ياكبتن انا فرحانة بالوصلتلو وزعلانة لاني ذراعي مترهلة جدا والله انا معاك وبعمل رياضة بس الترهل في الذراع كبير وكل يوم بزيد ارجوك يا كبتن ساعدني اعملو لايك علشان يشوف الكبتن التعليق بتاعي
صيام 16 ساعه من 9 مساء الي الساعه 1 الظهر تمارين رياضيه تحسن معدل الحرق كارديو شرب ماء اثناء الصيام اي مشروب ساخن بدون سكر تماما شاي اخضر قهوه شاي اسود ما عدا القرفه و الجنزبيل الوجبه الاولي / 3 بيضه مقليه بالسمن بلدي ملعقه كبيره مع نصف كوب سبانخ و افوكادو او فراوله او توت او تفاحه بعد اربع ساعات مكسرات فقط ماعدا الكاجو و الفول السوداني الوجبه الثانيه / 100 جرام صدور فراخ او سمك او لحمه بعد الطبخ مع سمن بلدي سمن بلدي ملعقه كبيره و خضار بروكلي قرنبيط كرنب كوسه كرفس الوجبه الثالثة بعد اربع ساعات فراوله مكسرات 20 جرام مكسرات او فراوله او توت جبنه قريش 60 جرام ملعقه كبيره زيت زيتون خس خيار طماطم فلفل او علبه تونه او اعاده الوجبه الثانيه تاني مع خيار وفلفل وخس و طماطم اي سلطه
صيام ١٦ ساعه ورياضه كارديو من ١٥ الى ٣٠ دقيقه الوجبه الاولى ٣ بيضات مقليه مع سبانخ مع فروله وبعد اربع ساعات صدر دجاج ١٥٠ غرام مع سلطه وبعد اربع ساعات تونه مع سلطه ❤️
ربنا يسعدك يارب انا ماشيه على كلامك في هذا الفديو من شهر وأسبوع صيام متقطع+كيتو ونزلت٩كيلو الى الآن ولسه حكمل باقي كثير على الوزن المثالي حبيت اشكرك على جميع فديواتك والله يجعلهافي ميزان حسناتك🌹
لا انت مبطولش الوقت يفوت مع شرحك وكانو ثانية والله شكرا ثم شكرا صدقني من يوم ما بدات اتابعك خسيت 4 كيلو في 12 يوم وان شاء الله ابدا نظام الكيتو جنك لانو فعلا حلو جدا ربي يجعل كل ما تقوم به في ميزان حسناتك
عجبني النظام 👌مناسب جدا والله ولكل واحد حيقول انو صعب فنقولو انو مش صعب لانو فيه كل احتياجات الجسم واكيد مع التعود راح يحس بالشبع.. شكرا ياكابتن وبستفيد كتير من فيديوهاتك ونصايحك القيمه ربي يباركلك.. متابعه من الجزائر ❤
أقسم بالله الفيديو ده تاااااااااريخي ..يستاهل يتشير في الدننننننيا كللللللها .أحسنت أحسنت أحسنت ياكوتش بارك الله فيك .. تحياتي لشخصك الكريم ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
في ايه يا حبيبتي الدعوه الغريبه دي 🤐بتقوليلو ينور عليك في قيرك؟ يقطع لسانك يا بعيده حسبي الله ونعم الوكيل فيكي ربنا ينور بصيرته ويهنيه بشبابه جتك القرف في ملافظك
إكتشفت قناتك وأعجبتني كثيرا واشتركت مباشرة أنا دائما أخاف الرجيم لكنك أقنعتتي بدأت صيام متقطع وسأستمر إن شاء الله بارك الله فيك وبالتوفيق إلى الدرع الذهبي بإذن الله لأنك تستحقه تحية لك أختك من الجزائر 👍👍👏👏
الله يبارك بيك وبعمرك كابتن انت ذهب وشكرا على الكلام والنصائح والشرح المفيد الله يجزيك عنا كل خير وشكرا للصدفه الي عرفتني على قناتك الرائعه تحياتي من العراق 😊🇮🇶
شكرا جزيلا علي الشرح الوافي ، انا من ذوي الاحتياجات الخاصة بتحرك بكرسي ووزني زايد من عدم الحركة ، اكلي صحي . ان شاء الله حابدأ النظام من بكري وبعد شهر حاكتب ليك النتيجة. ربنا يجعلك سبب في مساعدتي. شكرا مره ثانية .
انت اللى حببتنى فى الدايت والوقت اللى التزمت فيه حضرتك سبتنا .انا كنت ١٥٠ وحاليا ١١٥ فى ست شهور طبقت السبع جداول الصيام المتقطع .هعمل إن شاء الله الجدول دة كمان .يارب تكون بخير وترجع لينا
أفضل و اروع كابتن شفتو و سمعتو لحياتي كلامك جد مقنع و صحيح تحفزنيي لما أبدا. اضعف في الدايت يسمع كلامك برجع ربي يسترك و تكون في ميزان حسناتك من الجزائر 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿 نحبوك بزاف
فعليا انت افضل كوتش بحياتي تابعته رغم اني من زمان بالدايت والرياضه ومجال الصحه بس منك تعلمت اشياء رهييييبه رغم متابعتي لك من فتره بسيطه فقط ،، ربي يعطيك الخير
انا قد ما ادعيلك قليل ربي ينجحك انشاء الله يعلى شانك ويسترك المزيد من النجاح لاحسن كوتش عجبني النظام انشاء الله نتبعو بعد رمضان ونردلك النتيجة💪💪💪💪💪💪👏👏👏👏👏👏
اه ياخي انت من الجزائر كيف سويت أنا من الجزائر والله مريض وعند التهابات مفاصل وزني 90هي تقريبا وطولي 167هيك وبدي نزل وزني تقريب 60او65في أقل من ست شهور
شكرااا ليك اول مره اتفرج علي قناتك والحقيقه تفاءلت بيك وبطريقه كلامك الي بتوحي بتمكنك وثقتك بمعلوماتك وبإذن الله هبدأ فيه 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼شكرا يا كتش متابعتك من الجزائر 🇩🇿 👌👍❤️
جزاك الله خير دكتور ولكن نظام الكيتو غير مناسب لاسلوب حياة على طول مو معقول نلغي الرز والخبز وطبخ البيت مثل الملوخيا الباميا المحاشي ونعيش ع البيض وخضار ولحوم اتوقع ممكن نستمر اشهر فقط واكيد بس نرجع للاكل بيرجع الوزن يزيد افضل شي نظام تقليل الاكل نظام سعرات ورياضة يعني مانحرم الجسم من اي نوع اكل ممكن نلغي السكريات ونوخدها من الفواكه
يا كابتن كيمو يا عسل عندي لخبطة في هرمون الكورتيزول و التيستوستيرون و تكيس مبايض مهما عملت مبنزلش ولا جرام وباخد دوا لهرمون الذكورة عندي مشكله في ركبتي وعامله عمليه وللأسف منجحتش وحاليا وزني ١١٠ وطولي ١٦٣ وسني ٢٥ سنة وبصاحة مبتحركش كتير عشان ركبتي ولا بمارس اي رياضة ارجو مساعدتي او ااعملي متابعه مجانية 😂😂😂 مع حضرتك
حمدالله علي السلامه ي كابتن منور الدنيا كلها بجد كنت وحشنا جدا انا استفدت كتييير من فيديوهاتك والجداول تبعك وعلي انظمتك خسيت ووصلت للوزن المثالي 65,500 كيلو وعايزه اثبت وزني علي هذا اي نظام اتبعه ارجوك ترد لاني تعبت جدا لما وصلت لهذا الوزن وخايفه ارجع تاني ومش عايزه اخس عن كده مبسوطه اااوي وخايفه في نفس الوقت ارجوك لازم تفدني
احسبي سعراتك في النهار وكليها لا تزيدي ولا تنقصي ويكون صيامك المتقطع نظام حياتك فهمتي والاكل كدلك بروتين ودهون صحية وكاربوهيدرات صحية فهمتي. وكدلك السكر انسيييييه . التمر وعسل طبيعي وكل شيء طبيعي تكوني في صحة جيدة الحمد لله.
