي ما انت عايز كلامك كلو معلومات و فايدة لينا شكرا جزيلا جزاك الله الف خير
والله افضل دكتور فهمني النظام تسلم علي تعبك ومجهودك في توصيل المعلومه بطريقه مبسطه
شكرا يا كابتن على الجدول المنتظر👍🌺
انا بحترمك جدا لأنك بتقول كل حاجه بتحصل معايا بلظبط وبحس انك فاهمنى من غير ما تسمعنى انا لما بمشي على جدولك فعلا بخس جامد ربنا يباركلك انا همسة على الجدول من النهارده انا وزنى ٩٢ وان شاء الله بعد ١٥يوم هعرفك إن بقيت كام تسلم يا احلى كابتن فى الدنيا
نفس اتشجع وابدا فعلا😔😔😔
@@basmaadel7068 يلا ابدأ ي معايا
ياريت والله قوليلي بداتي من امتا وعملتي ايه وماشيه ازاي
@@basmaadel7068 انا ابدايت من النهارده يلا ابدأ ي معايا
نمشي على نظام الكابتن
شكراا يا كوتش ربي يجزاك كل خير وبالعكس مستمتعين معاك و بكل دقيقة في الفديو 😍😍😍🤝
ربنا يسعدك ويرزقك بكل ماتتمنى ياكابتن كريم ويجبر بخاطرك في الدنيا والاخره
ولله كفو منك ياكابتن ان شاء لله راح امشي ع هذا نظامك وزني 70 ان شاء لله. اوصل لــ 58 🤲💪 التوفيق للجميع يارب
سلام عليكم من فضلك كم المدة الي نمشي على هدا النضام
كنت مثلك و الان وزني ٦٠ عقبالنا نوصل كلنا ٥٨
@@nawal8717 يا حلوه نظامك كان ايه؟
@@drabrarsaad3681 خففت من السكريات و النشويات و كثرت شرب المياه للترين يوميًا و اتمرن ٤٠ دقيقة كارديو ٣ ايام في الاسبوع و ٤٠ دقيقة مقاومة ٣ ايام في الأسبوع و كنت اشرب خل تفاح مخفف بمياه بالإضافة للشاهي الأخضر و القرفه،ما حرمت نفسي من اي شي كنت اكل بإعتدال و اليوم كملت ٥ شهور في الدايت و النتايج خرااافيه ،موفقه عزيزتي
@@nawal8717 كنتي قاطعة الكارب
يوم بعد يوم زي ما الكوتش قال ؟
جزاكم الله احسن الجزاء في الدنيا و الأخرة يا دكتورنا الفاضل 😅
شكرا ياكووتش الله يعطيك العافيه كفيييت ووفيت انا من الناس اللي اتبع نصايحك بحذافيرها وشرحك من قلب استفددت كثير الله يرزقك الجنه بلاحساب ولاسابق عذاب 🌹
ربنا يجازيك على تعبك هو ده الجدول الي اخترته مناسب جداا لحالتي ❤❤شكراا
لا تتأسف فهذا الجدول والفيديو نحن نشكرك عليه
فعلا وزنى٧١ قعدت اسبوع اعمل دايت وروحت وزنت لقيت وزنى ثابت وفقدت الامل وعكيت فى الاكل شويه ولقيت الفيديو دا ظهر قدامى هجربه ويارب يجيب نتيجه
انا خلصت الفيديوا يا كوتش انا محظوظة بمعرفتك ربي يوفقك ويسعدك 🌸
يعطيك العافية بالعكس الفيديو الطويل يساعد على استيعاب المعلومات وتكون كافية ووافية ومشكور على مجهودك 👍🏻🌹
شكرا كوتش أخيرا نزل الجدول في وقته شكرا لمجهودك كوتش 😍😍
هل الملح مسموح او ممنوع
ربنا يجعله في ميزان حسناتك انت اكتر واحد بيقنعني بجد اكمل🤍
ما شاء الله تبارك الله
جزاك الله خير الجزاء يا كابتن كريم
انا متابعه من الاردن
جهود مشكوره وفي ميزان حسناتك يارب
بس لو سمحت لو انك تحكينا بعدد الملاعق للرز او للبرغل او اي شي
لأنه ما عنا ميزان للجرامات
وجزاكم الله خيرا
والله العظيم انت احسن كوتش بالعالم يارب يحفظك ويخليك يارب
مجهود اكتر من رائع يا كابتن الفيديو حفزني جدا يارب يكون تحقيق هدفي علي ايدك ♥️♥️
مشكور على تعبك معنا و الفديو الي تقدمه جميل و اكثر شخص اقتنع بكلامه المتعلق بل ديت الله يسعدك 🥰👍👍
يا كوتش معلش بس ضرورى جداا ترض عليا أنا ميزانيتى متسمحليش اجيب كل يوم لحمة أو سمك هل فى بدائل اتمنى ترد بجد
واخيرا نزلتو الله يسعدك يارب
بجد بارك الله فيك وجزاك عنا كل خير وربنا يجعله في ميزان حسناتك يارب انا وزني ٧٦ اطبق النظام ده ولا استني الجدول القادم لاني عايزة ١٠ كيلو عالمثالي انا طولي ١٦٥
انا جديدة فى النظام وزنى معدى ٩٠ كليو يهدأ مع حضرتك وثقة من النتيجة ان شاء الله ربنا يوفق حضرتك وشكرا على المجهود الرائع ده جزاك الله كل الخير يارب
الله يجزاك خير
جاء في وقته
جزاك الله خير على عطائك والمعلومات والانظمة الي تقدمها مجانا للناس اشكرك من كل قلبي الله يكثر من امثالك ويجزاك الجنة اللهم امين
شكرا كابتن كريم ، الجدول هذا كم نخس كيلو بالشهر؟
شكرا شكرا شكرا يا كوتش بارك الله فيك و في الوالدين ربي يسترك دنيا و آخرة ربي ينور ايامك والله تعلمت منك حوايج بزااااف كتييييير متابعة من الجزائر
انا حاليا 85 💔 هرجع بعد شهر واكتب انجازاتي باذن الله ♥️🌎
وصلتي لأي وزن ؟؟؟
ايه الاخبار
ايه صار
انا زيك بالظبط ايه الاخبار
كم نزلتي
واحنا نستفاد جدا لما ينزل اي فديو من حضرتك اي كانت مدة الفديو ومشكور على تعبك والله يجازيك ويوفقك
بارك الله فيك 🤍
امتى هتنزل جدول لوزن اقل من ٧٠ كيلو بعد ازنك 🙏🏻
شكرا لك على هذا التوضيح. والجدول الجميل....إن شاء الله. أكتب وزني هنا وهو 70. لابد هذا النظام مع بداية شهر فيفري. وبعد شهر ساعود إلى تعليقي. ربنا يوفقنا ويوفق الجميع.
