Enjoy (or hate me for) the burn! ♥️ / Karın kaslarının yanmasına aşığız! Yanma hissinin tadını çıkarın (ya da bunun için benden minicik nefret edin🙈). Videonun açıklama kısmında önerilerim var, onları atlamayın. Veee workout esnasında ve sonrasında nasıl hissettiğinizi yorum olarak bırakırsanız çok mutlu olurum, aşırı merak ediyorum.😍💪🏼
EYLEM ABACI öncesinde her şey normalmiş gibi hissederken yaptıktan sonra üstümde iyi ama ağır bir ağırlık hissettim bittirdikten sonra ilk 10 dk yerden kalkamadım 😅😅 ama sonra enerjimi topladım ve kalkıp evin içinde yürüdüm kendime gelmeye başladım ve kaslarım ne kadar yansada şu an kendimi çok iyi hissediyorum 🥰🍓🤍 çok teşekkürler emeğiniz için 🤸🏽♀️ sabırsızlıkla cumartesi gününü bekliyorum çünkü bir gün arayla yapacağımızı sizden öğrendim abla❤️ çok teşekkür ederim tekrardan kendimi şu an bomba gibi hissediyorum ,alışacağım zamanları dört gözle bekliyorum 🤩
elinle boynunu ittirme sakatlarsın kendini sadece karın kasından güç alman lazım youtubeda crunch nasıl yapılır. diye daha detaylı videolar izle ve yapamıyorsan daha basit bir egzersize geç
yoga yaparken çetin çetintaş bey demişti ki eğer boynunuzda ağrı hisediyorsanız karnınızı yeterince aktive etmiyorsunuz demektir. boynunla göğsün arasında bir elma ya da tenis topu tuttuğunu hayal et ve boynunu kasmak yerine karnını aktif kullan demişti :) umarım yardımcı olabilmişimdir... :)
Hep yabancı kadınların workout videolarını yapıyordum şimdiye kadar.Türkler videolarında aşırı konuşup kolay hareketler yaptıkları için.Şimdi sen çıktın karşıma senin antrenmanlarını yapmaya karar verdim.Dünyaca ünlü Chloe Ting'ten Pamela Reif'tan hiçbir farkın yok inşallah bu yolda ilerlersin başarılarr
Yabanci sanmıştım direkt isim bakmadan video bitince baktigimda şaşirdim şükür konuşmadan yapan ve fizigi gercekten sporcu fiziği olan bir Türk görmek Eylem görmek bu keyif ve gurur oldu
@Anya Inluxay it ain't me. I don't do that. It's also because she's pulling herself up using her neck so that's why her neck hurts and focusing too much on them
Target your and and Engage your core. When you do the exercises make sure your lower back stays flat on the ground no matter what that’s how you can engage your core
Yapılan hareketten sonra daha fazla karını calistiran şeyleri yapıyor katman katman arttırıyor aşırı iyi ya Chloe ting de bile ara ara soğuyorum yaparken bunda full gaz devam
i don't usually comment on videos, but i just had to for this one. so i've been doing this workout for a while (almost a year actually) & out of my many years of working out & trying out different ab workouts, this one is by far one of the best ones i've ever done where you truly see visible results such as the "ab crack" (combined with other workouts & a proper diet, of course). it burns but it really is worth it & every set is back to back with no rest which requires more tension & engagement on your core. my ab crack was never prominent until i consistently started doing this workout, as well as eylem's other workouts cause they are all equally as effective & the most effective ab workouts i've ever done. good luck guys stay motivated!
@@lifeisbeautiful3366 every person's dietary needs are different, but i made sure to prioritize eating 3 balanced meals a day, not restricting & especially increasing my protein intake. i did this workout on the days i do ab workouts so about two to three times a week!
I agree so much! I’ve never felt so good about my body, it’s not the best but still it’s awsome! I’ve been doing it for about 2 months and I’m seeing serious results I love this workout, I love the fact everything is only 30 seconds aswell, it makes everything go by so fast
Denendi ve şu an matın üzerinden bildiriyorum. Matı havaya kaldırsam şaldır şaldır su akıcak üstünden. Ama biliyorum ki her mattan kalkışımda bi tık daha yaklaşıyorum 'Abacı' hedefime 😍🤍🤍🤍
30 gün boyunca bu videoyu her gün yapacağım. Yaptıkça yorumumu güncellerim Not : 10 gündür de Chloe Ting - Flat Tummy Challenge programını yapıyorum. 1. Gün ✔️ 78 cm 2. Gün ✔️ 3. Gün ✔️ 4. Gün ✔️ 5. Gün ✔️ 75 cm 6. Gün ✔️ 7. Gün ✔️ 8. Gün ✔️ 9. Gün ✔️ 10. Gün ✔️ 11. Gün ❌ 12. Gün ❌
Leg lifts Cross crunch Reverse crunch + kick Crunch Bicycle crunch Crunch hold Flutter kicks Hundred Cross crunch Russian twist In and out crunch Cross crunch Single floor taps Heel touches Bicycle crunch Heel touches Roll ins Cross crunch Side plank pull right Side plank right Side plank pull left Side plank left Plank + hip drops Plank
Ben bırakmadan 1 ay böylece yapıcam, 5 ay önce doğum yapdım ve karnıma elveda demek için buradayım😂 Lütfen lüüütfen hatırlatın ❤❤ 16 Şubat. Kilo 55.300 Gün 1. Muhteşeemmmmm 🎉🎉🎉🎉 Gün 2. 🎉🎉🎉 Gün 3.🎉🎉🎉 Hafta sonun da yeniden kilomu ölçücem Gün 4🎉🎉🎉 Gün 5🎉🎉🎉 Gün 6🎉🎉🎉 Gün7❌ Gün 8 ❌ Gün 9❌ Gün 10🎉🎉🎉 ❤❤❤Şimdiki kilo 54.80❤❤❤ Gün 11❌ Gün 12🎉🎉 Gün 13🎉🎉🎉 Gün 14🎉🎉🎉 Gün 15🎉🎉 Gün 16🎉🎉🎉 Gün 17🎉🎉🎉 Gün 18🎉🎉🎉 Gün 19🎉🎉🎉 ❤❤❤Şu an kilo 53.70❤❤ Gün 20🎉🎉 Gün 21 ❌ Gün 22❌ Gün 23🎉🎉🎉 Gün 24🎉🎉 Gün 25🎉🎉🎉 Şu an ki kilo: 53.15
this is so far one of best workouts in my opinion, burned like hell but i have a feeling that it’ll work! dont give up guys!! summer is already here cmon we got this
Girl did you even try the whole workout 😂... Because there are cross crunch that repeat more than 2 times.... But ya it's burns like hell 🥵.....so just see the whole video than comment
Karın yağlarımın altındaki kaslar şu an Eylemlendik diyor😂 bu fiziğin kolay olmayacağını ikimiz de anladık 😂 o zamannn her gün durmadan devamkeee ❤️ ne kadar teşekkür etsek az 😍 yabancı bir kanal olsa vallahi şuan 10 milyon izlenmeyi geçmişti ama biz bize yeteriz 😍
Arkadaşlar hafta da 3 gün şeklinde yapıcam ve sonucu ona göre yazıcam. Her gün yapmama sebebim şu gerçekten zor ve alt karnım ağrımaya başlıyor ve hareket edemiyorum bu yüzden hafta da 3 gün en sağlıklısı zaten açıklamada haftada 2 kez yazmış. Hatırlatın💖
@@lwemissw5215 benim bazı sıkıntılarım çıktı yapamadım ama işe yarayacağına eminim alt karnımda ilk yapışta bir ağrı oluyor yani işe yaradığını öhtsrriyor haftaya başlayacağım ve sonuç aldığımda söz yazıcam sana
İki haftadır başka programlar ve kanallardan karın kası çalışması yapıyorum ama şu 12 dakikanın verdiği hissi, yanmayı hiçbiri vermedi çok çok başarılı birbiriyile çok uyumlu hareketlerin sırası bile çok güzel , çok teşekkürler ❤️🥰
14 yasindayim her gun yapicam.Hedef-65cm 1.gun 74 cm (Aslinda belim ince gibi gozukuyor.Ama olctukte beni sasirtdi.Belimjn 67 fln bekliyordum ama 74 cm cikti?!Vee bende bu egzersizi yapma karari aldim)
3.gün-Yihuuu bu gün durmadan 7 dakika yaptıımmm.Acıdı.Ama yapıcam.Ve yemeklerimi de azaltdım.Sabah yemiyorum ve öğlen yiyeceğim yemegin yarısını yiyorum ve akşam 19.00-dan sonra yemiyorum.