نصيحة يا اهل الوزن الزايد قبل ماتسوا رجيم اهتموا بصحتكم ...كل شي حبة حبة لا تدخلوا في الرجيم بقوة وتخسروا وزن ومع خسارة الوزن تخسروا صحتكم.. النوم بالليل والاكل بالنهار والاكل الصحي والاكثار من الفواكة والخضار والسلطة ثم الاكل باعتدال بدون ماتملوا بطنكم من اي نوع من الاكل يعني الاكل بعتدال وجعل البطن مقسمة لثلاث اجزاء ثلث للاكل وثلث للشرب وثلث للنفس ..حتصير الصحة تمام وينزل الوزن على مهله ومع مرور الوقت تصغر المعدة وتتحسن الصحة.. ولا انسى الحركة بركة ..والمشي المعتدل بدون اجهاد هذا من تمام الصحة..حفظكم الله جميعا .. نصيحة من مجربة لأغلب انواع الرجيم والان على فراش المرض.. الحمدلله على كل حال نسيت اقول انه الاكل من كل شي من كل شي ربي خلقه لنا في الارض والمنطقة اللي نعيش فيها لكن الاكل باعتدال.. لاتحرموا انفسكم من اي شيء ...لكن بنظام الثلث اللي ذكرته في اول الكلام واتمنى للجمع الصحة والعافية.
تحياتي لك وشكرا على المحتوى الرائع لكن في ملاحظة بموضوعين الأول هو صدور الدجاج غير مفضل في الكيتو بسبب البروتين العالي الموضوع الآخر هو الفول السوداني هو مسموح لكن بكميات محسوبة وليس كل يوم تقبل مروري
الله يبارك في صحتك يا دكتور ويجزيك عنا كل خير ،انا عندي سؤال ارجوك يا دكتور ،انا مريضة سكري نوع تاني مخزوني سبعة ونص ،وعمري 35سنة و وزني 60كلغ يعني عاوزة اعمل دايت علشان انزل مخزون السكر للاربعة ،وعايزة اثبت وزني اعمل ايه ،يا ريت تساعدني ارجوك ،واعاني من مشاكل في الرحم التهابات يعني الدكتور قالي المشاكل دي من السكر المرتفع ،ارجوك عايزة ريجيم يناسب وزني مع العلم ان طولي 168سم،ارجوكم يا اخواني اعملولي لايك علشان ينتبه لتعليقي وجزاكم عني كل خير 🌹💞🌺🥀
حبيبتي لازم تاكلي السعرات الحراريةاليوميةاللازمةلوزنك وبدون ماتنقصي 500سعرةالي لازم ينقصها شخص عاوز يخسر وزن ولازم تاكلي من غير ماتزيدي على السعرات اليوميةالي تحتاجيها يعني تضبطي سعراتك و اعملي الصيام المتقطع حلو كتير لمرض السكري ومعاه نظام الكيتو جينك رائع للحفاظ على الصحةلو تقدري تعمليه ولو مش قادرةتعمليه اعملي نظام قليل النشويات وعلى حسب سعراتك اليوميةلوزنك و امنعي سكر نهائي وقللي ملح ربع ملعقةلنص ملعقةصغيرةباليوم و نشويات ضارةيعني دقيق معجنات معكرونةلازانيا بيتزا......الخ وخليكي عالشوفان مش أكثر من 3أو4ملاعق متوسطين البطاطس مسلوقةبقشرها مش أكثر من 3أو4ملاعق ولو فيكي كلي بطاطا حلوةمفيدةلمرضى السكري والأرز مش أكثر من 4_5ملاعق فاليوم كلو ولما تطبخيه اغسليه عدةمرات حتى يصير الماء أبيض خالي من النشاء وانقعيه ليلةكاملةوياريت يكون أرز بسمتي ولو عندك اخلطيه بأرز بني يعني ملعقةرز بسمتي وملعقةرز بني ولما تجي تاكليه حطي عليه ملعقةزبدةبلدي حيواني طبيعيةأو زيت زيتون لأنو الدهون تبطيء امتصاص السكر بسرعةوتمنع ارتفاعه بسرعة ولازم تتعودي لما تاكلي النشويات تاكليها مرة وحدةفي اليوم أوبالكثير مرتين باليوم وحسب سعراتك اليوميةيعني يكون نظامك قليل النشويات وجدا أيضا يعني احسبي سعراتك حسب وزنك ادخلي على جوجل وإحسبي رح يعطوكي نسبةالنشويات والدهون والبروتينات في أكلك اليومي والخضار لازم تعرفي انو فيها نشويات وأحسن الخضار ليكي الكوسةوالكرنب يعني الملفوف الأخضر والأحمر والقرنبيط البروكلي والباذنجان لكن بنسب معتدلةأيضا لأنو فيها سكريات ونشويات وأحسن شي السلطةخس خيار جرجير بقدونس كصبرةكرفس .... وحتى السلق مفيد جدا والجزر مش مسموح ليكي أكثر من 2حبةباليوم لأنو فيه سكر والبنجر الأحمر أيضا والفاكهةلازم تاكليها بأليافها كاملةمش عصير ومش أكثر من حبةأو 2في اليوم وياريت حبتفقط بعد الأكل ب3ساعات مش أقل لأنها تخلي الأكل يتخمر بالبطن ومرتين ل3في الأسبوع مش أكثر وأحسن الفاكهةليكي التفاح التوت الفراولةالبرتقال والخوخ يعني ياريت تدخلي على جوجل وتقرئي على الخضار والفاكهةالمفيدةلمرضى السكري وكلي بروين مفيد ليكي ونوعي فيه باليوم بيض ودجاج وسمك ولحم عدس فطر المشروم يعني حمص لكن ممنوع عليكي الفول واللوبيا البيضا بكميات كبيرةوياريت ماتاكليهاش بتضر مرضى السكري بتزود نسبةالسكر بالدم ياريت تشربي 3لتر كاملين باليوم وشوفي وزنك يطلب كام لتر باليوم من جوجل رح تعرفي ازاي تحسبي كميةالمياه الي يحتاجها جسمك وتشربي مشروبات ساخنةبدون سكر الشاي بعصرةالليمون بعد الرياضة30د كارديو مشي أو جري .....وعلى الريق والمياه فقط وقبل ماتفطري ب10دقايق 5د تشربي كبايةالشاي أوالقرفةرائعةجدا وتفطري فطور صحي ياريت مايكونش فيه نشويات ضارةولو تبدئي فطارك بملعقةزبدةطبيعيةحيوانيةأو م زيت زيتون رح تضلي كل اليوم تحرقي دهون وتستفادي كتير لو بدك تنقصي وزن وفطارك تعودي يكون غني بالبروتين والسلطةكتير وزبادي طبيعي كامل الدسم إو حليب رايب كامل الدسم مفيد لإنو فيه خمائر مفيدةو لازم تبطلي حاجةاسمها منزوعةالدسم مجرد سموم فقط ومنزوع الفائدةمش الدسم والحليب الحلو ياريت تبطليه هو عبارة عن سموم فقط لاإكثر وياريت تصومي بين الوجبات مش أقل من 4ساعات تشربي مياه فقط لو بليمون. مفيدةولو بخل تفاح مفيدة ولو مشروبات ساخنةزنجبيل تحفةقرفةنعناع ينسون شمر. الشيح ميرميةبردقوش اقرئي على فوائد الأعشاب في جوجل وياريت تركزي على الصيام بين الوجبات وهلي يومك عبارةعن وجبتين فقط والصيام بينهم مش أقل من 4.5ساعات وأنا بحكيك عن تجربةلإنو إنا مريضةسكري نوع أول