ZUMBA ASIÁTICA | Desafío 1 de 10 | Vientre Plano
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- Опубліковано 7 вер 2021
- Hola mis amores! Comenzamos nuevo reto con esta sección ''ZUMBA ASIÁTICA'' estas rutinas que definitivamente son una maravilla, logrando quemar calorías y bajar de peso de una manera rápida y divertida. Como ya saben los ejercicios asiáticos son rutinas cardiovasculares y puede ser combinada con otros cardios o complemento de cualquier rutina de fuerza. Este es el primer desafío de 10 rutinas que tendremos en esta sección, así que estás lista? listo? para empezar, vamos con todo! Que nada ni nadie te detenga, recuerda tomar dos litros de agua al día y una alimentación balanceada. Besos nos vemos en el desafío No. 2 Comparte este video para que más personas se unan al reto...... Vamos que sí se puede!
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Hola mis amores dejo este comentario aquí. Para las personas que tienen duda de como es el desafío les explico....
Es reto de 10 semanas de constancia, 10 videos cada clase por una semana 6 días de ejercicio y uno de descanso. Se empezó el 13 de septiembre para concluir el sábado 20 de noviembre 2021.
Pero si estás aquí por primera vez, y deseas realizar el desafío, adelante nada lo impide, lleva tu fecha de inicio y terminar las 10semanas, quizás ya esté la mayoría de las rutinas o todas, ya que desde que empezó el desafío; yo les voy subiendo las clases 2 o 3 días antes de cada lunes para que así puedan ver la siguiente rutina de cada semana. Y recuerden estás rutinas son cardiovascular y puedes complementar con rutinas de fuerza para así tonificar aún más, y reafirmar y fortalecer. Vamos con todo que si se puede lograr grandes resultados con disciplina y constancia ok! Besos y abrazos para todos.
Bella. Un gusto saludarle mi consulta es, Después de esos ejercicios se puede aplicar la hieloterapia casera o algun masaje por ejemplo con crema reafirmante. Espero su respuesta, muchas gracias
@@juliaescalona6602 Si claro! 😉👍🏼 Maravilloso 👏🏼👏🏼
@@janypastrana hola consulta! Recién veo tu video . Y quería saber si esta misma rutina la tengo q hacer x una semana . Osea por los 6 días ? Y después cambias de rutina x otra semana . Es así?
Hola Jany ayuda porfavor tengo que hacer los 10 videos en un día ?? Por 6 días o un vídeo por 6 días y después me pasó al 2 por 6 días ayuda soy nueva apenas me suscribí
Yo también estoy confundida, y al fin como lo hicistes., gracias
Me siento tan feliz,he realizado esta rutina durante 2 semanas he perdido 6 kilos,empiezo el segundo graaaaacias muñeca hermosaaaa!
Hola cómo se hacen empiezas con el 1 el lunes el martes el 2 ayuda porfavor soy nueva en su canal de la chica
@@marilufloresbarrera3806 son 10 desafíos (videos) y cada desafío es por 6 días, se empieza lunes y se termina el sábado, luego el desafío 2, 3,4....
@@luzmilarojas7681 ok ya entendí gracias 🤗
Pero solo haces esta rutina o lo complementa con otro
@@luzmilarojas7681 muchas gracias así estoy comenzando con este desafío el día lunes ya hoy llevo tres días
Es 2023 y apenas descubrí tu canal, me propuse a hacer el reto de las 10 semanas, pues soy mamá de una bebé super demandante y estos videos cortos me vienen de maravilla para hacer ejercicio y bajar los kilos que tengo demás. Gracias Jany ❤
No puedo creer que empecé está rutina hace 4 días y ya bajé casi 2 kilos, estoy sorprendida e increíblemente satisfecha con los resultados tan rápidos y notorios que trae esta rutina❤
voi ser el reto ya dieta tengo empiezo hoi lunes te vere en 4 dias mas y te dire si es como dices o no?.. estoi en 88 kilos... nos vemos 😅
Si bajaste, o no insiste los ejercicios 😂.
Una pregunta llevaste algún tipo de dieta?? Y es este video por una semana ??
