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AUMENTA MASA MUSCULAR CON CALISTENIA
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- Опубліковано 16 бер 2019
- ¿Quieres aumentar tu masa muscular con calistenia? En este video te mostramos cómo puedes lograrlo. Con la calistenia, no necesitas equipos ni pesas costosas para construir musculo y fuerza. En su lugar, puedes utilizar tu propio peso corporal y ejercicios de resistencia para conseguir un cuerpo más fuerte y definido.
En este video, te mostramos algunos de los mejores ejercicios de calistenia para aumentar tu masa muscular, incluyendo ejercicios para piernas, abdominales, espalda, pecho, hombros y brazos. También te mostramos cómo puedes adaptar tus entrenamientos de calistenia para maximizar el crecimiento muscular y evitar el estancamiento.
Además, te damos algunos consejos para mejorar tu técnica y para ajustar tus rutinas de entrenamiento para conseguir los mejores resultados posibles.
No importa si eres principiante o avanzado, este video te ayudará a aprender cómo utilizar la calistenia para construir masa muscular, fuerza y definición. ¡Suscríbete a nuestro canal para más consejos y trucos de entrenamiento!
Esperamos que este video te sea útil y te ayude a alcanzar tus objetivos de fitness y construir el cuerpo que siempre has querido. ¡No esperes más para empezar tu entrenamiento de calistenia para aumentar masa muscular!
Un abrazote
#Teambioco
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Hace 3 dias saque mi primer muscle up, fue el muscle up mas feo q vi en mi vida pero me senti un campeon! Jajaja
Pro así se empieza todo suerte bro
jajajaja despues de ese te saldran mejor y mas rapidos el mio fue horrible tambien jajaja
Sigue así niño jsss ahora ve x 10+jsss😈😈
Ahora te han de salir de 10 en 10 bro
@@stefaxnohd5470 solo mira su cuerpo en la foto de perfil bro
Like si querés que jordan grave con vadym.
X2
X3
X4
POR SUPUESTO
Vadym vende humo
Este tipo tiene unos brazos increibles, cuando eres ectomorfo, es casi un sueño alcanzar unos brazos asi
Yo tengo un amigo hectomorfo que al cabo de 6 meses entrenando calistenia conmigo y comiendo mucho sin medirse se puso super fuerte y grasa visible suerte teneis vosotros !!
Los hectomorfos les cuesta aumentar músculo, no menos de lo que a los mesomorfos les cuesta definir... cada genética tiene sus ventajas
@@serlynf9814 no es asi de facil , si te pones a comer como loco siendo flaco solo te crece la panza
@@julianmcmxcix20499 entrenando también, los que son muy flacos por genética ganan más grasa que músculo, porque justamente les cuesta ganar músculo
Muchas gracias por el video 📹 falta algún reto con Kass calistenia.... Saludos desde Colombia 🇨🇴
Exactamente JORDAN está en fuerza más o menos a Kass Calistenia, no estaría mal un Vs así. Pero con el que me gustaría ver y sería un reto para JORDAN Y KASS , Es con VADYM CAVALERA (BUFF ACADEMY) 👍🏿👌🏾💪🏿
Show! Jordan sempre muito forte 💪🏽
Gostaria de deixar uma sugestão para o próximo vídeo.
Uma rotina para ganho de massa muscular para pernas.🤙🏾
ostias....de los trabajos mas duros que yo he visto! REALES!!!!!!UN Abrazo!!
Esto era lo que necesitaba gracias Jordan, saludos desde México :D
Eres todo un capo Jordan.
Gracias por la motivacion que ofreces en tus videos.
Hoy compre mi chaleco y mañana con toda para el parque saludos a todos desde colombia 💣💣💣💥💥💥💥💥💪💪💪💪💪💪💪💪💪
Bro los videos que tienes esta chidos pero estarian mejor si hablaras de nutricion(etapa volumen,definiciom,etc)
Muy bueno... Un crack... Gracias por los vídeos...
Tus videos son lo mejor siempre like gracias por los tutoriales aún q en mi país no hayan parques así pero en la casa siempre dándole
Hola Jordán mucha gracias por compartir tus vídeos qué cada día son más motivación.. saludos desde Cali - Colombia.
