원장님.. 제 증상 좀 봐주세요 참고고 저는 만46세 남성 엑스레이 검사상 경추 5번6번 목디스크 있음 무거운 물건 나른 후 허리통증 때문에 엑스레이 검사함 아무이상 없다고 함 걸을때 허리통증 걸을때 왼쪽 엉덩이에 주사 맞은 것처럼 증상 나타남 쇼파에 앉아 있으면 왼쪽 다리 쥐난것 처럼 저림 쇼파에 앉을때 허리 C자 곡선 바른자세 하면 왼쪽 다리가 시원함 허리 디스크 인가요? 아니면 단순요통 인가요?
허리 아픈 영상중 이분 영상이 제일 잘 설명해주시는거 같네요 저는 4.5번 협착증이 좀있고 , 골반 틀어짐 현상 , 어깨말림+거북목 약간의 증상이 있습니다 너무 길어질꺼같아서 간딴히 쓰면은 .. 허리 아프신분들 운동하세요 저희가 갈 길은 운동뿐입니다.. 저는 플랭크 및 코어 운동과 + 턱걸이 하는데 허리아프신 분들한테 턱걸이는 엄청좋습니다 꼭하세요 (클라이밍도 엄청 좋다고 합니다) 기립근+ 등근육 키워줘서 허리아프신 분들한텐 제일 좋은거같아요 그냥 힘빼고 매달려만 있어도 견인치료 됩니다(정형외과 가면 기계로 견인치료 해주는거랑 똑같습니다) 운동 한다고 허리가 좋아지진 않지만 , 현상유지를 할수있습니다 현상유지 한다 생각하고 운동하고 있습니다 (효과 좋습니다) 폼롤러로 스트레칭 도 많이해주세요 (허리 ,등 , 엉덩이쪽 장요근? 허리에서 엉덩이 내려가는 그쪽 많이 풀어주시면 좋아요) 이렇게 빡시게 해도 선생님 말씀처럼 1년에 한번정도는 아픈데 .. 잠시 지나고나면 또 괜찮습니다
어릴 때 태권도 하다 다친 허리 통증을 가지고 평생 살아오다 이번에 MRI 찍었는데 난리도 아니네요 생활속에서 허리에 좋은 근력을 키우고 바른 체형을 유지하는 것이 중요한데 구체적으로 무엇을 어떻게 해야 할지 궁금하네요 아픈 디스크와 친해지려면 많이 배워야겠어요 ^^ 좋은 정보 감사합니다
20년 체형교정 PT 헬스 트레이너 입니다 고은 선생님 의견에 100% 동의합니다 허리 아픈 분들 스트레칭은 절대 허리 는고정 상부 흉추 하부 고관절 충분히 가동 되도록 기본중에 기본 선자세 + 걷기 자세 + 런닝 자세 바른자세 유지 ( 배 당기고 엉덩이 힘 주고 숨 들어 마시 고 명치를 앞으로 ⇒ 배 · 엉 · 항 · 명 그리고 기본 코어 운동 에서 점진적 으로 표층 근육 운동으로 연결 하면 허리 완치는 안되지만 호전 됩니다
척추 질환 쪽에서 권위가 높은 정선근 교수님이랑 주장하는 바가 완전 반대네요. 환자들이 보면 혼란이 가증 될 것 같아요. 남양주백병원 대표의사님이랑도 주장하는 바가 약간 반대되고... 디스크 고장났는데 말씀하신 운동하면 디스크 더 찢어진다고 하는데 햄스트링 스트레칭도 그거 하지 말라던데...
@@배배지지지 본인이 추간판 파열로 6년 고생하고 4년 만에 보존 치료 성공했는데? 세계적인 석학들을 만나가며 습득한 지식과 우리나라에서 고려되지 않았던 여러 논문을 바탕으로 치료하고 있는데? 누적 척추 진료 환자만 7만 명이 넘는데? 서울대 병원 재활의학과 교수가 아무나 하는 동네 가게 사장으로 보임? 진료 받으려면 현재는 더 많이 몰려서 사실상 예약 불가인데? 정선근 교수 영상 몇 개나 봤음? 내가 봤을 때 님은 5개? 아니 3개도 안 봤을 껄요? 허리 통증이 심하면 백년허리 책을 3회독 해도 모자른 판국에 유튜브 동영상 딸랑 몇 개 보고 그 사람의 치료 방향과 철학을 논하는 님을 보면 참 대단하단 생각이 듭니다. 생각하는 바대로 치료하세요. ㅎㅎ
@@배배지지지 그리고 이 영상의 문제는 언제 어떤 치료, 운동을 해야 하는지 그 기준을 명확히 제시하지 않았다는 겁니다. 제목부터 어그로성으로 지어서 이게 디스크 터진 사람도 따라하면 된다는 것처럼 보이 잖아요. 근데 여기서 설명하는 내용은 디스크 보존 치료가 완벽에 가깝게 되었거나, 아직 허리 통증이 없거나, 하루 이틀 정도 수준의 허리 통증이 있는 사람한테만 해당되는 내용입니다. 이걸 심한 통증 가지고 있은 사람이 따라하면 어떻게 될까요? 유튜브 검색만 해도 수두룩 나오는 운동하다 스트레칭하다 디스크 터져 병원 찾아 온 환자 사례 1, 2, 3... 이게 되는 겁니다. 그럼 시술, 수술 좋아하는 정형외과 의사들이 씨익하고 웃겠죠. 돈에 눈 돌아서 환자 삶의 질은 생각도 안 하고 너무 무책임한 거예요. 당장 네이버 카페나 카톡 오픈채팅 방만 가봐요. 생 끊고 싶네 어쩌네 멘탈 바사삭 털린 환우들 엄청 많아요. 근데 양아치 같은 의사들은 시술 수술 어떻게든 건수 올려서 돈 몇 백 벌려고 무책임하게 진행하잖아요. 그럴거면 실력이라도 좋던가.. 정선근 교수 영상을 잘 보면 언제 어떨 때 어떤 운동이나 치료를 해야 하는지, 통증은 어떻게 해석해야 하는지 자세히 나왔습니다. 제발 영상을 똑바로 좀 보고 생각을 해 보세요.
현직 물리치료사입니다 이분 말씀과 방향으로 치료합니다^^ 자세. 평소습관 많이 쓰는근육 안쓰는 근육때문에 자세가바뀌죠. 부분만으로 바뀌지 않아서 연결된 많은 부분 같이 치료합니다 그래서 바뀌죠 ㅎ 시원하네요~ 아 고장난 상태 디스크는 그거 감안해서 안전한방법으로 접근하면됩니다.
안녕하세요 선생님! 그래도 최근까지.. 답글을 남겨 주시기에... 댓글을 드려봅니다. 저는 올해 만28세이고, 디스크 문제 생긴지 3년 정도 되었습니다. 운동도 하고, 자세도 많이 신경쓰고 관리한다고 하지만 1년에 1~2번은 꼭 아프더라구요. 저는 대단한 활동을하다 아프게 되는게 아니라 자다 일어나다.. 앉았다 일어다나 터지곤 합니다..;; 올해도 그랬고, 누워만 있을 수 없으니 저는 주사를 맞으라면 맞고 관리해왔습니다. 최근 3달 전 다시 아파서 주사 맞고 관리하려고 하고 있고 처음에는 저리는 통증은 없는데 허리는 후비는 듯한 통증 다리가 바깥쪽으로 땡기고 발을 딛으면 허리가 같이 쏘이는 듯한 통증이었고 보통은 항상 정형외과에서 4,5번 디스크 문제라고 하시더라구요. 조금 좋아지는 듯 하다 한달쯤 전부터 꼬리뼈주변으로 해서 쪼는 듯하고 찢어질거 같은 통증과 다리가 땡기면서 저리고 앉았다 일어나면 발목이랑 무릎이 박살 날 것 같으면서 힘이 빠져 다시 병원 갔더니 5번 1번이 터진 것 같다고 했습니다. 또 다시 주사 맞고 지내고 있는데 다행히 지금은 한자세로 오래는 못있지만 짧게 짧게 앉거나, 서거나, 걷는 정도는 되는데...이게 짧은 시간에 연타로... 문제가 생기는게 보존이 가능한 것일지... mri를 찍어봐야 하는 시점인지 싶어서 질문드리고 싶습니다
선생님 제가 해외여행을 장기로 나와서 9월까지 한국에 못 돌아갑니다 .. 일주일전에 무리한 운동을 하고 타이마사지를 받다가 허리에 엄청난 통증이 왔는데 무시하고 또 운동을 하다가 지금은 서있기도 힘들고 골반과 왼쪽 다리와 무릎 통증까지 동반해서 일주일째 간신히 하루에 30분정도만 걷고있습니다.. 병원을 갈수가 없는 상황인데 정말 이 영상을 빨리 볼껄 모든게 후회만 드네요.. 외국 병원이 비싼데 꼭 병원에 가야만 하겠죠? 다른 영상들 보니까 병원에 가도 진통제만 처방받는거 같아서요 😢
선생님 한달정도 오른쪽 허리하부가 많이 땡겨서 고생하다가 좀 괜찮아졌다 골프를 싶어 쳤더니 다음날 더아프고 좌골 신경통까지 와서 걷는데 오른쪽 엉덩이 부터 종아리까지 너무 아팠네요. 2주쯤 푹쉬고 나니 이제 통증은 거의 없고 일상생활에는 전혀 문제는 없습니다만 아직 발끝이 살짝 얼얼한 느낌이 가끔 들어요. 이정도면 어느 정도의 디스크 증세일까요? MRI를 꼭 찍어봐야 할까요? ㅜㅠ
저는 뇌성마비 청소년 장애인 물리치료 할때 양말 벗고 하는 이유가 무엇일까요? 선생님이 무조건 벗으라고 해서 벗고 하는데 이유는 무엇일까요 저는 양말 신고 하고 싶거든요 재가 맨발을 보옂보여주기 싫어 하거든요 그리고 발에 땀차있으면 선생님이 물티슈로 발을 닦겨요 그리고 나서 치료를 시작해요 그래서 양말 신고 하고 싶거든요 양말 벗고 물리치료 하면 장점이 있나요? 발에땀난것을 싫어 하는것같은데 양말을 벗기는 이유가 무엇일까요 재가 발냄세 심하거든요 답장 부탁드림니다
@@Drkoeun 답변 정말 감사합니다. 하지만 엑스레이만으로 퇴행성 디스크 라는 진단을 내리려면아픈 디스크가 위치에 있는 척추 사이 간격이 육안으로 보기에도 다른 척추 사이 간격보다 더 좁아야 하지 않나요? 저는 20대 초반이고 아무리 봐도 제가 아픈 디스크인 4번 5번 척추 사이가 절대 좁아보이지가 않거든요ㅠ 엑스선 외에도 발가락을 몸쪽으로 당기게 한 뒤 의사선생님께서 당겨보시는 운동능력 테스트를 간단하게 하셨었는데 그 부분에서 제 담당 의사분이 퇴행성 디스크라 진단을 내리셨던 걸까요?
