Aminoacidi ramificati: a cosa servono? Quando prenderli? Servono davvero?
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- Опубліковано 3 бер 2020
- Tutto quello che devi sapere sugli aminoacidi ramificati i famosi BCAA, uno degli integratori più usati in palestra e nello sport.
Servono realmente?
Come assumere gli aminoacidi ramificati, fanno male?
Meglio la formula classica 2.1.1 o 4.1.1 o 8.1.1
Scopriamo se i BCAA servono davvero!
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Thtthththý
Ma non ti fanno storie le aziende produttrici di questa antipubblicita?
Video che merita di essere visto già solo per la presenza del Cavaliere Nero di Dark Souls sullo sfondo 🔥🔥🔥
È per questi video che seguo questo canale, veramente utile e che svela una faccia della medaglia fino adesso nascosta, grazie contina così💪🏻
Grandioso. Spiegato più chiaramente non si può. Grazie
Sempre esaustivo... Starei ore ad ascoltarti.. Complimenti
chiarissimo e hai espresso i concetti fondamentali senza dilungarti troppo🔝
Ottimo video, come sempre👍🏻
Io non lo so ma rimango incantanti. Ho preso i suoi libri ma cavolo quanto si è migliorato rispetto all’inizio. Che miglioramenti!!! Anche nel modo di spiegare. Poi criticherò quando ci sarà da criticare come ho già fatto qualche anno fa oramai. Ma complimenti e sai cosa? Grazie. Di cuore. Sul serio. Grazie x il tuo lavoro.
Come sempre siete il massimo,,, complimenti dott. Biasci
Sarà effetto placebo, ma io li sto usando questo mese, e trovo un netto miglioramento di prestazioni e soprattutto un buon recupero. Non posso rispondere perché non sono un medico, posso solo dire la mia sensazione. Comunque pollice in su, sempre
Quindi dovrei usarli insieme alle proteine?
@@kevin0036 io non prendo le proteine, anzi mi danno fastidio a livello epatico, quindi le evito.ti posso confermare, però, che quando ritorno dopo un'uscita in bici di 4 o 5 ore assumo gli amminoacidi, ma è solo per una questione di recupero muscolare.Se non le prendo il giorno dopo sono completamento vuoto, e lamento dolori muscolari in tutto il corpo. Naturalmente e tutto soggettivo
@@mauriziiger3996 vedi al minuto 6....ti risponde
@@massimoborghini9724 infatti pratico uno sport Endurance, con uscite in bici media 3 ore ed a mio parere un miglioramento sul recupero c'è stato. Poi ripeto, alzo le mani ,in un futuro si riscontrerà che sarà una bufala,ma io oggi come oggi, ti posso dire che recupero bene
@@mauriziiger3996 se non assumi abbastanza proteine è giusto che li prendi ed anche normale che ne sentì il beneficio,vuol dire che in base al tuo apporto proteico giornaliero,magari non è sufficiente quello che riesci a trarre dalla tua alimentazione.
Il vero effetto placebo sarebbe stato assumendo amminoacidi, nonostante si ha una dieta sana e varia e possibilmente si assumono anche delle whey.
Mi viene sempre in mente l’esempio di un tizio che lava la macchina quando piove…😂
Che meraviglia gli articoli in descrizione
Grazie delle info che ci date. Io da quando vi seguo ho avuto molti miglioramenti in palestra facendomi pure meno seghe mentali. Conta sempre il cronico, a sentire certe persone sembrava che si bisognasse mangiare 6 volte al giorno per stimolare la sintesi proteica. Invece ora mangio due tre volte al giorno, metto tutti i macro bilanciati nei pasti e pre post work out e cavolate varie tutte archiviate. E devo dire risultati sono migliori. Grazie 🙏 tante
leonardo manetti esatto anche per me un incubo che dovevo mangiare esattamente 5 pasti al giorno e lo spuntino dopo 2/3 ore dal pasto principale invece non serve! 😂🤣 menomale
Se oggi sono povero lo devo ai BCAA. Grazie mille per il video e il libro. Lo raccomando a tutti.
Grazie x i vostri scienzaconsigli.....
Bravissimo ed esaustivo
Grazie sempre per l informazioni
Spieghi le cose così facilmente che diventava facile anche per un profano capire . Sei un grande.
