Мне 67 лет и я на Кето уже 4,5 года , скинула 36 кг ❤❤ Избавилась от кучи проблем со здоровьем и не пью таблетки Всем дойти до цели , здоровья всем крепкого ❤
@@nataliyabor772 а у меня тромбоз во время кето случился. Так что вы правы, кому как кето. Причём кето я начала по рекомендации эндокринолога. Инсулин конечно пришёл в норму с 18 до 2 опустился, вот только с кровью проблемы начались.
@@nataliyabor772 что за чушь вы пишите!!! На здоровом кето вы НИКОГЛА здоровье не угробите! Надо ПРАВИЛЬНО питаться и все будет ок! А если наворачивать всякие печенюшки, тортики, конфетки, даже кетозные, либо жаренное, (готовить лучше на пару отварное, либо запекать),колбасы и.т.д. и не соблюдать соотношение жиров, тогда и будут проблемы! Очень часто можно читать негатив о кетопитании и это как правило пишут те, кто делает его не правильно! Я вам сочувствую!!! Мне тоже 67 лет. За полгода я похудела на 28кг. Избавилась от инсулиноресистентности, давления, отступили все проблемы с суставами, я сейчас бегаю, как 40летняя! Анализы в норме!! И здоровье в норме! Такое чувство, что я скинула лет 20-30!!! Желаю и вам такое же!!! Изучайте правильно кетопитание и децйствуйте правильно и будет вам счастье! Сейчас в интернете я вижу массу различных рецептов. Многие очень приемлемы, но куча такооого мусора!🙈🙈🙈 И если люди их берут и пользуются, вот тогда и будут проблемы. Есть такие комментарии, которые были "на кето" 2 недели и уже дают оценку! Смешно!!! На кето нудно быть минимум 2-3 месяца, чтобы организм одаптировался на новое питание и конечно правильно, тогда и давать оценку! Еще раз желаю всем успеха и удачи на правильно и пути!!!
Ах,да!!! Не забывать про употребление воды!!! Это очень важно на кето! В зависимости от веса от 2.5литра до 3.5 литра, для того, чтобы выводить токсины, которые высвобождаются из вашего жира и вывоза оксалатов и т.д. Непременно яблочный уксус и лимонный сок!.. Тогда не будут проблем ни с почками, ни с ЖКТ, ни с печенью И кровь будет в норме и щитовидка!! Делайте все правильно и грамотно!!!
Хочу сказать всем, кто кидает негатив, просто попробуйте вместе с Олей, её советами, рецептами. Наверное, это женщины, девушки, которые не могут начать, потому что нет силы воли просто посмотреть, подумать, для начала, конечно, с очень избыточным весом. Это просто злость, что у кого то получается, а у меня духа не хватает. От этого вся эта желчь. Я не знаю лично эту девушку, мы с одной страны, и у нас один рост. Она умничка, у меня получилось, может, и у остальных получится? Удачи!
Почитайте для начала о психологии пищевого поведения... Сила воли это временный ресурс. Любая диета заканчивается срывом. Потому что воспринимается рептильным мозгом, как психологическая тюрьма. Питание это девушки стратегически не возможно поддерживать всю жизнь. Рано или поздно проснется страшный голод на всю запрещенку и человек будет поедать торты ложками. Чтобы снизить вес на всегда необходимо нежно и бережно встраивать новые пищевые привычки и работать с перееданиями. Есть книга стоп срывам и перееданиям. Всем советую, она изменила мою жизнь и отношения с едой и телом🙌 Будьте здоровы!🙏🏻
@@Hydeem.Vkysno интуитивное питание взвешивания и подсчет порций в граммах?) Ну вы себе хотя бы не верите)) Интуитивное питание это отсутствие контроля полностью. Еда в ответ на голод. Это не деление еды на хорошую и плохую. В вашем блоге очень много контроля... О интуитивном питании тут речи пока не идёт.
Я тоже похудела на 32 кг, ещё хочу дойти до -40, на похожем рационе, но батончиков опасаюсь, не включаю в своё питание. Было интересно посмотреть, и спасибо за рецепт запеканки, приготовлю)
@@СветаГубенко-р3ф ну как вам сказать, и да, и нет, в целом всё не плохо, руки не парусят, но есть проблемные зоны. Например у меня есть фартук, и понятно что он обвис, без операции вряд ли подтянется, а также бёдра очень объёмные были, соответственно много кожи. Сейчас прохожу курс массажа аппаратного и кавитации, кожа подтягивается, дальше планирую бассейн. На всё нужно время, коже, для регенерации после похудения нужен как минимум год, так что я терпеливо жду и слежу за изменениями.
😂 это как у меня с касторкой , меня предупредили что если выпьешь с утра на тощак то надо сторожить унитаз возможно в течение дня , нифига , первый день выпила 1 ч л и да через час нормально сходила в туалет и всё , сегодня выпила 2 ч л и ничего , жду когда забурлит но уже прошло 3 часа и тишина 😅
А мне как то маловато 300 гр еды.И если я не съем после основного приёма пищи сладкое,то я как будто не доедаю .Незнаю как избавиться от сладкого наркотика😢
Оленька здравствуй ✌️ Я похудела на Кето за 6 мес на 32 кг Была 97 стала 65 кг Но мне не нравится такая худоба Сейчас я уже год на улержании Сейчас я 70,71 кг меня это устраивает И я на низкоугл питании,но не могу питаться маленькими порциями! Буду смотреть вас!!! И подбирать для себя интересное 👍мне 54 года рост 164 вес 71
Здравствуйте, я против диет и различных систем питания. Важен баланс в целом. Не возможно же всю жизнь сидеть на диетах. Это в этот день получился у меня такой рацион, а так я за правильную тарелку😉
Вы молодец. Я тоже на Кето за 6 месяцев скинула 30 кг. А через три месяца началась война.😢😢😢. Стали есть, то что смогли достать. И дикий стресс. Начинаем снова. Желаю стройности и мира!
Хорошее меню как всегда, 👍 очень сытно и вкусно!❤ Спасибо Оленька за твой труд! Благодаря тебе полюбила куриную грудку, научилась её вкусно готовить! 😊
В супах высчитать калорийность очень проблематично, т.к. не возможно с точностью знать сколько чего попадёт в тарелку( бульон, гуща...). Я взвешиваю все ингредиенты, потом когда суп готов, взвешиваю, отнимаю тару.
