Як швидко схуднути: Щоденник харчування та калькулятор калорій |
Вставка
- Опубліковано 4 тра 2024
- Схуднення - це математика? Тіло худне або набирає вагу, тому що працює закон збереження та витрат енергії. Існують спеціальні формули, які дозволяють точно порахувати, скільки ви витрачаєте калорій. Зробіть це разом зі мною, і ви точно будете знати, скільки вам треба їсти, щоб худнути.
Купити щоденник:
market.wowbody.com/uk/
Формула Міфлина - сан Жеора
(10 x вага (кг) + 6.25 x зріст (см) - 5 x вік (г) - 161) x коефіцієнт активності
1. Мінімальна = 1,2.
2. Слабка = 1,375.
3. Середня = 1,55.
4. Висока = 1,725.
5. Екстра = 1,9
Таймкоди випуска:
00:00 - анонс
01:25 - що таке щоденник харчування
04:10 - скільки калорій ми витрачаємо, коли не рухаємся
06:40 - коефіцієнт активності
➞ Instagram Анити Луценко: / anitasporty
24 лютого в Україні почалась війна, я зробила вимушену перерву на своєму каналі youtube, бо який фітнес….та потім я отримала багато повідомлень від українських жінок, що вони готові дбати про себе - у будь-якому куточку світу. Навіть, в Україні, яка зараз знаходиться під обстрілами. Українки, ви - неймовірні! Обіймаю кожну!
У ці, буремні для нашої держави часи, я хочу приносити користь українцям, тож відновлюю роботу каналу.
[На потреби ЗСУ (зі звітами) ви можете донатити на приват: 5168 7456 1363 9456
Ми вже зібрали 700 тис грн і були дуже корисними (звіт в інстаграм), але ми продовжуємо! Час бути активними і допомагати нашим! Ми вже змогли зберегти життя і закупити амуніцію, рації, шоломи, спальники, дрони, атомобілі...]
Рекомендую мої улюблені тренування:
Зарядка: • Утренняя зарядка Аниты...
#аніталуценко #щоденникхарчування #калькуляторкалорій - Спорт
Аніта, Вам дуже личить довге волосся!!! Ви така жіночна і ніжна. Чудово виглядаєте!!! І українська у Вас чудова!!!
Дякую і вам)
Ви молодчинка ! Не перестаю вами захоплюватись ! Вам наснаги !
Аніта в любій зачіскі гарна
Новий образ - супер. Українська мова - чудова! Підтримую на 100% український контент.
Аніто, крім твоєї високої кваліфікації в професії, я дякую тобі за розкішну Українську Мову 😍💪 💙💛🌻
На вашому каналі так багато корисної та цікавої інформації, завдяки вашим порадам кожного дня я почуваюся чудово, дякую вам Аніто❤!
ua-cam.com/video/C0OnloA4_Yk/v-deo.html - нове тренування у мене на каналі, підримайте лайком.
А ще статистикою доведено що приготування вечері під подкаст Аніти призводить до формування сбалансовоної вечері 😂❤ дякую
Анита, благодаря Вашим советам и рекомендациям, я действительно худею. Вы волшебница! Спасибо Вам, от всего сердца!! За то что так просто и доступно объясняете такие простые и такие важные и правильные вещи, которые почему-то никто на самом деле не говорит. Благодарю от всей души!
Аніто, слухати вашу українську мову просто задоволення😍😍 дякую за корисні відео!
Аніта, дякую за чудове пояснення. І ваша українська - просто чудова. Слухати вас одне задоволення.❤
Дуже дякую за такий "коучинг". Доступно, актуально. За умови стресу є можливість хтось якось відволіктись та порадувати себе здоровим тілом (сподіваюсь з вашою програмою його збудувати)
Дякую. Чекаю на тренуваннях.
Дякую, дуже. Ви просто випромінюєте позитив.
Красива жінка, з гарною зачіскою ( дуже пасує!), з пречудовою українською! Дякую за всі Ваші відео💙💛
Дякую!
Яка ти гарна!!! Аніта, страшно писати.... КОЛИ НЕРВУЮ ЇМ СОЛОДКЕ,АЖ РУКИ ТРУСЯТЬСЯ,ТАК ХОЧЕТЬСЯ.А нервую зараз як і всі..за дитину ,за дім... ДЯКУЮ.ТЕПЕР Я З ТОБОЮ.БУДУ СТАРАТИСЬ
Особливо зараз ...я також стала їсти солодощі
Дуже приємно чути украінську мову дякую
Дякую!
Дякую.❤ Дуже цікаве відео.
