Травмировал поясницу ещё в 16 лет. Сейчас 43 мне, работа сидячая. Но работаю в зале с железом, плаваю и много, 3-4 км (по сравнению со среднестатистическим человеком)).Гуляю по вечерам 5-7 км или бегаю (лето-осень). В день отдыха делаю комплекс упражнений на спину. Собрал его, как картину из пазлов. Увидел интересное что-то? Попробовал-внедрил. Под себя заточил. Хочу-не хочу-делаю постоянно. тяну ноги, особенно заднюю поверхность бедра. Делаю гиперэстензии в зале. Сажусь на два шпагата. Катаю спину на мячиках для большого тенниса. Хочу купить "Древмасс" .Когда спина в движении ,то нормально себя чувствую! После приседаний со штангой в 100 кг ок, а после лежания на диване - не ок)) Я осознал простую истину: большинство проблем с болями в спине ,шее от лени...Уделить 15-20 минут ВСЕГДА можно. В конце концов, не залипнуть лишний раз в соцсетях...всем здоровья!!!
@@maximax5842053поделитесь, пожалуйста, как выбрать? На что обратить внимание? У меня поясница прямая уже стала так как мышцы перетянуты, мышцы каменные, массаж делают локтем уже, но пока разбить эту броню не получается благодарю
С грыжами и проблемами со спиной борюсь 7 лет. Много разной ЛФК делал, постоянно хожу в кинезию - не новичок в упражнениях на спину. Но после выполнения этого комплекса ежедневно у меня появилась нестабильность фасеточного сустава через полгода! Повороты по 15 раз влево и вправо каким-то образом привели к такому эффекту, что теперь любой поворот вправо сопровождается у меня каким-то вылетом как бы правее поясницы. И никогда раньше у меня такого симптома не было. Несколько неврологов заявили, что мне с грыжами такие скручивания были противопоказаны. Я не знаю, может быть со мной что-то не так, или неврологи врут, я старался выполнять плавно упражнения. Либо может быть есть ограничения на это упражнение, о которых не упомянули. Но результат печальный, будьте осторожны.
Сорок лет занимаюсь йогой. Сегодня случайно наткнулся на один из лучших уроков для вхождения в йогу для наших соотечественников. Почет и уважение учителю!
Есть такое направлкние йоги как ТриЙога , его основала йогиня Калиджи. У нее много ранонаправленных комплексов для разные уровни подготовки. Приведенные в видео упражнения напоминиют ее методику. Действительно очень помогают при проблемах в спине и не только.
Спасибо большое, что делаете упражнения необходимое количество раз! Можно спокойно выполнять упражнения вместе с Вами! Очень хорошие об'яснения. Благодарю!🙏🙏🙏
Человек - Народ - Власть предлагает присоединиться к правозащитной деятельности! Ищем единомыслящих в унисон. Подробнее узнать как объединиться можно тут 👉 зум *4915736999* 24/7
Я до этого искала, йога для начинающих,пересмотрела кучу роликов с женщинами,девушками,йога так скажем для начинающих ,мне у трёх женщин далась очень тяжко,начала кашлять,темнело в глазах,стала искать что то полегче, действительно для начинающих,нашла ваш канал, ещё мужчина,думаю мужские мышцы и женские,ну попробую,все упражнения делала с удовольствием,правда сначала как робот,потом всё плавно,не темнело в глазах, всё легко прошло, спасибо огромное за видео,подписка с меня,жду таких же лёгких и адекватных упражнений, спасибо за урок ещё раз..
Делаю месяц каждый день. Боли в пояснице стали меньше после первого занятия, на следующий день боли к вечеру усилились, через не могу и не хочу делала упражнения, боль уходила на время и возвращалась к вечеру. Ползла вечером упрямо на коврик и делала упражнения, хорошо, что все движения из положения лёжа. С каждым днем позвоночник становился гибче. Сегодня могу сказать, что боли вечером не интенсивные, днем их вообще нет. Работаю в детском саду, 48 лет. Спасибо за самую лучшую гимнастику. Пробовала много разных, эту полюбила.
Спасибо за прекрасные упражнения, доступные для каждого. Особая благодарность за то, что снято полностью, а не по одному - два демонстрационному упражнению, и мы делаем синхронно с доктором, не отвлекаясь каждый раз на то, чтобы делать паузы в видео.
Спасибо, ребята. Люблю выполнять упражнения вместе с тренером. Не надо вспоминать, какое упражнение следующее. Можно расслабиться и повторять. Очень хороший комплекс. Я с вами.👍
Ответ тем, кто боится *чипирования/вакцинирования/остаться без работы* : На базе Правозащитной информации выход из любых проблем остается единственным: непосредственное Народовластие, о котором говорит *НСПЧ* (Народный Суд по Правам Человека). Это объединение для самообеспечения и самоуправления. Подробнее в zoom *4915736999
Особенно приятно, что весь комплекс можно сделать тут же, вместе с инструктором, под его руководством, повторяя нужное количество раз! Это не то, что выполнять самостоятельно и судорожно вспоминать - а что там дальше?! Можно просто расслабиться и кайфовать! Спасибо огромное!
