Ipertrofia e dimagrimento: la migliore strategia
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- Опубліковано 27 лип 2024
- Qual è la migliore strategia per aumentare la massa muscolare e dimagrire togliendo il grasso?
Il fattore chiave è saper unire l'allenamento con l'alimentazione. Unendo ed incastrando questi due fattori possiamo fare tutta la differenza del mondo.
Per ottenere il 100% dei risultati sui guadagni di massa muscolare e la perdita di peso, allenamento ed alimentazione devono coordinarsi.
Vediamo di scoprire come in questo video dedicato a chi fa palestra, bodybuilding o più in generale si allena per una miglior composizione corporea.
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ProjectinVictus è il canale dedicato a chi si allena con la testa, con il cuore ed il fegato.
2 video alla settimana tra Tutorial, Programmi Pratici e Sfide su allenamenti, esercizi, palestra, alimentazione, diete, calisthenics, trazioni, panca piana, squat, crossfit e kettlebell.
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Questo video andrebbe preso parola per parola e scolpito nella pietra. 0 cazzate, pura verità, alla faccia dei bombati o di chi ancora se ne esce con allenamenti miracolosi brucia grassi. La guida più completa ed allo stesso tempo più semplice da comprendere che io abbia mai visto, qualità di questo canale sempre al top.
Ma in realtà dovrebbe essere scolpito nella pietra come tutti gli altri di questo canale🥲🥰
Oppure
Il santo Gral del fitness, video da premio Oscar.
Da zona arancione a Biasci arancione è un attimo
Sono contento che usando il tuo link mi sono accorto che youtube e tornato a funzionare :-)
Ahah vale anche per me
Biasci: Una persona fantastica.... Menomale che c'è questo canale, soprattutto per i neofiti che si appoggiano a preparatori di ciambelle e vengono usati come bancomat....
Informazioni semplici che funzionano...
Consigli seguiti.
Sono in podista che aveva bisogno di perdere qualche chilo.
Diminuito di un 15% gli alimenti, intensificato leggermente gli allenamenti (i miei sono tutti cardio principalmente) ma soprattutto ho iniziato a mettere un po' di pesi per la parte superiore.
Risultato: perso 3 kg in un mese e fisico più muscoloso.
Ottimo lavoro il vostro. Grazie.
Ho preso il Project Nutrition alla velocità della luce, lo aspettavo da mesi! ❤️
Video incredibile, ricchezza di contenuti infinita! Tanta roba
Volevo fare i miei complimenti a tutto Project, questo è un video che da un po’ di anni torno a vedere ogni tanto, è veramente troppo ben fatto, chiaro, semplice, dinamico ecc. da anni mi preparo da solo su allenamento e dieta, e questo canale è stato la moda salvezza e rimane ad oggi il migliore che abbia mai visto!💪🏻💪🏻
Fantastiche spiegazioni di concetti importanti ..grazie 🙏❤
Tutto l’essenziale in un solo video. Complimenti davvero!
In 13 minuti qua c'è veramente la base di tutto, complimenti (eewlamaddonna però 0:48)! Ovviamente appena terminato il video ho ordinato il libro e non vedo l'ora di leggerlo. Conversione immediata e quindi vi consiglio di spingere forte questo video su tutti i vostri canali.
Bellissimo video. Molto completo!
Grazie mille ☺️ complimenti per la sintesi e chiarezza.
grazie Andrea, illuminante come sempre
Grandissimo video, super! Hai davvero toccato tutti i temi più importanti. Grazie mille
Grazie prof. come sempre lezioni (per me ) esaurienti ed esaustive con il giusto spirito di divulgazione scientifica. Grazie di nuovo
Gran video...come sempre!
Meraviglioso! Sei un grande!
Le faccio i miei complimenti per la passione che ci mette a spiegare attentamente.
complimenti davvero! incredibile livello di sapienza.
Video molto chiaro. Grazie
Chiarissimo come sempre,ormai metto like prima ancora di guardare il video ☺
Sempre grazie doctor!