Анита, спасибо большое за вдохновение! Мне 54 года, первый раз сделала Вашу утреннюю гимнастику, настрой на заботу о себе)
Дякую Аніта, все доступно! Супер!
Дякую за поради!
Дуже дякую! Все просто та доступно! ❤
Дякую, Аніто! Ви чудова❤
Аніта, ви супер ! Дякую !!!
Дуже крутий формат! Дякую!💛💙
Дякую за цікаву , та корисну інформацію
Ви дуже гарно виглядаєте💖 Ця зачіска вам дуже пасує))) А українська мова чудесна, вас тааакк приємно слухати, взагалі інше сприйняття, ви супер💙💛 Дякую вам за вашу роботу)))
Дякую! Дуже корисний етер. 🤝
Доброго дня, Аніта. Дуже дякую❤
Дякую, Аніто!!!
Я захоплююсь Вами))) Дякую за дуже доступну і корисну інформацію)))
Дякую🤗 корисна інформація. Спробую вести щоденник 👍
Дякую 🎉супер інформація ! Дуже гарна 🥰
щиро дякую за таку цікаву і корисну інформацію
Щиро дякую 🥰
Ви неймовірно шикарні 🤗
Посмотрел с удовольствием, Анита умничка ❤
Очень хорошо выглядишь! Просто супер !
Так цікаво вас слухати. Даєте корисні поради. Дякую 👍
Добрий день, Вам дуже пасуэ така зачіска🌹
Аніта, ви неймовірна! Дякую вам за все, що ви робите, із задоволенням дивлюсь ваші відео)
Дуже цікаво вас слухати)) Хоча нічого нового не дізналась))) Бо все це вже проходила на собі))
Аніта! Дякую 😉
Анита, доброго дня. Завжди з радистью вас слухаю. Дякую за корисни порады.
Вам в сто раз лучше с длинными волосами ,чем с короткими и спасибо за интересное изложение материала!
Аніта,дуже дякую Вам за просте роз'яснення дуже важливої теми,особисто в моєму випадку,все чітко і зрозуміло.Ще раз дякую😊
Як завжди -гарна!
Аніта, ДЯКУЮ!!!!
Після того як я зустріла вас на просторах ютуб, моє ставлення до «треба схуднути» перетворилося на «треба збалансовано харчуватися».
Ви мотивуєте та надихаєте!!! Щоранку роблю ваші тренування на різні частини тіла. ДЯКУЮ!
У мене вийшло 1483 кал
Я швиденько купила щоденник і вже роздрукувала,дякую за щоденник)
Вже вписала😊
дякую!!!
Ви мене надихнули)) Дякую❤💛💙
Аніта!!! Ти неймовірна!!! Дуже вдячна за допомогу в схудненні
Вітаю дякую вам ❤❤❤
Очень красивый образ , спасибо за видео, именно ваши видео дали мне желание заниматься спортом и питаться правильно 👍!
Very-very useful video!! I learned a lot of new and my understanding became way deeper!! Thank you very much for sharing your knowledge 🤗
Доброго вечора, Аніта. Дуже дякую тобі за те, що продовжуєш вести свій сайт, та й ще українською. Зробила разом з тобою розрахунок, вийшло 1755,2 ккал ( вес 76 кг, рост 158, вік 62 років)
Дякую!Було дуже цікаво!🌷
Дякую, що ще зняти на ютуб?
Пані Аніто, Ви дуже файно виглядаєте 👍✌️🔥
Щиро дякую! Дуже корисне відео! 💪❤️
Дякую!
Аніта, Дякую!!!
Аніта дякую, як завжди просто і по суті💪🙌
Дякую!
Дуже Вам дякую!!!
Обов'язково спробую рекомендацію!)
Дякую! До зустрічі на тренуваннях!
Аніта, дякую за інформацію. Ви сама гарна жінка і робите все щоб кожна жінка була гарна і зовні і всередині . Українки розуміють обидві мови, а хто не хоче розуміти, то це питання до самих себе. Нарешті українська мова це норма для всих. Нарешті зламали систему( мене зрозуміють люди з селищ). Все буде Україна 💙💛
Погоджуюсь з вами❤
Дякую, Аніто, за дуже цікаве відео 👍
Супер!
Дуже дякую за відео! У тебе дуже приємний голос, і ти зрозуміло пояснюєш😚🇺🇦💜
Дуже помічна інформація! Дякую, Аніто!
Дякую!
дякую за прекрасне відео, попробую скористатися порадами.
Дякую Аніточка. Дуже вчасно ваши поради. Усіх Благ вам.
Дякую! ❤
Найкращий тренер і мотиватор для мене!
Дякую!
