@@allahullah Dostum tabiki denedim,yaptım.O yüzden zaten Savaş Cebeci’nin ne kadar haklı olduğunu hatırlattım :) Adam deadlift diye diye kaç tane şirket açtı kendine inanmayın şu tiplere artık.
Bende bel açıklığı var. En basit şeylerde bile belim ağrıyordu. Hatta bir gün T-Bar Row yaparken bir bıçak saplandı sanki ve ağırlığı attım vücut kitlendi. 2-3 saat kitli kaldıktan sonra bi şekilde acile atabildim kendimi. Bel ne kadar güçsüzse aslında bu durumları ortaya çıkartan şeyin o olduğunu anladım. Furkan’ı hiç sevmem ama bu deadlift konusunda ona çok teşekkür ederim. Başta 20-20 ile çalışmaya çalıştım ama başaramadım çünkü belimi çok ağrıttı. 10-10 taktım ve her hafta sadece 1 antrenmanda yer verdim. Git gide arttı. Asla hızlı davranmayın minik kilolarda 3 set ısının çünkü bel gidebilir. Belli bir güce ulaştıktan sonra ağırlıklar çok daha hızlı artmaya başladı(normalde bunun tam tersi olur ama beliniz belli bir seviyeye gelince asıl parti başlıyor). Şu an barbel row yapabiliyorum(90kg 4x8) ve deadlift(130kg). Resmen boş barla bile zor çalıştığım hareketlerdi ve 3 ayda bu kilolara çıktım. Bel güçlü olunca ve genel sinir sistemin ve gücün de compound hareketlerle artınca izole egzersizlerdeki ağırlıklarım da inanılmaz derecede arttı. Bu da prograsive overloadı getirdi. Aylardır yerinde sayan vücut patlama yaptı diyebilirim. Biceps bile çıldırdı yani bu işin sırrı antrenmanlarınıza compound egzersizler ekleyerek genel gücü arttırmak ve bu sayede izole hareketlerde bile her hafta kilo artışı yakalamak. Bu arada zaten belli başlı egzersizleriniz olacağı için her gün kilolarınızı not edip diğer günler bu kiloları ufak ufak geçtiğinizde farkı anlayacaksınız.
Valla deadlift hep uzaktan görüp, '' beli ele verme'' hareketi olarak düşündüğüm bir hareketti. Bi gün ufak kilolarla denemeye karar verdim. Ertesi gün abartısız söylüyorum arka bacağımdan götüme, götümden sırtıma hatta trapezlerime kadar hepsi ağrıdı. O gün dedim ki bu deadlift harbiden eşsiz hareket. Ego yapmadan, efendi gibi ufak ufak arttırarak mutlaka yapılmalı.
@@sekbilgi8634 kardeş burda odaklanacağın kısım tek hareketle arka bacak, popo, sırt ve trapezlerin çalışmış olması. Ağrının gelişimle alakası olup olmadığını tartışmıyoruz. Çünkü o sorunun cevabı da hem evet hem hayırdır.
Vücut geliştirmek kas yapmak isteyenler deadlift yapmasın beyler. Belinizi başınızı riske atmayın yıllarca yük bindirip. Sakatlık çıktığında ağırsağlam sorumluluk almayacak. Bahsedilen kaslar için 30 tane alternatif var, hemde direk o kasları hedefleyen.
@@aguler06 Adamlar profesyonel sporcu, yani bu işten para kazanıyorlar. Sakatlık onlar için geçim kaynağının sonu demek. Sakatlık riski bu andavalın anlattığı kadar büyük olsa yaparlar mı sence? Bırak vücut geliştirmeyi elit seviyede basketbolcuların da antrenman programlarında deadlift var. Ama tabi alternatifleri varmış 30 küsür tane, Onur Yalçın biliyor ama yıllardır profesyonel şekilde bu işi yapanlar bilmiyor bu alternatifleri. Süpermiş Onur.
