👌-31кг/ ХУДЕЮ!😳/ Тарелочки на 1200к🥗/ Куда пропала?🤷♀️/Vlog🌿
Вставка
- Опубліковано 18 кві 2022
- #какпохудеть #захотелапохудела #худеюсбольшоговеса #калории #интуитивноепитание #худеемвкусно #худеемвместе #дневникпохудения #ппрецепты #пп #Беларусь
Для сотрудничества(бартер, реклама):
olgapescinskaa@gmail.com
id65237530
peschinsksia?ut...
Завтрак:(к386 б24 ж24 у17)
Омлет с помидором и сыром:
2 яйца
77г помидор
35г сыр
соль по вкусу
+кофе с молоком
16г сушки
Перекус: (к152 б17 ж6 у8)
Творожно-шоколадное желе:
120г творог 0,1%
5г желатин
5г какао
40г молоко
5г кокосовая стружка
подсластитель по вкусу
+ кофе с молоком
Обед:
Тушеная фасоль с овощами(На 100гр: к106 б6,04 ж1,29 у17,5)
10г масло растит. для зажарки
80г лук
70г морковь
820г фасоль отварная
20г кетчуп/ томатная паста
соль, специи по вкусу
+ свежии овощи
Ужин:( к374 б38 ж18 у14)
80г куриное филе запечёное в специях
50г варёное яйцо
120г овощной салат со сметаной
200г кефир 2,5%
Очень мотивирует, что показываете фото до - и после. Вы молодец. Спасибо за рецепты (раньше считала калории, потом надоело).
Конечно, как же без фото😉
Олечка спасибо за рецептики особенно за вкусняшку творожную с какао вкусненькоооооо
Обалдеть, а я раньше чем через 4-5 часов после пробуждения кушать не могу. Мой завтрак в будний день не раньше 11 при том, что подъем в 6,и в выходной не раньше 15.00 при подъёме в 9-10
Здравствуйте Оленька!!! Подписалась,с удовольствием буду ждать ваших видео!!! Благодарю!!!
Здравствуйте, очень рада🤗
Понимаю тебя, Оля! Моему сынишке три годика скоро, до сих пор за мной, как хвостик 🥰😍
Спасибо, волнует конечно этот вопрос. Думаю вкусненько все)))
Спасибо, очень интересно и полезно. Сейчас худею и очень нужны новые рецепты ;-)
На здоровье!🤗
У olya pins очень много рецептов)
Посмотрите может найдете и себе что-нибудь 😉
Спасибо Олечка! Вы так мотивирует! Я тоже похудела, но никак не получается удержать вес. Он опять растёт Может с вами получится.
На здоровье. Если получилось похудеть, то думаю, с удержанием вы справитесь. Главное питаться по голоду, умеренно.
О да, удержать - вот сложно.
Спасибо большое 💞 Оленька 🍓
🤗😉😊
Доброе утро,Оля,спасибо за классное меню,всей семье и Вам здоровья
Спасибо большое🙏😊
Олечка, привет! Ты же хотела посчитать общую калорийность за день? Сколько у тебя получилось? Спасибо за рецепт перекуса, тоже люблю такое! 👍👍😋😋
Привет, получилось как и хотела, чуть меньше, но я округлила. Поэтому ролик и назвала тарелочки на 1200к.
Олечка большое спасибо за мотивация мы с вами в одном весе. Успехов
Спасибо большое🤗🤗🤗
Оля, привет 👋
Я впервые на вашем канале
Все просто замечательно
Вы молодец, умница!