디스크가 파열되지 않은 사람은 달리기를 하면 그 충격이 디스크 내부의 수핵증가에 긍정적이라고 알고 있습니다. 그렇다면 디스크가 파열되어 수핵이 많이 흘러나온 사람의 경우도 달리기를 하면 똑같이 내부의 수핵이 증가하나요?(파열된지는 1년이 지났고 생활에 문제는 없는 수준) 아니면 이미 한번 파열된 사람은 달리기를 해도 내부 수핵 증가에 긍정적 영향을 주지 못하나요? 만약 후자라면 심폐지구력이나 체력 등등 이런 디스크 외적인 부분에서의 장점을 노리는게 아니고 오직 디스크가 좋아지기를 바란다면 달리기를 해서 굳이 충격을 주면서 디스크 높이를 줄일 리스크를 감수할 필요가 없다는 생각이 드는데 어떻게 생각하시나요? 달리기 정도의 충격으로는 높이에 큰 영향을 주지않는다고 하실지도 모르겠지만 이미 한번 크게 파열되어 다친 제 입장에서는 그 작은 충격도 걱정되고 굳이 허리에 이점이 없는 달리기를 해야되나 의문이 들어서 질문드립니다.저도 달리기 좋아하지만 젊은 나이에 디스크 파열로 검게 변한 mri를 보고 심적으로 굉장히 우울하고 힘드네요. 혹시 파열된 사람이 달리기를 했을때, 디스크 변화에 대해 분석한 논문같은건 없겠죠? ...
달리기 하지 마시고 파워워킹하세요 디스크 있다는건 생활습관이 안좋거나 선천적으로 관절이 약하다는 뜻이라 대다수가 디스크 말고 다른데도 아플 확률이 높아요. 저는 직업이 개발자다보니 이미 목 허리 디스크 뿐만 아니라 어깨 무릎까지 안좋습니다 잠깐이라도 뛰었다가는 무릎에 충격가서 며칠간 아프고요ㅠ 그래서 자전거랑 파워워킹처럼 무릎에 충격은 덜한 운동들만 하고 있는데 갠적으로 자전거가 진짜 좋더라고요 대신 피팅 확실히 하셔야합니다 몸 안좋은 상태에서 피팅 제대로 안맞추고 타면 효과를 보기 힘들거나 저처럼 무릎 안좋은 사람들은 더 안좋아질수도 있으니까요. 저도 자전거 사고 첨에는 무릎에 약간 통증이 느껴졌지만 며칠간 계속 타면서 피팅해서 지금은 1도 안아픕니다 디스크는 디스크 부위만 문제가 아니라 체형의 불균형과 여러 근육의 약화가 문제라서 부위 운동만 하지 말고 자전거, 걷기 같은 전신운동 + 무릎 부담이 덜한 머신인 핵프레스 처럼 특정 부위를 별도로 무리가 가지 않는 선에서 운동을 하는 것이 좋을듯 합니다 저는 몇주째 이렇게 하고 있는데 벌써 많이 좋아졌습니다. 운동 외에 찜질도 보조배터리로 하는 적외선 찜질기 많이 파니까 그런거 사서 부위별로 찜질도 해주세요. 저는 매일 하루에 어깨, 무릎, 목, 허리 부위당 1번 이상씩 찜질을 해주는데요. 보조배터리로 하는 찜질기를 돈좀 들여서 4개 샀거든요ㅋㅋ 근데 확실히 찜질기는 보조배터리식을 무조건 강추합니다. 전기코드꽂는 방식, 팩이나 전자렌지에 넣는 곡물팩 이런것도 다 써봤는데 죄다 무겁거나 불편하거나 오래 안가거나 해서 실용성이 별로 없습니다.
10월6일 추간판 탈출증 절제술을 한 49세 남성입니다 궁금증이 있어 문의 드립니다 디스크 제거술 을 한 섬유륜은 수술후 언제즘 아물게 되는지 궁금합니다 걷기는 괜찼을거 같은데 그 외에 운동은 섬유륜이 아울고 하는게 재발방지에 좋을거 같아서요 걷기외 다른 운동은 당장 통증이 못느끼지만 흐를수도 있다는 생각에 못하고 있습니다 섬유륜이 운동하는데 이상없는데까지 몇주정도 걸릴까요?
디스크 회복은 어깨탈구와도 같습니다. 어깨탈구처럼 비수술로 좋아질수있고 관절와순처럼 파열되도 저절로 붙습니다. 대부분 의사들은 이 말에 회의적입니다. 수술건수가 안생기거든요. 가장 중요한게 최소 3개월간 될수있으면 아무것도 하지않고 최대한 허리를 덜 써야합니다. 제대로 붙기도전에 괜찮다고 안아프다고 늘 쓰던대로쓰면 파열되었던/돌출되었던 디스크가 점점 늘어나고 계속 찢어집니다. 그래서 최소 3개월동안 바른자세로 안정을 취한후 가동범위 운동을 해주고 그 다음 마지막으로 일상으로 복귀를위해 운동강도를 아주 조금씩 늘려줘야 튼튼해집니다. 어깨탈구와 허리디스크가 계속 재발하는 이유중 가장 큰 포인트가 완전히 제대로 아물기도전에 안 아프다고 늘 사용하던대로 사용하니까 재발에 재발을 거듭하는겁니다. 그렇게되면 다치는걸 반복하기 때문에 평생을 관리하면서 살게되는거죠. 특히나 운동좋아하는 분들일수록 이런경우가 흔합니다. 평생 사용할 어깨와 허리를 1. 바른자세로 최소 3개월 안정을 취할것. 2. 3개월 안정후 가동범위 스트레칭을 해줄것. 3. 무리하지않는선에서 차근차근 근력을 키워나갈것. 이 세가지만 지키시면 평생관리 안하고도 다치기전으로 돌아가실수 있습니다. 저는 어깨와 허리 모두 병원에서 수술하라고 했는데 정직한 의사를 찾아서 결국 안하고 지금은 다치기 전보다 훨씬 강한 어깨와 허리를 가지게 되었습니다. 제가 볼일이 있어서 저한테 수술하라는 의사의 병원을 찾아가서 저의 아문 MRI사진을 보여주니 말을 못하더군요.
현재 왼쪽 다리 방사통으로 디스크 판정 받은 사람입니다. 동네 병원에서는 정확한 진단을 안받고 장요근, 이상근 스트레칭 배우고 집에서 했었는데 도저히 호전이 안돼서 큰 병원으로 옮긴 후 제대로된 진단을 받았습니다. 혹시 이상근 스트레칭처럼 누워서 다리 올리는 스트레칭이 오히려 허리디스크에 안좋다고하는데 (정석근 교수님 왈) 다리 올리는 류의 코어운동, 스트레칭은 하면 안될까요?