Deadlift mükemmel bir harekettir. Daha bugün deadlift girdim. Ağırlıkları fazla abartmadan girin, formun doğru olduğundan emin olun. En önemlisi de barı kaldırırken kaslarınızı sıkın. Birçok kişi yerden domates poşeti kaldırır gibi kaldırıyor. Bu durumda sakatlanmak kaçınılmaz. Belinizin düz olduğundan emin olun.
@@zalmacak6835 Kanka kas dengesizliğinden dolayı omurgamda denge problemi vardı, fıtık sanıyodum. 2 tane 5 kg lik dumbell ile jump squat atarken bide deadlift atayım dedim güzel form attım. Arkadaki kası çalıştı ve o günden beri gram ağrımıyo.
@White Noise tabiki yapılabilir. Ben hiç birakmadim yada ara vermedim. İnternet üzerinden belini zorlamayacak hareketlerle devam et. Sonuçta yarışmaya katılmayacagiz. Amaç süreklilik sağlayabilmek. Selametle kalın.
kanka cidden sorun bende zannediyodum şınav barfiks vücut ağırlığıyla squat dışında hareketlere odaklanamıyorum bile sadece bench press ve deadlift yaparım bende
Kötü hareket değil , yeni başlayanlar için gerekli değil hamur gibi vücuda yapmayın 6 ay şu sporu adam gibi yapın sonra deadlift, ağırlıklı squat gibi ileri derece güç egzersizlerine geçin . Sakin olun acele gelişim derdine düşmeyin sağlıcakla kalın.
@@EsatOktay_Yildiran Hayır Ronnie Coleman da biliyordu bunun zararlı olduğunu ama adam bunu başarabildiğini göstermek için o ağırlıkların altına sakatlanma riskini bilerek girdi. Kendisi de farkında zaten.
Bilimden anatomiden uzak tamamıyla "bro science" bilgiler veriyorsun Furkan yapma kardeşim. Bel fıtığınin ağrısını unutursunuz diyorsun, şimdi biri gidip deadlift yapsa ve zaten halihazırda mevcut olan fıtığı daha da berbat etse nolcak?
"bbro science" şuan senin yaptığın, çünkü kafandan ve duyduklarından konuşuyorsun. Adamın dediği ise gerçek "science" çünkü dediklerini kanıtlayacak makaleler araştırmalar var.
Pazartesi sırt günleri ilk hareket sumo son hareket klasik deadlift yapıyorum perşembe omuz gününde vücıdı ısıttıktan sonra 1 2 set giriyorum bel ağrısı kaşmadı gibi bişey
Belimde aşırı bir ağrı vardı. 10 dk ayakta dursam kopacak gibi oluyordu. 5x5 ile spora başladım. Deadlift'e ise hafif ağırlıklarla başladım. Şuan 3.ay bitecek belimde ağrı filan kalmadı. Doğru ve kontrollü yapıldığı takdirde kesinlikle faydalı bir hareket.
