HAZLO EN LA CAMA Y TENDRÁS PIERNAS Y GLÚTEOS FUERTES 💪🏼
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- Опубліковано 25 січ 2024
- Hermosa comunidad esta rutina está riquísima! Fortalecer en tren inferior piernas y glúteos les permite gastar más calorías por ser un grupo de grandes músculos y nos ayuda a tener un cuerpo más estable y armonioso
Hazlo 3 veces a la semana conmigo
1 ronda de 15 por ejercicio semana 1
2 rondas de 15 por ejercicio semana 2
3 rondas de 12 por ejercicio semana 3
4 rondas de 10 por ejercicio semana 4
Cuando haya pasado 1 mes déjame en los comentarios como te sientes
ABUELAFITPERU - Спорт
Buenos días. Soy de Venezuela. Me mandaron a hacer ejercicios de fuerza en brazos, piernas y glúteos para recuperar masa muscular, ya que me diagnosticaron diabetes y he perdido mucho peso. Cuando ví este canal (hace poco tiempo) me dí cuenta que muchos de estos ejercicios los hacía de manera intuitiva porque no tengo ni tiempo ni recursos. Desde entonces le digo con regularidad. Son muy buenos, logran el objetivo y los haces en tu casa con lo que tienes. Es muy agradable tenerla como guía. Gracias y felicitaciones por la manera sencilla y práctica de lo realizado.
Excelente ejercicio,maravillosos gracias x compartir sus conocimientos felicidades, gracias,desde Veracruz.
Hola abuela hermosa se te quedó congelado el vídeo
Abuela hermosa gracias desde Colombia ,muy buenos ejercicios Diana 😅❤
Muchas gracias soy nueva me encantaron tus ejercicios q bendición tener perso nos como ud q nos oportan sus conocimientos para un mejor vivir y aportar a la salud bendiciones infinitas de Colombia
Me gustó ❤
Me gusta por qué no tengo tiempo de ir a un gimnasio y soy de Venezuela 🇻🇪 es demasiado bueno que Dios te bendiga niña linda por tu bondad y saber que la sabemos persona que estamos en casita 👏💕🇻🇪 ✨🫂🤭😘🫴💨💋💯
Hola ,hace dos o tres semanas que hago tus ejercicios ,y me siento óptima,gracias,tengo 74 años y lo único que hacía era caminar,ahora con tus ejercicios me siento mucho mejor.!
Tengo 75 años y estoy haciendo sus ejercicios . Estoy feliz . Me encanta todo lo que habla y lo que enseña . Vivo sola así que me siento como que si estuviera con una amiga.
Que fefi me hizo está rutina ,fue maravillosa ,yo tengo 72años y me siento re bien siempre hice Gimny me encanta y tengo un cuerpo envidiable ,gracias me encantó soy Marta de Argentina ,❤ estoy feliz hago con vos todo tengo mancuerdas y tobilleras siempre trato de hacer con peso ❤😅😊😂
Gracias apenas voy a empezar hacer ejercicio saludos desde México
Hola Abuela gracias por sus ejercicios yo soy su fan ,soy de Venezuela, Caracas y tengo 69 años y tengo Artritis Reumatoidea y hago sus ejercicios bueno los que puedo pero contenta con los que hago , gracias 🫂🤗🙏🏽💋 por ser tan linda con uno , bueno Feliz y Bendecido Día, Dios la bendiga 🙏🏽😘🤗
Soy de Cuba y siempre sigo sus rutinas ja ja tengo 72 años y logro hacerlas sin dificultad alguna...pero a cada ejercicio agrego pesos para lograr músculos...soy muy activa mis hermanas de la Iglesia se asombran de las capacidades que tengo...le agradezco a usted por tenerla de guía..es muy sencilla y aprendo rápido...hago ejercicios en mi casa...y he logrado músculos...me siento fuerte, camino kilómetros cada día...hago todas las labores de mi casa ...monto bicicleta, gracias Dios le bendiga por su deseo de enseñar...tan sencillamente como lo hace..
😂😂😂
Gracias abuelita por esa paciencia para explicar tan bien bendiciones desde cuba ❤️❤️🇨🇺
Hola, soy Mónica de Chile estoy recién empezando los ejercicios cuando vea resultados se los comento , me encanta hacer ejercicios , tengo 59 años estoy viuda hacé muy poco tiempo .