2년여전에 추운3월에 척추신경 5번,6번 디스크가 터져서 대학병원에서 처방하신 약을 먹고 한의원에서 침치료를 병행하면서 반년후 MRI검사를 다시 하였는데... 손상된 디스크는 많이 회복되었고, 또한 수술걱정이나 주사시술 등의 치료는 할필요가 없다고 했는데요. 허리는 예전처럼 엄청나게 아픈건 아니지만.. 골반과 엉치쪽의 서혜부의 결리고 붓고 뻐근한 불편함과 컨디션이 안좋거나 잠을 못잤을경우 치골쪽엉치부위가 욱씬거릴때도 있는데요. 허리부분MRI만 찍어보고 검사결과를 대학병원 교수에게 직접 듣긴 했는데 여전히 기본적인 일상생활을 하는데 있어서 불편함과 스트레스가 많습니다... 골반부위 MRI도 검사를 해서 찍어보는게 도움이 될까요?? 현재는 통증해결을 위해 동네한의원에서 침을 맞고 있습니다. 미녀 닥터고은원장님^^ 자문 해주시면 진심으로 감사드리겠습니다 닥터고은 유투브 다시 오픈하신거 축하드립니다. 인스타에서 보고 닥터고은 유투브 다시오픈 하셨다는 소식 듣고 이고은미녀원장님 닥터고은 유투브채널 다시 볼수 있어서 너무 좋네요^^
안녕하세요. 오랫동안 고생하셨네요. ㅜㅜ 물론 디스크 방사통으로 아플 확률도 있지만 인근에서 우선 고관절 엑스레이 검사를 통해 다른 문제점은 없는지 먼저 확인을 해보시는것이 필요할 것 같습니다. 큰 문제가 없다면 허리골반쪽 프롤로 치료등이 도움이 될 수도 있고 허리 치료를 해도 좋아지지 않는다면 골반이나 고관절 MRI 를 찍어볼수 있겠네요
저는 허리디스크로 8년동안 죽을 고생을 하다가 전국병원투어하고 못고치고 인생을 걸고 연구해서 수많은 시행착오 끝에 완벽하게 완치되어 허리굽혀도 안아프고 옆으로 돌려도 틀어도 자유자재로 움직여도 안아프고 달리기1시간 농구1시간 축구1시간 복싱 1시간 주짓수1시간해도 멀쩡합니다 정말 놀라울 뿐입니다 현대과학으로는 허리디스크 절대로 완치할수 있는 지식이 존재하지 않습니다 어떻게 생각하세요??
진짜 경험적으로 선생님 말씀이 맞는거 같아요. 몇년전부터 허리가 아파서 정선근 교수 유투브를 보고 많이 알게 ㄷ되었는데. 진짜 선생님 말씀대로 일년에 두세번 아주 사소한 경우로 허리가 너무 아픔이 찾아오더라고요. 그때 허리주사 맞고 그렇게 지나가는데.. 경험해보니 한번 퇴행된 허리는 조심해서 늦추는거 같아요. 좋은 영상 감사합니다. 받아들이며 인정하고 살아야 겠어요
우연찮게 다른곳에서 원장님의 스트레칭 영상을 보고 채널까지 찾아오게 되었습니다. 디스크가 한번 망가지면 감기처럼 통증이 찾아올 수 있다는 말씀에 정말 극 공감이 되네요. 바른 자세와 운동으로 통증의 횟수를 줄일 수 있다는것두요. 강도의 차이는 있지만 정말 1년 365일 내내 허리 통증이 있는 저에게 많이 위로가 되네요. 운동과 바른자세가 아니라면 통증의 강도가 더 심해질수도 있을테니까요. 삶의 질 너무 떨어지지만 그걸로라도 위안 삼아야겠습니다ㅠㅠ
![무릎 관절염 예방법은 의외로 간단합니다. '이렇게' 해보세요.ㅣ평촌서울나우병원 김준배 원장X에바X이주호 기자 [백년의 아침 9화 FULL]](http://i.ytimg.com/vi/D6mEMzfFnBY/mqdefault.jpg)
좋은내용 감사합니다 저는 히어로인라이프 허리베개 사용해서 요추전만 잘 유지해주고 있습니다
감사합니다😌
정말 많이 도움이 됐습니다 감사해요. 내용도 좋지만 전달력이 엄청 뛰어나시네요!
감사합니다!
원장님..
제 증상 좀 봐주세요
참고고 저는 만46세 남성
엑스레이 검사상
경추 5번6번 목디스크 있음
무거운 물건 나른 후
허리통증 때문에
엑스레이 검사함
아무이상 없다고 함
걸을때 허리통증
걸을때 왼쪽 엉덩이에 주사 맞은 것처럼 증상 나타남
쇼파에 앉아 있으면 왼쪽 다리 쥐난것 처럼
저림
쇼파에 앉을때 허리 C자
곡선 바른자세 하면
왼쪽 다리가 시원함
허리 디스크 인가요?
아니면 단순요통 인가요?
MRI를 체크 추천드립니다~
@@Drkoeun
오늘 50만원 주고 mri 찍음 아무 이상 없음
왼쪽 엉덩이가 주사 맞은것 처럼 통증,왼쪽 다리가 쥐나는 것처럼
저리는 이유는 뭡니까?
유튜브 이상근증후군 스트레칭 해주니 엉덩이 통증과 다리저림 싹 사라짐
@@glory-lord77
mri검사 이상 무
책보고 많이 배웠네요
도움이 되셨다니 감사합니다
선생님. 디스크 환자는 수영 영법중 평영,접영은 불가한가요?
정형외과 선생님들 소견이 조금씩 달라서 여쭙어 봅니다.
선생님의 고견을 부탁드립니다.😊
불가능하다기보다는 결국 수영을 하면서 허리를 굽힐 수밖에 없기 때문에 특히 더 수영 실력이 좋을수록 (물타기를.잘할 수록)더 심할 수 밖에 없다고 생각합니다. 디스크 문제가 심한 경우 더 악화가 될 수 있기 때문에 이런 경우는 보통은 배역만 권유드리고 있습니다
진짜 계속 관리해주는게 정답인 것 같아요
좀 아프면 허리보호대 하고, 평소엔 허리신전기 쓰고, 맨날 바른자세 유지하려고 신경쓰는데
조금만 신경 덜 쓰면 바로 통증 와서요
맞습니다. 관리와 관심 많이 답입니다
병원에서는 의사들이 왠만하면 이유를 알꺼에요. 모두 돈 벌려고 수 쓰는거죠. 알면서도 치료를 이상하게 하거나. MRI , 찍게 만들어서 돈 벌고 그러죠. 다 영업하는겁니다
햄스트링운동하다가 디스크터짐 절대하지마세요
평생후회합니다
허리 아픈 영상중 이분 영상이 제일 잘 설명해주시는거 같네요
저는 4.5번 협착증이 좀있고 , 골반 틀어짐 현상 , 어깨말림+거북목 약간의 증상이 있습니다
너무 길어질꺼같아서 간딴히 쓰면은 .. 허리 아프신분들 운동하세요
저희가 갈 길은 운동뿐입니다..
저는 플랭크 및 코어 운동과 + 턱걸이 하는데
허리아프신 분들한테 턱걸이는 엄청좋습니다 꼭하세요 (클라이밍도 엄청 좋다고 합니다)
기립근+ 등근육 키워줘서 허리아프신 분들한텐 제일 좋은거같아요
그냥 힘빼고 매달려만 있어도 견인치료 됩니다(정형외과 가면 기계로 견인치료 해주는거랑 똑같습니다)
운동 한다고 허리가 좋아지진 않지만 , 현상유지를 할수있습니다
현상유지 한다 생각하고 운동하고 있습니다 (효과 좋습니다)
폼롤러로 스트레칭 도 많이해주세요 (허리 ,등 , 엉덩이쪽 장요근? 허리에서 엉덩이 내려가는 그쪽 많이 풀어주시면 좋아요)
이렇게 빡시게 해도 선생님 말씀처럼 1년에 한번정도는 아픈데 .. 잠시 지나고나면 또 괜찮습니다
터진 섬유륜을 다시 꼬맬수는 없나요?
미국에서 악마의 실험이 있었음
허리가 건강한 환자들에게 디스크에 아주 작은 흠집같은 바늘구멍하나 내고 경과를 보는 실험이었고,
얼추 기억나는 결과가 2년안에 허리디스크 환자가 80프로가 넘게 생겼음
결론은
안돌아가요
안타깝게도 안됩니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋ
디스크 환자인 제가 보기에 이 영상은 정말 좋은 영상입니다. 이 영상을 허리다치기 전에 보았다면 참 좋았을텐데... 영상 감사드립니다
선생님. 좋은영상 감사드립니다!
제가 사무직이라 요추전만 자세로 앉아 자세를 바로 잡으려고 하는데 15분정도 지나면 허리랑 등이 뻐근해집니다.
참고 계속 유지해야 하는지요?
