أحلى شعور في الدنيا إنك تتمرن وإنت صايم عن تجربه ربنا يبارك فيكي يا دكتور وعد من قلبي.. أنا كنت استحاله اتمرن أصلا أو أصوم وعندي كبد دهني دلوقتي الحمد لله الصيام بقي اسلوب حياه يومي وبالتالي وظائف الكبد اتغيرت تماما والأطباء مندهشين من هذا التحسن وفي شهر واحد والحمد لله و بتمرن بكل سهوله وأنا صايمه... يا جماعه أي حاجه في أولها مش صعبه لكن محتاجه تعود ننوي ونتوكل على الله ونبدأ بعزم واراده.
من اول يوم رمضان ملتزمة بالتحدي من غير غش نهائيا حتى تمر مش واكل واهلي كلهم بياكلو قطايف وسمبوسك والكلام ده كله بس انا الحمدلله ملتزمة وراضية لاني موقفه سكر من شهرين وما باخدش سناكس نهائيا الا الفطور والسحور وحاسه حالي خفيفه ونشيطه ومفيش تخمه نهائيا ..بمشي كل يوم ١٠٠٠٠الاف خطوة ٠ ...thank you so much doctor waad ملاحظة انا بدأت صيام من شهرين ومرتاحه اوي ومش بجوع عمري ١٦ وملتزمة بكل الحاجات يلي بتقوليها والحمدلله نحفت وجسمي بقي كاني عارصة ازياء ووزني ٤٩😭😍🧚♀️🧚♀️❤❤❤
@@bigfanforyou1134 انا وقفت السكر قبل اربع سنين وأشوف انه التوقف عن النشويات اهم من التوقف عن السكر(لان انا إنسانه تستهلك نشويات بكميات كبيره ومالاحظت فرق كبير بالوزن بس لاحظت الفرق بصحة الأسنان وعدم التعب عند القيام بمجهود)، انا ما اقول لا توقف سكر، بالعكس وقف السكر نهائي بس لو مفكر ان بيكون عندك حرية في اكل كل شي ماعدا السكر ماراح تستفيد بشكل كامل،
نصيحة لكل الناس اللي ناوية تعمل كيتو ..اتبعوا تعليمات الدكتورة وعد حتستفيدو منها جدا ...انا ابتديت اتابعها من ٩ شهور والحمد لله نزلت وزن ٣٠ كيلو كيتو دايت
أنا ماشي على صيام متقطع لمدة خمس شهور ونزلت ١٣ كجم من ٨٦ إلى ٧٤ و بتمرن ثلاث مرات في الأسبوع وأنا صايم ... نتائج ممتازه ... لكن مازلت بأفقد الوزن حتى الآن...
صحيح انا احس في طاقة عالية اذا اتمرن بدون طعام انا متعودة على الصيام المتقطع داما اتمرن الصبح وبدون طعام لذلك راح اتمرن في رمضان وانا صايمة لان اعرف ان الصيام راح يساعدني
I tested both of them and i felt more energized when i'm fasting so I do my gym workouts fasted , and i built muscles and lost 1cm around my belly. You're channel is a gold ❤️❤️❤️❤️
موضوع راااااائع جدا انا بالفعل اتمرن وانا صايمه حتى قبل شهر رمضان المبارك بس المعلومات القيمة اللي سمعتها منك دكتورة وعد ماشاءالله استفدت منها وشكرا لك
الحمد لله اللهم بارك اللهم بارك لأول مرة في العمر يجي رمضان ولا في شاهيه لا لحلويات ولا الأكل بطريقة الخاطئة الي كنا عايشين بها بفضل الله بفطر ع القهوة واصلي كل صلواتي وهي وجبة واحده فطار وسحور اللهم لك الحمد والفضل له ثم ليكي الفكرة مش رمضان ده اسلوب حياة صحي أد ايه كنا محرومين منه وحارمين نفسنا الحمد لله وكل سنه وانتي طيبة ❤
الحمد لله ماشين علي الدايت انا بتمرن وانا صايمه من اول ماحضرتك قولتي من اول مره طبعا كنت بلاقي اعتراض شديد واني هخسر دهون وهفقد عضلات بس مكمله لان النتيجه اللي شايفاها عكس كلامهم وبيبقي عندي باور احسن من حد
@@sidrahhijazi9044 @ شكرا لتعليقك بس مافدتيني بشي انا بيادن المغرب عندي الساعة ٨ونص تقريبا و الصبح الساعة ٣ونص تقريبا يعني معي شي سبع ساعات بس اكل و اشرب و انا بشتغل و الساعة ٥ ونص بفيق و الوقت كلمالو عم يقصر يعني بهالسبع ساعات يا باكل يا بنام يا بشرب ماعندي وقت لحتى كل نص ساعة اشرب مي فكرت بهالحل بس للاسف مابيزبط معي
@@ramsaramosa2709 بهلحالة لا انا ولا الدكتورة حنقدر نفيدك اقعدي مع نفسك وحاولي انك تنظمي جدول يمكن انك تمشي على نظام ال omad الي هو وجبة وحدة في اليوم الدكتورة تكلمت عنه شوفي فيديوهاته
صحيح انا كان يجيني صداع خلال وبعد التمرين ولازم اخد براستامول وانام حتى يروح الصداع وكنت اكل قبل وخلال التمرين لكن الحمد لله انا بدات الصيام المتقطع وقطع النشويات و السكريات منذ سنة ونص واتمرن صايمة اختفى الصداع وفقدت الوزن وخصوصا البطن وحتى نظري اتحسن وتخلصت من مشكل الغازات وأصبحت طاقتي وتركيزي احسن شكرا دكتورة وعد انا اتعلمت فقط من متابعة الفيديوهات
انا بدات اسبوعين قبل رمضان و الحمدلله حاسه بفرق واضح في النشاط و التركيز.. مفيش سكريات و لا نشويات.. و بامشي الساعه الاخيره قبل الفطار.. ميرسي اوي علي كل المعلومات و علي احترام عقليتنا و شرح الاساس العلمي لكل توجيهاتك.. برافو عليكي مليون مره
انا بداءت معاكى من شهر 12 ومستمر حتى الان بصراحة أسلوبك سهل وممتاز جدا انت كل كلامك صح 100% وكل شئ بشعر بيه انت بتقوليه من إحساس الشبع ونقص الوزن وخلافه كله صح 100% تحياتي لك من اليابان 🇯🇵
صباح الخير دكتور... ممكن فيديو عن الفارق بين الصيام المتقطع العادي و الصيام الجاف بدون سوائل (صيام رمضان) و أيهما أنفع للجسم من وجهة نظر علم التغذية و شكرا لك
الدكتور بيرج قال انو الصيام الجاف (صيام المسلمين) أفضل من الصيام بالسوائل ولكن ما نتناوله بعد الفطار هو لي يقلل فوائد الصيام الجاف.. ارجع ل فيديو صيام المسلمين للدكتور بيرج
شكرا لك، فيديوهاتك بها معلومات ممتازة، لكن اسأل الله ان يرزقك حبه و خشيته و خوف معصيته و يرزقك الالتزام بالحجاب، لأن الجنة ثمنها الصبر، ومن لا يصبر لا يكافأ.
