Такой вопрос,у меня кисть левая ну точнее пальцев нет на ней,если я лямкой привяжу гирю, не помню как называется по другому,положение кисти же не играет большой роли?
@@RiZze080а как это выражается? Ц меня правое плечо хрустит и побаливает когда на него делаю упражнение, при этом даже не знаю где мог ушататлся, только начал заниматься
@@kacha_c_camom да постоянное ощущение дискомфорта,желание размять плечи. Теперь занимаюсь в зале аккуратнее ,контролируя движения максимально ,большие веса не беру уже. А ушатал я из как ,взял на тягу гантели по 25 кг на руку и в один момент дошел до полуотказа,но руки были в верхней позиции ,в итоге одна рука начала резко ослабевать и я,пытаясь её контролировать ,чтобы бросить гантели на пол,помог второй рукой и плечо дало жесткий хруст левое . Правое полегче ,но тоже болит . Короче ,когда без особого опыта и без напарника ,лучше не рисковать ,даже если уверен,всякое может случиться. Теперь мне за это отвечать и жить дальше,как мне сказали несколько человек,что такие травмы уже не восстанавливаются
Спасибо тебе огромное, не знаю, увидишь ли ты это, но действительно выражаю тебе огромную благодарность. Пошел в тренажерку и решил попробовать по новому качать бицепс и не изучив технику начал так качать и в итоге связки болят уже 4 дня, так еще и плечо немного побаливало, но теперь я знаю, что так лучше не делать....
Chin-ups, thats the answer. I do chin ups with additional 60 kg and these are incredible for biceps. My routine: chin ups (drop set), hammer curls, strict or cheat curls
Скажу так нету лучших упражнений, все по своему хороши и нагружают под разными углами, самое главное их менять, делать периодизацию, любой план тренировок стоит менять после 6 недель, ибо он становится менее эффективным, если вас интересует именно набор мышечной массы
@@jogagog5584 Ага, удачи с таким тренингом, почитай самые элементарные физиологические процессы в организме и посмотри, насколько быстро организм привыкает к нагрузкам, а самое главное для роста мыщц это стресс, а так будешь годами с одной формой ходить )
@@toplest8203где-то смотрел, что есть исследование о том, что тот, кто делает одно и тоже прогрессирует лучше намного, чем тот, кто постоянно меняет упражнения
такое понятие есть как правильный читинг , нахуя руку не опускать полностью и насиловать своё предплечье ? делаешь чуть раскачку чтоб убрать напряжение с предплечья и уже дотягиваешь бицухой
@@DrWEB-zg6mb так а как в нижней точке предплечие напрягается? Я когда гантели по 22.5 брал , я в нижней точке руки полностью не разгибал , угол где до 160-170 градусов , а не 180
Длинная головка крепится к надсуставному бугорку лопатки, а короткая к клювовидному отростку, далее минуя два сустава, крепится на лучевой кости двумя головками и фасцией на локтевой .
Все люди разные и у всех разные организмы и результаты от упражений. Когда один чуть-ли не дрочит на какой-то особый к примеру жим лёжа. Говорит другу:"Делай его, лучше упражнения нет" а он попробовал и говорит:"Фигня, я от него вообще ничего не чувствую"😅 нет волшебных упражнений
@@user-ih8in9iw5f безусловно, предел восстановительной способности организма отодвинется. На какое-то время. Но однажды за всё придётся расплатиться. Так что личный выбор каждого.
@@AS51711И чем платить? тестом так нах он нужен, заделать ребёнка можно и на курсе если так охота, а так больше ни чем, в зависимости от подхода к делу😊
@@user-qf6gz3kc3h я уже написал - каждый сам принимает решение и делает свой выбор, я ни за что не агитирую. Но - исключительно как личное мнение - за 35+ лет тренировок я видел как у людей расшатывалась гормоналка, и приходилось уже в 30 с небольшим садиться на ГЗТ.