عاشت ايدك كابتن وربي يحفظك ويجعلة في ميزان حسناتك ان شاء الله متابعتك من العراق ومنتظرة هذا الفديو وراح اطبقة وزني حاليًا 82.5 بعد شهر ارجع لتعليقي وأشوف شكد صار 🌹🌹
و انا ٨٥
وانا معاكي وزني 80
وانا معاكي80
@@Yalla_Diet_2024 ونا ٨٤وبدي اوصل ٧٠
وانا معاكي يا اختي وزني اصبح 89 كيلو انشاء الله نخص او نوصلو للميزان الي نحن حابينه انا من الجزائر
من جد أنت أكثر من رائع يا كوتش وشرحك ممتاز وسلس .... أمنياتنا لك بالتوفيق..
ربي يحفظك يا أحلى كوتش ويخليك يارب كنت منتظرة هذه الحلقة بفارغ الصبر
كم وزنك
ممكن تكتبيلي النظام كتابه بالله عليكي
انت إنسان رائع تستاهل مليون مشترك واكثر قناتك من افضل قنوات الدايت في يوتيوب احييك على جهودك
يعطيك العافيه شكرا كتير .... لمدة كم اسبوع نمشي عليه ؟؟ او حسب الوزن اللي نزلناه !!!!!؟؟
الله انا كمان عيزة اعرف المدة الي نمشي على هدا الجدول من فضلك
٢١ يوم ،،هذا جواب الكابتن في اول تعليقات
جميل ويعطيك العافيه ي دكتور مجهود عظيم وتشكر عليه ابي اعرف المده اللي اطبق فيه النظام وابد نظام جديد مثلا اروح الصيام المتقطع
السلام عليكم مش اقولك ايه غير ربنا يباركلك فى صحتك وبيتك وأولادك ويسترها معاك دنيا وآخره يا احلى كوتش على اليوتيوب الف الف شكر على تعبك ربنا يسعدك 👍💚💚💚
ربنا يحفظك يارب .. سامحنا انت يا ابني وشكرا علي مجهوداتك الجبارة والقيمة ..
يوم النشويات بال٣ وجبات فيه نشويات ؟!
ولا بنختار وجبة وحدة ؟!
قال 3وجبات
اخيرا الجدول المنتظرينو 😍😍😍تسلم ي كوتش
ممكن اختي تعطيتي جدول مكتوب الله يزيد في مزان حسناتك
شكراً شكراً شكراً على كل شي تقدمه ياكوتش انت انسان رائع انت تعتبر جوهرة ذهبيه انا متابعه لك من السعوديه
طولي ١٥٠ ووزني ٦٤ عندي تقريباً زيادة عن الوزن المثالي ١٥ كيلو أتمنى ماتتاخر علينا وتنزل لنا الجدول الي عندهم زيادة عشرة كيلو او خمسه عشر كيلو عشان يمدينا ننزل وننحف قبل العيد أتمنى تقراء تعليقي
وارجع اشكرك كثير على كل مفيد تقدمه لنا
انت انسان محترم لك منا كمتابعين سعودين كل الاحترام والتقدير على مجهودك الرائع
يسعد قلبك كلامك جدا رائع ويعطيك العافيه ع هذا الجهد انت دكتور بشرحك وفهمك بتعطى رساله بتكون ثابتها ونتائجها رائعه شكرا لك 🙏🏻 🌹❤️
👌👌👌👌🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻👌👌👌👌🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
كوتش انا اصبت بكرونا وبتعافي منها ممكن ابدا الرجيم ولالسا شويا مع العلم انني مازلت اشعر بارهاق بسبب الكوفيد ارجو الرد
الله يبارك فيك ويزود لك العمر حبيت الجدول مع اني لسه ماضبقت هبلش إن شاء الله
السلام عليكم من فضلك نطبق الجدول لمدة كام؟؟؟؟ هل يوجد يوم فري ؟؟ وجزاك الله كل خير
متتبعة من الجزائر الف شكر ليك يا ابني والله افدتني كثيرا لغني كنا محتاجة هاته المعلومات ربنا يكرمك وينور طريقك يا رب موفق يا ابني