المسلمين من قبل الاف السنين والى الان، يكونون صايمين ويصحوا من الفجر للشغل، ويشتغلوا طول النهار وهم صايمين، والمهن كانت فلاح او راعي غنم،م يعني مجهود بدني، ومع ذلك ما كان فيه مشكله عندهم ابدا، فانا اؤمن بكلامك حتى قبل ان تقوليه وبدون ابحاث
حقيقي د وعد انا بشكرك جدا وبتمنى ان ربنا يوفقك الى كل شئ جميل بقدر مااوصلتيني لما انا فيه الان اولا انا مريض سكر من ١٥ سنه وعمري ٤٦ سنه حقيقي ماحسيت اني عايش الا بعد تطبيق معظم كلامك عن الصيام المتقطع
دائما اتمرن وانا صايمة لاني اتبع omad منذ فترة اشهر وغالبا وجبتي لو كارب. وسمعت د. وعد تقول اذا اردت بناء عضل يجب الاكل بعد التمرين بحوالي نصف ساعة. اما اذا اردت فقط الحفاظ على العضل ممكن ان تأكل بعد ذلك بفترة اطول. لذلك بدأت اقلق واحصر تمريني قبل الوجبة. ياريت دكتورة او اي احد يؤكد ذلك او ينفيه.للعلم وزني لم ينزل ابدا ولم اتخلص من البطن السفلي واحس ان هذا غريب جدا.
I have been working out in the morning after my coffee for ten years before I knew about IF or low carb. I did it because I felt more energy and had a better workout .after learning about IF and watching you, now I know why I felt this way. I do OMAd most days and workout after coffee at 10 AM and eat my meal at 6 pm. If you are worried , Try it gradually like Dr. Waad explained
تمرنت اليوم بعد العصر وانا صايم ، مفاجاة كنت في كامل طاقتي وتركيزي ، نفس الاوزان التي كنت اتمرن بها وانا فاطر ، لم اتوقع ذلك مطلقا ، دكتورة وعد الاكثر تاثيرا في عادات الناس بالتاكيد للافضل ،المهم انني لم اتصور ابدا ان هذا ممكن او افضل من التدريب وانت فاطر !!! تحياتي لافضل كوتش رياضي .
انا بقيت بتمرن صايمة و انا كمان بتمرن سباحة يعني التمرين بيبقي قاسي شوية و لما بقيت أتمرن صايمة في الأول كان مش احسن حاجة بس بعد كده حرفيًا بقي عندي طاقة اقوي بكتير جدا من الأول و احسن مرات اتمرنت فيها هي اللي نزلت المايه فيهم علي بطن فاضية و بقي عندي استعداد اقضي فترة اطول في التمرين بتركيز
دكتورتي الحبيبة انا كان عندي 90كيلو وشوفة فيديوهاتك انت والدكتور احمد سمارة وتابعت معاكم انا عندي تكيس مبايض الحمد الله نقصت وصلة 68 وبعد سبع سنوات ونص انا حامل وبدون منشطات حمل طبيعي اشكركي من كل قلبي وانشالله في ميزان حسناتك ياربي بس سوال لو اسمتريت في تنقيص الكربوهيدرات هلى يوتر على الجنين
من اول يوم سويت قبل الفطار TabaTa وبعد الفطور بساعتين ثلاث اسوي كارديو او هييت السناك اكلت فقط اول يوم السحور شوي اعكك بس اليوم بديت omad ان شاء الله تزبط معي انا بديت صيام متقطع من شهر ٨ نزلت من قياس بطني ٦ سم الحمدالله مااحس بالتعب والتخمه والنعاس بعد الفطور
كل الاحترام ليكي بجد انتي شاطره جدا وبتكلمي كلام علمي انا بشكرك وانا من اول ما بدات اتمرن علي معده فاضيه من شهرين حسب كلامك وانا التمرين فرق معايا جدا ومنصحش اي حد ياكل اي حاجه حتي لو تمره 🙏🏼
بشكرك جدا يادكتوره وعد علي المجهود وربنا يجعلة في ميزان حسناتك.. انا من السودان داخلة رمضان ب 80 كيلو.. بدأت اطبق نصايحك مش بشكل كامل بس ماشية في تحسن ملحوظ في تحسين عاداتي شبه بطلت سكر وعصائر.. بس عندي مشكلة مع البروتين الحيواني مابحبوش وبيلخبط بطني.. بيض فراخ لحمة ممكن آخد ايه بدالو عدس وفول كويس؟
شكرا جزيلا للدكتورة وعد معلومات قيمه أنا بعمل التمارين دايما وأنا صايمة على فكره قبل كنت بعمل التمارين بعدها بحس بالجوع بعد التمرين أما بعد التمارين أثناء الصيام المتقطع مابحس بالجوع بعد ٤ساعات لحتى بحس بشوي جوع وان مااكلت عادي
بصراحة تجربتي بالكيتو فقدت طاقتي اثناء التمرين ظنيت انه بسبب الكيتو، ولما رجعت للكيتو مرة ثانيه بعد سنة اتضح ان الpower اعلى من ناحية تمارين التحمل واثناء الصيام، ولكني افضل التمرين قبل السحور لانني اعوض السوائل بشرب الماء شكراََ د. وعد
والله يا دكتور انا مبهورة بنفسى انا من اول يوم رمضان ملتزمة الفطار شوربة واى بروتين وسلطة كتير وحتى السحور الساعه ١١ بيضتين مسلوقين وخس ومعلقتين جبن صغيرين وابدء صيام والنهاردة صايمة من الساعه ١٠ مساء اتسحرت كوب لبن ومعلقة عسل صغيرة
طب بالنسبة للmuscles أو الbuilding يعني هيتأثر في حاجة لو اتمرنت وانا صايمة أو مش هbuild بنفس الquality بتاعة وانا فاطرة أو لو مثلا هتمرن وانا صايمة ولسة فاضل كتير على الفطار اتمرنت في نهار رمضان مثلا ده هيأثر على building الmuscles ولا طالما بعد الفطار أخدت نسبة البروتين اللي باخدها فعادي مش هتفرق؟؟
شكرا دكتورة انا اتمرن حديد قبل الافطار بساعة ولا اروع الحمد الله بقوة و نشاط افضل الف مرة من لما اتمرن وانا مفطر وزادت كتلتي العضلية بشكل رائع كما اني اجري 15 كلم بعد صيام 18 ساعة فما فوق
فعلا انا لما كنت بتمرن ع معدة فاضية وصيام كنت بحس ان عندي ضعف الطاقه اللي بتكون موجودة لما بتمرن بعد وجبه ب ساعتين وبعدها فهمت بالتجربه ان افضل مصدر طاقه للجسم هيا الدهون
فعلا انا بتمرن صايمه وادائي صار افضل بكثيرررر .. انا دايما كنت باتثاءب ف نص التمرين مع اني ببذل مجهود لكن بحس بطرف نعاس بين ثواني الراحه بين التمرين بس من وقت صرت اتمرن عالصيام اختفى هذا الشيء تماما بغض النظر عن شدة او خفة التمرين اللي بااديه
مرسي كثير دكتورة هذا السؤال كنت راح اسالك عليه اول رمضان ، على فكرة قبل رمضان كنت بتمرن تمارين مقاومة و كارديو و انا موش مفطرة و عادي كنت خايفة اول مرة بس ما صار لي شيء الحمد لله.
