ЛФК для стоп. Просто и быстро. Делаем вместе с ортопедом!
Вставка
- Опубліковано 13 тра 2024
- Это комплекс из шести легких упражнений, каждое из которых выполняется одну минуту. Делайте их каждый день - и ваши стопы будут здоровыми
00:00 - Вступление
00:28 - Упражнение 1. Разведение пальцев
01:29 - Упражнение 2. Подъем поперечной арки
02:30 - Упражнение 3. Приведение пальцев
03:44 - Упражнение 4. Поочередное приподнимание пальцев
04:49 - Упражнение 5. Заваливание стоп
05:53 - Упражнение 6. Подъем на носочки
Если остались вопросы, обязательно задавайте их в комментариях или пишите мне в соцсетях:
👉Instagram - / ortoped_bodyo
👉В контакте - bodyo_roman
👉Почта - bodyorv@mail.ru
Производство видеоролика:
Telegram - @nickma_mino
/ nickma_mino - Спорт
Как хорошо когда показывают сразу упражнения без лишних объяснений. Все кратко и понятно. Спасибо.
😊😊😊
Спасибо док все коротко четко и быстро молодец Отличная подача видео и упражнений
Спасибо
😢. Согласна, что чёткость и краткость показа, быстрее запоминается, болезнь знать нужно, но показа много и утомляешься ., хочу выбрать лучшее .. сейчас что запомнила, то запишу. Каждый день хочется смотреть про стопу а незнаю как вызвать это видиои куда и какую кнопку нажать, чтобы показалось видио. С уважением. Н .
Правая стопа заходит вправо, и колено болит, и бедро ... часть упражнений делаю, чтобы нога не высохли, мази живокоста, сабельника мажу, анальгтн, новокаин и димикксилку , может это вредно . Н .
Спасибо,сынок, дай бог тебе здоровья!
Роман Вы просто Умница храни Вас Бог и Матерь Божия ждем еще
Роман, вы самый лучший ортопед в мире! И вообще теперь вы мой друг! 🎉🎉🎉 Храни вас Господь!
Без лишней воды ,четко и ясно.СПАСИБО.
ВЫ в приоритете ,однозначно
За мастер - класс , огромное спасибо !!!Доктору респект !!! Всем мира , здоровья и добра !!!
Спасибо будте всегда здаровы с первова раза мне боли облегчились
Покажите пожалуста если нога не поднимается!!!заранее благодарю!!!
Спасибо, без всякой лишней болтовни
КАКОЙ ВЫ ПРЕКРАСНЫЙ
ДОКТОР
И ВАМ ЗДОРОВЬЯ
Какое счастье, что хоть на ютубе есть нормальные врачи , которые подробно расскажут о проблемах болезни.
Доктор вам огромное спасибо. ❤
Доктор, огромное Вам спасибо! Мои ноги ожили!
Благодарим за желание помочь людям.
Большое спасибо уважаемый доетор.у меня влпрос как избавиться от мозоли на вальшусном пальцн. Не могу носить закрытую обувь котлрпя давит на мозоль
Спасибо если поможете
Доброго здоровья Вам
@@user-gr9us9wy1y 😅😮
Спасибо доктор. ❤❤❤
Мышцы ног говорят мне спасибо,а я спасибо огромное говорю вам❤
Спасибо мышцы в первую очередь говорят вам за тО что всё кОротко доступно понятно а вам за тО что без долгих нудных об'яснений,по существу,спасибо вам а мы к вам и надолго
Благодарю!здоровья Вам,удачи и счастья!
Чётко. Конкретно. Наглядно. Просто. Огромное СПАСИБО!!!
Всегда пожалуйста 🙏🏻
Благодарю,дорогой Доктор!!
Обещаю ежедневно делать эти упражнения. О результатах сообщу.
Спасибо за упражнения
Какое упражнение делать при плоскотопии
Очень благодарна
Давно искала и точно понятно
Спасибо огромное
Конкретно без лишнего бла была и музыки дотошной молодец👍👍👍🔥💯
Огромное спасибо: просто, доступно, профессионально. Хвала богу,что попала на Ваш канал.