Se mai neofita no profano
Ma cavolo ero un bambino. Che veniva a dipingere alla gamesworkshop di Brescia. Ricordo anche la V rossa tatuata sulla tua spalla da cui penso tu abbia preso spunto per il logo! Complimenti bei video davvero!!
Grazie infinite per la preziosa informazione che mette a disposizione di tutti e per la sua onestà scientifica . Se penso a quanti soldi ho buttato inutilmente in queste porcherie inutili tanto esaltate anni fa nelle palestre ...per fortuna non è mai tardi per imparare e correggersi 👍👍
Sapevo già tutto, ma sono rimasto colpito dalla statua di Dark souls. Bellissima. Anche quella di metal gear! Sei un grande
ottimo video
Sei troppo un grande, ma bcaa a parte, il cavaliere nero di dark souls che hai dietro?
Stima assoluta!
Perfetto! Ma le ricerche scientifiche sugli EAA MAP? Tipo gli HPRO...dovrebbero essere assimilati al 99% contro il 16% di tutti gli integratori Proteici i polvere...mi è sembrata una cosa incredibile! Grazie in anticipo Prof 💪
Grazie per la spiegazione, sempre tecnica puntuale e scientifica.
Massimo rispetto per il cavaliere nero di Darksouls e il buon Snake.
Sempre il migliore
concordo
È da un po' che gira la storia... ramificati. Si e/o ramificati no ..e Finalmente Project ha dato risposta Definitiva.,e tanto ci voleva ...poi qlc continuerà a gettare money perché è più "furbo"..; )
Bah, io li ho sempre presi nel Pre- e continuerò a farlo perché mi trovo a benissimo!!!
Il migliore
Ciao Andrea , come al solito ti faccio i complimenti xk trovi sempre un argomento nuovo ed interessante , premesso che i bcaa non servissero a molto ne ero già a conoscenza , volevo domandarti un passaggio che non mi è chiaro nel video , quello in cui dici che la leucina se è pari a gli altri 3 (che poi penso intendessi 2) ha un effetto addirittura più anabolico , quindi non servono a un caxxo tutte le varie forme di bcaa ? È più utile un 1:1:1 che tutte le altre formule ? E DOMANDA + IMPORTANTE Addizionare con un integratore di leucina le whey è inutile a livello anabolico ???. Spero tu possa riuscire a risponde a queste cose che mi sono poco chiare in questo momento. Un saluto a te e a tutti voi del project
Grazie del video è davvero molto utile, ho avuto la fortuna di beccarlo proprio dopo aver comprato solo il mio primo barattolino di BCAA. Peccato perché avevo letto della loro utilità su “alimentazione fitness e salute”, libro consigliato da molti nell’ambito sportivo.. volevo chiedere, visto che ormai li ho comprati, c’è qualche loro applicazione utile che posso sfruttare prima di finirli e non comprarne più?
Ho smesso di usarli da più di un anno, e non ho notato alcun deficit prestazionale.
Ho buttato tanti soldi in questi anni avrei fatto meglio ad investirli in deca, tren e sustenol.
Non è proprio così. Quando li usi i dolori muscolari sono praticamente assenti, questo ti permette di allenarti con maggior frequenza.
@@MannyCalavera70 verissimo. ma quello che fa la differenza è per l'appunto le leucina. A me ha cambiato la vita, sportivamente parlando.
@@MannyCalavera70 Come mai?
Chiudo il video e vado a comprare i ramificati 😂😂.. supercazzula 0 Biasci 1, come sempre Number 1 💪
Ciao Andrea, quando la fai una puntata sui Fosfatidilserina? Grazie 🖐️
Trovo questi video molto utili, c'è una grandissima disinformazione sulle integrazioni utili. Ad esempio io vorrei chiederti, in merito a Omega 3, omega 6 o in generale per l'alimentazione, c'è qualcosa che consigliate? Partendo magari dal presupposto che tutto dovrebbe arrivare da una dieta equilibrata, però ad esempio avete fatto un video sulla creatina in cui mi pare di poter estrapolare il concetto che se si mangia correttamente è facile che si abbia già la creatina di cui si necessita, ma se uno vuole, diciamo , essere sicuro a zero rischi può comunque integrarne. Ecco qualcosa di simile, ma non solo legato allre prestazioni o alla crescita muscolare, ma in generale, partendo magari come spunto i famosi omega 3 e 6
tutto presente nei loro libri Roberto. con una 30ina di euro hai tutto ciò che chiedi e pure molto di più.
ottimo
Possono essere utili in fase di definizione o anche in quel caso vale quanto detto?
