HAZLO EN LA CAMA Y TENDRÁS PIERNAS Y GLÚTEOS FUERTES 💪🏼
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- Опубліковано 24 сер 2022
- Mis hermosas chicas vamos a hacer juntas esta rutina de piernas y glúteos son 5 ejercicios que harás conmigo lunes miércoles y viernes apenas te levantes. No olvides calentar articulaciones antes de levantarte y de hacer esta súper rutina.
Puedes hacerla así: 4 vueltas de 15 repeticiones cada ejercicio o 3 vueltas de 10 repeticiones cada ejercicio como en el video si eres principiante.
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ABUELAFITPERU
Aqui te dejo 2 Videos de calentamiento al levantarte de la cama 👇🏼
• HAZ ESTO EN LA CAMA AN...
• ¿TE DESPIERTAS ADOLORI... - Спорт
RUTINAS ESTELARES CON LALY GOYZUETA | HOY, PIERNAS FUERTES 💪🏼 #abuelafitperu #fitness #piernas
ua-cam.com/video/y9Ckic1fyuk/v-deo.html
Fabulosos ejercicios.gracias.🎉
Me parece muy bueno para la salud gracias que Dios te bendiga por tus consejos Lilia
Excelente rutina me encantó, saludos y bendiciones soy abuela de 62 años de Venezuela y realizo tus rutinas mil gracias a Dios y a ti
Gracias por las rutinas bendiciones
Hola buenos días , me encantan tus rutinas , yo me pongo hacer varias rutinas que compartes , soy de Xalapa Veracruz , un fuerte abrazo
Me encanto
Quisiera Grabar sacjase. Como hago?
Abuela Fit Perú, sigo tus ejercicios desde Venezuela. Excelentes Ejercicios, que Dios te bendiga. 12-02-2024
Muy bueno
Muchas gracias bendiciones para ti 🙏
Comence a verlos y el mismo dia inicié, ya es el tercer día excelente gracias por preocuparte por los qué estan en casa bendiciones infinitas abuelatafitperu....
Me encantan, los valoro mucho, saludos bendiciones!!
Dios te bendiga bendiga, Valencia, Venezuela, éxitos me gustan y los prácticos.
Buen día mi amiguita. Que gusto. Saludarte exelentes. Ejercicios. Muchas gracias.
Hola Abuela fitperú
Gracias por enseñar estos ejercicios tan fáciles.Yo le digo que son muy hogareños puesto que utilizamos la cama,la silla,la escoba etc...
Gracias ❤ desde 🇦🇷 Argentina
Con cariño 🫶
Hola Abuela..gracias..gracias..x existir...yo soy de Argentina...pensaba que xq tengo artritis reumatoide.. no me iba a poder mover más...pero desde que te conocí.. me sorprendo todos los días.. mil gracias x este impulso que me transmitiste...sos una GRANDE..COMO DECIMOS EN CORDOBA🤩❣
Venezuela. Son muy buenos gracias por compartirlos...
La veo desde Honduras san marcos d colon me gustan mucho sus ejercicios
Ya empeze a seguir la rutina ..me encanto desde Argentina soy tu fans.🥰🥰
Á
Hola buenos días 🌞 me encantan tus rutinas, Dios te bendiga siempre 🙏🤗🇨🇴💐 Gracias Abuela Fit Perú
De Ecuador,bien son buenísimos, gracias, un beso Rocio
Excelentes y fáciles gracias venezuela
Hola buenas tardes, extraordinarios ejercicios, muchas gracias
Te veo desde México , vivo en la hermosa ciudad de Puebla de los Ángeles,
Recibe un abrazo muy fuerte
Bendiciones🙏
Lo máximo Abuelitafit ! Que energía éstos ejercicios espero que mi cuerpo y salud cambien gracias por todo 🙏 Bendiciones
Hermoso está ese ejercicios soy de Argentina
Soy Venezolana y vivo aquí en Lima. Me encantas tus Rutinas. 😊
Abuela fit Perú me encantan tus rutinas todas me parecen súper extraordinarias e importantes, muchas gracias desde Venezuela
Hola abuela Fit Peru eres maravillosa yo te sigo desde California y eres súper te admiro y tus rutinas son geniales y me han ayudado y motivado a que no importa la edad si se puede si tenemos voluntad y constancia mi cariño y toda mi admiración por ti no nos dejes nunca mil GRACiAS soy Saraí de California no me olvides abrazos 😊💕
Aquí desde Colombia, desdé niña me a gustado los ejercicios y te sigo gracias x tu tiempo ⏱️ feliz día Dios te bendiga ❤😊
Excelente Barranquilla Colombia presente 67 años conectada contigo 💪👏👏👏👏🌻🙏💥💥
Muy buenos ejercicios! Me encantan! Muchas gracias, bendiciones
Qué bueno!!! Muy buena idea. Soy viejita y me quiero sentir bien Gracias 😘👍
Te veo desde Tenerife muy bueno lo hice ahora mismo gracias
Nada de viejita. Basta q te entusiasma hacer ejercicios, no eres viejita. Vejez son números todo depende como te sientes y te vez. Solo hay q cuidarse todo...cara, cuerpo y salud.😆
😄😄😄😄♥️El corazón, no envejece, y tú no eres e'so!!