Делаю в конце, ставя очень низко скамью. Вес небольшой, за 12 повторений устаешь сильно, а мышца работает офигенно. Так что не совсем согласен. Но с большим весом, в начале тренировки - согласен
@@user-hj6sm2ld7p отказ не обязателен. Но я его и имел ввиду. А касательно отказа, уже давно доказано, что нужно делать околоотказные подходы (1-2 повторения до отказа) эффективность такая же, а восстановление после тренировки лучше
С чего вы взяли что он курсит?у меня знакомый в натурашку +-такой же(я сам не знаю курсит он или нет,но обвинять его в этом без доков-ошибка) Такую форму можно сделать в натурашку
@@pirozhnoe_vksunoe Так тут форма не причём,он же не говорит что у вас такая форма будет А похудения что на фарма,что без нее почти одинаковая просто мышц больше
Максимальная супиннация предплечья обеспечит максимальное напряжение в двуглавой мышце плеча, а ты показал из нейтрального положения с последующей супинацией...
А как тогда отрывают бицепсы на скамье скота? Там ведь угол плеча в + а не в - и всё равно отрывают, при полном выпрямлении и даже в слегка присогнутом положении. А всё дело в том, что оторвать можно другую мышцу, та которая как раз отвечает за сгибание логтя и только него!
3 самых эффективных упражнений это жим лёжа становая и приседания в напряжении всё тело. Не обманывайте людей они лишь теряют кучу свободного времени если я прав, а я прав то 👍
Делайте зарядку, занимайтесь боксом, борьбой, не стремитесь обьемам, ежели вы не проф дебилдер. 41 год, все виды спорта, плюс лично знаю Старка. Хорошего тренера всем ребятам с детства. И головы на плечах.
Все мы знаем, что если каждый раз ночью руку ниже пояса ставить и и делать движение вверх и вниз по 100+ раз за подход, то через месяц у вас будет такая бицуха, что все ахуеют 👍
@@BulkishНа самом деле чел дело говорит, только трицепс не вытолкнет, а увеличит объем руки. Причём трицепс гораздо проще накачать (он тупо больше). Так вот замерял я руки с одним человеком который упарывается по бицепсу и у меня рука больше, хотя сама бицуха меньше, но видно это только лишь при детальном сравнении. Да и плюсом ко всему у меня более сбалансировано развита рука из-за чего организм не стремиться её привести к балансу. Кстати похожий совет почему нельзя забивать на ноги.
💪Программы тренировок и бесплатные курсы:
iluhamaxx.ru/
Я буду поднимать на бицепс штангу сидя с читингом, как делают армрестлеры.
Такой вопрос,у меня кисть левая ну точнее пальцев нет на ней,если я лямкой привяжу гирю, не помню как называется по другому,положение кисти же не играет большой роли?
Респект за информацию!!! Жаль что я её пару лет назад не знал🤨делал неправильно и ушатал плечо. Берегите здоровье ребят🫶
Хахахаах лах инвалид
Я ушатал два плеча)теперь ноют иногда переодически
Та жа хуйня
А бицепса нет....
@@RiZze080а как это выражается? Ц меня правое плечо хрустит и побаливает когда на него делаю упражнение, при этом даже не знаю где мог ушататлся, только начал заниматься
@@kacha_c_camom да постоянное ощущение дискомфорта,желание размять плечи. Теперь занимаюсь в зале аккуратнее ,контролируя движения максимально ,большие веса не беру уже. А ушатал я из как ,взял на тягу гантели по 25 кг на руку и в один момент дошел до полуотказа,но руки были в верхней позиции ,в итоге одна рука начала резко ослабевать и я,пытаясь её контролировать ,чтобы бросить гантели на пол,помог второй рукой и плечо дало жесткий хруст левое . Правое полегче ,но тоже болит . Короче ,когда без особого опыта и без напарника ,лучше не рисковать ,даже если уверен,всякое может случиться. Теперь мне за это отвечать и жить дальше,как мне сказали несколько человек,что такие травмы уже не восстанавливаются
Риск оторвать бицепс минимальный - 😃
Риск оторвать бицепс минимальный - ☠️💀
Спасибо тебе огромное, не знаю, увидишь ли ты это, но действительно выражаю тебе огромную благодарность. Пошел в тренажерку и решил попробовать по новому качать бицепс и не изучив технику начал так качать и в итоге связки болят уже 4 дня, так еще и плечо немного побаливало, но теперь я знаю, что так лучше не делать....
