KARIN KASI İÇİN BESLENME İPUÇLARI - YAĞ YAKAN YİYECEKLER - METABOLİZMA ATEŞLEYEN İÇECEK
Вставка
- Опубліковано 23 сер 2022
- Herkese merhaba,
Bugün sizlerle karın kaslarımı belirginleştirmek için uyguladığım ipuçlarını paylaşacağım ve aynı zamanda bu sürecte yağ yakımını destekleyecek ve ateşleyecek yiyecekleri paylaşacagım. Unutmayın, karın kası çıkaran yiyecek-icecek yoktur. Fakat günlük hayatta yapacagınız ufak değişikliklerle yakacagınız yağı arttırabilirsiniz ve vucuttan atılımını kolaylaştırabilirsiniz.Yağ oranınızı düşürdükce karın kaslarınız daha belirgin hale gelecektir.
Kahvaltıda eklediğim yiyeceklerin gramajları, kalorisi benim beslenme programıma uygundur. Sizin icin fazla veya eksik gelebilir, kendi makrolarınıza ve günlük almanız gereken kaloriye göre kahvaltı gramajlarınızı bu yiyeceklerle ayarlayabilirsiniz:)
Zencefilin kilo vermeye etkisini anlatan yazı:
gingerpeople.com/does-ginger-...
Kahvenin yağ yakımını hızlandırdıgına dair yazı:
www.healthline.com/nutrition/... - Спорт
Bu kadar tatlı anlatana ilk kez rastladım; tekrar salona gidip antrenman yapasım geldi, teşekkürler 😇
Hocamızın güzelliği peki 🫠🫠
Sizi yeni keşfettim iste aradığım kanal ❤
Gerçekten çok daha güzel yerlerde olmayı hakediyorsunuz🙏💖 çok bilgilendirici başarılı bir video olmuş izlerken çok keyif aldım daha fazla bekliyoruz 🙏
Cok teşekkürler 🫶🏼
Bravooo ilham aldığım hocam işte 💗💗 inanılmaz emek var çok iyisiniz
çok teeşekkürlerrr :))
Eline sağlık 🌸
afiyet olsun :))))
Kış versiyonu da yapabilir misiniz
❤️❤️
Kalca büyütmek için kalori fazlası yapıp karbonhidratla beslenmemiz gerekiyor bunun yanında karın calısırken de tam tersi karbonhidrat yag tatlı vs uzak durmamız gerekiyor bunu nası dengeleyebiliriz
Hocam boy ve kilonuz nedir? Çok iyisiniz🥺🌸
diyetisyene gidiyorum sağlıklı besleniyorum şu an kilom normal düzeyde hatta kontrolüme yarın son kez gideceğim fakat vücudum hala fazla fit değil ve karın kaslarım yok :((
Yani tam bugday ekmeği fln yiyerek de karin kasi yapabilir miyiz
çok güzel video. tek sorun 360p olması :(
Hd sürümü birkac güne yüklenir videoya:)) teşekkürler
Bu yag yakici icecegin kis versiyonunu alabilirmiyiz ?
Merhaba kilo vermek istediğimizde protein tozu kullanabilir miyiz ben 10 kilo vermek istiyorum. Birde hem kilo verip aynı zamanda kas yapabilirmiyiz cevaplarsanız çok sevinirim🥰❤️
günde bir öğün mü yedi videoda çok az değil mi, ya da akşam ne yedi acaba
hocam barut gibisiniz
Eylül ne kadar sürede karın kaslarimiz ortaya cikar
Eylül Hanım özel günlerde/kutlama biraz içki ve diyet dışı yemekler yediğinizde program ve beslenme olarak neler yapıyorsunuz onuda paylaşır mısınız ? ❤
Hayatıma devam ediyorum:) daha cok yeşillik yemeye calışıyorum, ama genel olarak beslenmem hep aynı düzende..
@@eylulbendler sizi tebrik ediyorum disiplin çok özen gerektiriyor yaşamızı sürekli böyle korumak çok güzel bir detay nazar değdirmek ıstemem ama vücut 10/10😍🫶🏻
peki mesela ben yağ yakıp kas yapmak istiyorum bunun içinde karb önemli diyorlar sağlıklı karbonhidratlar yersem aynı zamanda proteinim ve yağımda yeterli olduğu zaman hem kalçam büyür he de karnım şekillenir mi
Evet kesinlikle! Karb sıfırlamak dogru değil, sağlıklı karb oldugu sürece amacınıza göre miktarı azalıp arttırabilirsiniz.
Hurma?¿
Kilo alıp sonra yaparsaq karın kaslar olurmu??
Spor yaparak kilo al daha faydalı olur
soyle sorum olcakdi karin kaslari icin dusuk karbohidrat diyosunuz ama buyuk popo icinde yuksek lazim bunun ortasini nasil tutdurularim hem ince bel hem buyuk kalca icin ? mesela boyum 163 klom 53 gunluk 200.230 karbohidrat yiyorumki kalca buyusun ama ince belde istiyom napcam ben beynim yandi
Önce kilo verdim yağ yaktım, sonrasında karbonhidrat yükleyip yüksek ağırlık calıştım..
@@eylulbendlerhocam benim de öyle yapmam lazım ama zaten zayıf görünüyorum ondan çırpı gibi olmaktan korkuyorum fakat karnım yağlı
Bendede ayni dert var bel kısmım yagli belimi inceltip popomu büyütmek istiyorum bende@@ceren1221
Mide probleminiz olmasa da aç karnına kahve veya zencefilli içecekleri içmemelisiniz.
Bence de