Gracias, buenísimos ejercicios!!🙏🏿🙏🙌♥️🌷🌷🌷👻👻👻
Gracias linda me encanta esté ejercicio ya q se me acabaron los mío soy de Colombia siempre los hago Dios la bendiga siempre le de sabiduría
Hola me encantan este ejercicios, los he hecho contigo, soy de Venezuela, saludos.
Soy de chile muy buenos los ejercicios los voy hacer saludos y gracias por las clases
Me encanta tus rutinas porque las das completas y practico contigo, saludos de Chile
Buenas tardes,eres maravillosa, te sigo desde Bogotá Colombia 🇪🇨❤️ hace tres meses y me pareces increíble,pues no puedo hacer flexiones por una rodilla que me molesta desde hace 22años,y con tus ejercicios no solo no me molesta ya;y estoy viendo resultados en mi pancita y mis glúteos,estoy tan feliz y el médico se quedó asombrado pues hasta para utilizar las escaleras me molestaba Gracias, gracias, gracias 🌹🌹🌹🌹🌹😘😘😘😘😘🇪🇨
Es mi primer ejercicio y boy a serlo con gusto q dios te bendiga
Soy de Peru. Me gusta estos ejercicios.
Excelente Gracias mañana mismo lo hago 🇩🇴🇩🇴🇩🇴🇩🇴🇩🇴🇩🇴
Gracias abuelafit,eres genial me encantan tus vídeos aunque tengo 70 años procuro hacer algunas rutinas y me han mejorado muchísimo.saludos desde España
Grscias me encantan esos ejercisios.
Me encantan tus rutinas!!--transmites mucha energia!!-ya comenze a entrenar en casa, realmente no se necesita ir al Gym si ponemos voluntad y ganas!!!
M.Gracias!!! 👍 💪
Hola abuela Perú te hablo desde el municipio de Envigado antioquia.me encantan tus videos empeze hacer los ejercicios hoy .mil bendiciones 🙏🙏 un fuerte abrazo 😘
Hola me llamo odalys Martinez te estoy viendo desde Camagüey cuba
Quiero decirte que me encanta tu rutina
De echo todas las mañanas visito el gimnasio pero me encanta ver tus videos
Hola me llamo odalys Martinez te estoy viendo desde Camagüey cuba
Quiero decirte que me encanta tu rutina
De echo todas las mañanas visito el gimnasio pero me encanta ver tus videos
Hola me llamo odalys Martinez te estoy viendo desde Camagüey cuba
Quiero decirte que me encanta tu rutina
De echo todas las mañanas visito el gimnasio pero me encanta ver tus videos
Muy Buena instructors super animada y explica muy Bien para no lecionarse
Hola exelente tus ejercicios soy cubana y te sigo desde que el mes empezó bendiciones
Gracias linda abuela Perú. Me encantaron los hago en mi cama muy cómoda y con disciplina. Buenisimo...
Te felicito abuelafit!! Es muy importante las alternativas que ofreces...no hay excusa para hacer algún ejercicio!!! Muy buena técnica...🙋🇺🇾
Q buena idea...te veo desde Honduras
Muchas gracias me encantó esta rutina, tengo 68 años y siempre me ha gustado hacer ejercicios, a veces no tan seguido seguido, pero siempre por salud. Bendiciones desde 🙏Colombia 🙏
Hola buenos días soy Mexicana me encantan tus rutinas muchas felicidades y bendiciones
Gracias por estos ejercicios yo soy de México.