4.gün-bu gün 1 set yapicam çünki okuldan geç geldim.İlk 5 dakikada yoruldum ve en çok bu gün acıdı.Karnım pek çok yerden aciyor.Neyse bu günde yaptiım ve başka video yapicam bu gün 2 set yapadiğım içjn.Neuse yarın ölçüp söyleyeceğim
1gün -67 cm 2 gün-67cm 3 gün-66 cm 4 gün-65 cm 5 gün 65 6 gün 65 7 gün 65 8 gün 64 9 gün 64 günü hatırlamıyorum baya bi yaptım şu an 62 karnımın ortasında çok hafif bi karın çizgisi oluştuuuu devamını yazacağım
@@cicibella9142 choleninhani şu bsysgi kişi tarafından yapılan karın kasi ve kilo verme programına baslaidm 3 gündür diyetteyim ama diyette gibi hissetmiyorum annem zorluyor hasta olacaksın otur suruya yemeğini ye ekmek ye sürekli baskı uyguluyor 4 gündür ekmek yemiyorum bazı aksamlarda çok az İskefe -lavaşgibi bilmez isen - pazar karnım rokken 54,7 bugün tokken 54,3 açken 53,3 geliyo bol bol su içiyorum o şişiriyor çok şık tuvalete gidiyorum su yuzunden
sabitlenmiş yorumla gaza gelip başlıyorum 1. gün: 78 cm 2. gün: 78 cm 3. gün :77,5 cm 4. gün :76,5 inşallah yanlış ölçmüyorum ama sanırım aynı zamanda kilo da verdim. 5. gün :76 4. günü ölçüm yapıp yorum atmayı unutuşum. 6. gün: 76 düne kıyasla daha az yoruldum. 7.gün:76 8. gün:76 yemek yememe dikkat etmediğim için şu anlık aynı kaldım 9.gün:75,5 diyet yapsam bunların hiçbiri olmucak. sağlık problemim yüzünden bir haftadır yapamıyorum. ani bir kararla eylem ablanın ab focus programına döndüm
@@zehraozdemir3935 ewt her gün düzenli yaparsan faydasını göreceksin ama ilk bir iki gün karın kaslarında ağrı olabilir bu gayet normal ama bir süre sonra alışacak ve daha verimli yapabileceksin benim tavsiyem askılı ve şort giymen çünkü biraz fazla terletiyor😌👍❣️😊
I will do this exercise for 30 days Day 1 : 67 cm Day 2 : 66 cm Day 3 : ❌ ( I'm busy studying) Day 4 : 65 cm Day 5 : ❌ Day 6 : 64 cm Day 7 : ❌ Day 8 : ❌ Day 9 : 64 cm Day 10 : 63,5 cm Day 11 : 63 cm Day 12 ; 63 cm Day 13 : ✅ Day 14 : ✅ Day 15 :✅ Day 16 : ✅ I will update every day..
@@yldzerpin9782 mola vermeden 12 dakika yapınca cidden etkisini görüyorsun ben 1 haftadır yapıyorum ve vucudum 2 . günden etkisini gösterdi amaçta bu kendini sıkıcaksın ve mola vermeden 12 dakika 💜
size şöyle söyleyeyim günde 5 dk bile çalışsanız 1 ay içinde farkı farkedeceksiniz.ben de sizin gibi diyodum yaklaşık 6 aydır düzenli olarak spor yapıyorum ve sağlıklı besleniyorum 60 kilodan 52ye düştüm ve çoğu yağlardan gitti.şu an karın kasım da var sıkı bir vücudum da.demem o ki siz sadece isteyin her şey oluyor. 😊
Hi Eylem ! I've been doing your workouts since 1 months and I have to admit that it's the best so far ! ☺️ I have results and feels like I'm discovering my body 😄 great feeling though I've never felt so proud of myself and all thanks to you ! ✨
Başlangıç belim 63 cm 3 Nisan ✔ 4 Nisan ✔ 5 Nisan 6 Nisan 7 Nisan 8 Nisan 9 Nisan 10 Nisan 11 Nisan 12 Nisan 13 Nisan 14 Nisan 15 Nisan 16 Nisan 17 Nisan 18 Nisan 19 Nisan 20 Nisan 21 Nisan 22 Nisan 23 Nisan 24 Nisan 25 Nisan 26 Nisan 27 Nisan 28 Nisan 29 Nisan 30 Nisan Sonuçları yazıcam.
Bir haftadır fazl düzenli olmasa da yapıyorum ve karnım şekil almaya başladı yapmadığım günler kısa bel inceltme egzersizlerini de yapıyorum 4 cm incelmisim
Dün gece bu sporu bu videoyu yaparken tamda 4. dakikasında annemin çığlık sesiyle yerimden hızlıca kalktım 6 yıldır bizimle olan muhabbet kuşumuz boğularak öldü.... Artık her bu sporu yaparken aklıma ölümün çocuğumun aklıma geleceğini hiç düşünmemiştim... Nasıl bir workout videosu nasıl bu kadar anlamlı olacaktı aklım almıyor.......