@@ИраИра-л9ж ну не возможно же всю жизнь считать калории. Чтобы похудеть раз и навсегда важно пересмотреть своё пищевое поведение, понять почему вы переедаете и работать над устранением этих причин.
походите на пару курсов ручного массажа ваши ушки уйдут. у меня ушей нет, но мне массаж помог убрать плотность целлюлита и ушло полтора размера, конечно у меня не такой тяжелый низ как у вас, но советую поппробовать Калланетику с Ингой Дубоделовой я всю свою сознательную тренюсь дома по нейи очень классно помогает и худеть и подтягивать тело. конечно питание в приоритете, спорт и массаж хотя бы банками попробуйте если нет варикоза, мне банки хорошо тоже помогают. не ешьте хлеб, не пейте молоко и не ешьте сладкое, вот то что поможет реально худеть.
Добрый вечер , всем ! Прочитала сейчас комментарий и очень даже согласилась , с той кто его написал или написала , пожалуйста народ уберите свою злость и так живем в не простое для нас время , эта девочка нам помогает , она нас настраивает на здоровье , мне сейчас семьдесят два года , я с конца мая начала худеть сначало сама самостоятельно , и сняла за две недели четыре килограмма , и вот через две недели я на ютюбе увидела Олечку посмотрела ее видео и тут же пока не закончилось видео я подписалась к ней на канал и начала худеть вместе с ней я конечно если бы не увидела ее сама продолжала бы худеть , много скидывала но потом были срывы , но еда у меня была однообразная но все же я худела , мне все завидовали как я могу худеть , но встреча в интернете с Олечкой меня еще больше подстегнула у нее такие шикаршые и вкусные блюда а главное полезное , сколько времени я просила врачей объяснить мне что можно есть утром , на обед и на ужин , я так о них и не добилась нужного мне ответа а эта девочка все рассказывает и показывает это же так здорово , и вот с конца мая я самостоятельно сняла четыре килограмма а потом вместе с Олечкой еще семь сняла общий итог за два с половиной месяца одиннадцать килограмм , я так благодарна ей за ее тяжелый труд , ведь у нее семья , двое детей , сынишка еще маленький , а она заботится о нашем здоровье , да она великая женщина , умница и красавица , спасибо ее маме что родила для нас такую прекрасную дочь , но то что она рожала дочь для себя это естественно , так что уберите свой сарказм , не травите БОГА , просто не нравится не смотрите , не надо говорить гадости , и вот еще раз повторюсь мне семьдесят два года и я хочу похудеть , а вес я набрала после смерти своего мужа , все в такие моменты худеют а я вот набрала вес ну и плюс гармоны еще мне колят , вот говорят что если принимаешь гармоны трудно похудеть , ерунда полнейшая так говорят лентяи , вот я в своем таком возрасте худею , и давление на много упало , и ногам легче ходить стало , и препараты я все принимаю но худею , худейте все кто хочет быть здоровыми , Олечка огромное Вам спасибо за Ваш благородный труд !!! ❤❤❤
Ольга, смотрела на канале про пп, что , если после приема пищи проходит часа три, вы чувствуете голод, есть не надо, в это время происходит сжигание жиров . Ваше мнение?
Здесь, нужно понять, какой это голод- физический(возможно была не достаточная порция) или эмоциональный(тянет на что нибудь погрызть). Если физический-то нужно пойти и поесть(сделать перекус). Сжигание жиров и не только происходит в то время, когда наш организм тратит больше, чем потребляет в течении дня и даже ночью.
Интервальное голодание очень даёт хорошие результаты, быстро можно похудеть. Если бы я так много и часто кушала, мне бы было очень тяжело двигаться, да и организм загружать постоянно едой тоже не очень благоприятно для здоровья. Мне 43 года, рост 177, вес 60- 58 кг. Очень комфортно себя чувствую. Всем здоровья и отлично выглядеть. ❤❤❤
@@Риша-п8о одна зона около 25 тыс примерно . Но там надо считать у врача на консультации. У меня вышло 200 тыс. Полностью ноги. И внутри бедер и галифе и колени и еще захватил чуть бока, но это не моя проблемная часть, это уже для полной красоты так сказать. Кстати в клинике бывают спортсменки делают липосакцию 🤫 P.S. Еще могу добавить что в ногах такая лёгкость появилась после липосакции, а вообще теперь данная операция мне не кажется какой то привилегией или лентяйством или баловством. Это здоровье и сосудов тоже. Жир сдавливает сосуды.
Здравствуйте, а как-же то? Что яичный желток- это сильнейший холестерин в природе, и если есть на завтрак два яйца, и то строго варёных, и только из двух яиц половину желтка, остальные все желтки убираем из белков, убираем. Можно ваш комментарий пожалуйста на этот счёт? И что посоветуете? И что скажите в итоге,,,,, просто я в шоке когда увидела аж два, ещё и жареных яйца, и темболее с двумя, ещё и целыми желтками. 😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮
У меня в духовке долго овощи готовятся, минут 45, может больше. Хотя смотря какие - цветная капуста быстро минут 10-20, за ней надо смотреть не отходя, иначе каша будет.
Вешу 67 кг, возраст 68 лет, ушло -17 кг. Может достаточно при росте 162? Вес стоит уже 2 месяца, хоть иногда ем мороженое, булочки, трубочки с кремом..
Ничего плохого в привычке доедать до конца не вижу, даже наоборот, я поощрять такое дело, чтобы избежать перепотребления. Так учишься брать столько, сколько нужно. И начинать надо с того, что лучше всегда взять меньше, чем больше. Разве не классная привычка? И потом, порции раньше в школе, в столовых студенческих, рабочих были очень сбалансированные, там не переешь никогда. И перекусов не было, что оооочень полезно для здоровья 😂
Я против различных диет. Есть лечебные диеты, но их может назначить только врач. Чтобы похудеть нужно наладить пищевое поведение и придерживаться сбалансированного питания, но без фанатизма😉
Да, состав не самый удачный, но это первые протеиновые батончики, которые мне понравились по вкусу, и насыщение после них долго держит. Не каждый день, но побаловаться можно
У меня вес 110 кг , нужно сбросить до 90 кг , такое питание ,для меня тяжело выдержать , вернее колличесто еды , можно ли выходить на 2000 тыч каллорий в день , на 1500 сильное чувсто голода
@@Hydeem.Vkysno Ну тогда нормально 70 кг.А при моем росте 159 68 кг это катастрофа.Никогда не была в таком весе.5ый день "худею" ,но не стройнею.Вес то уменьшается,то повышается,вижу что успехов никаких .Может 5 дн это слишко мало?
