병원 안 가고 요통 낫는 방법! 이럴 땐 가야합니다 | 서울대병원 정선근 교수
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- Опубліковано 20 тра 2024
- 병원에 안가도 되는 요통 관리법!
병원에 꼭 가야하는 증상까지~
서울대학교병원 정선근 교수가 자세히 알려드립니다.
(우리집 주치의는 U+tv와 공동 제작하였습니다 )
*주요챕터
00:00 인트로
00:13 교수 소개
00:33 주제소개
01:42 정선근 교수의 허리 건강은?
02:48 척추란 무엇인가?
04:19 요통은 부위별로 통증이 다르게 찾아오는 건가요?
05:23 추간판(디스크)이 손상되면 어느 쪽 다리가 아픈가요?
05:48 지속적으로 통증이 있다가 사라져도 괜찮나요?
07:36 디스크 내장증이란?
08:40 어떤 경우 병원을 찾아야 하는가?
10:42 요통을 검사하는 방법은?
12:16 추간판 탈출증(허리 디스크) 꼭 수술해야 하나요?
13:49 꼭 수술해야 하는 경우가 있다면?
14:50 손상된 디스크가 저절로 나을 방법은?
15:50 허리에 좋은 자세
18:49 맥켄지 운동
25:23 요통의 오해와 진실 YES or NO
31:34 비만도 요통의 원인인가요?
32:13 요통 완치가 되나요?
32:57 허리를 제대로 관리하는 좋은 방법은?
33:16 요통을 예방하는 방법은?
33:40 끝으로
#백년허리 #요통치료 #정선근교수
#서울대학교병원 #서울대병원 #재활의학과
#허리통증 #맥켄지신전운동 #디스크명의
![살이 찌면 더 아프다. 만병의 근원 몸무게 간헐적 단식으로 몰아내기 [내몸혁명] _ 박용우 교수 @KnouTube 북플레이 | 도서 | 베스트셀러](http://i.ytimg.com/vi/v8qHesIo88s/mqdefault.jpg)
저는 가난한 기초수급자에 신경병증성통증으로 18년째 끔찍한 고통속에 살고 있습니다 신경병증성통증은 CRPS(복합부위통증증후군)나 섬유근육통 삼차신경통 대상포진후 신경통 척추수술후증후군같은 병들을 말합니다 신경이 고장나서 사람이 느낄수 있는 고통이 0~100까지 있다면 아무 이유도 없이 50을 느끼기도 100을 느끼기도 합니다 저는 초고용량의 마약성 진통제를 쏟아부으며 살고 있습니다 교통사고 이후 척추 수술 3회 마지막 수술은 척추에 나사못을 박고 인공뼈를 삽입하는 수술을 받고는 고통은 극에 달했습니다 벌써 18년째...제가 여태 어떻게 버티고 살아있는지 스스로 이해가 안갈만큼 많은 시간이 지났네요 18년중에 마약성 진통제 복용 기간이 12년째네요 정말 죄송하게도 어떨때는 암환자 분들의 영상을 보며 제발 이 고통이 그만 끝났으면 좋겠다는 생각도 했습니다 수년간은 CRPS 환자들을 보며 견뎌왔어요 저분들도 견디시며 살아가는데 나도 버텨야지 하면서 고통에 신음하며 비명을 지르며 지옥속에 살아왔어요 다른 고통받는 환자들을 보며 그런 생각들을 한 제가 너무 나쁜놈이고 후회가 됩니다 18년동안 수술을 여러번 받고 양방 한방 유명하다는 곳 다 다녀보고 마취통증의학과에 다니면서 신경차단술 포함 척추에 여러차례 바늘을 찔러대는 약물을 주사 받는 시술을 수십회 받았습니다 존재하는 모든 약을 맞아봤지만 통증에서 벗어날수 없었습니다 왜 도대체 나는 효과가 없는 것인가 낫지 않는 병과 고통으로 인한 좌절로 공황 장애와 불안 장애를 동반한 심한 우울증에 걸렸습니다 극심한 통증을 겪는 환자들이 받는 척수 자극기 삽입하는 수술을 받아보려고 했는데 교수님으로부터 충격적인 