Bir çok video izledim uygulamaya çalıştım ama gercekten karın kaslarımın bu kadar yandığını hatırlamıyorum. Yerleşmiş gobegimden kurtulursam sonucu paylaşacağım 😊 1. gün ✅ 2.gün ✅ 3.gün ✅ 4.gün ✅ artık uyguladigim diyetle birlikte göbek bölgem sikilasmaya basladi yemek yedigimde direkt göbeğim çıkmıyor
Bir Eylem Abacı olmak kolay olmadığı gibi Eylem Abacı'yı tanıyıp onunla sporu sevip hobi edinmek ve spora başlamakta herkese nasip olmuyor!! Ben o şanslı kişilerdenim 😎😎😎 100 lerce videonu görmek istiyorum 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸❤❤❤❤❤❤❤❤❤
4 aydır tek idolüm sensin❤️ Bilgin,güzelliğin,vücudun, konuşman hepsiyle mükemmelsin. Senden önce birkaç kişinin spor videosu ile ilerledim ama senin story highlightsları gördükten sonra hep seninle her gün antrenman yaptım. Şimdi de burdayım ve yeni bitti workoutum 💜 Go girrlll🥂💜
Right from the beginning I felt it! Thanks for this workout. I tried it on my channel where I try different workouts to see if I can do it. Thanks for being my inspiration today!
How to do those side planks... 😐😐 I've tried a lot... 🙄but still can't do😒 I've been doing this workout for 1week... but still i can't do that side planks😑😑😑
heyy 👋 please don't give up it needed months from me to do it, but I promise that after 2 more weeks u're gonna be pretty good at it :) Btw, what's ur weight?
@@hla1953 Thanks for motivate me💕I'm still trying my to do those side planks and i can see improvement also😃😃Btw my current weight is 59🥺goal to make it 45❤️
başlayalım bakalım 1. gün 2. gün 3. gün 4. gün 5. gün 6. gün 7. gün beğenip hatırlatmanıza falan gerek yok bu kadar etkili bişeyi yapmam gerektiğini unutmam sanırım
başlıyorum 30 gün boyunca yapıcam hedef:60 gün 1:✔64 cm gün 2:✔64 cm gün 3:✔64 cm gün 4:✔63 cm gün 5:✔63 cm gün 6:✖ gün 7:✔ gün 8: gün 9: gün 10: gün 11: gün 12: gün 13: gün 14: gün 15: gün 16: gün 17: gün 18: gün 19: gün 20: gün 21: gün 22: gün 23: gün 24: gün 25: gün 26: gün 27: gün 28: gün 29: gün 30:
30 iyun 1-✅ 2-✅ 3-✅ 4-✅öldümmmmmmmmmm🥵🥵 5-✅sonu mahf ediyorrrrrr🥵🥵 6-✅zor zor zor çok zorr🥵 7-✅Alllah öldüm çok zor.. Ama fark var 8-✅iyidi iyi geçdi 9-✅ 10-✅alışıyorum artik 11✅😥 12✅ 13✅ 14✅ 15✅ 16✅ 17✅ 18-😔 19✅ 20✅ 21✅ 22--- 23✅ 24✅ 25✅ 26✅
@@defnecelik8265 yan plank beni hala zorluyor o nedenle yapmamayi tercih ediyorum vucudumun agirligini tasiyamiyorum tek kolla ama normal plank ise evet zamanla kolaylasiyor, her gun denerseniz sureleri arttirarak kesinlikle alisirsiniz🐣
Hi! It's been just 4 days I'm doing this and I already had the body I wanted! Thank you so much! I've been doing this like 3 times in a day haha ❤️ Thank you again
Seniii karantina da keşfetmemin mutluluğu daha önce neden keşfetmediğimin üzüntüsü arası bir duygu sjjdjfjf her sabah uyanınca yaaa bugün yapmasam diyorum ama storylerini izleyince hadi gizem kalk kalk devam diyorum enerjini bize geçirmen 🙏🏽 o yanma hissinin müptelası olduk sjsjjdkf valla çok severek her storyi her videoyu hepsini izliyoruz 😇 sonuna kadar EYLEM ABACI ❣️❣️❣️ bu düzenli alışkanlığı bizlere özellikle benim gibi tembele aşıladığın için sana minnettarım Eylem🍀🥰
@Ale : apparently I’m not really on a diet, this week I’ve been enjoying food because I’m currently on my spring break. But I do exercise and I make sure I get my cardio workouts in. In fact, today I’ll be starting my healthy diet again. And no, my back doesn’t hurt while doing this workout.
@Vale _345 I’m seeing a change for sure. I had troubles trying to decrease the amount of fats in my lower/abdominal area and I’m slowly losing these fats
@Vale _345 I mean this video is just a 12 minute workout that concentrates specifically on the abs area, it did work on my waist- it decreases and diminished in size. Yet, keep in mind that I include at-least 30 minutes of cardio and HIIT workout to keep my heart healthy and in addition to that I’ll be burning extra calories and fats. Try doing this video first thing in the morning- with an empty stomach. Try to include cardio workouts within your day.
@Vale _345 I’m not a nutritionist nor a doctor so whatever I say plz refer to your nutritionist. In fact I’m 14, and I do cardio 5x a day. I try Lily Sabri’s HIIT workout and I go out for a run. There are many workout to do on UA-cam. I prefer exercising and working out with the fitness trainer you enjoy most. Good luck with your fitness journey love.