Спасибо тебе большое, за эти ценные рекомендации. Респект ✊🏻 😊
Chin-ups, thats the answer. I do chin ups with additional 60 kg and these are incredible for biceps. My routine: chin ups (drop set), hammer curls, strict or cheat curls
It's cool exercise
Смотри не порвись, Рембо😏
@@gehenna_1 thank u brah💪
@@AlexanderSergeevlch sorry it cant be translated. Can u please repeat in english or spanish?
@@phd_phd Don't tear off your biceps, big boy😏
Хорошее, упГКажнение. Спасибо
Хорошим делом занимается парень. Знал бы я эти нюансы в своё время, не заработал бы тендинит двуглавой мышцы и боли в плече на 2 года
Скажу так нету лучших упражнений, все по своему хороши и нагружают под разными углами, самое главное их менять, делать периодизацию, любой план тренировок стоит менять после 6 недель, ибо он становится менее эффективным, если вас интересует именно набор мышечной массы
Клоун. Менять план тренировок как раз таки не надо. Максимум раз в пол года.
@@jogagog5584 Ага, удачи с таким тренингом, почитай самые элементарные физиологические процессы в организме и посмотри, насколько быстро организм привыкает к нагрузкам, а самое главное для роста мыщц это стресс, а так будешь годами с одной формой ходить )
@@jogagog5584он не про упражнения, а про объем
@@toplest8203где-то смотрел, что есть исследование о том, что тот, кто делает одно и тоже прогрессирует лучше намного, чем тот, кто постоянно меняет упражнения
@@jogagog5584клоун папа твой
Достойно , смотрю данного парня не первый день , и много интересного и главное толкового он излагает без лишней каши 🤛
То есть, без манки!
Можно гантели до конца не опускать , а точнее не разгибать руку , что бы бицуха была в постоянном напряге
такое понятие есть как правильный читинг , нахуя руку не опускать полностью и насиловать своё предплечье ? делаешь чуть раскачку чтоб убрать напряжение с предплечья и уже дотягиваешь бицухой
@@DrWEB-zg6mb так а как в нижней точке предплечие напрягается?
Я когда гантели по 22.5 брал , я в нижней точке руки полностью не разгибал , угол где до 160-170 градусов , а не 180
@@Nessy-.- я тоже так делаю. По крайнее мере когда тренерую бицепсы штангой.
в этом вся и соль что бы она растягивалась
@@DrWEB-zg6mbвсе правильно он говорит,держи в напряге бицуху постоянно, а предплечье подкачается заодно , а то его и так не качает почти никто
Спасибо! Наконец-то почувствовал битку
да👍,и желательно полулёжа на скамье при подъёме руки, плечо и локоть вперёд не проталкивать ,это субъективное мнение
Самое лучшее упражнение для прокачки бицепса - подтягивания обратным хватом с весом, умник.
У Юрия из глаз пошли слëзы...
Хоть не из жопы
Даёшь частичную амплитуду!
Спасибо❤
Учту, спасибо!
Длинная головка крепится к надсуставному бугорку лопатки, а короткая к клювовидному отростку, далее минуя два сустава, крепится на лучевой кости двумя головками и фасцией на локтевой .
Все люди разные и у всех разные организмы и результаты от упражений.
Когда один чуть-ли не дрочит на какой-то особый к примеру жим лёжа. Говорит другу:"Делай его, лучше упражнения нет" а он попробовал и говорит:"Фигня, я от него вообще ничего не чувствую"😅 нет волшебных упражнений
Прическа как у Хоя в лучшие годы👍
Локоть на коленочку и вперед
Наверно дело даже не в риске что то оторвать, там с большим весом не получится работать, а в неудобстве выполнения упражнения.
Хорошее упражнение
Там скорее связка страдает, а мышца из за веса надорвется ) связка может порватся из за угла) и на счёт подъёма в плече сомнительно...
а повышение веса гантели не изменяя план тренировки это не считается за стресс?
Здравствуйте я хотел спросить вас а сколько надо времени что бы накачать бицепс месяц? Или больше?
Вены вижу бицепс нет🧐
Всегда качался правильно, так что у меня всё топчик 👍😊
Братан, сколько кг у в руках в этом ролике ?