А в чем помочь? При росте 170см вес 65 считает нормальным. Меньше это дефицит. Вам здоровое тело с регулярным циклом не нужно? Важен еще факт какой возраст у вас. И почему не можете похудеть, что сделали для этого?
утром натощак ложку меда с полстаканом теплой воды, за месяц скините 3-4 кг и желудочно-кишечный тракт придет в норму, восстановите свой вес легко и просто.
Кето реально работает, вы просто попробуйте,,, таять на глазах будете, а если перейдёт организм на работу кетонов, это супер омоложение, ощущение не передать... лёгкость, кожа выглядит супер...
Улучшить качество своего тела, здоровья. Поднять самооценку, быть активнее, продуктивнее... перечислять можно много. Сама знаю и использую эту методику на марафонах.
Оленька, как хорошо вы рассказываете!!! "Нельзя боятся углеводов". Я стала исключать хлеб и прям печально. Пеку сама в х/п семья ест, я слюну глотаю... Знаю, что нельзя запрещать, иначе будет срыв. Ваша поддержка ценна. Благодарю. ❤❤❤Отдельное спасибо за обзор батончиков 🤗
@@ЕкатеринаОгар где же они большие? А что у вас тогда вес такой большой, если вы только одно яйцо съесть можете? При таком питании вес у вас был бы 50кг
@@ЕкатеринаОгар у меня рост такой же как у вас и вешу 69-70.На дробном питании доходила до 61кг, но выглядела плохо,пугала соседей))) постепенно вернулся вес.Год держала ИП и додержалась до удаления желчного.После операции 😢на диете сбросила до 68, через полгода опять 69-70.Ем мало,в меня два яйца не влезут)))Я выгляжу совсем не толстой,просто как-то всё равномерно что-ли)))сдавала гормоны и оказывается у меня повышение пролактина было и много лет,он то вверх то вниз.Этот гормон не даёт сбрасывать вес и тяжело засыпаю(((хотя периодически он в норме .Вот думаю может и не надо мучать организм раз он всё время выводит на один вес?
Я не буду кидать негатив. Просто поведаю свою историю. В 2018 диагноз диабет 2 типа. Сажусь на низкоуглеводную пищу. За 10 месяцев похудела на 15 кг. В 2019 вес начал возвращаться. Пять лет диеты и психика на грани срыва. Собираюсь переходить на инсулин. Просто потому что диабетики на инсулине могут позволить себе кушать всё, даже сладкое. Я поняла, что нет диет и правильного питания вечного. Всем удачи.
Да, я против диет. Я за интуитивное питание, по физиологическому голоду. Хочется-ем хлеб, не хочется не ем гарнир на обед. За время похудения на 32 кг научилась слышать потребности своего организма и не переедать. Больше года уже держу вес
Да, я вкурсе, что это углеводы. Я имела ввиду без сложных углеводов обед(крупы и т.д.) Масло-1 ст.л. на 3 порции норма, 2 желтка в день тоже. Без сыра никуда😆 Рацион и так меньше чем на 1000к вышел)))
Уберите желтки, оставьте белки, капусту и кабачек на ужин лучше сырыми, масло при жарке только в спрее, сыр заменить обезжиренным творогом, калорийность уменьшится в разы. Можно будет есть 4-5 раз, а не 3. Без сложных углеводов нельзя, на завтрак и обед обязательно.
@@НатальяМихеева-ю4у зачем есть 5 раз🤦♀️ я ем по голоду и до насыщения. За день и так вышло ооочень мало по калориям, это исключение, обычно я ем на обед крупы. А если ещё убрать сыр, желтки так вообще 600к выйдет...
@@natalianatalia7308 спасибо, это отёк после майских праздников- шашлыки, спиртное и т.д. вес я держу стабильно 68-70 уже более года. Но 68 нравится больше😊
Моя тётя сидела 1,5 месяца на Кето. Сбросила 12 кг.Счастливая была!!!! А потом подагра, мочевая кислота увеличилась до страшных границ!!! Долго лечилась! Сейчас на всем отварном,паровом. Строгая диета. Жесть
Мне 67 лет и я на Кето уже 4,5 года , скинула 36 кг ❤❤
Избавилась от кучи проблем со здоровьем и не пью таблетки
Всем дойти до цели , здоровья всем крепкого ❤
многие на кето здоровье угробили....у меня забарахлила щитовидка а у подруги почки...ранее здоровые
Есть лечебные диеты, но их может прописать только врач по показаниям. Я против диет
@@nataliyabor772 а у меня тромбоз во время кето случился. Так что вы правы, кому как кето. Причём кето я начала по рекомендации эндокринолога. Инсулин конечно пришёл в норму с 18 до 2 опустился, вот только с кровью проблемы начались.
@@nataliyabor772
что за чушь вы пишите!!!
На здоровом кето вы НИКОГЛА здоровье не угробите!
Надо ПРАВИЛЬНО питаться и все будет ок!
А если наворачивать всякие печенюшки, тортики, конфетки, даже кетозные, либо жаренное, (готовить лучше на пару отварное, либо запекать),колбасы и.т.д. и не соблюдать соотношение жиров, тогда и будут проблемы!
Очень часто можно читать негатив о кетопитании и это как правило пишут те, кто делает его не правильно!
Я вам сочувствую!!!
Мне тоже 67 лет.
За полгода я похудела на 28кг. Избавилась от инсулиноресистентности, давления, отступили все проблемы с суставами, я сейчас бегаю, как 40летняя!
Анализы в норме!!
И здоровье в норме!
Такое чувство, что я скинула лет 20-30!!!
Желаю и вам такое же!!!