전만 자세를 기립근으로 무리 하게 만들어서 그럴수 있어요. 하복부쪽에 힘을 주고 척추를 정렬시켜보세요.
어릴 때 태권도 하다 다친 허리 통증을 가지고 평생 살아오다 이번에 MRI 찍었는데 난리도 아니네요 생활속에서 허리에 좋은 근력을 키우고 바른 체형을 유지하는 것이 중요한데 구체적으로 무엇을 어떻게 해야 할지 궁금하네요 아픈 디스크와 친해지려면 많이 배워야겠어요 ^^ 좋은 정보 감사합니다
꾸준함이 지치기도 하지만 정답이랍니다! 화이팅해요!!
허리아픈사람이데드리프트를어찌할까?!
완치라기보다 보존이라고 해야맞는거 아닌지 ..
좋은내용 감사합니다 선생님 예쁘네요 🧡
서울 올림픽 하던 해에 디스크 터져서 수술 (그때는 무조건 칼) 하고 잘 살고 있지만 정상적인 사람과 비교하면 80%정도
신발 고무 밑창이 갈라져서 본드로 잘 붙인다고 원래처럼 될수는 없어요
20년 체형교정 PT 헬스 트레이너 입니다 고은 선생님 의견에
100% 동의합니다
허리 아픈 분들
스트레칭은 절대 허리 는고정
상부 흉추 하부 고관절 충분히 가동 되도록 기본중에 기본
선자세 + 걷기 자세 + 런닝 자세
바른자세 유지 ( 배 당기고 엉덩이 힘 주고 숨 들어 마시 고 명치를 앞으로 ⇒ 배 · 엉 · 항 · 명
그리고 기본 코어 운동 에서 점진적 으로 표층 근육 운동으로 연결 하면
허리 완치는 안되지만 호전 됩니다
감사합니다! 무슨 운동을 하느냐가 아니라 올바른 운동 자세가 핵심이지요.
@@Drkoeun 선생님, 저도 허리디스크가 있었는데 신경과 과장님이 턱걸이, 푸쉬업 네거티브 운동 추천해주셔서 2년째인데 지금은 거의 통증 없고 너무 삶의질이 올라간 느낌입니다.
요즘 병원을 안가서 모르겠는데 그래도 방심 하면 안되겠죠?
@@김현-u6j 안아프시다면 너무 관리 잘하고 계신거죠~
척추 질환 쪽에서 권위가 높은 정선근 교수님이랑 주장하는 바가 완전 반대네요.
환자들이 보면 혼란이 가증 될 것 같아요.
남양주백병원 대표의사님이랑도 주장하는 바가 약간 반대되고...
디스크 고장났는데 말씀하신 운동하면 디스크 더 찢어진다고 하는데
햄스트링 스트레칭도 그거 하지 말라던데...
솔직히 정선근 하는소리보면 돌파리에 가깝던데... 이분이 더 신뢰가간다. 정선근은 그냥 다 하지마 수준 아니냐?
@@배배지지지 본인이 추간판 파열로 6년 고생하고 4년 만에 보존 치료 성공했는데?
세계적인 석학들을 만나가며 습득한 지식과 우리나라에서 고려되지 않았던 여러 논문을 바탕으로 치료하고 있는데?
누적 척추 진료 환자만 7만 명이 넘는데?
서울대 병원 재활의학과 교수가 아무나 하는 동네 가게 사장으로 보임?
진료 받으려면 현재는 더 많이 몰려서 사실상 예약 불가인데?
정선근 교수 영상 몇 개나 봤음?
내가 봤을 때 님은 5개? 아니 3개도 안 봤을 껄요?
허리 통증이 심하면 백년허리 책을 3회독 해도 모자른 판국에 유튜브 동영상 딸랑 몇 개 보고 그 사람의 치료 방향과 철학을 논하는 님을 보면 참 대단하단 생각이 듭니다.
생각하는 바대로 치료하세요. ㅎㅎ
@@배배지지지 그리고 이 영상의 문제는 언제 어떤 치료, 운동을 해야 하는지 그 기준을 명확히 제시하지 않았다는 겁니다.
제목부터 어그로성으로 지어서 이게 디스크 터진 사람도 따라하면 된다는 것처럼 보이 잖아요.
근데 여기서 설명하는 내용은 디스크 보존 치료가 완벽에 가깝게 되었거나, 아직 허리 통증이 없거나, 하루 이틀 정도 수준의 허리 통증이 있는 사람한테만 해당되는 내용입니다.
이걸 심한 통증 가지고 있은 사람이 따라하면 어떻게 될까요?
유튜브 검색만 해도 수두룩 나오는 운동하다 스트레칭하다 디스크 터져 병원 찾아 온 환자 사례 1, 2, 3...
이게 되는 겁니다.
그럼 시술, 수술 좋아하는 정형외과 의사들이 씨익하고 웃겠죠.
돈에 눈 돌아서 환자 삶의 질은 생각도 안 하고 너무 무책임한 거예요.
당장 네이버 카페나 카톡 오픈채팅 방만 가봐요.
생 끊고 싶네 어쩌네 멘탈 바사삭 털린 환우들 엄청 많아요.
근데 양아치 같은 의사들은 시술 수술 어떻게든 건수 올려서 돈 몇 백 벌려고 무책임하게 진행하잖아요.
그럴거면 실력이라도 좋던가..
정선근 교수 영상을 잘 보면 언제 어떨 때 어떤 운동이나 치료를 해야 하는지, 통증은 어떻게 해석해야 하는지 자세히 나왔습니다.
제발 영상을 똑바로 좀 보고 생각을 해 보세요.
그러게요 저도 궁금하네요
현직 물리치료사입니다
이분 말씀과 방향으로 치료합니다^^
자세. 평소습관 많이 쓰는근육 안쓰는 근육때문에 자세가바뀌죠.
부분만으로 바뀌지 않아서
연결된 많은 부분 같이 치료합니다
그래서 바뀌죠 ㅎ
시원하네요~
아 고장난 상태 디스크는 그거 감안해서
안전한방법으로 접근하면됩니다.
선생님5.6번 디스크로 허리?골반이 오른쪽으로 틀어졌습니다 고칠수있을까요??ㅠㅠ
절대 완치 불가하다고 하죠 단 재활 잘하면 일상생활 통증은 감소하죠
급성 통증이면 통증이 나아지면서 허리 돌아간것도 좋아집니다. 만성이라고 하면 엑스레이를 일단 체크해보셔야해요
열심히 관리해서 좋아졌다고 생각했는데
갑자기 심하게 다시 아프게 무력감 들듯 포기하게 되었어요
근데 하면 감기 한두번 걸릴거
안하면 더 자주 아플거라는 말에
정신차리고 다시 시작하려구요
고맙습니다
네 다시 재발할 때 마다 환자분들 무척 힘들어 하시지만, 관리 잘 하시는 분들은 확실히 빨리 회복하시고 덜 찾아오세요. 화이팅입니다 !
좋은 정보를 가진 좋은 의견. 저도 허리 디스크때문에 오른쪽 다리가 저렸는데 근력운동 하고 나서 많이 좋아졌습니다
금일 MRI 찍고 요추5-천추1사이 디스크가 터졌다고 수술해야한다고 진단을 받았는데요 꼭 수술을 해야하는건지.....수술 안하고 나을수는 없는건가요..특히나 디스크는 수술을 안하는게 좋다고 알고있어서 수술을 해야할지 많이 고민되네요
신중하게 결정하세요
통증 때문에 힘들면 진통제라도 우선 드시고 통증 감소에 시간이 걸리더라도 누워서 최대한 쉬고
최대한 수술 안하는 방법을 찾아보심이 좋을 것 같아요
디스크는 시간이 걸리지만 다시 흡수됩니다
수술하고 무척 후회하는 사람 중에 한 사람입니다
혹시 요즘은 어떻게 지내시나요?
안녕하세요 선생님. 허리 때문에 발등에 신경성 통증이 올 수도 있나요?
네 가능합니다.
안녕하세요 선생님! 그래도 최근까지.. 답글을 남겨 주시기에... 댓글을 드려봅니다.
저는 올해 만28세이고, 디스크 문제 생긴지 3년 정도 되었습니다. 운동도 하고, 자세도 많이 신경쓰고 관리한다고 하지만 1년에 1~2번은 꼭 아프더라구요.
저는 대단한 활동을하다 아프게 되는게 아니라 자다 일어나다.. 앉았다 일어다나 터지곤 합니다..;;
올해도 그랬고, 누워만 있을 수 없으니 저는 주사를 맞으라면 맞고 관리해왔습니다.
최근 3달 전 다시 아파서 주사 맞고 관리하려고 하고 있고 처음에는 저리는 통증은 없는데 허리는 후비는 듯한 통증 다리가 바깥쪽으로 땡기고 발을 딛으면 허리가 같이 쏘이는 듯한 통증이었고
보통은 항상 정형외과에서 4,5번 디스크 문제라고 하시더라구요.