Ответ тем, кто боится *чипирования/вакцинирования/остаться без работы* : На базе Правозащитной информации выход из любых проблем остается единственным: непосредственное Народовластие, о котором говорит *НСПЧ* (Народный Суд по Правам Человека). Это объединение для самообеспечения и самоуправления. Подробнее в zoom *4915736999
Канал уникальный. Не имеющий аналогов и конкурентов. Прекрасная подача материала. Хотелось бы продолжения темы по перкуссионным массажёрам. Огромная благодарность за упражнения для лучезапястного сустава, для плеча, за все упражнения и темы. Спасибо! Здоровья вам и процветания каналу.
@@coach1242 Пользователь, видимо, недавно в сеть зашёл впервые. Не успел ещё достаточное количество видео просмотреть с других каналов, чтобы так не говорить.
@@TheQuadrivius покажите другой канал с информацией по перкуссионным массажерам и работе с ними. Или про стабилизацию лучезапястного сустава. Я написал благодарность каналу а не конкретному видео. Но чтобы это понять надо было прочитать весь мой отзыв, а не только первое предложение.
Я веду сидячий образ жизни, а вчера с дочкой игрались и она говорит: "а ты можешь кувыркаться?" Ну я и кувыркнулась, а сегодня спина болит жесть, сделала эти упражнения, сразу почувствовала облегчение. Спасибо!
Спасибо вам. Мне очень помогло. У меня болела спина, ходила к врачам. Делали уколы, парафин, баночки и вытяжку. Но ничего не помогало. Начала смотреть вас и потихоньку ушла моя проклятая лень а затем и боль в спине. Спасибо вам . Удачи вашему каналу.
Ещё раз спасибо! Всего-то 15 минут, А результат чувствительный! И мега положительный. Я чувствую, буду писать благодарность после выполнение комплекс а. Моё тело тонко намекает, чтобы я написала благодарность!С-П-А-С-И-Б-О ;)
Супер, супер упражнения! Огромное вам спасибо! И ничего это упражнение не скучное. Ребята, может на 30 мин ещё такого классного комплекса))))👍👍👍👍👍Пожалуйста, пожалуйста)))
Мне нравятся страны, которые живут своей жизнью, заботятся о своём населении, вкладываются в развитие своей страны, им все равно, как живёт сосед, они уважают его мнение, мне 60 лет и наверное это счастье мне уже не увидеть, как это не грустно. Спасибо вам за передачи!
Все, кто НЕ участвует в непосредственном Народовластии, своими конклюдентными действиями являются сообщниками всех происходящих по всему Миру (Риму) преступлений. Всего того беспредела, которое происходит с вашего молчаливого согласия! И не говорите, что вас не касается, что только в РФии более сотни тысяч детей в год пропадают и что не понимаете, что они идут на всякие ритуалы, детскую проституцию и потрошение на органы. Не говорите, что не знали, не слышали и не понимали, что идет торговля оружием и наркотиками в ошеломляющих объемах! А также предупреждаем об ответственности за соучастие в преступлениях, предусмотренных статьями УК РФ, соответствующих статьям Модельного УК: 106; 107; 108; 134; 293; 294; 296; 298; 317 (без срока давности).
Наконец я нашла то,что уже и не надеялась найти!!! Я ещё та кочерга, но!!! Эти упражнения очень по мне! И большая вам благодарность, доктор за эти уникальные для сотни тысяч людей👍👍👍👍👍
Сергей! Огромная благодарность за этот комплекс! Вы даже не представляете что это такое день без боли в позвоночнике. Я сама себе не поверила. вернее, своему телу., Сергей, премного благодарна вам за моё спасение. Вернее, за отсутствие болевых ощущений. Упражнения не перестаю делать. Пусть у вас всё будет хорошо в трехкратном размере! Ещё раз благодарю!
Благодарю Вселенную, благодарю Вас 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏,за то ,что мне попался этот комплекс упражнений . Обычно я сохраляла,а потом выполняла,а здесь я сразу во время просмотра видео выполняла вместе с вами, мне подошли все упражнения,мой возраст 50+,15 минут 👍👍👍👍, чувствую себя хорошо . Подписалась на ваш сайт, желаю вам удачи, спасибо большое, что помогаете людям,ведь не у всех есть возможность пойти в тренажерный зал.
Спасибо добрый доктор Демченкр и Сергей !🙏 Помощь от Вас идет колоссальная и хочется с Вами заниматься!👌 Добрых Сил Вам, Здоровья, Любви и будьте Счастливы! 🥰
Сергей! Вы даже не представляете насколько комплекс рабочий! Раньше делала КАЖДЫЙ день по утрам, потом вышло так (не по моей воле, что увы.... Дня 4 не было возможности ( И вот тут уж я осознала всю пользу комплекса и насколько я была НЕправа! не делая упражнения. Вы оооочень толковый и хороший йога преподаватель и замечательный человек! Еще раз С-П-А-С-И-Б-О! P. S. Я уверена, я не одна такая, Кому вы помогли.
Спасибо вам огромное! Ваши упражнения поставили меня на ноги за две недели! Я забыла что такое боль в коленях, могу себе позволить даже на корточки присесть! Это счастье! Я не верила! Чем только не мазала, что не пила, а ларчик просто открывался! Спасибо!!!