والسكر معي من كنت عمري 10سنوات من سنة1998 يعني صالي 22سنةواثرلي على عيني ورجلي والحمدلله لما عرفت كيف أنتبه على نفسي وقريت لحتى أعرف كيف أعرف أتعايش معو عدلتو لنسبةطبيعيةبعد ماكان ماينزل عن 300وأكثر والحمدلله هاالأيام متبعةنظام رجيم جديدنزلو لخسارةوزن أقل من 20كيلو للكوتش محمد كريم وبقالي 9أيام وخسرت 2كيلو و700غرام وابرةالأنسولين ما عم استعملها الا مرةوحدةبالليل وعلى حسب ومرات مابستعملها نهائي باليوم كلو وحتى لما يكون السكري مرتفع شوي بنسبةضئيلةيمكن ماتصدقي لإنو أنا استغربت أمس فقط لعبت رياضةقبل القطار وبعدها بنص ساعةفطرت علبةزبادي و2تفاحة لما وزنت السكري لقيت 204 مجرد ما صمت 3ساعات وأكثر وشرب نعناع مع ليمون لقيتو 134 والله شاهد على كلامي ظنيت آلةالقياس مش مضبوطةوتإكدت من خلال التجربةانو. بمجرد ما أصوم ل5ساعات أو 8 ساعات على حسب جدول رجيم يرجع يتضبط السكري لهذا قال رسولنا الكريم حبيبنا المصطفى عليه الصلاةوالسلام _صوموا تصحوا_بتمنى تابعي الكوتش أنا استفدت منو كتير ربنا يجازيه كل خير يااارب وبتمنى كون قدرت ساعدك وسامحيني يمكن كثرت عليكي بالكلام وبتمنى تقدري تحافظي على صحتك لأنها أغلى شي في الوجود وبقولهالك عن تجربةشخصيةلأني ماعرفت انو الصحةتاج فوق الرأس الا بعد مانضريت وبتمنالك ربنا يديم عليكي نعمةالصحةوالعافيةيااارب وياريت تشتركي بقناةالدكتور كريم علي قناةفكر ثاني رح تتغير كل أفكارك عن الأمراض والأكل لأنو صراحةعمري السابق كلو وأنا بروح لأطباء ولاعمرهم قالولي شي يفيدني ولا عرفوني شو هو آكل الي يفيدني الله يسامحهم لكن تغيرت حياتي لما تابعت خبيرةالتغذيةسالي فؤاد كانت بقناةcbc sofraياريت تابعيها على اليوتيوب وكمان الدكتور محمد الفايد مغربي رائع ومفيد جدا وإذا احتجتي شي راسليني رح جاوبك حبيبتي وياريت تسامحيني اني طولت عليكي لكن حبيت شاركك بمعلومات فادتني وغيرت حياتي وقدرت بفضلها نزل من وزني من 100وزيادةبعد ماكنت مابقدر اتحرك أبدا بعد العمليةواد وزني لدرجةكنت رح احسر رجلي الثانيةبسبب الوزن والحمدلله هلأ صرت بوزن 75بتحرك وبعمل رياضةوبرقص وحاسةحالي خفيفةومرتاحةنفسيا رح كمل وومواصلةلحتى أوصل للوزن المثالي وإهم شي انو صحتي تخسنت 180درجةوالحمدلله وبتمنالك الصحةوالعافيةيااارب بتمنى تعذريني وتسامحيني طولت كتير عليكي
السلام عليكم اشكرك جزيل الشكر كابتن كريم انا عملت ع هذا النظام من سبوع وزنت والحمد لله ٣كيلوو نازله ربي يبارك بعمرك ويخليك كابتن كريم متابعة من العراق 🌺🌿
السلام عليكم كابتن عندي سؤالين اتمنى تجاوبني السؤال الاول/ انا ولد عمري 16 ووزني 100 اتبعت الصيام المتقطع والكيتو من 10 ايام وقاطع كل الكاربوهيدرات والسكريات والاشياء الغير صحية واكل وجبتين باليوم افطار التاسعة صباحا وغداء الثانية ضهرا بدون سناكات ومش حاس باي جوع طول اليوم هذا الشي عادي ولا عندي خطا؟ السؤال الثاني /هل عجين السمبوسة مسموح بالكيتو؟
هاي كبتن شكرا على الشرح انا بعمل دايت الصيام المتقطع من اسبوعين بالجدول الأول ممكن اعمل نضام الصيام المتقطع والكيتو لان وزني ينزل بصعوبه جدا وهل الكيتو يثبت الوزن او لو توقفنا عليه نرجع نتخن ثاني رجاء ركزلي على السوال
الشهاده لله ربنا يوفقك ويديك الصحه ويبارك لك على كل هذا التوضيح المفصل وأمانتك وضميرك الحي انك بتقول على ريجيم الماء أنه ضار//ما شاء الله مصداقيه عاليه والى الامام وبكره هتكون حاجه كبيره أن شاء الله
ربنا يجازيك بكل الخير و السعاده كابتن كريم ....متابعه حضرتك من فتره كبيره والحمد لله خسيت ٢٠ ك والفضل لله اولا ثم لحضرتك ربنا يبارك لك و يسعد قلبك يا رب ...شرح وافي جدا و بالتفصيل بصراحه عندك ضمير و بتراعي ربنا فينا ..تحياتي و احترامي يا كابتن كريم🙏🙏🙏
ياكابتن اعمل لنا جدول ملحق لهذا الجدول مخصوص لشهر رمضان وسؤال ممكن نضيف الشوفان بدل حصة الكاربوهيدرات في رمضان بدل الفاكهة مثلا وشكرا ليك ياكابتن ...احسن فيديو والله يستاهل مليون لايك تحياتي 💚💚💚💚💚💚💚💚💙💙💙💙💙❤❤❤❤❤
ياكبتن انا فرحانة بالوصلتلو وزعلانة لاني ذراعي مترهلة جدا والله انا معاك وبعمل رياضة بس الترهل في الذراع كبير وكل يوم بزيد ارجوك يا كبتن ساعدني اعملو لايك علشان يشوف الكبتن التعليق بتاعي
تمارين مقاومه
ترهل الذراع افضل من تخن جسمك كلو ومع الوقت صدقيني هيقل الترهل
اعملي له رياضة خاصة... موجود في اليوتيوب
شقد كان نزولك والمدة وشو هو النظام
@M M فين جروب واتس
بجد افضل شرح للصيام المتقطع راح اجربه م̷ـــِْن بكره وارد 🤣🤣شجعوني عِنـ.̷̷̸̷̐ـديّ خضاريف ومابمشي عملت نظام فواكهه واللبن وخسيت 10كيلو كنت 140هلا 129 شجعوني وحطولي لايك اتشجع فيكم 😔انا م̷ـــِْن غزه كابتن ياريت تشجعني 😥 يارت تحكينا ازا في مشروبات او اعشاب تساعد علي الحرق والنس كافيه بيثبت الوزن ياريت ترد نفهم اكتر جزاك •اللّـہ̣̥ خيرا
طب ياكوتش بالنسبه للكرمب محشي والارنبيتط ملقي عادي لو سمحت وضح الجزايه ديه
صيام 16 ساعه من 9 مساء الي الساعه 1 الظهر
تمارين رياضيه تحسن معدل الحرق كارديو
شرب ماء اثناء الصيام اي مشروب ساخن بدون سكر تماما
شاي اخضر قهوه شاي اسود ما عدا القرفه و الجنزبيل
الوجبه الاولي / 3 بيضه مقليه بالسمن بلدي ملعقه كبيره
مع نصف كوب سبانخ و افوكادو او فراوله او توت او تفاحه
بعد اربع ساعات مكسرات فقط ماعدا الكاجو و الفول السوداني