조금 좋아지는 듯 하다 한달쯤 전부터 꼬리뼈주변으로 해서 쪼는 듯하고 찢어질거 같은 통증과 다리가 땡기면서 저리고 앉았다 일어나면 발목이랑 무릎이 박살 날 것 같으면서 힘이 빠져 다시 병원 갔더니 5번 1번이 터진 것 같다고 했습니다.
또 다시 주사 맞고 지내고 있는데 다행히 지금은 한자세로 오래는 못있지만 짧게 짧게 앉거나, 서거나, 걷는 정도는 되는데...이게 짧은 시간에 연타로... 문제가 생기는게 보존이 가능한 것일지... mri를 찍어봐야 하는 시점인지 싶어서 질문드리고 싶습니다
힘이 빠지는 문제가 있다면 MRI를 찍어보는 것도 의미가 있습니다. 신경이 많이 눌리는 경우에 그럴 수 있고 경우에 따라 시술이 필요한 경우가 있기도 합니다. 자세 신경써서 최대한 앉아 있는 시간을 줄여보세요 !
선생님 제가 해외여행을 장기로 나와서
9월까지 한국에 못 돌아갑니다 ..
일주일전에 무리한 운동을 하고
타이마사지를 받다가 허리에 엄청난 통증이 왔는데 무시하고 또 운동을 하다가
지금은 서있기도 힘들고 골반과 왼쪽 다리와 무릎 통증까지 동반해서 일주일째 간신히 하루에 30분정도만 걷고있습니다.. 병원을 갈수가 없는 상황인데
정말 이 영상을 빨리 볼껄 모든게 후회만 드네요.. 외국 병원이 비싼데 꼭 병원에 가야만 하겠죠? 다른 영상들 보니까 병원에 가도 진통제만 처방받는거 같아서요 😢
소염진통제를 일단 복용해보시고. 통증이 심하다면 운동은 굳이 안하시는게 낫습니다.
디스크 다친적은없지만 조심해야겠네요!!늘 좋은 영상 감사합니다👍
감사합니다. 늘 건강하세요.!
허리아프면 지옥이죠
디스크는 대부분유전 아니면 외상에의해서 손상되는거죠 그냥 운명입니다 하반신마비가 될정도가아닌이상 진짜 참고 견디며 살아야항죠
최고 이세요, 감사합니다,🎉
저도 감사합니다
올해 1 월 17 일에 디스크 수술한 환자입니다
수많은 선생님으로부터 설명 들어봤는데 선생님 설명이 제일 상세한 것 같습니다 감사합니다 그런데 한 가지 문의 사항은 요추 전만을 유지하기 위한 3가지 근육 강화 운동은 어떤 것이 있는지 알려주시면 고맙겠습니다.
곧 운동법 영상이 올라갑니다. 감사합니다!
엉덩이 종아리 통증이 있는데 우찌관리해야되나요?
감사합니다. 좋은 정보
감사합니다~ 건강하세요!!
디스크가 터진건 아니고 4번5번이 신경을 누르고 있다고 하더군요..위험도가 10이면 한 4정도라고 하시는데..😢
바른 자세 꼭 신경써주세요!!
@@Drkoeun 감사합니답!! 아직 고등학생이여서 회복속도가 조금은 빠르..겠죠...? 시간이 많이 들겠지만..
Thanks!
감사합니다
완벽한 물질로 첫째 견인 후에 주사제로 수핵공간에 넣어서 말랑하면서 초내구성 초탄성의 좋은 형태로 굳힌 후에 견인을 풀면 원래 높이가 해결되지 안을까요???
고맙습니다 🎉🎉
행복한 추석명절 되세요 🎉🎉
방사통은 안 없어 지는건가요??
좋아지기도 합니다~
방사통은 런지 한 번 해보세요 저는 그걸로 나았습니다 아프시면 바로 중단하시구요
선생님 하나 여쭤봐도 될까요? 허리디스크 살짝 돌출 됐다고 진단 받았는데 자연치유 안되는건가요?
자연 치유가 될 수 있습니다. 시간이 지나면서 나쁜 자세가 반복 되지 않으시면 좋아집니다. 하지만 경우에 따라서 재발할 수 도 있으니 바른 자세로 잘 관리하셔야 해요 !
@@Drkoeun 답변 감사합니다!
척추도 건강검진처럼 큰 문제 없더라도 검진 받아볼 수 있나요?
그럼요.
선생님 한달정도 오른쪽 허리하부가 많이 땡겨서 고생하다가 좀 괜찮아졌다 골프를 싶어 쳤더니 다음날 더아프고 좌골 신경통까지 와서 걷는데 오른쪽 엉덩이 부터 종아리까지 너무 아팠네요.
2주쯤 푹쉬고 나니 이제 통증은 거의 없고 일상생활에는 전혀 문제는 없습니다만 아직 발끝이 살짝 얼얼한 느낌이 가끔 들어요.
이정도면 어느 정도의 디스크 증세일까요? MRI를 꼭 찍어봐야 할까요? ㅜㅠ
증상이 좋아지고 있다면 좀 더 지켜보셔도 될듯 합니다. 하지만 골프는 조심하셔야 할듯 해요!
샘‥
경추 디스크‥요추 디스크
질환은
깨끗이 완치 됩니다 ‥
자연치유력 공부를 하셔요‥
수핵도 정상으로 채워지고 찢어진 섬유륜도
다시 깨끗하게 복원이 됩니다
항상 경추전만 ㆍ요추전만 자세를
유치 하구요‥
퇴행성디스크도 낫지안나여???
어떤 운동해야 되는지여
제 다른 영상들중에 운동에 관한 것들을 같이보시면 도움이 되실거에요
1년에 5번6번이 아니라 터진지 1년6개월동안 매일 극심하게 아프면. 어떻게해야하나요? 방사통포함
수술적 치료도 고려해보셔야 하지 않을까요. 다른 치료에 반응이 없다면
저는 뇌성마비 청소년 장애인 물리치료 할때 양말 벗고 하는 이유가 무엇일까요?
선생님이 무조건 벗으라고 해서 벗고 하는데 이유는 무엇일까요
저는 양말 신고 하고 싶거든요
재가 맨발을 보옂보여주기 싫어 하거든요
그리고 발에 땀차있으면 선생님이 물티슈로 발을 닦겨요 그리고 나서 치료를 시작해요
그래서 양말 신고 하고 싶거든요
양말 벗고 물리치료 하면 장점이 있나요?
발에땀난것을 싫어 하는것같은데 양말을 벗기는 이유가 무엇일까요 재가 발냄세 심하거든요
답장 부탁드림니다
담당치료사 선생님과 상의해보세요. ^^ 감각처리 문제때문에 맨발로 치료하는 경우가 많습니다.
허리디스크 삼년째인데. 안나요. 이거안낫나요
재발이 있을 수가 있지만, 바른 자세 및 코어 운동으로 관리하시면 현저히 통증과 재발 빈도가 줄어든답니다. 힘내세요!
7:38 코어운동과 스트레칭을 추천해주실 수 있나요. 유튜브를 찾아보니 디스크가 있는 사람들은 제한되는 동작들은 많은데 정작 어떤 운동과 스트레칭들을 할 수 있는지는 정보가 적더라구여..
이번에 올린 허리운동을 따라해보세요. 허리통증해방이라 제책이 이번에 출시됩니다. 그 안에 그런 내용들이 소개되어 있으니 참고해 보시면 좋을 것 같습니다.
구독하고갑니다~
자세하고 친절한 설명 너무감사합니다~^^
감사합니다! 건강하세요 !
안녕하세요, 혹시 엑스레이 사진만으로 퇴행성 디스크라는 판단을 내릴 수가 있을까요?
엑스레이서도 어느정도 유추가 가능합니다. 하지만 튀어나온 정도등 자세한건 mri를 보지만 루틴하게 보지는 않아요.
@@Drkoeun 답변 정말 감사합니다. 하지만 엑스레이만으로 퇴행성 디스크 라는 진단을 내리려면아픈 디스크가 위치에 있는 척추 사이 간격이 육안으로 보기에도 다른 척추 사이 간격보다 더 좁아야 하지 않나요? 저는 20대 초반이고 아무리 봐도 제가 아픈 디스크인 4번 5번 척추 사이가 절대 좁아보이지가 않거든요ㅠ 엑스선 외에도 발가락을 몸쪽으로 당기게 한 뒤 의사선생님께서 당겨보시는 운동능력 테스트를 간단하게 하셨었는데 그 부분에서 제 담당 의사분이 퇴행성 디스크라 진단을 내리셨던 걸까요?