Me gustan los ejercicios q bien desde Colombia
Hola abue saludos desde México me gustan tus rutinas cuando las hacemos juntas gracias 🙂
Gracias tengo 64 años de Colombia estoy muy motivada con tus ejercicios nunca pensé que podía porque tengo adtrosis de cadera: que Jehová Dios la bendiga:::::
Gracias por su gran ayuda, la sigo hace poquito y me encanta porque siempre te adaptas a las necesidades d todas.... Desde Venezuela se le quiere muchote 😃
hola. gracias. muy buenos.
a. de Colombia.
Fiiuupi buenísimo gracias.bonito día para todos
Soy Carmen de Venezuela veo todo su vídeo y lo ago
Gracias por el tiempo q nos regala a todas las edades,desde q te sigo no me pierdo tus rutinas,como ayudan,gracias y Dios te bendiga.
Exelente muysencillo gracias
Me gustan tus rutinas de ejercicio ; pero lo que más me gusta es tu dedicación, empeño simpatía y humildad con el que haces las cosas. Gracias por compartirnos tus ejercicios. Me gustaría que nos compartieras recetas de alimentos que contengan mucha proteína ; ya que yo soy vegana y no como pollo ni carnes, me gusta mas lo vegetal como la avena, la fruta, las verduras. Y si hago estos ejercicios sin proteína me voy a derretir en vez de desarrollar musculo 💪.
Saludos desde México 🇲🇽
Quiero empezar a hacer ejercicio pero siento malestar en el estómago no sé si estará apropiado para mí porque siento que tengo la vejiga caída y padezco colitis qué me recomienda
Hola abuela mi nombre es gloria soy nueva y estoy feliz con tus ejercicios soy de Colombia gracias!!!!
Excelentes ejercicios, muy bien explicados, gracias por compartir
Hola buenas noches. Saludos amiga abuelafitperu. Soy de Venezuela. Me encantas todas tus rutinas. Estoy haciendo ejercicios con tu rutinas y estoy viendo los resultados. Me gustaría que hicieras más videos para personas q le duelen las rodillas. Q ejercicios pueden realizarse. Feliz noche..😘😘🙏👍🖐️
Excelente tus rutinas soy fans ,me regalas unas rutinas de ejercicios para isquiotibiales o femorales plis🙏
V
L
6
@@jennytovar946 ?
HOLA ABUE ENCANTO
SOS MUY LINDA
ARGENTINA
Los hice por 1a vez. Me encantó. Muchas gracias! Saludos desde México!!!
hola q bienme parce super pero cuando sufrimos de la columna no es perjudicial pregunto
Desgargar
Cuando es delgalo se puede qreser
Hola desde colmbia y me gustan muchi y los hago
Buenas tardes me encanta desde Venezuela ❤
Buenos días abuela fit,son muy buenos los ejercicios que compartes especialmente para nosotras las abuelitas tengo 62 años, gracias por ayudarnos a estar saludables.Saludos . Bendiciones.
De Venezuela y me gustan tus ejercicios..
Maria de Uzcátegui...
Abuela fit explicas de maravilla cómo hacer los ejercicios y eso no lo hace casi nadie y es vital para no lastimarse. Gracias 🌹
Abuela fit que dios le bendiga me enchants su energia saludo
Me encantan tus vídeos desde Venezuela 😊😊
De Ecuador Guayaquil excelente ejercicios bendicioned
Me encanta esta rutina .
