Гимнастика для укрепления мышц шейно-грудного отдела позвоночника
Вставка
- Опубліковано 4 чер 2020
- Инструктор Клиники реабилитации в Хамовниках Баклушин Максим показывает упражнения, которые помогут избавиться от боли в грудном отделе позвоночника, укрепить мышцы-стабилизаторы лопаток, проработать мышцы шеи, устранив нестабильность в этих отделах позвоночника.
Для упражнений понадобится:
• эластичная лента или бинт
• спортивная палка или любая палка, которая окажется под руками и будет подходящего размера.
Сидеть можно на краю стула или дивана, главное - держать спину прямо.
❗ Данный комплекс не является индивидуальным. Помните, если во время или после его выполнения Вы почувствовали возникновение даже небольших болевых ощущений, мы рекомендуем проконсультироваться с врачом.
👍Подпишитесь на наш канал: goo.gl/P2YKSL
Познакомиться с инструктором можно на его странице / mak_rehab
🔴 Клиника реабилитации в Хамовниках находится на улице Ефремова рядом со ст.м. Фрунзенская в Москве 🚩 www.mos-clinics.ru
🔵 Диагностика 🔵 Лечение 🔵 Реабилитация:
☑️ после травм
☑️ после заболеваний опорно-двигательного аппарата
☑️ после заболеваний нервной и сердечно-сосудистой систем
☑️ после операций на позвоночнике и суставах
☑️ после перенесенной пневмонии
☑️ после инсульта
ОСНОВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ КЛИНИКИ:
🔴 Общая медицина: неврология, травматология, ортопедия
🔴 Диагностика: УЗИ, МРТ, лабораторная диагностика, функциональная диагностика
🔴 Восстановительная медицина: физиотерапия, мануальная терапия, лечебный массаж, иглорефлексотерапия, гирудотерапия, ВЛОК, ЛФК, реабилитация
🏠 Москва, ул. Ефремова, 12 стр. 2
метро «Фрунзенская», «Спортивная», МЦК Лужники
📞 +7(495)775-60-33
Понедельник - Пятница с 8:00 до 21:00
Суббота - Воскресенье с 9:00 до 20:00
👍 www.mos-clinics.ru
💌 info@mos-clinics.ru
🔵 Клиника реабилитации в Хамовниках в социальных сетях:
☑️ Facebook / mosclinics
☑️ Instagram mos_clinics...
#лечебнаяфизкультура #гимнастикадляспины #упражнениядляукрепленияспины
№1 - 0:09 - подъемы палки вверх широким хватом
№2 - 0:58 - подъем палки вверх узким обратным хватом
№3 - 1:48 - жимовые движения узким хватом
№4 - 2:29 - круговые движения к себе и от себя
№5 - 3:41 - опускание палки за спину
№6 - 4:36 - с палкой за спиной вытягивание рук в бок
№7 - 5:06 - скручивание палки перед собой
№8 - 6:07 - круговые движения палкой перед собой
№9 - 6:40 - наклоны вперёд с опорой на палку
№10 - 7:19 - растягивание эластичной ленты перед собой
№11 - 7:56 - разведение рук с эластичной лентой
№12 - 8:30 - растягивание ленты за спиной
№13 - 9:22 - выпрямление рук с лентой за спиной
№14 - 9:50 - разведение предплечий
№15 - 10:20 - наклоны вперед
Отличный комплекс и грамотное исполнение. Спасибо!
0
Можно ли этот комплекс, если мужду лопатками настабильный позвонок?
Благодарю за комплекс упражнений
Спасибо большое за помощь которая для меня было необходимо
Многие годы я мучалась шейным осеходрозом а сейчас после занятий стало очень хорошо хотя я забываю иногда делать упр на неделю дважды трижды делаю и этого мне хватает боли уже не тровожат
Ещё раз низкий поклон вам
Сегодня первый день, как повторяю ваши упражнения особенно на шею, и на спину. Я в восторге, мне реально стало лучше. Спасибо большое
Занимайтесь на здоровье!