الوجبه الثانيه / 100 جرام صدور فراخ او سمك او لحمه بعد الطبخ مع سمن بلدي سمن بلدي ملعقه كبيره و خضار بروكلي قرنبيط كرنب كوسه كرفس
الوجبه الثالثة بعد اربع ساعات فراوله مكسرات 20 جرام مكسرات او فراوله او توت
جبنه قريش 60 جرام ملعقه كبيره زيت زيتون خس خيار طماطم فلفل او علبه تونه او اعاده الوجبه الثانيه تاني مع خيار وفلفل وخس و طماطم اي سلطه
هذا ليس كيتو هذا دايت low crabs لان فل كيتو لايوجد فواكه إلا القليل من التوتيات strawberry. Black,green berry لان فيهم سعرات قليلة
للمستعجل
9:33 يبدأ (النظام الغذائي)
متشكر اوي
شكرا لك
شكراااا
مشكورررر
جزاك الله خيرا
الف شكر يا كوتش انا تتبعت النظام ده من شهرين وفرحانة كثير بارك الله فيك خسيت ١٠ كيلو تحياتي من المغرب
درتي سبور ؟
طب والفطار كل يوم بيض بسبانخ
خسيتي ال١٠ كيلو ف شهرين ولا ف قد ايه
عارف ياكابتن كلامك بيدى طاقه ايجابيه والنظام جميل جداااا واللى عايز يخس لازم يتحمل مش هينفع اكل براحتنا ونقول هو ليه مش عايزين نخس ولا صحتنا تبقى كويسه ،، استمر وبالتوفيق
انت مثال للانسان الي بيشتغل بضمير
ربي من عندو يزيدك من علمو
ويبعتلك ايام تفرح قلبك
ويخليلك احبابك يارب
الله يسعدك يارب سويت نفس ماحكيت من اسبوع باديه ونقصت ٣ ك رغم معي غده كسوله ياارب استمر وحقق الوزن الي ابيه
ما شاء الله تبارك الله نزول الصحه ان شاءالله
حضرتك عملتي نفس النظام بالظبط ثلاث وجبات
صيام ١٦ ساعه ورياضه كارديو من ١٥ الى ٣٠ دقيقه الوجبه الاولى ٣ بيضات مقليه مع سبانخ مع فروله وبعد اربع ساعات صدر دجاج ١٥٠ غرام مع سلطه وبعد اربع ساعات تونه مع سلطه ❤️
او بدال الصدور دجاج سمك او لحم
وبدال التونه يمكن تاخدي جبنه قريش مع سلطه
ربنا يسعدك يارب انا ماشيه على كلامك في هذا الفديو من شهر وأسبوع صيام متقطع+كيتو ونزلت٩كيلو الى الآن ولسه حكمل باقي كثير على الوزن المثالي حبيت اشكرك على جميع فديواتك والله يجعلهافي ميزان حسناتك🌹
نحفتي اديش؟
لوسمحتي مشيتي نفس ما حكا نزلتي ٩ كيلو بكم ؟؟
مع ثقافة
اول كوتش مصري يتكلم كلام مفهوم وبهدوء ورايق برافو عليك وأول مرة أفهم يعني إيه كيتوجينيك وآلله بصراحة فعلا شابو 👏👏
م
c vrai il parle bien je le comprend tres bien merci a lui
غلطان يا كوتش معظم الناس اللي بتفهم وعندها ضمير دكتر مصرين منهم دكتور كريم علي ونشا الله بيوصل للعالميه
فكر تاني وكثير من الدكتر الافاضل
تعرف ان ربنا بيحبك عارف ليه لان من حبه ربه حبب فيه خلقه وكمان بتنفع الناس بعلمك ربنا يجزيك خير ياطيب ياابن الاصول
فعلا والله
اولا انت مميز عن اي حد.
ثانيا بشكرك جدا علي طريقه شرحك المميزة والمختلفه فعلا وتثبيت المعلومه.
ثالثا عايزه احكيلك عن حاجه انا كان وزني 115كيلو كنت بكامل صحتي لفيت علي دكاتره كتييير وخسرت وزن بس خسرت صحتي معاها عضلات وأعصاب لدرجه جالي التهاب فالحبل الشوكي وغضررف فضلت عاجزه فالسرير لمده 10شهور كنت بموت بجد الحمد الله اخدت كورتيزول وأدوية كتير طبعا وزني زاد 30كيلو ربنا كرمني بيك وشوفت فديوهات لحضرتك طبقت نظام الصيام المتقطع اول 3ايام جسمي كان منهار دوخه وتعب فظيع الحمد لله اسبوع وزنت نزلت 6كيلو ومقاسي اقل 5سنتي ربنا يسعدك
من فضلك اعمل نظام غذائي لمرضى قصور الغده الدرقيه ورياضه
وخصوصا هرمون التوتر عالى والضغوط كبيره 😢
لا انت مبطولش الوقت يفوت مع شرحك وكانو ثانية والله شكرا ثم شكرا
صدقني من يوم ما بدات اتابعك خسيت 4 كيلو في 12 يوم
وان شاء الله ابدا نظام الكيتو جنك لانو فعلا حلو جدا
ربي يجعل كل ما تقوم به في ميزان حسناتك
عجبني النظام 👌مناسب جدا والله ولكل واحد حيقول انو صعب فنقولو انو مش صعب لانو فيه كل احتياجات الجسم واكيد مع التعود راح يحس بالشبع..
شكرا ياكابتن وبستفيد كتير من فيديوهاتك ونصايحك القيمه ربي يباركلك.. متابعه من الجزائر ❤
ب
انا خست كنت ٨٠ صرت ٧٧ بعشرة ايام شكرا
انا سوين الصيم المتقطع نزلت من ٧٣ الى٥٥في شهرين انا اشكرك اصرحه ي وحش على الشرحه والاسلوب ماشاءالله تبارك الرحمن
مشيتي ع الجدوال كلها ولا.كام جدول
اي جدول بالظبط
بجد أنا كمان والله كنت ٨٠ و وصلت وزني المثالي وأقل منه بكيلو وصرت ٥٤ كيلو و لله الحمد والشكر
وتسلم يا دكتور على شرحك يا كابتن..
عملتي ايه
والاكل اي نظام
جربته نافع جدا وصحيح نزلت اول شهر 10 كيلو وسيطرت على السكر ايضا الف شكر
مرحبا ،،عفية عادي اخلي ع صدر الدجاج اوالسلطة ملح لو مايصير 🤔
شكرا كتش اول مرة اشوف واحد يحكي بصدق وبحب يساعد بجد احسن كتش شفتو من 🇩🇿الجزاءر
أقسم بالله الفيديو ده تاااااااااريخي ..يستاهل يتشير في الدننننننيا كللللللها
.أحسنت أحسنت أحسنت ياكوتش بارك الله فيك .. تحياتي لشخصك الكريم ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
افضل كوتش شفته في حياتي واضح في كلامك ومقنع جداً الله يوفقك و يرزقك و ينور عليك في قبرك زي ما نورت علينا بمعلوماتك الجميله ♥️♥️♥️
في ايه يا حبيبتي الدعوه الغريبه دي 🤐بتقوليلو ينور عليك في قيرك؟ يقطع لسانك يا بعيده حسبي الله ونعم الوكيل فيكي ربنا ينور بصيرته ويهنيه بشبابه جتك القرف في ملافظك
ماشاءالله ربنا يباركلك حضرتك النظام ده يحافظ على العضلات ويخسر دهون والله حجات مفيده جيداً
جد
كدة ض
انا من متابعينك من الجزائر وانا مواضبة على الصيام المتقطع من حوالي 3 اشهر وانا خسيت 10 كيلو كنت80 وأصبحت 69ك
ختي واش درتي
bravo ..
