HOME CHEST WORKOUT. NO EQUIPMENT. NO GYM
Вставка
- Опубліковано 14 лют 2021
- Всем привет. Сегодня в тренировке я поделюсь с Вами упражнениями по прокачке грудных мышц в домашних условиях без железа и тренажерного зала.
Всё что от вас потребуется желание и немного свободного времени. Абсолютно все упражнения рабочие и очень хорошие. Вы и сами это прочувствуете, если сделаете это как я видео.
Упражнения подобраны таким образом, что мы проработаем все области наших грудных мышц. Я рекомендую делать это тренировку 1-1 раза в неделю, также выполнить необходимо 3-4 таких круга, тогда это будет полноценной тренировкой. И не забывайте про разминку и заминку!
● Программы тренировок
Instagram - / los_strong90
● Музыка: Epidemic Sounds
▶️Прошлое видео • НЕВОЗМОЖНОЕ ОТЖИМАНИЕ ...
✔Подпишись на мой КАНАЛ, тебе несложно-мне приятно :)
#Тренировкадома #Накачатьгрудь #ДикийЛось
#BestChestExercises #HomeWorkout #Chest - Спорт
Я иногда на паузу ставлю чтоб он мог отдохнуть.
😂😂😂
@@user-mt3ij5qo6t а я лучше его танцую 🤣 .
:))))))))))))))
🤣🤣🤣
Лучший рофл 🤣🤣
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет - ищет причины.
Спасибо!
Перефразированная фраза Петра 1
Ищет причины начать?
@@godofrandoms9938 кто не хочет - выглядеть глупым?
Безумным можно быть первым первым
Я даю гарантию, что никто не накачает грудь как у автора, без зала и железа.
Разминка:
Ловля мух - 1 мин
Планка встаем с предплечий-20 раз 10 раз на каждую сторону
Бёрпи с рывком руки назад-20 раз
Тренировка:
Шагающие движения руками-15 раз
Высокие отжимания-15 раз
Очень низкие отжимания-12 раз
Отжимания на возвышенности-20 раз
Перекат лучника-10 раз
Отжимания лучника-10 раз на каждую руку.
Вот и всё!
Удачи вам друзья и мне)
А если не получается по столько раз, сил пока что не хватает, я прям совсем новичок, можно просто до максимума сколько могу делать повторений?
@@user-iu4yq8ls7z конечно можно, а ещё можно выполнять в упрощённой технике те же упражнения первое время
@@glisoon спасибо, что ответили. Третью неделю по этой программе занимаюсь, намного легче уже стало выполнять все упражнения.)
@@user-iu4yq8ls7z не забывай про прогрессию нагрузки
Но нужно 3-4 круга таких делать
в моменте с котёнком, силы даже прибавились
5:32 - милота пушистая пришла проверять качество выполнения упражнений 😀
Киса
@@mrbeastfan938 Это Чужой)
Один лишь взгляд на твою фигуру даёт мощную мотивацию для начала тренировки.
Только у тебя нету генетики и денег на стероиды)
@@johney2632 У меня нет генетики?🤣🤣🤣🤣
Подкожного жира мало
Вы должны понимать что он свое тело построил не в домашних условиях и не за2 месяца
@@user-iu3re2jf4t Ну естественно.
Боже, какая идеальная форма. Это именно то, к чему я стремлюсь
Но никогда не достигнешь такой, это факт
@@fastday9620 Спорно однако)
Главное желание брат,не все сразу но я верю что у тебя все получится, иди к своей цели
@@RobertSun-fv9hr он генетический уникум, таких 10%, не все на фарме такими могут стать, а без нее тем более, нет ну если тебе повезло с генетикой, то вперед
Только он химик, он сам это говорил, но всё ровно респект ему
Я после операции сильно похудел и сразу решил приступить к восстановлению формы... Случайно наткнулся на этот ролик. Всё очень грамотно и по делу, 100% подписка и лайк! Котюня у Вас замечательный, поэтому и котюне лайк!)😊✌🏻
Если ты это читаешь сейчас, значит ты не просто так наткнулся на этот комментарий. И я хочу сказать тебе - не сдавайся. Казалось бы, откуда я, незнакомый человек, знаю в чем и почему тебе не сдаваться. Но вот так. Просто не сдавайся. Осталось потерпеть немного, ты не один. Иди до конца и потом все тебе вернётся. Добра желаю, будь здоров. И УСПЕХОВ!!!
clarooo paaaa
Взаимно.
