-1 кг за день!/СУПЕР КЛАССНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ!/ РЕЗУЛЬТАТ 100%!!!
Вставка
- Опубліковано 18 гру 2023
- #какпохудеть #захотелапохудела #захотелапохудела #пп #похудение #калории #калорийность #постныерецепты #худеемвкусно #худеемвместе #беларусь #марафонпохудения #нутрициолог #худеембездиет #дневникпохудения
Приобрести мои сборники рецептов- • -32 кг👍/ САМЫЕ УДАЧНЫЕ...
👋Для сотрудничества:
olgapescinskaa@gmail.com
Завтрак: (кбжу: 251/19,9/14,7/6,4)
2 яйца
30г молоко
40г ветчина
80г помидор
+ кофе с молоком
Отбивные из филе: (кбжу на 100г: 124/21/3,7/0,1)
220г филе куриное
1 яйцо
2г масло
соль, специи
Порция- 100г
+ салат: (кбжу: 38/3/0,7/4)
125г овощи
30г йогурт натур. 2%
Клёцки из щуки: (кбжу на 100г: 80,8/17/0,7/1,5)
495г щучий фарш
50г лук
20г морковь
10г мука соевая
соль, специи
Порция- 165г клёцок + бульон
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: к550 б72 ж20 у13
Отвес- 900г!
Огромное спасибо за полезняшки!!!🎉🎉🎉
Оленька! Благодарю за видео!!! Умничка!!!
Спасибо , Оленька , очень вкусные речепты , ты просто умничка ❤❤❤
Ольга, вы очень милая, добрая девушка! Ваши рецепты простые и вкусные.Спасибо!
Оля спасибо за видео! Как приятно смотреть все чистенько , аккуратно и вкусно❤
Благодарю вас🤗
Спасибо Ольга за рецепты и мотивацию❤
Вам спасибо🤗
Благодарю за чудесное меню ,просто и доступно .Вес уходит ,меня это радует.
Большое спасибо! Завтра понедельник и свою неделю начну с вашего меню! ❤
Оленька, СПАСИБО за такой замечательный разгрузочный день. Обязательно сделаю!
Спасибо вам❤️
Здравствуйте Ольга, вчера попала на ваш ролик, всё было, только белой рыбки не было, сбегала, купила минтай, сегодня повторяю вашу белково- овощную диету, из минтая на ужин приготовлю типа ухи, надеюсь что будет хорошо, мотивация есть 👍, так здорово, готовое меню на день, очень понравился такой формат 🔥, спасибо большое
СПАСИБО, ВАМ, ОЛЯ❤
Сколько каналов пересмотрела,но лучше Вашего не нашла!!! Подписалась,лайк обязательно и завтра обязательно попробую Ваше меню❤❤❤
Благодарю❤️
Спасибо 🌹 Я на Вас подписалась. Очень понравилось ❤
Оля, спасибо большое! Очень интересно и познавательно!
Спасибо вам🥰
Какой прекрасный разгрузочный день и хороший отвес, супер Ольга! Надо взять на заметку
после таких дней всегда ( в основном) хороший отвес, но нагрузка на почки
Супер! Спасибо! Именно это я и искала
😉
Олечка, ты такая умничка! 😊
Оленька очень классный рацион! Спасибо огромное!