Abi doktor tavsiyesi mi veriyorsun eğer.bel ağrının nedeni bel fıtığıysa gecmiş olsun Fıtığı telafisiz olarak patlattın ömrün boyunca spor yapamicaksin ama belin ağrısının nedeni sırt kaslarını güçlendirmemenden dolayı omurgana binen yükün artmasıysa faydalı olabilir ama gelip fıtık yapan deadlifti gelip övmeyin
Kemikler de kaslar gibi uyarılınca mikro kırılar oluşturup kalınlaşır ve güçlenir tek fark kaslar gelişirken volum e dikkat ederken kemikler direk baskı yapan kuvvete göre gelişir hata yok yani
Hiçbir işe yaramıyor olsaydı dahi zevk için yapmaya devam ederdim. Ağırlık antrenmanlarında zevk alanların işin bir de bu noktasından bakmasını tavsiye ederim. Kama sutra'da size en uygun hareketi kaçırıyor olabilirsiniz. :)
Merhabalar Ağırsağlam Ekibi, Stiff Legged Deadlift ile Romanian Deadlift arasındaki farkı video ile açıklayabilir misiniz çok karıştırılan iki hareket.Deadlift adamdır :)
Romanian deadlift kalça odaklıdır. Stiff ise arka bacak odaklı. Romanian yaparken sanki geriye oturuyormuş gibi yapılmalı. Hip thrustun ayakta versiyonu olarak düşünülebilir. Stiff yaparken ise dumbell veya bar bacaklara çok yakın olacak şekilde yere indirilmeli ve kalça arkaya fazla gitmemeli daha düz bir şekilde arka bacak düşünülerek hareket tamamlanmalı
sadece ohp deadlift bench squat row yapın yeter arada da kol ve omuz açış fantezi olsun diye de karın çalışırsınız. Abartmayın şu işi ya alt tarafı kasa ağırlık yükleyeceksiniz
M.Erector Spinae'yi İngilizce okuman dikkatimi çekti. Tureng'den baktığım zaman İngilizcesinin de olduğunu gördüm. İngilizcenin dil özellikleri gereği okunuşu Latincesininkinden farklı olduğu için biraz kulağımı tırmaladı. Latince okunuşunda -ae sesi Türkçedeki -e sesine benzer şekilde "erektör spine" şeklinde okunuyor.
Abi diksiyonun çok iyi, ve bize çok faydalı bilgiler veriyorsun sağol. Bir de bi sorum var. Hem estetik hem de sağlam bi güç kazanımı için nasıl bi program hazırlamam gerekiyor. Hedefim kilo almak****
Bende geçen gün yeni başlamış bi insan olarak denedim başlangıç olarak 50 kg ile 8 tekrar 4 set yaptım. 4 gün boyunca yengeç gibi yan yan yürüdüm. Daha sonra aynı kilo ile çalışmaya devam ettim. Şimdi 60 kg ile çalışıyorum. Etkisini çok iyi görmeye başladım.
Deadlifti herkes yapmalı ve yaptırmalı. (herhangi bir rahatsızlığı olmayan herkes). Video her zamanki gibi çok iyi olmuş, özellikle de edit çok iyi abi. Emeğinize sağlık.
Bende 3 tane bel fıtığı var yaş 24 spor yapıyorum ama bu hareketi yapmaya korkuyorum yapsam nasıl bir şeyle karşılaşırım. Şimdi arkadaş bel fıtığına iyi gelir diyor tam tersi gibi bi durum olur mu?
Bir bilgisayar muhendisinin internetten okuyarak böyle onemlı bilgiler vermesi çok YANLIŞ haddine değil bir sürü spor akademısı eğitmenler soruları cevaplıyor zaten herkes kendı işine baksın
Geçenlerde salonda biri deadlift yapıyordu. Ters bir şey mi yaptı ne yaptı. Söve söve kemeri falan attı, salonu terk etti. Bir daha o çocuğu görmedim. Gerek yok bence. Sağlığımız daha değerli. İkamesi hareketler çok.
deadlift yap geçer, herkese bol şans
Tuh be ben yazcaktımneyse herkese bol şans.
BOOOOMM HEHAHAHAHA
Milletin cumlelerini kullanma ,senin de zekan var bir cumlede sen ekle herkes imrensin
@@ciwanacar4678 Gerizekalı, adam zaten gönderme yapmış.
Savas Cepheci
sevgiliniz mi yok? çok mu yalnızsınız? DEADLİFT yapın geçer (!)
sil o virgülü
ünlem koymana gerek yok duğru çünkü
@@anonim2177 nerede var
@@arch6686 cümlenin sonunda olur genelde ve o da öyle yapmış
@@anonim2177 hayır cümlede virgül mü var yoksa ben mi körüm
Omurganızı güçlendirir… tabi elinize almazsanız. Herkese bol şans:)
hocam böyle diyosun da sen deadlift yapıyon bizi mi kandırıyon büzük
@@allahullah Dostum tabiki denedim,yaptım.O yüzden zaten Savaş Cebeci’nin ne kadar haklı olduğunu hatırlattım :) Adam deadlift diye diye kaç tane şirket açtı kendine inanmayın şu tiplere artık.
