Rutina para un Abdomen Plano | Cardio Asiático SIN SALTOS
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- Опубліковано 27 гру 2021
- Hola mis amores, esta rutina de tan solo 20 minutos por ser aeróbica, una clase totalmente cardiovascular, pueden realizarla todos los días, además de ser de bajo impacto, cómoda para todas aquellas personas que no pueden saltar, pero no por eso menos importante ya que los movimientos que realizamos son de mucho desgaste calórico y pueden combinarla con otra rutina cada semana, también puede ser complemento de cualquier rutina de fuerza o cualquier otro tipo de rutina de ejercicio.... Ánimo, seguimos y vamos con todo, recuerden que la constancia y disciplina lo hace posible!
- Спорт
Excelente rutina de 15 min. No tiene desperdicio ni de tiempo, ni de esfuerzo. Muy bueno el trabajo!!
Chicas esto si funciona
..yo los hago desde hace 8 meses y ya tengo los cuadritos animo si se puede!!!!
Qué padre! Llevas alguna dieta?
Todos los dias los haces
Pero lo haces diario la misma rutina
No le crea, está gordísima.
Hola !! 😁 Hoy empezaré esta rutina, he tenido obesidad toda mi vida pero este año estoy dispuesta a cambiar. Prometo actualizar cada semana para que los nuevos como yo puedan saber en un futuro si funciona ❤
Vamos si podemos💪
Si haz seguido haciendo la rutina o ya no?
Excelente, tengo 60 años y en 4 semanas he rebajado el abdomen, además no siento molestias en ninguna parte del cuerpo.
Maravilloso 😍💥💪🏼
Waaaaaoooooo tu comentario me motivo muchas gracias llevo una semana haciendo ejercicio y ya me quería dar por vencida y volver a mis malos hábitos pero gracias a tu comentario le voy a echar más ganas❤
Muy buena rutina hoy 6 de junio comencé espero seguir todos los días de lunes a viernes en la rutina gracias 🙏🏻
Tengo 5 días y ya noto diferencia en mi abdomen, les voy a compartir cada 7 días aver como voy 😊
Nos compartes xfs😊
Si porfis
Hoy empeze espero ver resultados poco a poco
Hola quiero comenzar hacer estas rutinas
Verdad q suda uno
Hola esta rutina es lo máximo llevo un año haciéndola tengo 61 años me siento magnífica de salud me puedo poner lo que quiera y pudo usar tacones me siento ligera y con energía❤
Quién en 2024? Llevo apenas 3 dias
10 de abril llevo 6 días
aaay yo llevo 2 y hasta con más energía me siento, me gusta mucho su ánimo, me hace sentir a gusto
Yo x aquí 😊
Yo quiero arrancar.. siempre con abdomen apretando? O sea, contraer hacia dentro.. como esconder panza?
@@maurymisael6305 siii, contraerlooo
Hola niñas yo una semana 😊me encanta con la energía que trabaja me da ánimos 😢solo falta que quite mi alimentación algunas cosas pero en si ya estoy bajando la inflamación del estómago 😊
Estoy a un mes de cumplir 40 y por unos años me he descuidado mucho pero llevo ya varios días haciendo estas rutinas y aunque yo no vea mucho la diferencia ya 2 personas me han dicho que se me nota u. Cambio espero no parar no tanto por el físico si no por mi salud
Agradecida de esta rutina, tengo obesidad movida y ya he bajado 5 kilos en un mes haciendo estos ejercicios y comiendo a mis horas saludable.
Hola inicie los ejercicios hace un mes y en verdad estoy viendo resultados excelentes. Muchas gracias por ayudarnos a través de estos Ejercicios.
Insiste, Persiste, Resiste y ya la hiciste la frase que me marco Jany gracias estoy haciendo estos ejercicios y ya he notado los cambios
Hoy empezé mi rutina duro pero con mucha decisión deseo sentirme súper bien de salud. Saludos para todos los aquí presente. Y a usted Jany.😊
Ves resultados?
👍🏻💯 Dinámica, Alegre y lo mejor de todo ‼️ efectiva ‼️ Eres excelente . 🤗 🏅
Tengo poco tiempo haciendo estos ejercicios. Y he visto mejoría tenía problemas de circulación en una pierna y ya no me molesta. Hasta en el ánimo veo mejoria. No lo hago por rebajar. Sino por salud. Gracias Jany 👍💛🙂
Mi segundo día en verdad me siento bien un poco adolorida de mi cuerpo pero con ganas de seguir adelante ya que esto es lo que tanto necesito ❤❤❤❤❤❤❤
Geniaaaaaal jany los haré!!!! .
