Witaj Paula :) tu Sylwia ostatnio szukalam nowych zdrowych przepisow i takich cwiczen i znalazlam!!! jestes niesamowita to co robisz i jak mowisz moglabym cie sluchac codziennie - jestem po gastonomicznej szkole i lubie gotowac zdrowo tak jak ty :) mam dwoje dzieci i lubie im zapewniac zdrowe posilki ale czasem lubie zjesc np. pizze ... uwielbiam twoje filmiki bo pokazujesz ciekawe zdrowe posilki i przyjemnie mi sie ciebie oglada dlatego nadchodzi wiosna i zabieram sie do cwiczen wraz z toba :) pozdr. cie bardzo sedecznie zyczac milego dnia :)
❤Super film, bardzo lubię z Tobą♥️ ćwiczyć💪👌 jednak mam problem przy ćwiczeniu -min 5:30 . Moje gumy spadają/skrecają się... Czy twoja guma to jest jakiejś konkretnej firmy bo już nie wiem czy moja jest badziewna i dlatego mi nie wychodzi czy źle wykonuje ćwiczenie.🤔🤔🤔????
Dziękuję za świetny trening Paulo🤩😊 świetnie się z Tobą ćwiczy 😘Mam pytanie, gdzie mogę kupić taśmę, której Ty używasz? Albo jaką byś poleciła? Tą co mam, nie do końca mi odpowiada...A widoki przepiękne, Hiszpania jest cudna, też miałam okazję tam mieszkać przez wiele lat 🤩
Witam 😁 polecam zamiast taśm ciężarki na kostki, dużo wygodniej się z nimi ćwiczy, a efekt jest równie fantastyczny i nic nie spada w trakcie ćwiczeń :) 👍
CZeac Paula! Wlasnie zostalam zdiagnozowana z nadczynnością tarczycy. Czy moglabys stworzyć playlista dla takich osob?? Zawsze bylam aktywna duzo cwiczylam. Teraz niestety koniec z cardio czy innymi szybkimi treningami. Prosze o pomoc! Kasia
Przepraszam że się wtrącam ale rozstęp mięśnia brzucha jest mi dobrze znany. Ja nie robię żadnych ćwiczeń przy których robi się stożek na brzuchu. Polecam ćwiczenia na core w planku. Ćwiczenia na prosty brzucha utrwali Ci rozstęp.
W planku też nie polecam bo robi się bardzo duże ciśnienie śródbrzuszne i możesz zrobić sobie jeszcze większy rozstęp, unikaj ciężkich ćw na mięśnie skośne. Lepsze będą ćw w staniu, w leżeniu na brzuchu i w klęku podpartym 🙂
To był duży skrót myślowy. Walczę z rozstępem więc wiem co mówię. Zaczynamy oczywiście od planku na kolanach ćwicząc technikę. Dopiero po jakich 2-3 miesiącach wchodzi standardowy plank. Przy dobrze technicznie wykonanych ćwiczeniach nie ma prawa zwiększyć się ciśnienie w jamie brzucha. Minimum pół roku do widocznych efektów (oczywiście w zależności od stopnia rozstępu.)
Trening z takim widokiem to przyjemność w towarzystwie mini band to już gwarancja udanego treningu💜🦋
Witaj Paula :) tu Sylwia ostatnio szukalam nowych zdrowych przepisow i takich cwiczen i znalazlam!!! jestes niesamowita to co robisz i jak mowisz moglabym cie sluchac codziennie - jestem po gastonomicznej szkole i lubie gotowac zdrowo tak jak ty :) mam dwoje dzieci i lubie im zapewniac zdrowe posilki ale czasem lubie zjesc np. pizze ... uwielbiam twoje filmiki bo pokazujesz ciekawe zdrowe posilki i przyjemnie mi sie ciebie oglada dlatego nadchodzi wiosna i zabieram sie do cwiczen wraz z toba :) pozdr. cie bardzo sedecznie zyczac milego dnia :)
❤Super film, bardzo lubię z Tobą♥️ ćwiczyć💪👌 jednak mam problem przy ćwiczeniu -min 5:30 .
