셀프 등긁기 가능하게 해주는 기가 막힌 스트레칭 | 팔 뒤로 통증 잡는 어깨 내회전 스트레칭 방법
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- Опубліковано 3 чер 2021
- 오늘은 팔이 등뒤로 돌아가지 않거나 뒤로 돌릴 때 통증이 있으신 분들을 위해서 아주 좋은 정보를 알려드리겠습니다. 팔이 뒤로 돌아가지 않는 이유는 크게 두가지로 요약 할 수 있는데요
첫번째 이유는 등뒤로 팔을 돌리기 위해서는 위팔뼈가 안쪽으로 잘 돌아가 줘야 하는데 이 안쪽돌림이 잘 되지 않는 것이구요
두번째 이유는 위팔뼈가 정상적인 위치보다 많이 앞으로 빠져 나와 있어서 팔을 돌릴 때 어깨 앞쪽에서 부딪히는 현상이 나타나기 때문입니다.
그래서 위팔뼈를 앞으로 나오게 하는 근육인 가슴앞쪽의 대흉근 이라는 근육과 어깨 뒤쪽에서 등에 넓게 퍼져있는 광배근 이라고 하는 근육과 위팔뼈의 안쪽돌림을 방해하는 삼각근의 후부섬유 라고 하는 근육을 스트레칭 해주고 정상적인 안쪽돌림을 만드는 운동을 해 주면 해결 되게 됩니다. - Навчання та стиль
도움 완전 되넹용.
감사감사 합니다
열심히 따라 하겠습니다.
좋은영상 감사합니다.
감사합니다 선생님
매일매일 따라하겠습니다
확실히 효과가 있네요
상세한 설명 감사합니다🤩🤩🤩
좋은 정보 나누어 주셔서 정말 감사합니다. 열심히 해서 정상적인 몸으로 돌아가 보겠습니다.
너무너무 감사합니다.
선생님 감사합니다.😊 따라해보니 큰 도움이 되었습니다. 선생님 건강하시고 평안하세요.^^😊
쉽게 정확한 자세를 설명과함께 실제로 보여주셔서 잘 따라할수 있어 아주 많이 도움받았습니다
감사합니다
간결하고, 요점정리가 잘되어있어서 이해하기 편해서 좋아요.
유익한 정보 감사합니다
노력해서 건강하게 살겠읍니다. 선생님감사합니다~~~
저한테 딱 맞는 운동법이네요.
감사합니다.
열심히 해볼게요~
열심히 하겠습니다 감사합니다
좋은정보 감사드립니다.
당장 구독했어요.
효과 있네요
감사합니다~
강의를 들으면서 많은 도움을 받고 있습니다.
한국 최고의 물리치료사 이십니다~~
알찬정보 감사합니다
도움돼요ᆢ감사합니다
영상 잘 보았습니다
정말 좋은 영상 입니다~👍
감사합니다 선생님 💘💘💘🙏🏼🙏🏼🙏🏼
열심히 하겠습니다.
처음 봤는데 멋지네요
많이 보고 따라해야 할 듯 합니다.
유용한 정보 감사합니다 !
많이 도움되었어요ᆢ
좋은 정보 공유해주셔서 감사해요
믿고 보는 알쓸물치님 영상
좋아요👍
실시간으로 한 번 해본 후, 이어 영상을 재반복 하면서 했더니 놀라울 정도로 손이 올라갑니다! 고맙습니다!
좋은정보 감사합니다^^
감사합니다🎉
가장좋은 스트레칭 방법입니다
아주 시원 합니다
아주 좋아요 ^^
와 도움이 많이 됩니다
좋아요! 적당한 자극을 주느것 같아요. 감사합니다 :)
좋은정보 감사드립니다~~~
감사합니다.
선생님 감사합니다.
효과 있습니다. 천천히 꾸준히 하면 확실히 도움이 될 듯 합니다.
좋은 영상 감사합니다 ^^*
좋은 정보 감사합니다.