На здоровье🤗
Спасибо Вам! Умничка!❤
А мне все нравится и подача и рецепты и себе беру на заметку! Оля вы молодчина! Я за год сбросила 15 кг,и еще хочется кг5 скинуть😊а была 97кг.Так что все удачи!!😊
Благодарю🤗
Здравствуйте, Ольга! Так как я всегда и перманентно нахожусь в процессе сниижениия веса, поэтому ищу и смотрю в Ютубе разные рецепты. И Ютуб "подтянул" Вас!!!! Оооочень понравились рецепты 👍😋, спасибо! Подписка❤! Сделайте, пожалуйста, разные дни с записями рецептов! 🙏🙏🙏
Спасибо🥰🥰🥰
Ольга, здравствуйте! 10 лет назад, тогда мне было 31, сидела на подобной диете (Дюкана), так вот вес конечно уходил, но самочувствие было не очень хорошее, постоянная слабость, вялость, сонливость. Сейчас мне 41, в конце августа строго решила худеть! Мой вес был на тот момент 83 кг., мой рост 165 см. Думала будет очень тяжело! На вас подписана давно, сразу нашла ваш канал и стала пытаться по вашим рецептам, некоторые адаптирую под себя)))). И вот сейчас вторая половина декабря, а мой вес 69 кг., а самое главное у меня прекрасное самочувствие, нет никакой вялости, слабости итд. Все эти диеты не панацея, это точно. Ваш рацион никак нельзя назвать диетой, это нормальное питание, как и должен питаться человек. Когда встречаю людей, которые меня давно не видели, они в шоке, спрашивают как, ты наверно ничего не ешь, а когда я говорю, что ем даде картофель, макароны, по утрам иногда ем вкусняшки (зефир, пастела, когда что-то пеку по вашим рецептам), так мне никто не верит.Оленька огромное спасибо вам за ваш труд. Вы моя МАТИВАШКА❤😊
Спасибо большое вам. Вы супер🥰🥰🥰
Вы наверное не работаете? Я работаю 3/1 по 12 часов на заводе и готовить разносолы себе нет времени. Так и живём. У кого-то есть возможность худеть, у кого нет. Доступная диета для меня это голодовка, но организм начинает сбоить. Мне 55
@@user-hd4nl6fp1w, Я работаю, ещё как работаю!!! Я страховой агент, постоянно в разъездах, осмотрах недвижимости итд...., выходных так таковых нет, отпуска нет вообще. Готовлю на 2-3 дня, а бывает и на 4, да и ещё замораживаю полуфабрикаты сразу. Короче если есть свободный день, готовлю сразу на несколько дней + заморозка.
А мне кажется, что это наши отговорки
Можно приготовить еду на несколько дней..
Можно с лета заморозить кабачковые, капустный основы
И пиццы делать...
Я тоже работаю по 12 часов , нахожу время на готовку
Большое спасибо 🥰🥰
Оленька, спасибо за работу)
🤗🤗🤗
Добрый День. Тоже делала себе три чисто белковых дня, за один день ушло 1,8, за три - 2, 7. Понимаю, что слилась водичка, но все равно стало намного легче , и сбила давление., а то не могла сбить таблетками.Девчата, всем добра и мира.!!¡!
Часто по несколько дней не практикуйте белковые дни.
@@Hydeem.Vkysno да, можно один день сделать белковый, а второй белково-овощной.
Какие же простые и классные рецепты , все смотрю и восхищаюсь 😊
Благодарю🥰
Да ничего особенного,ничего нового нет!
День питались по вашему меню. Ужло 200гр. Вес месяц стоял. Спасибо.
Спасибо за разгрузочные дни!
🤗🤗🤗
Оленька здравствуйте! Большое спасибо,за рецепты, очень полезные,,тоже с ноября вроде как перешла на ПП, и ваши видио, хорошо поднимают стимул, спасибо большое вам
Благодарю👍🙏. Как всегда красиво, позитивно и с кбжу. Олечка Вы прелесть, супер блогер. А то другие весь ролик то воду пьют, то плиз. Жрут на камеру. Всем своим знакомым рекомендую Вас. Продвижению каналу🙏
Благодарю вас🤗
Женщина, нравится смотрите эту женщину, но зачем других девушек хаять ?
Спасибо Вам.
Оленька спасибо вам огромное. Мне очень помогают , ваши рецепты. За две недели , я постройнела на 2 ,7 кг. Сегодня увидела вы приглашаете на марафон. Но я не смогу всё фиксировать и не стала записываться. И решила написать под этим видео.
Вы просто большая умница! 🙏❤️
Благодарю❤️
Довольно таки сытненько,голодной точно не будешь.Классно.Ну,конечно же очень будет интересно узнать отвес.Спасибо,Оля.❤❤❤
Благодарю. Отвес я написала в описании под видео.
Отвес 900гр)))
Еще круто помогает сахар заменить. Попробуйте десерты без сахара, глютена, лактозы M&N! Нашла на озоне, очень вкусные!! Вкус сливочная малина просто пушка.
Добрый день, Оленька!❤️
Благодарю за видео!
Ёлочка стоит, очень интересно посмотреть как Вы украсили квартиру!?😊
Ждем новых видео!
Может потом покажите, если конечно можно, что под ёлочку положите своим деткам?!😊
Хорошо. Сниму предновогодний влог😉
Спасибо!!!
Какой крутой отвес!!!
Тоже так сделаю, после НГ 😂
Здорово очень интересно ))) подписалась❤
🥰🥰🥰
Вы такая молодец ❤
Благодарю🤗❤️😉
Спасибо ❤
Вам спасибо❤️
Спасибо!!!
🎉🎉очень хороший день разгрузочный день. Сегодня и я сделаю такой день. ❤❤
🤗🤗🤗
Так благодарна кто придумал интернет а особенно Ютуб у
Спасибо,красавица! ❤
Умница🎉
🥰🥰🥰
Нормальная разгрузка, попробую тоже
Ждем результаты 🔥
Результат я написала в описании.