🙏Супер!) Очень хороший комплекс и объяснение.)💯Ух!) Мотивирует. Гениально Просто) и доступность. Вдохновляет.🙏 УжЕ исцеляет. Выбираю продолЖИТЬ практиковать этот комплекс. СпасиБо благоДАРное!)
Спасибо огромное, Александр, приехала с дачи, не могла нагнуться, боли в пояснице, начала делать упражнения из вашего видео ролика, сегодня готова к огородным подвигам, сезон надо закрывать. Огромное спасибо 👏
Как, я счастлива, что мое внимание на просторах интернета сегодня привело к вам! Благодарю, Сергей! Грамотное голосовое сопровождение и комплекс для начинающих, это то что искала!
Спасибо большое 😊! Отличные упражнения! Проверенные временем! 45 лет назад медсестра по лечебной физкультуре учила меня делать эти упражнения, они назывались лечебные упражнения для позвоночника, и ещё растяжку для позвоночника.
Спасибо большое за комплекс упражнений. Сегодня утром буквально сполз с кровати, отнялась поясница и вот проделав упражнения мне стало гораздо легче. Я делала по времени в два раза дольше чем рекомендовалось в видео. Спасибо большое за помощь. Здоровья вам и всех благ!!!
Человек - Народ - Власть предлагает присоединиться к правозащитной деятельности! Ищем единомыслящих в унисон. Подробнее узнать как объединиться можно тут 👉 зум *4915736999* 24/7
Спасибо большое за прекрасный комплекс для позвоночника , я им заканчиваю все гимнастические комплексы , которые делаю вначале ,очень успокаивает и востанавливает, получаешь хороший настрой на день !
Благодарю благословение господне душе вашей благополучия благоденствия благоразумия глубокого мира и божественного сияния душе вашей ныне и присно во век
Мне 18 и этот комплекс не первый, который я выполняю. Хочу отметить, что я люблю активные упражнения, для спины, тела, да и в целом йога для меня это всегда что-то сложное и тяжелое... этот комплекс казался мне медленным, но раз решила начать, то даю возможность пройти его до конца и прислушаться к телу. Так вот, никакие тренировки не сравнятся с этой замечательной йогой! При появлении дискомфорта в позвоночнике я просто немного разминаю ее и после щелчка у меня оно пропадает, и всё это после занятий этой йогой. Спасибо, теперь стало легче, буду выполнять ещё чаще и правда лучше вечером, очень расслабляет)
Мы Правозащитники без границ информируем население о том, что Народный Суд по Правам Человека учрежден в 2013 году. Что бы он заработал нужно наполнить его Народом! Мы ищем *Человеков* для Правозащитной деятельности, защитить себя и своего ближнего. Присоединяйся! ZOOM *4915736999* 24/7
Спасибо большое ребята за ваше желание помогать людям , ваш 15 минутный комплекс помог мне сегодня избавиться от боли в пояснице , глубокая Вам благодарность , желаю вам здоровья и процветания всем вашим делам !
Сергей! Огромное спасибо за этот чудесный и настолько не сложный и главное РАБОЧИЙ! комплекс! Буду делать постоянно! Как бы странно это не звучало - спина меня благодарит и...! Я не чувствую эту дикую боль под лопаткой! Сергей, Благодарю вас в стократном размере! За то что Вы делитесь такими полезными и нужными знаниями. Пусть у вас никогда-никогда ничего не болит!
Сергей,огромная благодарность вам ! Мне 55 интуитивно делала некоторые упражнения....но ваши объяснения просто дали понимания как надо делать и как дышать. 🔥
Зная все, что происходит в Мире, мы, Народ, объединяемся в реструктурированные сообщества Правозащитников под эгидой *НСПЧ*, Народного Суда по Правам Человека. Для того чтобы совместно восстановиться в Правах Человека (ВДПЧ) в целом и Праве Наследия в частности. Вместе навести порядок на планете. Требовать от исполнительной власти срочных действий по устранению опасности возможно, лишь соблюдая в.у. действия по объединению Народа. По другому это не работает и никогда не заработает, вы понимаете? Без повсеместного Народного контроля триумф зла, ввиду бездействия т.н. "добрых людей" очевиден уже даже слепому! Всем Человекам ссылка на нашу комнату для общения Правом голоса данному Человеку. Мы - Народ: "днём с огнём" ищем Человека! Присоединяйся срочно! Подробнее в zoom *4915736999
Доктор Вы как всегда на высоте приглашаете интересных ребят но я уверена прежде чем пригласит гостья Вы 100раз убеждаетесь в полезности нам зрителям Спасибо доктор вам и ваши гости чтобы были приятными не только в полезных советах но и в дикциях !👏👏👏👏👏👏👏👍
Травмировал поясницу ещё в 16 лет. Сейчас 43 мне, работа сидячая. Но работаю в зале с железом, плаваю и много, 3-4 км (по сравнению со среднестатистическим человеком)).Гуляю по вечерам 5-7 км или бегаю (лето-осень). В день отдыха делаю комплекс упражнений на спину. Собрал его, как картину из пазлов. Увидел интересное что-то? Попробовал-внедрил. Под себя заточил. Хочу-не хочу-делаю постоянно. тяну ноги, особенно заднюю поверхность бедра. Делаю гиперэстензии в зале. Сажусь на два шпагата. Катаю спину на мячиках для большого тенниса. Хочу купить "Древмасс" .Когда спина в движении ,то нормально себя чувствую! После приседаний со штангой в 100 кг ок, а после лежания на диване - не ок)) Я осознал простую истину: большинство проблем с болями в спине ,шее от лени...Уделить 15-20 минут ВСЕГДА можно. В конце концов, не залипнуть лишний раз в соцсетях...всем здоровья!!!