OTTIMO VIDEO, GRAZIE
prima metto il like, poi ascolto il video.
Tanto comunque è sempre tanta roba
🥺😇🤤😋
Molto utile!!! Grazie mille! Sarebbe stupendo avere degli esempi di che cosa mangiare per poter fare sport e dimagrire nello stesso tempo (quando si fa sport, si tende a mangiare di piu)
Perfetto come sempre
Complimenti come sempre!
Ci vuole Cuore Testa e Fegato (addio alcol😬)
Sei un grande Andrea💪🏻
Biochimica e fisiologia❤️🤩. Però mannaggia la pupazza se è talmente complessa ma allo stesso tempo AFFASCINANTE😍. Fin dalla prima superiore di scuola alberghiera mi innamorai della materia di dietologia e medicina. Quanti processi e rivoluzioni accadono dentro ognuno di noi. Alla fine siamo ciò che mangiamo. Come sempre, infinita gratitudine al team Project Invictus👏👏👏👏👏.
Ho già la prima edizione ma ho ordinato anche la seconda 😍
Il video guida definitivo.
Video fantastico!
Ottimo video. 👍💪
Ciao! Ottimo format! Volevo chiedere gentilmente se potresti fare un video sulla perdita di massa grassa senza andare ad intaccare in modo eccessivo la massa muscolare per sport gli da combattimento?
Video sempre fatti benissimo 👍👍
Il video migliore di tutti quelli da te prodotti sensei
Grazie mille...ottimo video...grande scuolaaa💪...eeee spingereeee
Grazie ☺️
Congratulazioni grazie
ottimo altamente professionale
Fenomeno ♥️
Grazie !!!!!!
Questo video è un Sacro Gral 🔝🔝🔝
Grazie per i contenuti per me sono tutte informazioni nuove!!! Volevo sapere se farete mai un versione ebook nn ho più spazio per i cartacei 😭
Finalmente è stato chiarito che aumentare la sensibilità insulinica solo con la dieta e magari anche con integratori specifici non ha senso in quanto aumenterebbe di più nel tessuto adiposo... Grande Prof. Biasci!
Welcome to come 😌 my friend N1 POTENZA SUPER power of amazing 😊🤩 take care 😘
complimenti, anche in questo video ci sono tante nozioni avanzate, però che colpo vedere quelle terga così scolpite fare su e giu al minuto 0:50 !
Bravi tutto molto chiaro
Ottimo 🔝🔝🔝
Quanto amo quel libro.
È già arrivato Babbo Natale? Questo video è incredibilmente prezioso, chiaro. Grazie!
Grande 😊
Paragonabile solo alla Bibbia! Grazie Andrea
Interessantissimo come sempre dottore, ma sul finale io mi sono toccato i maroni.
Grazie
Come sempre video ben fatto, e supportato da un fondamento scientifico, a differenza delle solite super cazzole che si trovano in giro!!
Devo essere onesta però....ogni tanto mi demoralizzo,...sono una persona che ci tiene alla propria salute, all’alimentazione e allo sport....e mi interesso all’argomento cercando ti tenermi aggiornata e informata,..ma ho l’impressione che mi servirebbe una laurea per poter capire e gestirmi in maniera indipendente. L’alternativa ovviamente sarebbe affidarsi ad un professionista,...ma non sempre si ha la possibilità di farlo 😕
Intanto inizio leggendomi il vostro libro del project nutrition 🙈
Anche per me il problema è lo stesso..... Soprattutto non avere la certezza di trovare un professionista valido, oltre che non troppo caro naturalmente.
Il libro lo hai letto? Aiuta realmente a far da soli?
Video eccellente
Top del top
TOP TOP TOP 👏🏼💪🏼
GRANDE !!!...MAGARI UN VIDEO SU ALLENAMENTO A CASA A CORPO LIBERO IN IPOCALIRICA??!!
GRAZIE
Dopo questo video, ho licenziato il mio personal trainer!
😂
Grande
Grandeeee
@Project inVictus come si possono scaricare le tabelle?