Я начала полнеть после 50,55ти,сейчас 61,был вес до того как 76,сейчас 96😯🥲а до этого просто не когда было полнеть, работа, беготня вся в движении, иногда покушать некогда по человечески было, всегда удивлялась ровестницам которые полненькие были, а теперь не знаю что и делать, уже всё пробую, не получатся, но всё равно надеюсь😊, метобализм наверно совсем медленный стал, буду готовить по вашим рецептам,спасибо 🙏💕
Если это разгрузочный, то я сижу на разгрузке уже 2 недели, и ни какого толка😢
Оленька, спасибо за меню. чисто белковый не очень хорошо у кого проблема с почками. А это золотая середина. ❤
Да, вы правы👍. Спасибо вам😉
@@Hydeem.Vkysno оля, и с жирами норма. Мало жиров, привет холестерин.
Буду экспериментировать
👍👍👍
Молодец!
Олечка , а обед и ужин покажите к белковой разгрузке, пожалуйста. Всего
доброго
Я показала завтрак, обед и ужин.
Молодец❤❤❤🎉 УМНИЦА❤❤❤🎉
Я приверженец диеты Дюкана, яйца всегда ем вместе с желтками. Это не влияет на сброс веса.
Здравствуйте Ольга. Посмотрела Ваше видео и у меня такой вопрос: скажите пожалуйста, чем можно заменить соевую муку, я просто не знаю или она есть у нас в магазине?
А так даже очень понравилось меню на разгрузочный день. Нужно будет попробовать.
Очень нужно убрать еще как минимум - 10 кг, потому что бывает сейчас вот как Вы и сказали, вес стоит по неделям.
Любой другой мукой
Так приятно на вас смотреть и слушать. Хочется взять ваше меню на вооружение,.но такой супчик я даже не пойму ела я или нет,очень мало,а желудок растянут уже. И воду с недавних пор мне кардиологи запрещают пить,только немного можно,а я привыкла литра два выпивать,как без воды-то? Порция 300 гр это немало,но через пару часов я буду опять голодная.Называется пожаловалась....
Олюшка, давненько не было видео раньше каждый день выходило.Скажи пожалуйста как ты относишься к без углеводному питанию?
Сейчас идёт марафон. На сьёмки и монтаж не всегда есть время. Можно такие дни изредка использовать, но не на постоянной основе.
Мой рецепт 2 яица мионез супер я утром кушаю творог овсянку банан ряженка смузи❤❤❤😢 здравствуйте😢😮😊
Ольга, здравствуйте.
Можно узнать, какой у Вас на этом питании холестерин, инсулин и гликированный гемоглобин? Заранее спасибо.
Разгрузочный день я практикую раз в месяц, не чаще. Поэтому без понятия)
@@Hydeem.Vkysno жаль. Очень интересно узнать, кроме похудения, как питание сказывается на здоровье. Вы не сдаёте анализы?)
@@---kino раз в год прохожу мед. осмотр, сдаю анлизы. Всё отлично
Я омлет всегда делаю в микроволновке ,также добавляю мясо, сыр ...
Люди не добивайте еду в микроволновке. Она у нас и так не очень. А волны добивают до конца. Еда мёртвая, от туда. Простите что обидела вас но это так .
👍👍👍Умница!!!
А сыр твердый можно, понимаю что белок, но и жиры содержит
отличные рецепты но озвучка желательно бы пллучше спасибо заранее
Олечка а куриный рулет кто производительность, спасибо
"Колос" минская обл. Рулет "Элитный"
Совет: мясо, когда жарите, крышкой не закрывайте. Все соки из мяса выдавливаются на сковороду. Крышкой закрыть на 5 мин после обжарки с 2х сторон, когда плита выключена уже. Чтобы мясо отдохнуло. А во время жарки закрывать нельзя
Спасибо🤗
Оленька вы молодец!!!
Благодарю🤗
Какой вкусненький разгрузочный день Обязательно себе сделаю благодарю Оленька за все рецепты которые вы нам даёте благодаря вашим рецептам Я сбросила уже 11 кг
Вы умничка!🔥🔥🔥
Если это разгрузочный день, что же вы едите обычно ??
@@user-hk7os1ok5p обычно я добавляю медленные углеводы
18 января увидела в инете ролик "худеем без фанатизма" и меня перемкнуло, всё никак не могла начать...Сегодня 1 марта я сбросила 7 кг. Продолжаю...там предложили питаться 250г чашкой, я так и делаю. Ну и конечно, убрала сахар, белую муку.