Ты красава мужик
ни один неврапотлог не скажет,что штанга это полезно для позвоночника
Не лёгкий опыт, здорово что интересовались и понимали что только вы можете себе помочь.
Древмасс купил! Хорошая вещь!!!
@@maximax5842053поделитесь, пожалуйста, как выбрать? На что обратить внимание? У меня поясница прямая уже стала так как мышцы перетянуты, мышцы каменные, массаж делают локтем уже, но пока разбить эту броню не получается благодарю
С грыжами и проблемами со спиной борюсь 7 лет. Много разной ЛФК делал, постоянно хожу в кинезию - не новичок в упражнениях на спину. Но после выполнения этого комплекса ежедневно у меня появилась нестабильность фасеточного сустава через полгода! Повороты по 15 раз влево и вправо каким-то образом привели к такому эффекту, что теперь любой поворот вправо сопровождается у меня каким-то вылетом как бы правее поясницы. И никогда раньше у меня такого симптома не было. Несколько неврологов заявили, что мне с грыжами такие скручивания были противопоказаны. Я не знаю, может быть со мной что-то не так, или неврологи врут, я старался выполнять плавно упражнения. Либо может быть есть ограничения на это упражнение, о которых не упомянули. Но результат печальный, будьте осторожны.
Сорок лет занимаюсь йогой. Сегодня случайно наткнулся на один из лучших уроков для вхождения в йогу для наших соотечественников. Почет и уважение учителю!
Есть такое направлкние йоги как ТриЙога , его основала йогиня Калиджи. У нее много ранонаправленных комплексов для разные уровни подготовки. Приведенные в видео упражнения напоминиют ее методику. Действительно очень помогают при проблемах в спине и не только.
40 лет 😧😧👍👍👍
Вам почетный и уважение!
Это не йога. 40 лет прошли мимо.
@@ВеснаРадуга молодец, очень правильно написал(а)
Какой же приятный мужчина! Очень приятно смотреть и слушать грамотного человека!
Хочу с приятной женшиной делать эти упражнения
Благодарю Вас!
Однозначный лайк. Давно мечтал найти упражнения йоги для тех, кто совсем "кочерга". Ура!
Это точно,я в вашей команде...
@@marinaanosova6426
Комплекс--с
Комплекс,
Супер делаю ежедневно,стало легче--
Благодарю!!!!
Я тоже кочерга кочергой !🤣🤣🤣
😊👌😊
Спасибо большое, что делаете упражнения необходимое количество раз! Можно спокойно выполнять упражнения вместе с Вами! Очень хорошие об'яснения. Благодарю!🙏🙏🙏
Именно это и классно
Супер, супер, супер , большое спасибо!!!
Господи, я голову сломала в поисках грамотного комплекса на 15 минут и о, чудо!!!!! Офигительный канал!!! Спасибо великое!))
Супер!!
Отличные упражнения на спасибо!
Й
Er
Просто ты так "хорошо" и "усердно" искала вот поэтому и нашла это так поздно.
Был зажат нерв в районе ягодицы.,после 2 дней занятий все прошло.Рабочий комплекс,спасибо огромное🥰
Спасибо за эти упражнения,они полезны для любого возраста,особенно для пожилых.
Для пожилых нужно подкладывать больше подушек под колени и делать постепенно
Р
Человек - Народ - Власть предлагает присоединиться к правозащитной деятельности! Ищем единомыслящих в унисон. Подробнее узнать как объединиться можно тут 👉 зум *4915736999* 24/7
@@sergeym9504 Да некоторые молодые хуже пожилых. Мне 65 лет и в планке я стою больше минуты, легко.😀
Да, спасибо ещё раз ☺🌸💕
Я до этого искала, йога для начинающих,пересмотрела кучу роликов с женщинами,девушками,йога так скажем для начинающих ,мне у трёх женщин далась очень тяжко,начала кашлять,темнело в глазах,стала искать что то полегче, действительно для начинающих,нашла ваш канал, ещё мужчина,думаю мужские мышцы и женские,ну попробую,все упражнения делала с удовольствием,правда сначала как робот,потом всё плавно,не темнело в глазах, всё легко прошло, спасибо огромное за видео,подписка с меня,жду таких же лёгких и адекватных упражнений, спасибо за урок ещё раз..