Una domanda, gentilmente: sono un ciclista, le proteine possono essermi d'aiuto? Quando assumerle: prima, durante o dopo l'allenamento/gara? Oppure più volte? Ti ringrazio molto, a presto.
Complimenti ottima spiegazione. Per anni ho preso un complesso di aminoacidi piuttosto ricco (big one) ma sempre ben al di sotto del quantitativo consigliato. 1/3 per la precisione. Da poco tempo ho scoperto un nuovo integratore (DDM nitrico), con cui mi sto trovando piuttosto bene. Nb: non sono un patito degli integratori.... mi limito alla vitamina C e D, del tribulus e colostro di capra. 👍
Potreste fare un approfondimento SULL'HMB?
Faccio 350 km a settimana in bici, nel post allenamento prendo le whey a cui aggiungo 7 gr di bcaa 211 devo dire che da quando ho inizato a prendere gli amminoacidi recupero meglio
Grazie per queste info, ma quale whey ci consigli? (Concentrate, isolate o idrolizzate) Grazie mille 😊
Precision Fender ti lascio un veloce link www.projectinvictus.it/migliori-proteine-in-polvere/
Come sempre esaustivo !!!!!!!!!! Adesso passiamo alla glutammina: inutile anch'essa, giusto ?????!!!!!!
Sarebbe molto interessante un intervento sulla glutammina
Inutile no, molto utile? no
@@apiswellness cioè??
@@donatoscarafino362 che è utile ma non troppo. Fatto sta che Baldini la valuta inutile
Non li uso da un anno e sinceramente con un programma di allenamento mirato ho addirittura migliorato le mie performance
Buongiorno, quanto detto per i bcaa vale anche per i eaa o questi ultimi essendo completi sono consigliabili come integrazione?
L’albume d’uovo con cereali e/o soia , in quantitativi adeguati forniscono già tutti gli aminoacidi essenziali, infatti la mia colazione ha tutti questi cibi per assicurarmi gli EAA già dal mattino per tutta la giornata!
E le proteine di soia isolate? Rispetto alle whey? O altre
Che Marca Di Whey Mi Consigliate? Grazie
Provate anche a digiuno ma nn servono a nulla! Utile è quello che mangi🙌
Mitticco Biasci!
E io, invece, vi dico che, purtroppo i BCAA, sono "l'invenzione" più geniale mai fatta in alimentazione.
Non c'ho voglia adesso di raccontare la mia esperienza ma, intanto fanno raggiungere definizione impensabile con la normale alimentazione e, di certo, danno una marcia (anzi, un'intera scatola del cambio) in più in concentrazione e sopportazione della fatica...provare per credere, magari con scetticismo (perchè si è più realisti), come successe a me, quando mi volevo dimostrare che non servono a niente...
io invece ho iniziato a seguire la reverse diet, in un mese ho perso 3,5kg di muscolo su 6kg persi...mi sono allenata 3 volte a settimana in palestra e seguo una dieta pescetariana... il mio nutrizionista mi ha consigliato di prenderli 3 volte a settimana...me li consigliate anche voi? se si, quanti grammi?
Dunque BCA e Whey hanno praticamente le stesse funzioni, con la differenza che le Whey forniscono un apporto più completo?
E per quanto riguarda la glutammina? Sono convinto che serva molto di più degli amminoacidi ramificati, anche per quanto riguarda il recupero. Mi piacerebbe sentire il tuo parere. GRAZIE.
Serve solo per la salute intestinale perché non va in circolo ma viene usata come fonte energetica dalle cellule del colon
" Thus, cytoprotective systems, such as theheat shock response, and the body antioxidant systemappear to be preserved and effectively activated in re-sponse to muscle injury and inflammation induced byintense resistance training.Studies show that chronic oral administration of freeL-glutamine or the dipeptide can attenuate the injuryand inflammation induced by intense aerobic and ex-haustive exercise". TEORICAMENTE può aiutarci a gestire meglio infiammazione, danno muscolare e doms
Apis FIt h
Ma una domanda invece sorge spontanea. Se devo dare 140gr di proteine al giorno all'organismo, fa comunque comodo assumerle in fase di allenamento, basta conteggiarli in quei grammi di cui hai bisogno. O Sbaglio qualcosa?