@@allahullah lan makat bizim salonda bi çocuk vardı paso deadlift yapardı sonra bi baktım gelmiyor sordum belini eline almış
@@alparslankzk8109 deadlifti savunmadım ki ben de hiç yapmam kendisi yapıyo ama kötülüyo ondan sordum
ha deadlifti sikim demişsin ama barbell row daha tehlikeli değil mi?
Fizyoterapistlere para kazandırmaya yarıyo
Nasıl
Neden?
@@aslhanacmert4306 fıtık aslı fıtık ayağının üstüne basamazsın sakat kalırsın
@@mushyartuk6045 fıtık
Doğru yapmazsan....
her yeri çalıştırıyor yani hiç bir yeri çalıştırmıyor 👍
Puhaaha çok güldüm bu yoruma. Compound egzersiz nedir bir araştır
Sınavlardan 100 mü almak istiyorsun deadlift yap 100 alırsın
Teşekkürler şimdi takdir alıyorum
Senin sozunmu yoksa baskasinin sozumu savasinmi
@@ciwanacar4678 Savaş cebecinin sözü
kötü espri
@@ciwanacar4678 senin lafınmıdır abinin lafımıdır metiiinnnn
Bende bel açıklığı var. En basit şeylerde bile belim ağrıyordu. Hatta bir gün T-Bar Row yaparken bir bıçak saplandı sanki ve ağırlığı attım vücut kitlendi. 2-3 saat kitli kaldıktan sonra bi şekilde acile atabildim kendimi. Bel ne kadar güçsüzse aslında bu durumları ortaya çıkartan şeyin o olduğunu anladım. Furkan’ı hiç sevmem ama bu deadlift konusunda ona çok teşekkür ederim. Başta 20-20 ile çalışmaya çalıştım ama başaramadım çünkü belimi çok ağrıttı. 10-10 taktım ve her hafta sadece 1 antrenmanda yer verdim. Git gide arttı. Asla hızlı davranmayın minik kilolarda 3 set ısının çünkü bel gidebilir. Belli bir güce ulaştıktan sonra ağırlıklar çok daha hızlı artmaya başladı(normalde bunun tam tersi olur ama beliniz belli bir seviyeye gelince asıl parti başlıyor). Şu an barbel row yapabiliyorum(90kg 4x8) ve deadlift(130kg). Resmen boş barla bile zor çalıştığım hareketlerdi ve 3 ayda bu kilolara çıktım. Bel güçlü olunca ve genel sinir sistemin ve gücün de compound hareketlerle artınca izole egzersizlerdeki ağırlıklarım da inanılmaz derecede arttı. Bu da prograsive overloadı getirdi. Aylardır yerinde sayan vücut patlama yaptı diyebilirim. Biceps bile çıldırdı yani bu işin sırrı antrenmanlarınıza compound egzersizler ekleyerek genel gücü arttırmak ve bu sayede izole hareketlerde bile her hafta kilo artışı yakalamak. Bu arada zaten belli başlı egzersizleriniz olacağı için her gün kilolarınızı not edip diğer günler bu kiloları ufak ufak geçtiğinizde farkı anlayacaksınız.
Valla deadlift hep uzaktan görüp, '' beli ele verme'' hareketi olarak düşündüğüm bir hareketti. Bi gün ufak kilolarla denemeye karar verdim. Ertesi gün abartısız söylüyorum arka bacağımdan götüme, götümden sırtıma hatta trapezlerime kadar hepsi ağrıdı. O gün dedim ki bu deadlift harbiden eşsiz hareket. Ego yapmadan, efendi gibi ufak ufak arttırarak mutlaka yapılmalı.
