안녕하세요. 오늘 구독했습니다. 4개월 전 첫 영상부터 최신 것까지 쭉 시청을 했습니다. 이 채널에서 가장 처음으로 접한 건 '허리통증 없는 10분 코어운동' 영상이었는데 거기서 복근없는 초보가 하면 안되는 운동으로 레그레이즈가 나와서 아ㅠㅠ하고 무릎을 탁 쳤었지요. (어쩐지 배가 아니라 허리가 겁나 아프더라니...) 그 영상에서 나온 버드 독과 데드 버그등의 운동으로 처음엔 어색하고 자세 잡기도 어려웠지만 꾸준히 한 결과 확실히 허리의 부담은 줄어들고 배가 막 폰 진동 울리듯이 자극이 와서 좋더라고요. 감사하다는 말씀 드리고 싶어서 댓글 남겨봅니다. 앞으로도 좋은 영상 잘 부탁드려요 :D
안녕하세요 가보자고님, 영상 처음부터 쭉 시청해주셔서 감사합니다. 😊 영상 속 내용을 실제로 따라해보신 실행력 멋지십니다😁👍🏼 이렇게 정성껏 영상 후기 남겨주셔서 마음 깊이 감사드립니다. 덕분에 오늘 하루 넘 행복할 것 같습니다. 앞으로도 유익한 영상으로 찾아뵐 수 있도록 노력하겠습니다😍👍🏼 감사합니다🍀
허리 디스크 팽윤으로 진단 받은지 2년인데 병원에서도 크게 심하지 않다는 소견만 나와서 물리치료랑 침만 맞다가도 낫지 않아서 인대강화주사, 도수치료도 받아봤는데 호전 되지 않더라구요 오랫동안 병원을 다니다 보니 알게 된건 몸의 균형이 불균형하고 전신이 긴장되어 톤? 이라는게 높아서 힘을 주지 않아도 몸 전체가 딱딱하고 유연하지 않습니다 그래서 스트레칭을 수시로 해주고 있는데 이 영상을 보고 다시 한번 마음가짐을 잡고 도전 해볼게요 좋은 영상 감사합니다
살구야놀자님 오늘도 이렇게 시청해주시고 댓글 남겨주셔서 감사합니다. 😊 그런데 이 영상 속 음성은 제 실제 목소리는 아니고 타입캐스트에서 제공하는 가상 목소리입니다. ㅎㅎ 제가 발음이 좋지 않아, 전달력을 높이기 위해 해당 음성을 사용하고 있습니다. 실제 목소리와 구분이 안 갈 정도로 요즘 기술이 좋지요? ㅎㅎ 가상 목소리에 대한 선호도가 있지만 앞으로도 진정성 있는 콘텐츠로 찾아뵈려 노력하겠습니다. 감사합니다😊🥰
허리가 아파서 고생 중이시군요.. 생활습관을 바꾸지 않으면 운동이든 치료든 일시적일 수밖에 없는 것 같습니다. 다만 진통제를 먹어야 할 정도의 통증이라면 참지마시고 꼭 시간 내어 병원에 방문해서 적절한 치료와 운동처방 받으시길 추천드립니다! 하루빨리 나으시기를 바랄게요! 😊🌼
이거 따라하면 허리통증 몇배로 심해집니다. 이미 디스크 후방섬유륜이 찢어진상태에서 근육 수축으로 힘이 걸리면 더 찢어져서 상태가 점점 악화되게 됩니다. 온몸의 힘을 쭉 빼고 몸에 중력에 맡기는 신전동작으로 찢어진 디스크를 아물게 해야 허리 목 통증이 근본적으로 사라집니다.
![[#유퀴즈온더블럭] ※디스크로 힘든 분들 들어오세요※ 예약 대기만 2년! S대 정선근 교수님이 알려주시는 척추에 좋은 운동 | #지금꼭볼동영상](http://i.ytimg.com/vi/PUDvv9BiUG8/mqdefault.jpg)
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완전👍 인정 하는 채널
안정적인 톤과
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많은 도움 되고 있습니다 !!
이런 과분한 댓글에 부끄럽고 기쁩니다. 도움이 되었다니 다행입니다😊 참, 이 영상 속 목소리는 제 실제 목소리는 아니고 타입캐스트에서 제공하는 가상 목소리입니다. 제가 발음이 부정확해서 전달력을 높이고자 사용하고 있습니다. 안정적인 톤으로 느껴져서 다행입니다. 🥰👍🏼
허리 운동법 감사합니다
어깨통으로 팔이 뒤로 돌아가지않을때 운동법 부탁드립니다
영상 따라 즐겁게 운동합니다
감사합니다 고맙습니다🙏
최양순님 영상이 도움이 되었다니 기쁩니다. 말씀하신 운동법도 준비해보겠습니다. 시청해주셔서 감사합니다. 파이팅😁🥰😊👍🏼
안녕하세요. 오늘 구독했습니다.