디스크가 파열되지 않은 사람은 달리기를 하면 그 충격이 디스크 내부의 수핵증가에 긍정적이라고 알고 있습니다. 그렇다면 디스크가 파열되어 수핵이 많이 흘러나온 사람의 경우도 달리기를 하면 똑같이 내부의 수핵이 증가하나요?(파열된지는 1년이 지났고 생활에 문제는 없는 수준) 아니면 이미 한번 파열된 사람은 달리기를 해도 내부 수핵 증가에 긍정적 영향을 주지 못하나요? 만약 후자라면 심폐지구력이나 체력 등등 이런 디스크 외적인 부분에서의 장점을 노리는게 아니고 오직 디스크가 좋아지기를 바란다면 달리기를 해서 굳이 충격을 주면서 디스크 높이를 줄일 리스크를 감수할 필요가 없다는 생각이 드는데 어떻게 생각하시나요? 달리기 정도의 충격으로는 높이에 큰 영향을 주지않는다고 하실지도 모르겠지만 이미 한번 크게 파열되어 다친 제 입장에서는 그 작은 충격도 걱정되고 굳이 허리에 이점이 없는 달리기를 해야되나 의문이 들어서 질문드립니다.저도 달리기 좋아하지만 젊은 나이에 디스크 파열로 검게 변한 mri를 보고 심적으로 굉장히 우울하고 힘드네요. 혹시 파열된 사람이 달리기를 했을때, 디스크 변화에 대해 분석한 논문같은건 없겠죠? ...
달리기 하지 마시고 파워워킹하세요 디스크 있다는건 생활습관이 안좋거나 선천적으로 관절이 약하다는 뜻이라 대다수가 디스크 말고 다른데도 아플 확률이 높아요. 저는 직업이 개발자다보니 이미 목 허리 디스크 뿐만 아니라 어깨 무릎까지 안좋습니다 잠깐이라도 뛰었다가는 무릎에 충격가서 며칠간 아프고요ㅠ 그래서 자전거랑 파워워킹처럼 무릎에 충격은 덜한 운동들만 하고 있는데 갠적으로 자전거가 진짜 좋더라고요 대신 피팅 확실히 하셔야합니다 몸 안좋은 상태에서 피팅 제대로 안맞추고 타면 효과를 보기 힘들거나 저처럼 무릎 안좋은 사람들은 더 안좋아질수도 있으니까요. 저도 자전거 사고 첨에는 무릎에 약간 통증이 느껴졌지만 며칠간 계속 타면서 피팅해서 지금은 1도 안아픕니다
디스크는 디스크 부위만 문제가 아니라 체형의 불균형과 여러 근육의 약화가 문제라서 부위 운동만 하지 말고 자전거, 걷기 같은 전신운동 + 무릎 부담이 덜한 머신인 핵프레스 처럼 특정 부위를 별도로 무리가 가지 않는 선에서 운동을 하는 것이 좋을듯 합니다 저는 몇주째 이렇게 하고 있는데 벌써 많이 좋아졌습니다.
운동 외에 찜질도 보조배터리로 하는 적외선 찜질기 많이 파니까 그런거 사서 부위별로 찜질도 해주세요. 저는 매일 하루에 어깨, 무릎, 목, 허리 부위당 1번 이상씩 찜질을 해주는데요. 보조배터리로 하는 찜질기를 돈좀 들여서 4개 샀거든요ㅋㅋ 근데 확실히 찜질기는 보조배터리식을 무조건 강추합니다. 전기코드꽂는 방식, 팩이나 전자렌지에 넣는 곡물팩 이런것도 다 써봤는데 죄다 무겁거나 불편하거나 오래 안가거나 해서 실용성이 별로 없습니다.
제가 디스크 돌출? 터지기 전정도였다가 아파트단지 한바퀴 가볍게 런닝하다가 터져서 수술했어요. 케바케지만 평소 허리가 안좋다고 생각이 들면 걷는게 맞다고 생각됩니다.
말같지도 않는소리입니다. 디스크 관리 잘하면 씻은듯이 낫습니다. 나도 2004년도 다스크 4-5번 수술했는데 지금은 아무런 통증도 없이 씻은듯이 나았습니다. 여러분 수술경험없는 돌파리 의사들 말에 휘둘리지 마세요
어떤 방법으로 치료하셨는가요?
@@힝고-o6q
허리 4-5번 디스크 제거술 했고요., 수술후 허리 압박보호대 2주가 착용후 그후로 허리보호대 제거후 운동을 했습니다.
운동방벙은 똑바로 누워 무릎을 접은상태에서 엉덩이와 허리를 들었다 놨다. 식으로 매일 약 15분씩 운동했습니다. 그후로는 허리 전혀 안픈곳없습니다.
병원가서 MRI 다시 찍어도 봤는데 아무이상 없습니다
문론 자세세가 제일 중요합니다.
허리늘 구부려있는 자세는 제일 안좋은 자세이니 절대로 하시면 안됩니다
완치가 있나요 없음
내시경감압술이 요즘 대세라고 합니다
아는노인이 그 시술받고 지금 회복을 잘하고 걷기도 잘하고
엑스레이상 휘어진뼈도 제자리로 돌아와서 정상되었대요
나도 시술예정입니다
이길밖에 없어요
희망가지세요
@@불굴의의지-b5z고주파 감압술은 나이 들어서나 받는 겁니다. 받고 나서 퇴행 빨리 오기 때문이죠.
10월6일 추간판 탈출증 절제술을 한 49세 남성입니다 궁금증이 있어 문의 드립니다
디스크 제거술 을 한 섬유륜은 수술후 언제즘 아물게 되는지 궁금합니다 걷기는 괜찼을거 같은데 그 외에 운동은 섬유륜이 아울고 하는게 재발방지에 좋을거 같아서요
걷기외 다른 운동은 당장 통증이 못느끼지만 흐를수도 있다는 생각에 못하고 있습니다
섬유륜이 운동하는데 이상없는데까지
몇주정도 걸릴까요?
안녕하세요. 운동의 종류와 개인 회복에 따라 차이가 있을수 있어 딱 몇개월이다 말하긴 힘드니. 일단은 신전 운동. 걷기운동. 허리를 굽히지 않는 프리웨이트 동작들부터 해보세요.
디스크 터지면
그리고 수술하면 안 메워져요
그래서 수술하면 안된다는거에요
어지간하면
미세현미경이 뭐니 비급여 하지말고 전통수술하세요
척추전문병원에서 하는 풍선넣고 뭐고
다 과장이에요
@@곽경원-b4v 전통 수술은 뭐가 있나요.
아. 그러면 허리디스크여도 스쿼트 운동 같이 하복부 운동해도 되는거군요?? 전문의들마다 허리디스크환자 비추천운동들이 달라서요.ㅜ
운동 자세가 중요하죠. 스쿼트도 허리가 굽혀지면서 하면. 더 다치세 된답니다.
와 여태 본 원장님들 영상중에 최고네요! ㅎㅎ
감사합니다. 건강하세요!
제가 추간판 탈출증 진단을 받았는데 통증은 심하지는 않아요 1년동안 자세 유지하면 ct나 병원에서 촬영 했을 때 추간판 탈출증 진단을 또 받을까요? 제 꿈이 허리디스크가 나오면 못 하는 거라서요… 너무 궁금해요
네 아마도 영상은 큰 차이가 없을 것 같아요
좋은정보 얻어갑니다^^
건강하세요!!
디스크 회복은 어깨탈구와도 같습니다. 어깨탈구처럼 비수술로 좋아질수있고 관절와순처럼 파열되도 저절로 붙습니다. 대부분 의사들은 이 말에 회의적입니다. 수술건수가 안생기거든요.
가장 중요한게 최소 3개월간 될수있으면 아무것도 하지않고 최대한 허리를 덜 써야합니다.
제대로 붙기도전에 괜찮다고 안아프다고 늘 쓰던대로쓰면 파열되었던/돌출되었던 디스크가 점점 늘어나고 계속 찢어집니다.
그래서 최소 3개월동안 바른자세로 안정을 취한후 가동범위 운동을 해주고 그 다음 마지막으로 일상으로 복귀를위해 운동강도를 아주 조금씩 늘려줘야 튼튼해집니다.
어깨탈구와 허리디스크가 계속 재발하는 이유중 가장 큰 포인트가 완전히 제대로 아물기도전에 안 아프다고 늘 사용하던대로 사용하니까 재발에 재발을 거듭하는겁니다.
그렇게되면 다치는걸 반복하기 때문에 평생을 관리하면서 살게되는거죠.
특히나 운동좋아하는 분들일수록 이런경우가 흔합니다.
평생 사용할 어깨와 허리를 1. 바른자세로 최소 3개월 안정을 취할것.
2. 3개월 안정후 가동범위 스트레칭을 해줄것.
3. 무리하지않는선에서 차근차근 근력을 키워나갈것.
이 세가지만 지키시면 평생관리 안하고도 다치기전으로 돌아가실수 있습니다.
저는 어깨와 허리 모두 병원에서 수술하라고 했는데 정직한 의사를 찾아서 결국 안하고 지금은 다치기 전보다 훨씬 강한 어깨와 허리를 가지게 되었습니다.
제가 볼일이 있어서 저한테 수술하라는 의사의 병원을 찾아가서 저의 아문 MRI사진을 보여주니 말을 못하더군요.