Ayn belli bir ağırlığa geldikten sonra ağırlığı artırmadan ömrünün sonuna kadar yap mis gibi
Güzel kardeşim alışkın olmadığın için agrı yapıyor agrı: gelişme degil
Ne alaka? Çalışan kas ağrır. Ağrı varsa gelişir de
@@sekbilgi8634 kardeş burda odaklanacağın kısım tek hareketle arka bacak, popo, sırt ve trapezlerin çalışmış olması. Ağrının gelişimle alakası olup olmadığını tartışmıyoruz. Çünkü o sorunun cevabı da hem evet hem hayırdır.
@@sekbilgi8634çalışmış ki ağrıyor.
Vücut geliştirmek kas yapmak isteyenler deadlift yapmasın beyler. Belinizi başınızı riske atmayın yıllarca yük bindirip. Sakatlık çıktığında ağırsağlam sorumluluk almayacak. Bahsedilen kaslar için 30 tane alternatif var, hemde direk o kasları hedefleyen.
Tamam knk cbumada söyle bıraksın
@@atacanyazgan9946 o adamların sence sağlığı önemli mi onlar için?
@@aguler06 cümlenin başı için diyorum , "vücut geliştirmek kas yapmak isteyenler deadlift yapmasın beyler" tüm pro badiciler yapıyo oysaki
@@aguler06 Adamlar profesyonel sporcu, yani bu işten para kazanıyorlar. Sakatlık onlar için geçim kaynağının sonu demek. Sakatlık riski bu andavalın anlattığı kadar büyük olsa yaparlar mı sence? Bırak vücut geliştirmeyi elit seviyede basketbolcuların da antrenman programlarında deadlift var. Ama tabi alternatifleri varmış 30 küsür tane, Onur Yalçın biliyor ama yıllardır profesyonel şekilde bu işi yapanlar bilmiyor bu alternatifleri. Süpermiş Onur.
@@atacanyazgan9946 sen cbum mu olmak istiyon 😂
Deadlift mükemmel bir harekettir. Daha bugün deadlift girdim. Ağırlıkları fazla abartmadan girin, formun doğru olduğundan emin olun. En önemlisi de barı kaldırırken kaslarınızı sıkın. Birçok kişi yerden domates poşeti kaldırır gibi kaldırıyor. Bu durumda sakatlanmak kaçınılmaz. Belinizin düz olduğundan emin olun.
Millet kasını göster dediğinde götünü mü göstereceksin KOLUNU GÖSTERECEKSİN KOLUNU
-Barış Okan (BOB GYM) Belovacıklı
Ağırsağlam Fuat
Millete kas göstermek için yapmıyoruz bu sporu
Emre nasıl bir kafa yapısı bu ? Şu saçma muhabbeti turkce dısında baska hicbir yerde duyamazsın okuyamazsın
😂😂
Fıtık baslangici konusunda en iyi hareket
+ Abi bende fıtık var
- Deadlift yap geçer.
Doğru?
@Ahmet Sait neden ki ne zararı var bunun
@@ades5888 Doğru yaptigin ve kiloyu abartmadigin sürece zararı yok
@@zalmacak6835 Kanka kas dengesizliğinden dolayı omurgamda denge problemi vardı, fıtık sanıyodum. 2 tane 5 kg lik dumbell ile jump squat atarken bide deadlift atayım dedim güzel form attım. Arkadaki kası çalıştı ve o günden beri gram ağrımıyo.
Yıllar içerisinde çok iyi bir formda yaptım. Sonuç 3 fıtık! +Bel düzleşmesi bonus.
Geçmiş olsun, hic yapmadim asla da yapmam
Fıtık geçti mi üstad bende rowda sakatlandım
@@BALLFOOT1905 yok hocam geçmedi. Zamanla belden destek almayan,zorlamayan hareketlere yöneldim tüm bölgelerde, bu şekilde devam ediyorum.