4개월 전 첫 영상부터 최신 것까지 쭉 시청을 했습니다.
이 채널에서 가장 처음으로 접한 건 '허리통증 없는 10분 코어운동'
영상이었는데 거기서 복근없는 초보가
하면 안되는 운동으로 레그레이즈가 나와서 아ㅠㅠ하고 무릎을 탁 쳤었지요.
(어쩐지 배가 아니라 허리가 겁나 아프더라니...)
그 영상에서 나온 버드 독과 데드 버그등의 운동으로 처음엔 어색하고 자세 잡기도 어려웠지만 꾸준히 한 결과 확실히 허리의 부담은 줄어들고 배가 막 폰 진동 울리듯이 자극이 와서 좋더라고요.
감사하다는 말씀 드리고 싶어서
댓글 남겨봅니다.
앞으로도 좋은 영상 잘 부탁드려요 :D
안녕하세요 가보자고님, 영상 처음부터 쭉 시청해주셔서 감사합니다. 😊 영상 속 내용을 실제로 따라해보신 실행력 멋지십니다😁👍🏼 이렇게 정성껏 영상 후기 남겨주셔서 마음 깊이 감사드립니다. 덕분에 오늘 하루 넘 행복할 것 같습니다. 앞으로도 유익한 영상으로 찾아뵐 수 있도록 노력하겠습니다😍👍🏼 감사합니다🍀
따라하지 쉽고
설명도 좋아요ㆍ
시청해 주셔서 감사합니다. 도움이 되었다니 기쁩니다 😊
좋은정보 잘배우고갑니다 ^^ 아자
감사합니다 화이팅입니다!😍👍
이고 저가 도수치료받은 동작이에요! 동작을 까먹었었는데 다시 봐서 반갑네요 ♡
노니염불님 도수치료를 받으셨군요. 지금은 몸 괜찮으시지요~? 다시 기억 더듬어서 같이 해보아요😊👍🏼
잘보고가요
박카스님, 시청해주셔서 댓글 남겨주셔서 감사합니다. 박카스처럼 활기찬 하루 보내세요🥰👍
허리 디스크 팽윤으로 진단 받은지 2년인데
병원에서도 크게 심하지 않다는 소견만 나와서 물리치료랑 침만 맞다가도 낫지 않아서
인대강화주사, 도수치료도 받아봤는데
호전 되지 않더라구요
오랫동안 병원을 다니다 보니 알게 된건 몸의 균형이 불균형하고 전신이 긴장되어 톤? 이라는게 높아서 힘을 주지 않아도 몸 전체가 딱딱하고 유연하지 않습니다
그래서 스트레칭을 수시로 해주고 있는데
이 영상을 보고 다시 한번 마음가짐을 잡고 도전 해볼게요 좋은 영상 감사합니다
안녕하세요, 짱난감님. 인대강화주사, 도수치료도 받았는데 호전되지 않아서 답답하실 것 같습니다. 짱난감님 몸에 대한 자기 이해가 높으시니 지금은 고생스러워도 앞으로는 좋아질 일만 남았다고 생각합니다. 파이팅입니다. 같이 해봅시다! 😊👍
이거 리얼입니다. 팔꿈치나 손목이 아프면 팔근육 붙일 생각을 하고 허리 아프니 자동으로 배에 힘을 주게 되더군요
몸이 아프면 또 그 대안을 생각하는게 우리 신체인가봅니다.😄😄👍
공감합니다. 자고 일어나서 허리 아픈날은 배에 힘들어가서 배가 들어가 보이더라고요. 마치 나는 배살없어 라고 하며 배에 힘줄때 처럼 배에 힘이 들어가는것 같아요.
4:26
복근 운동
기록해주셔서 감사합니다.👍😊
쌩유쌩유쌩유~~~
서교7님, 시청해주셔서 댓글 남겨주셔서 쌩유쌩유쌩유~~~❤️
좋은 운동 정보를 알려주셔서 감사합니다.