@WTFIWWYM eeeee sin verguenzaaaa, bajame el tono
Взаимно братан.
@@AutoPuls152 pero siii hermano :3
*Я после твоих разминок, уже накачался )*
Как плечи накачать в домашних условиях без железа?
Hasta al gatito le gusto ja ja ja
🤣🤣🤣🤣
🤣🤣🤣 Я тоже.
))))
Il tuo fisico perfetto è frutto di lavoro e dedizione. Non è un fisico gonfiato con gli steroidi come se ne vedono tanti. Gli esercizi che fai mostrano la tua passione e serietà verso questo sport. È un piacere seguirti e ci vuole molta forza di volontà per mettere in pratica quello che fai. Complimenti!
В конце второго подхода меня убил лучник...!)) Спасибо за такую мощную тренировку!
Для себя
1 упражнение 2:19
2 упражнение 3:39
3 упражнение 4:30
4 упражнение 5:50
5 упражнение 6:30
и для меня, спасибо
5:39 Упражнение Кот, один подход.
Аоа
На этом разминка заканчивается
@@user-ww4bn3jt1b m
На разминке можно было и остановится,я даже просто воображая ее заебался.
🤣🤣🤣🤣👍
🤣🤣🤣
Я вот так же подумал) ну типо тут моя тренировка законсится🤣
Top demais
😂😂😂😂😂😂 ну ты и лютый чел , на славу угарнул 😂😂😂
Благодарю Родной! 🙏💪
Отличная подача, благодарю ☀️
Отдельная благодарность за доброту, она чувствуется
У меня кот тоже подходит когда я тренируюсь и пытается отвлечь от этого )) Мол "Ну что ты опять за своё! Прекращай! Будь таким же пухляшом как и я" :D
🤣🤣🤣✊✊✊
Никто в жизнь меня так не мотивировал,как дикий лось.
Просмотрела его все видосы,за 2 дня.
Итог бросила курить,бросила своего оленя,который говорил"спорт не ддя девушек"
Хожу в зал. Кайфуюююю
Как я раньше без спорта жила😒
Удачи вам во всех начинаниях😘😘😘🥇🥇🏆🏆
@VLAD X Благодарю❤
Не слушай никого,делай то что тебе по кайфу! 😉
@@Kachelkin спасибо. Мотивации и сил хватает. Вот ,только за "правильную технику "упражнений переживаю 😒
@@Elina7274 В интернете множество видео по правильной техники упражнений,даже у Евгения есть,все получится,главное искренне захотеть!💪
Спортивные девушки смотрятся очень хорошо и красивая фигура 👑
Блогадарю ,на разминке уже поплыл ,но тебя буду смотреть и тренироваться всегда , узнал много нового об отжиманиях.🤝
Красавчик..... Все сторонне. Молодец. Дай АЛЛАХ тебе ещё больше здоровья и всего самого наилучшего.
Ты крут братан, твоя разминка как моя тренировка😆😆😆
Согласен!!
Его разминка,как моей пол разминки))))
***ДРУЗЯ,ПОДДЕРЖИТЕ, ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ.БОЛЬШОЕ СПАСИБО***
Этот видос равен ua-cam.com/video/Cm9NYZi5KX8/v-deo.html СОВЕТУЮ ВСЕМ, и да оставь своё мнение что ты думаешь об этом
@@user-vf9zh9dx1c вот такие разминочные подходы большая ошибка!
Из разминки дошел до берпи, дальше разминаться сил не хватило😁 он действительно очень дикий лось!🔥 Щас отдохну, и снова разминаться)
хаха, такая же тема))) чувствую себя ничтожеством:D
Как успехи?)
я на половине планки уже откинувся
Точняк)))
Какая Киса, прям хочется погладить! А вообще крутая тренировка, пока зима делаю одну неделю своим весом, вторую с гантелями все по вашей методе. Тяжело, но чувствую в себе тонус, стимул, результат! Спасибо!
Здравствуйте, что за метод?
Спасибо, за твой труд!