Успехов и удачи, всем крепкого здоровья и счастья!❤️❤️❤️👍👍👍💐💐💐
Спасибо Вам большое!🤗😉💗
Доброе утро Олечка,лучик солнца,приятно видеть тебя и слышать
Спасибо большое🤗
Олечка привет очень рада вас видеть спасибо вам большое за вашу помощь ваши рецептики класс
Спасибо
Добрый день, Оля! Всё вкусно у тебя 😋😋😋У меня сегодня твоя запеканка с кокосовой стружкой! Муж тоже подсел🤣Нулевой Савушкин для меня кисловатый, иногда тоже беру, так как нет другого🤗
Да, запеканка вкусняха, надо будет повторить😉
спасибо,Оля, очень позитивное видео
🤗😉
Не болейте, всем здоровья 🤗
🙏🙏🙏
Оленька, добрый вечер? Какая Вы умница, красавица, интеллигентная девушка ❤Сынок, такой милый, сладкий ❤❤❤Дай Бог Вашей семье крепкого здоровья!!!
Спасибо
Здравствуйте, Оля! Приятно познакомиться! Мне очень не хватает таких рецептов! Пожалуйста, по-больше рецептов🙏
И мне очень приятно🤗
@@Hydeem.Vkysno Бббббббббббббббббббббббббббббббуббуууббубуууууууууууууууубуууууууууууууубууууууууууууууууууууууууууууууууу
Молодец Оля ! И ребенок не помеха если есть желание привести свой вес в норму ! А блюда самэ то !
Приятно познакомиться! 🌹
И мне😉
Меню 👍👍👍 беру на заметку.
Спасибо большое🤗
Подписываюсь! Понравилось, особенно блюда.👍👍👍💞💕🍀🎉🎉🎉
Спасибо🌸
Как всегда просто и доступно! спасибо!
😉
Пошла делать желе, спасибо,Оленька.
На здоровье😉
@@Hydeem.Vkysno сделала и попробовала,спасибо,тебе детка за рецепты🙏🏻сверху посыпала корицей.
Оленька,привіт,дуже дякую за ваші золоті рецепти,пишу собі в копилочку
Спасибо за меню!!!😊😊😊
🥰🥰🥰
Оля, добрый день,купила льняную муку, подскажи пожалуйста куда ее добавляют?
Добрый день. Мне на такой муке хлеб понравился, а вот в блинчики добавляла- рвутся, очень нежные получаются, возможно, нужно ещё с какой- то её смешивать.
@@Hydeem.Vkysno Оля,а хлеб в микроволновке?какой состав?
Приветик Оля😃👋😘 рецептики как всегда супёр! А 600 гр это для тебя совсем не чего. Ты молодец вес держишь. А я вот уже третий раз заново начинаю🤦♀️ Лето уже близко, надо себя брать конкретно в руки.
Приветик, спасибо. Пока удаётся держать , к лету ещё 2 кг скинуть хочу)
@@Hydeem.Vkysno Да ты говорила в видео. У тебя всё получится легко. Я даже в этом не сомневаюсь💪
Оля я сейчас пробую питаться по твоим рецептам, спасибо тебе большое, вес пока стоит но я не расстраиваюсь.У меня с водой проблема не могу пить много тошнота сильная,но буду стараться
Только вперёд😉, но если вес стоит больше недели, нужно что то менять. Добавить больше белка в рацион, сократить углеводы.
Я тоже не могу воду пить, тошнит!
@@user-dr3pk5zv8q значит организм сильно зашлакован
Смотрела недавно видео врача - она говорила, что изменения могут не проявляться даже 2-3 недели. Может, еще и объемы замерять?
Можно вас попросить писать в описании под видео кбжу и рецепты с пропорциями
Сейчас пишу😉
Сразу лайк, однозначно.
Спасибочки!😉👍🤗
Доброго времени суток,,, приятно познакомиться,, спасибо за видео,,,хотя у меня нет проблем с лишним весом,и никогда не было,,но я за правильное питание,вся в движении, сидячий образ жизни,это не для меня,,,,Будем знакомы!
Добрый день, очень рада знакомству🤗😉
Умничка💗💗💗💗💗💋
Спасибо большое🤗
Вы практически исключили углеводы? Или все та-ки иногда ешьте их? Спасибо
Нет, не исключала. Я ем хлеб, муку, крупы, макароны, бобовые
Олечка привет а сыр низкокалорийный?