Ооо, да! Ноги аж гудят. Спасибо за комплекс, все лучшее собрано сразу!!! Нагрузка хорошая всего за 6 минут!!! После рабочего дня самое то!!! Спасибо доктор!!!
Рад, что Вам понравилось)
@@ortoped_bodyo здравствуйте, доктор а сидя можно?у мамы сводят ноги,когда она делает,ей 80 лет,ноги больные,варикоз
Да, конечно
@@ortoped_bodyo 😀
Спасибо дорогой
Лежала утром и посмотрела ваше видио , даже лёжа делала эти упражнения -- стопы горят мышцы болят и соное состояние улетучилось ,пошла мир улучшать. Спасибо.
Отлично) желаю успехов)
👍👍👍👍
О
Спасибо.Супер
Тоже лежа делала.🤝
Гениальная подача! Без лишних слов. Чётко, грамотно, доступно! Огромная благодарность автору!!
Здоровья Роман Вам и всем кто вас смотрит и повторят ваши упражнения ❤
Вы большой молодец. Побольше бы таких бескорыстных докторов!!!! Благословений вам и счастья.
Спасибо большое
Добрый доктор АЙБОЛИТ... СПАСИБО.ЗДОРОВЬЯ. ВАМ и Удачи.
Низкий Вам поклон, огромное спасибо ! Благодаря Вашим упражнениям у меня перестала болеть стопа ноги, а до этого не могла нормально ходить, была такая адская боль,сейчас хожу, как нормальный человек без боли, до этого перепробовала очень многое , что советовали другие специалисты в своих роликах и ничего не помогало. Вы действительно профессионал своего дела!
У меня уже полтора года боли в стопе,6 врачей,всевозможные анализы и снимки ...все бестолку,без обезбаливающего порой терпеть невозможно. Через сколько времени вам помогли упражнения?
@@user-xy2hl3nj8d ja gde to 2 nedeli delala po 2 3 raz v den. Inogda kogda mnogo xojy bol chyvctvyetcja. no vce ravno lychche chem bulo. Poprobyute xyje ne bydet❤
Спасибо ❤Проверю на практике... 😊
Спасибо, возьмём на заметку.
Спасибо!
Хорошо, что можно делать упражнения с тренером вместе. Спасибо.
Делаю эти упражнения неделю,уже не стала чувствовать боль над пяткой,где сухожилия.
Спасибо огромное доктор!!!
Здоровья и счастья вам и всем кто читает этот комментарий!!!
Отлично) желаю Вам здоровья и
Прекрасная у Вас фамилия, Людмила!!!
@@user-ys4df3ub8y 🤗🤗🤘🤘
Здорово! Конкретно, спасибо!
Благодарю!
Если бы я знала об этом раньше то не имела бы проблем спасибо вам большое
Всегда пожалуйста 🙏🏻
Просмотрела. Думаю то, что мне надо. Говорю спасибо!
Каждое утро стараюсь выполнять эту гимнастику, и каждый раз говорю: спасибо, Роман!
Мне нравится как проводит занятия Роман Бодъё, большое ему спасибо, он профессионал.Катерина.
@@user-ih2hs4fr9p q😊
Благодарю доктора за нужную информацию.
Спасибо
Роман за упражнения з)доровь я вам
Доктор СПАСИБО огромное.Это действительно, упражнения очень эффективные даже с первого раза.Здоровья Вам.
Спасибо 🙏🏻
Спасибо, супер гениально! Стопы задышали!
Очень важные упражнения,благодарю!
После упражнений у меня не так болят пятки
@@ortoped_bodyo фФффффф
Спасибо большое Вам , Доктор ! Замечательные упражнения для оздоровления ног , а это , можно сказать - самое главное в жизни - НОГИ !!!
Это точно) всегда пожалуйста 🙏🏻
Спасибо
÷
@@user-ox7uw4db8z я́я́я́яяя́я́яя́яяяя́яя́яяяяяяя́яяяяяяя́яяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяя😄😄😄🦁🦁🦁🦁🦁🦁🦁🦁🦁🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰
Огромное СПАСИБО!!!!!!!!.....