Изучайте правильно кетопитание и децйствуйте правильно и будет вам счастье!
Сейчас в интернете я вижу массу различных рецептов.
Многие очень приемлемы, но куча такооого мусора!🙈🙈🙈
И если люди их берут и пользуются, вот тогда и будут проблемы.
Есть такие комментарии, которые были "на кето" 2 недели и уже дают оценку!
Смешно!!!
На кето нудно быть минимум 2-3 месяца, чтобы организм одаптировался на новое питание и конечно правильно, тогда и давать оценку!
Еще раз желаю всем успеха и удачи на правильно и пути!!!
Ах,да!!!
Не забывать про употребление воды!!!
Это очень важно на кето!
В зависимости от веса от 2.5литра до 3.5 литра, для того, чтобы выводить токсины, которые высвобождаются из вашего жира и вывоза оксалатов и т.д.
Непременно яблочный уксус и лимонный сок!..
Тогда не будут проблем ни с почками, ни с ЖКТ, ни с печенью
И кровь будет в норме и щитовидка!!
Делайте все правильно и грамотно!!!
Вы очень милая!И советы ваши очень добрые и действенные.Очень понравилось все,что вы готовили,я добавлю это в свой рацион.
Спасибо❤️
Умничка ,Оленька, так держать всегда , спасибо тебе за позитив ❤❤❤❤
Оленька,рецепты 😊взяла для себя очень многие,готовлю с удовольствием.здоровья тебе и всем твоим близким!
Я нп на Олиных рецептах похудела на 60 кг за год так что надо просто желание, а она все правильно делает 👍. Проверено🤗❤
Хочу сказать всем, кто кидает негатив, просто попробуйте вместе с Олей, её советами, рецептами. Наверное, это женщины, девушки, которые не могут начать, потому что нет силы воли просто посмотреть, подумать, для начала, конечно, с очень избыточным весом. Это просто злость, что у кого то получается, а у меня духа не хватает. От этого вся эта желчь. Я не знаю лично эту девушку, мы с одной страны, и у нас один рост. Она умничка, у меня получилось, может, и у остальных получится? Удачи!
Спасибо вам❤️
Почитайте для начала о психологии пищевого поведения... Сила воли это временный ресурс. Любая диета заканчивается срывом. Потому что воспринимается рептильным мозгом, как психологическая тюрьма. Питание это девушки стратегически не возможно поддерживать всю жизнь. Рано или поздно проснется страшный голод на всю запрещенку и человек будет поедать торты ложками. Чтобы снизить вес на всегда необходимо нежно и бережно встраивать новые пищевые привычки и работать с перееданиями. Есть книга стоп срывам и перееданиям. Всем советую, она изменила мою жизнь и отношения с едой и телом🙌 Будьте здоровы!🙏🏻
@@babenko.nastya это не диета, это правильное питание. Я больше года на нем, похудела, никаких срывов.
@@babenko.nastya вы про кого говорите? Я худела без диет и ограничений, и сейчас ем по голоду то, что хочу.Это интуитивное питание.
@@Hydeem.Vkysno интуитивное питание взвешивания и подсчет порций в граммах?) Ну вы себе хотя бы не верите)) Интуитивное питание это отсутствие контроля полностью. Еда в ответ на голод. Это не деление еды на хорошую и плохую. В вашем блоге очень много контроля... О интуитивном питании тут речи пока не идёт.
Благодарю! Отличные рецепты! Взяла на заметку
Очень приятная и милая девушка и рецепты доступные и интересные. Умничка
Отличные рецепты!! Спасибо! Подписка!!
70кг, у вас лицо такое худенькое как будто кг 48 в вас
У меня тяжёлый низ)
@@OlgaSemenova8 массаж мне противопаказан, т.к. варикоз. Я из Беларуси)
У меня та же проблема вес ниже пояса😊
Фигура у вас красивая! Хорошего здоровья вам с этим питанием и зарядками!
Я тоже похудела на 32 кг, ещё хочу дойти до -40, на похожем рационе, но батончиков опасаюсь, не включаю в своё питание. Было интересно посмотреть, и спасибо за рецепт запеканки, приготовлю)
Здравствуйте. Расскажите как вы похудели?
@@saidamusaeva6776 здравствуйте, сначала Кето и ИГ, 4 месяца, затем НУП и три приёма пищи. По времени худею с сентября прошлого года.
Здравствуйте, скажите, пожалуйста, а как с кожей, не обвисла? Что делаете, какой уход?
@@СветаГубенко-р3ф ну как вам сказать, и да, и нет, в целом всё не плохо, руки не парусят, но есть проблемные зоны. Например у меня есть фартук, и понятно что он обвис, без операции вряд ли подтянется, а также бёдра очень объёмные были, соответственно много кожи. Сейчас прохожу курс массажа аппаратного и кавитации, кожа подтягивается, дальше планирую бассейн. На всё нужно время, коже, для регенерации после похудения нужен как минимум год, так что я терпеливо жду и слежу за изменениями.
Молодчина, Ольга! Спасибочки за меню. Берем на вооружение. Всё понятно и доступно. Всех благ!!!🔥🔥🔥👍👍👍
😉
Здравствуйте, всегда вас смотрю по телевизору и сегодня решила написать р подписаться и завтра сделаю это меню.Спасибо за труд.
И Вам спасибо🥰🥰🥰
Прекрасный завтрак , обед и ужин .И сытно , и каллорий немного .
Олечка ты умничка, 🎉как приятно тебя слушать , только не знаю где смотреть грамовку
После названия видео есть слово "Еще" нажмите на него и откроется описание
Если я так поем 2-3 дня,то сразу будет +2-3 кг!!! Как у всех по разному! Но меню отличное,спасибо.❤
🤣 а ведь за день меньше 1000к вышло у меня, это ооочень мало
Тоже самое у меня
Вот, вот. Я так ем всегда, то откуда эти налипшие кг
Возможно до этого вы были на строгих диетах, и теперь организм запасается? Это ооочень мало. За день меньше 1000к вышло.