وضك راكي ثابتة ولا زدتي؟؟
واش كليتي في الصيام المتقطع ؟؟
@@redsousou4732 كنت نتبع في البرنامج تاع الكابتن كريم حرف بحرف مع الرياضة
@@culineart راني ثابتة علي الميزان 66كغ
إكتشفت قناتك وأعجبتني كثيرا واشتركت مباشرة أنا دائما أخاف الرجيم لكنك أقنعتتي بدأت صيام متقطع وسأستمر إن شاء الله بارك الله فيك وبالتوفيق إلى الدرع الذهبي بإذن الله لأنك تستحقه تحية لك أختك من الجزائر 👍👍👏👏
انا بعمل هيك والحمدلله مرتاحه ووزنى بينزل 👍👍👍 وعندي طاقه افضل من اول 🙏🙏
الله يبارك بيك وبعمرك كابتن انت ذهب وشكرا على الكلام والنصائح والشرح المفيد الله يجزيك عنا كل خير وشكرا للصدفه الي عرفتني على قناتك الرائعه تحياتي من العراق 😊🇮🇶
والله العظيم اول مرة بحياتي اتابع فديو وماريد يخلص ربنا يبارك فيك يارب اول مرة اشوف قناتك متابعة من العراق
الله يحفظك ياكوتش الحق يقال ماشاءالله عليك بنت المليون ونصف شهيد 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
احلى شرح واحسن واسهل طريقه لتوصيل المعلومه انت استااااااذ ما شاء الله ربنا يعطيك العافيه وجزاك الله خير
شكرا جزيلا علي الشرح الوافي ، انا من ذوي الاحتياجات الخاصة بتحرك بكرسي ووزني زايد من عدم الحركة ، اكلي صحي .
ان شاء الله حابدأ النظام من بكري وبعد شهر حاكتب ليك النتيجة. ربنا يجعلك سبب في مساعدتي. شكرا مره ثانية .
انت اللى حببتنى فى الدايت والوقت اللى التزمت فيه حضرتك سبتنا .انا كنت ١٥٠ وحاليا ١١٥ فى ست شهور طبقت السبع جداول الصيام المتقطع .هعمل إن شاء الله الجدول دة كمان .يارب تكون بخير وترجع لينا
ماشاءالله كم صار وزنك الحين ♥️
صراحة تبعت طريقتك ونقصت وزن مع صيام متقطع وكنت قريبة للوزن مثالي
تحية لك من المغرب والله أفضل كوتش سمعت فحياتي برافو ليك
أنا مقدرش أعمل تمارين
هل يكفي لو مشيت نصف ساعة بدل التمارين؟
أفضل و اروع كابتن شفتو و سمعتو لحياتي كلامك جد مقنع و صحيح تحفزنيي لما أبدا. اضعف في الدايت يسمع كلامك برجع ربي يسترك و تكون في ميزان حسناتك من الجزائر 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿 نحبوك بزاف
فعليا انت افضل كوتش بحياتي تابعته رغم اني من زمان بالدايت والرياضه ومجال الصحه بس منك تعلمت اشياء رهييييبه رغم متابعتي لك من فتره بسيطه فقط ،، ربي يعطيك الخير
احلى لاااايك مني قبل ماافتح مكمله ان شاء الله ياكوتش نزلت ٨ ك وعايزه كمان ١٠ بس عندي ترهلات
احسن نظام الكيتو جنيك والصيام المتقطع بالتجربة والحمدالله
الاتنين مع بعضهم ؟
ولو الاتنين كم ساعدك ف نزول الوزن الله يسعدك🥺
ازاي اعملهم مع بعض ياريت تردي عليه
ممكن اعرف النظام الا مشيتي عليه
ياسلام عليك يا كوتش. ماشاء الله عليك. أول مرة افهم الكيتو. شكرا و الف شكرا 🙏🙏🙏❤️ من الجزائر 🌹
انا قد ما ادعيلك قليل ربي ينجحك انشاء الله يعلى شانك ويسترك المزيد من النجاح لاحسن كوتش عجبني النظام انشاء الله نتبعو بعد رمضان ونردلك النتيجة💪💪💪💪💪💪👏👏👏👏👏👏
ان شاء الله لاتقال في الدعاء
انت دكتور عندك ضمير وكلامك ذهب واحس طالع من قلبك
الله يجزيك خير يارب
سلام الله عليك ياحبيب الجزايرين والله انحبك بزاف انا شخصي تبعتك فريجم الصيام المتقطع وخضرت ٣٠ كيلو في ٣٧يوما
ممكن اتواصل معك فين ؟
اه ياخي انت من الجزائر كيف سويت أنا من الجزائر والله مريض وعند التهابات مفاصل وزني 90هي تقريبا وطولي 167هيك وبدي نزل وزني تقريب 60او65في أقل من ست شهور
ياكابتن انا وزني ٨٠ وطولي ١٧٠ وبرضع جربت اتنظم ع دايت ماقدرتش جوع قهري مهما عملت مافيش فايدة بالجوع الليلي ارجوك عايزة نظام امسك نفسيوبالليل اخرب كل اللي عملتو ساعدي بليز 😣
اخي كيتو هو دواؤك تناول حوالي من ٥الى ٧ اكواب من السلاطة مع زيت زيتون وملح و قليل من ليمون.....يجعلك تشبع لا تحس بالجوع...اخي هذا نضامي فعال والله
وين كنت يا كوتش افتقدناك ربي يعطيك ما تتمنى معاك متابعة من الجزائر
متابعة جديدة من تونس
انا طبقت ريجيم ثبات الوزن لمدة اسبوع و نزلت 3كيلو الحمدلله..و ان شاء الله ابدا هذا النظام و استمر عليه لرمضان ..جزاك الله كل خير
ماهو رجيم ثبات الوزن الذي تابعتيه
اول مرة نتلاقى مع طبيب يفهم هكذا بالطريقة السحرية هذي ربي يحفظك انا من الجزائر و متابعاتك🥰
كابتن كيف حالك طريقتك بالشرح ممتازة وواضحة ...انا اطبق تعليماتك حرفيا لكن خسيت٣كيلو وثبت وزني. انا كنت. ٦١.٢ أصبحت ٥٨.٢ طموحي ان اصل ٥٥..تحياتي لك
معناها وصلتي للوزن المثالي
وقفي الصيام المتقطع وكلي وجبة دسمة راح تكسرين ثباتية الوزن الي عندج ورجعي للنظام وان شاء الله يفيدج☺️
شكرااا ليك اول مره اتفرج علي قناتك والحقيقه تفاءلت بيك وبطريقه كلامك الي بتوحي بتمكنك وثقتك بمعلوماتك وبإذن الله هبدأ فيه 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼شكرا يا كتش متابعتك من الجزائر 🇩🇿 👌👍❤️
جزاك الله خير وانا معاك يا دكتور ونزلت وكمان بروح الجم ليه وهو شهرين ونص راضيه عن نفسي بفضل حضزتك
ممكن تبدل الوجبه الاخيره سلطه مع بيض
بالمصري يا مصري انت تحفة انت مقنع بشكل مؤثر ايجابيا
تحية مغربية
الفاصوليا الخضراء ممنوعة في هذا النظام انا بدات اليوم بعدما طبقت كل جداول الصيام المتقطع الله يرزقك الجنة زي ما ساعدتني
اللهم صل وسلم على نبينا محمد
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
جزاك الله خير دكتور ولكن نظام الكيتو غير مناسب لاسلوب حياة على طول مو معقول نلغي الرز والخبز وطبخ البيت مثل الملوخيا الباميا المحاشي ونعيش ع البيض وخضار ولحوم اتوقع ممكن نستمر اشهر فقط واكيد بس نرجع للاكل بيرجع الوزن يزيد افضل شي نظام تقليل الاكل نظام سعرات ورياضة يعني مانحرم الجسم من اي نوع اكل ممكن نلغي السكريات ونوخدها من الفواكه
حلو
ليش الملوخيا مو خضار ولا انتو بتعملوا غير الطريقه السووريه ؟
رائع جدا
كل مرة الجدول احسن من اللى قبله
وبفكر جديد
متعك الله بدوام الصحة والعافية وراحة البال يااااااااااارب
مكنتش فاهمة نظام الكيتو والصيام المتقطع مع شرحك فهمت تبارك الله عليك
والله جميل جدااا ادعولي امشي عليه جزاك الله خير علي معلوماتك اللي كلها تشجيع
يا كابتن كيمو يا عسل
عندي لخبطة في هرمون الكورتيزول و التيستوستيرون و تكيس مبايض مهما عملت مبنزلش ولا جرام وباخد دوا لهرمون الذكورة
عندي مشكله في ركبتي وعامله عمليه وللأسف منجحتش وحاليا وزني ١١٠ وطولي ١٦٣ وسني ٢٥ سنة وبصاحة مبتحركش كتير عشان ركبتي ولا بمارس اي رياضة
ارجو مساعدتي او ااعملي متابعه مجانية 😂😂😂 مع حضرتك
حمدالله علي السلامه ي كابتن منور الدنيا كلها بجد كنت وحشنا جدا انا استفدت كتييير من فيديوهاتك والجداول تبعك وعلي انظمتك خسيت ووصلت للوزن المثالي 65,500 كيلو وعايزه اثبت وزني علي هذا اي نظام اتبعه ارجوك ترد لاني تعبت جدا لما وصلت لهذا الوزن وخايفه ارجع تاني ومش عايزه اخس عن كده مبسوطه اااوي وخايفه في نفس الوقت ارجوك لازم تفدني
اى النظام اللى مشيتى عليه
احسبي سعراتك في النهار وكليها لا تزيدي ولا تنقصي ويكون صيامك المتقطع نظام حياتك فهمتي والاكل كدلك بروتين ودهون صحية وكاربوهيدرات صحية فهمتي. وكدلك السكر انسيييييه . التمر وعسل طبيعي وكل شيء طبيعي تكوني في صحة جيدة الحمد لله.