Нихера какоц курс хороший😮
Лучшее упражнение на бицепс? Исходное положение - шприц в правую руку, ампулу с астероидами в левую 😅
И не забывай что тренить придётся в два раза больше)))
@@user-ih8in9iw5f безусловно, предел восстановительной способности организма отодвинется. На какое-то время. Но однажды за всё придётся расплатиться. Так что личный выбор каждого.
@@AS51711И чем платить? тестом так нах он нужен, заделать ребёнка можно и на курсе если так охота, а так больше ни чем, в зависимости от подхода к делу😊
@@user-qf6gz3kc3h я уже написал - каждый сам принимает решение и делает свой выбор, я ни за что не агитирую. Но - исключительно как личное мнение - за 35+ лет тренировок я видел как у людей расшатывалась гормоналка, и приходилось уже в 30 с небольшим садиться на ГЗТ.
Главное потом не ныть, о слажном пути! 😆
Югий 2.0 (Издание улучшено и переработано)
Делаю в конце, ставя очень низко скамью. Вес небольшой, за 12 повторений устаешь сильно, а мышца работает офигенно. Так что не совсем согласен. Но с большим весом, в начале тренировки - согласен
Чтобы накачать надо большой вес от 8 до 12 повторений в отказ а не усталость а если начать делать правильно он просто порвёться
@@user-hj6sm2ld7p не всегда надо силовую тренировку, иногда надо и устраивать до жжение
Бицепс может оторваться и с 1кг)
@@user-hj6sm2ld7p отказ не обязателен. Но я его и имел ввиду.
А касательно отказа, уже давно доказано, что нужно делать околоотказные подходы (1-2 повторения до отказа) эффективность такая же, а восстановление после тренировки лучше
@@clownxxx8597 только в случае, если уже были проблемы
Хорошее упражнение я его делал. Но это для более подготовленных.
Мне больше нравится делать штангу на бицепс
Подскажи рецепт на чем сидишь😏
Чувак когда подстригешься?)
Мне очень нравится это упражнение, сейчас 17,5 делаю на 10 раз
Ты монстр
Лучшее упражнение это фарма))
В конце на заднем плане спартак пришел
Главное, чтобы такого тренера не было)) который элементарных вещей не знает.
С чего вы взяли что он курсит?у меня знакомый в натурашку +-такой же(я сам не знаю курсит он или нет,но обвинять его в этом без доков-ошибка)
Такую форму можно сделать в натурашку
ну если ты только так качаешь свой бицепс, то удачи ))
Самоё лучшее упражнение:
Дека + станаза
Или
Мастерон + оксана
Молодец
Интересно, на чём сидит это молодой человек)? Какой курс у него? В более ранних шортсах у него форма была менее накаченее и рельефнее.
обычный курс качков🤷♂️ или вы считаете что в натураху можно серьёзно накачаться?🤣
и к чему вопрос вообще?
@@ruslggЗависит что для вас серьёзно накачаться
@@billy4316 на видео уже довольно серьёзная форма, к которой прийти в натураху не получиться.
@@pirozhnoe_vksunoe Так тут форма не причём,он же не говорит что у вас такая форма будет
А похудения что на фарма,что без нее почти одинаковая просто мышц больше
@@ruslgg качаюсь натурально, рука 42,5, бедро 70,5
Накачаться натурально можно и нужно
Да я растянул обе руки но через 4 дня норм стало
Вспомнил Зубарева на Вписке. Такой крутой, бигуди накрутил))
Про Фарму не забывайте рассказывать
Инструкция о том, как не нужно качать бицепс в натураху
Максимальная супиннация предплечья обеспечит максимальное напряжение в двуглавой мышце плеча, а ты показал из нейтрального положения с последующей супинацией...
Ты про фарму расскажи
Чтобы накачать бицепс, качайте трицепс
Илюх
Ты единственный кого смотрю
вот если ты уже и хочешь растягивать мышцы для эффективного роста , то делай это так чтоб мышцы не порвать
Ладно уговорил лайк в принципе все верно
Без движения локтём😂 а сам локоть выводит😅
Вот был бы рофл, если бы он показывал как не надо и порвал мышцу. Хи хи ха
Как накачать бицепс знаешь,так почему же не накачал?)