Cosa mi consiglia?? Già uso creatina e proteine in polvere....un multi vitaminico mi sarebbe utile per aumentare la massa?
Ciao. Sono un bodybuilder naturale dilettante e sono anche un donatore di sangue è plasma. Vorrei capire se e come integrare dopo una donazione. C'è un vostro video che parla di questo argomento? Grazie mille
Quando ho iniziato,la prima cosa che mi hanno detto in palestra, come integrazione è proteine+ aminoacidi...e mi smutandavo ... Avevo 19 anni... Con l'esperienza e l'informazione capii che gli aminoacidi non servivano a niente ( come integrazione intendo) e li mollai... Oggi ho 39 anni e finalmente sento ( non da tantissimo in realtà) parecchie conferme di quello che già sostenevo...e mi fa piacere
Salve ..un informazione scadute da 2 mesi si possono assumere senza problemi
Ciao Andre sapevo bene di questa cosa, non se ne avevi gia parlato qualche anno fa o se avevo letto io da un altra parte. ma per una persona come me ectomorfo che non mangia tanti carboiadrati e non assume zuccheri da nessun alimento gli aminoacidi potrebbero aiutarmi ? ti spiego la mia situazione, attualmente io faccio 4 allenamenti settimanali in cui 3 giorni pesistica monofrequenza con la metodologia 6x6 (esempio petto braccia spalle 3 esercizi per ognuno) per aumentare la massa e altri 2 arti marziali quindi ci sarà cardio, che a volte sono circuiti a volte solo salto alla corda e qualche flessione e poi tecniche .. Ho notato che a me il cardio aiuta molto, per tanti è controproducente ma non posso evitarlo sia per le lezioni e poi sento che mi fa stare meglio, fare solo massa mi fa perdere performance.
Come alimentazione arrivo a massimo 170g di carboidrati in giorni buoni da riso basmati e verdure e 220g di proteine derivati da carne e proteine in polvere (the whey myprotein) e sui 120g di grassi peso 67kg
Grassi e proteine non sono troppo alti in relazione al tuo peso? Nei video del project ho sempre sentito parlare di circa 2 grammi di proteine per kg e 0,8 di grassi. Quindi tu con 150 grammi di proteine e 60-70 di grassi, dovresti già essere a posto, e così facendo potresti aumentare i carboidrati anche sopra i 200 grammi.
Se seguo un programma di allenamento che prevede anche una dieta per il dimagrimento, dove prendo gli amminoacidi se non li integro?
Si ma come facciamo a calcolare quanta leucina isoleucina e valina assumiamo dalla normale alimentazione per poi valutare se in effetti ci serve integrare?
Io li prendo dopo l'allenamento che faccio a fine giornata. Ho più di 50 anni e dalla mattina al momento di allenamento mangio poco e nienete (questo è sicuramente sbagliato ma non riesco) Quindi lavoro e poi allenamento, 5 giorni alla settimana. Prima tornavo a casa distrutto, con i ramificati, 5 g a fine allenamento mi sento molto meglio. Col tempo proverò ad introdurre integratori dal mattino e forse i ramificati non avranno più senso ma oggi, per il mio stile di vita, sono perfetti.
anch'io accuso stanchezza al mattino e fatico a recuperare l'attività fisica fatta il giorno prima. Che tipo di integratore prendi? BCAA o con tutti gli amminoacidi ?
@@DenZuck , io mi sto trovando benissimo con Yamamoto BCAA 8:1:1. Ne prendo 5 pastiglie a fine allenamento, ero scettico, ma mi sono ricreduto. Se li provi fammi sapere cosa ne pensi. Saluti
@@lukarichter714 grazie per la risposta, oggi lo ordino e ti faccio sapere
Scusa forse non ho capito niente... ma se dentro Whey ci sono anche i ramificati.. quindi li stai integrando? Tu dici, sono sempre presenti nelle proteine, allora perché prendere proprio Whey che ha specificatamente scritto "contenente BCAA" anziché proteine in polvere qualunque?
Salve,Aggiungere ad un pasto solido aminoacidi essenziali è sbagliato?