Soy diabética, debo hacer mis ejercicios
Te veo desde Colombia
Gracias
Eres fantástica 😊
Hola muchas gracias, sus rutinas en la cocina en la cama son motivadoras, las personas de mayor edad nos volvemos perezosas y estás rutinas nos motivan además las podemos hacer fácilmente, nuevamente gracias
Chile
Ola como estas es tu ve bien sus rutinas y me parecen fabulosas hace más de un año que no ago ejercicios antes lo hacía diariamente pero te vi y como q me voy a animar me parece chévere como tú los haces Soy de tunja boyacá
Buenos ejercicios y facil gracias bendiciones.👍🥰🤗🙏
Excelentes ejersiciosl
Excelentes ejercicios desde guayaquil
Muchas gracias y bendiciones mi señora para ustedes ❤
De Venezuela soy Carmen ago todos tu rutina piernas glutio felicitaciones amiga de peru😅
Bendecida Profe, un gran saludo, excelentes tus rutinas de ejercicios, las sentadillas en la cama ideal para la edad adulta, aunado a tu carisma y entusiasmo que transmites que invita a realizarlos, gracias por ser y estar, abracitos desde Maracaibo🙏🤗♥️🌟🍀🌻🇻🇪☀️
Hola mija wsta Bueno el video gracias te veo desde Tijuana Mexico 🇲🇽 estas bien formada Mami soy Rudy
Soy peruana y pondré en práctica estos ejercicios me encanta tu forma de ayudarme y de llegar a tu público
Soy de colombia
Muy bueno este ejercicio en la cama!! Muchas gracias 👍
Q linda cuanto nos ayudas q Jehova Dios te cuide y te mantenga siempre bien
Buenas tardes abuelafitsperu,desde que hago tus ejercicios me he sentido súper bien y me han hecho mejor,por mi rodillas Dios te bendiga 🌹🌹🌹🌹🙏🙏🤗 Bogotá Colombia 🇪🇨
Ela Esther Martínez SanctiSpiritus Cuba
Hola, vivo en Montréal, Canadá
Empecé hace muy poco a ver tus videos y ahora me decidí y desde ayer comencé con las rutinas. Muchas gracias y muchas bendiciones para ti ❤️🙏
Bom dê mais esses inseciso
Gracias que buen ejercicio te escribo desde bogota colombia
soy de Perú y es muy bueno los ejercicios
Me encanto este video , bella mujer muchas gracias por animarnos, te saludo desde mi bella Guatemala ❤❤❤🇬🇹🇬🇹🇬🇹❤❤❤
Hola recién veo tus vídeos, son buenos no hago ejercicios solo camino, tengo principios de trombosis y problemas con mis rodillas, pero intentaré hacer algunos, Gracias por difundir tus rutinas.
Te veo desde Venezuela un fuerte abrazo
Saludos desde Colombia gracias por compartir tus trucos bendiciones
EXCELENTE MUCHAS GRACIAS!!!
ES MUY MOTIVANTE VERTE HACIENDO EJERCICIO Y ES MUY IMPORTANTE MANTENERSE SANO!!!
SALUDOS Y BENDICIONES DESDE MÉXICO!!!
hola stoy viendo stos buenos ejercicios me parecen fáciles es q he visto otros y d verlos me da flojera pero stos me gustan porg se hacen en la facilidad d la cama tengo 61 años pero los quiero hacer porq no hago ninguna clase d ejercicios Dios le bendiga soy venezolana pero stoy en Bogota Colombia gracias
Totalmente excelente ahora yo estoy ejercitandome gracias 😘
Hola abuela Fit Peru.
Excelente ejwrcicio. Gracias
Dios te bendiga muy buenos estos ejercicios
Son muy buenos Gus videos y practices . Gracias por los videos
Te veo de Xalapa gracias
Muy bueno los ejercicios abuela fit Perú
Genial,muy buenos y animados. Desde Cuba
🇦🇷🇦🇷🇦🇷 están buenos sus hejercisios 🥰
Hola buenas noches..me gusta tus ejercicios gracias ... Por estos ejercicios...muy buenos
Gracias por tus rutinas me ayudan mucho saludos Pachuca Hidalgo bendiciones
Gracias gracias xfi segui que los ago con vos .Te amoo Dios te bendiga siempre a vos y tu familia bss
Saludos desde panamá, excelente rutina.💪
Me encanta tus ejercicios soy de Colombia 👍👋
Desde Colombia saludos
Hola Abuela Peru
Yo te veo desde New México US
Hola, hoy hize esta rutina muy buena gracias. GUAYAQUIL-ECUADOR
Me encantan sus ejercicios soy de Colombia
Super abuela gracias. En 🇨🇴 Colombia te vemos 👍
La mejor y más linda amiga Dios la bendiga y la conserve igual de joven y bella un millón de gracias
Hola tus rutinas son bue buenísimas gracias leo guanajuato
Tesigo siempre Mendoza Argentina 👍❤️
Gracias m motivas todos los días saludos y bendiciones 😇🙏 desdé Lerdo Dgo México
Muy bien son muy buenos los ejercicios soy de República Dominicana
Me gustan los ejercicios, muy buenos
Me encantan tus ejercicios felicitaciones gracias x cuidar de nosotras Dios te bendiga
Maravillosa Rutina, la Felicito.
Gracias abuela fit Perú por los ejercicios soy de Bogotá Colombia