Кухня без фанатизма называется канал.
Доброе утро, Оленька. Сейчас ты реже выходишь в эфир, знаю,очень занята.Когда ждать каждодневные выпуски?
Пока идёт марафон, я загружена)
Да, я в курсе, понимаю. Будем подождать, с нетерпением.
Доброе утро, скажите пожалуйста вот я не пью кофе, у меня давление, что можно в моем случае попить, чай с молоком?🤔
Конечно, чай, компот...
Кофе помогает снижать давление
Цекорий
@@user-lj5si4po3y Спасибо!
Кофе наоборот снижает давление, кофе мочегонное
❤
😉
На цел 3 кг осталос у меня некак немогу.доброе день здравствуйте
Нифига себе капелька
Оля, скажите это не слишком маленький колораж? Слышала, что есть нужно хотя бы на 1000 кал
Это разгруз) поэтому по кбжу мизер
@@Hydeem.Vkysno спасибо, поняла
👍
❤️
👍❤
Ольга!! Утром 2 яйца, в обед ушло яйцо, это не много в один день?
Нет
Оля, здравствуйте, скажите из какого города вы? Я тоже из Белоруссии
Браслав
❤🎉
❤️❤️❤️
Меню хорошее, ( беру на заметку) ,но это не разгрузочное меню , хорошее питание для похудения!!!
Для здорового меню нужно минимум 1200к, а разгруз у меня на 600к
@@Hydeem.Vkysno согласна, сделаю такой разгрузочный день , хочу увидеть отвес !!
Нихринасебекапелька молока
🤣🤣🤣
Оля давайте дружить я люблю утром кушаю протно можно утром творог овсянку банан ряженка смузи можно утром приятного аппетита тебе❤🎉 спасибо😢
Оля можно утром кишат творог овсянку банан ряженка смузи??????
Хочу с вами общаться
Олечка , а воду Вы пьете?
Конечно) 1.5- 2л
160 ккал/ 2 яйца.,50 гр.молока/ 25 ккал.,
Оля давайте дружить❤
Красиво, аппетитно, но мало. Я бы не наелась
На то он и разгруз
Я думаю,амлет с овощами это хорошо,но кофе с молоком,это лишнее.....
Мне не лишнее
А где ваши перекусы,или в белковый день нельзя что то чаю?
Можно, например нат.йогурт или творог к чаю
Щучий фарш на что заменить можно
Другую белую рыбу
@@Hydeem.Vkysno Спасибо ❤️
Столько еды и ещё минус и минус килограмм? Надо поробовать, а то голодаю а вес не снижается! И конечно подписка.
Где можно увидеть результат этого разгрузочного дня?
В описании я прописала всё. Нажмите слово "Ещё". После названия видео
@@Hydeem.Vkysnoспасибо нашла,прям попробую,только с рыбой проблема,оставлю Куро грудь и на вечер❤
Отличный рацион! Только я бы на завтрак лучше бы сделала что-нибудь творожное
Творог обычно с мукой в рецептах...
Вместо муки овсяные отруби. Сырники вкусные
Здравствуйте я просто один день на кефире.
Тяжело, не каждый выдержит)
Кто способен один день на кефире,тот наверное не толстый😂
Вы умничка, кефир очень полезно и просто !
Если ничего не делать то можно себя изнурять голодом, но это не на долго потому что вес быстро вернётся с лифой.
Я похудела и 2 года держу вес. А разгруз делаю редко, в основном после праздников
В Белоруссии вообще отличные продукты...спасибо за видео
Воду Вы пьете перед приемом пищи??
Нет
А я хочу похудеть на -20. Как???? У меня 100 и рост 175
Я 172 и вес был 101. У вас всё получится! Главное боевой настрой😉 Берите рецепты, готовьте.
Воду пить нужно щелочную от Корал Маин
Я о такой не слышала😆
Не зря потому что в каждом продукте есть своя соль
А я посадила почки на Дюкане
Да, диеты- зло. Я за баланс в рацион
А что кушать если при похудении случается запор
Черносив, свёкла, грубые крупы, кефир включайте в рацион
@@Hydeem.Vkysno начала худать и начались проблем ы...все это я кушаю и пью дуфалак.
При запорах необходима клетчатка...псилиум....Все будет отлично!!!
У меня в два раза меньше продуктов на день ( таких же), но больше чем 100 гр. не скидываю!
Тут важно учитывать не только питание) Питьевой режи, режим сна и дневную активность.