구독 하고갑니다~
감사합니다 큰 효과 보았습니다
고맙습니다
선생님 영상이 너무나 많이 도움이 되고 있습니다
꾸준한 연습으로 통증에서 벗어나 삶의 질을 높이고 싶어요
정말 감사드립니다~^^
1:25 대흉근 스트레칭
2:22 광배근 스트레칭
3:06 후삼각근 스트레칭
4:00 슬리퍼 스트레칭
♥대박입니다!!!! 저 같은 경우는 예전에 오십견으로 엄청 고생하다가
병원에서도 이것저것 해봤는데 다 해봤는데 별로 효과없더라고요 ㅠㅠ
그러다가 선생님 영상 보면서 매일 운동했습니다
또 운동하기 전에는 오십견전용찜질기로 먼저 어깨 풀어주고
바로 운동들어갔죠!! 그냥 운동하는 거 보다 훨신 좋았어요
운동법 정말 감사해요!!
저도 마찬가지!!@@user-gk2it7hu7w
좋은정보감사합니다^^
보고도 듣고도 어려운 동작이 있어서 직접 뵙고 진단받고 정확한 자세 배우고 싶어요~~~
어깨통증이 너무심했는데 이 운동 동작 처음해봤는데 ~ 다른관절부위에 무리가지않고 어깨운동이 잘되는거같아요~ 한번운동으로 이렇게 좋은운동은 처음이에요~ 감사합니다~
감사합니다
동작중에 3번째 동작을 하고 나니까
어깨가 엄청 시원하네요
꾸준히 해보겠습니다.
감사합니다~^^
너무 시원해요
4번 좋아요! 감사합니다.
잘보고 갑니다
등줄기가 시원해 지네요. 손 뒤로 올릴 때 오른쪽 어깨가 너무 아픈데 꾸준히 해 보겠습니다. 감사합니다
등이아파 왔는데
구독하고
자주오겠습니다
정보 감사합니다
잘보고 많이 배우고 갑니더.... 그리고 승승장구하는 모습 멋찝니다.
다고침 tv도 곧 떡상 할껍니다
선생님~~너무너무 감사드립니다 어깨 때문에 고생하고 있습니다.
좋아요 누루고 감사합니다.
엄청납니당..!!
감사합니다^^
잘보고갑니다 해볼께요
많은분이 봤으면 좋겠습니다 감사 했습니다~^^
세상에 이럴수가! 해보니 조금 감이 오네요ㆍ날마다 해보겠습니다
신기합니다~ 3세트 안하고 따라만 했는데도 손이 쑤욱 올라갑니다^^ 감사합니다
2번이 엄청나게 도움이 되네요 감사합니다!!
고관절에대해서도 다뤄주셨음해요
늘응원합니다
제법 올라가네요 ㅎㅎ
영상감사합니다.팔이 뒤로 안가서 힘듭니다.열심히 따라하겠습니다.
고통연속 의 나날에 선생님 영상
을 접하고 스트레칭을 따라 하고
좋아지고 있습니다.
진정으로 감사드림니다.구독합니다.
구독해 주셔서 감사합니다
항상감사 합니다 간단해서 따라하기 편합니다
구독, 조아요, 알림설정 까지
열심히 따라 할께요 감사드립니다 ~~
항상 좋은 영상 감사합니다 ㅎㅎ🙃
시청해 주셔서 감사합니다
좋은 정보 감사합니다.^^~
팔이아파도 주사ᆞ 등이아파도 주사 낫도않고ᆢ진리는 단순한것임을 선생님 영상을 보고 무릎을 탁~~하고 치게 되네요 성실히 감사한 마음으로 따라 해보겠습니다 감사합니다🙆♀️
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ㅠ ㅠ 아 ㅡ3 ㅠ ㅠ ㅡ3 ㅡ3 ㅠ 3ㅡ3ㅣ.ㄷ
정말 기가 막히네요~1 2번 따라하니 바로 등뒤 위로 쑥 올라가네요~
좋은정보 감사합니다
맨몸과 벽만 있으면 되는군요
감사합니다
아우 아파~~ㅠㅠ
오십견 심하게 앓은 후..아직도 통증과 움직임의 제약이 많은데
효과가 클것같아요..또 쉬워서 좋구요
감사합니다^^
뒤로 팔돌려 아래위로 잡는 스트레칭을, 오른손이 안올라가서 한쪽만 못했는데
이 스트레칭을 하고 했더니 손이잡힙니다!!