Делаю месяц каждый день. Боли в пояснице стали меньше после первого занятия, на следующий день боли к вечеру усилились, через не могу и не хочу делала упражнения, боль уходила на время и возвращалась к вечеру. Ползла вечером упрямо на коврик и делала упражнения, хорошо, что все движения из положения лёжа. С каждым днем позвоночник становился гибче. Сегодня могу сказать, что боли вечером не интенсивные, днем их вообще нет. Работаю в детском саду, 48 лет. Спасибо за самую лучшую гимнастику. Пробовала много разных, эту полюбила.
Как же я солидарна с Вами в Вашем мнении🤝🏻!
Тоже рекомендую этот замечательный комплекс🎉!
Всех Благ и С Богом!🙏🏻✨✨✨☀️
Спасибо за прекрасные упражнения, доступные для каждого. Особая благодарность за то, что снято полностью, а не по одному - два демонстрационному упражнению, и мы делаем синхронно с доктором, не отвлекаясь каждый раз на то, чтобы делать паузы в видео.
Tänan!
💯👍🏻
Согласна, очень удобно! 👍
Спокойный, волшебный голос, так хочется заниматься, спасибо большое.
Спасибо, ребята. Люблю выполнять упражнения вместе с тренером. Не надо вспоминать, какое упражнение следующее. Можно расслабиться и повторять. Очень хороший комплекс. Я с вами.👍
Спасибо
Спасибо
@@ИринаВолкова-з2э ш
Спасибо ! Очень хороший комплекс !
Мозг атрофируется так. Если только повторять по видео
Уважаемый доктор Демченко! Ваши упражнения приносят большую пользу.
Ответ тем, кто боится *чипирования/вакцинирования/остаться без работы* :
На базе Правозащитной информации выход из любых проблем остается единственным: непосредственное Народовластие, о котором говорит *НСПЧ* (Народный Суд по Правам Человека). Это объединение для самообеспечения и самоуправления. Подробнее в zoom *4915736999
Благодарю Вас!!!
Избавилась от боли в спине за месяц регулярных занятий. Через 1,5 месяца боль вернулась. Мораль: делайте зарядку без перерывов.
Светочка, 52 годика.
Спасибо, доктор, Вам и Вашим гостям!! За доброту , заботу, актуальность и
искренность.
Мы ищем Человеков для Правозащитной деятельности с @НСПЧ, защитить себя и своего ближнего. Присоединяйся! Подробнее в zoom *4915736999
Ребята Вы такие молодцы,делая этот комплекс каждый день я так кайфую,спасибо сказать, ничего не сказать,здоровья Вам.
Особенно приятно, что весь комплекс можно сделать тут же, вместе с инструктором, под его руководством, повторяя нужное количество раз!
Это не то, что выполнять самостоятельно и судорожно вспоминать - а что там дальше?! Можно просто расслабиться и кайфовать! Спасибо огромное!
Зацепило: не дольше 15 минут!!!! Браво!!! Смотрю, учусь, делаю!!!
Ответ тем, кто боится *чипирования/вакцинирования/остаться без работы* :
На базе Правозащитной информации выход из любых проблем остается единственным: непосредственное Народовластие, о котором говорит *НСПЧ* (Народный Суд по Правам Человека). Это объединение для самообеспечения и самоуправления. Подробнее в zoom *4915736999
@@МирнаяМобилизация-т1и боль внебесахкаклечитЬ?
СУПЕР!!!!! А ВЕДЬ НИЧЕГО СЛОЖНОГО! НАДО ТОЛЬКО ПОДНЯТЬ СВОЙ ПРЕЛЕСТНЫЙ ЗАД С ДИВАНА!
СПАСИБО ЗА ПРЕДСТАВЛЕННОСТЬ!
Я на диване делала, тоже норм)
Большое спасибо! Самое главное в нем, мне кажется, отсутствие насилия над собой! Не только лечить позвоночник, но и получать удовольствие!!!
Благодарю! Эта гимнастика---для меня! В 61 год. 😊👏
Канал уникальный. Не имеющий аналогов и конкурентов. Прекрасная подача материала. Хотелось бы продолжения темы по перкуссионным массажёрам. Огромная благодарность за упражнения для лучезапястного сустава, для плеча, за все упражнения и темы. Спасибо! Здоровья вам и процветания каналу.
Что уникального? Сокращённый, ухудшенный комплекс Поля Брегга)))
@@coach1242 Пользователь, видимо, недавно в сеть зашёл впервые. Не успел ещё достаточное количество видео просмотреть с других каналов, чтобы так не говорить.
Молодец инструктор, спасибо
@@TheQuadrivius покажите другой канал с информацией по перкуссионным массажерам и работе с ними. Или про стабилизацию лучезапястного сустава. Я написал благодарность каналу а не конкретному видео. Но чтобы это понять надо было прочитать весь мой отзыв, а не только первое предложение.
@@coach1242 перечитайте ещё раз мой пост. В нем кроме первого предложения, ещё много чего написано.
Чудо, не верится даже,что может такое быть без лекарств !!! Слава Господу за тренера,его спокойный голос даёт уверенность в завтрашнем дне .Супер !!!!
