UDA BRZUCH POŚLADKI | trening z mini band
Вставка
- Опубліковано 22 січ 2022
- 💜Moja aplikacja ViveFit vivefit.tv
Treningi 💪🏽 Fit Przepisy 🥗 i motywujące Wyzwania 🏆
Znajdziesz tu wszystko czego potrzebujesz, aby osiągnąć efekt o jakim marzysz!
📚eBooki z pysznymi fit przepisami www.treningfitness.com
✌🏼Dołącz do mnie na Fb / treningfitnesscom
✌🏼 i na Instagramie / treningfitnesscom
oraz do grupy na FB „Trenuję z Paulą” 🥰 / 368754276855361 - Навчання та стиль
![40 min BRZUCH UDA POŚLADKI | INTENSYWNY I BEZPIECZNY TRENING [bez przysiadów, wykroków i podskoków]](/img/n.gif)
Trening z takim widokiem to przyjemność w towarzystwie mini band to już gwarancja udanego treningu💜🦋
Początkujący spokojnie mogą ten trening zrobić bez taśmy i efekt też jest fajny!
Witaj Paula :) tu Sylwia ostatnio szukalam nowych zdrowych przepisow i takich cwiczen i znalazlam!!! jestes niesamowita to co robisz i jak mowisz moglabym cie sluchac codziennie - jestem po gastonomicznej szkole i lubie gotowac zdrowo tak jak ty :) mam dwoje dzieci i lubie im zapewniac zdrowe posilki ale czasem lubie zjesc np. pizze ... uwielbiam twoje filmiki bo pokazujesz ciekawe zdrowe posilki i przyjemnie mi sie ciebie oglada dlatego nadchodzi wiosna i zabieram sie do cwiczen wraz z toba :) pozdr. cie bardzo sedecznie zyczac milego dnia :)
rewelacja jak zwykle!!!!!!!uwielbiam z Toba trenowacja!!!dziekuje i pozdrawiam.
Uwielbiam Twoje treningi z mini band, a plaża dodatkowo dodaje energii i motywuje. WIelkie dzięki!
Bardzo lubię treningi nad morzem, dziękuję Paula💯💪💜
😃😃super jak zwykle pozdrawiam💪
Wow,super,dziekuje🤩Uwielbiam ćwiczenia z mini band😍Czuje pośladki,nogi,czuje mięśnie,mega😄😁😃
Rewelacyjny trening! Na Ciebie zawsze można liczyć Paula! ❤❤❤
Bardzo dobry trening. Uwielbiam takie bez powtórzeń.
Uwielbiam Twoje treningi na pośladki ❤️😘
Super trening 💪😃
Trening cödo ;))Uwielbiam z Gumá oporowä w twoim wydaniu❤
Trening wykonany👍 Jest moc 😁👍🔥
Jak zwykle trening super 👍, dzięki!
Uwielbiam treningi z Tobą 🥰
super,super. Dziękuję 😊😊😊
wkoncu zrobilam ten trening, dołożyłam jeszcze po 1kg na nogi😉 dziękuję Paula
jeden z ulubionych treningów, dzięki Paula 😊
Super trening 💪- dziękuję ❤
Kolejny cudowny trening i te widoki.Dziekuję Paula 😘
Bardzo dobre są treningi polecam😊
Uwoelbiam ❤️ dziękuję że jesteś 😚😚
Wczoraj kupilam mini bandy a dzisiaj juz je wyprobowalam,rewelacyjnyi i bardzo przyjemny trening no i ten klimat ... super dziekuje
Dzisiaj trening zrobiony!! To będzie mój ulubiony😍.
Najlepszy krótki trening do tej pory, jak dla mnie! :)
Mega trening jak zawsze 🥰 dziękuję i czekam na więcej 😜
Ten trening stał się właśnie moim ulubionym BUP. Dzięki Paula😘
Dziękuję, bardzo fajny trening :)
dla mnie rewelacja, poproszę o więcej takich zestawów. Lubię te bez powtarzania.
Super trening, będę wracać do niego :) Dzięki :*
powtórzyłam sobie brzuch tylko, ale super trening! Robię go już któryś raz, więc ma coś w sobie, że się chce wracać
Super 🔥🔥
Spoczko trening :)
Super cwieczenia dziękuję 😍
super trening, krótko i teściowie !!! Dzięki :*
Super trening😊
Fajowo ćwiczyć z takim widokiem! 🤩
Swietny trening, jak zawsze!!!
Super, jest moc 😃
Cudownie 🥰💪🦵
Szybki, skuteczny i z przepięknym widokiem trening, czego chcieć więcej?! Dzięki ❤️
Super trening ❤️❤️❤️❤️
Paula kocham Cie za ten trening 💪😅 ❤
Super 😁
Super trenig🔥dzięki
Palą 🔥uda, pośladki, brzuch 🔥ale przy takiej scenerii i widokach z przyjemnością się 💪. Dziękuję 😘
To było świetne!