말을 들었습니다 제가 복용중인 마약성 진통제 용량이 너무 높아서 수술을 받아도 효과가 없다는 것입니다 CRPS환자들도 받는데 제가 왜 안된다는지 이해할수 없었습니다 그런데 제가 어느 정도의 고통을 겪고 있는지 설명을 들어보니 이해가 갔습니다 요즘은 crps가 많이 알려졌는데 참 다행이란 생각이 듭니다 내가 아픈걸 꾀병 취급 받거나 이해받지 못하는것도 엄청난 고통이기 때문에 crps환자 분들의 고통이 많이 알려진게 부럽기도 하고 다행이라는 생각도 합니다 통증 환자는 아무리 지옥같은 통증이라도 장애로 인정 받을수가 없었는데 억울하면서도 이해가 가는 면도 있습니다 같은 병이어도 환자가 느끼는 통증 정도는 다 다르고 객관적 측정 방법도 없기 때문입니다 말기암 시한부 환자분들의 경우도 저만큼 많이 쓰시는 분도 계시고 어떤 분은 제가 쓰는 용량의 10분의 1을 쓰시는 분들도 계십니다 제 주치의 교수님께 여쭤봤습니다 저의 고통이 이해가 가지 않는다구요 교수님께서는 저도 신경계가 고장이 났는데 crps 환자는 겉으로는 아무 외상은 없어도 극악의 고통을 느낄수 있는데 저는 외상을 입었고 수술을 여러번 받았고 신경도 고장났는데 왜 그런 고통을 받는게 말이 안되냐고 알려 주시는데 머리를 한 대 맞은거 같았습니다 차라리 모르고 살면 좋았을걸...척추 환우회에 매년 글을 남기고 있지만 저같은 사람은 어디에도 없었습니다 위로와 응원을 해주시는 분들과 놀라는 분들만 계셨습니다 지금 제가 쓰는 약이 듀로제 패치 100(펜타닐) 아이알코돈 10짜리 하루 12알 타진 서방정 80 하루 2회등 수많은 약을 먹고 있습니다 이게 얼마나 높은 용량인지 아는 분은 아실겁니다 호스피스 병동에서 수년동안 일한 동생도 깜짝 놀라고 이렇게 드시는 분은 본적이 없다 합니다 아직까지는 어디서도 제가 쓰는 용량의 약을 드시는 분을 듣지도 보지도 못했습니다 저 정도 약을 처방 받고 드시려면 고통도 극악이어야지만 그 기간도 길어야 처방 받을수 있는데 지옥같은 고통을 20년 가까이 견디며 생존하고 계신분이 어디 계실까 싶기도 합니다 이제 한계에 온거 같습니다 버티면 치료 방법이 나올까 싶었는데 강산이 두 번 바뀔 시간이 지났는데도 그저 마약성 진통제만 몸에 쏟아 부어야 한다니 절망 스럽습니다 체중이 100키로 넘게까지 쪘었는데 언제부턴가 살이 빠진다는걸 느꼈습니다 그러다보니 40키로가 넘게 빠졌는데 최근에 그 이유를 알았습니다 그 이유는 펜타닐 때문이었습니다 다른 마약성 진통제들도 저를 서서히 말려 죽이고 있었겠지요 오래 버티며 수련을 하다보니 도인이 된거 같습니다 이제는 어느정도의 끔찍한 고통도 티도 안내고 참아내고 이정도 마약성 진통제를 쓰면서도 말도 잘하고 글도 이렇게 씁니다 제 고통을 통증을 이해 할수있는 사람이 없습니다 이해하기 어렵다는걸 알면서도 이 또한 통증 못지않게 고통스럽습니다 제 글이 너무 긴데 누가 읽어 주실 분이 계실지 모르겠지만 혹여 읽어주셨다면 긴 글인데도 읽어 주셔서 정말 감사 하다는 말씀 진심으로 드립니다 모두 건강 하시고 아프지 않고 행복 하시면 좋겠습니다
부디 꼭 다 나아지셨으면 좋겠습니다
고통속에서견디시는능력대단하십니다. 부디 조금이라도호전되시기를바라며희망을버리지마시기바랍니다.꼭좋아지시는날이오기를간절히바라겠습니다~
기도하고 주님을 의지하셔 치료받길 빕니다. 소망이 이뤄지길 빕니다
2주전글이네요ㆍ얼마나 고통스러우실지 글을읽어만봐도 알겠어요ㅠㆍ전척추관협착증 4번5번이 심각하다는말만들었는데도 잠도못자고 힘든데...기도할께요ㆍ아프지않으시길...