Мое сердце в последнем упражнения:
Остановись, либо остановлюсь я
😂👍
😂😂
Встал на три стула на кухне, но пока отжимался, ладошки вспотели и рука соскользнула, еду к стоматологу за новым зубом
АХАХАХАХААХАХ
🤣🤣🤣🤣🤣🤣👍
А че смешного?
@@flamedam5173 потому что это шутка)
Так что сначала стоит прокачать зубы
Сердечно благодарю за видео! Высший пилотаж!
Женя, видео ты это записал еще давно, но по нему до сих пор занимаюсь 💪🏼 Ты мощь, брат! Упражнения экстраординарные и ты очень хорошо объясняешь 💪🏼
Как результат?
Как результат брат ? 8 месяцев прошло , не забросил ?
Упражнение на трех стульях - топ! Эффект чувствуется сразу)
Убьёшь суставы локтей и плечь... Не вздумай. Говорю как мастер спорта по регби, уж поверь в силовых упражнениях опыт есть и в лечении травм от них.
Есть множество безопасных и не менее эффективных упражнений.
@@user-ly2wm9zy9k Значит, только жим лёжа?
@@user-ly2wm9zy9k 4 упражнение ведь тоже опасно? Я особо в этом не разбираюсь, но кажется, что сустав можно убить
Пока делал разминку, прокачался выше крыши... Спасибо!
Спасибо за тренировку👍
Малодец.все для себя и для нас,,начинающих,,спасибо.
У Лося разминка такая, после которой половину зрителей уже в реанимацию увозят
путь к 540° ты уже смотрел? ua-cam.com/video/lZtkNWeeP-c/v-deo.html
Мощный он парень 💪🏻
Орууу 🤣🤣🤣🤣🤣
Я на етой розминки накачаюсь)
*Если давно не занимались лучше сделайте разминку суставов и разогрев полегче.*
This dude seems so genuine. Doing his educational video from his own room not trying to show off. Well done! It is clear he didn't start his workout yesterday. Ripped like a beast
Not trying to show off?Hes literally standing in front of his trophy cabinet
@@johnnycool5490 so you know he walks the walk
@@stop-motionf1lms240 and?
@@johnnycool5490 🗿
@@stop-motionf1lms240 malayalamsez
Все уже настроился качаться, а когда услышал в конце видео что нужно сделать 3-4 круга для полноценной тренировки 😮😮😮😄 встал с дивана и пошел есть пирожки
Спасибо за отличную тренировку 🔥
обращайся :)
*Евгений,очень хочется чтобы вы восстановили зарубы с топ атлетами из воркаута (к примеру Максим Трухоновец) и.т.д. Думаю не один я хочу этого! Да,ребята* ?)
При всем уважении к другим атлетам, они не дотягиваются до Лося, там в большинстве было бы в одну калитку
@@blacktion1169 Есть множество сильных атлетов,которые способны конкурировать с Лосём! И не бери всех атлетов в пример,это как минимум неуважительно с твоей стороны
Спасибо, это очень громко, есть множество атлетов лучше и мощнее меня. Главное какой из этого толк! Вот я вижу смысл моих тренировок и моего канала в том, что если я изменил жизнь, мировоззрение и мотивировал на занятие спортом человека, то значит это всё я делаю не зря! А зарубы это так.. приложение.
@@WildMoose Евгений,вы для меня один из самых сильных воркаут атлетов! Вы мотивируете множество людей на тренировки,вы молодец! мне не понравилось в комментарии @blAcktion 11 то,что он принизил других атлетов
Да, поглядел бы
Gracias por los subtítulos en español,🇲🇽
yo cuando entre al video veo que el tipo habla en ruso pero a los segundos aparece los subtitulos en español
Дядя женя спасибо мне 14 сбросил 20 кг работал по вашим видео буду дальше идти к целе!!🎉
У тебя вес какой?
@@madara185120
Я так понимаю что нужно подтягивать сначала плечи для таких тренировох.
После разминки и немного первого упражнения забил себе и плечи, и грудь, но больше плечи. Буду следить чтобы ладони при отжиманиях были на уровне груди.
Благодарю!
Это мощно!
Недостижимый для меня пока уровень, но вдохновляет его достигнуть.