ربنا يسعدك انا بقالي سنة بتابع حضرتك وبعمل صيام وساعات اوماد ومع ذالك بموت من الجوع مش عارفة ليه ارجوكي تفيدني علما انا كنت من السنة الي فاتت ٩٢ كيلو وأصبحت السنة دي ٨٢ كيلو
انا بقالي سنه كامله باتمرن وانا صايم .. وانا ماشي علي اوماد من سنه ونص .. علي عكس كلام كل المدربين .. نزلت ٣٢ كيلو وحصلي ترانسفورميشن كامل لجسمي .. والفيزيك بتاعي بقي اثيليت .. مشكلتي دلوقتي في البلاتو .. مش عارف اتقدم خطوه لدرجة انهم بقوا يلمحوا للاسترويد .. وانا مستحيل اعمل كده اللي وصلتله لحد دلوقتي كان ناتشيورال هاندرد بربسنت .. وعمري ٥٥ سنه .. واول مره امارس رياضه بانتظام في حياتي .. هل فيه نصيحه عند حضرتك اكسر بيها البلاتو ؟
انا مشيت على نصيحتك بالنسبة لعدم الاكل بين الافطار و السحور ... البعد عن الكربوهيدرات ... كارديو قبل الافطار و الحمد لله .. نزلت كيلو و ٤٠٠ جرام بعد اول ٣ ايام
كلامك صحيح والله ربنا يذدك علمآ سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
د. وعد لما بيبقى نفسك فى ماك او مكرونة باشمل او اى اكل ممنوع بتعملى ايه بجد ساعات بزهق من اللحوم والبيض وبيجيلى قرفه منهم نعمل ايه فى الوقت ده ده اكتر وقت بعك فيه
انا من اول رمضان بكسر صيامي علي مايه وبشرب قهوه وانزل اتمرن وارجع اكل علي ١١ لحد ٣وبتبقي فطار وسحور بس حسه ان جسمي بيزيد اكتر مع الغلم اني مش بزود الدهون اوي
طيب انا مش عايز اتكلم كتير انا اتمرن بحوالي ساعتين قبل الاذان و كمية الطاقة و الايجابية اللي بحس بيها اثناء التمرين ( انا اتمرن كاليسثنكس مش حديد ) قبل رمضان محيط بطني كان 79 سنتم و حاليا بعد 4 ايام صار محيط بطني 77سنتم و بعمل كارديو HIIT بعد التمرين
ما شاء الله عليك يا دكتور وعد، هل ضروري أن أزيد من كمية الكربوهيدرات في أكلي إذا كنت أريد أن أبدأ تمارين مقاومة بأوزان وباند .... أم انه يمكن انا أستمر على الو كارب (50 غ كارب في اليوم) أو حتى ادخل كيتو وزني 95 حاليا
نظام الدايت البيعتمد على الدهون و البروتين كمصدر اساسي للطاقة وممنوع اي سكريات هل دة بيتيح التمرين اي وقت ولا الانسولين ممكن يرتفع مع الاغذية دي .. و طريقة التخلص من الماء الزائد فى رمضان خصوصا العطش طول اليوم
انا بدأت مع حضرتك من اول شهر ٢ لحد الوقتي صيام متقطع مع تمرين كارديو وكنت ١١٦ كيلو وبقيت ٩٣ الوقتي الحمدلله بس بقالي كذا يوم ببوظ الدايت لاني زهقت من الروتين وكل م احاول ارجع ع الدايت مبعرفش... اعمل اية؟ ❤
انا بادرب و انا صايمه الحمد لله .عندي مشكله وحده اني باحس بالجوع بعد ما اكسر الصيام و اكل عصير كرفس فرش +بيضتين+سلطه +شربه سؤالي هل هذا الأكل غير كافي ؟
ماشاء الله عليكي
انا طبيب امراض باطنة ومعلومات حضرتك دقيقة جدا و updated
تستاهلي كل خير والله
دكتور ممكن حسابك في الانستقرام او فيس بوك
الفيديو الي كنت منتظره منو مثلي؟
انا بالطبع
Me
انا عمري ماعرفت اكمل تمرينة كاملة بعداتها قبل كده غير لما بقيت اتمرن وانا صايمة بجد كل حاجة في حياتي اتغيرت حقيقي شكرا انا بحبك جدا ♥️♥️♥️
أحلى شعور في الدنيا إنك تتمرن وإنت صايم عن تجربه ربنا يبارك فيكي يا دكتور وعد من قلبي.. أنا كنت استحاله اتمرن أصلا أو أصوم وعندي كبد دهني دلوقتي الحمد لله الصيام بقي اسلوب حياه يومي وبالتالي وظائف الكبد اتغيرت تماما والأطباء مندهشين من هذا التحسن وفي شهر واحد والحمد لله و بتمرن بكل سهوله وأنا صايمه... يا جماعه أي حاجه في أولها مش صعبه لكن محتاجه تعود ننوي ونتوكل على الله ونبدأ بعزم واراده.