Tam 3 aydır bu antrenmanı yapıyorum son 1 aydır ekstra 5 dk abs roller aletiyle çalışıyorum benim alt karnım yağlıydı şu an az da olsa var ama o da gidecek sadece bu antrenmanı yapmak yetmiyor tabi beslenme çok önemli. Hep benimde karın kaslarım olsa keşke diye özenirdim şu an resmen üst karnımda 2 tane baklavam gözüküyor. Bir çok video izledim hepsinde ilk başlayanlar için beli çok zorlayan hareketler var bu video tam yeni başlayanlara göre. Ben ilk başladığımda hareketleri 15 saniye yapıp dinlenerek yapıyordum şimdi aynı Eylem gibi nefes almadan yapıyorum. Hırslanıp bırakmayın sonuçlara bayılacaksınız. :D
Workoutların gerçekten harika yanma hissini sonuna kadar hissettiriyor :D belki aralara dinlenme zamanı da koyarsan daha güzelnolabilir. İki hareket üst üste ve sonra 10 saniye mola gibi 🥰
İlk 3 günü yazmadım şimdi yazıyorum Not: İlk 4 5 gün karın bölgem çok ağrıyordu hatta dik duramıyordum ama daha sonra acı zamanla geçmeye başladı. 7.gündeyim ve artık acımıyor. 1.gün ✅ 2.gün ✅ 3.gün ✅ 4.gün ✅ 5.gün ✅ 6.gün ✅ 7.gün ✅ 8.gün ✖ 9.gün ✅ 10.gün ✅ 11.gün ✖ 12.gün ✅
Enjoy (or hate me for) the burn! ♥️ /
Karın kaslarının yanmasına aşığız! Yanma hissinin tadını çıkarın (ya da bunun için benden minicik nefret edin🙈). Videonun açıklama kısmında önerilerim var, onları atlamayın. Veee workout esnasında ve sonrasında nasıl hissettiğinizi yorum olarak bırakırsanız çok mutlu olurum, aşırı merak ediyorum.😍💪🏼
Biraz yanma olsada mükemmel hissediyorum kendimiii 🙈
EYLEM ABACI öncesinde her şey normalmiş gibi hissederken yaptıktan sonra üstümde iyi ama ağır bir ağırlık hissettim bittirdikten sonra ilk 10 dk yerden kalkamadım 😅😅 ama sonra enerjimi topladım ve kalkıp evin içinde yürüdüm kendime gelmeye başladım ve kaslarım ne kadar yansada şu an kendimi çok iyi hissediyorum 🥰🍓🤍 çok teşekkürler emeğiniz için 🤸🏽♀️ sabırsızlıkla cumartesi gününü bekliyorum çünkü bir gün arayla yapacağımızı sizden öğrendim abla❤️ çok teşekkür ederim tekrardan kendimi şu an bomba gibi hissediyorum ,alışacağım zamanları dört gözle bekliyorum 🤩
Yapmadan önce bayağı halsizdim. Yarısında uyumak istedim bitirdim ve aşırı enerjik bir ölüyüm 💪💪💪
Bu tarz kaliteli bir işin bi Türk tarafından yapılması gurur verici teşekkürler 🥳☺️
🦠Korona hepimizi sende bizi mahvettin Eylem👸
hayatımın en uzun 12 dakikasıydı
Ahahahahahaha yemin ederim benimde!! Bitti ve kendi kendime ben az önce ne yaşadım diye düşündüm 😂😂
Ayn ya
Ayn en çokta sondaki haraket
Aynen ya geberdimmmm
Abi cidden ya bı türlü bitmedi resmen
Karnım: Şimdi koy elini vicdanına hak ettiysem eyvallah 😂
Jgehoi
hak etti sis hak etti
Yağ mı eritiyor bu hareketler
@@hazalakkavak4078 hem yağ eritiyo hem kas geliştiriyo
İşe yardımı
Boynu kopan bir ben miyim, lütfen yanlız olmadığımı gösterin🤭
Yanlız değilsin
elinle boynunu ittirme sakatlarsın kendini sadece karın kasından güç alman lazım youtubeda crunch nasıl yapılır. diye daha detaylı videolar izle ve yapamıyorsan daha basit bir egzersize geç
Boynun ağrıyorsa hareketi yanlış yapıyorsun demek dikkat et sakatlanma hareketi doğru yapmaya çalış 😘
@@gizliadam9003 şu yorumu okuyana kadar elimle boynumu ittiriyordum tesekkur ederimmmm
yoga yaparken çetin çetintaş bey demişti ki eğer boynunuzda ağrı hisediyorsanız karnınızı yeterince aktive etmiyorsunuz demektir. boynunla göğsün arasında bir elma ya da tenis topu tuttuğunu hayal et ve boynunu kasmak yerine karnını aktif kullan demişti :) umarım yardımcı olabilmişimdir... :)
Pov: *ur looking for English comments*
😭😭
No, I'm looking for Turkish
fr
Yes!!!
Omg yes!!!
Hiç konuşma olmadan direkt antrenmana geçilmesi çoooook hoşuma gidiyor
Aynen ya
benimdaa
Evet bir de konuşunca zor hareketlerde sinirleniyorum ben
Yani zaten başlık konuşuyor
The
Hep yabancı kadınların workout videolarını yapıyordum şimdiye kadar.Türkler videolarında aşırı konuşup kolay hareketler yaptıkları için.Şimdi sen çıktın karşıma senin antrenmanlarını yapmaya karar verdim.Dünyaca ünlü Chloe Ting'ten Pamela Reif'tan hiçbir farkın yok inşallah bu yolda ilerlersin başarılarr
Yabanci sanmıştım direkt isim bakmadan video bitince baktigimda şaşirdim şükür konuşmadan yapan ve fizigi gercekten sporcu fiziği olan bir Türk görmek Eylem görmek bu keyif ve gurur oldu
@Army çok konuşuyor dediğim kısımda o da maalesef
Önerebileceğin iyi bir kanal var mı acaba
Sonuç aldınmı?
Videonun sonunda benim tipim kayıyo bide Eylem'e bakın😂
Dimi bebek gibi 😁
ayn pişmiş tavuk gibiyim aqa
@ @@@
@@acelyamzrap5857 😂😂😂
Aynen bendeee
my neck and my arms: is this for abs are you sure??
Execute them properly. Do stretching before working out
@Anya Inluxay it ain't me. I don't do that. It's also because she's pulling herself up using her neck so that's why her neck hurts and focusing too much on them
Target your and and Engage your core. When you do the exercises make sure your lower back stays flat on the ground no matter what that’s how you can engage your core
HSHAAHHAHAHAHSHSHAHA
SAME SIS I FEEL U 😭😭
Hanımların dikkatine karın kası ayağınıza geldi. Halı, kilim, mat kenarında yapılır 12 dk teslim edilir.
Hahahaha😂
@@eylemabaci abla 1haftakık demi
@@yaren8573 hayır 1 haftada karın kasi cikmaz
Peki bu yorumu okurken overlok makinesi arabasının geçmesi hala şoktayım😂😂
@@aysedalgc3385 peki ortalama kaç ayda çıkar bilgin varsa söylermisin
Arada 5-10 sn mola lütfen pozisyona gecebilmek icin :) ama cok iyi video
sadece izlerken bile karın kaslarımın yandığını hissettim bu kadar etkili olması normal mi?
Yapılan hareketten sonra daha fazla karını calistiran şeyleri yapıyor katman katman arttırıyor aşırı iyi ya Chloe ting de bile ara ara soğuyorum yaparken bunda full gaz devam
@@natsudragneel9211 kaç kalori yakıyor bilginiz var mı?
😂😂😂😂
@@beyzanur6948 50 yaktım ben
turkiyede boyle kanallarin olmasi cok mutlu edici! 💖
Bunların hepsini ara vermeden yaptığına inanamıyorum. Ben neden 70 yaşındaki insan gibi her harekete ara veriyorum 😭
Yaptıkça alışıyorsun merak etme
Kesinlikle alışıyorsun! Düzenli yaptığınızda siz de ara vermeden yapabileceksiniz😍
Tek olmadığıma mı sevineyim yoksa senin yorumuna mı üzüleyim bilemedim .d 🥰
Same bro same
i don't usually comment on videos, but i just had to for this one. so i've been doing this workout for a while (almost a year actually) & out of my many years of working out & trying out different ab workouts, this one is by far one of the best ones i've ever done where you truly see visible results such as the "ab crack" (combined with other workouts & a proper diet, of course). it burns but it really is worth it & every set is back to back with no rest which requires more tension & engagement on your core. my ab crack was never prominent until i consistently started doing this workout, as well as eylem's other workouts cause they are all equally as effective & the most effective ab workouts i've ever done. good luck guys stay motivated!
Can u share ur diet please.. How many times u did this workout for a a week?
@@lifeisbeautiful3366 every person's dietary needs are different, but i made sure to prioritize eating 3 balanced meals a day, not restricting & especially increasing my protein intake. i did this workout on the days i do ab workouts so about two to three times a week!
