Упражнения для спины. Тяга гантели в наклоне.
Вставка
- Опубліковано 16 жов 2011
- Тренируйся с нами clck.ru/33Qzgr ! Промокод на скидку 70 % : superstar
Вас ждет более 1600 видеотренировок от лучших тренеров - просто включай видео и становись лучше не выходя из дома! - Спорт
а вот за демонстрацию ошибок большое спасибо
Первый раз глянул ваш ролик. Качество просто шикарное: и звук, и оформление, и начитка, и атлет. Класс.
Ёпт.
Отлично, мне все понравилось, объяснили доступно, показали как нужно и как не нужно делать, показали какие мышцы задействованные, спасибо за видео!
Спасибо. Все четко, коротко и ясно.
Спасибо. Ёмко, качественно, доходчиво, без лишней болтавни!
Спасибо! Отличное, информативное видео за короткий промежуток времени...без воды! Вы лучшие!!!!
Отлично подано: коротко, просто, доходчиво!
супер, кратко, понятно и по делу без воды, спасибо.
Спасибо огромное за обучение техники
В описание упражнения думаю стоило добавить,что при этом упражнении предплечье всегда остается вертикально по отношению к полу, а гантель параллельно полу. Не однократно в зале наблюдал, как при этом упражнении делают скорее мах к поясу, а не тягу. И при этом махе до пояса доводят только одну сторону гантели, вторая сторона остается ниже пояса.Думаю что это тоже стоило добавить в ошибки.
То, что я искал. Спасибо!
Просто и понятно объяснили, спасибо!
Очень полезная информация. Спасибо.
Часто нет свободной скамьи, поэтому выполняю стоя. Спасибо за видео!
идеальное упражнение для спины если имеются проблемы со спиной. спасибо!
Красиво доходчиво и коротко Молодцы
ого блинов как на масленице:-)
Спасибо большое! Видео просто класс!
Хорошее видео спасибо! Продолжайте в том же духе)
благодарю, очень познавательно!
Спасибо. То, что искал
Сосредоточенно смотрела технику выполнения, и засмотрелась на парня. Такая прелесть. Больше бы таких спортивных мужичков, прям глаза радуются. Молодчинка!
обожаю этот канал)
Спасибо, все доступно разжевали)
самый классный ролик что я видел спасибо
просто и доступно))спасибо)
Здрасти,красивое и понятное видео,лайк.
Спасибо Огромное!
Лайк и спасибо. Попробуем.
Спасибо за инфу,сегодня займёмся спиной
Супер контентище!:)
познавательно, спасиба, я обычно это упражнение делаю со штангой, попробую с гантелями.
Спасибо,а то все время рукой тянул и чувствовал это,а как спиной тянуть не понимал
Вроде 2011 год , а качество , звук и монтаж видео просто зашкаливает!!
почаще б таких видео
Спасибо большое
Очень полезное видео, все никак не мог понять до конца, как делать это упражнение
Офигенное упражнение можно большие веса тянуть без риска сорвать спину.
Спасибо!
Спасибо за совет ) очень помоглo , особенно неделал етого упражнения. Завтро начну и будем следить за резултатами )
Ну что, накал спину гантелями?
вдвух словах и четко обьяснил.
Редко что то комментирую, ну видео просто огонь, без лишней воды, всё чётко, всё понятно спасибо !!!
Спасибо , Очень доходчивое пояснение !
То что надо!
Очень хорошее упражнение,база,все остальное на спину после этого упражнения у меня спина очень широкая благодаря этому упражнению а то что для спины на тренажёрах это второстепенное
Цены б тебе не было, если бы ты ещё научился знаки препинания ставить или писать предложения по проще.
Спасибо
технически оч сложное упражнение, всё время что то делаю не так.
спасибо за ролик
_что-то_
Дайте пожалуйста программу для широайших, сколько подходов и сколько повторений пожалуйста,
Так к поясу или к животу поднимать гантель?
Спасибо, упражнение действительно не простое, главное вращая поясницей не помогать.
А почему не вращать поясницу?
Честно, не помню. 12 лет прошло. Но видимо, чтобы не забирать у спины нагрузку
3 минуты а сколько информации полезной)
Да вот здесь техника
Рахмет
Super!!!
забыли сказать что вес очень важно подобрать вес правильный и тянуть локтем к заднице а не к груди
не совсем понял твой юмор
правильно все сказал, многие берут слишком большой вес и начинают дергать, пытаться и не то качают
@@user-km9on2yr3f скажи пожалуйста. 7 кг пойдёт?
Скажи пожалуйста, 7 кг пойдёт?
Спасибо за труд! у меня после тренировoк область, которую прокачивал слегка побаливает, скажите пожалуйста: такая боль в области спины, после работы над ней- это нормально?бывает ли она у участников вашей команды?
Да, это нормально.