تاكلي بعد التمرين بكم ساعه
من اول يوم رمضان ملتزمة بالتحدي من غير غش نهائيا حتى تمر مش واكل واهلي كلهم بياكلو قطايف وسمبوسك والكلام ده كله بس انا الحمدلله ملتزمة وراضية لاني موقفه سكر من شهرين وما باخدش سناكس نهائيا الا الفطور والسحور وحاسه حالي خفيفه ونشيطه ومفيش تخمه نهائيا ..بمشي كل يوم ١٠٠٠٠الاف خطوة ٠
...thank you so much doctor waad
ملاحظة انا بدأت صيام من شهرين ومرتاحه اوي ومش بجوع
عمري ١٦ وملتزمة بكل الحاجات يلي بتقوليها والحمدلله نحفت وجسمي بقي كاني عارصة ازياء ووزني ٤٩😭😍🧚♀️🧚♀️❤❤❤
برافو استمري💞💞
بس عندي سؤال ازاي وقفتي سكر ؟ و كان وزنك كام وطولك ؟
@@bigfanforyou1134 وقفت بمجرد اني عرفت عن اضراره وانه حرفيا سم ..كنت قبل خمس شهور ٦٢
@@bigfanforyou1134 انا وقفت السكر قبل اربع سنين وأشوف انه التوقف عن النشويات اهم من التوقف عن السكر(لان انا إنسانه تستهلك نشويات بكميات كبيره ومالاحظت فرق كبير بالوزن بس لاحظت الفرق بصحة الأسنان وعدم التعب عند القيام بمجهود)، انا ما اقول لا توقف سكر، بالعكس وقف السكر نهائي بس لو مفكر ان بيكون عندك حرية في اكل كل شي ماعدا السكر ماراح تستفيد بشكل كامل،
@@سبحانالله-ب9ر6ض عندك حق انا وقفت النشويات بسهوله بس السكر بوقفه اسبوع وارجع تاني تعبت جدا ونفسي في حل
نصيحة لكل الناس اللي ناوية تعمل كيتو ..اتبعوا تعليمات الدكتورة وعد حتستفيدو منها جدا ...انا ابتديت اتابعها من ٩ شهور والحمد لله نزلت وزن ٣٠ كيلو كيتو دايت
بسألك دحين وانا بتبع نظام الدكتوره هي قالت انه نبعد عن السكريات ...واحنا عشان نكسر صيامنا نبدأ بتلاته تمرات ما بتضرني لو اضفتها على نظامي
بتاخد فيتامينات ايه ؟
@@hadirehab380 انا طول الفترة ما اعتمدت كتير على الفيتامينات بس حسب نصايح د. وعد التزمت فترة بالملتيفيتامين و الكارناتين
@@nanoja647 انا حسب ما عملت برمضان اني اخدت تمرة وحدة بس و ما أثرت عليا ابدا .. يعني تمرة وحدة ما عملت زيادة وزن ابدا
برايك الكيتو افضل من ال low carb
انا بقالي 4 شهور صيام متقطع واوقات اوماد وبتمرن وقت الصيام وبكون بنشاط وعندي طاقة كبيرة وخسيت 13 كيلو الحمدالله
براڤو ،تتمرن قبل التمرين بكم ساعة؟ووش نوع التمرين؟؟
كثير قليل انا فقدت 20كيلو في ثلاثة اشهر
@@omchaimaa8790شنو سويتي بلا زحمة عليج وكنتي تتمرني جم لو بيت
أنا ماشي على صيام متقطع لمدة خمس شهور ونزلت ١٣ كجم من ٨٦ إلى ٧٤ و بتمرن ثلاث مرات في الأسبوع وأنا صايم ... نتائج ممتازه ... لكن مازلت بأفقد الوزن حتى الآن...
صحيح انا احس في طاقة عالية اذا اتمرن بدون طعام انا متعودة على الصيام المتقطع داما اتمرن الصبح وبدون طعام لذلك راح اتمرن في رمضان وانا صايمة لان اعرف ان الصيام راح يساعدني
طيب عادي اشيل حديد وقت التمرين ولا فقط كاريدو
ي دكتور بحبك اقسم بالله انا كنت هموت واعرف المعلومه دي وقاعده بدور عايها وكانو بيقولو لو اامرنت صايم هتخسر عضل.. بجد ربنا يجازيكي كل خير
يا جماعة أنا بعمل رياضة وأنا صايمة والطاقة اللي بحصل عليها هايلة بتبقى معي وقت التمارين وبعده لساعات الحمدلله أنا fat dependent لأن صرلي شهور وأنا لوو كارب وأحياناً كيتو وانتو كلكم بتقدروا تصيروا وتعملوا هيك يلااااا 💪
ياريت تقوليلي انت الساعة الي تتمرن فيها في رمضان على شان انا اتمرن وانا صايمة صيام متقطع بس في رمضان عمري ما اتمرنت وانا صايمة
يعني عادي تمرين انا وصايمه حتي ولو مقاومه
انا من جنودك اللي شوفتك بالصدفه السنه اللي فاتت وخسيت واتغيرت كليا ومش بس بتدرب وأنا صايمه ده انا كمان بعمل اوماد ♥♥#eat like d waad
واكل امتي بعد التمرين
I tested both of them and i felt more energized when i'm fasting so I do my gym workouts fasted , and i built muscles and lost 1cm around my belly. You're channel is a gold ❤️❤️❤️❤️
I felt the same exactly 💪🏻
موضوع راااااائع جدا انا بالفعل اتمرن وانا صايمه حتى قبل شهر رمضان المبارك بس المعلومات القيمة اللي سمعتها منك دكتورة وعد ماشاءالله استفدت منها وشكرا لك
الحمد لله اللهم بارك اللهم بارك لأول مرة في العمر يجي رمضان ولا في شاهيه لا لحلويات ولا الأكل بطريقة الخاطئة الي كنا عايشين بها بفضل الله بفطر ع القهوة واصلي كل صلواتي وهي وجبة واحده فطار وسحور اللهم لك الحمد والفضل له ثم ليكي الفكرة مش رمضان ده اسلوب حياة صحي أد ايه كنا محرومين منه وحارمين نفسنا الحمد لله وكل سنه وانتي طيبة ❤