Moje gumy spadają/skrecają się...
Czy twoja guma to jest jakiejś konkretnej firmy bo już nie wiem czy moja jest badziewna i dlatego mi nie wychodzi czy źle wykonuje ćwiczenie.🤔🤔🤔????
rewelacja jak zwykle!!!!!!!uwielbiam z Toba trenowacja!!!dziekuje i pozdrawiam.
Uwielbiam Twoje treningi z mini band, a plaża dodatkowo dodaje energii i motywuje. WIelkie dzięki!
Świetny
Wczoraj kupilam mini bandy a dzisiaj juz je wyprobowalam,rewelacyjnyi i bardzo przyjemny trening no i ten klimat ... super dziekuje
Paula w takich okolicznościach żaden trening nie straszny❤ trening bardzo przyjemny. Na taki „leniwy” trenibg bez skakania
Początkujący spokojnie mogą ten trening zrobić bez taśmy i efekt też jest fajny!
Bardzo dobry trening. Uwielbiam takie bez powtórzeń.
Wow,super,dziekuje🤩Uwielbiam ćwiczenia z mini band😍Czuje pośladki,nogi,czuje mięśnie,mega😄😁😃
Bardzo lubię treningi nad morzem, dziękuję Paula💯💪💜
powtórzyłam sobie brzuch tylko, ale super trening! Robię go już któryś raz, więc ma coś w sobie, że się chce wracać
dla mnie rewelacja, poproszę o więcej takich zestawów. Lubię te bez powtarzania.
wkoncu zrobilam ten trening, dołożyłam jeszcze po 1kg na nogi😉 dziękuję Paula
Rewelacyjny trening! Na Ciebie zawsze można liczyć Paula! ❤❤❤
Uwielbiam treningi z Tobą 🥰
Bardzo dobre są treningi polecam😊
Dziękuję, bardzo fajny trening :)
Kolejny cudowny trening i te widoki.Dziekuję Paula 😘
Ten trening stał się właśnie moim ulubionym BUP. Dzięki Paula😘
jeden z ulubionych treningów, dzięki Paula 😊
Najlepszy krótki trening do tej pory, jak dla mnie! :)
😃😃super jak zwykle pozdrawiam💪
Super trening, będę wracać do niego :) Dzięki :*
Jak zwykle trening super 👍, dzięki!
Dzisiaj trening zrobiony!! To będzie mój ulubiony😍.
Super 😁
Uwielbiam Twoje treningi na pośladki ❤️😘
Super cwieczenia dziękuję 😍
Spoczko trening :)
Trening wykonany👍 Jest moc 😁👍🔥
Trening cödo ;))Uwielbiam z Gumá oporowä w twoim wydaniu❤
Uwoelbiam ❤️ dziękuję że jesteś 😚😚
Fajowo ćwiczyć z takim widokiem! 🤩
Szybki, skuteczny i z przepięknym widokiem trening, czego chcieć więcej?! Dzięki ❤️
Świetny trening
Cudnie! Wspaniale. Jutro zrobię. W sam raz na wieczór
Paula super trening❤️gdzie jest tak pięknie???
Petarda!!!❤
Palą 🔥uda, pośladki, brzuch 🔥ale przy takiej scenerii i widokach z przyjemnością się 💪. Dziękuję 😘
Pani Paulino mogę ćwiczyć tylko z Panią! ❤️
super,super. Dziękuję 😊😊😊
super trening, krótko i teściowie !!! Dzięki :*
Extra trening i bajkowy krajobraz ;)))))
Super trening 👍
Super 🔥🔥
Mega trening jak zawsze 🥰 dziękuję i czekam na więcej 😜
Petarda! 😍
Przyjemny trening :)
Super trening, czy planujesz kiedyś organizację obozu treningowego? Obóz w Hiszpanii, to byłyby wakacje marzeń 😍
Świetny trening Paula 👌🤩💪 i kolor tych legginsów mega 🤩😁
To było świetne!
Super
Super trening 💪- dziękuję ❤
To pierwszy trening który zrobiłam z przyjemnością..