Encerio tan rápido bajaste de peso
No tengo palabras para agradecerte Yani sigo tus rutinas hace 3 meses y tengo muy buenos resultados soy una mujer de 63 años y me siento una chavala mil gracias ❤❤👍
🤩🤜🏼🤛🏼 Excelente mi reina hermosa 😍 con toda la actitud
@@janypastranauna pregunta Miss soy nueva cuando va a grabar la clase de zumba por favor gracias
@@janypastranaholi lis tengo 10 años esta rutina me hace daño o no
Exelente Jany te cuento desde que empecé estos ejercicios desde hace ya un mes eh bajado 3 kilos estoy feliz gracias los seguiré haciendo hasta que pierda más kilos bendiciones te amo 💓💓
Ya hacía la zumba asiática pero me gusta tu secuencia seguiré tus ejercicios. Tienes una energía increíble que se transmite😘😘
Me encanta tu optimismo jany me motiva lo que dices en las rutinas y más que no son rutinas tan largas graxs por tu apoyo me encanta hacer ejercicio
Super recomendadas tus rutinas llevo ya 8 meses con tus rutinas y es increíble me siento muy bien y ya es para mí un hábito diario,he bajado abdomen cintura piernas y glúteos más tonificados hace ya una semana empecé con esta de zumba pero lo estoy haciendo rutina 1 y 2 en la misma clase la pienso hacer así por 15 días y luego seguir con la 3 y 4 a la vez y así y se suda increíble yo lo hago con cinturilla de gimnasia y obvio como de todo pero moderadamente y mucha agua gracias me has cambiado la vida con tus rutinas 👍👍👍👍👍💝💝💝💝🌷🌷🌷🌹🌹
Buscaba ejercicios para rutina y me apareció este video.... he quedado encantada muchas gracias por compartir 😊 💕
Hoy comienza mi cambio si o si, hace muchos años no hacía actividad física pero la primavera (Chile) me motiva a querer cambiar mi estado de salud. La rutina está increíble. Muchas gracias ☺️💕🌸 empiezo con 93 kg, mido 1,70
Hola! Cuanto has perdido de peso?
Hola! Como te fué? Continuaste?
Hola, tengo 48 años y arraiz de la pandemia me descuide, caí en una gran depresión, ya que mi esposo, mi hijo y yo nos quedamos sin trabajo, hoy 5 de Abril 20022 estoy empezando a hacer tu rutina, espero no decaer y seguir adelante, mil gracias
Échele ganas doña, si se puede
Cómo te fue ?
Bueno, con respecto a la pandemia, me paso algo parecido, ni salía y subí 10 kilos
Me siento muy feliz ya llevo una semana contigo haciendo todo 😊 porque quiero tener vientre plano espero tener resultados pronto y seguiré porque me está gustando gracias
Increíble, inicie con este reto el lunes y me encanta...😍👍👌
woowww....genial!!....hoy empecé....se que voy a bajar mucho.....muchas gracias por tu videos.
Hoy empecé tu rutina y me gustó!! Muchas gracias!! A seguirle!!👍🎶⚘💕
Genial, esperando los otros desafios
Ecxelente ejercicios,me siento muy bien
Excelente comencé hoy...gracias
Buenísima me encanto , gracias hermosa por compartir 😍😍
Exelente ejercicio me encanto 🙏🙏🙏🙏
Me encanta la pista muy motivadora buen trabajo
Excelente rutina...ahora voy al desafío 2💪💪💪
Gracias guapa por aser que nos motivemos viendo que si se puede ..me encantan tus desafíos me uno hoy 10 de Octubre y se que primeramente Dios y contigo lo lograré gracias🙏🏽🙏🏽❤
Me encanto !!!! Muchas gracias... Día 1 💪
Excelente no hay otra forma de describirlo 🥳🤩
Hola hola 😊 👋 😏
Jany te cuento estoy pasando una situación muy difícil en mi familia pero en mi hogar mis hijos y mi esposo me dan animo para superar todo lo que esta sucediendo y tengo una hermana que siempre a bajo mi autoestima diciendo que soy fea gorda y me a fechado mucho en mi persona pero e puesto parte de mi y te encontré el día de hoy y me gusto tu ánimo tus palabras de aliento par seguir y me propuse seguir los retos y mucho más por mi por mi hogar que son mis hijos y mi esposo gracias por aparecer y desde hoy eres un angelito más en mi camino que dios me puso para seguir adelante gracias 🙂 💕 🤗 😊 ♥ 💖 🙂 💕
Siento mucho oír esto yo e pasado x algo igual pero otra clase de habladurías yo siempre digo k esas personas tienen un ❤ negro y feas x dentro mientras k tu heres bella x dentro y de ahora k te estás cuidando sigue adelante y vas a estar bellamente doble .