Посмотрела, попробовала сделать, оказалось для меня довольно сложно, так как плоскостопием страдаю с юности, буду стараться делать, спасибо за упражнения
Спасибо доктору за простой и доступный комплекс упражнений!❤👍🏻 Всего 6 минут выполнения упражнений в компании с Романом Владимировичем - и реально легче стала походка!
Самое главное- РЕГУЛЯРНОСТЬ!
Как я счастлива, что нашла это видео! Спасибо! Замечательно 🏆🙏🏻
Благодарю Вас ,Роман,за очень ценный комплекс упражнений! Четко,ясно и доходчиво рассказано .Удобно упражнения делать вместе с Вами!
Благодарю доктора ! Не знаю как вам, но у меня проблемы со стопами издавна . Понятия не имела что делать и как устранить. Ходить к травматологам, ортопедам не было никакого смысла. Ничего подобного, как этот доктор, не предлагали. Плоскостопие и все на этом. Ломили стопы при хождении ужасно, горели, приходилось снимать обувь и помогать себе хоть каким то массажом. Спасибо интернету и врачам которые с нами делятся различными упражнениями. Мне стало намного легче и я стала понимать что надо делать и как.Надеюсь, что применив этот комплекс, станет еще лучше.
Э0
Отлично, доступно, полезно. Благодарю
.... краткость - сестра таланта....!!!)
Мне 72 года. Диагноз поставили варикоз поверхностных вен голеностопных суставов. Тромбов нет. Лечение компрессионные гольфы. Жжение идёт по внутренним и наружным поверхностям стропы. Могут ли эти упражнения убрать жжение стоп?
Спасибо огромное, вам, уважаемый доктор.... Действительно стопы мои говорят мне спасибо....Мои ножки перестали мерзнуть...Столько лет я мучилась с ними и не знала что делать....Спасибо за ваш труд и талант. Теперь только вашими упражнениями спасаюсь.
Супер! Знать бы эти упражнения раньше, хотя-бы лет 30 назад.
Лучше поздно, чем никогда!Спасибо за то, что Вы есть! ❤🙏
Слава БОГУ !!!!
Это точно, е ли бы лет 30 назад знала бы этот комплекс, можкт быть сейчас и шишек - косточек на больших пальцах не было бы сейчас, да и рядом бы пальцв не деформировались. Ну всеравно надо бы заняться этим комплексом, может хоть легче станет.
Спасибо за ваше желание.помогать людям. Будьте благословенны!!
Спастбо за уражнение .
Большое,пребольшое Спасибо,как раз воспалился голеностоп на левой ноге
Случайно попала на ваш канал и сделала упражнения с вами...да уж...прямо ноги разболелись..но приятная усталость ног при этом ..буду делать постоянно а вам уважаемый ортопед лайк и подписывабсь
Спасибо за тёплые слова 👍🏻
@@ortoped_bodyo Здравствуйте, доктор! Подскажите пожалуйста, у меня появилась проблема! Немного пройдусь по улице и начинает болеть вся пятка, и над ней и ахилесово сухожилье тянет, и больно ступат на пятку. После ходьбы пятка красная и горячая, как будто её молотком отбили, наступать больно! Когда делаю упражнение, пальцы стопы на себя, чувствую как болит и напрягается мышца по всей ступне и пятка вся и над ней! Что делать?
@@user-uv9vg4xn2z в больничку Вам надо, похоже у Вас воспаляется сустав. Это лечить надо и не запускать.
@@user-uv9vg4xn2z за
0
Большое спасибо вам, Роман)
Мені 70 років, я витримала всі вправи, буду робити кожен день. Дякую вам!
Какие классные упражнения. Мне их так не хватало. Благодарю, Вас!
Желаю здоровья
Спасибо, доктор. Замечательные упражнения. Всем счастья, здоровья, благополучия. 🥰🌹🥰
Спасибо большое
Класс
@@ortoped_bodyo ~~~~~~~
Как долго медицина все скрывала от нас, а все оказывается очень даже просто и необходимо. Огромная благодарность Вам доктор.