I agree so much! I’ve never felt so good about my body, it’s not the best but still it’s awsome! I’ve been doing it for about 2 months and I’m seeing serious results I love this workout, I love the fact everything is only 30 seconds aswell, it makes everything go by so fast
@@kallmekyraa how many days do u do this a week?
@@riridab3stt generally, abs workout should be done on alternate days or 2-3 times a week.
Denendi ve şu an matın üzerinden bildiriyorum. Matı havaya kaldırsam şaldır şaldır su akıcak üstünden. Ama biliyorum ki her mattan kalkışımda bi tık daha yaklaşıyorum 'Abacı' hedefime 😍🤍🤍🤍
30 gün boyunca bu videoyu her gün yapacağım. Yaptıkça yorumumu güncellerim
Not : 10 gündür de Chloe Ting - Flat Tummy Challenge programını yapıyorum.
1. Gün ✔️ 78 cm
2. Gün ✔️
3. Gün ✔️
4. Gün ✔️
5. Gün ✔️ 75 cm
6. Gün ✔️
7. Gün ✔️
8. Gün ✔️
9. Gün ✔️
10. Gün ✔️
11. Gün ❌
12. Gün ❌
👍
Yapmadın mı
@@behiyeakbulut77 Yaptım 😊
@@aslcoskun4007işe yaradı mı peki?
@@nemutluturkumdiyene5298 Evet Yarıyor. Chloe Ting den aynı yanma hissini alamıyorum ama bu videoyu yaparken karnım yanıyor resmen.
Leg lifts
Cross crunch
Reverse crunch + kick
Crunch
Bicycle crunch
Crunch hold
Flutter kicks
Hundred
Cross crunch
Russian twist
In and out crunch
Cross crunch
Single floor taps
Heel touches
Bicycle crunch
Heel touches
Roll ins
Cross crunch
Side plank pull right
Side plank right
Side plank pull left
Side plank left
Plank + hip drops
Plank
my neck is broken
if you're reading this, i wish you goodluck if you're starting out this challenge, you got this, i believe in you so you better not give up❤️
THANK YOU!!
Thanks!i wish it will be good
Hesabının büyümesi için yabancı dil kullanman güzel olmuş daha iyi globalleşirsin ve direkt spora başlaman süper 👍
Yaw bari aralarina bi 5 -10 saniye koysaydin bi nefes ala bilek diye ya sabr
Arkadaşlar herkes çok zor demis abartmayın o kadar zor deil ben yaptım şimdi hastaneye gidiyorum komadan çıktıktan sonra gelişmeleri yazarım
Ben bırakmadan 1 ay böylece yapıcam, 5 ay önce doğum yapdım ve karnıma elveda demek için buradayım😂
Lütfen lüüütfen hatırlatın ❤❤
16 Şubat. Kilo 55.300
Gün 1. Muhteşeemmmmm 🎉🎉🎉🎉
Gün 2. 🎉🎉🎉
Gün 3.🎉🎉🎉
Hafta sonun da yeniden kilomu ölçücem
Gün 4🎉🎉🎉
Gün 5🎉🎉🎉
Gün 6🎉🎉🎉
Gün7❌
Gün 8 ❌
Gün 9❌
Gün 10🎉🎉🎉
❤❤❤Şimdiki kilo 54.80❤❤❤
Gün 11❌
Gün 12🎉🎉
Gün 13🎉🎉🎉
Gün 14🎉🎉🎉
Gün 15🎉🎉
Gün 16🎉🎉🎉
Gün 17🎉🎉🎉
Gün 18🎉🎉🎉
Gün 19🎉🎉🎉
❤❤❤Şu an kilo 53.70❤❤
Gün 20🎉🎉
Gün 21 ❌
Gün 22❌
Gün 23🎉🎉🎉
Gün 24🎉🎉
Gün 25🎉🎉🎉
Şu an ki kilo: 53.15
this is so far one of best workouts in my opinion, burned like hell but i have a feeling that it’ll work! dont give up guys!! summer is already here cmon we got this
İsmine bakmadan önce benim için yabancıydın
I love how every 30 seconds there was a new move, kept things interesting and kept me going. Subscribed ^^
I definitely agree. This workout was super fun!
Girl did you even try the whole workout 😂... Because there are cross crunch that repeat more than 2 times.... But ya it's burns like hell 🥵.....so just see the whole video than comment
@@luckylanjhiyana1845 yeah, but my abs love the burn😍
@@matchallover mine too 🙃💪🏽
😍😍😍😘😘😘🙏👠🛌🌹🌹🌹💖💖💖
Her gün düzenli bir şekilde yapıp buraya sonuçları yazıcam beğeninde bana motivasyon olsun :)
Bel 72-90
yaptın mı gel
yaptın mi
Heyyyy
Hani yazacaktın
Mükemmel hareketler karnımız yanıyor olabilir bu yaptığımız hareketlerin kaliteliğinden kaynaklanıyor.. İyi ki varsın Eylem senin sayende zayıflıyoruzzzz 😍❤️
Omg this workout works amazingly for me!!! I just did 2 days and now my stomach is so so flat I can’t believe it thank you so much for the videos 🙏🙏🙏
Sameee🤩
Really?
@蘇少平 amazing😳
Is this for men
Same 💕😭
Karın yağlarımın altındaki kaslar şu an Eylemlendik diyor😂 bu fiziğin kolay olmayacağını ikimiz de anladık 😂 o zamannn her gün durmadan devamkeee ❤️ ne kadar teşekkür etsek az 😍 yabancı bir kanal olsa vallahi şuan 10 milyon izlenmeyi geçmişti ama biz bize yeteriz 😍
2:41 sonunda dinleniyor dedim baktım hareket yapıyormuş
abzhahshaahha aynen
Bi ara nefes alamasam da oldukça etkiliydi😂
Arkadaşlar hafta da 3 gün şeklinde yapıcam ve sonucu ona göre yazıcam. Her gün yapmama sebebim şu gerçekten zor ve alt karnım ağrımaya başlıyor ve hareket edemiyorum bu yüzden hafta da 3 gün en sağlıklısı zaten açıklamada haftada 2 kez yazmış. Hatırlatın💖
Nolduuuu
@@lwemissw5215 benim bazı sıkıntılarım çıktı yapamadım ama işe yarayacağına eminim alt karnımda ilk yapışta bir ağrı oluyor yani işe yaradığını öhtsrriyor haftaya başlayacağım ve sonuç aldığımda söz yazıcam sana
@@cerengundogdu5172 teşekkürler ♥️
@@cerengundogdu5172 Bana da yazarsan sevinirimm 🙂
Tamam veririm
Sırada bacak var değil mi Eylemciimm🤩
I could feel the burn so hard in this one 👏🏼 🔥
İki haftadır başka programlar ve kanallardan karın kası çalışması yapıyorum ama şu 12 dakikanın verdiği hissi, yanmayı hiçbiri vermedi çok çok başarılı birbiriyile çok uyumlu hareketlerin sırası bile çok güzel , çok teşekkürler ❤️🥰
Etkisi oldu mu sana antrenmanı yapınca 🥰
14 yasindayim her gun yapicam.Hedef-65cm
1.gun 74 cm (Aslinda belim ince gibi gozukuyor.Ama olctukte beni sasirtdi.Belimjn 67 fln bekliyordum ama 74 cm cikti?!Vee bende bu egzersizi yapma karari aldim)
1.gun-1set yaptim yarindan itibaren 2 set yapcam
2.gün-ilk 5 dakikanı duurmadan yaptım ama daha sonra 2 dakika dinlendim ve çok zordu 5 dakikada terledim.Karnım acıyor.Ama pes etmek yok tün güm devam
3.gün-Yihuuu bu gün durmadan 7 dakika yaptıımmm.Acıdı.Ama yapıcam.Ve yemeklerimi de azaltdım.Sabah yemiyorum ve öğlen yiyeceğim yemegin yarısını yiyorum ve akşam 19.00-dan sonra yemiyorum.