Аніта, дякую вам , купила вашу книгу але не купила щоденник, але ви так детально розповіли, як його вести, що тепер сама можу його завести)
Привіт!! Дякую❤️🔥
Дякую Аніта. Дуже приємно Вас бачити і чути. Спочатку не впізнала Вас.
Дякую,Аніта
Дякую 💐 дуже корисне відео.
ua-cam.com/video/iT4A1oMcxvI/v-deo.html - раджу нове тренування
Яка ж Ви гарна!!! Красунечка!!! Мотивуєте власним прикладом!!!! Лайк🌼🌼🌼
Аніто яка ти чудова! Дуже рада тебе бачити, ти дуже гарно виглядаєш і тобі дуже личить довге волосся☺
Дякую за поради, Аніта! 😍Скоритуюсь щоденником
В описі під відео є посилання на щоденник.
Доброго дня.я стараюся худнути але в мене не получаеться мабуть що підшлкнкова та щитовидка ропвилтно не працюе.плрадьте буть ласка
Дякую за кориснi поради
Аніто, щиро дякую за таку цікаву і корисну інформацію! Дуже доречно після депресивного переїдання. Вам дуже гарно з довгим волоссям, до речі)) 🤗
Що депресивне в мене було,то точно💔але ж скоро 🌿🌺🌱 весна...і перемога🇺🇦
Аніта ти супер ❤
Я вас просто обожнюю!!❤ Ви завжди пояснюєте все легко та доступно!!❤ За вашою формулою у мене вийшло 1584, плюс помножила на 1,3, вийшло 2085. Відкрила для себе багато нового! Щоденник це супер ідея!!!
ua-cam.com/video/C0OnloA4_Yk/v-deo.html - нове тренування у мене на каналі, підримайте лайком.
Відео 🔥 все зрозуміло і цікаво) я хочу схуднути на 3-4 кг (не комфортно стала себе почувати). І тепер завдяки вам я знаю що в лежачому стані мій організм витрачає - 1247; а в звичайному темпі - 1621😌
Дякую Вам!
Яка ж ви гарна!!!
Дякую за користь!
Чекаю на тренуваннях.
Дякую! Дуже корисне і цікаве відео!❤ В мене вийшло 1250 ккал
Я надихнулась, спасибі, Аніта))
Дякую і вам)
Дякую ❤️❤️❤️
Good morning,dear Anita !Thank you for sharing.❤
Доброе утро как можно заказать дневник
Спасибо, всё в тему.люьлю грептфрукт.вы такой позитивчтк
Кожен обирає коефіцієнт активності відповідно до рівня самокритики. Є такі, які сходили на ноготочкііі і все, рівень активності за день - середній😂 можна і тазік морозива навернути😂
Дякую! Як завжди, дуже інформативно, чітко та доступно❤️
Дякую)
Яка молодець! Яка гарна і мелодійна мова. Плюс професійність. Брава! Дякую.
Погоджуюсь,Ви неймовірна♥️,приємно дивитись,слухати,надихатись .Така інформація,ніби десь чула,ніби знайома,а Ви в короткому відео так майстерно оформили і донесли👍Дякую♥️
Дякую за поради
Ви просто красуня!!! 🌹🌷🌹
Дякую Вам за вашу працю!
Дякую і вам)
Так люблю ваш голос, хочеться просто слухати і слухати))
Дякую!
Аніта, дуже скучила, неймовірне відчуття від вашого повернення у Ютьюб.
Анита дякую,ты молодец.
Дякую і вам)
Дякую Вам, за вашу працю. Надихнули мене займатися , завдяки вашим тренуванням на ютубі почала більш правильніше харчуватися і тренуватися , сурья це бомба , а ввечері роблю нарізку з тренувань і це бомбезно. За місяць вийшло схуднути на 5 кілограмів, не зупиняюся , не здаюся. 🙏🙏🙏
Супер!
Їжте жири,білки ,а углеводи -мінімум .І буде вам щастя
Аніта , дякую .
Дякую Аніта💕 купила щоденник, поїхали...
Їм мало і не худну, буду пробувати зі щоденником.
Аніта, дякую за пораду вести щоденник!! Спочатку я посміялась, але вранці все ж таки стала писати. Це супер!!! Явно бачу що і коли їла!! Дякую тобі, завжди роблю вправи з тобою, але щоденник, це дуже потрібна річ. 🥰🌹
Дякую!
Дякую за інформацію 😊Дуже цінно, що українською 🥰
Велетенська подяка ❤️
💓
Аніта вельми дякую за Ваші поради, за Вашу працю. Милуюсь Вашою українською. Ви чудова
Комент і вподобайка в підтримку контенту 😉 дякую!