№1 - 30 повторений (кошка)
№2 - 10 повторений (кобра)
№3 - по 30 циклов на руку
№4 - 10 повторений (кобра)
№5 - 10 циклов на ногу (колено)
№6 - 10 повторений
Я веду сидячий образ жизни, а вчера с дочкой игрались и она говорит: "а ты можешь кувыркаться?" Ну я и кувыркнулась, а сегодня спина болит жесть, сделала эти упражнения, сразу почувствовала облегчение. Спасибо!
Жаль что можно оставить только один лайк. СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!! Как мне это необходимо.
очень хорошие упражнения.
Спасибо большое! Не могла утром встать с постели так болела спина,делаю ваши упражнения каждый день,боли ушли чувствую себя прекрасно.Еще раз спасибо!
Спасибо вам. Мне очень помогло. У меня болела спина, ходила к врачам. Делали уколы, парафин, баночки и вытяжку. Но ничего не помогало. Начала смотреть вас и потихоньку ушла моя проклятая лень а затем и боль в спине. Спасибо вам . Удачи вашему каналу.
Ещё раз спасибо! Всего-то 15 минут, А результат чувствительный! И мега положительный. Я чувствую, буду писать благодарность после выполнение комплекс а. Моё тело тонко намекает, чтобы я написала благодарность!С-П-А-С-И-Б-О ;)
Благодарю за комплекс и сопровождение.
Скажите это упражнения для повышения либидо и эрекции? У меня почему-то после них постоянно хочется)
😊
Благодарю за хорошее упражнение здоровье благополучие вам счастье вашим семьям
Супер, супер упражнения! Огромное вам спасибо! И ничего это упражнение не скучное. Ребята, может на 30 мин ещё такого классного комплекса))))👍👍👍👍👍Пожалуйста, пожалуйста)))
👍
Мне нравятся страны, которые живут своей жизнью, заботятся о своём населении, вкладываются в развитие своей страны, им все равно, как живёт сосед, они уважают его мнение, мне 60 лет и наверное это счастье мне уже не увидеть, как это не грустно. Спасибо вам за передачи!
Спасибо! Ваш канал просто кладезь знаний и пользы!
Все, кто НЕ участвует в непосредственном Народовластии, своими конклюдентными действиями являются сообщниками всех происходящих по всему Миру (Риму) преступлений. Всего того беспредела, которое происходит с вашего молчаливого согласия! И не говорите, что вас не касается, что только в РФии более сотни тысяч детей в год пропадают и что не понимаете, что они идут на всякие ритуалы, детскую проституцию и потрошение на органы. Не говорите, что не знали, не слышали и не понимали, что идет торговля оружием и наркотиками в ошеломляющих объемах!
А также предупреждаем об ответственности за соучастие в преступлениях, предусмотренных статьями УК РФ, соответствующих статьям Модельного УК: 106; 107; 108; 134; 293; 294; 296; 298; 317 (без срока давности).
@@МирнаяМобилизация-т1и измени сначала САМ СЕБЯ и вокруг тебя все изменится....
@@beeliine5103 а что во мне не так. уточни
@@МирнаяМобилизация-т1иодно из двух... Либо вы слепы, либо пора подавать документы на каноннизацию .... %))
@@beeliine5103 а вы что специалист по определению. что вы тут мне инкриминируете.
Наконец я нашла то,что уже и не надеялась найти!!! Я ещё та кочерга, но!!! Эти упражнения очень по мне! И большая вам благодарность, доктор за эти уникальные для сотни тысяч людей👍👍👍👍👍
Сергей! Огромная благодарность за этот комплекс! Вы даже не представляете что это такое день без боли в позвоночнике. Я сама себе не поверила. вернее, своему телу., Сергей, премного благодарна вам за моё спасение. Вернее, за отсутствие болевых ощущений. Упражнения не перестаю делать. Пусть у вас всё будет хорошо в трехкратном размере! Ещё раз благодарю!
Благодарю Вселенную, благодарю Вас 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏,за то ,что мне попался этот комплекс упражнений . Обычно я сохраляла,а потом выполняла,а здесь я сразу во время просмотра видео выполняла вместе с вами, мне подошли все упражнения,мой возраст 50+,15 минут 👍👍👍👍, чувствую себя хорошо . Подписалась на ваш сайт, желаю вам удачи, спасибо большое, что помогаете людям,ведь не у всех есть возможность пойти в тренажерный зал.
Болели плечи и поясница. Мануальшики снимали боль , но она возвращалась , то остро, то ноюще. За 2 недели занятий боли ушли. Браво!
Благодарю ведущего за то что пригласил Сергея !👍🔥
Делаю 10й день. Каждый день. Иногда утром, иногда вечером. Действительно, очень помогает. Рекомендую всем. 👍👌 Спасибо за видео 👍
Офигеть, я почувствовала как все мои косточки прохрустели, вот это упражнения, сууууперрр..... 👍👍👍
я в восторге, уникальный и простой комплекс,гениально, спасибо
Спасибо.Никогда не думал,что 15-ти минутная йога даёт такой результат после трёх сеансов.Это чудо.СПАСИБО!!!
Замечательные упражнения, цены вам нет, уважаемый наш доктор!
спасибо за такие чудные упражнения
спасибо за такие чудесные упражжнения
Толково без лишней суеты. Благодарю за хорошо проделанную работу.