4.gün-bu gün 1 set yapicam çünki okuldan geç geldim.İlk 5 dakikada yoruldum ve en çok bu gün acıdı.Karnım pek çok yerden aciyor.Neyse bu günde yaptiım ve başka video yapicam bu gün 2 set yapadiğım içjn.Neuse yarın ölçüp söyleyeceğim
5.gun -dinlenme
1gün -67 cm
2 gün-67cm
3 gün-66 cm
4 gün-65 cm
5 gün 65
6 gün 65
7 gün 65
8 gün 64
9 gün 64
günü hatırlamıyorum baya bi yaptım şu an 62
karnımın ortasında çok hafif bi karın çizgisi oluştuuuu
devamını yazacağım
Devam ettiniz mi acaba
unutmaa
Ya ben yapamadım çok ağır of :(
@@shiftless605 alışırsın ama bırakma gerekirse 20şer saniye yap ama çok ara verip su içme💕💕
@@cicibella9142 choleninhani şu bsysgi kişi tarafından yapılan karın kasi ve kilo verme programına baslaidm 3 gündür diyetteyim ama diyette gibi hissetmiyorum annem zorluyor hasta olacaksın otur suruya yemeğini ye ekmek ye sürekli baskı uyguluyor 4 gündür ekmek yemiyorum bazı aksamlarda çok az İskefe -lavaşgibi bilmez isen - pazar karnım rokken 54,7 bugün tokken 54,3 açken 53,3 geliyo bol bol su içiyorum o şişiriyor çok şık tuvalete gidiyorum su yuzunden
aralarda 3 saat ara verdim bir şey olur mu .d
Çok yorulmuştum kaç dakika kaldı diye bakacaktım 3. Dakikadaymişim
The best abs workout I’ve ever done
Highly recommend!!
But that workout is for belly fat???
sonunu getirebilen bordo berelidir skfmfm
So fast
Yanmak ne kelime! Birisi itfaiyeyi arasin🤤
sabitlenmiş yorumla gaza gelip başlıyorum
1. gün: 78 cm
2. gün: 78 cm
3. gün :77,5 cm
4. gün :76,5 inşallah yanlış ölçmüyorum ama sanırım aynı zamanda kilo da verdim.
5. gün :76 4. günü ölçüm yapıp yorum atmayı unutuşum.
6. gün: 76 düne kıyasla daha az yoruldum.
7.gün:76
8. gün:76 yemek yememe dikkat etmediğim için şu anlık aynı kaldım
9.gün:75,5 diyet yapsam bunların hiçbiri olmucak.
sağlık problemim yüzünden bir haftadır yapamıyorum. ani bir kararla eylem ablanın ab focus programına döndüm
başaracağına inanıyorum:)
Sadece bu antremani mi yapıyorsunuz 🌸
@@zehraozdemir3935 ewt her gün düzenli yaparsan faydasını göreceksin ama ilk bir iki gün karın kaslarında ağrı olabilir bu gayet normal ama bir süre sonra alışacak ve daha verimli yapabileceksin benim tavsiyem askılı ve şort giymen çünkü biraz fazla terletiyor😌👍❣️😊
@@cemiletokac2869 teşekkür ederim ❤️
@@cemiletokac2869 sağol :) bende öyle umuyorum
I will do this exercise for 30 days
Day 1 : 67 cm
Day 2 : 66 cm
Day 3 : ❌ ( I'm busy studying)
Day 4 : 65 cm
Day 5 : ❌
Day 6 : 64 cm
Day 7 : ❌
Day 8 : ❌
Day 9 : 64 cm
Day 10 : 63,5 cm
Day 11 : 63 cm
Day 12 ; 63 cm
Day 13 : ✅
Day 14 : ✅
Day 15 :✅
Day 16 : ✅
I will update every day..
any update
Good job keep it up!
heyyy keep going sis
Keep going girl
After day 16 she stopped it 😅
Hayatımın en uzun 12 dakikasıydı yarın yapar mıyım tartışılır
2. Gün güncellemesi 6 dk da geberdim ama yine de bitirmeye çalıştım iyi kötü devam edicez gibi görünüyo
Hatırlatın
1.gün ✅ 87cm
Ee sonuçlar nasıl
hareketleri yaparken ıh ıh ıh ıh diye ses çıkartıom
I love this workout, It’s so useful. I will try. Now : My weight is 57kg --> forward me to come back in 3 weeks
The amount of times I did cross crunch ….
Bu nasıl etkili bir video yanmalara doyamadım. Gelsin karın kasları 🥳
abi siz manyak mısınız ya 12 dk boyunca hiç dinlenmeme ne demek kas yapacağım diye kaslarım yok oldu yokk
Aynen yaw insan bi aralara 5-10 saniye koyar nefes ala bilmek icin bu kadinsa direk diyer haraket
Baslayalim bakalim. (61cm)
1.Gün ✅
2.Gün ✅ ( karnım öyle yanıyor ki😀😀) (60)
3.Gün ✅
4.Gün ✅
5.Gün ✅
6.Gün ✅
7.Gün ✅
1 haftadir yapiyorum hala karnim yanmiyor neden acaba
@@rahmanovrahman9206 hareketleri araliksiz ve kaslarinizn kasildigini hissederk yapinca yaniyo yani bende oyle oldu sizi bilemem
basliyorum ama ben ekstradan da gobek bel inceltme egzersizi yapiyorum bunu da yapicam ardindan
gun 1:✅
Video güzel ama nefesimizi toplamamiz için 30 saniyelik kısımlarda olsun
@@azra2931 dinlenince kaslar erimiyo etkisi fln kalmıyor diye bişey yok knk
@@yldzerpin9782 mola vermeden 12 dakika yapınca cidden etkisini görüyorsun ben 1 haftadır yapıyorum ve vucudum 2 . günden etkisini gösterdi amaçta bu kendini sıkıcaksın ve mola vermeden 12 dakika 💜
@@selinkocak7542 günde bir set mi yaptiniz
Arada bi 10 yada 5 saniye dinleme olmalı
Bu Workout‘u yaparken acaba Eylem gibi bir vücudum olurmu düsüncesi😂
Daha coook calismayiz cok :(( ❤️❤️
neden olmasın ya
size şöyle söyleyeyim günde 5 dk bile çalışsanız 1 ay içinde farkı farkedeceksiniz.ben de sizin gibi diyodum yaklaşık 6 aydır düzenli olarak spor yapıyorum ve sağlıklı besleniyorum 60 kilodan 52ye düştüm ve çoğu yağlardan gitti.şu an karın kasım da var sıkı bir vücudum da.demem o ki siz sadece isteyin her şey oluyor. 😊
@@rumeysayesilyurt5665 bu egzersizleri günlük düzenli yapsam kaç günde göbeğimden kurtulur karın kaslarımı görmeye başlarım acaba ? 😁
@@eylemilcan7543 sana tavsiyem günlük bu videoyu 2 set yap 2 haftada farkı göreceksin
@@rumeysayesilyurt5665 günde iki set yapmaya fırsatım olmuyor ancak 1 yapabilirim. Düzenli yapsam 1 ayda farkı olur mu
Hello ben de başladım 😼
1. Gün : 78 Cm 🤝
Hi Eylem ! I've been doing your workouts since 1 months and I have to admit that it's the best so far ! ☺️ I have results and feels like I'm discovering my body 😄 great feeling though
I've never felt so proud of myself and all thanks to you ! ✨
Başlangıç belim 63 cm
3 Nisan ✔
4 Nisan ✔
5 Nisan
6 Nisan
7 Nisan
8 Nisan
9 Nisan
10 Nisan
11 Nisan
12 Nisan
13 Nisan
14 Nisan
15 Nisan
16 Nisan
17 Nisan
18 Nisan
19 Nisan
20 Nisan
21 Nisan
22 Nisan
23 Nisan
24 Nisan
25 Nisan
26 Nisan
27 Nisan
28 Nisan
29 Nisan
30 Nisan
Sonuçları yazıcam.