Gracias por tu información me sera útil
Hola hermano comense la rutina haciendo de 5 estoy muerto mas en sima mi peso es de 110 kilos estoy muerto jajaja soy de Colombia pero vivo en argentina éxitos aprovecho la cuarentena para entrenar con todo jajaja
Excelente Jordan, saludos desde Costa Rica
Necesitaba ya este vídeo, gracias Jordan👌
Buen video jordan sigue así dándole duro
Te ves chetisimo jordi 💪💪💪 motivación
Muchas gracias por la rutina crack!!!💪💪💪
Empeze a usar el chaleco antibalas de mi esposo para correr y sudo bastante si pesa y aveces le pongo un poco de peso de más en las bolsas
Muy bueno, grandes consejos!👊
Jordan buen video, el feedback es que quizás, este tipo de entrenamientos pueden originar algo de descompensación en la musculatura del hombro, ya que apenas hay énfasis en esta área, no estaría mal un vídeo semejante a este en el que se aborden todos los músculos del torso de manera eficaz.
Yo llevo bastante tiempo intentanfo sacar mi muscle up limpio pero no puedo me cuesta mucho podrías hacer un vídeo de como pasar del muscle up con kipping al muscle up estricto??
Que es un muscle up.?
@@juniorleit478 El mucle bu es un ejercicio de fuerza explosiva que consiste en llevar la barra como por la altura baja del pecho, "meterte para adentro" (terminarías arriba de la barra) y hacer como un dip en barra.
Luego está la vueltica pro xD, si te metiste en calistenia ya hasta lo tendrás, pero por las dudas xd.
Saludos desde 🇵🇦 bro
Cuanta mi muscle up que hice primero apoyando un brazo y luego otro con un poco de ayuda de mi pecho 😂 yo me sentí orgulloso 😊
Es una etapa, se llama muscle up de pollo o chicken muscle up 🐥
Jordan cuál es ese lastre donde lo consigo? Gracias buen trabajo 👍
Muy buen vídeo !
Y los descansos de cuanto serian??
Entre cada set y luego ebtre cada ejercicio
Lo puso en la descripción del video amigo :)
Lllevo entrenando una semana con lastre ojalá y pueda sacar el muscle up pronto para decirle a los amigos que no es tarde a mis 41 anos
46 años ... No lo sé pero sigo tratando,,,😭😭😭
Es cuestión de tiempo, un buen entrenamiento y tener como un buen peso, 15%-16% de grasa corporal para abajo
@@ernestourena8828 cómo vas ahora?
@@Hdbksbbek nada de nada
Amigo amigo amigo por favor contestame la duda, mira yo ya puedo hacerme 5 series de 10 reps de dominadas des de hace tiempo y tmb 5 series de 30 reps de fondos, digo estos dos ejercicios porque son los básicos a parte hago más pero, crees que debería empezar a agregar peso como un chaleco de esos de 20 kg? O sigo haciendo esto? No sé, yo creo que deberia agregar, pero quiero la opinión de un experto porfa.
Muchas Gracias
Me gustaría irme para españa
Ánimos desde México mi hermano
mano muy buen vídeo te felicito me serbio mucho
Entrena muy bien tío que llegues lejos hermano
Si sacar tu primer muscle up es un gran logro ahi no hay chimuela y escalera circuito de aereo
Jordan vs Vadim sería genial 💪
Felipe Diaz Jordan es monstruoso, vuadym va sucumbir jajajaaja sería un gran duelo😁😁😁👍🏼
@@jann0102 nooo vadym lo mata
Vadym entrena con naturales
@@andresjulianurrearuiz7930 sigues pensando lo mismo?
@@maikeldalexander7057 si
Eres un crack hermano
El parque en el que han entrenado grandes deportistas como alejandra, valeria, sergio, anke, nordin entre otros. Comandados por el buen dosel barbarrio.