Ahora estoy dedicada un poco a mi después de muchos años, gracias a Dios tengo muy buena salud , porqué toda la vida le transmití a mis hijas que el ejercicio te mantiene 🇹🇼 gracias
Soy de Colombia, mi nombre es Idolinda, tengo 65 años y me encantan tus ejercicios... Estoy muy agradecida y que Dios me la bendiga siempre 🙏🙏🙏
Me encanta los ejercicios tengo 65 y soy cubana quiero ejercicios para los brazos Dios la bendiga
Soy de España tengo 65 años y me encantan tus vidios porque siempre tienes en cuenta no dañar rodillas ni otros huesos q la gente mayor vamos padeciendo. Gracias
Apenas te conozco, soy colombiana y tu eres lo que necesitaba para empezar a hacer ejercicio. tienes una hermosa energía que motiva, además de tu profesionalismo, dedicación y amor para enseñar. Gracias por existir.
Por favor se te agradece tengo 63años estoy siguiendo poco a poco tus ejercicios
Yo como muy bien..amo el deporte..me gusta mucho cuidarme y gracias a Dios de salud muy bien...gracias..hasta mañana nona bella❤❤❤❤❤
Hola la primera vez que te veo soy de Cuba.
Muy buenos tus ejercicios, cómodos, sencillos, prácticos y sobre todo pocos recursos.
Tengo 62 años y camino todas las mañanas y ahora además voy a comenzar con tu ritina de ejercicios me encantó. Después cuando avance unas semanas escribo y comentó que dios te bendiga y gracias por compartir.
Me encanta tus rutina ... Dios te bendiga porque el soporte k haces a la humanidad no tiene precio
Soy de México y mi nombre es Angélica Yolanda Santiago Verduzco, tengo 62 años y estoy empezando a seguirte, gracias por compartir tus conocimientos 😊
Soy de Uruguay , gracias x tus ejercicios despues de una efermedad mis musculos se quedaron blancos , estoy haciendo tus ejercicios y estoy muy buen , peso 60 kilos , y estoy mucho mejor , siempre fui ejercicio , y deldagada , pero estaba mucho muy bien ahora , quede muy piel , ya ahora estoy recuperando , gracias y me ejercicio todos los dias ❤❤❤❤
Mu chas gracias hermosa por toda tu ayuda tiempo y dedicación bendiciones para ti.
Hola abuela fit, yo también soy abuela pero de 68, estoy muy delgada, he estado grabando varias de tus rutinas para una semana.
Eres excelente
Dios te bendiga
Desde Caracas, Venezuela
Me encanta cómo enseñas gracias Me encanta que tienes tanta paciencia para enseñar
Exelente gracias por su colaboración para las que no tenemos tiempo y dinero
Hola ,me encanta cómo nos guías ,hace poco te descubrí y ya no te suelto, gracias, un abrazo
Que bueno los ejercicios, mucha resistencia, fortaleza. Los he realizado, comencé hoy y geniales!
Gracias ❤ abuelita me encanta todos tus ejercicios eres encantadora.
Me encantó. Que bonita forma de explicar, primer ves que te veo y quedé super contenta. Ya que no puedo hacer ejercicio por un problemas de salud y solo debo hacer cosas sencillas.
Muchas gracias 😊
Me ha parecido genial estos ejercicios en la cama.Se hacen cómodamente y conseguimos nuestros objetivos.Mil gracias por todos ellos❤❤
hola apenas bi este video esta súper hace un año k te sigo y practico tus ejercicios eres lo mejor que me a pasado gracias k Dios te siga dando sabiduría para k nos enseñes tus rutinas soy de Colombia me yamo Marianita ❤
Buen día soy del estado de México me encantan todos tus ejercicios tengo 70. Años siempre he hecho ejercicios pero ahora los tuyos me gustan mucho bendiciones saludos
Dios la bendiga ❤😊❤❤gracias x el apoyo q nos da en sus ejercicios q nos ayuda mucho y sus consejos q nos da en comer sano amen
En una sola semana he visto los cambios, principalmente fortalecimiento de espalda baja muchas y mil bendiciones 😊😊
28:16 hola tengo 68 Y me encantó este ejercicio y es la primera que lo veo y boy Acer ❤
Excelente y fáciles de hacer . Gracias. Bendiciones.