Karnına kramp girmesini seven ruh hastasısı bir tek ben miyim?
Bir haftadır fazl düzenli olmasa da yapıyorum ve karnım şekil almaya başladı yapmadığım günler kısa bel inceltme egzersizlerini de yapıyorum 4 cm incelmisim
Dün gece bu sporu bu videoyu yaparken tamda 4. dakikasında annemin çığlık sesiyle yerimden hızlıca kalktım 6 yıldır bizimle olan muhabbet kuşumuz boğularak öldü.... Artık her bu sporu yaparken aklıma ölümün çocuğumun aklıma geleceğini hiç düşünmemiştim... Nasıl bir workout videosu nasıl bu kadar anlamlı olacaktı aklım almıyor.......
i hope you are doing well
kaç kalori yaktırıyor peki
Bir aylık karın kası ve bel inceltme
Başlangıç ölçüsü 62cm
1.gün= 62cm ✔️
2.gün= 62cm✔️
3.gün= 61cm✔️↗️
4.gün= 60cm✔️↗️
5.gün= 59cm✔️↗️
6.gün=
7.gün=
8.gün=
9.gün=
10.gün=
11.gün=
12.gün=
13.gün=
14.gün=
15.gün=
16.gün=
17.gün=
18.gün=
19.gün=
20.gün=
21.gün=
22.gün=
23.gün=
24.gün=
25.gün=
26.gün=
27.gün=
28.gün=
29.gün=
30.gün=
Bir çok video izledim uygulamaya çalıştım ama gercekten karın kaslarımın bu kadar yandığını hatırlamıyorum. Yerleşmiş gobegimden kurtulursam sonucu paylaşacağım 😊
1. gün ✅
2.gün ✅
3.gün ✅
4.gün ✅
artık uyguladigim diyetle birlikte göbek bölgem sikilasmaya basladi yemek yedigimde direkt göbeğim çıkmıyor
Değişiklik varmi
@@mspkaraleva135 2 gün yapmış daha
noldu devam ediyo musun
Bir Eylem Abacı olmak kolay olmadığı gibi Eylem Abacı'yı tanıyıp onunla sporu sevip hobi edinmek ve spora başlamakta herkese nasip olmuyor!! Ben o şanslı kişilerdenim 😎😎😎 100 lerce videonu görmek istiyorum 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Love this workout and I did not need to pause it at all! All I need to do now is figure out what was causing me to brake out and get a sleep routine 😭
4 aydır tek idolüm sensin❤️ Bilgin,güzelliğin,vücudun, konuşman hepsiyle mükemmelsin. Senden önce birkaç kişinin spor videosu ile ilerledim ama senin story highlightsları gördükten sonra hep seninle her gün antrenman yaptım. Şimdi de burdayım ve yeni bitti workoutum 💜 Go girrlll🥂💜
Herhalde şu ana kadar gördüğüm en iyi ve etkili karın egzersizlerinden biri, tebrik ederim Eylem
Right from the beginning I felt it! Thanks for this workout. I tried it on my channel where I try different workouts to see if I can do it. Thanks for being my inspiration today!
Awww that's so cool! 😍🙏🏽
bel boslugu oluyor ne yapmali olmasin
Kaslara Eylem Abacı şoku, yansın bakalım karın kaslarııı!! 🐝
15 dk sonra me: Yok böyle bir workout!! Çook iyi geldi(n) 💪😘
Bende yapiyorummm
Başlayalımmm yaaa hakk
1✅ aslında ben yokğğğğummmm.(✨ Yaptım ama felç ✨)
2
3
9:16 bu harekette zorlandım umarım yaptıkça alışır vücudum. Yararlı bir video çok teşekkürler ablacığım..
En sevmediğim plank ya😂😂
nasıl durmadan üst üste yapabiliyor 🤔🤔
İzlediğim en etkili karın kası videosu süpersin eylem 🤟👌sosyal medyanın en faydalı içerik üreticisi sensin kesinlikle tarzını söylemiyorum bile🤭🤫😍
How to do those side planks... 😐😐
I've tried a lot... 🙄but still can't do😒
I've been doing this workout for 1week... but still i can't do that side planks😑😑😑
heyy 👋 please don't give up it needed months from me to do it, but I promise that after 2 more weeks u're gonna be pretty good at it :) Btw, what's ur weight?
@@hla1953 Thanks for motivate me💕I'm still trying my to do those side planks and i can see improvement also😃😃Btw my current weight is 59🥺goal to make it 45❤️
@@kalpanamohapatra6420 how tall are u?
@@kalpanamohapatra6420 I'm the same like so can we text each other and complete our journey together?
@@hla1953 I'm 4'9..
U know u have done enough workouts to know every single song in workout videos 😂😂
Boynum: Benim ne suçum vardı?
başlayalım bakalım
1. gün
2. gün
3. gün
4. gün
5. gün
6. gün
7. gün
beğenip hatırlatmanıza falan gerek yok bu kadar etkili bişeyi yapmam gerektiğini unutmam sanırım
Hadi ya
😂
Evt aradan 7 ay gecmis hiç unutmamışsın ya😅😆
Aynen kanka
Thanks u beauty
yaklasik 10 gündür yapiyorum 6 cm inceldim. cok iyiiii!!!