C'è un link o qualcosa di meno preistorico della "cattura schermo"?
Grazie in anticipo per un'eventuale risposta! :)
Questo video è senza dubbio il video che stavo cercando… ma alcuni pezzi non riesco a capirli x bene 😅
Sei/Siete mostruosamente bravi. Adesso il problema è gestire la frustrazione per non poter andare in palestra... ma un video del genere per l'allenamento di endurance è chiedere troppo? ;-)
non ne ho le competenze ti segnalo loro, fanno soprattutto recensioni ma sono molto bravi sulla corsa: ua-cam.com/channels/5TmEDty9oqhntRoU09ZoyA.html
devo dire che non sono contento di aver ricevuto il silenzio come risposta e nemmeno sono contento di aver preso il vostro libro visto che ,per aggiornarlo dovrei ricomprarlo ,visto che manca un 40 % ,potevate fare un aggiornamento al libro precedente per chi lo aveva comprato ,e certamente non lo ricompro .buon proseguimento per i vostri affari
RAGAZZI LA SOLUZIONE FINALE SI TROVA AL MINUTO 0:50
PREGO
Più che la soluzione, c'è la motivazione.
@@lucacaleffi9396 🤣🤣👍🏻
La fi@a 😂😂😂
@@morenoblu83 esattamente
Ahahaha concordo
Video come sempre molto chiari, ma in un video più vecchio si diceva di calcolare il tdee peso x28 ora per 32/34 mi sta sfuggendo qualcosa ho I studi hanno aggiornato i dati?
Ho rivisto vecchi video quando c'era ancora Zeus sei migliorato tantissimo nella comunicazione!
si "la pratica rende perfetti" 😂
Zeus sta bene?
Ma non aveva anche una figlia?
Ottimo video💪🏻
8:49
“L’alleGnIamento”
Non è un video. È una bibbia. 💪💪💪
La periodizzazione suggerita al minuto sette, suddivisa tra lavoro di forza, ipertrofia mista e sarcoplasmatica, vale anche per bicipiti e tricipiti? Diversamente, quale periodizzazione sarebbe opportuno seguire per questi gruppi? Grazie
Spaziale
Grande Video Doct!!TOP come sempre!!!
Se posso ti faccio una richiesta: Sarei curioso di vedere un video dove spiegate perché la maggior parte dei Natural deve contare le calorie alla precisione per avere un fisico discreto e invece i Doped possono mangiare hamburger e patatine tutti i giorni ed hanno la tartaruga!?? 😤
Penso sia dovuto al fatto che il partizionamento calorico, dato dai livelli ormonali alterati, porti i muscoli a diventare molto più recettivi, lasciando invece le cellule adipose più silenti :)
@@project_invictus Grazie!! 😉
Siete i numeri 1!! 🏆🏆
Andrea Biasci prossimo presidente del Consiglio!!
Confermo ogni parola. Del resto, non esistono ricette magiche. Ci vogliono pazienza, precisione e buonsenso.
Trovo assurdo il fatto che ogni volta stia facendo cose importanti, arriva Biasci a servire "la perla". Impossibile far finta di nulla!