Super, jest moc 😃
Swietny trening, jak zawsze!!!
Paula kocham Cie za ten trening 💪😅 ❤
A można prosić trening oporowy?😊i ćwiczenia na zdrowy kregoslup. Codziennie rano robię takie ćwiczenia przed pracą.
Bardzo fajny trenio
Super trening 👏👌
Cudownie 🥰💪🦵
Pani Paulo ... co zrobić żeby taśma mi się nie rolowała podczas ćwiczeń ?
Super trening ❤️❤️❤️❤️
Super trenig🔥dzięki
Super trening :D czuć poślady:D powiedz Paula czy robić jakąś rozgrzewkę jeszcze przed czy starczy to co w treningu ?
Według mnie rozgrzewka zbyt krótka ale trening nie jest tez mocno wymagający. Mimo to zrobiłabym cos wiecej
Dziękuję za świetny trening Paulo🤩😊 świetnie się z Tobą ćwiczy 😘Mam pytanie, gdzie mogę kupić taśmę, której Ty używasz? Albo jaką byś poleciła? Tą co mam, nie do końca mi odpowiada...A widoki przepiękne, Hiszpania jest cudna, też miałam okazję tam mieszkać przez wiele lat 🤩
Witam 😁 polecam zamiast taśm ciężarki na kostki, dużo wygodniej się z nimi ćwiczy, a efekt jest równie fantastyczny i nic nie spada w trakcie ćwiczeń :) 👍
CZeac Paula!
Wlasnie zostalam zdiagnozowana z nadczynnością tarczycy. Czy moglabys stworzyć playlista dla takich osob?? Zawsze bylam aktywna duzo cwiczylam. Teraz niestety koniec z cardio czy innymi szybkimi treningami. Prosze o pomoc! Kasia
super, moj pierwszy dzien cwicen zaliczony
Pozdrawiam super 😅
❤️❤️
Bardzo mi się podobało :)
Классная треня, Паулина молодец!!!
To będzie od dziś kolejny mój ulubiony trening 😊💪
Proszę o podpowiedź...jaka dokładnie ta taśma? Gdzie kupić
Gdzie można kupić te mini bandy?
Paula czy te ćwiczenia na brzuch może wykonywać osoba, której lekko rozdzedl się mięsień prosty brzucha?
Przepraszam że się wtrącam ale rozstęp mięśnia brzucha jest mi dobrze znany. Ja nie robię żadnych ćwiczeń przy których robi się stożek na brzuchu. Polecam ćwiczenia na core w planku. Ćwiczenia na prosty brzucha utrwali Ci rozstęp.
@@annagnutek3232 dzięki za odpowiedź, dlatego też pytam czy mogę bo nie chce sobie krzywdy zrobic.
W planku też nie polecam bo robi się bardzo duże ciśnienie śródbrzuszne i możesz zrobić sobie jeszcze większy rozstęp, unikaj ciężkich ćw na mięśnie skośne. Lepsze będą ćw w staniu, w leżeniu na brzuchu i w klęku podpartym 🙂
To był duży skrót myślowy. Walczę z rozstępem więc wiem co mówię. Zaczynamy oczywiście od planku na kolanach ćwicząc technikę. Dopiero po jakich 2-3 miesiącach wchodzi standardowy plank. Przy dobrze technicznie wykonanych ćwiczeniach nie ma prawa zwiększyć się ciśnienie w jamie brzucha. Minimum pół roku do widocznych efektów (oczywiście w zależności od stopnia rozstępu.)
Trening super 😅
Normalnie głos jest
fajowy trening, jak dla mnie muzyka za glosna. Szum morza by wystarczyl:O)
Ale z gumami niezbuduje się posladkow?
Ahh, trening wjechał z rana jak śmietana :D
Jak zwykle super. Tylko nie ta aura pogodowa...
:):)
Ola żelazo jest duzo ooo lepsza
Trening z takim widokiem to przyjemność w towarzystwie mini band to już gwarancja udanego treningu💜🦋
Super trening 💪😃
Super trening😊