الحمد لله ماشين علي الدايت
انا بتمرن وانا صايمه من اول ماحضرتك قولتي من اول مره
طبعا كنت بلاقي اعتراض شديد واني هخسر دهون وهفقد عضلات بس مكمله لان النتيجه اللي شايفاها عكس كلامهم
وبيبقي عندي باور احسن من حد
حبيبتي تكلمي عن الدوخه وقت التمارين المقاومه لما نتمرن واحنا صايمين ارجووووكم ارفعو تعليقي حتي تشوفه
متابعه انا بصير معي نفس الشي
بتدوخى عشان انتى glucose dependant الصيام واللو كارب هيعالج ده
@@amira1712 والله بقالي فتره طويله لو كارب بس بدوخ
بسبب دوخه قله الصوديوم وافضل مصدر ملح هيمالايا مع مع اكل خضار كتير غنيه بوتاسيوم ومغنسيوم فى اعشاب تساعد زنجبيل كركم ليمون مع زنجبيل مع شرب مياه كافيه
شكرا لكم جميعا 😘😘😘
دكتور وعد ساويلنا فيديو عن تنظيم اوقات الاكل و النوم و شرب الماء برمضان امانةةةةةةةةةةةةة😭😭😭
بسيطة اشربي كاسة موية كل نص ساعة ونامي من بين ٧ الى ٩ ساعات وكلي وجبة الفطور ووجبة السحور بس عشان انسولينك يكون واطي طول الوقت
@@sidrahhijazi9044 @ شكرا لتعليقك بس مافدتيني بشي
انا بيادن المغرب عندي الساعة ٨ونص تقريبا و الصبح الساعة ٣ونص تقريبا
يعني معي شي سبع ساعات بس اكل و اشرب
و انا بشتغل و الساعة ٥ ونص بفيق
و الوقت كلمالو عم يقصر
يعني بهالسبع ساعات يا باكل يا بنام يا بشرب ماعندي وقت لحتى كل نص ساعة اشرب مي
فكرت بهالحل بس للاسف مابيزبط معي
@@ramsaramosa2709 بهلحالة لا انا ولا الدكتورة حنقدر نفيدك اقعدي مع نفسك وحاولي انك تنظمي جدول يمكن انك تمشي على نظام ال omad الي هو وجبة وحدة في اليوم الدكتورة تكلمت عنه شوفي فيديوهاته
صحيح انا كان يجيني صداع خلال وبعد التمرين ولازم اخد براستامول وانام حتى يروح الصداع وكنت اكل قبل وخلال التمرين
لكن الحمد لله انا بدات الصيام المتقطع وقطع النشويات و السكريات منذ سنة ونص واتمرن صايمة اختفى الصداع وفقدت الوزن وخصوصا البطن وحتى نظري اتحسن وتخلصت من مشكل الغازات وأصبحت طاقتي وتركيزي احسن شكرا دكتورة وعد انا اتعلمت فقط من متابعة الفيديوهات
شخصية راقيه ومثقفه بتعرفي توصلي المعلومه بناء علي مفاهيم علميه بشكرك لدعمك وعلمك ومساعدتك
سبحان الله يادكتورة كنت مفكرتك دكتورة معقدة ومزودتيها حبتين بس في شي كان يشدني لكلامك وصرت اطبق شوي منو لاقيت حالي عبستفيد عن جد وعبحرق دهون بقى انا بتشكرك كتير وانتي دكتورة فعلا رائعة
كلامك صحيح وانا كنت نفس الشي😊
بجد كلامك صح جدا انا بتمرن وانا صايمه والنهاردة قولت لى الكابتن انى بتمرن وانا صايمه قعدت تقول غلط كنتى تكلى تمر ولبن وانا فعلا كنت هعمل كده تانى يوم بس لما سمعت الفديو اتشجعت اووى انى اتمرن وانا صايمه
المشكلة لما تحسي بالدوخة وانتي مش جعانة ولا نفسك في الأكل، سواء وانتي في حالة الصيام أو بدون الصيام، شو الحل؟
انا بدات اسبوعين قبل رمضان و الحمدلله حاسه بفرق واضح في النشاط و التركيز.. مفيش سكريات و لا نشويات.. و بامشي الساعه الاخيره قبل الفطار.. ميرسي اوي علي كل المعلومات و علي احترام عقليتنا و شرح الاساس العلمي لكل توجيهاتك.. برافو عليكي مليون مره
شنو الدايت الي تسوينه ؟
@@retajvlogs2102 ما فيش دايت انتي بتنظمي اكلك بروتين وخضار وسلطه باي كميه ووجبه واحده في اليوم ندخل نشويات خمسين جرام
انا بداءت معاكى من شهر 12 ومستمر حتى الان بصراحة أسلوبك سهل وممتاز جدا
انت كل كلامك صح 100% وكل شئ بشعر بيه انت بتقوليه من إحساس الشبع ونقص الوزن وخلافه كله صح 100%
تحياتي لك من اليابان 🇯🇵
صباح الخير دكتور... ممكن فيديو عن الفارق بين الصيام المتقطع العادي و الصيام الجاف بدون سوائل (صيام رمضان) و أيهما أنفع للجسم من وجهة نظر علم التغذية و شكرا لك
الدكتور بيرج قال انو الصيام الجاف (صيام المسلمين) أفضل من الصيام بالسوائل ولكن ما نتناوله بعد الفطار هو لي يقلل فوائد الصيام الجاف.. ارجع ل فيديو صيام المسلمين للدكتور بيرج
@@noussahouhamdi شكراً جزيلاً ع المعلومة
ممكن تعملي فيديو عن البنات في سن المراهقه و الدايت الافضل
بدأنا الحمد لله بس اوماد مع لوكارب ولحد دلوقتي منتظمه عليه وفي أول ٤ ايام شفت تغييرات كبيره جدا .. شكرا ليكي بجد ❤️❤️❤️❤️
ها خسيتى قد اى وف وقت اى
شكرا لك، فيديوهاتك بها معلومات ممتازة، لكن اسأل الله ان يرزقك حبه و خشيته و خوف معصيته و يرزقك الالتزام بالحجاب، لأن الجنة ثمنها الصبر، ومن لا يصبر لا يكافأ.
