Що я їм за день? / Раціон на 1500 ккал / Food vlog / What i eat in a day

В цьому відео: моє харчування на день, раціон на 1500 ккал, мої тренування і як я приводжу себе у форму. Дякую за перегляд та підписку! Не забудь поставити лайк та залишити свій коментар)#щояїмзадень #харчування #тренування #раціонна1500 #схуднення
________________________________________________
Таймкоди:
00:00 - промо до відео
00:13 - що вас очікує в даному відео
00:54 - робимо закупку продуктів
01:21 - розпаковка продуктів
01:54 - мій ранок | ранкова кава
02:17 - сніданок
03:00 - мої правила харчування | чому саме 1500 ккал?
04:56 - похід на пошту | перерва на каву
05:53 - перекус
06:03 - вечеря
06:55 - п'ю L-carnitine і їдемо на тренування
07:21 - моє тренування в залі
08:33 - протеїновий коктейль | загальна калорійність за день
09:06 - ідея цього відео | кінець
Мої соціальні мережі:
Іnstagram: / yana_tomyshch

[@KateVasylenko]

Підгледіла рецепт салату, дякую 💙

[@viktoriyavalyanna5668]

Дякую, що ділитесь своїм досвідом🙂. Це спонукає нарешті зайнятися собою, адже літо все ближче)❤

[@yana_nadiak]

Рада, що змогла вас змотивувати🥰

[@user-ys6dx4oe7i]

Цікава рубрика😍

[@yana_nadiak]

Спасибі за коментар🫶🏻

[@user-mn8pl6hm9t]

Вау✨
Дуже сподобалося відео 😍
Також раніше рахувала калорії. Зараз не рахую, вже інтуїтивно харчуюся. І насправді, люди, які ніколи не рахували калорії, не зрозуміють скільки вони в день приблизно з’їли калорій. Це безцінний досвід, який буде для вас буде корисний у майбутньому (навіть без підрахунку калорій).