اعملي نظام لو كارب مع حساب السعرات
هسمي حضرتك (( دكتور / ركز معايا ))
وبصراحه شرح جميل يا دكتور وانا عن نفسي بخس على الصيام المتقطع .. شكراً لحضرتك و لبساطة الشرح
بجد بجد الأسم رهيب روووووعة يا خفة دمك ....
نريد جدول ثاني من هذا الفيديو تكميلي ياكوتش وشكرا لك على مجهودك احسن نظام واحسن جدول ومعلومات مهمة وفاعلة جزاك الله خير ولايضيع لك تعب 🌹🌹🌹🌹
حقيقي كفيت ووفيت اكتر حد بيوضح المعلومه ومش متشدد ومراعي لظروف الناس الله يعلا مقامك اخي الكريم
صلو على الحبيب المصطفى صلى الله عليه وسلم
عليه الف صلاة والف سلام
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا ونبينا محمد وعلى آله وصحابته أجمعين 🙏
حضرتك ما قولتش ايه بديل الفطار يعني هفضل اكل كل يوم بيض بس
احسن كوتش والله حضرتك السبب الوحيد اللي خلي وزني ينزل بعد محاولات عديده
نصيحة يا اهل الوزن الزايد قبل ماتسوا رجيم اهتموا بصحتكم ...كل شي حبة حبة لا تدخلوا في الرجيم بقوة وتخسروا وزن ومع خسارة الوزن تخسروا صحتكم..
النوم بالليل والاكل بالنهار
والاكل الصحي والاكثار من الفواكة والخضار والسلطة
ثم الاكل باعتدال بدون ماتملوا بطنكم من اي نوع من الاكل يعني الاكل بعتدال وجعل البطن مقسمة لثلاث اجزاء ثلث للاكل وثلث للشرب وثلث للنفس ..حتصير الصحة تمام وينزل الوزن على مهله ومع مرور الوقت تصغر المعدة وتتحسن الصحة..
ولا انسى الحركة بركة ..والمشي المعتدل بدون اجهاد هذا من تمام الصحة..حفظكم الله جميعا ..
نصيحة من مجربة لأغلب انواع الرجيم والان على فراش المرض..
الحمدلله على كل حال
نسيت اقول انه الاكل من كل شي من كل شي ربي خلقه لنا في الارض والمنطقة اللي نعيش فيها لكن الاكل باعتدال..
لاتحرموا انفسكم من اي شيء ...لكن بنظام الثلث اللي ذكرته في اول الكلام واتمنى للجمع الصحة والعافية.
حفظكم الله وجزاكم الله الخير
بحبك يادكتور حضرتك محترم ومعلوماتك صادقه ومفيده
تحياتي لك وشكرا على المحتوى الرائع
لكن في ملاحظة بموضوعين الأول هو صدور الدجاج غير مفضل في الكيتو بسبب البروتين العالي
الموضوع الآخر هو الفول السوداني هو مسموح لكن بكميات محسوبة وليس كل يوم تقبل مروري
الله يبارك في صحتك يا دكتور ويجزيك عنا كل خير ،انا عندي سؤال ارجوك يا دكتور ،انا مريضة سكري نوع تاني مخزوني سبعة ونص ،وعمري 35سنة و وزني 60كلغ يعني عاوزة اعمل دايت علشان انزل مخزون السكر للاربعة ،وعايزة اثبت وزني اعمل ايه ،يا ريت تساعدني ارجوك ،واعاني من مشاكل في الرحم التهابات يعني الدكتور قالي المشاكل دي من السكر المرتفع ،ارجوك عايزة ريجيم يناسب وزني مع العلم ان طولي 168سم،ارجوكم يا اخواني اعملولي لايك علشان ينتبه لتعليقي وجزاكم عني كل خير 🌹💞🌺🥀
حبيبتي لازم تاكلي السعرات الحراريةاليوميةاللازمةلوزنك وبدون ماتنقصي 500سعرةالي لازم ينقصها شخص عاوز يخسر وزن ولازم تاكلي من غير ماتزيدي على السعرات اليوميةالي تحتاجيها يعني تضبطي سعراتك و اعملي الصيام المتقطع حلو كتير لمرض السكري ومعاه نظام الكيتو جينك رائع للحفاظ على الصحةلو تقدري تعمليه ولو مش قادرةتعمليه اعملي نظام قليل النشويات وعلى حسب سعراتك اليوميةلوزنك و امنعي سكر نهائي وقللي ملح ربع ملعقةلنص ملعقةصغيرةباليوم و نشويات ضارةيعني دقيق معجنات معكرونةلازانيا بيتزا......الخ وخليكي عالشوفان مش أكثر من 3أو4ملاعق متوسطين البطاطس مسلوقةبقشرها مش أكثر من 3أو4ملاعق ولو فيكي كلي بطاطا حلوةمفيدةلمرضى السكري والأرز مش أكثر من 4_5ملاعق فاليوم كلو ولما تطبخيه اغسليه عدةمرات حتى يصير الماء أبيض خالي من النشاء وانقعيه ليلةكاملةوياريت يكون أرز بسمتي ولو عندك اخلطيه بأرز بني يعني ملعقةرز بسمتي وملعقةرز بني ولما تجي تاكليه حطي عليه ملعقةزبدةبلدي حيواني طبيعيةأو زيت زيتون لأنو الدهون تبطيء امتصاص السكر بسرعةوتمنع ارتفاعه بسرعة ولازم تتعودي لما تاكلي النشويات تاكليها مرة وحدةفي اليوم أوبالكثير مرتين باليوم وحسب سعراتك اليوميةيعني يكون نظامك قليل النشويات وجدا أيضا يعني احسبي سعراتك حسب وزنك ادخلي على جوجل وإحسبي رح يعطوكي نسبةالنشويات والدهون والبروتينات في أكلك اليومي والخضار لازم تعرفي انو فيها نشويات وأحسن الخضار ليكي الكوسةوالكرنب يعني الملفوف الأخضر والأحمر والقرنبيط البروكلي والباذنجان لكن بنسب معتدلةأيضا لأنو فيها سكريات ونشويات وأحسن شي السلطةخس خيار جرجير بقدونس كصبرةكرفس .... وحتى السلق مفيد جدا والجزر مش مسموح ليكي أكثر من 2حبةباليوم لأنو فيه سكر والبنجر الأحمر أيضا والفاكهةلازم تاكليها بأليافها كاملةمش عصير ومش أكثر من حبةأو 2في اليوم وياريت حبتفقط بعد الأكل ب3ساعات مش أقل لأنها تخلي الأكل يتخمر بالبطن ومرتين ل3في الأسبوع مش أكثر وأحسن الفاكهةليكي التفاح التوت الفراولةالبرتقال والخوخ يعني ياريت تدخلي على جوجل وتقرئي على الخضار والفاكهةالمفيدةلمرضى السكري وكلي بروين مفيد ليكي ونوعي فيه باليوم بيض ودجاج وسمك ولحم عدس فطر المشروم يعني حمص لكن ممنوع عليكي الفول واللوبيا البيضا بكميات كبيرةوياريت ماتاكليهاش بتضر مرضى السكري بتزود نسبةالسكر بالدم ياريت تشربي 3لتر كاملين باليوم وشوفي وزنك يطلب كام لتر باليوم من جوجل رح تعرفي ازاي تحسبي كميةالمياه الي يحتاجها جسمك وتشربي مشروبات ساخنةبدون سكر الشاي بعصرةالليمون بعد الرياضة30د كارديو مشي أو جري .....