salve vorrei chiederle un parere sul pranzo che faccio prima di allenarmi.. andrebbe bene riso integrale spinaci e una fettina di pollo? è un giusto abbinamento? grazie se riesce a rispondermi
a 1:16 pensavo dicessi "collegare il cervello" :D
SENZA DOVER COMPRARE NUOVAMENTE IL LIBRO ,ESISTE UN INTEGRAZIONE ALL'EDIZIONE PRECEDENTE PER LE PARTI MANCANTI ? GRAZIE
top
Ciao Andrea, guardo questo video con un po' di ritardo, ma come sempre STUPENDO!! La mia domanda però si sofferma sulla parte in cui hai parlato di dispendio calorico con il cardio e il NEAT: hai detto che correndo si consuma 0,9kcal*kg*km, mentre per la camminata 0,5kcal*kg*km; ma in un altro video non avevi detto che a parità di km in realtà correre e camminare si equivalevano, o quasi? Non so se ricordo male io. GRAZIE
salve Andrea io non capisco una cosa. Nel mio caso Per aver un deficit settimanale di 3500kcal devo mangiare 2100kcal al giorno , il problema/dubbio insorge quando faccio sedute h.i.t dato che a me piace inserirlo almeno 1/2 volte alla settimana non vorrei scartarlo. quando finisco la seduta di allenamento mi accorgo di bruciare 800/900kcal in 60 minuti , anche quando facevo arti marziali il mio dispendio energetico era di 1200kcal per un ora e un quarto di lavoro. quindi la domanda è, queste calorie le devo sempre calcolare cercando di ricreare un equilibrio con la dieta? cioè al posto di mangiare anche in quella giornata 2100 dovrei alzarle per rimanere sempre intorno alle 3500 settimanali. grazie mille, spero di essere stato più chiaro possibile
Potete fare un video sugli integratori? Tipo Bcaa arginina, glutammina etc
cercali ne abbiamo diversi: ua-cam.com/video/EPJ9PoBzDg0/v-deo.html
Io mi alleno con la stessa intensitá sia se sto in deficit, che in normo o surplus, dovrei cambiare qualcosa mi alleno dalle 2 alle 2 ore e mezza?
Le formule per trovare il consumo calorico del nuoto, del ciclismo, della marcia, del canottaggio dove posso trovarle?
0.50 secondi. La faccia del c...che chiave di volta, prof!
P.s. I criceti sono fortissimi! 😂😂😂
Lì capisci cosa è la connessione mente muscolo 🤣
Dove trovo la formula per il calcolo del tdee?
Il libro viene spedito in Svizzera?
Prese 2 copie, una per me ed una come regalo...
Grazie
Andrea , rivogliamo un video con un gattino come ai vecchi tempi 💪
è morto :(
Project inVictus 😢😢
Video bellissimo. Se ho raggiunto già il mio peso forma e sono quindi in normocalorica, per aumentare i parametri allenanti dovrei passare ad un regime ipercalorico?
si anche se leggero si, fosse anche solo per supportare il maggior dispendio :)
Ho cominciato qualche mese fa ad andare in palestre e mi piace fare lo cose bene, ma quanto è complesso questo sport? 🥲
Grazie professore ,il mio problema è sempre stato l effetto yo-yo,riesco a dimagrire però poi riprendo i kili persi
Video completo.
Vorrei acquistare oltre al nuovo libro Project Nutrition anche un secondo libro così da risparmiare sulle spese di spedizione. Cosa mi consiglia? Vorrei approfondire i principi sull’allenamento in palestra. Grazie
parti con Project Strength per avere una base di forza ;)
Salve sto aspettando con gioia la consegna di project Nutrition 2a edizione 😀 intanto avrei una domanda se possibile: è chiara la comparazione da fare tra le kcal assunte attualmente con la risultante del proprio peso corporeo (se normopeso) x 32 - 34 kcal per l'uomo e 30 - 32 per la donna. Se il soggetto in questione - maschio - è in leggero sovrappeso pur assumendo poche calorie (blocco metabolico) immagino sia consigliabile procedere con un reset fino a fargli gestire almeno le 32 - 34 kcal x kg di peso...e la domanda è: le 32 - 34 kcal x kg sono da considerare sul suo peso attuale (leggero sovrappeso) o sul suo peso ideale? Eventualmente come si calcola il peso ideale? Grazie mille anticipatamente ☺
calcoli la % di grasso corporeo, la % di grasso a cui dovrebbe stare senza vedere i sorci verdi 10-15% e togli i kg per arrivare a quella %. Spero di essermi spiegato :)
@@project_invictus grazie mille 🙂
Domanda sulle proteine nella suddivisione del conteggio dei macronutrienti, tale valore è dato dal considerare solo da fonti dirette, tipo carne pesce e uova o nel conteggio devono essere incluse anche le proteine provenienti da fonti come cereali, frutta secca e legumi? Grazie
Anche quelle vegetali