1 2 3 barbarrio 🙌🙌. Saludos desde mexico
Valentin driss kyt
Puedes decir la página donde comprar ese chaleco???
en mercado libre hay un par, saludos
@@brianmoyano3496 es seguro comprar por ahí online?
mira yo soy de argentina y tenia el mismo miedo que vos, hace poco compre una barra de dominadas y fondos en paralelas la mande a pedir al correo y me llego y en perfecto estado, eso si no uso tarjeta pago en rapipago, un amigo que estuve charlando compro hasta un generador de 30.000 pesos y le llego en perfecto estado y dice que los envios a su casa le llegan todos cualquier duda preguntame pero si es seguro, solo ten encuenta los comentarios del producto y la calificacion del vendedor, igual tiene reembolsos y devoluciones hasta 10 días dps de que llega el producto, tarda 7 dias y tiene un codigo de segumiento que te dice si tu paquete va en camino si llego y si ya lo recibiste, saludos brou
Ese chaleco es del Decathlon amigo : www.decathlon.es/es/p/chaleco-lastrado-ajustable-de-musculacion-10-kg/_/R-p-304118
Todo ase daño y a la ves nada y nada es seguro y a la ves todo es seguro lo mas peligroso yo que e visto es andar de chismoso y viviendo vidas ajenas pero depende de como los seres humanos vean el vaso yeno o vasio
2:35 alguien sabe como se llama ese tipo se dominada?
Dominadas comando / Commando pull ups (también las puedes encontrar como "cliffhanger pull ups")
Esta muy bueno tu vídeo, ya no les voy a regalar mi dinero a los gym.
Me gusta tu nueva intro, genio
Muy bueno
Siempre quise ser el primero , saludos desde Perú !!
Donde puedo comprar tu chaleco de lastre, me interesa mucho, por favor espero respuesta
Ese fondo combinado es muy bueno.
Estás más fuerte que el vinagre un saludoooo makinaaaa!!!!
Cuánto se descansa por ejercicio y cuánto por serie?
barbaro amigo podrias decirme cuanto tiempo demoraste en hacer tu primer musle up para tener motivacion porque llevo 2 meses y eso esta durisimo
El cuerpo no entiende de pesas, repeticiones, o de ejercicios corporales, entiende de esfuerzo y dependiendo de la calidad y cantidad de esfuerzo que acumules con el ejercicio y de que tan bien lleves la dieta, el cuerpo crece o no depende de tus objetivos. Ok gracias
Lo que no se puede medir no se puede mejorar
❤️GLORIA A DIOS ❤️🙏..
Buen video tio
Puedo usar lastre todos los dias hacien fleciones
Si haces más de 5reps si.
Kass lanzo un reto a youtubers de calistenia, estaría bien que Jordan aceptara un reto y que también el lo rete,los dos son muy buenos
Yo tengo esas mismas muñequeras xD del décathlon sigue así bro 🔥🔥🔥👊🏻
Donde se puede comprar ese chaleco?
Alguien sabe de cuánto es el chaleco quiero intentar replicar la rutina lo mejor que se pueda
Que ganas haciendo los fondos con las piernas a los lados?
Ruben gas11 mas complejidad xdd
¿Toda tu masa muscular la has sacado simplemente haciendo calistenia? Nesito esa respuesta. Un saludo gracias
X2 necesito la respuesta
Calistenia y un poco de agujas
@@Michael-dm5il jajjaja jordan es natural, o tu crees que las agujas te van hacer tirar un muscle up con 35kilos? te vas con el tendon de tricep rajao pa casa
@@lucascidcanete1775
Por algo se inyectan, para ganar masa muscular y fuerza.
@@Michael-dm5il claro pero y las lesiones que? dile eso a the titan que se lesiona el bicep cada dos dias
al final vas a hacer el entrenamiento de ranning con Aitor Ekobo? (El te había dicho :p)
Podrás hacer un vídeo para pecho bajo xfa bro😁
Progresiones de front lever y full planche.
me suscribo pero haz un video de lo como le hiciste para ser una bestia
Se puede aumentar al mismo tiempo que voy definiendo creo que la mayoría de ejercicios de calistenia son para eso aumentar y definir o estoy equivocado ayuda?
Eso lo hace tu dieta no el tipo de entrenamiento,
Cuantas veces a la semana debería hacer esta rutina para estar como espartano?
Hola, ustedes que comen para ganar masa muscular? Gracias
buen video
Cuánto peso tiene el chaleco?
Hermano pero ¿cuantas veces por semana se puede hacer esta rutina con lastre?
Genial
Esas flexiones son hasta q el pecho toque el piso..??? 🤔 🤔
No necesariamente
de preferencia sí, pero es difícil llegar el pecho al suelo después del fallo
@@karimgalicia9632 que es el fallo?