Всегда пожалуйста 🙏🏻
Эти знания были всегда. Но людям они не нужны были!! Сколько наших (!!) соотечественников написали труды про активную и здоровую жизнь. Взять хотя бы Амосова. Люди просто ленивы и наплевать им ,пока не стукнет.
Очень благодарна за этот комплекс упражнений.Так сталр хорошо стопам! Буду делать каждый день и благодарить вас без устали!!!❤❤❤❤
Очень полезно,результативно и главное без излишних слов,кратко и понятно!!! Десятки роликов ставят для зарабатывания денег,долго рассказывают то,что просто никому не нужно,а здесь всё оптимально,спасибо доктору ❤❤❤
Спасибо🙏
@@ortoped_bodyo скажите, пожалуйста, как правильно разминать стопы перед началом упражнений?
Шесть минут и ножкам счастье! Ноги очень болят. Спасибо умный доктор! 👍👍👍
Спасибо 🙏🏻
Хороший комплекс. Это была зарядка не только для стоп, но и для моего мозга ( особенно первые упражнения). Благодарю. 👍👍👍😊😊😊
Очень ценно, Роман показывает упражнение и рассказывает экономит время пользователей интернета и воспринимается легко, спасибо.
Спасибо огромное за этот комплекс упражнений!
Спасибо Вам большое! Очень нужные и полезные упражнения!
Благодарю 🙏🏻
Да, правильно говорят, чем проще, тем эффектнее. Спасибо,Вам, за то что делитесь бесплатно своими знаниями и умением излечивать
Ох как здорово. Я еще в постели лежа по утрам разминаю стопы. Можно эти упражнения добавить. А последнее уже стоя! Спасибо доктор, очень нужные упражнения!
Лучше хотя бы сидя)
@@ortoped_bodyo А если у меня пласкостопие .Можно делать эти упражнения?
@@iradegenceliyeva1629 Вам не можно а НУЖНО!!!!🌹❤ при пласкостопии упражнения необходимы тч делайте и почувствуете облегчение!!! У меня самой поперечное пласкостопие ...и обязательно стопами занимаюсь----это и упражнения и самомассажик....Удачи Вам!!!👍🌷
Мне нравится делать упражнения для стоп и вечером, и утром, лежа в постели. Добавлю эти. Уже стоя. Много лет продолжаю. Очень эффективная штука. Спасибо доктору за новинки.
@@user-rb8ep6pu5c Ольга! Я эти упражнения тоже добавила...очень нравятся..прям легкость появилась!!👍👌😉🌹
Благодарим за упражнения, врач очень внимательный, всем исцеления и терпения. Каналу благодарность, что таких приглашают специалистов.
В самое время ваши упражнения ! 🍏🌹СПАСИБО !
Спасибо, боли в стопе прошли через месяц. Делаю эти упражнения ежедневно 8 месяцев ежедневно
Лечат плоскостопие?
С утра?
Видео вышло в предложенных. С интересом посмотрела. Потом сделала с вами). Спасибо! Подписалась, так как люблю полезные видео с чётким кратким объяснением. Ещё раз спасибо!
Всегда пожалуйста 🙏🏻
@@ortoped_bodyo Здравствуйте , доктор ! Посоветуйте, пожалуйста, что делать с пятками. Жутко болят ! После прогулки чувствую усталость и ноги до щиколоток, как в кипяток опущенные. 30 минут полежу и на пятки невозможно встать. Пробовала ходить на носочках - боль во всей стопе.
У меня тоже вышло в рекомендациях
Хороший совет, спасибо огромное!!
@@ludmillaschumachar3376 у вас "шпоры", кто-то прикладывал телячью желчь. Я на день мазала пятки йодом, если уходить из дома необходимо, а то распарить ноги и мазала кремами от воспаления суставов. И заматывала . Если дома, так раза два-три так делала. А в поликлинике назначают процедуры на оборудовании.