Siete a conoscenza di evidenze riguardo all'integrazione in chi pratica l'apnea di profondità? In questo caso il catabolismo muscolare è un fenomeno reale e piuttosto marcato. Più che al lavoro muscolare, è legato al forte dispendio energetico necessario al mantenimento di tutti quei meccanismi adattativi (es: riflesso d'immersione) innescati da pressione, apnea e Immersione. Non di rado durante stage settimanali, competizioni o vacanze di pesca in apnea, gli atleti, impegnati in acqua più ore al giorno, (nonostante la dieta ipercalorica) subiscono un importante calo di peso, principalmente a danno del tessuto muscolare. In questo ambito può aver senso l'integrazione con bcaa?
Ps: in Italia un esperto di questo campo é il dottor Nicola Sponsiello: dobbiamo a lui la maggior parte delle conoscenze attuali sulla fisiologia applicata all'immersione.
E invece presi dopo aver praticato uno sport di endurance (ciclismo), per te, hanno senso ?
Insomma utili come la bicicletta ad un pesce...
Personalmente penso sia una gran fesseria paragonare lo zucchero ad un aminoacido in quanto sono 2 categorie completamente differenti. Il catabolismo muscolare si ha quando non si hanno più riserve di carboidrati,grassi e zuccheri, a questo punto il corpo è costretto a "consumare" le proteine smontanto il muscolo e lì si avrà una diminuzione del volume muscolare. Affinché il corpo si trovi in una situazione del genere deve essere in completo digiuno e anche molto durativo perché pure assumendo del semplice pane facciamo bruciare i carboidrati e i grassi prima delle proteine,ma non ha senso dire che tutte le calorie sono anticataboliche. Poi quando dici che c'è del catabolismo nelle 1-2 ore di allenamento non ha senso perché si consumano prima i carboidrati,poi i grassi e zuccheri e infine le proteine. Tornando a casa e integrando gli aminoacidi o dalla carne o dai BCAA( ovviamente non possiamo pretendere che qualcuno tutti i giorni possa assumere talmente tanta di quella carne da equalizzare la leucina,isoleucina e valina contenuta nei BCAA) vanno nei muscoli riparandoli.
In monofrequenza, un video sul corretto ordine di esercizi per gruppo muscolare sarebbe interessante a mio avviso, in modo da non eseguire due esercizi di fila colpendo lo stesso "capo" muscolare.
In primis si eseguono i cosiddetti esercizi "multiarticolari" in quanto coinvolgono più gruppi muscolari e permettono di usare carichi più o meno importanti,per poi sfinire o pompare il muscolo con esercizi di isolamento che vanno a colpire un muscolo specifico.. esempio: petto
Panca piana
Panca inclinata manubri o bilanciere
Parallele
Croci ai cavi o panca
@@liamdave87 si ma non intendevo questo, faccio un esempio sulla basa della tua risp. , dopo la panca piana sei sicuro che la scelta migliore siano altri due esercizi di spinta?forse mettere le croci dopo la panca piana permette di riposare i tricipiti tra una spinta e l'altra e quindi di caricare di più.
@@kenmasters923per ipertrofizzare i muscoli la regola è mettere sempre in primo piano i fondamentali,che coprono circa l'80-85% di un allenamento in palestra..Ogni muscolo necessita di un esercizio a carico elevato per richiamare il più alto numero di fibre possibili (panca piana)due a medie ripetizioni per attaccarlo ulteriormente (spinte e dip)e infine uno di isolamento per sfinirlo del tutto e pompare più sangue possibile nel muscolo coinvolto (cavi,croci ecc),durante l'allenamento i muscoli bisogna distruggerli non preservarli dalla fatica,personalmente penso che non abbia senso dare la priorità ad un esercizio di isolamento rispetto ad un multiarticolare. Discorso diverso se i carichi nei fondamentali sono bassi,il lavoro di pump perde molto del suo senso e quindi è preferibile metterlo da parte,concentrando il massimo dello sforzo nell'aumentare la forza,in questo caso è meglio utilizzare la multifrequenza..
Cosa ne pensi dell'histidine come essenziale? Alcuni non lo contano come essenziale.