좋은 의견 감사합니다!
근데 직장인들은 지키기 힘들어요 백수 들이나 돈이 많거나 쉬는분들은 안정을 취할수 있죠
허리,어깨 사용 안하면 ㅈ
짤려요😊
오잉 저랑 같은 생각이네요 시술 수술 권한 그 병원 다시 찾아가서 다시 보여주고 할려고 하는데
정선근 이란분도 말하시더군요.
걷기 적당한 달리기 이런저런운동으로 빠진 수핵부분에 줄기세포가형성되고 좋아진다고 근데 그런치료하면 의사밥그릇이 위태로와지죠. 다행인지 성질급한 한국인은 알아도 안하거나 못하기때문에 의사걱정은 할 필요없죠.
@@udtudt46우선순위에 문제가 있는거 아님?
설명 감사합니다. 바른 체형, 바른 자세. 정말 알지만 쉽게 안되네요.
그럼에도 불구하고 노력해야죠. 결국 돌아갈 수 없기에 유지라도 하면서 건강하게 지켜야겠어요.
디스크 고치러 들어왔다가 시력이 좋아져서갑니다😊
수영이 답인가요?
저도 터져서 삐져나와서 3주간 매주 허리에 주사를 맞고 통증이 많이 줄었네요.. 운동같은걸 해도 될지, 한다면 어떤운동을 하는게 좋을까요
3달까지는 걷기 신전운동 엉덩이 운동 정도만 하세요~ 허리가 굽혀지거나 고관절이 과하게 굽혀지는 힘이 가해지는 운동은 피하시는게 좋아요.
요추3.4.5번디스크돌출의심증은
무엇일까요??
허리로는 아픈적이 없다보니
겁도 드네요 ㅜㅜ
시간이 흐르면 좀회복이 될까요~?
너무 좋은 말씀 감사합니다.
잘 들어주셔서 감사합니다
좋은내용 감사합니다 구독박고 갑니다.
와…. 감탄만해요.. 설명을 이렇게 기깔나게 해주시다니… 유익해요!!!
설명을 잘하셔서 머리에 쏙쏙 😅
도움이 되셨다니 다행입니다.
현재 왼쪽 다리 방사통으로 디스크 판정 받은 사람입니다. 동네 병원에서는 정확한 진단을 안받고 장요근, 이상근 스트레칭 배우고 집에서 했었는데 도저히 호전이 안돼서 큰 병원으로 옮긴 후 제대로된 진단을 받았습니다. 혹시 이상근 스트레칭처럼 누워서 다리 올리는 스트레칭이 오히려 허리디스크에 안좋다고하는데 (정석근 교수님 왈) 다리 올리는 류의 코어운동, 스트레칭은 하면 안될까요?
디스크 내장증과 섬유륜 찢어진 상태인데
허리주변이 너무 시리고 묘하게 불편합니다
어떻게 해야할까요 ㅠ
아물때까지는 무리하게 굽히거나 움직이는 운동은 하지 마시고 바른 자세 위주로 생활하면서 염증 치료를 받아보시는 것이 좋습니다~
선생님최고에요. 근3주 허리통증때문에 고생중인데 고마워요.
도움이 되셨다니 감사합니다
시간이 좀 오래(상태 및 습관에 따라 수개월 수년) 걸리긴 하지만, 척추위생을 잘 지키면 디스크도 완치 될 수 있습니다.
2년여전에 추운3월에 척추신경 5번,6번 디스크가 터져서
대학병원에서 처방하신 약을 먹고 한의원에서 침치료를 병행하면서 반년후 MRI검사를 다시 하였는데...
손상된 디스크는 많이 회복되었고, 또한 수술걱정이나 주사시술 등의 치료는 할필요가 없다고 했는데요.
허리는 예전처럼 엄청나게 아픈건 아니지만.. 골반과 엉치쪽의 서혜부의 결리고 붓고 뻐근한 불편함과 컨디션이 안좋거나 잠을 못잤을경우
치골쪽엉치부위가 욱씬거릴때도 있는데요.
허리부분MRI만 찍어보고 검사결과를 대학병원 교수에게 직접 듣긴 했는데
여전히 기본적인 일상생활을 하는데 있어서 불편함과 스트레스가 많습니다...
골반부위 MRI도 검사를 해서
찍어보는게 도움이 될까요??
현재는 통증해결을 위해 동네한의원에서 침을 맞고 있습니다.
미녀 닥터고은원장님^^
자문 해주시면 진심으로 감사드리겠습니다
닥터고은 유투브 다시 오픈하신거 축하드립니다.
인스타에서 보고 닥터고은 유투브 다시오픈 하셨다는 소식 듣고 이고은미녀원장님 닥터고은 유투브채널 다시 볼수 있어서 너무 좋네요^^
안녕하세요. 오랫동안 고생하셨네요. ㅜㅜ
물론 디스크 방사통으로 아플 확률도 있지만
인근에서 우선 고관절 엑스레이 검사를 통해 다른 문제점은 없는지 먼저 확인을 해보시는것이 필요할 것 같습니다.
큰 문제가 없다면 허리골반쪽 프롤로 치료등이 도움이 될 수도 있고 허리 치료를 해도 좋아지지 않는다면
골반이나 고관절 MRI 를 찍어볼수 있겠네요
댓글 남기신거 지금 확인했네요...ㅠ 댓글 남겨주신지도 몰랐어요... 디스크가 터진후 수핵이 흘러나와 오른쪽엉치와 오른다리무릎뒤쪽,종아리뒤쪽,발바닥이 참기힘들정도의 불덩이 느낌나는통증때문에 수술상담을 위해 5군데(척추전문병원4곳) 대학병원 한곳 갔었는데 전부수술판정을 받고 했었는데요... 마지막으로 갔던 대학병원에서 수술받기로 했었는데 대학병원신경외과의사가 수술전 중간에 진료보기로하고 중간에 바뀌서 처방했던 리리카와 울트라셋등의 5가지 진통제와 신경계쪽에 영향을 주는 약이 효과를 보다보니 수술은 하지말자고하여 6개월이상 먹으면서 인근동네한의원에서 약침과 침치료를 받았었는데 통증이 어느정도 나아지긴 했지만 서혜부와 골반,엉치 주위의 신경통과 발까지 내려오는 불편함과 통증은 해결되질 않다보니 스트레스많이 받아요.. 글고 디스크약 오래 먹다보니 6개월차 되는시점에 복통이 와서 고생했었는데요
다니던 동네내과 가서 위장장애땜에 복통이 났지않다보니 큰병원소화기내과도 갔었는데, 대장내시경검사도 해봤지만 위장.소장.대장 다깨끗하고 아무이상 없다네요...
잠을 못자면 더 5번,6번신경 터진부위의 허리가 더아프며, 잠을 잘자고 쉬면 허리골반상태가 윗내용과 전에 남긴댓글 내용과 같아요
스틸녹스와 자낙스 리보트릴 약을 먹으면서 겨우 잠드는데 별뽀죡한 방법이나 대안이 없다보니 평소에 스트레스를 많이 받아요...ㅠ.ㅠ
그리고 이게 어려운게 뭐냐면 배뇨활동에도 영향을 쥐서 힘든게크죠...
생식기까지 찌릿찌릿하고 골반,다리까지 저리다보니 많이힘들어요. 복통 일으키게한 5개약들을 먹었을땐 생식기찌릿찌릿하고 저린건 없었는데 이게 다시생겨서 불편함이 있어서
대학병원 비뇨기과에서 소변검사도 하고 소변기능검사도 받았는데 아무이상 없으니 걱정하지말라고 비뇨기과의사가 제가말하는중에 딱잘라말해서 딱히 할말이 없더군요
잠을 5시간이내로 못잤을때 통증과 불편함이 심해진다말하니 수면쪽은 자신도 모르니 원하면 정신과쪽 진료를 보라하니 더이상 할말이 없는거죠뭐...ㅠ.ㅠ
젤힘든건 가족들과 주변사람들에게 공감도 못받고 특히 가족들에게 병원 오래다닌다는 이유, 약값 등 이유땜에 욕만 더먹고 시달린다는거죠... 정신적스트레스가 쌓이면 더아프고 힘든데말이죠..