1¹@@user-te9yq4mp5m
대한민국 에 보건부 장관 으로 부족함이 없으십니다, 적극 추천
진짜 참교수님이심니다
정선근교수님
화이팅입니다❤❤❤🎉🎉🎉
4~5번 디스크가 찢어 졌다고 발목까지 통증이 심해 자신감 넘치는 교수님 영상 찾아다니며 그대로4개월째 실천했더니 지금은 거의 통증이 90%는 없어 졌습니다. 많은 분들께 공유하고 있습니다. 감사드립니다.
잘알겠읍니다
허리가 아프다가 고관절과 장다리와너무 당기고 아파요 참을수가 없어요 어틋게 치료 하면 좋아요 통증이 심해서 허리를 바로할없어요 어뜻치료를 해야합니까 부탁드림니다
@@user-dn7lw7lq1f병원가서 mri 찍으시고 치료받으시는게 가장 현명한방법이죠... 그리고 저도 같은증상으로 허리통증보다 좌측 골반부터 허벅지 종아리 발가락까지 저리고 당기고 아린증상 이있는데 허리디스크 수핵이 흘러서 염증이 신경을 타고 내려간거에요 그냥 허리만아픈거보다 더 심한증상인거죠
염증약 드시고 치료하셔야 좀더빨리낫겟죠?
영상에도 나와있듯이 좌골염증부터 잡는게중요합니다~
저두4번5번찟어졋다는데. 둘레길만걷고
프롤로주사만 맞고
8개월버텻는데
무리를햇는지
지금은발목까지
통증이와서
둘레길두못가고
헬스장서. 요추전만
하고잇는데
아직두 아픕니다
발목이 ㅡㅡ
무슨운동을 하셧는데
발목이좋아지셧나
알려주심 감사하겟습니다
@@user-sd8xv7tr2r 염증을 먼저
치료해야지요. 프롤로는
일부러 염증일으키는 약을
주입해 일반 세포가 싸우려고 힘을 내는거라고
들었어요. 저도 무릅에 프롤로치료를 받은적이 있는데 그렇게 알고있는데
허리디스크는 염증치료
신경주사나 시술 그리고 약은 기본아닌가요?
그러고나서 요추전만
신전운동하시고요
연구가 아직 덜 되어있다고 솔직히 이야기하는 교수는 처음이군요. 멋있습니다.
그 말을 할 수 있는 위치에 있으니까
하프모션으로 2차사고 예방하세요
@@user-ls5kg6zk6l😊#
다리가 굳어가 누워서 다리 꺽기 운동하며 퇴행디스크허리가 아픈데 하면 안되나요?