Quali integratori, per i muscoli, sono consigliati?
in realtà non ce ne sono molti proteine in polvere e creatina sono i più consigliati, poi beta-alanina e citrullina
Stamattina non carburo.. Ci vuole un video del BiaSCI che mi aggiorna sulla letteratura SCIentifica finora uSCIta. Vediamolo! 😁👉🏻
Ma per tutta la gente a cui qualsiasi proteina in polvere crea acne e foruncoli gli aminoacidi bcaa non possono andar bene?
Conosco atleti che non fanno uso di nulla se non un piano alimentare così notevole da fargli arrivare direttamente nel proprio corpo tutto ciò di cui hanno bisogno! Mai presi, mai coinvolti in spese se non quelle dei pranzi, cene, spuntini ecc ecc... il vero consiglio è:
Trovare un buon preparatore, lavorare anche sul piano nutrizionale imposto dal nutrizionista dello sport, spingere quanto serve in palestra.... i risultati arrivano da soli!!!!!! Mettetevi i soldi da parte, lavorate sull'alimentazione che è solo quella di cui avete bisogno! Non ci sono pillole magiche se non prodotti dopanti....
Però se mangio solo proteine in polvere non mi tolgono quel dolore muscolare post allenamento.
Io ne assumo prima e dopo e vi garantisco che ho una buona performance e un buon recupero e non e' effeto pla cebo il tipo dal fisico sembra che non faccia alcun sport quindi si basa su studi controversi
Li prendo da 30 anni, confermo immediato effetto antifatica e miglior recupero post allenamento. Oltre praticità d'uso e digeribilità, diversamente da altri alimenti/integratori più o meno solidi..
Dal titolo hai messo BCAA...vale lo stesso per le EAA? Dato che nn li hai mai nominati anche se parli di Aminoacidi essenziali
E... i EAA? Grazie
Visto che questo video è di 4 anni fa...
Ci sono novità sull'assunzione di BCAA dopo allenamenti di Endurance?
No non sembrerebbe avere effetti se già assumi sufficienti proteine
Concordo
Cosa ne pensa dei MAP?
Non ci spenderei soldi
uno dice una cosa ,l'altro l'esatto contrario ,alla fine la verità assoluta non si saprà mai.
Preferisco di gran lunga assumere ciclodestrine + EAA durante allenamento
Lo faccio anch'io bro
Salve prof,ma secondo lei integrare i bcaa durante una Granfondo dopo le tre ore può essere utile visto che questi possono contrastare la stanchezza a livello del SNC??
Grazie!
Lo fa molto meglio il saccarosio 😊 se l’effetto placebo aiuta si se no no 💪
Non ho parole...grazie per la risposta immediata
Io corro 2 volte a settimana dai 10 ai 15 Km e gli amminoacidi mi aiutano tantissimo per accelerare il recupero,per i classici allenamenti in palestra non servono a nulla.
Io li uso in palestra, la differenza rispetto a quando non li prendevo c'è. A mio parere aumenta solo la resistenza e il recupero fisico, e anche se sei inattivo un paio di settimane, i muscoli ci mettono più tempo a perdere "tonicita'", a livello di Forza non servono a nulla
😅 io peso 63 kg sto assumendo aminoacidi ramificati dopo un periodo di 2/3 anni di compresse di vitamina b b1 b12 cammino a piedi faccio circa 20 km settimanali .... spero di vedere miglioramenti perché non mi v3do tanto bene .. ps non vado in palestra ed ultimamente sto facendo piccoli esercizi....... qualcuno ❤ mi può dare un aiuto 🆘
Scommento che la risposta è "dipende"
Sbagliato
io quando mi alleno a digiuno metto nell'intraworkout circa 10g di EEA, che dovrebbero corrispondere a 25g di proteine. Mi confermate che è vero e quindi tolgo quelle 25g di pro dal calcolo giornaliero?
Non credo che serva, ma potrebbe avere senso. Secondo me, a parità di costi, faresti prima a prendere le whey direttamente, a quel punto saresti sicuro di avere tutti gli AA del caso (nota: il BV delle whey è stato stimato a 125). Poi è chiaro che dipende da te e da come ti senti
@@GabrielWarlock si ho anche le whey ma intraworkout meglio gli EEa che passano veloci nel tratto intestinale
@@massimiliano93064 Beh, sulla base di questo potresti prendere direttamente dello zucchero. Il principio è lo stesso e costa meno, inoltre è metabolicamente vantaggioso
@@GabrielWarlock gli eea li prendo insieme a un energade oppure con dello zucchero; prendo gli amino per sopperire alla mancanza di pro nel pasto precedente, quando mi alleno a digiuno, in modo da dividere le pro in quattro pasti
@@massimiliano93064 In tal caso, temo di non poter fornire una risposta adeguata
Il latte di soia contiene molta leucina. È consigliabile?