سبحان الله لما بدأت أشاهد فيديوهات الدكتورة وعد دعوت لها بالحجاب ربنا يرزقها الحجاب والقرب من الله اللهم آمين
المسلمين من قبل الاف السنين والى الان، يكونون صايمين ويصحوا من الفجر للشغل، ويشتغلوا طول النهار وهم صايمين، والمهن كانت فلاح او راعي غنم،م يعني مجهود بدني، ومع ذلك ما كان فيه مشكله عندهم ابدا، فانا اؤمن بكلامك حتى قبل ان تقوليه وبدون ابحاث
بصراحه صعب أن حد يسمعك ومايعملش دايت
انا عملت من اسبوعين ومش حاسه بجوع زي الأول
تحياتى لك 🌹🌹
بدأنا ومكملين بأذن الله ❤️
حقيقي د وعد انا بشكرك جدا وبتمنى ان ربنا يوفقك الى كل شئ جميل بقدر مااوصلتيني لما انا فيه الان اولا انا مريض سكر من ١٥ سنه وعمري ٤٦ سنه حقيقي ماحسيت اني عايش الا بعد تطبيق معظم كلامك عن الصيام المتقطع
انا بقالي شهور بتمرن بدون اكل فعلا وطاقه احسن من اي وقت اكلت فيه وبكون صايمه كمان 20 ساعه 🙆🏻♀🙆🏻♀😍🤍
بتعملي ايه في العطش
@@nesmaemam5125 اتعودت مع الوقت بس عموما. ف رمضان بتمرن بعد الفطار علشان المياه مش الا كل ومعظم الوقت بتكون وجبه واحده بس
@@asmaaomran7882 انا فعلا سألتك علشان العطش لاني بتمرن بعد التراويح وجربت سريعا النهاردة قبل الفطار حاجة خفيفة زي سكوات بس علشان عارفه انى بعطش فقلت لو عندك حل أستفيد .. ميرسي جدا ليكي
@@nesmaemam5125 للاسف المياه مش لقيت ليها حل ربنا معانا 😍
@@asmaaomran7882 يارب يا حبيبتي تسلمي وربنا يقدرنا نوصل للي عاوزينه
دائما اتمرن وانا صايمة لاني اتبع omad منذ فترة اشهر وغالبا وجبتي لو كارب. وسمعت د. وعد تقول اذا اردت بناء عضل يجب الاكل بعد التمرين بحوالي نصف ساعة. اما اذا اردت فقط الحفاظ على العضل ممكن ان تأكل بعد ذلك بفترة اطول. لذلك بدأت اقلق واحصر تمريني قبل الوجبة. ياريت دكتورة او اي احد يؤكد ذلك او ينفيه.للعلم وزني لم ينزل ابدا ولم اتخلص من البطن السفلي واحس ان هذا غريب جدا.
والله انك رهيبه وحلوه واحلى كوتش في كل المدرسه الهرمونيه 🥰🥰🥰🍀
Bless you doctor 😘😘😘
ماشاء الله تبارك الله ربنا ينفع بيكي وبعلمك يارب اسلوبك جميل و كلامك سليم جدا جزاكي الله خيرا
دكتورة رجاء اتكلمي عن الجزر صحيح مناسب لبداية الإفطار بعد الصيام وانه مناسب للريجيم زي السلطة ولا فيه سكر؟
فعلا و عن تجربه أفضل وقت للتمارين قبل كسر الصيام سواء ب رمضان او الصيام المتقطع
انا مع حضرتك انا كنت بروح الشغل الصبح
كنت بمشى ساعة مد قبل الإفطار ونزلت
فعلا افضل رياضه على الصيام
I have been working out in the morning after my coffee for ten years before I knew about IF or low carb. I did it because I felt more energy and had a better workout .after learning about IF and watching you, now I know why I felt this way. I do OMAd most days and workout after coffee at 10 AM and eat my meal at 6 pm. If you are worried , Try it gradually like Dr. Waad explained
This is what i was about to ask, is it okay to exercise and not eat for a long time (5 or 6 hrs) after the gym?
@@ahmedalsharkawy2806 yes
النهارده تاني يوم رمضان وبتمرن صايم وأقسم بالله اكتر وقت عندي طاقه في الچيم وانا صايم حقيقي شكرا ليكي غيرتي حياتي تماما👌🥰
والله بالاضافة لمعلومات الدكتور وعد الصحية والغذائية
انا بتعلّم منها مفردات جديدة في اللغة الانجليزية
روعة دكتور وعد احبك جدا😘
وانا 🤗
انا بدأت يا دكتوره وان شاء الله هقول وزني اخر رمضان ادعولي
تمرنت اليوم بعد العصر وانا صايم ، مفاجاة كنت في كامل طاقتي وتركيزي ، نفس الاوزان التي كنت اتمرن بها وانا فاطر ، لم اتوقع ذلك مطلقا ، دكتورة وعد الاكثر تاثيرا في عادات الناس بالتاكيد للافضل ،المهم انني لم اتصور ابدا ان هذا ممكن او افضل من التدريب وانت فاطر !!! تحياتي لافضل كوتش رياضي .
انا بقيت بتمرن صايمة و انا كمان بتمرن سباحة يعني التمرين بيبقي قاسي شوية و لما بقيت أتمرن صايمة في الأول كان مش احسن حاجة بس بعد كده حرفيًا بقي عندي طاقة اقوي بكتير جدا من الأول و احسن مرات اتمرنت فيها هي اللي نزلت المايه فيهم علي بطن فاضية و بقي عندي استعداد اقضي فترة اطول في التمرين بتركيز
كل مازاد عدد ساعات الصيام كل ما لقيت طاقه اكتر في التمرين دي حقيقه انا جربتها
جرت كلامها صح طاقة رهيبة ♥️♥️♥️
الحمدلله انا معك من بداية رمضان. وزني ٦٦ طولي متر و٥٥،،ياااااارب انزل وزني ل ٥٥ ياااارب ادعو لي،،،ياااااااااارب ، انتي احلا دكتوره ياسكر
دكتورتي الحبيبة انا كان عندي 90كيلو وشوفة فيديوهاتك انت والدكتور احمد سمارة وتابعت معاكم انا عندي تكيس مبايض الحمد الله نقصت وصلة 68 وبعد سبع سنوات ونص انا حامل وبدون منشطات حمل طبيعي اشكركي من كل قلبي وانشالله في ميزان حسناتك ياربي بس سوال لو اسمتريت في تنقيص الكربوهيدرات هلى يوتر على الجنين
انا كنت omad قبل رمضان ورمضان برده ف مفيش فرق ف التمرين وانا صايمه كده كده باكل مره واحده وبتمرن تاني يوم عادي وانا صايمه ✌️😂🚶🏻♀️
و بتاكلي ايه و هل في اكل ممنوع
ایش یعنی اوماد
@@یوشافیالمطبخ يعني تاكل وجبه وحده فاليوم
بتاكلي ايه في وجبتك
کیف تاخذي احتياجك من البروتين وهل ترهلتي ؟؟
انا بتمرن فى الچيم الساع 1 بعد الظهر ومتعبش بفضل الله وبيبقى حلو جدا
راني نطبق فكلامك وبارك الله فيك جاب نتيجة وبدون جهد او ظغط الدايت قللت الوجبات وكثرت البروتين
خويا نسقسيك ؟
@@aida2675 انعم سقسي
من اول يوم سويت قبل الفطار TabaTa وبعد الفطور بساعتين ثلاث اسوي كارديو او هييت
السناك اكلت فقط اول يوم
السحور شوي اعكك بس اليوم بديت omad ان شاء الله تزبط معي
انا بديت صيام متقطع من شهر ٨
نزلت من قياس بطني ٦ سم
الحمدالله مااحس بالتعب والتخمه والنعاس بعد الفطور
انا بدأت من اول يوم و ماشيه معاكي باذن الله لأخر رمضان
انا واثقة في ارائك جدا جدا 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
كل الاحترام ليكي بجد انتي شاطره جدا وبتكلمي كلام علمي انا بشكرك وانا من اول ما بدات اتمرن علي معده فاضيه من شهرين حسب كلامك وانا التمرين فرق معايا جدا ومنصحش اي حد ياكل اي حاجه حتي لو تمره 🙏🏼
بشكرك جدا يادكتوره وعد علي المجهود وربنا يجعلة في ميزان حسناتك.. انا من السودان داخلة رمضان ب 80 كيلو..