안녕하세요 구독과 좋아요 꾹꾹 누르고 시청하고 있습니다
저는 유명하신 지인의 소개로 허리 수술을
시술2번 수술6번으로 삶은 만신창이가 되어 생을 포기 하고푼 심정으로
페스북에 글을 올렸는데 글을 읽으신 분께서 교수님 영상을 소개해 주셔서 영상을 보게 되었습니다
처음엔 수술 안하는 신경과에 같는데 수술을 안하고 주사로 치료를 하면 된다고 했는데
점점 더 아파서 지인소개로 강남에서 유명한 척추신경 과에서 인공디스크 치환 수술을 했는데
인공디스크 시술후 점점 더 아파서 의사 선생님께 호소를 해도 낳고있는 과정이라고 만 하시고
시간이 흐를수록 점점 더아파 강남에 유명한병원 4군데를 다 다니며 시술과 수술을 8번하고 허리 고정 핀을 8개를 몸에 심었 씀니다
핀을 박았는데도 불구하고 계속 아파서 어느 대학병원에 같는데 인공디스크 가 문제라고 하면서 제거 수술을 하면 되는데 제거 수술을 할수 없다고 합니다
다시 인공디스크 를 시술한 강남 유명한 병원을 찿아가 모진소리를 하고나서 각서를 쓰고
인공디스크 제거 수술을 앞 배를 절개하여 인공디스크 를 제거후 걸을수 있게 되었습니다
제가 생을 마칠때 후학들을 위하여 저의 몸을 교수님 께서 계시는 병원에 기증하고 싶습니다
제가 회사를 운영할수 없어 정리 하면서 계산해본 결과 병원에 수술한 비용이 2억 3천만이 넘께 들었지만 통증은 다른곳으로 몸겨가고 있습니다
허리 아프신분들은 이 영상 절때보세요
제 사정을 얘기하자면 거진 10년 넘게 아팠는데요 어느날 군대에서 작업하다가 갑자기 온몸에 전기가 통하듯이 저릿하면서 다리에 힘이 풀려 그 자리에서 쓰러졌었습니다
저땜에 부대가 난리 났었지요 군대에 무거운게 워낙 많은지라 그간 해온 작업들이 허리에 과중되어 못버틴거 같았습니다 아무튼 그렇게 바로 강릉 군병원가서 mri 찍고
군의관이 병명을 모르겠다고 해서 군허가를 받아 서울 아산 병원에가 자세하게 검사한뒤 추간판 탈출증으로 판명나 하루종일 누워서 온찜질하는 나날을 상말에서 제대할때
까지 했습니다(부대 인원보고는 항상 열외1이였음..ㅋ ) 그렇게 제대후 병원도 정형외과 잘하는 종합병원,허리전문병원,대학병원 뼈주사,신경주사,소염제,허리강화유연 운동
+한의원에 침뜸 전기충격요법 한약에 트램펄린사이클요가헬스수영등산달리기걷기 +식이요법 새우자라장어오리악어염소토끼고양이사슴개말양뱀 고기에 몇몇은 특수부위
생으로 국탕중탕에 +민간요법 기타 등등 말하기 민망한 방법까지 진짜 정말 수술 빼고 다 해봤다고 자부합니다 그나마도 괜찮다가 특정 자세를 하게 되면 다시 아프기를
무한 반복 특히 방사통이 심해 오래 앉지도 못하였습니다 이땜에 직업도 많이 포기했습니다 못된 소리도 정말 많이 들었지요 부모님의 도움이 없었더라면 비용도 감당
못했을겁니다 너무나 죄송스럽지요 그간 이렇게 정녕 답이 없나 싶이 살다가 정선근 선생님 영상을 보고 평생 안고 살아야 할 디스크를 이제야 제대로
치료되는 법을 찾아서 얼마나 다행인지 모릅니다 실제로 뵙게 된다면 정중하게 인사 드리고 싶고 여러분도 정선근 선생님 영상보시고 덕 좀 보셨으면 좋겠다
싶어 이렇게 장황스럽게 썼습니다 마지막으로 사람마다 다르겠지만 제 개인적으로 제일 추천 드리는건 당연히 맥켄지 운동이고
잘때는 허리에 수건넣고 무릎 밑에 베개 두는거 추가로 목디스크도 있으시면 똑바로 베는법 있어요 검색해서 참고 하시고