@@donatelladepatre5695 risposta esauriente.
La Leucina è un amminoacido come un altro, e come affermato nel video, è presente in molte altre fonti alimentari. Se non hai problemi con la soia non vedo perché tu non possa berlo.
@@Couriuss ma ha effetti anabolizzanti oppure fa lo stesso che bere latte vaccino o qualsiasi altra fonte proteica?
Senza fare una lezione di fisiologia, in breve, non cambia nulla. Il fattore più importante è rimanere nel range calorico che ti sei prefissata e di rispettare i macro. La scelta del l'uno o l'altro alimento ha poco peso.
@@Couriuss ok. Grazie mille.
Avrei una domanda che riguarda solo in parte il video , grammaticalmente parlando , è corretto sia aMMinoacido che aMinoacido?
Ma a livello salutare fanno male? Grazie
No non fanno male a meno che no. Hai alcune patologie
I bcaa causano la caduta dei capelli?
Scusate , io non ho compreso bene il discorso di quando nel video si vedeva quella persona che correva , se ho capito bene in una giornata e meglio la mattina farsi una corsetta e poi il pomeriggio farsi i pesi , x non perdere massa muscolare durante la giornata, e cosi ? Ho capito bene ? Oppure no 😢
E se dopo l'allenamento si mangia un pasto regolare, è meglio ancora??
Big M Bodybuilding Natural personalmente faccio così , e trovo giovamento. Mi alleno prevalentemente la sera tardi , ceno più o meno mezz’ora dopo essermi allenato fra preparare e tutto, e di norma mangio pasta o riso e carne o pesce , un pasto completo insomma
Ciao Andrea non sono molto d'accordo e non è effetto placebo nemmeno altri studi cambieranno le cose prendiamo i bcaa durante o prima di lavorare io e la mia famiglia, e non è un lavoro leggero , e ti dico che alleviano di molto la fatica anche ad amici che ho fatto provare questi integratori . E questo è l'unico test o studio , vedere se un prodotto è efficace su se stessi . Premetto che non produco e non vendo integratori di nessun genere .
L'esperienza aneddotica é la forma di evidenza scientifica meno rilevante
Placebo... Questo sconosciuto...
@@lucabianchini7036 Ma dottore io non sono morto ! Zitto tu sono io il dottore tu sei morto!!!!
Integrare aminoacidi essenziali per un vegano invece, potrebbero avere un senso? Grazie a chi vorrà illuminarmi 😄
Per capire. Io mi alleno al mattino presto a digiuno, prima di andare a lavoro e prendo le whey a termine allenamento.
Come per mi consigli del glucosio "zucchero" e non gli aminoacidi...
Intendevo come PREWORK
Li prendo sempre x il ciclismo con 5 ore di uscita e se nn li prendo dopo 40 km inizio ad avere i crampi🙏
Effeddo plagiebooooohhh!!!
Io ho acquistato questi aminoacidi Yamamoto Nutrition Essential AMINO che contengono tutta la catena di aminoacidi ramificati. Peso 80 kg e ne prendo 4 compresse prima di allenarmi e 4 dopo. Mi pare di aver capito che non servono a una mazza praticamente!
I BCAA, da quanto ho letto nella documentazione scientifica, possono avere un senso se assunti - nella dose di circa 14 grammi, ovvero 2 grammi per 10 kg per una persona che pesa 70 kg - immediatamente dopo un allenamento di endurance, quale può essere il nuoto (almeno mezz'ora), corsa, ciclismo e attività aerobica in generale. Non transitando dal fegato, possono fornire un discreto contributo al muscolo, aiutandolo a riprendersi e far sentire meno la fame post-allenamento. Hanno poco senso, e poca utilità, per allenamenti brevi e intensi, dove le proteine isolate del latte riescono a spuntare effetti migliori. Rimane sempre il fatto che costano parecchio, e riuscendo ad organizzarsi per bene con spuntini sani e tempestivi, si può evitare di acquistarli ed ottenere lo stesso effetto.