Спасибо добрый доктор Демченкр и Сергей !🙏 Помощь от Вас идет колоссальная и хочется с Вами заниматься!👌 Добрых Сил Вам, Здоровья, Любви и будьте Счастливы! 🥰
Сергей! Вы даже не представляете насколько комплекс рабочий! Раньше делала КАЖДЫЙ день по утрам, потом вышло так (не по моей воле, что увы.... Дня 4 не было возможности ( И вот тут уж я осознала всю пользу комплекса и насколько я была НЕправа! не делая упражнения.
Вы оооочень толковый и хороший йога преподаватель и замечательный человек! Еще раз С-П-А-С-И-Б-О!
P. S. Я уверена, я не одна такая, Кому вы помогли.
Искала упражнения,что бы мягко и плавно войти в движения. Это то,что нужно! Огромное спасибо❤
Огромное спасибо,комплекс действенный,испытала на себе,продолжаю заниматься,чуствую улучшение,диагноз грыжа позвоночника
Доктор Демченко, спасибо Вам большое, что не бросаете нас. Спасибо!!!!👍👍👍
Благодарю вас за такие волшебные упражнения .
Спасибо за простые упражнения, очень хотелось заняться йогой, но практически ничего не получалось.
Спасибо огромное,замечательные упражнения доступные для любого возраста.
Реально помогло !! Включила видео и делала 15 мин и боль в пояснице отступила😃
Спасибо большое. Очень удачный комплекс. Делаю перед сном каждый вечер, очень нравится результат
Ребята! Спасибо вам огромное! Делала много разных комплексов, пила кучу таблеток и только этот помог!
Вы такие молодцы, спасибо за упражнение!
Ребята, вы лучшие! Какое счастье заниматься с вами! Главное и самое смешное- помогает!!! Удачи во всем.
Спасибооо! С сегодняшнего дня каждый день!
Будьте здоровы!💙🤍💗❤️👍👏😍
Удачи👍👍!!
Спасибо 🙏 большое. Прекрасный миникомплекс практически для любого уровня физического состояния.
Спасибо вам большое всем за помощь по поводу йога 👍🙏🙏🙏🇦🇿
Спасибо вам огромное! Ваши упражнения поставили меня на ноги за две недели! Я забыла что такое боль в коленях, могу себе позволить даже на корточки присесть! Это счастье! Я не верила! Чем только не мазала, что не пила, а ларчик просто открывался! Спасибо!!!
Очень хороший щадящий комплекс для начинающий!Грамотная подача материала! СПАСИБО!
🙏Супер!) Очень хороший комплекс и объяснение.)💯Ух!) Мотивирует. Гениально Просто) и доступность. Вдохновляет.🙏 УжЕ исцеляет. Выбираю продолЖИТЬ практиковать этот комплекс. СпасиБо благоДАРное!)
Спасибо огромное, Александр, приехала с дачи, не могла нагнуться, боли в пояснице, начала делать упражнения из вашего видео ролика, сегодня готова к огородным подвигам, сезон надо закрывать. Огромное спасибо 👏
Спасибо. Мне 62 года. Остеохондроз иногда беспокоит. Пробую разное. Сегодня сделала ваш комплекс. Получилось довольно легко. Порадовалась. ❤❤❤
Как, я счастлива, что мое внимание на просторах интернета сегодня привело к вам! Благодарю, Сергей! Грамотное голосовое сопровождение и комплекс для начинающих, это то что искала!
Супер спасибо за ваше добро что несёте людям
Всем привет.Самые лучшие упражнения.Доктор Демченко, спасибо❤
Спасибо большое 😊! Отличные упражнения! Проверенные временем!
45 лет назад медсестра по лечебной физкультуре учила меня делать эти упражнения, они назывались лечебные упражнения для позвоночника, и ещё растяжку для позвоночника.
Спасибо большое начала делать с вами эти упражнения у меня есть проблема с поясницей да благословит вас господь благословит
Спасибо большое за комплекс упражнений. Сегодня утром буквально сполз с кровати, отнялась поясница и вот проделав упражнения мне стало гораздо легче. Я делала по времени в два раза дольше чем рекомендовалось в видео. Спасибо большое за помощь. Здоровья вам и всех благ!!!
благодарю вас . дай вам бог здоровья и долгих лет жизни.
Ребята, спасибо большое! Здоровья вам, удачи и процветания каналу!
Человек - Народ - Власть предлагает присоединиться к правозащитной деятельности! Ищем единомыслящих в унисон. Подробнее узнать как объединиться можно тут 👉 зум *4915736999* 24/7
Большая Благодарность Сергею Манидичеву за комплекс очень часто обращаюсь к его упражнениям. Благодарность Владимиру за замечательного гостя❣️
Оооогромная БЛАГОДАРНОСТЬ!!!
Подписалась!✊✊✊✊👍
Спасибо за четкое сопровождение упражнений комментариями.
Спасибо большое Вам ребята!!))) здорово,делаю каждый день, уже тело гнется. 😄😄
Тысяча лайков от меня.Упражнения подобраны самые лучшие для скрутки позвоночника.Живите счастливо и долго!!!