بدأت اطبق نصايحك مش بشكل كامل بس ماشية في تحسن ملحوظ في تحسين عاداتي
شبه بطلت سكر وعصائر..
بس عندي مشكلة مع البروتين الحيواني مابحبوش وبيلخبط بطني.. بيض فراخ لحمة ممكن آخد ايه بدالو عدس وفول كويس؟
شكرا جزيلا للدكتورة وعد
معلومات قيمه
أنا بعمل التمارين دايما وأنا صايمة
على فكره قبل كنت بعمل التمارين بعدها بحس بالجوع بعد التمرين أما بعد التمارين أثناء الصيام المتقطع مابحس بالجوع بعد ٤ساعات لحتى بحس بشوي جوع وان مااكلت عادي
بصراحة تجربتي بالكيتو فقدت طاقتي اثناء التمرين ظنيت انه بسبب الكيتو، ولما رجعت للكيتو مرة ثانيه بعد سنة اتضح ان الpower اعلى من ناحية تمارين التحمل واثناء الصيام، ولكني افضل التمرين قبل السحور لانني اعوض السوائل بشرب الماء
شكراََ د. وعد
الطاقه وانا صايمه ممتازه جدا طبعا والتمرين بيكون اكتر راحه 👌
انا كيتو وبتمرن صايمة بكون مبسوطة جدا وعندي طاقة وبعرف اتنفس بسهولة مش بنهج كتير.. عكس لما بفطر بحس اني همدانة مش عايزة اتمرن ونفسي تقيل
والله يا دكتور انا مبهورة بنفسى انا من اول يوم رمضان ملتزمة الفطار شوربة واى بروتين وسلطة كتير وحتى السحور الساعه ١١ بيضتين مسلوقين وخس ومعلقتين جبن صغيرين وابدء صيام والنهاردة صايمة من الساعه ١٠ مساء اتسحرت كوب لبن ومعلقة عسل صغيرة
طب بالنسبة للmuscles أو الbuilding يعني هيتأثر في حاجة لو اتمرنت وانا صايمة أو مش هbuild بنفس الquality بتاعة وانا فاطرة أو لو مثلا هتمرن وانا صايمة ولسة فاضل كتير على الفطار اتمرنت في نهار رمضان مثلا ده هيأثر على building الmuscles ولا طالما بعد الفطار أخدت نسبة البروتين اللي باخدها فعادي مش هتفرق؟؟
شكرا دكتورة ع معلوماتك الرائعة لكن كلمة فاطر حرام نقولها لانها صفة لله تعالى فاطر السموات والأرض
والكلمة مفطر ...وشكرا لك
شكرا دكتورة
انا اتمرن حديد قبل الافطار بساعة ولا اروع
الحمد الله بقوة و نشاط افضل الف مرة من لما اتمرن وانا مفطر
وزادت كتلتي العضلية بشكل رائع
كما اني اجري 15 كلم بعد صيام 18 ساعة فما فوق
ممكن توضيح حول زياده الكتله العضليه مع الصيام
انا عامل تكميم معده من 4 شهور بعمل تمرين قبل الفطار ساعه متواصله وماشاء الله النتيجه ممتازه ارجو من حضرتك يا دكتوره تكلمي عن المتكممين
فعلا انا لما كنت بتمرن ع معدة فاضية وصيام
كنت بحس ان عندي ضعف الطاقه اللي بتكون موجودة لما بتمرن بعد وجبه ب ساعتين
وبعدها فهمت بالتجربه ان افضل مصدر طاقه للجسم هيا الدهون
فعلا انا بتمرن صايمه وادائي صار افضل بكثيرررر .. انا دايما كنت باتثاءب ف نص التمرين مع اني ببذل مجهود لكن بحس بطرف نعاس بين ثواني الراحه بين التمرين بس من وقت صرت اتمرن عالصيام اختفى هذا الشيء تماما بغض النظر عن شدة او خفة التمرين اللي بااديه
بدات اول رمضان بوزن 72غ هدفي اوصل 62غ اخر الشهر ان شاءالله 🤲شكرا جزيلا دكتورة وعد
كم طولك؟؟؟
مرسي كثير دكتورة هذا السؤال كنت راح اسالك عليه اول رمضان ، على فكرة قبل رمضان كنت بتمرن تمارين مقاومة و كارديو و انا موش مفطرة و عادي كنت خايفة اول مرة بس ما صار لي شيء الحمد لله.
ربنا يسعدك انا بقالي سنة بتابع حضرتك وبعمل صيام وساعات اوماد ومع ذالك بموت من الجوع مش عارفة ليه ارجوكي تفيدني
علما انا كنت من السنة الي فاتت ٩٢ كيلو وأصبحت السنة دي ٨٢ كيلو
بس اهم حاجه يكون ممن يحرق دهون و الا سيضطر الجسم حرق دهون بشكل عشوائي و لو من دهون المخ و يتعرض الشخص لللهلوسه البصريه او السمعيه كما حدث معي قبل ذلك
انا بقالي سنه كامله باتمرن وانا صايم .. وانا ماشي علي اوماد من سنه ونص .. علي عكس كلام كل المدربين .. نزلت ٣٢ كيلو وحصلي ترانسفورميشن كامل لجسمي .. والفيزيك بتاعي بقي اثيليت .. مشكلتي دلوقتي في البلاتو .. مش عارف اتقدم خطوه لدرجة انهم بقوا يلمحوا للاسترويد .. وانا مستحيل اعمل كده اللي وصلتله لحد دلوقتي كان ناتشيورال هاندرد بربسنت .. وعمري ٥٥ سنه .. واول مره امارس رياضه بانتظام في حياتي .. هل فيه نصيحه عند حضرتك اكسر بيها البلاتو ؟
ممكن تسويلنه فيديو عن البقوليات و خبز الحنطه السوداء مسموح باللوكارب و الصيام المتقطع
أحلي تمرين وانت صايم بجد عن تجربة كبيرة بيكون في قمة طاقتك جداا اللهم بارك
طب بعد التمرين بتاكل ايه وعطول ولا لاء
@@reneemourad2829 علي حسب لو جعانه يفضل شيء في بروتين طبعاا
جزاك الله خيرا يا اجمل دكتورة معلوماتك مفيدة جدا
دائما بيكون التمرين قبل الفطار سواء في رمضان او غير رمضان
انا مشيت على نصيحتك بالنسبة لعدم الاكل بين الافطار و السحور ... البعد عن الكربوهيدرات ... كارديو قبل الافطار و الحمد لله .. نزلت كيلو و ٤٠٠ جرام بعد اول ٣ ايام
بس البعد عن الكربوهيدرات كيف راح يكون اسبوع كامل و حنا لازم نعمل مقاومة و المقاومة لازملها كريوهيدرات كيف الحل ؟؟؟
كلامك صحيح والله ربنا يذدك علمآ سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
اي والله انا بتمرن صايمة في رمضان والتمرين بيجنن ولااروع واحساس باني خفيفة والتمرين صح مية مية
بدأت من أول شعبان دايت OMAD وخسيت 5 كيلو وزني حاليا بقى 79 وطولي 173، مكملة ف رمضان بردو أوماد وكيتو اكيد و ان شاء الله اوصل للوزن الي عاوزاه💕.