Yo siempre fui de cintura pequeña 55 cm. Tengo 39 años, tres pequeñitos y obviamente subi de peso mi cintura es de 80 cm.
Los empezare hacer sábado 27 de enero 2024.
Regreso en 2 semanas obviamente con su respectiva dieta. 💪💪💪
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Excelente con todooooo mi reina 🤩💪🏻 Si se puede!!
Jj@@janypastrana
Colo va con su ejercicio
Estoy x primera vez y me encantaron!¡ y con Dios delante pienso seguir todos los días! ¡ Fueron excelentes “ no soy gorda, pero me encuentro el abdomen un poquito como que se me está apostando la grasa en la barriga! Eso los hice xq eran cortos y los hago de noche. Dios te bendiga y gracias 🙏🎊🤩🇩🇴
Inicié hace unos meses pero no terminaba la rutina, m cansaba demasiado, pero no me di por vencida, tengo 62 años mido 1.70 y he bajado 4 kilos y mi cuerpo se está torneando, también hago el de pierna se los recomiendo, muchas gracias!!❤
Hola, disculpa: haces este ejercicio solo una vez al día?😊
@@claudiatinoco4832 si, solo una vez al día
Mi primer día me cuesta mucho pero de a poco seguiré con esta rutina gracias por darnos tus buenas técnicas y ánimos 🎉🎉
Hola es la primera vez que estoy contigo y solo llegué a la mitad nunca había echo estos ejercicios pero me encantó gracias ❤
Hola Jany muchas gracias por compartir estos videos hace una semana que empecé y vamos por más gracias
Súper rutina, la hago cada tercer día y estoy fascinada. Gracias 🙏
Hola Jany gracias estoy desde hace dos meces siguiendo tus ejercicios e logrado rebajar casi los 6 kilos .tengo 53 años me había costado muchísimo rebajar me veo y me siento muy bien
اغاني اهل السنة في العراق والشام
Que bueno
Hay tambien trabajo glúteos
@@milenacardozo4114 (
Hoy empecé pero me dolía mucho el pecho pero no me rindo 💪
Primer día de rutina y me gusto. 🙂 gracias
Guaoooo mi primer día y me encantó, quedé exhausta , gracias por tu apoyo saludos desde Maracaibo , Venezuela 🇻🇪🇻🇪
Gracias...Jany recién comenze hoy ... ojalá y obtenga buenos resultados...saludos desde Bolivia
Hoy empecé con la rutina desde casa muy sencillos 💪 vamos vamos
Hola jany tengo una semana completa siguiendo tu rutina y con alimentación adecuada he bajado 1.6 kilos y lo mejor es q no m aburro haciéndolo
Muchas gracias hermosa tengo 60 años y estoy feliz de seguirte desde Hgo México
Hola Jany hoy voy a empezar tu rutina 🤗 me encantó como lo vas explicando, y así que ahí voy sin miedo al éxito
Vi este ejercicio me encanta espero bajar mi pancita parezco embarazada recién voy dos días ❤
Lo vas a lograr solo debes ser constante yo así estáva y ya se me. Va borrando esa pansita
X2😅
Mi primera clase 🥵 derretida 🥵🥵
Suscrita! ❤
Me encantan estos tipos de ejercicios, empezaré la otra semana 💪🏼😃
Hola.
Que bueno, que estuvo.
Feliz inicio de semana.
Gracias Jani ❤.
Ya son dos rutinas las q he llevado a cabo y la verdad me siento súper bien cuando hago estos ejercicios y me encantan xq son de zumba muchas gracias ❤😊👌🏻
Hoy empecé riéndome de mi misma porque no me salían esos movimientos pero espero hacerlo mejor tengo todas las ganas de bajar
Hola Jany, muchas gracias seguiré sus indicaciones para tener buenos resultados. 😃👍🏻
Hoy empese con esta rutina
21/agosto/2023
❤❤❤❤❤❤❤❤
Vamos si se puede 🎉🎉
25:25 Vamos... si se puede. Hoy empezé con la rutina😊👆👏👏
25:25 Si se puede. Hoy empiezo la rutina 💪👆👏👏Desde Mosoco Páez -Cauca -Colombia.🧘
Si te funciono, ya van como 7 meses que dejadte este comentario quiero saber si te funciono
Mi primer día,estoy feliz me encantó necesito bajar de peso, gracias por la motivación ❤
Querer es poder! Y se que lo vas a lograr! 💕🙌🏼🔥
Hola jany Pastrana gracias por tus ejercicios la verdad empecé ayer y veo los comentarios de otras chicas que an bajado asi seguire con los ejercicios 💪 espero bajar hay sias que me siento desanimado 😔🥹 peso 84kilos y tengo 52años y encima me estoy con la menopausia asi que hay días que no me siento tan bien espero bajar aunk sea unos kilitos 🥹😔un beso dios te bendiga siempre 🙏😊
Que buena rutina, súper padrisima me encanta. La seguiré haciendo. Gracias
Quiero bajar mi abdomen. Tube dos cesarias y mi pansita se nota mucho ❤ boy por bajar animo chicas. Saludos desde Hidalgo
Saludos
Hoy comencé
Hoy llevo 2 día ....después de dejar de hacer ejercicios por unos meses de nuevo estoy aquí la verdad si ahí grandes cambios chicas.