@@mos-clinics а упражнения обязательно делать сидя или можно стоя?
Замечательные упражнения! А инструктор молодец! Правильная речь, ничего лишнего, без суеты. Профессионально! А темп выбирает сам, какой ему удобно. Так держать! 👍
Отличное видео: удобный темп упражнений, чёткие пояснения. Делаю по Вашим видео вначале упражнения для шеи, потом для позвоночника и вот этот комплекс. Ещё бы такое же грамотное видео для укрепления поясничного отдела спины, его реально не хватает!
Я тоже, сначала для шеи, потом перехожу на эту, мне стало гораздо легче
Up
Спасибо! Стала заниматься с вами. Вернулась после большого перерыва к занятиям на пианино. Ровно через 5 минут начинается жжение повыше лопатки. Затем начинает ныть, достаточно сильно. Подобное начинается при мытье посуды, при долгой нарезке чего-либо на кухне. Но занятиям на пианино мешает очень 😢 Буду делать этот комплекс и комплекс для спины. Надеюсь, поможет!
@@user-rt3vk3qm4uну как ваша спина? Стало лучше?
👍🏻Замечательный комплекс! И очень удобный формат: наглядно, чёткие рекомендации по выполнению, возможность делать одновременно с инструктором.
Спасибо за такой хороший комплекс!
МАКСИМУШКА, КАК Я ВАМ БЛАГОДАРНА, ЗАНИМАЮСЬ ВТОРОЙ ДЕНЬ, УШЛА ГОЛОВНАЯ БОЛЬ, ПЕРЕСТАЛО БОЛЕТЬ ПЛЕЧО, КУДА ВСЕ УШЛО, БУДУ ПРОДОЛЖАТЬ В ТОМ ЖЕ ТЕМПЕ!
Каждый день делаю вместе с вами несколько комплексов. Упражнения простые и выполнимые и очень эффективные! 🙏
А я никак не могу себя заставить
Комплекс очень хороший уже делаю Формат очень нравится ни какой лишней болтовни
Очень люблю ваши комплексы! Просто и эффективно!
Большое спасибо за такой замечательный комплекс! Очень нравится по нему заниматься. Запишите, пожалуйста, еще и для нижней половины тела комплекс, чтобы держать в тонусе ноги, попу, живот. ❤❤❤
Учтем Ваши пожелания при записи дальнейших упражнений. Занимайтесь на здоровье!
Комплекс просто отличный, начинаешь чувствовать всю свою спину, спасибо! Хотелось бы увидеть комплекс для ног
Вы моя находка!Немеют обе руки ночью!каждый день делаю с вами упражнения разные!! Спасибо огромное!
Ура)))Теперь мне швабра нужна не только для уборки.Жалко,что вы не 10 упражнений делаете в каждую сторону,приходиться на паузу ставить.
Поставьте видео на скорость 0,75 и будете успевать)).
😂😂думала где палку достать, так от швабры😅
От гардины у меня
Я ТОЖЕ УСТАНАВЛИВАЮ НА ПАУЗУ. ДЕЛАЮ КАЖДЫЙ ДЕНЬ, КУДА ВСЕ УШЛО, ГОЛОВНЫЕ БОЛИ ПРЕКРАТИЛИСЬ, БУДУ ЗАНИМАТЬСЯ В ТОМ ЖЕ ДУХЕ. КТО БУДЕТ ЗАНИМАТЬСЯ НЕ ПОЖАЛЕЕТ.
@@user-zs3bq8kc8n мне тоже помогают зарядки этого канала от головных болей !!!
Крутой комплекс! Сразу чувствуешь, что позвоночник "задышал". Огромное спасибо!
хороший комплекс и без лишних слов. спасибо вам огромное!
Классика лечебной гимнастики. Супер, если делать регулярно, спасибо.
Супер упражнения! Позвоночник очень хорошо разогревается, боль проходит. Спасибо!!!
Спасибо вам!инструктору прекрасному,клинике и каналу.