شو يعني او ماد
قصدك وجبه واحده
كنت وزن كم بعد اذنك
@@betjedo4966 ايوه
@@memomemo-tl4xe 79+5=84!!!
البولت برووف كمان بتساعد اوي باخدها ف السحور يا دكتور قنبله طااااااقه
بلاقي نفسي خفيف ف التمرين جدا
بس لازم تنظيم النفس طبعا علشان الدماغ يوصل له أكسجين يساعده ف التركيز
لو سمحتي فيديو عن الامساك و ايه احسن نضام للمراهقين
فعلا وانا يتمرن صائمة فى الأول يبقا تعبانة شوية بس بعد دقائق يبقا عادى وعندى طاقة هائلة
د. وعد لما بيبقى نفسك فى ماك او مكرونة باشمل او اى اكل ممنوع بتعملى ايه
بجد ساعات بزهق من اللحوم والبيض وبيجيلى قرفه منهم نعمل ايه فى الوقت ده
ده اكتر وقت بعك فيه
طولي ساعات الصيام احسن من العك
وغيري طريقة طبخ اللحوم مره سلق ومره مشوي وكمان غيري البهارات راح تحسي بالفرق ان شاءالله
@@NuhaMustafa-z8d السلام عليكم هل ممكن ممارسة رياضة الكيك بوسينج، أو المقاومه في. الصيام مشكوره
انا بتمرن انا وصايمة وبزود وزن واول ما ابتديت اسمعك ف الحظر كنت بطلع السلم انهج ولازم اكل اصلا
وفعلا الكابتن بتاعتي بتقولي اكل موزة بس انا مش بعمل كده ♥️🙈كنت ٧٥ كيلو بقيت ٥٥ وبتمرن ع شيب♥️
الله يعطيك العافية صرلي ٤ سنين. العب وانا صايم واحلا تمرين يمين بالله اتمرن وحش واحس بطاقة خرافية.
براڤو👍🏼وش نوع تمرينك وقبل كم ساعة من الأفطار؟
انا من اول رمضان بكسر صيامي علي مايه وبشرب قهوه وانزل اتمرن وارجع اكل علي ١١ لحد ٣وبتبقي فطار وسحور بس حسه ان جسمي بيزيد اكتر مع الغلم اني مش بزود الدهون اوي
انا باكل وجبة واحدة فاليوم الساعة 7 مسساء وبتمرن بعد الظهر صايمة طاقة رهيبة ونسيت حاجة اسمها جوع
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته لو سمحتي انا سنى تسين سنه الوزن ميت ك عندى سكر وطغت عمله المراره والحرق عندى ضعيف عوزا حاجه تسعدنى على نزول الوزن لكى منى كزيل الشكر ربنا يبارك فيكي ويحفظك يارب
طيب انا مش عايز اتكلم كتير
انا اتمرن بحوالي ساعتين قبل الاذان و كمية الطاقة و الايجابية اللي بحس بيها اثناء التمرين ( انا اتمرن كاليسثنكس مش حديد ) قبل رمضان محيط بطني كان 79 سنتم و حاليا بعد 4 ايام صار محيط بطني 77سنتم
و بعمل كارديو HIIT بعد التمرين
ما شاء الله عليك يا دكتور وعد، هل ضروري أن أزيد من كمية الكربوهيدرات في أكلي إذا كنت أريد أن أبدأ تمارين مقاومة بأوزان وباند .... أم انه يمكن انا أستمر على الو كارب (50 غ كارب في اليوم) أو حتى ادخل كيتو
وزني 95 حاليا
نظام الدايت البيعتمد على الدهون و البروتين كمصدر اساسي للطاقة وممنوع اي سكريات هل دة بيتيح التمرين اي وقت ولا الانسولين ممكن يرتفع مع الاغذية دي .. و طريقة التخلص من الماء الزائد فى رمضان خصوصا العطش طول اليوم
سبحان الله انهارده اول يوم اتمرن بعد ما كسرت صيامي على bulletproof coffee شكرا عالتشجيع
الفيديو دا والله معجزة بالنسبالي لأني عن جد كنت محتجالو وجاوبتيني على اسئلة كانت محيراني.شكرا يا دكتور شكرا.❤❤❤❤
الف شكر الك انا عما استفيد منك كثير ربي يجزيك الخير ياقمر
انا بدأت مع حضرتك من اول شهر ٢ لحد الوقتي صيام متقطع مع تمرين كارديو وكنت ١١٦ كيلو وبقيت ٩٣ الوقتي الحمدلله بس بقالي كذا يوم ببوظ الدايت لاني زهقت من الروتين وكل م احاول ارجع ع الدايت مبعرفش... اعمل اية؟ ❤
دكتورة عندي سؤال بخصوص النوم .
في شهر رمضان النوم في النهار والسهر بالليل هل هذا يضر الجسم او نظام الصيام المتقطع بشكل عام ؟
دكتور وعد ، انتي صرتي وحده من العائله 🙏❤️
انا بادرب و انا صايمه الحمد لله .عندي مشكله وحده اني باحس بالجوع بعد ما اكسر الصيام و اكل
عصير كرفس فرش +بيضتين+سلطه +شربه
سؤالي هل هذا الأكل غير كافي ؟