Çok Yiyip Karın Kası Yapmamın 5 SIRRI

Herkese merhaba,
Eylül başından beri kas gelişimi ve hacimlenme serüvenimde günde yaklaşık 2500 kalori alıyorum. Peki bu kadar yüksek kalori alarak nasıl karın kaslarımı koruyup geliştirebiliyorum?
Evet yüksek yoğunlukta antrenmanlar cok önemli, fakat geri kalanı? Antrenmandan geri kalan süreçte ne yapmamız lazım? Çok yiyip karın kası cıkartabilir miyiz? İştebu videoda sorularınıza cevap bulabileceksiniz..:) ve aynı zamanda bu süreç içinde ağırlık ile uyguladığım karın kası antrenmanımı videonun geri kalanında sizinle paylaşıyor olacağım. Videoyu beğenmeyi ve yorum yapmayı unutmayın💘

[@sonsuzumutt]

Çok tatlısınız hocam. Teşekkürler🤗🌹🌹🌹

[@Yolculuknereye007]

Her şey çok güzel çok tatlı ve renkli. Muhteşem bir video olmuş. Elinize sağlık 🌹💫🌹

[@hilmyy]

Hak ettiğin beğeni ve yorum olmaması üzdü beni 🥰🥰🥰🥰

[@mustafayuksel7677]

Süpersiniz 👍

[@utopicbox4621]

Uyku
Devamlılık
Beslenme
Antrenman

[@aycahukumdar1292]

Hocam yillardir spor yapiyorum agirlik cqlisiyorum 47 yasindayim hep fitim ancakkk genetik faktore cok inaniyorum..haftanin 5 gunu split calisirim ama bacaklafim asla istedigim kadar genislemedi ..cunku genetigimde hic yok

[@idilmericikiz8237]

Eylül Merhaba! Dumble ın kaç kg ve bu seriyi kaç sette ve kaç günde aparsak etkili olur?

[@user-gi1kj3nf6v]

Merhabalar bnm dambil 7kg kas oluşması için idealmidir yardımcı olursanız sevinirim ❤şimdiden teşekkürler

[@nurcantasan6145]

👏👏👏👏

[@cigdemcardak8896]

Eylül hanım selamlar🙂🙂🤗 vakumlu sabah aç karnına yapmakla antrenman sonunda yapmak çok fark eder mi?

[@eylulbendler]

Vacuum yaparken Mide boş olsa yeter 🙏🏼

[@11ozkan89]

Yy da bu nedenle bu ürün kapanmıştır bu nedenle wweww e

[@Aurora-kn8qj]

Eylül hanım benim belimde boşluk kalıyor ne yapsamda. Nasıl yapmalıyım hareketi? Ellerimi altıma koysam olur mu

[@ilknurdoguer9149]

tabii ki olur sanırım sizde lordoz var

[@wtspta31show]

👍👍👍

[@GK-ys5rr]

Ablacim skinny fat ler ne yapmali nasil beslenmeli kaslari nasil cikar boyle bir video ceker misin ? Boyum 169 kilom 54 ama kaslarim gorunmuyo gorunsun istiyorum :((

[@oya_gul]

Direnc antrenmani ve protein ağırlıklı beslenme şart

[@kevserboz474]

Dambıl kaç kg?

[@yesimaytar1814]

❤

[@nur087]

Merhaba ben 35 kilo verdim fitnessla o yüzden çok sarkmam olmasada yumusama oldu. 100 kg hip thruts yapıyorum kalcam falan toparlandı o yüzden. Ama kolum ve göbeğim hala yumuşacık. Kolum da biraz sarkti. 67 cm belim ama göbeğim normal duruyor ama egiline sarkıyor. Yaşım 20. Ağırlıklı karin çalışıyorum ama hala toparlanmadi. Nasıl toparlarım acaba

[@caglaryazganbalck61]

eğilince herkesin olur. Bence fazla kafaya takmış olabilirsin. Çok beğendiğin modellerin eğildiklerindeki hallerine bak derim.

[@Gunes3406]

Tereyağı gibi belin yanlarında biriken ve zor eriyen yağları nasıl eritebiliriz ön kısımda sıkıntı yok yanlardan eritmede sıkıntı var antrenman gösterebilir misiniz yada bir hareket

[@ilknurdoguer9149]

Bölgesel erime diye bir şey yoooooooooookkk

[@Gunes3406]

@@ilknurdoguer9149 hanfendi şınav göğüs ve kol ağırlıklıdır mekik karnın ön kısmında etkilidir bunun gibi bir hareket soruyorum bilen kişiler aydınlatırsa sevinirim önüne gelen yorum yapıyor

[@Veramelzo]

Bölgesel erimez. Biriken yaglar tereyağ değil

[@Gunes3406]

@@Veramelzo biriken yağlar tereyağından kaynaklanıyor ve videonun sahibi sağolsun gösterdi bölgesel erimeyi

[@Veramelzo]

@@Gunes3406 bölgesel zayıflama yoktur, tereyağ tüketmeyen insan da yağlı, tombul olabilir. İyi bir diyet programı ve uygun egzersizle herkes zayıflayabilir

[@melikecelik6186]

Hocam uyku kısmı benim için sıkıntılı vardiyalı oldugum icin

[@melikeltx]

ya ben ekmek yiyince karnım şişiyor ama ekmeksiz yemek yemek zor geliyor onun yerine tam tahıllı buğday ekmeği yesem yine şişirir mi

[@mervea.1525]

Gluten hassasiyetiniz var benim gibi maalesef 🙈

[@selmayaman1237]

Göguş calişmadan mi silikon mu?

[@yingyang4684]

Güzel ler değilmi😅