저도 열심히 따라해 보셌습니다..
와 팔이 뒤로 안가서 원피스 뒷지퍼를 혼자 못올렸는데 이 운동이 딱이네요 감사합니다
선생님 감사합니다
제가 감사합니다.
진짜 명의십니다.
감사합니다. 정말. ㅠㅠ
과찬이십니다. 시청해 주셔서 감사합니다.
와우~~1번만 했는데도
효과가 있어요
열심히 따라할께요
감사합니다
네 꼭 좋아지실거에요
와 진짜 쑥 올라갑니다 ㅎㅎ
어느날 오른팔에서 뜨악 하면서, 어깨가 앞으로 빠진 것 같은데, 고생하다가, 요즘 침과 물리치료로 조금은 덜 아픈데, 팔이 뒤로 올라가질 않네요.. 스트레칭 시도 해 보겠습니다. 감사해요~
오십견에 꼭 필요한 스트레칭법이네요. 평소에 부지런히 해서 사전예방 해야지요.
감사합니다. 너무 좋아요 ~~
좋은 정보 감사합니다 🙏 치료실에서 치료 하는것보다 훨씬 유익한것 같아요 ㅎㅎ 😂
정말도움이 됩니다
오른쪽 팔이 뒤로 돌렸을때 안올라가서
오십견이라는 진단받고 물리치료중이예요
소염제 두달째 먹고 있는데 아직 불편하고
물리치료 받을때 통증으로 인해
삶의 질이 떨어지는것 같아 넘 속상한 요즘이었는데~
이 영상이 넘 도움이 반가워요~
꼭 따라할게요^^
고마워요😄구독눌렸어요
딱 아픈 부위에 필요한 영상 좋아요👍🏻
영상보며 따라할수 있게 실제시간대로 하시는(3세트) 영상있음 수시로 잘 할수 있겠어요🤗
네 한번 만들어 볼께요
첫번째를 소파에 앉아 했는데도 효과 있네요. 짱입니다. 팔을 뒤로 하면 어깨가 아파 올리지를 못했는데 통증이 전혀 없이 뒤로 올라갑니다.
너무너무 신기해요
오른쪽 목줄기가
불편했던것까지
시원하게 해소가됐어요
너무감사합니다
좋아 지셔서 다행입니다.
이 스트레칭 최고예용...딱 제가 가지고있는 통증, 고통을 해결해주는,,,3세트 아니고 실시간으로 따라만 했는데 어깨가 시원해짐을 느낍니다. 감사합니다.
스트레칭 효과 진짜 있네요 꾸준히 하면서 특수형상 안마기로 풀어주니 어깨가 싹 풀려버려 ㅋㅋㅋ
저는 대번에 효과 있네요 ㅎ 대박 ㅋ
지금의 제 어깨를 완전 분석하시구 하시는 말씀같아요
어쩜~~~
날개근육이 요즘 아프구
겨드랑이 뒷쪽에 통증이 있꾸
어깨 관절쪽이 아프거든요
지금부터 시작합니다
오우케이^^
감사합니다
나눠주셔서 덕뿐에 건강한 어깨루 살겠어요
복 많이 받으시구
건강하세요 👍👍👍
꼭 건강해 지시길 바랍니다^^
오른쪽팔 아파서 손 뒤로 못하는데 지금 당장 따라 해야겠네요
오십견으로 머리도 못감았는데 영상따라하고 머리를 감을수 있내여 저에게는 아주 기적같은 영상입니다 감사하고 선생님 복 받으실겁니다^^
며칠만해도 가능한가요?
너무빠르네요..천천히 따라할수있게 되풀이해 주셨으면 따라하기좋을텐데..효과있는지 따라해보겠습니다.