А можно ли этим упражнением заменить тягу к груди, за неимением такого тренажёра?
Зработал себе таким образом грыжу, очень травмоопасное упржанение. Если у вас есть хоть какие-то проблемы со спиной не советую его делать. Жаль мне такой комментарий не папался перед тем как я практиковать начал
Вот это пик бицепса!!!
Ща встану с дивана, и так же проделаю с бутылочкой пивка около холодильника
Нужно ли локоть за вводить за спину?
Бицепс у него жесть, красава
круто
Вот так надо снимат видео
Обратили внимание на то, какой пик бицепса у этого атлета?
обожаю вращаться в пояснице
Как говорил Ронни, нужно ловить ловушки (лопатки)😢
сколько подходов можно делать новичку
с этим можно поспорить ... например в тягах на спину можно вдыхать "на усилии" для полного растяжения мышц спины.
Сколько подходов и один это упражнения хватит на спину
Запомните раз и навсегда: НА УСИЛИИ ВСЕГДА ВЫДОХ!
Запомните раз и навсегда: не надо снимать химиков
FitStars невсегда
Спасибо за ваши старания!
при тяге нижнего блока сидя наоборот! Так что не всегда
@@Warman-i почему? Какая разница?
Бицуха шикарная)
как горб у верблюда)
Archi Bald ага, как-то не очень эстетично смотрится
Ну , в этом смысле у Арни еще менее эстетично выглядело
а совмещеать можно после тяги штанги в наклоне?
Не имеет смысла, ну только если добить более легким весом при проработке рельефа.
Я совмещаю
Насколько высоко нужно подымать локоть?
толково
А сколько колоть-то?
2 н=грамма теста в неделю :)
1:10 по лицу
Лицо: как и где я оказался
👍
Я слышал про пресс (это ишь мнение некоторых, в том числе мое), что во время подъема можно задерживать дыхание. Так создается дополнительное напряжение для мышц.
На всех упражнениях на усилие выдох?
А разве стоит поднимать ещё плечевой сустав?
Здравствуйте, подскажите, после выполнения этого упражнения и развития мышц спины данным способом, будет ли какой-то результат в подтягиваниях? Предполагаю, что так оно и есть, но лучше переспрошу на всякий случай. Видео выпущено давно, но надеюсь, что кто-нибудь ответит)
конечно будет
Ахуеть, 10 лет назад
у игоря охрененный бицепс
Чи можна ізправити сколіоз цими упражненіями
Korotko i yasno.)
Гантель сколько кг должен быть
Бицепс у него, конечно, царский.
Уже больше 10 лет
я имею ввиду верхний блок. Он же тоже для спины..
Хорошее упражнение,всегда делаю его в конце тренировки спины.
Кто сколько берет?На последний подход?
***** Обычно возникает из-за того что много поел,или начал тренироваться практически сразу же после приема пищи.
За 1 час до тренировки - легкий прием пищи, за 2 часа - плотный прием пищи.В других случаях даже не знаю - может что-то с желудком.
Накачать спину гантелями?
с каким весом нужно тренироваться ?
какое потянеш кило 20 -25 если ты среднячок
не всегда так то, например при подтягиваниях наоборот: на усилии вдох.
Да, одно уникальное правило: подтягивания и тяга вертикального блока - это единственные упражнения, в которых МАКСИМАЛЬНОЕ УСИЛИЕ ПРИКЛАДЫВАЕТСЯ НА ВДОХЕ!!!:)
Когда вдыхаешь, грудная клетка подаётся вперёд и получается необходимый прогиб в грудном отделе позвоночника, который обеспечивает дополнительное сокращение широчайших и средней (нижней) секции трапециевидной мышцы!:)
AlexP
Сообщения: 388
Зарегистрирован: 27 апр 2012, 12:59
______________________________
Большие круглые мышцы и ромбовидные отмечены красным более, чем условно :)
и на шрагах тоже?
Да.. парень химкой балуется
фига се у него битуха!!!!
кстате давно для себя выбрал это упражнение, очень нравиться. Спасибо моему тренеру что научил меня его правильно делать. Всем советую делать это упражнение.
Привет. Ты здесь?
@@user-ox6ow8xt2z да)
@@MyRz1K охереть, прошло 8 лет, а ты всё здесь) ) скажи пожалуйста, вот это упражнения, гантеля для широчайших мышц спины. Когда выполняю дома, у меня гантеля 7кг. Мне кажется вес норм. Но почему то после тренировки и на утро в том числе, ничего не болит! Это нормально? Мне кажется упражнения выполняю правильно. Не бицепсами тяну, а именно плечом двигаю к пояснице, ближе к телу
@@user-ox6ow8xt2z 7 кг это мало для этого упражнения)
@@MyRz1K ахереть а сколько?
во всех упраж-и? а пресс?
после кокого упражнения выполнять его лучше?
смотря какие у тебя цели и где тренируешься.