Благодарю,да ощущение будто прошла большое расстояние , Буду работать с ногами однозначно.Вам огромная благодарность за информацию 👏🙏
Пожалуйста! Желаю Вам здоровья
Чувствуется уста́лость
Благодарю за ваш труд и понятные объяснения. Дай вам Бог здоровья и благодарных пациентов!
Здравствуй Роман тебе тоже здоровья спасибо❤
Доктор, большое спасибо. Шесть минут - и стопы в порядке, суставчики порязмялись.
Главное - регулярность) удачи
Подписалась, интересные упражнения без сложностей, приятное озвучивание. Спасибо!
Спасибо большое)
Спасибо Роман
Огромнейшая благодарнось ,Вам! Много радости , удачи, любви и изобилия! Благодарю!
Увидела ваше видео и сразу приступила к упражнениям! Всё очень доступно и понятно.Очень хорошо что Вы показываете.Благодарю Вас!!!
Огромное вам спасибо,доктор! Всё чётко , доступно и без лишней воды . Как же нужны ваши рекомендации ,которые не получишь на приёме в поликлиниках !
Желаю Вам здоровья!)
@@ortoped_bodyo Вы сказали, что упражнение с резинкой это профилактика от появления косточек на большом пальце. А если уже есть косточки, упражнения эти не помогут что ли?
@@samsa30s98 з0ж
Ортопед в поликлинике не принимает!!!
@@samsa30s98 о
Наконец то нашла правильные упражнения на стопы 👍🏻 Большое спасибо 🌹👏
Пожалуйста 🙏🏻
наконец - то, а не наконец то 😝.
Всё благодарят... Я тоже присоединяюсь, но мне интересно, по каким критериям вы оцениваете, что именно эти упражнения "правильные"... Любые упражнения всегда полезны. Но я не увидела в комментариях ни одного описания результатов именно этих упражнений 🤔
@@user-cv5wd2lm6c А так всегда- спасибо вначале, и никто как помогло....
Думаю, что упражнения хорошие: делала с доктором и далеко не все получилось, значит, есть проблема в ногах.
Всем здоровья!
@@ortoped_bodyo что делать? Болит пятка правая с задней боковой стороны. В покое вроде нет, но лежать на ней больно. С утра встать больно на нее, в ходьбе чуть меньше, но все равно болит
Спасибо,СЫНОК:умница:удачи:РОМАН,вы,прелесть:храни,,ВАС,ГосподиКАК,мама--обнимаю,Целоваю:Всех,,благВАМ!❤🎉🎉🎉
Мне очень нравится как вы объясняете ❤берегите себя
Спасибо
Вы лучший🎉❤❤🎉
Роман, упражнения восхитительны! А ваш оператор потрясающий профессионал!
Очень красивая картинка!
Спасибо большое, передам ему)
Какую картинку Вы видете? Я вижу только ноги:(((
Класс , Супер , давно проблемы со стопами , это то что нужно . Спасибо !!!
Пожалуйста) желаю Вам здоровья
Как раз/ то что искала /для своих изнеможенных ✋ 🛑 ⏹
Спасибо,доктор,а я хочу подсказать,что я стою не на коврике,а на аппликаторе Кузнецова,это гениально просто,и судороги ног ушли,мне 65,стою каждый день,когда читаю молитвы утреннии и вечернии 👍👍👍🙏
Спасибо Вам!!!У меня 4ст артроза, ничего не помогает,врачи направляют от себя к другим,круговерть длится 3года,а ведь начиналось с боли в одном пальце на одной ноге,теперь обе.Слышала от людей,что гимнастика-это главное,набрав в Ютубе,вы сразу мне попались,на вас и подписка!
Спасибо классные упражнения.
Вы и эти упражнения лучшее,что предлагают!🙏
Роман, Вы настоящий доктор! Браво! ☀️🙏👍
Спасибо 🙏🏻
Делаю некоторые упражнения, возьму и ваши на вооружение..главное постоянно делать, а не случай от случая, тогда и результат будет.
Это точно) удачи Вам
Спасибо огромное за информацию и за ваш труд. 💞
Огромное спасибо за этот комплекс. Очень эффективный, то что мне надо
замечательные упражнения и замечательный «побочный эффект»- качаются мышци спины. Спасибо, доктор!