Gerçekten mi ya belim 80cm:( etki ediyosa yapıcam ben de
@@zehra2476 evet etki ediyor yediklerine de biraz dikkat edersen tabii
başlıyorum 30 gün boyunca yapıcam
hedef:60
gün 1:✔64 cm
gün 2:✔64 cm
gün 3:✔64 cm
gün 4:✔63 cm
gün 5:✔63 cm
gün 6:✖
gün 7:✔
gün 8:
gün 9:
gün 10:
gün 11:
gün 12:
gün 13:
gün 14:
gün 15:
gün 16:
gün 17:
gün 18:
gün 19:
gün 20:
gün 21:
gün 22:
gün 23:
gün 24:
gün 25:
gün 26:
gün 27:
gün 28:
gün 29:
gün 30:
Bazı hareketleri yapamıyorum ama çoğunluğu yapıyorum yine de işe yarar mı?
boy;153
kilo;57
1.gün 78
2.gün78
beğenin de hatırlayayıp yazayım (bir ay yapmaya çalışıcam)
Workout for 30 days
1 day: 76cm
2 day: 76cm
3 day:74 cm wtf
4 day:
add more ..
30 iyun
1-✅
2-✅
3-✅
4-✅öldümmmmmmmmmm🥵🥵
5-✅sonu mahf ediyorrrrrr🥵🥵
6-✅zor zor zor çok zorr🥵
7-✅Alllah öldüm çok zor.. Ama fark var
8-✅iyidi iyi geçdi
9-✅
10-✅alışıyorum artik
11✅😥
12✅
13✅
14✅
15✅
16✅
17✅
18-😔
19✅
20✅
21✅
22---
23✅
24✅
25✅
26✅
spora ilk basladigimda yan plank yaparken kolumu sakatladım yeni baslayanlar bence o hareketi dikkatli yapsın ya da atlayın😂
Bnde bileğimi🤦♀️plank yaparken sağ elimin üstü şişiyor zamanla oturuyor mu hareket nasil başa çıktınız
@@defnecelik8265 yan plank beni hala zorluyor o nedenle yapmamayi tercih ediyorum vucudumun agirligini tasiyamiyorum tek kolla ama normal plank ise evet zamanla kolaylasiyor, her gun denerseniz sureleri arttirarak kesinlikle alisirsiniz🐣
Hi! It's been just 4 days I'm doing this and I already had the body I wanted! Thank you so much! I've been doing this like 3 times in a day haha ❤️ Thank you again
Did you get the results :)
@@ozgesandemir444 Yess !! I have toned abs and Models thighs haha ! ☺️ (I’m doing other exercises for my thighs)
@@HEARTS__AXLEREA_ What are you doing for your thighs
bestiee i cant even do the second time how do u do 3 times a day??? proud of u frfr
@@hy0_yeji Idk 🤷♀️ It keeps my stress away :) So it helps me to do it !
Seniii karantina da keşfetmemin mutluluğu daha önce neden keşfetmediğimin üzüntüsü arası bir duygu sjjdjfjf her sabah uyanınca yaaa bugün yapmasam diyorum ama storylerini izleyince hadi gizem kalk kalk devam diyorum enerjini bize geçirmen 🙏🏽 o yanma hissinin müptelası olduk sjsjjdkf valla çok severek her storyi her videoyu hepsini izliyoruz 😇 sonuna kadar EYLEM ABACI ❣️❣️❣️ bu düzenli alışkanlığı bizlere özellikle benim gibi tembele aşıladığın için sana minnettarım Eylem🍀🥰
I’ll do this workout everyday
Day 1- 73cm
Day 2- 72cm
Day 3- 72cm
Day 4- 72cm
Day 5- 71cm
@Ale : apparently I’m not really on a diet, this week I’ve been enjoying food because I’m currently on my spring break.
But I do exercise and I make sure I get my cardio workouts in.
In fact, today I’ll be starting my healthy diet again.
And no, my back doesn’t hurt while doing this workout.
@Vale _345 I’m seeing a change for sure. I had troubles trying to decrease the amount of fats in my lower/abdominal area and I’m slowly losing these fats
@Vale _345 I mean this video is just a 12 minute workout that concentrates specifically on the abs area, it did work on my waist- it decreases and diminished in size.
Yet, keep in mind that I include at-least 30 minutes of cardio and HIIT workout to keep my heart healthy and in addition to that I’ll be burning extra calories and fats.
Try doing this video first thing in the morning- with an empty stomach. Try to include cardio workouts within your day.
@Vale _345 I’m not a nutritionist nor a doctor so whatever I say plz refer to your nutritionist. In fact I’m 14, and I do cardio 5x a day. I try Lily Sabri’s HIIT workout and I go out for a run.
There are many workout to do on UA-cam. I prefer exercising and working out with the fitness trainer you enjoy most.
Good luck with your fitness journey love.
@@loginahabib duhhhhhh
This is one of my favorite workouts on UA-cam. Perfect combination of painful and doable.
Tam 3 aydır bu antrenmanı yapıyorum son 1 aydır ekstra 5 dk abs roller aletiyle çalışıyorum benim alt karnım yağlıydı şu an az da olsa var ama o da gidecek sadece bu antrenmanı yapmak yetmiyor tabi beslenme çok önemli. Hep benimde karın kaslarım olsa keşke diye özenirdim şu an resmen üst karnımda 2 tane baklavam gözüküyor. Bir çok video izledim hepsinde ilk başlayanlar için beli çok zorlayan hareketler var bu video tam yeni başlayanlara göre. Ben ilk başladığımda hareketleri 15 saniye yapıp dinlenerek yapıyordum şimdi aynı Eylem gibi nefes almadan yapıyorum. Hırslanıp bırakmayın sonuçlara bayılacaksınız. :D
Göbek garanti eriyor mu bir ay sonunda acaba?
Workoutların gerçekten harika yanma hissini sonuna kadar hissettiriyor :D belki aralara dinlenme zamanı da koyarsan daha güzelnolabilir. İki hareket üst üste ve sonra 10 saniye mola gibi 🥰
Eğer güç kazanmak istiyorsan hareket sonrası 2-3 dakika dinlen ama kas istiyorsan hareket sonrası 45sn dinlenmelisin
@@burcakkoylu9579 Emin misin bu doğruysa 40 saniye falan dinlenerek yapıcam :)
@@ayferberber3113 hahaha araştırabilirsin
1.Gün ✔️
2. Gün ✔️
3. Gün ✔️
4.Gün ✔️
5. Gün ✔️
6.Gün ✔️
7. Gün ✔️
İzlerken bile yandığını hissettim 🔥💥
İlk 3 günü yazmadım şimdi yazıyorum
Not: İlk 4 5 gün karın bölgem çok ağrıyordu hatta dik duramıyordum ama daha sonra acı zamanla geçmeye başladı. 7.gündeyim ve artık acımıyor.
1.gün ✅
2.gün ✅
3.gün ✅
4.gün ✅
5.gün ✅
6.gün ✅
7.gün ✅
8.gün ✖
9.gün ✅
10.gün ✅
11.gün ✖
12.gün ✅