Por fuera y dentro.
Buenos días Gracias magnífica rutina bendiciones cuídate
Comencé este desafío hoy sumándolo a otro. Excelente
Excelente me encantó. Gracias
Tengo 67 años, adoro hacer ejercicio. ME ENCANTÓ TU RUTINA ASIÁTICA Y LAS PISTAS DE MÚSICA. EXCELEEEEENTEEE. JANY DIOS TE BENDIGA HERMOSA POR TU ENTREGA PARA LOS QUE TE SEGUIMOS❤❤❤❤🎉🎉🎉DESDE MÉXICO 🇲🇽SALUDOS CORDIALES
Gracias me gusta mucho 😍 ese movimiento de 15 minutos me está ayudando bastante para el estrés gracias por compartir
Llevó 6 días con esta rutina, y mi cuerpo, mi cintura, mi silueta, mi cuerpo completo es otro, estoy teniendo el cuerpo perfecto que antes tenía luego del parto, me volví a enamorar de mi cuerpo nuevamente, volví a recuperar mi confianza, si alguien Lee esté comentario les digo que está Rutina les va a cambiar la vida al igual que otras más de está chica, se las recomiendo al 100%
Yoo comensare mañana 1 / julio / 23 pasare en unas semana para déjales saber su me resulto
Hoiga y su imentacion la cambio lleva alguna dieta en edpecial
Buenos días, gracias por estos ejercicios súper bien 👌
Hoy comencé, espectacular rutina.
Comencé hoy. Me encantó 🤗gracias👍
Excelente rutina👍💜👍👍. Día 1
Buenas noches muy entretenida la rutina 💋💋💋
Increíble, me encantan mucho tus rutinas 👏👏👏👏🥰
Hola Jany comencé hoy con tu rutina super 🏃♀️🏃♀️🚴♂️🚴♂️⛹️♀️⛹️♀️ 💖💖 !! ❤️❤️🖤💙💙
me encanta el animo y la fuerza que transmites... gracias y felicidades
Ya tengo dos semanas con tu rutina y es espectacular me ayudado mucho
Me encantó!!!!!!!🌹❤️sigo el reto
Simplemente me encanto tu rutina 👍y la música el completo perfecto.
Me gustan tus rutinas excelente !😉
Hola Jany, el otro día busqué en UA-cam rutinas cortas de ejercicios para principiantes y di con tu página e hice la primer rutina. Voy a comenzar con este reto. Tengo 54 años, soy hipertensa, diabetica (controlada) y con obesidad. Necesito bajar, por lo pronto 10 kg, hacer tus ejercicios me ayudarán, lo sé... gracias y me suscribo 🙂👍👍👍
Gracias Yani recién comienzo contigo, excelente!, me ha gustado, muchas gracias, me urge bajar y muchas libras!
Gracias 😊
Excelente rutina 😃😊
A un año haciendo tus rutinas ya baje 11 kilos muchas gracias Jany Pastrana. Me siento muy feliz .
Me encantó seguir tomando las clases saludos bendiciones 😉
Excelente rutina 👏🏻👍
Hola llevo una semana con este desafio y perdi 2.7 kg, hoy pase al video numero 2 de este zumba asiatico.
se hace este solo una semana y se pasa al segundo?
Buenisimos me encanto todo.la musica aselerada.buenisimos.Dios te bendiga
Me super encantan tus rutinas.
Apenas hoy te descubrí! Y me encantó 😊 mañana empiezo con el reto!
Hola, desde hoy me uno a tu rutina, hace semanas empece a realizar ejercicios viendo tus videos, muy buenos me animan y de aquí a seguir perseverando, mi meta es bajar de peso y moldear mi figura
Gracias muy bueno días tus ejercicios son sensacionales gracias
excelente, me gusto muchisimo
Buenos días bendiciones muy buena rutina 👌
Super me encanto 🥰💪❤
Muchas gracias me encantó!! 👍
Excelente ejercicios Dios te bendiga gracias
Me encantan estas rutinas.muchas gracias wapa!!!!💖💖
casi muero, pero estuvo fenomenal!!! ya estaba haciendo otra rutina, pero ahora comenzaré de lleno con esta, me gusta mas
Hola buen día empecé ayer mi rutina me encantó .. hoy siento dolor en el cuerpo y sacar ánimo espero seguir mi rutina constante. Todos los días gracias ..