😂 это как у меня с касторкой , меня предупредили что если выпьешь с утра на тощак то надо сторожить унитаз возможно в течение дня , нифига , первый день выпила 1 ч л и да через час нормально сходила в туалет и всё , сегодня выпила 2 ч л и ничего , жду когда забурлит но уже прошло 3 часа и тишина 😅
Трёхразовое питание и никаких перекусов.
Но и питание должно быть правильным☝️😃
Но,если есть проблемы с щитовидной железой -гипотиреоз,большие перерывы запрещены
@@olqanevasha8142 обязательно по схеме
У некоторых заболевания и им нужно есть 5 раз в день, например мне, чтоб камни не появились
👍 и убрать сладкое и мучное😊
Олечка, вы молодец!. Я подписалась, мне много лет, за 70 уже, тоже есть лишний вес, надо скинуть кг 10 . Пишу ваши рецепты. Спасибо вам!.
А мне как то маловато 300 гр еды.И если я не съем после основного приёма пищи сладкое,то я как будто не доедаю .Незнаю как избавиться от сладкого наркотика😢
Посмотрите Сергея Обложко,у него сладкая точка обязательна ,и полно рецептов пп сладостей меньше100 калорий
Только подумала, что-то Олечки моей давно не было, и вот сразу тарелочки, Олечка, спасибо за рецептики. Бабуля Валя.
На здоровье🥰
Оленька здравствуй ✌️
Я похудела на Кето за 6 мес на 32 кг
Была 97 стала 65 кг
Но мне не нравится такая худоба
Сейчас я уже год на улержании
Сейчас я 70,71 кг меня это устраивает
И я на низкоугл питании,но не могу питаться маленькими порциями!
Буду смотреть вас!!! И подбирать для себя интересное 👍мне 54 года рост 164 вес 71
Здравствуйте, я против диет и различных систем питания. Важен баланс в целом. Не возможно же всю жизнь сидеть на диетах. Это в этот день получился у меня такой рацион, а так я за правильную тарелку😉
ЗДРАВСТВУЙТЕ. РАССКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА О ВАШЕМ ПИТАНИИ?
Вы молодец. Я тоже на Кето за 6 месяцев скинула 30 кг. А через три месяца началась война.😢😢😢. Стали есть, то что смогли достать. И дикий стресс. Начинаем снова. Желаю стройности и мира!
Добавив в рацион утреннюю мочу похудение можно ускорить в 3 раза!
Я на кето сбросила 10 кг , не удержала , набрала за 11 месяцев 20 кг
Оля здраствуй ,запоздалый комментарий ,спасибо все так вкусно полезно ,низко калорийно ,молодец 👍👍👌👌
🥰🥰🥰
Хорошее меню как всегда, 👍 очень сытно и вкусно!❤ Спасибо Оленька за твой труд! Благодаря тебе полюбила куриную грудку, научилась её вкусно готовить! 😊
Спасибо🥰🥰🥰
Какие перекусы????
Олечка, расскажи пожалуйста про супы. Очень люблю супы, не могу без них. Как правильно считать калорийность или просто по граммам можно??
В супах высчитать калорийность очень проблематично, т.к. не возможно с точностью знать сколько чего попадёт в тарелку( бульон, гуща...). Я взвешиваю все ингредиенты, потом когда суп готов, взвешиваю, отнимаю тару.
Ешьте и не заморачивайтесь с подсчётам калории
Я вот не заморачивалась и набрала лишних 20 кг ,даже не заметила как , так что без подсчетов калорий никак
@@ИраИра-л9ж ну не возможно же всю жизнь считать калории. Чтобы похудеть раз и навсегда важно пересмотреть своё пищевое поведение, понять почему вы переедаете и работать над устранением этих причин.
@@ИраИра-л9ж как так можно, это же не один кг
Спасибо большое🌹Так рада что нашла вас,попробую по вашим рецептам,мне надо 10кг сбросить.
У вас всё получится! 🤗Главное правильный настрой и мотивация!😉
походите на пару курсов ручного массажа ваши ушки уйдут. у меня ушей нет, но мне массаж помог убрать плотность целлюлита и ушло полтора размера, конечно у меня не такой тяжелый низ как у вас, но советую поппробовать Калланетику с Ингой Дубоделовой я всю свою сознательную тренюсь дома по нейи очень классно помогает и худеть и подтягивать тело. конечно питание в приоритете, спорт и массаж хотя бы банками попробуйте если нет варикоза, мне банки хорошо тоже помогают. не ешьте хлеб, не пейте молоко и не ешьте сладкое, вот то что поможет реально худеть.
У меня варикоз, массаж противопаказан😭
А как банками можно похудеть?Спасибо 😊
Добрый вечер , всем ! Прочитала сейчас комментарий и очень даже согласилась , с той кто его написал или написала , пожалуйста народ уберите свою злость и так живем в не простое для нас время , эта девочка нам помогает , она нас настраивает на здоровье , мне сейчас семьдесят два года , я с конца мая начала худеть сначало сама самостоятельно , и сняла за две недели четыре килограмма , и вот через две недели я на ютюбе увидела Олечку посмотрела ее видео и тут же пока не закончилось видео я подписалась к ней на канал и начала худеть вместе с ней я конечно если бы не увидела ее сама продолжала бы худеть , много скидывала но потом были срывы , но еда у меня была однообразная но все же я худела , мне все завидовали как я могу худеть , но встреча в интернете с Олечкой меня еще больше подстегнула у нее такие шикаршые и вкусные блюда а главное полезное , сколько времени я просила врачей объяснить мне что можно есть утром , на обед и на ужин , я так о них и не добилась нужного мне ответа а эта девочка все рассказывает и показывает это же так здорово , и вот с конца мая я самостоятельно сняла четыре килограмма а потом вместе с Олечкой еще семь сняла общий итог за два с половиной месяца одиннадцать килограмм , я так благодарна ей за ее тяжелый труд , ведь у нее семья , двое детей , сынишка еще маленький , а она заботится о нашем здоровье , да она великая женщина , умница и красавица , спасибо ее маме что родила для нас такую прекрасную дочь , но то что она рожала дочь для себя это естественно , так что уберите свой сарказм , не травите БОГА , просто не нравится не смотрите , не надо говорить гадости , и вот еще раз повторюсь мне семьдесят два года и я хочу похудеть , а вес я набрала после смерти своего мужа , все в такие моменты худеют а я вот набрала вес ну и плюс гармоны еще мне колят , вот говорят что если принимаешь гармоны трудно похудеть , ерунда полнейшая так говорят лентяи , вот я в своем таком возрасте худею , и давление на много упало , и ногам легче ходить стало , и препараты я все принимаю но худею , худейте все кто хочет быть здоровыми , Олечка огромное Вам спасибо за Ваш благородный труд !!! ❤❤❤
Вам спасибо большое🥰
Вместо сметаны мягкий творог можно использовать?
