ESTA RUTINA NO ES DE 5 MINUTOS NI DA RESULTADOS RÁPIDOS
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- Опубліковано 20 лют 2024
- Les enseño una rutina completa y efectiva, de las que realmente funcionan para algo. Actualmente hay una tendencia en youtube a compartir rutinas para hacer en 5 o 10 minutos, casi sin descanso y con una selección de ejercicios cuanto menos dudosa.
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Totalmente de acuerdo. Para ver buena hipertrofia hay que dejar de tenerle tanto miedo al fallo ya que esa es la verdadera razón por la que muchos no ven resultados con calistenia
Buen punto
Excelente video, bien explicado y muy fácil de entender y aplicar para otros tipos de entrenamientos en base a la hipertrofia.. gracias mesias y equipo! 💪🏽
Yerai yo entreno calistenia casi 2 horas al dia. Diferentes grupos musculares y la verdad si se requiere mucha disciplina
gracias por los vídeos!!! me encanta llegar a casa, cenar y ponerme algún videito tuyo
Se echan de menos tus directos comentando cosas Yerai! Es entretenido verte viendo cosas y manteniéndonos al día sobre qué pasa en la comunidad callisténica. Entiendo que tras toda la ola de toxicidad que hubo con tema Andoni te apartases de la comunidad fitness, pero creo que tu canal es entrenido y muy constructivo
Yerai cuando traerás a Jaime Jumper al podcast?
¿Para cuando una rutina para bajar la panza solo 7 minutos hazlo conmigo?
Me encantó el título y thumbnail del vídeo jajajaja
Si realmente buscamos hipertrofia y fuerza al máximo, hay que esforzarnos y darlo todo, 5 minutos no es suficiente, a veces hay que invertir 1 hora
Si queres algo de 5 minutos: los requisitos barbarians jajaja, buen video maquina
jajaja para eso hay que entrenar resistencia minimo 3 años y medio con constancia y disciplina para hacer al menos el god set, yo actualmente llevo 1 año pero desde los 6 meses empece a entrenar mas a menudo y con planificacion, actualmente mi record de dominadas seguidas son 25 y fondos en barra unos 40 sufriendo pero manteniendo una buena tecnica.
Lo mejor para las dominadas en mi caso fue el metodo de Isypov, el sistema piramidal y el dead hang, mucha gente ignora los antebrazos cuando es el principal musculo que trabaja al estar colgado de la barra, las barras gruesas ayudan mas pero cansan un monton, por ejemplo la de un columpio o el arco de futbol, si no estan acostumbrados pueden usar un agarre falso con el pulgar arriba.
Y hablando de sobrecarga progresiva, en 1 mes en empuje consigo hacer 1 o 3 repes mas que mi record anterior y en los ejercicios de jalon como las dominadas unas 1 o 2 como maximo, en las sentadillas el progreso es mas rapido al menos 4 repes y eso que a las piernas le doy una frecuencia de 1 o 2 veces por semana.
Espero que esto te sirva de algo.
Buenas! Se me ocurre que deberías de subir este video entero sin cortes, en crudo, unos 40 y pico de minutos, no? Estaría guapo de ver
Hola, Yerai. Primero que nada muchas gracias por el video. Tengo algunas dudas que me gustaría resolver: 1. ¿Como detecto o como sé cuando debo pasar de la rutina de principiantes a la de medios? 2. Acompañado de una buena alimentacion, en cuanto tiempo se deberian empezar a ver cambios?
Yo creo que lo más sencillo es que eches un vistazo a los ejercicios y repeticiones que componen las rutinas de intermedios y veas si te parece asequible y lo puedes hacer sin fallar en todos los ejercicios, o si te parece que todavía está muy fuera de tu alcance, si es necesario puedes hacer algunas pruebas (sin forzar ni hacer ejercicios que te resulten demasiado exigentes). En calistenia si haces las cosas bien se suelen ver resultados desde las primeras semanas. Un slaudo,
Mesías cuando regresan los récord y hazañas
Yo entreno pecho en 20 a 30 minutos metiendo 9 series descansando 1 minuto usando el metodo bilbo
hay algún video explicando ese método?
@@enumaelish4896x2
@@enumaelish4896 muchos de hecho
Bilbo suele irse más hacia el minuto y medio o incluso 2 entre series
¿supuestamente cuánto tiempo debe durar una rutina de hipertrofia?
30 minutos minimo y no mas de 2 horas porque destruiras mucho el musculo y ya seria resistencia por asi decirlo al menos que trabajes diferentes grupos musculares con descansos respectivos a ellos.
Lo perfecto vendria ser unos 40 minutos y si la rutina se enfoca en varios musculos 1 hora esta bien a tu ritmo.
si alguien tiene otra opinion escriban.
Gracias👍
Como encuentro las rutinas en calisteniapp ,con que nombre está guardado
Las tienes en la descripción del vídeo! con los enlaces para abrirlas en la app
@@podcastenia le di me lleva a la aplicación pero no a la sesión de entrenamiento