Me encanto tu rutina, gracias te sigo de hoy en adelante❤❤
Hola abuela me encanta como das la clase de glúteos sabes yo vivo en Chicago pero yo soy de México he perdido peso en piernas y glúteos y quiero recuperar esos músculos
Buenos dias excelentes ejercicios, muchas gracias, mil bendiciones
Hola, soy de Colombia 🇨🇴! Me encanta hacer ejercicios contigo, eres muy simpática y siento q realmente funcionan, además con implementos caseros y faciles... Q rico!! 😘👏
Abu me encanta tu cama y los ejercicios son increíbles Dios te bendiga y te siga dando más inteligencia para seguir ayudando a todas nosotras que te seguimos desde Venezuela
Ola buen día,yo vivo en Córdoba, es la primera vez que veo sus ejercicios, pero me en cantaron ,de hoy en adelante los voy a realizar, ya que me ayudarán porque soy ipertensa y tengo barices
Gracias por todo soy de Venezuela tengo 82 años me facina los ejercicios que Dios te bendiga y te dé mucha salud
Hola abuela gracias por sus ejercicios muy buenos, bendiciones.
Petronia Araujo, desde República Dominicana, encantada de su guía después de Dios, para realizar esos ejercicios por vía suya. Dios me la bendiga grandemente.
Tus rutinas, me ayudan, nunca he realizado rutinas, y estoy en ese proceso, estoy aprendiendo ,gracias.
Gracias por enseñar esos ejercicios q son tan buenos para nuestra salud saludos y bendiciones desde cuba 🙏❤️❤️❤️
Hola abuela me gustan muchos tus ejercicios estoy empezando hacerlo contigo , soy de Honduras 🇭🇳 y quedo muy feliz en hacer tus rutinas.
Muchas gracias!
Gracias por sus video maravillosos gracias tengo 73 anos y me gustan sus ejercicios Dios la bendiga soy de Chicago
Me encanta verte muy animada y de mi misma edad esa energía para hacer ejercicio 😊😊
Saludos hermosa gracias por tu entrega EXELENTE bendiciones
Muchas gracia por sus videos dió la bendiga ❤
Soy de Argentina te agradezco xq me cambiarme la vida soy diabética y con tu ayuda e mejorado mí nivel de azúcar en sangre y mí vida en general gracias gracias abrazo enorme genia
Hola !! Gracias. Me encanta tus ejercicios , estoy empezando a hacer ejercicio y me encanta lo fácil q lo hases.
Muchas gracias! Bendiciones. Desde Bogotá- Colombia
gracias buenos días desde Colombia gracias por tus ejercicios me an servido bastante gracias a Dios goso de buena salud ❤️🩹 mi hijo me dijo ama mira esta abuela Perú dice k atu edad se puede hacer ejercicio con peso y lo Ise y ahora estoy feliz gracias y k Dios le siga dando sabiduría para k nos siga enseñando más bendiciones me yamo Marianita 😅
🇸🇻 tengo 65 años y me gustan tus ejercicios yo trato de hacerlo contigo, gracias ❤
Primera vez que lo ago con usted me motiva seguir adelante me encanta verla bendiciones soy de Guatemala y si quiero bajar de peso por salud gracias
Excelente los ejercicios llevo 2 días haciendo y amanecí con los brazos adoloridos pienso que está haciendo efecto gracias
Los voy hacer muchas gracias por todo lo que nos enseñas
Excelente me encantó por primera vez inicie con pereza pero el la forma qué esplicas con todo tu paciencia yo Ise la rutina completa gracias 🎉
Hoy lunes comencé muy bien gracias a Dios y a ti abuela fitperu, la rutina de hoy no me gustó, me encantó porque fué en la cama más fácil, a veces me descuido un poco pero no debo hacerlo; mil gracias por la enseñanza Dios te bendiga y te de muchos conocimientos más desde Mérida -venezuela🇻🇪
Muchas gracias bendiciones 🙏
Buenos días me encantan como nos enceñas super buenísimo siempre te sigo🙏❤️
buenas tardes abuela que hermoso todas las form como haces y como explicas extraordinario. Dios te bendiga siempre
Me me encantó lo hice por primera vez lo estaba necesitando soy de Colombia muchas gracias.
Hola abuela fit Perú muchas gracias por tus rutinas me encantan son muy buenas Dios te bendiga grandemente desde Colombia gracias Dios te guarde y te proteja siempre bendiciones
Millones de Bendiciones ❤,me encantan sus ejercicios
Saludos! Soy de Puerto Rico 🇵🇷 Sigo tu rutina de ejercicios y me encantan! Tengo 68 años! Me siento muy bien!!
