Упражнение на все руки | Тренировка бицепса и трицепса | Маниакальная мышца

Упражнение на все руки | Тренировка бицепса и трицепса | Маниакальная мышца
00:00 Сгибание рук с гантелями одинарным пауком
00:30 Наклон на трицепс на тросе над головой
01:05 Сгибания рук сидя на косе
01:35 Жим Тейта с гантелями
02:13 Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье
02:54 Жим на трицепс (положение нижней планки)
03:31 Сгибание одной руки с гантелью стоя
04:05 Разгибание скамьи с гантелями сидя