Hola yani sos única desde que empecé hacer ejercicio con vos no tengo más dolor de cintura te quiero gracias ❤
Hola amiga. Comencé hoy con los ejercicios
wow Jany esta super padre la rutina, me encanto
Me encantan sus rutinas ecxelente!!
Buenísimo es la primera ves fantastico
Wawwww!!!!!! 😍😍😍😍😍😍😍
Me encanto la rutina confieso que le tenia miedo pero no esta padrisima
La hare a diario 😊😊
Seguir felicitandola x su gran motivación, y en lo personal ya m hacia falta una clase así o hasta más movidita; también agradecer a su esposo con todo respeto xq al apoyarla a ud también nos apoya a nosotros d corazón muchas gracias
Gracias mi reina de tu parte se lo hago saber, con mucho cariño trabajando en equipo para todos ustedes 🥳👏🏼💃🔥💪🏼 Y vamos con toda la actitud 🤜🏼🤛🏼♥️😘 Besos y saludos
Hola me encantó.tu rutina, muchas gracias
Buueeniisiimoo!! muchas gracias!!
Buenísimo. Primer día.
Muy buena rutina la hice y wow y quede muerta esperare los resultados grac por compartir 😊
Exelentes ejercicios si me gustan mucho gracias
hola bella, recién hoy empiezo tus rutinas, me encantoo
Magnifico amiguita linda.... Saludos desde Quito Ecuador
Acabo de hacer esta rutina, y si me hizo sudar, excelente gracias por enseñar
Excelente.....estaba buscando algo así. Me encanta, ya me inscribí. Gracias. ❤️❤️❤️❤️❤️
Que buen ejercicio gracias..
Me encanto tu video, muchas gracias me sirve muchisimo
Me siento súper gracias Jany por tu dedicación dios te bendiga
Gracias lo haré todos los días bendiciones
buenisima rutina a seguir con los desafíos. bendiciones
Siii 💪🏼🔥👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Me encantan tus rutinas 😍😍😍 empezamos el desafio!! 😊🤩
Me encanta yo estoy en turrutina y te sigo todas las tardes y de mañana entreno contigo
Gracias x compartir su clase muy buena
Me encantó súper fácil y no me siento tan pesada 😘🥰
Me encanto muchas gracias y vendiciones 💖 desde hoy lo hare me sentí muy agusto y sude mucho porque eso es lo que quería 😘
Me encantan tus rutinas Jany. Empecé hace dos semanas y ya siento los beneficios. Te sigo desde Cuba
Hola jany ,felicidades esta muy bueno este desafío 1, hoy comencé gracias
Muchas gracias por su energía que dios te bendiga
Y twngo que decir que me encanta muchas gracias por tu tiempo y dinamismo ❤
Hace 1 semana te descubrí y hoy termino mi primer desafío. Antes de iniciar no me quedaban pantalones que incluso les había aumentado un poco de tela para ponérmelos, pero todavía me estrangulaban las piernas y a escasos 4 días ya me quedaban holgados de las piernas. Al terminar los 6 días ya me quedan super grandes ahora ya tendré que quitarles los aumentos para poderrmelos poner. Estoy muy feliz por los resultados. Mil gracias e infinitas bendiciones. Ánimo chicas que si es posible
cómo te ha ido en este mes?
@@yesi3903
Hola. Me ha ido excelente 👌. He bajado bastante de peso. Los pantalones, pesqueros y sports ya se me caen todos jaajja. Me siento llena de energía y feliz. Aun me falta para recuperar mi peso normal pero se que lo lograré.
Ya hoy inicie el reto 8. Ahh y lo combino con ejercicios de fuerza muscular, abdomen, glúteo y de levantamiento de busto, al final de todos hago estos poderosos ejercicios asiáticos.
Estoy súper emocionada con esta rutina yo la comencé antes de ver este vídeo por que no avía encontrado nada así yo solista me hise mi propia rutina pero hoy que te encontré lo haré con tigo gracias por esta rutina te felisito
Gracias es lo que necesito 🤩
Muñe quita linda, muchas gracias por esos ejercicios, me encanta, espero cumplir la meta
Hoy empece el Desafio .Me encanto la Rutina uffff muchisimo. Vamos x las does semanas, de que bajo dd peso bajo.muchas gracias muy buena Motivacion👏👏🤗
Gracias me gusta este tipo de ejercicios me haces sentir bien
Wao es la primera vez y me encantó 😍😍 bendiciones 🙏 gracias por motivarnos 🤗🌹🌹