Ух ты, рад что помогаю)
Благодарю, доктор. Упражнения не сложные, но нужные. Жду следующих ваших уроков.
Огромное спасибо за упражнения. А я как раз прилегла отдохнуть и тут подружка присылает это видео. А у меня 10 минут для отдыха. И я лёжа на спине, подняв колени и упершись в диван их проделала сразу же и получила огромное удовольствие. И сразу стала пересылать подружкам. Спасибо, ещё раз.
Благодарю Роман за прекрасное видео , за труд, за профессионализм и щедрость !!! Очень своевременно , коротко и понятно. Ваше видео вдохновило на приятную заботу о своих дорогих стопах. Всего Вам благостного и светлого !
Спасибо большое за тёплые слова! Желаю Вам здоровья)
@@ortoped_bodyo Классная тренировка. Стопы гудят! Спасибо 🙏
Да, бодрит и молодит!
9
Упражнения эффективные, но…..Кто и зачем сделал такое музыкальное оформление, или вы решили, что больные суставы именно лучше воспринимают « музыку» для глухих?!Да и более спокойная музычка, а не ударный грохот дал бы лучший результат! Если бы вы при монтаже видио обратили на это внимание, то врятли бы не смогли заметить свой ЛЯП!
Благодарю вас доктор! Ваше видео одно из немногих ,когда смотришь и хочется вместе с вами повторить 😊 и сохранить себе видео, чтоб делать эти упражнения в последующем !
Доброго утра! Спасибо вам за упражнения классные 👍! Не надо лениться для пользы для своего здоровья !
Уважаемый Доктор, спасибо, что даёте надежду! Спасибо за упражнения.
Пожалуйста 🙏🏻 здоровья Вам)
@@ortoped_bodyo То есть данные упражнения являются профилактическими?
7
Христос Воскресе, уважаемый Роман! Находилась в постели и выполняла с Вами с согнутыми коленями,понимаю, что это не правильно, но хочу сказать, что появилась лёгкость . Большое спасибо! ( Греция , Афины)
СПАСИБО !!!! ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫЙ КОМПЛЕКС!!!!
Пожалуйста 🙏🏻
Спасибо большое , очень нужные и понятные упражнения бе лишних слов!❤
Спасибо ! Мне очень понравились упражнения.Вроде все просто,но чувствуется,что мышцы работают
Спасибо вам огромное за вашу очень полезную работу для нас!
Какой Вы молодец! Дали целый, нужный комплекс... Благодарю Вас! 🌹💖🙏
Лучший канал о здоровье наших ножек! Спасибо Вам большое Доктор! Все понятно и доступно, от нас регулярность, и желание быть здоровее!
Роман, спасибо за упражнения. Професионально, доступно, благожелательно.
Ромачка - огромная благодарность тебе за эти упражнения. Какая прелесть. Ты мне сейчас продлил жизнь. Начинаю делать❤️❤️❤️👍👍👍
Здоровья Вам )
Благодарю. Дельные упражнения
Огромное спасибо,давно искала как помочь своим стопам,удачи вам!!!!!
Желаю Вам здоровья
Помогло вам?
@@user-nm9ph8pi3j вы знаете ,да, только не забывать,делать хотя бы 2 или 3 раза в неделю
Спасибо, доктор! 👍 Делала с Вами. Так хорошо, что недолго и всё по делу без лишних слов.
СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!! БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!!❤❤❤
Благодарю Вас что делитесь эффективными, и в то же время лечебными упражнениями! Всех благ Вам!
Доктор, огромное Вам еще раз спасибо за доступное объяснение, прекрасные, полезные, легко выполняемые упражнения. Доброго Вам здоровья!
Ж.д.
Спасибо большое за информацию, гимнастику счастья и здоровья вам всем друзья! Врач Роман живите долго!!!