Спасибо за ваш труд и внимание к людям,здоровья Вам добрые люди.
Благодарю месье Демченко за комплекс !
Отдельная благодарность всем комментатором - и польза и настроение !!!
Огромное спасибо, низкий поклон с Кубани!
Спасибо большое за прекрасный комплекс для позвоночника , я им заканчиваю все гимнастические комплексы , которые делаю вначале ,очень успокаивает и востанавливает, получаешь хороший настрой на день !
Благодарю благословение господне душе вашей благополучия благоденствия благоразумия глубокого мира и божественного сияния душе вашей ныне и присно во век
Мне 18 и этот комплекс не первый, который я выполняю. Хочу отметить, что я люблю активные упражнения, для спины, тела, да и в целом йога для меня это всегда что-то сложное и тяжелое...
этот комплекс казался мне медленным, но раз решила начать, то даю возможность пройти его до конца и прислушаться к телу.
Так вот, никакие тренировки не сравнятся с этой замечательной йогой!
При появлении дискомфорта в позвоночнике я просто немного разминаю ее и после щелчка у меня оно пропадает, и всё это после занятий этой йогой. Спасибо, теперь стало легче, буду выполнять ещё чаще и правда лучше вечером, очень расслабляет)
Ребята, вы - супер! Огромная благодарность за такой несложный, но действенный комплекс.
Спасибо огромное за ваш труд. Вот уже полгода как я вернулась к жизни благодаря вашим упражнениям. Просто чудо, а не комплекс.
Спасибо.Просто находка для людей в весе и в возрасте!!!
Прелестно. Пол года подбирала под себя йоговские упражнения методом тыка. А, здесь уже готовый комплекс!
Мы Правозащитники без границ информируем население о том, что Народный Суд по Правам Человека учрежден в 2013 году. Что бы он заработал нужно наполнить его Народом! Мы ищем *Человеков* для Правозащитной деятельности, защитить себя и своего ближнего. Присоединяйся! ZOOM *4915736999* 24/7
ПОНЯТНО.
ДОХОДЧИВО.
СПАСИБО ВАМ ПРОФЕСИОНАЛИ ЗА ТРУД .
Спасибо большое ребята за ваше желание помогать людям , ваш 15 минутный комплекс помог мне сегодня избавиться от боли в пояснице , глубокая Вам благодарность , желаю вам здоровья и процветания всем вашим делам !
Благодарю за упражнения, пошла делать!!!❤❤
Сергей! Огромное спасибо за этот чудесный и настолько не сложный и главное РАБОЧИЙ! комплекс! Буду делать постоянно! Как бы странно это не звучало - спина меня благодарит и...! Я не чувствую эту дикую боль под лопаткой! Сергей, Благодарю вас в стократном размере! За то что Вы делитесь такими полезными и нужными знаниями. Пусть у вас никогда-никогда ничего не болит!
Можно показать по 2раза каждое упражн. А не по 30 раз долго.
После упражнений стало полегче, боль локализовалась, в ногу уже так не отдаёт. Делаю каждый день. Главное не останавливаться.
Супер! Спасибо огромное, именно то что нужно и в режиме реального времени, без болтовни)) то что надо с утра перед работой чтобы успеть сделать 🙏
Спасибо большое за такие упражнения
Сергей,огромная благодарность вам !
Мне 55 интуитивно делала некоторые упражнения....но ваши объяснения просто дали понимания как надо делать и как дышать.
🔥
Спасибо за комплекс.Реально после выполнения тепло именно по позвоночнику.Все просто бери и делай.
Благодарю Вас, доктор!
Как здорово, что Вы пригласили такого специалиста по йоги.
Спасибо Вам за Вашу заботу о нашем здоровье!
Благодарю 🙂 позвоночник сразу ожил🙂Делаю каждое утро с Вами ❤️
Огромное спасибо ! Минимум времени , максимум результата !
Зная все, что происходит в Мире, мы, Народ, объединяемся в реструктурированные сообщества Правозащитников под эгидой *НСПЧ*, Народного Суда по Правам Человека. Для того чтобы совместно восстановиться в Правах Человека (ВДПЧ) в целом и Праве Наследия в частности.
Вместе навести порядок на планете. Требовать от исполнительной власти срочных действий по устранению опасности возможно, лишь соблюдая в.у. действия по объединению Народа. По другому это не работает и никогда не заработает, вы понимаете?
Без повсеместного Народного контроля триумф зла, ввиду бездействия т.н. "добрых людей" очевиден уже даже слепому!
Всем Человекам ссылка на нашу комнату для общения Правом голоса данному Человеку.
Мы - Народ: "днём с огнём" ищем Человека! Присоединяйся срочно! Подробнее в zoom *4915736999
Доктор Вы как всегда на высоте приглашаете интересных ребят но я уверена прежде чем пригласит гостья Вы 100раз убеждаетесь в полезности нам зрителям Спасибо доктор вам и ваши гости чтобы были приятными не только в полезных советах но и в дикциях !👏👏👏👏👏👏👏👍
Отлично. То что надо. Скованность по утрам. Думал о чем то подобном. Буду делать!!!