또 수시로 바른 자세로 교정, 틈틈히 뒷꿈치 드는 운동 해주기 살짝 허리가 아플때까지만 이렇게 하다 보면 점점 늘어나는걸 느끼실꺼에요
ㅡ모든 운동은 무리 안가는 정도로 해주시는게 좋습니다 너무 무리하면 다시 아픔니다ㅡ
그리고 이건 그냥 안적을려다 생각난김에 적는건데 그 왜 시중에 저주파 치료기 있어요 조그만한거 그것도 저는 일하다 쉬는 시간에 붙여서 사용합니다
이렇게만 해줘도 따로 정형외과나 한의원 안다닐 정도는 되더라구요 디스크는 낫는게 아니고 얼마나 잘 유지하느냐에 달렸습니다
100세 시대에다 우리는 유전자도 남겨야하니까 잘 관리하셔서 꼭 나으시길 바래봅니다
쾌유를 빕니다
ㄷㅂ😊
감사합니다
감사합니다
감사합니다
맥켄지 신전 운동(운동자세가 아프면 하지 말기)
엎드려하는 운동 20:48
서서 하는 운동 22:35
앉아서 하는 운동 23:35
👍
d=(^o^)=b
감사용
분명 이영상보시는분들은 허리통증이 심하신분들이 대부분이실텐데 허리 쉽게안났습니다 나이젊은사람들은 허리다쳐도 2 ~3주면 낫지만 좀더 있으신분들은 통증 참으시고 바른자세유지하면서 3 개월은 참으셔야됩니다
허리디스크는 며칠만에 쌓이는게아니에요 정말 오래오래 쌓인게 터진겁니다 치료 최소 3개월 보시고 고생하셔야됩니다
3개월동안 열심히 스트레칭, 바른자세 유지 해보도록하겠습니다 ㅜㅜ
반가와요
정선근 교수님 응원합니다
너무나 멋지신 훌륭한 쌤!!
교수님 정말 감사합니다.
고맙습니다 좋은하루 보내세요 ~^^👍👍👍
정선근 교수님 감사 드립니다 *.*
책은 너무 어려워서 동영상으로 뵙고 좋았습니다
교수님 좋음말씀 감사합니다~
오늘부터 실천합니다 고맙습니다♡
알게되어 진심 감사합니다 책을 읽고 또 읽고 합니다 많은 분들이 아셨으면 좋겠네요
정선근교수님 좋은정보 감사합니다
교수님정말척추의신이십니다~~항상건강하세요~~
계속 또 듣고 반복하며 생각하고 실천해야지합니다 감사합니다 항상 교수님께서도 좋은일만있으시고 만복으로 행복하시도록 기도 드릴께요 .
정선근 교수님 영상 강의 정말 감사합니다. 덕분에 제가 요통에 최악인 스트레칭을 매일같이 하고 있다는 사실을 알았네요..정말 감사합니다!
정선근 교수님 고맙습니다
감사합니다 선생님
궁금한 부분을 잘 알려주셔서 감사합니다
영상 넘 도움이 많이 됐습니다.
교수님 감사합니다.
교수님 강의저말감사합니다 그데로실해해서 많은도움이돕니다. 감사합니다. 항상건강하십시요
진짜 유익하네요 새겨 듣겠습니다
정성근 박사님 엄마 허리 협착증으로 잘보고 있습니다.
늘 감사 드립니다
서울대병원이 괜히 서울대인것이 아님을..
유머러스에다가
항상 사회자 배려하는 매너까지..
환자를 진정으로 위하는 진정심까지
감사합니다
진료 ㅈ같이 보는데 뭐 ㅋㅋ
@@Baddest-_-저 교수님한테 진료 봐 보셨나보네요.
@@user-xf1ry2tb8y 다른 사람들 진료후기 ㅎㅎ
@@user-xf1ry2tb8y 인터넷에서 진료후기 봤습니다😢
핸드폰을 잘 할 줄 몰라 오늘 처음 봤어요 너무너무 유익하게 잘 봤습니다
교수님 고맙습니다..😊
정교수님의 유익한 정보에
감사드리고 희망을 갖습니다
교수님 가르쳐주신 신전운동 따라하면서
다리 통증이 줄었습니다 최고의 명의십니다
감사합니다
감사합니다 많이 배웠읍니다
Mc 김현욱님 진행 최고 !