Здоровое сухожилие не рвётся.
А я то думаю, что у меня сегодня в подъёме штанги на бицепс, как то дискомфорт в плечах
А почему у меня каждой второе видео про качалку
А как тогда отрывают бицепсы на скамье скота? Там ведь угол плеча в + а не в - и всё равно отрывают, при полном выпрямлении и даже в слегка присогнутом положении.
А всё дело в том, что оторвать можно другую мышцу, та которая как раз отвечает за сгибание логтя и только него!
спс
Лучшая работа вместо тренера, - зачем тренера в зале блины на место собирать?
ЛоктЁм🗿🗿🗿
А добавить читинг?
3 самых эффективных упражнений это жим лёжа становая и приседания в напряжении всё тело. Не обманывайте людей они лишь теряют кучу свободного времени если я прав, а я прав то 👍
Крутая информация.2467.
Точно изолированное 😂или нет
Я вешу 40 и тягаю брата он весит 37💪🏻
Так за счет увеличенной амлитуды ты и вес берешь меньше, умник...
Плечи, голени и колени это боль...
А Линдовер то не знает! 😱
А лучше добавить веса и делать с читингом стоя
Делайте зарядку, занимайтесь боксом, борьбой, не стремитесь обьемам, ежели вы не проф дебилдер. 41 год, все виды спорта, плюс лично знаю Старка.
Хорошего тренера всем ребятам с детства. И головы на плечах.
Начать колоть химию
Больший стимул к росту она получает при полном сокращении
Глупый, нужна статодинамика. Пять супер медленных👍
Как пгокачать пгоизношение Р ?
Проверка на железные яйца.
Тоже будешь говорить, что не используешь фарму или как красавчик признаешься?)
Я один рофлю с того ччто его бицепс большлй а предплече с сравнении с ним МАЛЮСЕНЬКИЙ
Все мы знаем, что если каждый раз ночью руку ниже пояса ставить и и делать движение вверх и вниз по 100+ раз за подход, то через месяц у вас будет такая бицуха, что все ахуеют 👍
А че будет если оторвать он вырастет
А ты откуда знаешь?
На заднем плане мужики с руками как у тебя ноги ходят с таким выражением лица " чё за херню он опять несёт")))))
Damn, if only I could speak Russian.
Младший бгат Югия??))
А чё по дозировкам?
Грамм теста в неделю 400 деки
Как накачать бицепс? Курс химии.
Слабак. Сдался
Плечо сгибает вроде дельтавидная нет
А стоя нельзя?
А ещё не много химла накинуть)?
Сколько людей порвало Бицуху в этом упражнении ?!
Да и сколько и какую надо жрать химию чтоб таким быть
в твоем случае сила в стероидах
Для новичков лучшая прокачка бицепса это турник.1-2 раза в неделю.А если бомбить бицепс чаще,то он не будет восстанавливаться и не будет роста
А ты знал, что при подтягиваниях первым делом работает спина? Да и вообще со спиной дружит трицепс, а бицепс обычно тренируется с грудью
15 кг и так сморщился?😅😅😅
Я пересмотрю свои веса...нах.мне надо😂😂😂
Тут упражнение в котором много не возьмешь.
Куда нести бицепс если он оторвался?
Пни его под лавку, и сделай вид что это не твоё
К хирургу пришивать. бегом без промедления (Без сарказма)
Как прическа называется?
химическая завивка
Гнездо
полу-покер
@@unsub8584 спасиьо
Хочешь большой бицепс - качай трицепс, он вытолкнет бицуху наружу)
@@BulkishНа самом деле чел дело говорит, только трицепс не вытолкнет, а увеличит объем руки.
Причём трицепс гораздо проще накачать (он тупо больше).
Так вот замерял я руки с одним человеком который упарывается по бицепсу и у меня рука больше, хотя сама бицуха меньше, но видно это только лишь при детальном сравнении.
Да и плюсом ко всему у меня более сбалансировано развита рука из-за чего организм не стремиться её привести к балансу.
Кстати похожий совет почему нельзя забивать на ноги.