Да, можно. Ещё можно взять натуральный йогурт
Вместо хлеба-хлебцы, рисовые, гречневые или кукурузные, объедение и углеводы, немного, в меру, попробуйте.
Спасибо за рецепт кабачковой запеканки с куриным филе 🌺🌺🌺 Очень вкусно смотрится. Завтра закупить продукты надо и приготовить)
На здоровье🤗🤗🤗
Что то эта грудка в сетевых очень вонючая бр..бр...😢
Оля ты молодец, никого не слушай, продолжай в том же духе❤
Ольга, смотрела на канале про пп, что , если после приема пищи проходит часа три, вы чувствуете голод, есть не надо, в это время происходит сжигание жиров . Ваше мнение?
Думаю, это неправильно. Каждый человек индивидуален, у каждого свои проблемы могут быть по здоровью, например.
Здесь, нужно понять, какой это голод- физический(возможно была не достаточная порция) или эмоциональный(тянет на что нибудь погрызть). Если физический-то нужно пойти и поесть(сделать перекус). Сжигание жиров и не только происходит в то время, когда наш организм тратит больше, чем потребляет в течении дня и даже ночью.
Интервальное голодание очень даёт хорошие результаты, быстро можно похудеть. Если бы я так много и часто кушала, мне бы было очень тяжело двигаться, да и организм загружать постоянно едой тоже не очень благоприятно для здоровья. Мне 43 года, рост 177, вес 60- 58 кг. Очень комфортно себя чувствую. Всем здоровья и отлично выглядеть. ❤❤❤
Рацион вышел за день меньше чем на 1000к. Это оооочень мало. Загружаю организм овощами))))
Интервальное голодание не всем подходит,у меня от него повышается сахар
@@ЮляЮля-х4е да конечно, если какие-то проблемы со здоровьем, то не стоит, не всем это подойдёт, я не навязываю, я просто советую. Будьте здоровы. ❤️👍
А по вам и не скажешь, что вес 70 😮
Да, на вид 50 кг
Покажите пожалуйста колличество каллорий в завтраке , обеде и ужине . .
В описании под видео всё написано😉
Молодец, приятно общаться!!!
У меня была такая фигура как у вас. Низ тяжеловатый, а вверх худой. Я сделала липосакцию ног и бедер и довольна.
Я на это точно не пойду))
@@Hydeem.Vkysno я тоже боялась пока не узнала что галифе никогда не уходят 🥲
Ой. И им не надо. Я скинула 55кг. Ноги ужасные. Скажите. Это очень дорого?
@@Риша-п8о одна зона около 25 тыс примерно . Но там надо считать у врача на консультации. У меня вышло 200 тыс. Полностью ноги. И внутри бедер и галифе и колени и еще захватил чуть бока, но это не моя проблемная часть, это уже для полной красоты так сказать.
Кстати в клинике бывают спортсменки делают липосакцию 🤫
P.S. Еще могу добавить что в ногах такая лёгкость появилась после липосакции, а вообще теперь данная операция мне не кажется какой то привилегией или лентяйством или баловством. Это здоровье и сосудов тоже. Жир сдавливает сосуды.
@@Nu_i_nu_oh это вы в каком городе делали? Спасибо за ответ
Здравствуйте, где заказывали батончики ? Вы молодец 👍
На wb
Здравствуйте, а как-же то? Что яичный желток- это сильнейший холестерин в природе, и если есть на завтрак два яйца, и то строго варёных, и только из двух яиц половину желтка, остальные все желтки убираем из белков, убираем. Можно ваш комментарий пожалуйста на этот счёт? И что посоветуете? И что скажите в итоге,,,,, просто я в шоке когда увидела аж два, ещё и жареных яйца, и темболее с двумя, ещё и целыми желтками. 😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮
2 желтка в день допускается, белка можно больше. В желтках содержатся полезные жиры и микронутриенты.
Зделала запеканку с кабачком, за 20 мин они совсем сырые.
Может я не поняла что то.
Ориентируйтесь по своей духовке, возможно не допекли
У меня в духовке долго овощи готовятся, минут 45, может больше. Хотя смотря какие - цветная капуста быстро минут 10-20, за ней надо смотреть не отходя, иначе каша будет.
Оля,как можно записаться к вам на марафон?
Сейчас у меня идёт 5 марафон, осталось 1,5 недели. Как только он закончится, я открою запись на следующий. На канале выйдет видео-приглашение.😉
Скажите пожалуйста утром раст.масло,в обед тоже.Не много?
В таком колличестве нормально👌
А творог можно?На завтрак
Конечно!!! Это высокобелковый продукт👌
Мне. 50 лет год скинила 40 блогадаря провилно питани ороши сон.и герболае.спорт❤️
Супер!!!Молодчина!!!👍👍👍
Спасибо🥰
Во ск.у вас обед,если прошло 4 часа после завтрака?.После перекуса ск.время прошло до обеда?
Примерно в 8 завтрак, 12 перекус, 14 обед, 18-19 ужин
Вешу 67 кг, возраст 68 лет, ушло -17 кг.
Может достаточно при росте 162?
Вес стоит уже 2 месяца, хоть иногда ем мороженое, булочки, трубочки с кремом..
В 1 ст л растит масла 120 калорий..это очень много,если вы худеете..
Нормально, не на 1 же порцию я готовила🤦♀️
Ничего плохого в привычке доедать до конца не вижу, даже наоборот, я поощрять такое дело, чтобы избежать перепотребления. Так учишься брать столько, сколько нужно. И начинать надо с того, что лучше всегда взять меньше, чем больше. Разве не классная привычка? И потом, порции раньше в школе, в столовых студенческих, рабочих были очень сбалансированные, там не переешь никогда. И перекусов не было, что оооочень полезно для здоровья 😂
Но нужно прислушиваться к чувству насыщения, а оно приходит во время еды. Если я не доела, но понимаю, что больше не хочу, зачем пихать?