Не нашла ничего лучшего.инструктор-умница,-всё чётко, лаконично,профессионально.дай Бог Вам только Доброго!😊
Какое удовольствие разливается по телу от этих упражнений. Значит, это то, что ему нужно. Низкий поклон!
Максим, большое спасибо за комплекс упражнений. Все доступно, понятно, выполняемо.
СПАСИБО ВАМ! ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ НУЖНО ДЕЛАТЬ ВСЕГДА ПОМОГАЕТ ДЛЯ ГРУДНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА И УБИРАЕТ ГОЛОВНЫЕ БОЛИ!
Спасибо большое! Самое лучшее видео, медленный темп,никто не торопится,не скомканно! 🔥🔥🔥
Как хорошо,что я Вас нашла!Спасибо за ваш труд!💖👍
Очень хороший комплекс! Делаю его ежедневно.Спина говорит "спасибо"!
Как в спине стало классно 👍!!!Балдёж!!❤ Упражнения просто космос!!! Спасибо огромное !!!!
Шикарные упражнения, одновременно простые в исполнении и эффективные, чувствуется как застои между лопаток прорабатываются.
Спасибо Вам за отзыв! Рад, что упражнения помогают!
Очень нравится как доступно показывает. Без ненужных болтовни. Спасибо большое вам.
Благодарим, занимайтесь на здоровье!
Комплекс очень даже рабочий,главное не ленится,а результат отличный, проверено на себе!Всем здоровья!
Вы правы, упражнения идут на пользу. Мне помогает.👍👍👍
Занимайтесь на здоровье!
Супер гимнастика сто лайков очень хороший тренер
Благодарю Вас за все упражнения.
Эффективны!
Благодаря Вашим трём упражнением я избавилась от боли в шее и лопатки. Огромное спасибо !
Конкретно данному управлению?
Какие именно три упражнения
Какие три упражнения?
@@assiriusloginova2613 этот и для шеи, для позвоночника кажется так называется.
@@AIKERIM спасибо большое
Огромное спасибо вам, за такой замечательный комплекс упражнений.......
Очень эфективный комплекс упражнений . Хотелось бы от вас комплекс упражнений на поясничный отдел такой же эфективности. Комплименты!
Отличный комплекс упражнений, замечательный инструктор Максим!!! Спасибо вам 🍀🐞🍀
Благодарю вас за видео, с удовольствием позанималась!
отличный простой и очень эффективный комплекс благодарю
Спасибо за отзыв! Рад, что Вам помогает!
Благодарю за комплекс упражнений,доступно,четко.
Отлично .Спасибо вам . Без лишней слов ,обших фраз ,конкретно по делу 👍👏👏👏
Спасибо огромное! Отличные упражнения! сразу легкость появляется
Очень хороший комплекс,благодарю вас!
Доброе утро Спасибо за такой комплекс упражнений дай бог всем здороаья👍
Занимайтесь на здоровье!
Отличный комплекс упражнений. Спасибо!
спасибо за занятие, теперь каждое утро начинается с упражнений. Уже гораздо лучше себя чувствую и эмоционально, и физически, хотя прошла только неделя.
Спасибо за упражнения!У меня включились мышцы,о существовании которых я уже забыла🤣
Спасибо огромное, шикарные упражнения, давно пользуюсь и смонтированы очень удобно!
Комплекс первый раз с вами делала,отличный а то боль убрать не могла в грудном отделе!
Занимайтесь на здоровье!
Спасибо большое за упражнения!
Большое спасибо,ничего лишнего,все просто и понятно.
Благодарю за полезные и эффективные упражнения!!!
Занимайтесь на здоровье
Спасибо большое , месяц делаю ваши упражнения каждый день шея , спина , позвоночник, есть результат
Отличный комплекс. Благодарю. Здоровья всём.
Спасибо за вашу гимнастику!
Классный комплекс! Прям кайф! Спасибо!
Хороший комплекс, спасибо
.Благодарю за комплекс упражнений
Шикарный комплекс, спасибо огромное!
Будьте здоровы!