وعلى الريق والمياه فقط وقبل ماتفطري ب10دقايق 5د تشربي كبايةالشاي أوالقرفةرائعةجدا وتفطري فطور صحي ياريت مايكونش فيه نشويات ضارةولو تبدئي فطارك بملعقةزبدةطبيعيةحيوانيةأو م زيت زيتون رح تضلي كل اليوم تحرقي دهون وتستفادي كتير لو بدك تنقصي وزن وفطارك تعودي يكون غني بالبروتين والسلطةكتير وزبادي طبيعي كامل الدسم إو حليب رايب كامل الدسم مفيد لإنو فيه خمائر مفيدةو لازم تبطلي حاجةاسمها منزوعةالدسم مجرد سموم فقط ومنزوع الفائدةمش الدسم والحليب الحلو ياريت تبطليه هو عبارة عن سموم فقط لاإكثر وياريت تصومي بين الوجبات مش أقل من 4ساعات تشربي مياه فقط لو بليمون. مفيدةولو بخل تفاح مفيدة ولو مشروبات ساخنةزنجبيل تحفةقرفةنعناع ينسون شمر. الشيح ميرميةبردقوش اقرئي على فوائد الأعشاب في جوجل وياريت تركزي على الصيام بين الوجبات وهلي يومك عبارةعن وجبتين فقط والصيام بينهم مش أقل من 4.5ساعات وأنا بحكيك عن تجربةلإنو إنا مريضةسكري نوع أول والسكر معي من كنت عمري 10سنوات من سنة1998 يعني صالي 22سنةواثرلي على عيني ورجلي والحمدلله لما عرفت كيف أنتبه على نفسي وقريت لحتى أعرف كيف أعرف أتعايش معو عدلتو لنسبةطبيعيةبعد ماكان ماينزل عن 300وأكثر والحمدلله هاالأيام متبعةنظام رجيم جديدنزلو لخسارةوزن أقل من 20كيلو للكوتش محمد كريم وبقالي 9أيام وخسرت 2كيلو و700غرام وابرةالأنسولين ما عم استعملها الا مرةوحدةبالليل وعلى حسب ومرات مابستعملها نهائي باليوم كلو وحتى لما يكون السكري مرتفع شوي بنسبةضئيلةيمكن ماتصدقي لإنو أنا استغربت أمس فقط لعبت رياضةقبل القطار وبعدها بنص ساعةفطرت علبةزبادي و2تفاحة لما وزنت السكري لقيت 204 مجرد ما صمت 3ساعات وأكثر وشرب نعناع مع ليمون لقيتو 134 والله شاهد على كلامي ظنيت آلةالقياس مش مضبوطةوتإكدت من خلال التجربةانو. بمجرد ما أصوم ل5ساعات أو 8 ساعات على حسب جدول رجيم يرجع يتضبط السكري لهذا قال رسولنا الكريم حبيبنا المصطفى عليه الصلاةوالسلام _صوموا تصحوا_بتمنى تابعي الكوتش أنا استفدت منو كتير ربنا يجازيه كل خير يااارب وبتمنى كون قدرت ساعدك وسامحيني يمكن كثرت عليكي بالكلام وبتمنى تقدري تحافظي على صحتك لأنها أغلى شي في الوجود وبقولهالك عن تجربةشخصيةلأني ماعرفت انو الصحةتاج فوق الرأس الا بعد مانضريت وبتمنالك ربنا يديم عليكي نعمةالصحةوالعافيةيااارب وياريت تشتركي بقناةالدكتور كريم علي قناةفكر ثاني رح تتغير كل أفكارك عن الأمراض والأكل لأنو صراحةعمري السابق كلو وأنا بروح لأطباء ولاعمرهم قالولي شي يفيدني ولا عرفوني شو هو آكل الي يفيدني الله يسامحهم لكن تغيرت حياتي لما تابعت خبيرةالتغذيةسالي فؤاد كانت بقناةcbc sofraياريت تابعيها على اليوتيوب وكمان الدكتور محمد الفايد مغربي رائع ومفيد جدا وإذا احتجتي شي راسليني رح جاوبك حبيبتي وياريت تسامحيني اني طولت عليكي لكن حبيت شاركك بمعلومات فادتني وغيرت حياتي وقدرت بفضلها نزل من وزني من 100وزيادةبعد ماكنت مابقدر اتحرك أبدا بعد العمليةواد وزني لدرجةكنت رح احسر رجلي الثانيةبسبب الوزن والحمدلله هلأ صرت بوزن 75بتحرك وبعمل رياضةوبرقص وحاسةحالي خفيفةومرتاحةنفسيا رح كمل وومواصلةلحتى أوصل للوزن المثالي وإهم شي انو صحتي تخسنت 180درجةوالحمدلله وبتمنالك الصحةوالعافيةيااارب بتمنى تعذريني وتسامحيني طولت كتير عليكي
Dodo Mbrk برافوو ربنا يديكي الصحة
@@rajaasalih6332 واياكي ياارب وشكرا على تشجيعك وربنا يسعدك يااارب
Dodo Mbrk ماشاء الله عليك برافوا انتي بطله 👏👏
الله يعطيك الصحه والعافيه استمري 👍
اللهم صل على محمد وآل محمد
عليه الف صلاة والف سلام
مااشاء الله عليك كلامك جداً رائع انا شفت اكثر من 15 فيديو الك💓😨رررائع ررائع
انا بنتي نزلت عشرة كيلو بريجيم الاطفال شكرا جدا ليك يا كابتن تحياتي من الجزائر
اول مابدات تركت السكرنهائي بعد اسبوع جت لي رغبه ادخل نادي للرياضه وبعدها التزمت بالصيام المتقطع وعشان نتيجه اسرع قررت اترك الخبز نهائي وهذا كنت افكر انه صعب بس والله يومين وخلصت من الرغبه لظلب الخبز والرز والبطاط الحمدالله راح الخمول والكسل روحي اصبحت رياضيه مبتسمه دائما ووزني بداء ينزل اهم شي خلصت من الطاقه السلبيه ...طبعا بتحصل اغراءات في المشويات والحلويات هههههههه بس ولايهمني ..بقنع نفسي اني اكلت معاهم وخلصت وانتهى ههههههه
السلام عليكم اشكرك جزيل الشكر كابتن كريم انا عملت ع هذا النظام من سبوع وزنت والحمد لله ٣كيلوو نازله ربي يبارك بعمرك ويخليك كابتن كريم متابعة من العراق 🌺🌿