3-4 круга ??? я после первого валялся на полу 😂 но шёл до конца упражнения очень крутые!!! спасибо тебе огромное
Со временем наращивается даже не заметно
Я на разминке уже устал😢
@@Abrashitovя пока видео смотрел, уже устал.
@@Abrashitov Ничего, потом можно привыкнуть и все будет ок
His warm up would be my whole exercise 😅
Крутой сет!Мне очень зашёл,была проблема прокачать верхний узел грудных,но с этими упражнениями,верх не остаётся быть равнодушным!
Тем более даже без отягощения,чисто свой вес и стулья,так то можно на любой открытой площадке забиться,как написано выше многими,было бы желание… Любите спорт!!!!!!
Я горжусь тобой ,дикий лось !
Счастья ,здоровья и процветания !
Хорошая треня! Приятный, грамотный, простой парень, форма просто нереальная!💪 Спасибо, и удачи!
Врятли увидишь комент, но спасибо тебе,такие как ты моя мотивация, спасибо что вы показываете упражнения которые можно делать дома, ты топ
зробив 1 круг, навіть не повністю, і вже в ахуї, дякую!
Супер. Спасибо за Ваше видео🎉
Котёнок проверяет чтобы Женя все правильно делал) спасибо за тренировку, без лишних слов, СИЛЬНО!!!
5:40 казалось бы , лось такой суровый и брутальный мужик , но внутри он очень ласковый и добрый )
@Я обожаю срач они оба няшки 🤣🤣🤣.
Котик его выдал😁
Надо мне до лета такую форму, начинаю с понедельника)
Идеальное телосложения когда смотриш ролик ето уже удохновляет и кажется что все получиться спасибо за совети и бесплатние тренеровки)
Вот это видео!!!
Какая сила духа!
Очень правильная и грамотная речь, и главное - это стремление автора канала - улучшить наш мир, наполнить его реальным позитивом.
Благодарю от всей души.
Низкий Вам Поклон За Ваши Труды!!!
Ну ты крутой чувак ,смотрю на тебя и сразу решил бросить всё плохое и вредное и заниматься спортом немедленно.
Спасибо за видео
Здравствуйте, недавно начал активно смотреть ваши ролики, просто супер, всего самого наилучшего вам
Всем, кто читает комментарий, всем спортивных достижений, друзья 💪🤝🔥
И тебе 👍💪
Взаимно)
И тебе 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
💣💥🔥💪🇰🇿💯
***ДРУЗЯ,ПОДДЕРЖИТЕ, ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ.БОЛЬШОЕ СПАСИБО***
Лось, сними видео про свою антропометрию и замер запястья, ставьте лайки)
И так понятно он эктоморф но не чистый.
Будет очень интересно всем думаю 👍
Лось выглядит огромным в видео)
@@dnevnikcheloveka145 Размер запястья в этом плане очень интересен, а судя по большой талии относительно других пропорций тела, никак не эктоморф. Такая же талия у Блуда и Шреддера. У Шреддера запястье 19, есть видео, где он сам делал замеры.
@@user-Stanislav_i он ближе к эктомезоморфу
Убойная треня!
Просто монстр, буду заниматься по этой программе, с сегодняшнего дня
Спустя 2 недели увидел результат?
Есть изменнения за 3 недели?
😂😂😂умер
За 3 месяца есть результат?
Супер! Разминка... думаю, что до окончания, этой самой Разминки, Я не доберусь!
А Ты ОГОНЬ!! ! У Тебя хоть стулья забери, хоть дверь унеси... Ты будешь продолжать РАЗМИНАТЬСЯ!
Просто эффективно. Минимум слов максимум результативности. Делаю на работе за месяц уже есть результат. Спина перестала болеть. Надеюсь выдержу темп и не заброшу. Спасибо за такую мотивацию и позитив в видео.
Хорошая работа
Как темп пошел?
Ну что, есть результат?
Спасибо дружище отличные упражнения в конце тренировки в видео я уже только пару раз смог сделать давно не занимался.😄
Тренировка СУПЕР!!!
Тематика канала дает шаг к развитию физ. формы
Благодарочка! Годный контент! Давно искал что то подобное, Слава Богу, Ютьюб в рекомендованные кинул. А котейка, просто милашка!
