Упражнения на все группы мышц с резинкой (эспандером)
Вставка
- Опубліковано 20 вер 2024
- Резиновые ленты-эспандры - замечательное изобретение, которое может обеспечить полноценную нагрузку на все группы мышц. Особенно глубокая и качественная проработка основных групп мышц, укрепление связок и сухожилий, доступность и мобильность. В данном видео мы вам покажем самые лучшие и эффективные упражнения.
Читай нас: omactiv.md/
Слушай нас: radio.omactiv.md/
FB: / omactiv
INSTA: / omactiv
Ребята, лучше не засовывать трос в дверь. Сижу со льдом у губ уже минут 10🤣
ПОНЕДЕЛЬНИК
Грудь:
1. 1:59
2. 2:18
Бицепс:
1. 2:39
2. 2:56
3. 3:09
Трицепс:
1. 3:33
2. 4:12
3. 4:28
СРЕДА
Ноги:
1. 5:54
2 6:20
3. 6:39
ПЯТНИЦА
Спина:
1. 4:49
2. 5:26
Плечи:
1. 0:39
2. 1:18
3. 1:33
Пресс:
1. 7:02
2. 7:31
3. 8:00
Благодарю
Спасибо
Спасибо. Как раз сидела думала, как разбить на комплесы)
Класс. Спасибо.
А по времени сколько длится тренировка в каждый из трех дней
Кто думает что такой эспандер фигня - заблуждается. Может тяжеловесу и фигня, но для среднестатистического парня - самое то. Ведь такой эспандер где в комплекте 4-5 резинок и они добавляются (навешиваются) таким образом увеличивается нагрузка. В крайнем случае можно купить аж два комплекта и там уже любому будет очень тяжело, особенно выполнять эффективно. Кроме того если фиксировать за дверь (в комплекте идёт для этого приспособление) то чем дальше от двери отходишь тем пропорциональнее вырастет нагрузка кардинально. Это лучший тренажёр из возможных, особенно для тех кто хочет заниматься на дому, в командировке, на вахте и так далее. Он занимает очень мало места и практически ничего не весит.
Спасибо большое
Сделала тренировку и чуть не умерла. Думала я силач и взяла черный эспандер сразу. Но пришла в итоге к желтому ибо черный для меня неподъемный. Нагрузка шикарная. Только растяжку надо делать после этой тренировки мышцы забиваются супер. Спасибо! Еще давайте видосы с эспандером!
Фитнес для ленивых ну так делайте чередуя их. Сначала тяжелую берёте и сколько можете делаете , потом попроще и добиваете.
@@yakutseryi6338 ЖЗ зю
Прям я 🤣
Из крайности в крайность как то))) Между жёлтым и чёрным экспандерами, достаточно других цветов и нагрузок соответственно) А так в общем и целом, комплекс ТОП! При соблюдении регулярность и дисциплины в питании и тренировках результат гарантирован 1000%.
А відео можна с разтяжками
Огромное спасибо, искала именно такую тренировку, нашла более чем хотела, все понятно и красиво, благодарю🙏⚡
для девушек самое то..
Александр Беркут если взять эспандер, на который навешиваются ещё резинки, то получится отличная тренировка и для мальчиков )
@@АлександрМакаров-р7ч зависит от напряжения троса кг)) Есть такие, которые мало кто потянет
@@denissem5743 ua-cam.com/video/LgILxsJRhtE/v-deo.html
Ага я тоже без видео не понял что можно с ним делать...
Спасибо Мужик желаю тебе здоровья счастья благополучия.
Упражнения на все группы мышц в одном видео?Класс!!!!
Сегодня собирался покупать эспандер, передумал, не знал что с ним делать 😅. Посмотрел видос, всё ясно, покупаю прямо сейчас. ✊
Я приобрёл на ВБ за 700₽. Несколько тренировок - полет нормальный.
Спасибо огромное за тренировку! Пробрëл эспандер занимаюсь, ждëм от вас новых упражнений с экспандером!
Молодец все конкретно и четко, без словоблудия 👍
Приятное впечатление оставляет и видео и человек. Спасибо за контент.
Большущее спасибо!!! С утреца сделаю💪💪💪👌👍
отличный комплекс!
Здорово, спасибо)) Ничего лишнего! Четко, полезно и эффектно!👍😊
Спасибо за упражнения. Открыл сегодня для себя новый рабочий комлекс.
Спасибо!!!! Во время карантина особенно!!!
Спасибо ! Очень просто и понятно, с разбивкой по группам мышц, то что надо !
Спасибо огромное. Всё объясняете. понятно какая мышечная группа работает
Нравятся мне такие видео где показывают как простыми методами открыть большие возможности
Шикарная подборка упражнений :) Спасибо!)
Спасибо, купил эспандер, буду восстанавливаться после травмы плеча. Хороший комплекс на все группы мышц!
Все четко, ясно и просто рассказано и показано. Без лишних размусоливаний. Благодарю!
Огромное спасибо!!! Всех благ!!!
Спасибо Вадим долго искала правильные упражнения для тренировки
Молодец!Показывает коротко ' -без подходов .
Другие так муторно - по 10 раз кажд.упражнение и с подходами еще.
Собираюсь эспандеры Бубновского купить.Вот тут столько упражнений.
Можно выбрать для себя!
Крутые упражнения! Занимаюсь второй месяц, спасибо!