أنا الحمد لله لما تبعتك وفهمت الصيام المتقطع خسيت الحمد لله 10ك وباقي لي 7ك علشان اوصل لهدفي ووزني ثابت والشتاء بيجوع مش عارفة اعمل اية نفسيتي تعبانة اووي بس شكرآ جدآ لشرحك فرق معايا كتير
ابني الحبيب السكر ضاع نهائي لعدم اكل كربيهيدرات سكاريات زيت مهدرج نزلت ٢٠گيلو صيام اسلامي ٢أسبوع او ٣في شهر مشروبات أعشاب
انا اليوووم بدات في هذا النظام يا كوتش باذن الله بعد شهر برجع اكتب كومنت 😍
حمدالله على السلامه يا كابتن منور والله ربنا يعطيك الصحه والعافيه ربنا يذيدك بعلمه
عايزين من حضرتك الجدول التالت للدايت العادي البسيط
جزاك الله خيراً يا كوتش
بالتوفيق دايماً يارب
اني وزني ٦٥ وطولي ١٥٤ حسوي ريجيم وبعد شهرين ارجع
ادعولي اضعف💔🙇♀️
ان شاء الله
جزاك الله خير عاحزين عن شكرك ياكوتسك رائع في عطائك مخلص في معلوماتك وطرحك ربنا يفتح عليك ويوسع رزقك ويزيدك من فضله🌹🌹🌹
ربي يجازييك على معلوماتك يا كبتن ، أرجوك جاوبني الماء بالليمون او الشاب الأخضر بالليمون يكسر الصيام أرجوكم طلعولي الكمنت
لا
لايكسر الصيام
الليمون يطير النظام
قالها الكابتن في فيديوهات سابقة
بسم الله اناعندى 53 سنه وبقالى 11شهر مشية على نظام دايت خسيت من 112ووفقت على 97
لو سمحتي كيف خسيتي انا عمري 39 وزني 130
ايه هو الدايت وكيف نضام الأكل ممكن
@@housinbarid1384 السر في خفض الوزن غلق الفم وممنوع العيش والسكر والمقليات نهاءي
السلام عليكم كابتن عندي سؤالين اتمنى تجاوبني السؤال الاول/ انا ولد عمري 16 ووزني 100
اتبعت الصيام المتقطع والكيتو من 10 ايام وقاطع كل الكاربوهيدرات والسكريات والاشياء الغير صحية واكل وجبتين باليوم افطار التاسعة صباحا وغداء الثانية ضهرا بدون سناكات ومش حاس باي جوع طول اليوم هذا الشي عادي ولا عندي خطا؟
السؤال الثاني /هل عجين السمبوسة مسموح بالكيتو؟
هاي كبتن شكرا على الشرح انا بعمل دايت الصيام المتقطع من اسبوعين بالجدول الأول ممكن اعمل نضام الصيام المتقطع والكيتو لان وزني ينزل بصعوبه جدا وهل الكيتو يثبت الوزن او لو توقفنا عليه نرجع نتخن ثاني رجاء ركزلي على السوال
ماشاء الله عليك انا غدا راح جربه متتبعة من الجزائر شكرا 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
سلام عليكم بديت رجيم ,?
لقيت نتيجة ربي يحفظك ريبوندي
الشهاده لله ربنا يوفقك ويديك الصحه ويبارك لك على كل هذا التوضيح المفصل وأمانتك وضميرك الحي انك بتقول على ريجيم الماء أنه ضار//ما شاء الله مصداقيه عاليه والى الامام وبكره هتكون حاجه كبيره أن شاء الله
عودة ميمونة إن شاء الله 💞🌷💞
جازاك الرحمن كل خير أنت وكل من شاف الفيديو وصلى على سيدنا النبي الكريم محمد💖💖💖💖
الله يجزاك خير نزلت من ٩٧الى٨٤ بفضل الله ثم فضلك الله يجعلها في موازين حسناتك حاولت سنين انزل مانزلت الا ع انضمتك
كم المده وعلى اي نظام ؟
السلام عليكم. كان وزني 89 كيلو ونفذت خطواتك بالريجيم نزل وزني لل 75 كيلو. شكرا لك ولمعلوماتك
ملاحظة: المدة يلي طبقتها كانت 40 يوم متواصل
ماشاء الله تبارك الله اللهم زد وبارك اي رجيم اتبعه الكيتوجينك مع الصيام المتقطع ام الصيام المتقطع لوحده
وعليكم السلام. اتبعت النظامين مع بعض
@@رشاالسيف كم وزنك رشا؟
@@foodsecrets1270 وزني ٦٣
@@رشاالسيف بحاجة للريجيم؟
سؤال كمان اكل ايه وانا متعودة اصوم اثنين وخميس و٣ايام قمرية كل شهر سنة عن الرسول صلى الله عليه وسلم ساعة الافطار
شرحك رائع و مفيد الدقايق بتعدي بسرعة البرق ❤️
شكرا يا كابتن أنا فرحانة كتير بالنتائج التي وصلت لها مع الصيام المتقطع جزاك الله خير
ربنا يجازيك بكل الخير و السعاده كابتن كريم ....متابعه حضرتك من فتره كبيره والحمد لله خسيت ٢٠ ك والفضل لله اولا ثم لحضرتك ربنا يبارك لك و يسعد قلبك يا رب ...شرح وافي جدا و بالتفصيل بصراحه عندك ضمير و بتراعي ربنا فينا ..تحياتي و احترامي يا كابتن كريم🙏🙏🙏
بوقت قد ايه نزلتي ال ٢٠ كيلو ؟
ما شاء الله علي شرحك تحفه ومقنع جدا ومرتب
ممكن اعرف نوع البروتين الشرب اسمه اه
ياكابتن اعمل لنا جدول ملحق لهذا الجدول مخصوص لشهر رمضان وسؤال ممكن نضيف الشوفان بدل حصة الكاربوهيدرات في رمضان بدل الفاكهة مثلا وشكرا ليك ياكابتن ...احسن فيديو والله يستاهل مليون لايك تحياتي 💚💚💚💚💚💚💚💚💙💙💙💙💙❤❤❤❤❤
الف شكر كوتش شرح ممتاز كنت ماشيه كيتو لكن ماينزل مره بطيء في الاسبوع 300غرام مستمره شهر ونص لكن راح اطبق برنامجك الله يسهلها دعواتكم
انا خسيت عالصيام المتقطع الحمد لله ومستمرة فيه.. باقيلي ١٢ كيلو🙂🙂اشكرك يا اروع كابتن.. ربي يحفظك
والنبي مشيتى علي اى
شكراً اخوي🇧🇭 والله يحفظكم يا اهل 🇪🇬❤️❤️❤️❤️😘ي اطيب الناس والله❤️❤️❤️
ماشاءالله تبارك الله كلامك جميل ومقنع حفظك الرحمن
الله يجزك بالخير طيب في الصيام التقطع نقدار ناكل معجننات ووحلا وتمر وانواع لحليب ولبن
انا خسيت ١٠ كيلو في شهرين يا كابتن الف شكر ليكم نظام صحي، جزاكم الله خير
حضرتك كنتي ماشيه ع نظام ايه؟
افضل واروع فيديو عن الدايت شفتو بحياتي بارك الله فيك كابتن ياريت تعمل فيديو عن أسباب ثبات الوزن .....