유쾌 통쾌 시원합니다 ^^
이런
영상은 전국민이 봐야 됩니다
너무나 소중한 영상 입니다.
)
정말 훌륭하신 교수님
좋은영상이였습니다, 선생님 설명감사합니다.~
허리가 아파 동네 병원을 가도 치료라는게... 저주파 좀 해주고 견인 15분정도 해주는게 다입니다. 비싼 도수치료자꾸 권하구요... 이럴바에 요령만 알면 집에서 바른자세로 교정하며 치료하는게 경제적으로도 낫다고 생각되네요
신전동작 실천으로 8개월만에 90% 통증 사라졌습니다,
정선근 교수님 감사합니다,
오른쪽이 맔이아픈데 오른쪽 다리까지 아픕니다.
좋은말씀 감사합니다
정선근 교수님 👍 👍 👍
감사드리고 존경하고 사랑합니다.
교수님 화이팅!!
척추 명의 이십니다
교수님 아픈척추 도움많이되고 너무감사합니다
신뢰+믿음👍
정말 좋은 정보를 주셔서 감사합니다. 수술 안 해도 된다는 말씀, 충분히 예방하고 관리할 수 있다는 말씀이 너무 좋네요. 진정한 명의란 이런 분이 아닐까요? 게다가 외모도 출중하십니다. 정선근 교수님 감사합니다!
자세하게 알려주셔서감사드립니다
교수님~! 명강의 감사.큰도움이되네요.!!!
감사합니다.
유익한 정보들을 들었습니다.
교수님 긴영상 올려 주셔서 감사합니다
운전이 직업인데 항상 허리가 아픈데 알려주신대로 잘해 보겠습니다. 고맙습니다.
요즘 허리아퍼서 병원 갔는데
좋은 영상 감사합니다.
명쾌한 답변 감사합니다
이렇게 솔직하고 정확한 정보와 치료 할수 방법 과 우리가 할수 있는 대안으로 용기를 주셔서 감사 합니다
95% 환자 스스로 공부 하고 생활습관 및 자세 를 고쳐 서 올바른 운동으로 꾸준한 관리를 통해 치료 할수 있다는 점이고 나머지 5% 의사 선생님이 도와 주는 치료 뿐이라고 말씀 하셨던 선생님 말씀에 크게 공감 하게 되었습니다
저도 좌골신경통 때문에 2달동안 롤러 를 타고 있는데 통증재활과 한방치료를 병행 하면서 선생님 자료를 참고 하고 시청하며 자세를 교정을 조금씩 조금씩 고쳐 가고 있습니다
선생님 만나서 상담 하는데 2년 넘게 걸리고 힘든데 이렇게 여러 방송에 출연해주셔서 모든 국민들의 허리 건강을 위해 방송 해 주셔서 너무 감사 합니다
정선근 교수님❤
허리아프신분은 30분영상 꼭 시청하세요 30분영상으로 몇십년 허리에 도움되실거같아요
저도 좌골신경통으로고생중인데 확실하게 문제점을 파악할수있습니다 진짜 허리디스크에 90 프로이상의 답안지를 말씀해주시는거같아요
진짜 명쾌하시다 ㅎㅎ
선생님복받으실겁니다 좋은일만씀언제나강하해요
교수님 감사합니다
잘새겨서 실천하겠습니다^^
정보 감사합니다
감사합니다!
감사합니다
허리가 아플 때마다 반복하여 시청하고 있습니다
정교수님 정직한 의사십니다
교수님
열심히 운동해서
건강하게
살겠습니다
역시 최고의 강의를 해주셨네요.
감사드립니다.