태균님에게 좋은 정보였어서 다행이고 기쁩니다. 감사합니다.🥰👍
바닥에 양반다리 앉을따 쭈구리고 앉을땨 허리뜨끔증상이 가끔있는데 이운동해도 될가요
안녕하세요, 단모님! 정확한 증상을 알기가 어려워 명확하게 말씀드리기가 어려운 점 양해부탁드립니다. 허리에 부담이 적은 동작이긴 하나 일부 동작 천천히 끊어서 해보시되 허리 통증이 생기시면 바로 중단해주세요!!
늘 구부정한 자세 였는데 허리통증
도망가게 배에 힘주는 습관으로~~홧팅!!!
늘 잘보고 있구요 또 고마워요 🍵🍰
수선화님 매번 시청과 따뜻한 댓글 감사합니다! 허리통증 도망가게 해주는 습관! 표현 너무 좋은데요!? ㅎㅎ 감사합니다.😊👍
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훌륭하십니다 지지 합니다
과분한 댓글에 부끄럽습니다. 감사합니다.😍👍
좋아요 꾸욱👍 건전지님 목소리 너무 좋아서 어떤 채널을 운영하셔도 대성하실듯. 오늘도 영상 감사합니다!
살구야놀자님 오늘도 이렇게 시청해주시고 댓글 남겨주셔서 감사합니다. 😊 그런데 이 영상 속 음성은 제 실제 목소리는 아니고 타입캐스트에서 제공하는 가상 목소리입니다. ㅎㅎ 제가 발음이 좋지 않아, 전달력을 높이기 위해 해당 음성을 사용하고 있습니다. 실제 목소리와 구분이 안 갈 정도로 요즘 기술이 좋지요? ㅎㅎ 가상 목소리에 대한 선호도가 있지만 앞으로도 진정성 있는 콘텐츠로 찾아뵈려 노력하겠습니다. 감사합니다😊🥰
@@behealthy_battery
아 그랬군요. 뭔가 너무나 자연스러워 가상의 목소리라고는 생각하지 못했네요. 하지만 건전지님 영상은 구성이 워낙 좋고 제작에 심혈을 기울이신다는건 이미 아니까 목소리쯤은 어디선가 빌려왔어도 괜찮은걸로요.. 😁👌
살구야놀자님, 긍정적으로 이해해주셔서 감사합니다. 앞으로도 열심히 하겠습니다.😄❤️
감사합니다
제가 더 감사드립니다.😊👍
감사합니다 열심히 따라하겠습니다
감사합니다. 화이팅입니다😍👍
허리가 넘 아파서 고생중인데요 습관고치기 부터 ~ 돌아보게되네요
허리가 아파서 고생 중이시군요.. 생활습관을 바꾸지 않으면 운동이든 치료든 일시적일 수밖에 없는 것 같습니다. 다만 진통제를 먹어야 할 정도의 통증이라면 참지마시고 꼭 시간 내어 병원에 방문해서 적절한 치료와 운동처방 받으시길 추천드립니다! 하루빨리 나으시기를 바랄게요! 😊🌼
좋은운동 알려주셔서 감사합니다
제가 더 감사드립니다. 시청해주셔서 감사합니다!😊👍
👍👍👍
시청해주셔서 감사합니다💐😍
배에 힘주고 살자. 합~
합~!! 좋습니다!! 😊👍🏼
허리 아파서 병원 다녔을 때 배운 운동들이네요 굳 👍
Ro님, 매번 시청해주시고 댓글까지 남겨주셔서 감사합니다. 허리통증의 원인은 매우 다양하지만 견딜 수 있는 정도의 통증은 영상 속 운동으로 충분할 거예요! 파이팅😊👍
감사합니다
많은도움 되고 있습니다
많은 도움이 되고 있다니 다행이고 또 기쁘고 행복합니다. 황금열쇠님, 감사합니다!🥰
침대위에서 해도 될까요?
바닥 보다 쿠션감이 있어서
같은 효과를 볼 수 있을지ᆢ
네! 당연히 침대위에서 하셔도 됩니다. 다만 침대 쿠션감 때문에 중심 잡기가 힘드실 경우에는 맨 바닥보다는 바닥에 매트깔고 하시기를 추천드립니다.😊👍
설명도 상세하고 정확하게 해주고, 다양한 운동법도 소개해 주고. 아주 좋네요.
US Kim님 칭찬해주셔서 감사합니다. 앞으로도 다양한 운동법으로 찾아뵙겠습니다.😍
건저지님 영상 구성이 넘 좋아요 늘 친절하고 자세하게 알려주셔서 감사합니다 :)
칭찬해주셔서 감사합니다. 늘 이렇게 댓글까지 남겨주시고 감사해요! ㅎㅎ
고맙습니다
좋은 하루 되세요 😊 💕
희영님, 따뜻한 댓글 감사합니다. 희영님도 좋은 하루 되세요😊🥰☘️
안녕하세요..40초 이전에 배경음악 제목이 뭔가요.?