잔뇨감,빈뇨감도 개선되질 않고 계속 불편하고 느낌이 불쾌하구요
대학병원신경외과의사는 수술할필요도 없다, 주사맞을필요도없다, 허리통증이 응급상황일때보다 나아졌으니 약을 다시 먹어보자해서 비모도와 이모튼 두개약만 한달전쯤 처방받았는데
1월에 허리부분mri 찍었고, 시간이 얼마안지났으니 약을 일단 먹어보고 두달뒤에 골반mri를 찍어보자하였고, 골반mri는 신경외과영역이 아니다보니 정형외과 의사진료를 봐야한다해서 예악은 해놨는데 잘모르겠네요. 소변문제와 잔뇨감빈뇨감도 잠을깊게 푹자고 잘쉬어야 개선되고 없어지는건데
스틸녹스수면제가 없으면 잠을 잘수가 없으니 난감한거죠. 통증개선을 위해먹는약으로 통증은 개선되었다해도 근본적치유와 완쾌는 되질않고 골반과 엉치서혜부주위와 생식기쪽의 문제,
위장장애와 복통으로 인해 먹기도 꺼려지는 줄여서 처방받은디스크약,
수술x,주사x 약만 먹으면서 통증없고 괜찮을때 걷기운동만 하라는데...ㅠ.ㅠ
잠잘자고 잘쉬면 나아질수 있는부분이 집에서도 계속 시달리고 스트레스받고 하다보니 잘모르겠습니다....
이런이유와 문제땜에 귀와머리까지 쑤시거나 뒷골까지 당기고아픈 편두통을 달고살다보니 편두통심핥땐 록소디폔과 소화제 먹고 가라앉히는정도구요...
삶의 희망이 없습니다...
제가쓴글인줄 알았습니다. 저와증상이 100프로 같으네요. 저는지금 한달째고통받고 있는중인대. . 지금은 증상이 어떠하신가요? 넘구궁금합니다.
@@mkmplu 제가쓴글인줄 알았습니다. 저와증상이 100프로 같으네요. 저는지금 한달째고통받고 있는중인대. . 지금은 증상이 어떠하신가요? 넘구궁금합니다.
일자목이나 목 디스크도 낫지 않나요?
잘 관리하시면 통증 없이 지내실 수 있습니다~
서울대 재활치료 정선근교수님은 디스크가 심해서 신전운동해서 허리디스크가 완치되었다고 했는데 그럼 거짖말 했나요 ㄷㄷㄷ
병원이.어디인지요? 선생님
용인 수지에 있는 리셋재활의학과의원입니다
정답!
선생님~ 허리근육 키운다고 운동(스쿼트나, 등쪽)을 하는 과정에서 매번 통증이 심해져서 중단하고 하는 상황을 되풀이 되는데 제가 잘못하고있는건가요?
운동 후에 통증이 생긴다면 중단하시는 게 좋습니다~ 충분한 염증 치료와 휴식후에 통증을 일으키지 않는 운동부터 해보세요. 제 영상중 허리운동 1단계부터 해보세요
부산에 잇는 병원인가요?
원장님 설명이 조금 신선한 느낌이라 실례가 안된다면 질문드립니다
정선근교수님 강조 내용(척추위생)에 조금 보탤 의견 한가지만 부탁드립니다
제 영상들중 일상생활 주의점들 있는 것들 참고해보세요. 저희는 경기도 용인 수지에 있는 병원입니다
억양이 어디 부산인가요 ㅎㅎ
에휴.. 언론 나오는걸 그냥 믿지 마세요.. 구글 가서 그냥 정선근 교수 약력 한번만 검색해보세요 '척추'관련 단어가 들어있는 어떠한 학회 단 한개라도 관련이 있는 사람인지... 그냥 언론이 아무나 척추 전문가라고 하면 그냥 믿나요??
수ㅕ영좋음
감사합니다.
저도 감사합니다
와 내가 딱 궁금했던걸 완전하게 설명해주사다니 구독잘 안하는편인데 구독 좋아요 드립니다.
저는 허리디스크로 8년동안 죽을 고생을 하다가 전국병원투어하고 못고치고 인생을 걸고 연구해서 수많은 시행착오 끝에 완벽하게 완치되어 허리굽혀도 안아프고 옆으로 돌려도 틀어도 자유자재로 움직여도 안아프고 달리기1시간 농구1시간 축구1시간 복싱 1시간 주짓수1시간해도 멀쩡합니다
정말 놀라울 뿐입니다
현대과학으로는 허리디스크 절대로 완치할수 있는 지식이 존재하지 않습니다
어떻게 생각하세요??
어떻게 나으셨는지 궁금해요
@@황영애-w4p
수십만가지 온갖 정보를 분석끝에 완벽하게 완치 했습니다
그니깐여 어떻게 했어요?
수술하고 이것저것 다 겪어본사람으로 고은선생님 말씀 공감합니다. 밥먹고 양치 매일 하듯이 허리도 관리만이 답입니다 공부도 많이 해야 되더라구요
감사합니다.😊
좋은 하루 되세요!
제가 1자 허리여서 주사치료 하고 있는 중인데 걸을 때 마다 한 쪽 다리에 힘이 안들어 가고 중심을 잘 못잡고 중심을 자꾸 잃어서 수술 생각 중인데 1자 허리도 수술 가능 할까요?
수술이나 주사는 통증을 줄여주는 방법이지.. 체형을 근본적으로 바꾸는 치료법이 아니에요. 일자허리라 힘이ㅠ 안들어가는게 아닐테니 신경이 눌리는지 확인해보세요
썸네일 보고 들어왔는데 썸네일 사진하고 영상에 모습하고 똑같네요
그냥 처음부터 끝까지 전부다 거짓인 영상
진짜 경험적으로 선생님 말씀이 맞는거 같아요. 몇년전부터 허리가 아파서 정선근 교수 유투브를 보고 많이 알게 ㄷ되었는데. 진짜 선생님 말씀대로 일년에 두세번 아주 사소한 경우로 허리가 너무 아픔이 찾아오더라고요. 그때 허리주사 맞고 그렇게 지나가는데..
경험해보니 한번 퇴행된 허리는 조심해서 늦추는거 같아요.
좋은 영상 감사합니다.
받아들이며 인정하고 살아야 겠어요
공감해 주셔서 감사합니다.
위안을 얻고 갑니다...일년에 꼭 한번씩 허리가 아파서 화딱지가 나는데...ㅜㅜ
알고이습니다.
우연찮게 다른곳에서 원장님의 스트레칭 영상을 보고 채널까지 찾아오게 되었습니다.
디스크가 한번 망가지면 감기처럼 통증이 찾아올 수 있다는 말씀에 정말 극 공감이 되네요. 바른 자세와 운동으로 통증의 횟수를 줄일 수 있다는것두요. 강도의 차이는 있지만 정말 1년 365일 내내 허리 통증이 있는 저에게 많이 위로가 되네요. 운동과 바른자세가 아니라면 통증의 강도가 더 심해질수도 있을테니까요. 삶의 질 너무 떨어지지만 그걸로라도 위안 삼아야겠습니다ㅠㅠ
제가 디스크에 대해 알고 있는모든 지식이 일목요연하게 정리 되었습니다. 감사합니다.
도움이 되셨다니 다행입니다.
너가뭔데 안낫는데!
그래서 결롬은 어떤운동과 뭐가필요한건지요...
제 다른 영상을 보시면 바른 자세에 대한 설명과 운동법들이 많습니다. 따라해보세요!
허리디스크를 앓고있는 헬창 입장에서 말 하나하나 버릴 게 없다. 정뭐시기 의사보다 훨씬 낫다
???
ㅋㅎㅎ 동감.
3ㄱ@@muaytaip9185
고중량 풀스쾃 때리다 허리 말려서 누워있기 24시간차... 우울해서 죽고싶다ㅡㅡ 이번 여름은 망했구나
허리를 숙이는게 안되고 엉거주춤 걷기ㅠ 아 욕심을 내지 말껄ㅠ 컨디션 좋길래 설마 했다ㅠ
마지막 말 근거가 뭘까요???
좋은정보 감사합니다. 잠잘때 배게는 아이누오 부자배게 쓰고 자는데 배게덕인지 꿀잠 잡니다
5번디스크인데 줌바댄스해도되나요?
허리를 과하게 굽히고 돌리는 동작은 주의하세요~
선생님 디스크가 돌출됐다고 하는데
평생 돌출된 상태로 살아야하나요?
다시 안들어갈까요?
바른 자세 잘 지키시면 가벼운 팽륜은 좋아지기도해요! 힘내세요
일주일전에 또 터졌습니다. 4년만인데요. 진짜 우울하고 처자식 먹여살려야해서 일하고있는데 진짜 눈물날 정도로 아픕니다. 2일전에 주사맞았는데 오늘 통증이 다시 살아나서 엉덩이에서 발목까지 너무 아파요. 진짜 미치겠습니다.
ㅜㅜ 재발하면 진짜 힘들죠. 몸도 마음도 .. 최대한 굴곡자세 피하시면서 바른 자세 유지해주세요. 힘내세요!
허리디스크로 병원갔더니 거북목이라면서 가슴근육을 강화하라고 하시던데 이게 맞나요? 저도 등을 강화하고 앞을 풀어주는걸로 알고있거든요
헤깔려서요ㅠㅠㅠ
전거근을 말씀하신게 아닐까 싶기도 하네요 ^^ . 말씀하신게 맞아요. 보통은 앞쪽 흉근을 스트레칭하고 뒤쪽 승모근, 전거근들을 강화해주시는게요
허리만 25년 관리 중인대 정확합니다