И какая жирность сыра ,спасибо.
35%
Моя любимая еда!!!!
👍👍👍
Спасибо за рецепты .Но калорийность порций еды занижена процентов на 15 не меньше.
На здоровье😉 На 15% от чего? У каждого из нас своя калорийность для комфортного похудения. Мне приложение вообще 1600 насчитало, но если бы я так питалась при моей минимальной физ. нагрузки, вес бы вообще не уходил. Я сейчас на удержании, и то питаюсь примерно на 1300-1500.
@@Hydeem.Vkysno Я неправильно выразилась.Я имела ввиду что ваш завтрак не меньше 415 ккал.
@@user-vm3xq9jb3t почему вы так решили?) я не с головы беру калорийность) считает приложение, тем более яйца могут быть разные по весу, сыр по жирности тоже, да и молока можно добавить в кофе 100гр, а можно 20🤷♀️ Поэтому, калорийность может варьироваться +-50
@@Hydeem.Vkysno Хорошо
Спасибо. Что можно взять вместо фасоли , от неё меня пучит (((
Стручковую зелёную
Спасибочки 💐
Девочки а где ваши супы борщи кашки одни яйца сыр салат а где наша консервация? Хотелось бы получить ответ
Супы есть в моём рационе. А на канал не снимаю, т.к. во первых довольно проблематично подсчитать калорийность супа, который окажется в тарелке, а во вторых как правило супы низкокалорийные и необходимо готовить и второе, чтобы выйти на минимальную суточную калорийность. Консервацию на активном похудении не рекомендую
Очень хочу знать как узнать калории сколько в тарелке все надо отмерять никогда не могу это понять как считать?
😊 как раз загружаю видео с рационом на 1300к и покажу какими приложениями пользуюсь😉
@@Hydeem.Vkysno спасибо я бы давно уже бы похудела если бы могла считать калории
@@olgatyagnenko4017 можно и не считать) я худела без подсчёта. Просто взвешиваем порцию по 200-250г, едим 3 раза в день, и последний приём пищи за 3-4 часа до сна. Не нужно заморачиваться с подсчётом, если не хотите. Всё получится!😉
Оля, привет, а зачем на поддержании веса продолжать питаться на 1200 кк, может ты ещё хочешь похудеть или немного набрала?
После пасхи +600, и к лету хочу ещё 2 кг скинуть. В видео об этом сказала)))
Меньше жрать и больше двигаться
Оленька!
КАК тебе удаеться при весе 70.600 вьіглядеть такой изящной?
Может у тебя большой рост?
❤❤❤❤❤❤❤
Рост 172
@@Hydeem.Vkysno
Спасибо. Тогда тебе можна сбрасьівать еще много. До 62 кг. Может и старьій метод рассчета,Но очень устоявшийся такой:
172-110= 62
От роста отнять 110 для женщин.
Для мужчин не знаю!
@user-ow4ww7ki8q я не хочу, меня полностью устраивает мой теперешний вес
Menju👍👍👍💯💐💐💐
Спасибо😉
Вы прелесть
Благодарю🤗😘💗
СКАЗАТЬ НЕЧЕГО!!!!!!!!!!
Всё отлично,хорошие рецепты!
Но зачем нам столько болтавни?
Это напрягает!😮
Неужели не гОлодно вам? Или привыкнуть можно?
Зачем привыкать? Есть нужно по голоду.
Обращение ко всем блогерам: уважаемые, сократите время демонстрации нарезки .
Можно промотать). Если всё сократить- назвать ингредиенты и показать готовы результат, то видео будут по 2 минуты.
Здравствуйте🙋 При похудении желтки яиц лучше убирать, это жир, в вечером никаких углеводов, только белок и клетчатка, и будет вам счастье в вашем похудении 🙌😉
Я не ем яйца без желтков.В день можно сьедать 2 полноценных яйца, белок-по желанию сколько угодно. Вечером да, соглашусь, углеводы лучше сократить.