역시 명의 시네요 꾸준히해볼게요
박사님 ! 감사 감사합니다 !👏👍❤️
대단하신 분 ㅎ
긴 영상 감사합니다
교수님 넘넘 감사합니다~~
정선근교수님 👍
맥켄지 신전운동 매일 실천하고 있어요~ 백년허리 덕분에 힘들지않게 일하고 있습니다. 교수님 너무 감사합니다 ~🙇♀️
정말통쾨하게잘들었읍니다선생님말씀 대로 아파도 바른자세로 잘하고있네요 진실한좋은말씀 감사햇읍니다
간단하게알려주섯어 넘좋아요
너무 도움됩니다 잘못된 운동을 하고 있었네요 감사합니다 꾸벅
정말 감사합니다 열심히 운동 하겠습니다
교수님 감사 드립니다
늘~~건강하시고 우리에게
참 좋은말씀 많이 해주세요
정교수님 감사합니다 요통에 대해서 많이 알게되었어요 고맙습니다
시청하게 되어 행운입니다
교수님
감사드립니다
저도 허리디스크 때문에 병원
치료 받고 있습니다 디스크 운동
많은도움이 되었습니다 ^^
허리 디스크의 원인과 치유방법을 어떻게 해야 하는지 알고나니 자세를 어떻게 취해야 하고 좋은자세 안좋은 자세를 알게 되면서 보이지도 않는 내 허리가 머리속에 스캔돼는거 처럼 자세에 따라 알게 되는거 같아요 교수님 덕분에 주사 두번 맞고 거의 완치 했습니다 .~~ 감사합니다~
감사합니다.
저 선생님께
진료한번 받으면
정말 좋겠다
정교수님 짱
정말 고맙습니다~방법이 보이네요
교수님
감사합니다
교수님 말씀도 차분히 하시고 자세히 가르쳐 주셔서 정말감사 합니다
교수님 강의 잘듣고있습니다~
감사합니다
고맙습니다 명강의
정선근 교수님 넘 반갑습니다. 자나깨나 척추전만으로 온갖통증에서 벗어나 항상 감사합니다.
유익한영상운동.자세따라해바야겠어요.
너무감사드립니다
정확한 진행과 정확한 답변~~~
허리통증에 대한 지식!! 명쾌했습니다!!!
교수님 강의를 들으니 명확하게 이해가네요. 최고십니다
교수님
강의 감사합니다
정교수님의 깨알유머에 MC가 진심으로 재밌어하시네요
정말 감사합니다~~
명심하겠습니다^^
교수님 명강 넘고맙습니다.
그리고 큰 도움이 되었습니다.
앉는 자세 15:47
물건 드는 자세 16:55
눕는 자세 17:20
걷는 자세 17:55
맥켄지 신전 운동 18:24
정리
감사드려요 ^^♡
감사합니다😊
정말 일상생활에서 항상바른가 허리통증을 예방하는 최고방법이고 허리 와치는 없고통증완화 하는 지속적인 많은운동 방법을 인지하고 평상생활해야 행복한 삶을 유지 할것같습니다.정교수님의 자상한 말씀에 감사드립니다.💙💚💛🧡🧡🇰🇷🏋️♀️😃
좋은말씀 많은 도움 되습니다 감사합니다 더좋은관심부탁합니다
추간판 탈출로 시술을 받았는데 요즘 조금 무리하면 또 허리통증이 있어서 병원에 디니고 하사는데 교수님 영상보고 실천해야겠다고 다짐해 봅니다 감사합니다 좋은 영상 힘이됩니다 ~~^^♡
현장에 있는 트레이너인데
선생님 영상 설명을 들으면서
큰도움이 됩니다
감사드립니다
어쩌다 유튜브 보면서 정선근선생님을 만나서 요통에
대해 많은걸 배우고 알았습니다^^
좋은 자세 유지 하도록 노력하겠습니다~감사합니다🥰
감사합니다 🎉🎉🎉🎉교수님 건강하세요 🎉🎉🎉🎉
보아도 보아도 멋진 강의 선생님최고 멋져요 통증 완하되고 있네요