Здравствуйте, никого не слушайте вы молодец!
Спасибо😉
70 кг я носила,но у меня был жир в боках,огромный живот,а аы смотритесь максимум на 57 кг,я так выглядела когда весила 57, рост 164 у меня
Я 172
Попала к вам на канал случайно
Скажите, пожалуйста, сколько по времени сбрасывали лишние 30 кг?
8,5 месяцев
А можно спросить почему вы вес добавили?
Застолья, встречи с друзьями, шашлыки, алкоголь...
А я за три месяца похудела на, кето на 500гр, полный дурдом, бессмысленная диета оказалось для меня.
Я против различных диет. Есть лечебные диеты, но их может назначить только врач. Чтобы похудеть нужно наладить пищевое поведение и придерживаться сбалансированного питания, но без фанатизма😉
Вы реально выглядите худенькой, у нас одинаковый рост, но я 66кг по объему больше. Кстати, худела вместе с вами, с 85кг, за 9 месяцев.
У меня бёдра тяжёлые, верх нормальный😊
Такая же хрень с бёдрами. Больное место. Может, упражнения какие?
@@Hydeem.Vkysno Я первый раз смотрю ваше видео. По лицу вы прям худая, когда сказали что 70 кг я не поверила. Но да бёдра у вас массивные правда.
@@Людмила-г6ю6г упражнениями только поднакачать))) только худеть, чтобы ушёл объём.
Добавив в рацион утреннюю мочу похудение можно ускорить в 3 раза!
Через 4часа надо не перекус, а обед уже))) ==
Каждому своё)
А проще сделать в сковородке.
а какой рост у вас?
172
@@Hydeem.Vkysno просто у меня 167 и для меня63 кг это лишние 12 кг!!
У меня тоже 70, а 67- 68 идеально !
А в свекле много углеводов? Я сейчас её не ем, т.к. диабет!
Лучше отдать предпочтение другим овощам.
Почему говорят для похудения , а не питание для здоровья .
Тема похудения более востребована и актуальна в теперешнее время
Добрый день , какой у вас рост
172
очень много углей в протеиновом батончике(и мало белка.
Да, состав не самый удачный, но это первые протеиновые батончики, которые мне понравились по вкусу, и насыщение после них долго держит. Не каждый день, но побаловаться можно
16/8 самый удобный приём пищи.
Возможно, всё индивидуально.
68 кг это мой вес. Мой рост 1.70 мне 60
Олечка можно ссылочку на батончики
Батончики протеиновые 20шт по 40г ONLYFIT
global.wildberries.ru/product?card=79854919
Вместо масла наливаю воду в сковороду, посыпаю зеленью и накрываю крышкой мм мммм, вкуснее чем жареная, прям яйцо пашот.
😊Ольга! напишите свою почту. Деньги перевела
olgapescinskaa@gmail.com или вотсап +375336971654
Надежда, где вы пропали? За что вы перевели? За марафон или рацион. Напишите мне.
А за что мы заплатили? 1790 руб?
Я без хлеба не могу хотя бы два кусочка
Благодарю
Не хватает зелени,укропа,чтоб не для красоты,а побольше,чайная ложка.Можно бы еще листик салата
А как митаться со 110 до 90 ???
Не поняла вопрос
У меня вес 110 кг , нужно сбросить до 90 кг , такое питание ,для меня тяжело выдержать , вернее колличесто еды , можно ли выходить на 2000 тыч каллорий в день , на 1500 сильное чувсто голода
@@ИраИра-л9ж тут нужно следить, посчитайте на какую калорийность вы питаетесь в обычной жизни, сделайте дефицит 15-20% и стройнейте😉
Оличка спасибо.👍👍
А ск вы весили????
101,4
Как то хлеб не очень тянет на нуп.
А какой у Вас рост?
172
@@Hydeem.Vkysno Ну тогда нормально 70 кг.А при моем росте 159 68 кг это катастрофа.Никогда не была в таком весе.5ый день "худею" ,но не стройнею.Вес то уменьшается,то повышается,вижу что успехов никаких .Может 5 дн это слишко мало?
Оля, спасибо за рецепт запеканки.
На здоровье😉🥰❤️
А вы ее делали ???
@@НадеждаИванова-з7р всё что снимаю на видео естественно делаю))))
Копец,я 1,70 -65 кг,ели хожу!!! Всегда весила 53.
А похудеть уже год не могу!!! Кто нибудь,женщины дорогие,помогите!!!!❤
А в чем помочь? При росте 170см вес 65 считает нормальным. Меньше это дефицит. Вам здоровое тело с регулярным циклом не нужно? Важен еще факт какой возраст у вас. И почему не можете похудеть, что сделали для этого?
Проверьте щитовидку на гормоны
Куда вам худеть. Будете тощая.
Девушка забейте на похудение,нормальный у вас вес. А если тяжело ходить, ходите больше и будет все ОК. 53кг при таком росте будете доходяжка.
утром натощак ложку меда с полстаканом теплой воды, за месяц скините 3-4 кг и желудочно-кишечный тракт придет в норму, восстановите свой вес легко и просто.
Кето реально работает, вы просто попробуйте,,, таять на глазах будете, а если перейдёт организм на работу кетонов, это супер омоложение, ощущение не передать... лёгкость, кожа выглядит супер...
Я сорвусь в первый же день. Без углеводов никуда. Я против диет
Столько жирного в той диете .А что будет с печенью? Вы всю жизнь будете на диете?
@@Hydeem.Vkysno Диета это образ жизни!!
Задолбали со своим кето 🤦♀️
Так кабачки съедятся, а без мяса мужчины не хотят исть, спасибо за идею 🎉
Когда приходишь к врачу-диетолог всегда первый вопрос будет Цель похудения? Зачем это вам нужно? А можно я задам вам эти вопросы?
Улучшить качество своего тела, здоровья. Поднять самооценку, быть активнее, продуктивнее... перечислять можно много. Сама знаю и использую эту методику на марафонах.