Спасибо большое
Спасибо
У меня болят икры ног,коксортроз поставили,боль от спины до пят.Но икры ног периодически болят приступообразно,от болей икры ног можно умереть,если не помочь обезболивающим и мазью.Что это значит? Не нервный корешок проверяла,исключили
Спасибо доктор! Здоровья вам!
Огромнейшая благодарность Вам Роман! Вы Супер молодец! Чётко, коротко, и необычайно важно доносите! Всем бы так ! 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Большое спасибо! Вы просто классный врач, подкинули нам такой великолепный комплекс упражнений для нижних конечностей, попробовала их, аж ножки гудят. Самое главное сейчас для нас не лениться и делать этот комплекс систематически
Рад, что смог помочь) здоровья Вам!
Как избавиться от сухого мозоля между большим и вторым пальцами?🤔😢🤭
Благодарю Вас, Роман, за доброту. Этот комплекс упражнений помогает, даже после первого раза ощутила облегчение стопам.
Спасибо, дорогой доктор. Наткнулась на ваше видео, недели две назад. Делаю упражнения с вами, каждый день. Я целый день на ногах, и к вечеру, как будто наступаю на гвозди, режущая острая боль, приходится выворачивать стопы, чтобы уменьшить боль. Периодически беру массаж на стопы, помогает, но боль возвращается. Почти сразу после упражнений боль становится меньше, и с каждым днем становится легче, к утру практически ее нет. На выходные даже вышла погулять в босоножках на платформе, чем очень удивила сестру, которая периодически выслушивает мое нытье. Стопы заметно укрепляются.
Спасибо вам огромное, за ваш труд, краткость, эффективность, простоту и профессионализм. Успеха вашему каналу и всему к чему вы прикасаетесь.
Спасибо доктор! Очень полезная информация! Здоровья Вам и благополучия!
Огромная благодарность! Успехов вам во всём! Умница! Долголетия! Счастья в личной жизни!
Благодарю! Полезные и очень нужные. Не обременительные упражнения!
@@user-rh4so2wp2l Дополнительно
Лежа на спине подожмите стопы ближе к попе руки вдоль туловищасвободно не напрягаясь
Посторайтесь оторвать эту самую тяжелую точку в теле нашу попу упираясь в пол стопами и лопатками
Что не получается!?!!?!? Не страшно это первый раз пытайтесь до трех раз хоть на пару сантиметров оторвите приподнемите попу
Молодцы часа через два попытай тесь еще раз оторваться современем запросто десяток раз с легкостью поднимите и увидите что попа уже легкая как попочка чередуйте предидущее упрожнения и это упрожнение в день по 5-6 хотябы 1 заход в тренеровочную комнату я это делаю по утрам в сопровождении Псалмов 90 и 22
или 102 и 105
Скажите КАК МОЖНО!?!??! этоже Священное Писание
А так и нужно
Господь что сазал
Да не отходит от уст твоих СИЯ КНИГА
БОГУУ не важно во что ты одет и какое положение твоев обществе и стоишь ли ты или лежишь БОГУ важно положение сердца
ЛЮБИШ ли ты БОГА
вот и говори БОГУ в любом месте в любое время и в любом положении тела твоего
А БОГ И Ангелы Божьи будут вас охронять и помогать и от боли исцелять
БОГ вчера и сегодня и во веки ТОТ ЖЕ
ЛЮБИТ ВСЕХ ЛЮДЕЙ
ИИСУС ХРИСТОС ЛЮБИТ ВАС ЛЮДИ
😅
Большое вам спасибо за полезные и нужные советы!!! Здоровья вам и вашим близким, счастья, успехов.
Отличные упражнения!🥰👣👍👍 Спасибо Вам большое!!!
Спасибо за эффективный комплекс. Всем мира и добра!
Есть же благородные люди .! Спасибо, Док! 👍
Спасибо за оценку) желаю здоровья Вам
Дорогой доктор поздравляю Вас с наступающим Новым годом . Здоровья Вам ,счастья ,любви ,успехов ,исполнения всех желаний. Спасибо Вам за Ваш труд !
Спасибо огромное за упражнения, доктор! Побольше бы таких эфиров!
Благодарю Вас Доктор! Будьте счастливы всегда!