Insiste, resiste y ya la hiciste💪💪💪
Esoooooo! 👏🏼🥵💪🏼
Hola
@@janypastranaHola
Yo la verdad llevo tres meses,si no es que más haciendo esta y otra de tus rutinas pero la verdad no he visto cambio 😢,las sigo haciendo pero ya me estoy desanimando.
Muchas gracias por tus rutinas ya empeze también bendiciones
Hola están increíbles me encantan los ejercicios muchas gracias 😊
Este es mi primer día y casi vómito con el movimiento de estómago primera vez q lo ago me costó un poco pero le aya más o menos gracias
Hoy fue mi primer día gracias por tus ejercicios ❤️❤️
También fue mi primer día ❤ traspire muchooo pero me encantoo
Me fascina está rutina gracias Bendiciones 🙏
Buenísima rutina👆👏👏👏👏 voy en mi clase número 2...Vamos por más 💪
Tengo 68 años muy buenos ejercicios Asiáticos ahi voyy😊
Gracias Nena muy buenos vídeos de ejercicios 🎉
WOW me encantó! Muchas gracias me hizo sudar mucho. Ya estoy suscrita y siguiéndo la campanita 😊
Hola, Jani x estos ejercicios yo empeze ase un semana y veo cambios enmi cuerpo, vamos x más
Waooo me encantó su rutina ❤ gracias por compartirla
Hoy inicié mi rutina contigo ❤
Buenas tardes estoy en la rutina ya varios meses y he logrado bajar de peso inicie con un peso de 71 kilos y ya voy en 64, muchas gracias
Bajo haciendo solo el ejercicio o aparte hizo dieta
Q hermosos q son he bajado 10 kilos en 2 meses con esta rutina de lunes a viernes 😮😮😮
Haces esta rutina todos los dias o la alternas con alguna otra
Gracias. Necesitaba ayuda para animarme y tú eres perfecta para ayudarme
Me encanta la rutina ,está genial 😊,mi niña Jany ,es un gusto verte y seguirte are los ejercicios a como de lugar ,gracias por compartir ,me gustó mucho ,,eres maravillosa como intructora
Es ni primer día,me cuesta muchísimos pero lo estoy intentando,gracias por animarnos❤
Grasias buena rutina
Ya somos dos amigas, hoy sude chorros
Hoy 12 de abril 2024 voy a empezar y estaré por acá el 12 de mayo. Peso 92 kilos vamos a ver q tanto puedo lograr 😍
Gracias me encantó.. desde hoy me sumo al reto🎉
Encontré esta rutina hoy, y la hice, estoy agradecida con esta chica del vídeo, Dios la bendiga, sentí que mi abdomen trabajó muy bien se siente el trabajo y siento que si persevero con constancia lograré rebajar mi abdomen que lo tengo un poco hinchado por tanto que comí en Diciembre,,....regresaré en 1 mes a contar mis resultados.....lo haré diario junto a mi rutina de Cardio Dance!
Ricoooooo...
Buenísima rutina jany me encanto sude bastante con ella y fortalezco mi abdomen como dices insiste resiste persiste y ya la hiciste ! Mi frase favorita 😊graxs
Me encanta esta rutina es muy entretenida y aparte de eso te hace sudar muchísimo 😊
Hola JANY gracias x tus ejercicios muy buenos saludos y bendiciones cuídate
Wow me gusto mucho tu rutina la hice hoy mi primera vez bendiciones ❤❤❤.