@@Hydeem.Vkysno А кто вы по образованию?
@@LusekF дефектолог. С недавнего времени нутрициолог.
Соли много на два яйца (((...
Мне нормально👌 тем более это завтрак
Очень вкусно
Оленька, как хорошо вы рассказываете!!! "Нельзя боятся углеводов". Я стала исключать хлеб и прям печально. Пеку сама в х/п семья ест, я слюну глотаю...
Знаю, что нельзя запрещать, иначе будет срыв. Ваша поддержка ценна. Благодарю. ❤❤❤Отдельное спасибо за обзор батончиков 🤗
🥰🥰🥰
Почти 15 лет не ем хлеб и никаких срывов. Всё у нас в голове.
@@ИринаВебэр Привычка "вторая натура"... 😉А если не сытно без хлеба? Если я люблю выпечку, срыв будет по любому.
Попробуйте быстрый,малоуглеводный хлебушек в микроволновке.10 гр.муки из отрубей( заказываю на WB),10 гр.сибирской клетчатки,30 мл.кефира, 1 яйцо,разрыхлитель 3 гр.Выпекать в микроволновые 4-5 мин.Хлебушек получается пышный и сытный.
@@Счастьявсем-ц4з Спасибо за рецепт. Обязательно приготовлю. ❤️
Какой у вас рост?
172
@@Hydeem.Vkysno Теперь понимаю почему такие большие порции. Рост 160, вес 57. Могу осилить одно яйцо з салатом. Спасибо.
@@ЕкатеринаОгар где же они большие? А что у вас тогда вес такой большой, если вы только одно яйцо съесть можете? При таком питании вес у вас был бы 50кг
@@ЕкатеринаОгар у меня рост такой же как у вас и вешу 69-70.На дробном питании доходила до 61кг, но выглядела плохо,пугала соседей))) постепенно вернулся вес.Год держала ИП и додержалась до удаления желчного.После операции 😢на диете сбросила до 68, через полгода опять 69-70.Ем мало,в меня два яйца не влезут)))Я выгляжу совсем не толстой,просто как-то всё равномерно что-ли)))сдавала гормоны и оказывается у меня повышение пролактина было и много лет,он то вверх то вниз.Этот гормон не даёт сбрасывать вес и тяжело засыпаю(((хотя периодически он в норме .Вот думаю может и не надо мучать организм раз он всё время выводит на один вес?
ну молодая,красивая,почему худеть.Немношка мясо не мешает
Я не буду кидать негатив. Просто поведаю свою историю. В 2018 диагноз диабет 2 типа. Сажусь на низкоуглеводную пищу. За 10 месяцев похудела на 15 кг. В 2019 вес начал возвращаться. Пять лет диеты и психика на грани срыва. Собираюсь переходить на инсулин. Просто потому что диабетики на инсулине могут позволить себе кушать всё, даже сладкое. Я поняла, что нет диет и правильного питания вечного. Всем удачи.
Да, я против диет. Я за интуитивное питание, по физиологическому голоду. Хочется-ем хлеб, не хочется не ем гарнир на обед. За время похудения на 32 кг научилась слышать потребности своего организма и не переедать. Больше года уже держу вес
я тоже хачу но не палучается
Оля оставьте пожалуйста ссылку на батончики
Нельзя. Сильно повышают сахар
Если с сахаром всё в норме, почему нельзя?
Батончики протеиновые 20шт по 40г ONLYFIT
global.wildberries.ru/product?card=79854919
@@Hydeem.Vkysno потому что и у здоровых повышает. Что ведет к диабету
Важен баланс в рационе в целом, тогда всё будет хорошо.
Тушеные овощи (кабачек, капуста, морковь) - углеводы. Много жира(масло, сыр, желтки)
Да, я вкурсе, что это углеводы. Я имела ввиду без сложных углеводов обед(крупы и т.д.) Масло-1 ст.л. на 3 порции норма, 2 желтка в день тоже. Без сыра никуда😆 Рацион и так меньше чем на 1000к вышел)))
Уберите желтки, оставьте белки, капусту и кабачек на ужин лучше сырыми, масло при жарке только в спрее, сыр заменить обезжиренным творогом, калорийность уменьшится в разы. Можно будет есть 4-5 раз, а не 3. Без сложных углеводов нельзя, на завтрак и обед обязательно.
@@НатальяМихеева-ю4у зачем есть 5 раз🤦♀️ я ем по голоду и до насыщения. За день и так вышло ооочень мало по калориям, это исключение, обычно я ем на обед крупы. А если ещё убрать сыр, желтки так вообще 600к выйдет...
Олечка, Вы такая худенькая на видео, а какой у Вас рост?
172, у меня тяжёлый низ. Одежду покупаю низ-50р, а верх-44-46
А на чем основано ваше снижение веса,если каллорийность вы не считаете? Что в основе?
Сбалансированное питание. Порции 300г
@@Hydeem.Vkysno как совет, если нужно скинуть последние 2кг, то это только подсчет кбжу. Так как последние самые трудные
@@natalianatalia7308 спасибо, это отёк после майских праздников- шашлыки, спиртное и т.д. вес я держу стабильно 68-70 уже более года. Но 68 нравится больше😊
Одна реклама
Рекламу можно промотать)
Вот не верю вам,что вы честно тут пишите
Кто что пишет?
У вас очень доброе лицо
Благодарю🤗
Оля,доброе утро!Но ты выглядишь не на 69 а на 55 кг,это потому что рост видно высокий.Удачи🎉🎉❤
Спасибо😉
Я тоже об этом подумала. Девушка такая худенькая, откуда там 70 кг?
@@Hydeem.Vkysno Сколько у вас рост?
@@ЕкатеринаВолкова-ь9э 172
@@Hydeem.Vkysno отлично выглядите) я думала, что скорей всего около 180)
я так-то думала,что вы кг 50 весите
На одних белках тоже можно заработать мочевую кислоту и заболеть подагрой!
Я не на одних белках)))
Моя тётя сидела 1,5 месяца на Кето.
Сбросила 12 кг.Счастливая была!!!!
А потом подагра, мочевая кислота увеличилась до страшных границ!!!
Долго лечилась!
Сейчас на всем отварном,паровом.
Строгая диета.
Жесть