Pani Paulino mogę ćwiczyć tylko z Panią! ❤️
Super trening 👏👌
Świetny trening
Cudnie! Wspaniale. Jutro zrobię. W sam raz na wieczór
Paula super trening❤️gdzie jest tak pięknie???
Świetny
Super trening 👍
Przyjemny trening :)
Świetny trening Paula 👌🤩💪 i kolor tych legginsów mega 🤩😁
Bardzo mi się podobało :)
Extra trening i bajkowy krajobraz ;)))))
Paula w takich okolicznościach żaden trening nie straszny❤ trening bardzo przyjemny. Na taki „leniwy” trenibg bez skakania
Super
❤️❤️
Bardzo fajny trenio
Pozdrawiam super 😅
Super trening, czy planujesz kiedyś organizację obozu treningowego? Obóz w Hiszpanii, to byłyby wakacje marzeń 😍
To pierwszy trening który zrobiłam z przyjemnością..
super, moj pierwszy dzien cwicen zaliczony
Классная треня, Паулина молодец!!!
❤Super film, bardzo lubię z Tobą♥️ ćwiczyć💪👌 jednak mam problem przy ćwiczeniu -min 5:30 .
Moje gumy spadają/skrecają się...
Czy twoja guma to jest jakiejś konkretnej firmy bo już nie wiem czy moja jest badziewna i dlatego mi nie wychodzi czy źle wykonuje ćwiczenie.🤔🤔🤔????
Super trening :D czuć poślady:D powiedz Paula czy robić jakąś rozgrzewkę jeszcze przed czy starczy to co w treningu ?
Według mnie rozgrzewka zbyt krótka ale trening nie jest tez mocno wymagający. Mimo to zrobiłabym cos wiecej
To będzie od dziś kolejny mój ulubiony trening 😊💪
A można prosić trening oporowy?😊i ćwiczenia na zdrowy kregoslup. Codziennie rano robię takie ćwiczenia przed pracą.
Dziękuję za świetny trening Paulo🤩😊 świetnie się z Tobą ćwiczy 😘Mam pytanie, gdzie mogę kupić taśmę, której Ty używasz? Albo jaką byś poleciła? Tą co mam, nie do końca mi odpowiada...A widoki przepiękne, Hiszpania jest cudna, też miałam okazję tam mieszkać przez wiele lat 🤩
Witam 😁 polecam zamiast taśm ciężarki na kostki, dużo wygodniej się z nimi ćwiczy, a efekt jest równie fantastyczny i nic nie spada w trakcie ćwiczeń :) 👍
Pani Paulo ... co zrobić żeby taśma mi się nie rolowała podczas ćwiczeń ?
CZeac Paula!
Wlasnie zostalam zdiagnozowana z nadczynnością tarczycy. Czy moglabys stworzyć playlista dla takich osob?? Zawsze bylam aktywna duzo cwiczylam. Teraz niestety koniec z cardio czy innymi szybkimi treningami. Prosze o pomoc! Kasia
Proszę o podpowiedź...jaka dokładnie ta taśma? Gdzie kupić
Gdzie można kupić te mini bandy?
Trening super 😅
Normalnie głos jest
Paula czy te ćwiczenia na brzuch może wykonywać osoba, której lekko rozdzedl się mięsień prosty brzucha?
Przepraszam że się wtrącam ale rozstęp mięśnia brzucha jest mi dobrze znany. Ja nie robię żadnych ćwiczeń przy których robi się stożek na brzuchu. Polecam ćwiczenia na core w planku. Ćwiczenia na prosty brzucha utrwali Ci rozstęp.
@@annagnutek3232 dzięki za odpowiedź, dlatego też pytam czy mogę bo nie chce sobie krzywdy zrobic.
W planku też nie polecam bo robi się bardzo duże ciśnienie śródbrzuszne i możesz zrobić sobie jeszcze większy rozstęp, unikaj ciężkich ćw na mięśnie skośne. Lepsze będą ćw w staniu, w leżeniu na brzuchu i w klęku podpartym 🙂
To był duży skrót myślowy. Walczę z rozstępem więc wiem co mówię. Zaczynamy oczywiście od planku na kolanach ćwicząc technikę. Dopiero po jakich 2-3 miesiącach wchodzi standardowy plank. Przy dobrze technicznie wykonanych ćwiczeniach nie ma prawa zwiększyć się ciśnienie w jamie brzucha. Minimum pół roku do widocznych efektów (oczywiście w zależności od stopnia rozstępu.)
Ahh, trening wjechał z rana jak śmietana :D
:):)
fajowy trening, jak dla mnie muzyka za glosna. Szum morza by wystarczyl:O)
Ale z gumami niezbuduje się posladkow?
Jak zwykle super. Tylko nie ta aura pogodowa...
Ola żelazo jest duzo ooo lepsza
Trening z takim widokiem to przyjemność w towarzystwie mini band to już gwarancja udanego treningu💜🦋