Красава дай Бог тибе здоровья и удачи во всем салам из Казахстана .
Крутые упражнения. Спасибо. Буду прокачивать
Огромное спасибо за видео , вы лучший ❤👏✊
1-й раз здесь и посмотрел всего 5 секунд но... я поражён такой сухостью, мое уважение!
Жрал бы ты столько химла и ты сухой был бы
Great workout to do at home in lockdown, respect from India 🇮🇳
Женя СПАСИБО за тренировки ! Ты мой кумир 😂.
Благодарю за видео! Очень полезно, т.к. занимаюсь в домашних условиях.
Благодарю Вас Дикий Лось за хорошую тренировку. И отличные упражнения! Класс
Thank you so very much, Mr.Dikii Losi ! You strong atlet. 💪Thanks for Exercise. Super!
Боец🤝👍👍👍, занимаемся!!!
Нихера себе земляка у Лося встретил))
Капец огонь. Я тут впервые. 2 дня назад на пресс делала с вашим видео 20мин упражнения . 2сутки едва хожу 😆 с непривычки то в 40 лет. Емае. Но буду идти вперед
No idea what he's saying but he is able to motivate me anyway!
Тренировка для опытного атлета, новички не захотят делать это факт. Нужно относится с пониманием. Но упражнения интересные точно возьму на заметку.
Спасибо тебе Евгений 😎
Брат Я уже с первого упражнения подписался на Вас Спасибо большое!!
Я восхищён Вами!!!
Сила, мощь и красота! С такой красотой выполнено каждое упражнение!
))🤦🏻♂️🙅🏻♂️
Thank you so much for putting out these videos! I try to follow along but I'm still a beginner. I know I can do it and I'm working everyday towards my goals!
Спасибо, у меня как раз пока нет денег на тренажорный зал, а потому и придется качаться дома с учётом ваших видео уроков. Спасибо! Подпись!
5:40 Какая милота😂 Котенок вам принес счастье, радость👍🏻
ну я как обычно закончил уже на разминке)
Прям сейчас качал грудь по твоим прошлым видео. Мотивируешь, смотря на тебя хочется быть лучше, сильнее, правильнее питаться. Одним словом, Респект 🦌
Спасибо братан помог!
Вижу результаты.
I tried doing this exercise and surprised for how my chest muscles reacted. However it's kinda hard to do the last two exercises but it's worth a shot. ❤
ЖЕКА-КРАСАВЧИК!!!👍👍👍👍👍МОТИВАЦИЯ, ОТ ТЕБЯ-ПРЁТ!!!👍👍👍👍👍
Тренировка переворачивает представление о тренировках в домашних условиях! Необычная и Максимально эффективная. Автору большое спасибо!! 👍💪🔥
21 ua-cam.com/video/QE6EPPcBLUE/v-deo.html
встал с дивана потемнело в глазах, попробовать сделать планку, 13 секунд. Лег обратно на диван, чувствую себя отлично, заказал шавуху, лежу, жду.
разминки хватило , спасибо 🎉
Thanks for your dedication in making these tutorials & giving me inspiration to return my body back to a fitter state. I have been sick for a few years & cannot afford the luxury of a gym membership at the moment. Wishing you much success in your life
22 ua-cam.com/video/QE6EPPcBLUE/v-deo.html
Спасибо за ценную информацию! Красивое тело, радует, что не запоганил татуировками.
Лайк и подписка 👍
Gay ahh niga
Gran video muchas gracias por la motivación desde arica Chile saludos
Спасибо вы мотивируете заниматься!
Я из таджикистан ты супер ты мой учитель мне получается
Классная альтернатива ☝️ особенно понравилось последние упражнение +в свой арсенал добавил.💪.!
Всех благ тебе Женя,☝️➕крепкое рукопожатие и лайк однозначно прилогаю ☝️💪❗
То, что нужно. Ништяк.
Спасибо, Дикий Лось. Это действительно полезно. Больше пожалуйста и продолжайте хорошую работу!
Объятия, Босоногаяшка
Спасибо большое за Ваш труд! Крепкого здоровья вам и вашей семье!
Magníficos ejercicios gracias hermano por los subtítulos saludos de México 🇲🇽👍