BLOQUEAR LOS CODOS: ¿Es mejor para ganar músculo? ¿Es lesivo?
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- Опубліковано 5 чер 2024
- Damos respuesta a una de las mayores dudas que hay con respecto al rango completo en calistenia y el bloqueo de codos. Vemos por qué puede que sea mejor para hipertrofia y analizamos si es lesivo o no.
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0:13 que locura el ancho de esas paralelas 😵💫
Bilbo dice que bloquear es malo para trabajar el pecho porque metes mucho el tricep y pierdes la tensión del pecho
La tensión nunca se va a perder ya que el pectoral se encarga de la aduccion del codo. Además de trabajar en su rom completo la ganancias por hipertrofia por estiramiento son mejores.
Además que yo eh visto a Bilbo bloquear, nunca los músculos van a trabajar solo al 100%
El tema del bloqueo lo veo más que necesario para estandarizar las repeticiones y marcar el recorrido completo. Los rangos parciales solo sirven para trabajar partes específicas de algún movimiento en concreto. Si fuera lesivo las flexiones en plancha por ejemplo se hicieran sin bloquear y no tendría sentido. Tengo full maltesse por lo que puedo decir que las articulaciones se pueden adaptar y es mucho mejor aprovechar de trabajar el músculo con el mayor rango de movimiento posible
El rango complero usalo para records, pero para entrenar no bloqueen, a la larga te lesionas, sobre todo el hombro y el codo. Cuando hacia dominadas y fondos asi el dolor en hombro y codo es muy alto, a veces teniendo qie dejar de entrenar por meses, luego intente entrenar sin bloqiear y ya no e tenido este problema. Personas como yerai y jessmartin que son puristas del rango son los que mas se leaionan y siguen recome dando ese rango. Es terrible.
Bloquear en la calistenia es indispensable para sacarle el mayor provecho a los básicos... En el caso que practiques streetlifting no es recomendable porque todo el peso recae en la articulación lo que te hace propenso a lesiones.
yerai, siento que los ultimos videos de podcastenia irian mejor en el canal principal, o hay alguna razon en especifico para subirlos aca?
Mi idea es que tanto los vídeos de Podcastenia como los del principal sean contenido de mucho valor. Simplemente los del principal tendrán un extra de producción y temas más "llamativos"
@@podcastenia Vale yerai gracias por responder, sigue asi que tu contenido es el mejor de calistenia
Yo entreno resistencia, bloquear los codos me permite saber si hice un buen rango y estimular mis musculos bien para ese patron de movimiento en futuras ocasiones, sobre todo me ha ayudado en las flexiones y fondos, cuando hago repes parciales sin el bloqueo mayormente son en las dominadas supinas de biceps pero muy rara vez en los otros basicos, me gusta hacer las repes con un dead stop e ir mejorando la tecnica, es brutal que con enfocarse en repes estrictas durante unas semanas cambien las series y tambien sentiras que tus musculos quedan mas doloridos.
De acuerdo contigo. Cuando no bloqueo, obtengo un bombeo mayor momentáneo pero que dura poco, cuando bloqueo, el bombeo que obtengo, me dura mucho tiempo, y noto más dureza muscular, creo que se obtiene más hipertrófia bloqueando que sin bloquear, contrariamente a lo que siempre se ha dicho...
Para mi es muy simple... Si el objetivo es la hipertrofia hay que mirar lo que hacen los que tienen únicamente ese objetivo: los culturistas... Si ellos en la mayoría de los casos no bloquean los codos para tener una tensión constante en los músculos un motivo habrá... Muy probablemente mantener una tensión constante en los músculos maximiza el estímulo hipertrofico dándote una pequeña ventaja
A la final es también tu decisión si hacer parceal o rango completo va mucho con los ego mas haya de si es bueno o no.
Yo puedo hacer bien las flexiones en diferentes variaciones, con bloqueo, puedo hacer muchas series!!
Yerai explicando el no bloquear codos en retos de flexiones 4:40 ...
Procede a usar video de kass 😂😂😂😂
Eso dicen en la prensa, yo bloqueo igual, obviamente así llego a sacar otra repetición. Mucos dicen que no bloquee. Pero luego vi su ejecución estaba dándolo todo y bloqueó y el profesor le dijo que no bloquee, pero la naturaleza le hizo bloquear.
Una cosa es estirar lo más posible la pierna... Otra cosa bloquear, si bloqueas con las piernas al fallo la rodilla puede que no aguante y te lesiones gravemente. Mucho cuidado bro.
Si no bloqueas te dan nulo. Tan fácil cómo eso. Son todo ventajas, quitando algún enfoque específico.
Faltó el click bait:
Antes de bloquear las articulaciones, revisa esto! (Flecha + roja y círculo rojos)
Buenos días Mesias ya casi logro el muscle up gracias 👌🏼
ami me gusta hacer calistenia sin lastre lo concidero mejor para ganar masa muscular, es mi opinion y por experiencia propia, si entreno lastre pero con poco peso cuando mucho 15 kg
La sobrecarga progresiva es lo que va a generar mas volumen, eso ya esta mas que comprobado y claro buena alimentación con sus buenas hora de descaso.
@@unamarmotafeliz9 por ejemplo yo en una rutina de pecho 20 fondos descanso 30 segundados hago 20 fondos asi hasta que no puedo levantar el ultimo fondo y eso una serie para mi, me ha dado super buenos resultados hacer eso jajajaa
@@marcoverdugo2043 Sorry no me explique bien me refiero a dormir su 8 o 10 hora diría que ya de por si hoy en dia es difícil, yerai por mucho tiempo entreno so con peso corporal ahora esta lastrando, pero eso es parte de madurar en la calistenia que como todo puedes mesclar disciplina sin dejar de ser calistenico de alma. Saludo y sigue dándole duro al entreno.💪💪
@@unamarmotafeliz9 lo de dormir pues pues duermo de 6 a 10 horas depende en realidad es lo mas dificil lo de dormir ahahaha
@@marcoverdugo2043 x2
lo mejor es sin bloquear los codos, por ejemplo cuando haces una flexión, una vez bajas y subes no subes del todo y no bloqueas del todo, así mantienes la tensión en los músculos y generas más hipertrofia
Te pasaste el video por las bolas, verdad?
No me gustó la edición de este video. Buen video como siempre