Спасибо огромное! Давно искал с подробным описанием на все группы мышц. Как раз у меня точно такой же эспандер.
Спасибо! Завтра сделаю эту тренировку.
Еще комплексы упражнений с эспандером на моем канале:
ua-cam.com/video/LgILxsJRhtE/v-deo.html
Добро пожаловать!
Спасибо. Очень хороший комплекс. Буду применять.
ua-cam.com/video/LgILxsJRhtE/v-deo.html
Отличный комплекс, спасибо!
Многофункциональная штука! Жду с вайлдбериса хочу уже сделать
Благодарю за столь информативное видео.Супер!!!
Видео супер!!!Как я рада что увидела и сохранила его!!!
Слышал,что главный тренер сборной Германии по футболу Йоахим Лев так тренируется.И он в прекрасной форме! Благодарю!
ua-cam.com/video/LgILxsJRhtE/v-deo.html
Отличная тренировка!👍 Спасибо!
Спасибо
Класс! Огроменное спасибо. Так всё четко и грамотно, всё по сути. Испандер дома есть, надо заняться)))
ВСЕ ЧЁТКО и ПОНЯТНО спасибо АВТОРУ!!!!
Огромное спасибо вам за подробную инструкцию 👍🙏 будем теперь тренироваться по вашему видео уроку💪
Спасибо, Дружище, за упражнения, половину не знал.
ОЧЕНЬ толковое видео👍👍👍👍СПАСИБО Вам🙏🤝💪.
А упражения из Вашего видео включу в гиревую гимнастику.
Какой молодец. Коротко и ясно.
Спасибо,приятные мелочи.Ищу восстановление после перелома: локоть,кисть.
Вадим) рад видеть!!! Привет Тирасполю)
Круто! Именно то, что искала, спасибище 😘
Молодец! Без воды и нудятины, всё что нужно
Всё четко и понятно.
Классный комплекс.
Спасибо ))
Супер, все понятно и быстро, без воды!
ua-cam.com/video/LgILxsJRhtE/v-deo.html
Ооо,поправочки на исполнение упражнений шикарные,столько ошибок с их помощью обнаружено! Спасибо!
Большое Вам спасибо! Великолепный обзор 👍👍👍
Спасибо за видео! То что надо!
Благодарю, очень доступно и понятно.Успехов вам!
Какой ,Вы,молодец!
рада что купила такую штуку. лучшее приобретение
Супер все по делу и без болтовни!
Спасибо большое
Благодарю!Прекрасный комплекс!Я только недавно подумала"надо поискать в интернете упражнения с резинкой " Т .к. тренажёр такой имею давно.А тут ....на тебе ...само 'выплыло'в моем телефоне.❤🇺🇦
Спасибо Вадим,тоже буду так заниматься!
👍👍👍👍👍 спасибо, всё коротко чётко ясно.
ua-cam.com/video/LgILxsJRhtE/v-deo.html
Прекрасный ролик, нет слов, одни эмоции
Спасибо.Отличный комплекс
Спасибо Теска)
Вадим благодарю вас . очень хорошие упрожннения
Молодец упражнения хорошие, я тоже их делаю.
Спасибо. Очень понятно и не затянуто.
Спасибо! То что надо, после омикрона.
Спасибо большое за упражнения!
Благодарю, именно такое я искала, очень понятно.
Спасибо,. Толково и кратко
Замечательный ролик!
Отличный комплекс!
Вадим, спасибо 💪 не давно добавил, в свои тренировки эспандеры, жгуты, резинки. Чувствую результаты.
ua-cam.com/video/LgILxsJRhtE/v-deo.html
очень здорово, спасибо!
Спасибо всё легко и понятно
Спасибо большое за комплекс
Спасибо огромное .
Благодарствую
Спасибо очень помогли!!!
Спасибо! Очень актуально на карантине.
ua-cam.com/video/LgILxsJRhtE/v-deo.html
👍👍👍👍 благодарю
Спасибо Вам Большое!
респект, лучшее видео
Отличные упражнения!
Автор, один вопрос, можно ли использовать резиновую петлю вместо эспандера?
Спасибо большое+!
Спасибо!
Спасибо наконецто буду гормально тренькать
После праздников ))
Все классно обяснил👍👍👍✊✊✊
Спасибо за видео!, ещё бы знать количество повторений / подходов . Оптимальные значения .
Оптимал 10-12 повторов, 3-4 серий
Благодарю. Отличный комплекс. Присоединяюсь в отношении повторений и подходов. Можно бесконечно его улучшать.
Хорошие упражнения, какой длинной должен быть эспандер
1350 см будет достаточно
супер! то что мне надо, правда дома не к чему прицепить, будем думать
Защемить дверью
2020 год. Карантин. То что надо!!!!
Отлично,если чередовать с железом....
Класс!
Видос огонь,красава...
Сколько раз в неделю нужно заниматься?В конце видео уже есть ответ.Спасибо.
@Art Galaxy что непонятного, при напряжении рязинки выдох, когда ослабляется вдох
@Art Galaxy вдох делается всегда когда нет напряжения мышц тела, а выдох при напряжении мышц.
Точьто искал спасибо
Супер
Зачет.
Спасибо большое! Подскажите что за трек =)
Grazie.💖
Благодарю ! Отличные упражнения, беру на заметку )