[허리통증해방] 2단계, 매일 15분 놀라운 통증 변화! 스트레칭만으로는 절대 나을 수 없다.

재활의학과 의사가 처방하는 진짜 허리 운동!
허리는 아픈데 무슨 운동을 해야 할지 모르시겠다 구요? 허리 통증 개선을 위한 재활에 필요한 요소들로 이루어진 운동을 소개합니다.
3단계까지 구성이 되어 있으니 1단계부터 따라해보세요. 운동의 주의점까지 끝까지 시청 부탁드리며 추가로 궁금하신 부분이 있다면 댓글에 남겨주세요!
본 운동 영상은 이고은 재활의학과 의사가 쓴 " 허리 통증 해방 " 저서의 5장 2단계 허리 강화 운동을 설명하는 영상입니다. 통증에 관련된 많은 정보들이 책에 소개되어 있으니 많은 관심 부탁드립니다.
●타임라인
00:00 인트로 - 재활에 중요한 요소들 4
00:53 척추 굴곡 호흡운동
02:39 고관절 회전
03:56 한쪽다리 골반들기(엉덩이운동)
04:48 사이드플랭크 다리 들기 (코어, 엉덩이운동)
06:43 엎드려 수영하기 (기립근, 등운동)
08:23 런지자세 팔돌리기 (코어, 흉추 유연성운동)
10:29 밴드 사이드 워킹
[알립니다]
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