휘파람 불며 길을 가다라는 곡으로 ua-cam.com/video/imqj7hYuEi0/v-deo.html 노래입니다. 들으면 기분이 좋아지지요?🥰
@@behealthy_battery 감사합니다. 어벤져스에서 나온 음악과 비슷해서요ㅎ
이거 따라하면 허리통증 몇배로 심해집니다.
이미 디스크 후방섬유륜이 찢어진상태에서 근육 수축으로 힘이 걸리면 더 찢어져서 상태가 점점 악화되게 됩니다.
온몸의 힘을 쭉 빼고 몸에 중력에 맡기는 신전동작으로 찢어진 디스크를 아물게 해야 허리 목 통증이 근본적으로 사라집니다.
안녕하세요 YS님, 말씀하신대로 위 영상은 디스크 질환을 갖고 계신 분을 대상으로 한 영상이 아닌 잘못된 자세, 약한 근육 등으로 인한 허리 통증이 있는 분을 대상으로 만들어진 영상으로 이해해주시면 감사하겠습니다. 소중한 댓글 감사합니다😊🌸
배에 힘주는건 좋은데 오래하면 호흡이 망가집니다 ㅠㅠ
배에 힘을 꽉 주지 않고 살짝 줘보는 건 어떨까요? 호흡을 방해하지 않는 선에서요😍
평소에 본인의 호흡을 알고 있으면 좋습니다.
가끔 숨이 고르지않을때, 너무 힘들어서 심하게 할떡일때, 그리고 파곤할 때 등을 대비해서
내 호흡의 속도나 깊이 등을 알고 있으면 빠르게 진정할 수있습니다.
@@hdi7205 감사합니다
허리아픈 사람은 하지말아야하는 운동이라고 들엇음
영상 참 잘 만드시네요. 기승전결이 딱 제 스타일이네요.
민수님 칭찬해주셔서 감사합니다. 기분 넘 좋네요. 감사합니다😊👍🏼
허리디스크나 아픈사람
들에게는 하면 안되는
운동이네요.
허리를 숙이고 하는 동작이 없어서 비교적 허리 아픈 분들이 해도 되는 운동들이긴 하나 디스크 치료 중이시라면 물리치료사나 의사에게 운동 가능 여부를 확인하시는 것이 좋습니다.😊👍
골반을 말은다늩게 무슨 소리인지...
골반에 손을 얹고 골반을 몸쪽으로 당긴다고 생각해주시면 됩니다! 처음에는 감 잡기가 어려운데 몇번 시도하다보면 느낌이 오실 거예요🤣😁👍🏼
도대체 손목과 팔꿈치가 아퍼 플랭크 버드덕 하기 힘들어요
누텔라님 손목과 팔꿈치가 아프시군요. 관련 운동도 준비해보겠습니다! 위 영상 속에서 사이드 플랭크를 제외하고 한번 해보시기를 추천드려요😊👍🏼
허리 아플때 철봉 매달리기가 제일 좋음
저는 그래요
매달리기로 디스크 치료 했어요
척추에 매달리면 실제 척추 주변 근육이 이완되는 효과가 있다고 하네요👍🏼 디스크 다 나았다니 다행입니다😍👏🏻
시청자한테 쌍욕하고 패드립 치는 유튜버 언더*키 목소리랑 똑같네요...
안녕하세요. 제가 발음이 좋지 않아 전달력을 높이기 위해 타입캐스트에서 제공하는 가상 목소리를 사용하고 있습니다. 그런데 말씀하신 유튜브 채널과 목소리가 같나봅니다. 듣기 불편하셨다면 죄송합니다.. 저도 다른 대책을 생각해보겠습니다.
이거 평시에 침대 위에서 혹은 운동 전 스트레칭으로 잘 써먹어야겠군요. 특히 3:35 의 이건 다리 꼬고 앉은 나쁜 습관 때문에 골반이 틀어진 거 같아서 꽤 유용할 거 같네요.
엄지 꼭 누르고 두루두루 잘 보겠습니다 ㅋㅋㅋ
케빈님, 늘 영상 시청과 댓글 감사합니다. 운동 강도를 높이고 싶으시면 다리를 앞으로 쭉 뻗고 하시면 됩니다. 엄지 꾹 감사합니다. 파이팅😊👍
고맙습니다
시청해주셔서 감사합니다.😍👍
감사합니다
시청해 주셔서 감사드립니다.😊👍