Спасибо за комплекс упражнений, темп для возрастной категории !
Благодарю за комплекс упражнений
Спасибо! Прекрасные упражнения!!! Мне помогают
Благодарю! Отличный комплекс.
Спасибо тебе за добрый совет здоровья для упражнения ☺☺☺😊😊😊
Очень хороший комплекс! Огромное спасибо за Ваш труд, за помощь , которую Вы оказываете людям, страдающим такими заболеваниями. 👍👍👍
Благодарим Вас за высокую оценку. Можете поддержать Максима, подписавшись на его Инстаграм страничку instagram.com/mak_rehab/
Благодарю ❤❤❤. Очень полезный канал. Спасибо большое ❤❤❤❤
Спасибо большое за ваш труд что вы нам помогаете,очень понравилось.
Отличный комплекс , благодарю🙏
Благодарю.Прекрасный комплекс упражнений,вот из больницы, реабилитация, наставления -укреплять мышцы шейного -грудного отдела,вообще не поварачивалась голова ни влево ,ни вправо,а забудусь и в обморок чуть не падала.Но мне очень нравиться делать с вами, вдохновляет и не лениться !!!Сама попытку делала,но усилия не хватало!А тут как будто второе дыхание открылось,глядя на других подтягивается!!!А надо!!!Черепно-мозговая травма преследует и не даёт расслабляться, иначе снова больниц.С П А С И Б О !!!
Огромное спасибо за отзыв!
Какую резинку и какой ширины купить
Спасибо большое! Я с вами!!
Огромное спасибо за комплекс упражнений, делаю сначала для шеи потом делаю этот комплекс,при первом занятии почувствовала легкость.
Пробовала делать разные ЛФК, но ваши самые лучшие и самые грамотные. Спасибо большое.
Отличные упражнения. Спасибо. То что надо
Спасибо большое , прекрасный комплекс упражнений ❤️
Занимайтесь на здоровье!
Огромное спасибо за ваш труд а нам здоровье.Комлекс отличный.
Занимайтесь на здоровье!
Благодарю за комплекс упражрений
Умница! Лучше всех!!
Thank you. Really very helpful exercise.
За комплекс упражнений благодарю
Спасибо большое! Очень полезные упражнения
Б от агодарю за комплекс упражнений
Благодарю за ко плекс упражнений
Спасибо. Очень хороший комплекс
.. Благодарю за комплекс упражнений
Спасибо огромное за простой и очень эффективный комплекс.
Большое вам Максим спасибо упражнения прекрасные оздоровление людей это самая главная задача и радует что этим занимаются молодые преспективные люди благодарю за доброе сердце
Огромное спасибо. Делаю с Вами с бльшим удовольствием. Дай Бог Вам здоровья❤
Благодарю за гимнастику
Спасибо большое за ваши упражнения, я делаю их и мне помогают, но я бы хотела вас попросить сделать комплекс упражнений для тазобедренных суставов и плечевого сустава, очень часто у меня воспаляется плечевой сустав хотела бы делать упражнения с вашим видео . Спасибо 🙏
Очень полезные упражнения.Всё понятно и просто волшебник-инструктор!
Благодарю за компл кс упражнении
Благодарю за компьплекс упражнений
Здорово, профессионально!
Спасибо! Стало легче)
Благодарю за комплекс кпражнений
Спасибо огромное , оч помогает( занимаюсь по вашим видео )))) классно
Занимайтесь на здоровье. Можете поддержать инструктора Максима, подписавшись на его инстаграм страничку instagram.com/mak_rehab/
Бьагодарю за комплекс упражнений
Спасибо мне очень помогает ваше упражнение
Прекрасный комплекс!
Благодарю эа комплекс упражнений
Бблагодарю за комплекс упражнений
Начала делать ваши упражнения. Здорово.
Огромная благотворительность за комплекс упражнений! Сразу почувствовала лёгкость в спине.
Здравствуйте мне 46 лет и вы мне нужны как воздух.Не слушайте ни кого
Благодарю за комплекс упражненицй