Fallo muscular, cuando sientes como quema en el pecho y te es difícil sostenerte tan solo en la posición de lagartijas
Al principio sí toca con el pecho pero en las últimas al menos baja el hombro a la altura del codo. Creo que miran sensaciones para no forzar las articulaciones por buscar el máximo rango.
Debería mandar a soldar la barra como agradecimiento al servicio que le esta prestando.
😂
mucho power!! para cuando un tuto de bandera?
No hay una rutina de piernas?
Cuantas veces a la semana hago la rutina?
Saludame plis
Cuantas veces podría hacer esta rutina a la semana para poder ver buenos resultados 🙏🏼
T recomiendo 3 para que le des descanso o sino 4 si ya t parece muy fácil
Cuanto descansas entre serie y serie ?
Muchas repeticiones no es pra resistencia? O también influye a la hipertrofia
De 6 a 15 reps está bien para un entrenamiento de hipertrofia, aunque con 12 puedes aumentar a un peso que te dificulte a solo poder hacer 8 o 6 reps e ir progresando
Oye hermano, quiero poner una barra en mi casa sencilla solo atorada en la pared que grosor recomiendas
Bro, perdón por no contestar antes, creo que ya la has de haber hecho, igual, yo te recomiendo 1.25 pulgadas
2:05 que Canción es esa?
Neffex-Cold
@@marioisraelolguinaguirre4647 Heroe sin capa! yo buscando, y aqui estas
Tenes que hacer cosplay de pantera negra tenes cuerpo de super heroe💪😎
Alguien tiene la rutina escrita??
Heeeey.. alguien podría decirme si hacer flexiones con chaleco de lastre hace daño a la columna?
Si logras mantener la postura correcta no, pero si el peso es demasiado y haces las flexiones con el culo caído sí. En ese caso tendrías que fortalecer el abdomen para poder aguantar la postura correcta.
Si logras mantener la postura correcta no, pero si el peso es demasiado y haces las flexiones con el culo caído sí. En ese caso tendrías que fortalecer el abdomen para poder aguantar la postura correcta.
@@martinmellado1771 gracias crack
eso es en Getafe??
Cuanto de lastre
En cuanto tiempo se baja de peso haciendo calistenia???? Unos 5 kg aprox
Todo depende de la alimentación
2 meses como mucho si llevas buena alimentación y buen entrenamiento
El chaleco de cuantos kilos es?
En una historia de Instagram dicen que 35 kilos.
@pau p No sé papá. Yo te digo lo que he oído en la historia.
Debe ser de 15, 20 kilos como máximo
Es de 10kg chicos, pero se puede añadir mas comprando mas placas de 1kg que las venden separadas, y caben hasta llegar a 16kg y si lo fuerzas quizas mas.
20 kg ya lo ha dicho en otros vídeos
dicen que uno siempre vuelve a sus orígenes
6:52 0,0,0,0
Jajajajja
Llega a 90 grados y en algunas ocasiones se pasa, es casi casi
Diria yo 0,5 pero no 0 xd
Wey que mamador , deja vivir y vive feliz
0 pero en fondos te levanta 100kg.!
Nadie:
Absolutamente nadie:
Las Ratitas: 0, 0, 0
Después de éste entreno cuando vuelves a entrenar tren superior?
Daniel Rodriguez pudiste ganar masa muscular con la calistenia?
Donde consigo este chaleco?
un maletín y le mete un ladrillo .. y el chaleco por mercado libre de su pais
hay que mover las muñecas al subir ?
Si no quieres no, algunos lo hacemos cuando vamos sobrados en la repetición pero pues es lo mismo el si lo haces o no
Buenas jordan, una pregunta ¿Cuanto descansas entre laa series de dominadas x15?
Muchos youtubers se olvidan de las especificaciones..
@@AdrianC.98 Si viene en la descripcion amigo
Se chuza jordan bioco ????
Cuánto pesa ese chaleco bro
que el man acabe asi de muerto quiere decri que de verdad, bien hecho
Alguien sabe la altura y peso de jordan biocco?
jajajajaja te has quedao reventaoooo !!! xDDDDD !!!
PD: Salu2 !!!