Gracias por esos ejercicios Bien explicados comenzaré hacerlos
Bendecida noche! Saludos desde Venezuela 🇻🇪🤗
Buenos Días hace ocho días empecé con tus ejercicios y me fascinan eso era lo que nesecitaba gracias la veo desde libano tolima colombia
Gracias por COMPARTIR estas rutinas nos hace muy pero muy bien! DIOS la BENDIGA SIEMPRE!
Saludos desde la MITAD DEL MUNDO !!
Super... Tus ejercicios ❤Mil gracias 🎉
EXCELENTE CORAZON SOY MARIA DE ARGENTINA.LOS EJERCIVIOS SON ESPECTACULARES Y TU FORMA DE ENSEÑAR MARAVILLOSA.GRACIAS SOS UNA REINA
Soy de Venezuela me !Encanto! esa Rutina realmente es muy Buena. Gracias por compartirla
Buenísimo 🎉🎉 me funcionan mucho mucho sus rutinas las hago en el gym y en la casa acabo de hacer esta y fue superrr desde Medellín 🇨🇴 un abrazo me encanta esos estiramientos gracias gracias 🇨🇴 ❤
Muy buenos me hizo sudar mucho agradecida ❤
Gracias abuela por estos ejercicios😊
Es fantástico hermosa , muchas gracias, que manera de enseñar, es la mas fácil que he visto un saludo desde España
Muchas gracias por compartir , con nosotras , me encanta que dios te bendiga
Muchas gracias por sus ejercios los hago con mucho gusto desde Colombia un abrazo
Gracias me encantan tus rutinas te sigo desde Colombia eres increíble gracias gracias gracias bonito dia
Hola, siempre hago tus ejercicios, muchas gracias a ti.
Soy de Colombia y te doy gracias por estos ejercicios tan idóneos para mi cuerpo que los estaba necesitando con urgencia Te felicito
Buenas noches me gusta tu ejercio tengo 58 año soy de monteria colombia todo los dia ago ejercisio y me esentido muy bien de salud😅
Gracias por todo Dios te bendiga
Hola soy de Colombia tengo 59 años, gracias por animarme con tus buenos ejercicios, explicas muy bien, los hago todos ,os dias a las 8 a.m
Genia de UA-cam Me encantan todas tus rutinas 👏👏💖 son muy buenas 🤗 saludos desde Argentina
Ya tengo un grupo de tres amigas y juntas entrenamos con sus videos. Gracias.
Me encanto amiga ❤ gracias por tu valioso tiempo soy nueva en seguirte , muchas gracias por enseñar🙏💪
Tengo 74 años y necesito fortalecer mis músculos, gracias por esta clase lo estoy haciendo gradualmente.
Sí necesito fortalecer mi zona pélvica gracias por mencionarlo.
Soy de Argentina.
Buenas noches Muchas gracias por tus ejercicios son muy buenos apenas hoy los comencé y me gustaron
Tengo 62 y tus ejercicios me ayudan mucho gracias sino te escribí antes porque hago tus rutinas y me olvido ❤
Excelente tu rutina, primer vez que la hago, me encantó super bueno, gracias bendiciones
Abuela Super Perú gracias por esta maravilla de ejercicios,Soy de Colombia😂y necesito subir de peso pues bajé de un momento a otro u por ende se me acabó todo ,glúteos ,senos ,muslos ,espero recuperarme pronto
Hola Doris Pedroza te veo desde San Andrés Isla Colombia te veo y me gustaron tu rutina dé ejercicio tengo 66 años y estoy perdiendo mucho peso
Soy de la CDMX primera vez que los veo y m encanto los stoy empezando hacer muchas gracias por tu dedicación y paciencia gxs!! ❤
Buenos tus ejercicios, gracias por tu ayuda👍🥳
Graciasssss abue excelente me gusta todo lo que hacen soy de Perú Dios te bendiga y sigue enseñado querida amiga❤❤❤❤😊
Buenos días desde Valencia (España). He empezado hoy ésta rutina y me encanta. Creo que funcionará porque me noto el esfuerzo justo en el músculo que trabajo. Lo explicas de maravilla. Gracias 😊
Excelentes ejercicios. Gracias
Muchísimas gracias excelentes rutinas te agradezco inmensamente desde Colombia
Waoo esos ejercicios para piernas y gluteo me encantan, 🤗🥰
Hola.... abuela fit sus ejercicios son muy buenos bien saludables muchas gracias saludos y bendiciones....