Muy buenas tus rutinas yany me motivo mucho con estas rutinas y la música no se diga muchas gracias dios te bendiga grandemente
Gracias mi reina hermosa 😍🙌🏼 igualmente bendiciones 🙏🏼😘
Hola Jani soy nueva suscriptora me gustan tus vídeos x q explicas muy bien y nos echas mucho ánimo llevo 5 dias aciendo tu rutina de 15 minutos pero ando como apaleada😅🤢peso 85 y ojalá y pueda bajar unos kilos x cuestión de salud pero como cuesta😥😢😥😢
Gracias Jany, sigo con la excelente rutina
Hola , saludos 👋 hoy comencé mi rutina y excelente me encantó... Espero seguir disfrutando. Bendiciones
Llevo dos dias !!! Y acá voy espero no desvanecer ni fallar !!
Super buena la rutina 💪 👌 Eres Inspiración Mi jany Bendiciones 😘
Hola me encantó esta rutina. No te había visto pero a partir de ahora te sigo. Gracias. Salud , belleza y suerte 😊
Yo apenas llevo 3 días y he mejorado mucho y la verdad es que cada día me canso menos y me encantan tus ejercicios diario pongo el mismo video y pongo tu zumba asiática me encanta
Hola yany muchas gracias x tus rutinas y tus ánimos me gustan muchos tus rutinas peso 92 kilos y horita pesó 83 kilos e bajado 9 kilos y voy x más xq si se puede
En cuanto tiempo bajaste los 9kilos, solo haciendo esta rutina??
La rutina está perfecta
Yo quiero bajar
Estoy gorda
Hola Jany llevo 1 mes haciendo una rutina que tienes en tic toc son 16 ejercicios hago 5 minutos de cada uno en total una hora veinte diarios pesaba 80 kilos y ya baje 5 siempre hago la misma rutina está bien?? 🤔🤔🤔
Mi hijo me comenta que se recomienda ir cambiando de ejercicios es verdad??
Si como reto (en un corte tiempo de 2 hasta 4 semanas está bien) pero es mejor alternar/intercalar las rutinas quiero decir un día uno y al día siguiente otra, dos Rutinas diferentes cada semana sería lo ideal para que tú cuerpo salga de la zona de confort y trabaje diariamente todooo! 😉👍🏼
Hola felicidades x tus kilos de menos yo llevo 5 dias y es cansado al otro día todo me duele oye y solo con el ejercicio as bajado o con dietas también x q Ami me está costando mucho x mi trabajo los labores de mi casa en fin no tengo mucho tiempo para los gisos de las dieta y aparte si como menos de lo normal me duele la cabeza cuenta tu secreto 😃😅 yo peso 85 y me gustaría bajar esos 5 q tu ya bajaste 😢😥😭 pero como cuesta suerte
Hola me súper encanto ya les diré como me va en mi retó felicidades a todas las que hacen éstos retos mis respetos me encanto
❤muchas gracias por tu clase me encantan
Hola hola si que me están sirviendo estos ejercicios llevo 2 semanas y hay la llevo gracias JANY bendiciones
Desde Venezuela.....lo máximo... Gracias
Hola es mi primer día y espero poder seguir me encantó gracias Jany
Me encanta su rutina soy nueva seguidora y me encanto lo que si no ne gusto es el sonido 😢esa música me da ansiedad de querer terminar
Hola, Hoy inicio esta rutina, me encantó.
Gracias por ayudarnos.Bendicionea.
Gracias lo boy a poner en práctica bendiciones 🙏
Me encantan tus ejercicios y sobretodo tu explicación eres genial la sigo hace 15 días Pero me encantan gracias por tus ejercicios
gracias Jana pastrana me siento muy bien con los ejercicios 😊
Feliz cumpleaños querido periodista, Larga y grata vida.
Hola Jany. Soy nueva en tu canal pero ya llevo una semana practicando tus ejercicios asiáticos y la verdad que me encantan. Ya espero con ansias la hora de mi rutina. Mil gracias. Te sigo desde Cuba.
Hola es mi tercera semana y seguiré luchando por bajar de peso por mi salud me encantan tus ejercios saludos desde colima ❤❤❤❤
Súper bueno.. gracias ❤
Omg 😅😅😅estoy que me encanta tus rutinas gracias
Jany apastrana, hace un mes empece esta rutina y he bajado un kg, y estoy super motivada😊
Hola Jany me encanto tu video buena música porque no es vulgar ni incomoda y por supuesto excelente ejercicios localizados es lo que necesito, gracias
Hola 😊 empezaré estos ejercicios desde hoy ❤
Muchas gracias hoy me sentí mucho mejor ❤
Hola jany hoy empecé mi rutina voy con todo te comento en un mes.. gracias bendiciones
Me encanta la rutina de sus ejercicios, gracias por compartir
Hermosos ejercicios, hoy empecé. Espero bajar de peso y ver una mejoría. Gracias por tus rutinas
excelentes ejercicios . muchas gracias