@@mustafabakr5828 geçmiş olsun teşekkür ederim cevap için
@White Noise tabiki yapılabilir. Ben hiç birakmadim yada ara vermedim. İnternet üzerinden belini zorlamayacak hareketlerle devam et. Sonuçta yarışmaya katılmayacagiz. Amaç süreklilik sağlayabilmek. Selametle kalın.
Bi calisthenicsci olarak agirligi sadece deadlift yapmakicin kullanirim. Gercekten dogru yapildiginda mukemmel otesi bi hareket
kanka cidden sorun bende zannediyodum şınav barfiks vücut ağırlığıyla squat dışında hareketlere odaklanamıyorum bile sadece bench press ve deadlift yaparım bende
Kötü hareket değil , yeni başlayanlar için gerekli değil hamur gibi vücuda yapmayın 6 ay şu sporu adam gibi yapın sonra deadlift, ağırlıklı squat gibi ileri derece güç egzersizlerine geçin . Sakin olun acele gelişim derdine düşmeyin sağlıcakla kalın.
Fazla kilo Egonuzu geliştirir.
Ronnie Coleman deadlift sayesine şuan tuvalete gitmekte zorlanıyor
Ronnie Coleman ağır kaldırıyordu ve tekrar aralaığı düşüktü. Sen bu tekrarı arttırırsan sağlıklı olur.
@@sefadalbudak6225 aynen kankam benim. ronnie coleman bilmiyor doğrusunu sen biliyorsun.
@@EsatOktay_Yildiran Hayır Ronnie Coleman da biliyordu bunun zararlı olduğunu ama adam bunu başarabildiğini göstermek için o ağırlıkların altına sakatlanma riskini bilerek girdi. Kendisi de farkında zaten.
Bilimden anatomiden uzak tamamıyla "bro science" bilgiler veriyorsun Furkan yapma kardeşim. Bel fıtığınin ağrısını unutursunuz diyorsun, şimdi biri gidip deadlift yapsa ve zaten halihazırda mevcut olan fıtığı daha da berbat etse nolcak?
Formun yanlış, omurgan genetik olarak güçsüzmüş der geçer ne diyecek 😃
"bbro science" şuan senin yaptığın, çünkü kafandan ve duyduklarından konuşuyorsun. Adamın dediği ise gerçek "science" çünkü dediklerini kanıtlayacak makaleler araştırmalar var.
Kasları güçlendirirken Omurga kaymasına sebep olmuyormu ?
Deadlift in ne olduğunu 60 kiloyu kaldırınca öğrendim öldürüyor jcjdjjcjxjxjxjxj
herkese bol şans
Bide bel ağrısında çok işe yarar bol bol bel ağrıtır
Pazartesi sırt günleri ilk hareket sumo son hareket klasik deadlift yapıyorum perşembe omuz gününde vücıdı ısıttıktan sonra 1 2 set giriyorum bel ağrısı kaşmadı gibi bişey
Belimde aşırı bir ağrı vardı. 10 dk ayakta dursam kopacak gibi oluyordu. 5x5 ile spora başladım. Deadlift'e ise hafif ağırlıklarla başladım. Şuan 3.ay bitecek belimde ağrı filan kalmadı. Doğru ve kontrollü yapıldığı takdirde kesinlikle faydalı bir hareket.
Abi doktor tavsiyesi mi veriyorsun eğer.bel ağrının nedeni bel fıtığıysa gecmiş olsun Fıtığı telafisiz olarak patlattın ömrün boyunca spor yapamicaksin ama belin ağrısının nedeni sırt kaslarını güçlendirmemenden dolayı omurgana binen yükün artmasıysa faydalı olabilir ama gelip fıtık yapan deadlifti gelip övmeyin
@@batuhanerdogus1402 doktor tavsiyesi mi veriyorsun diye başlayıp geçmiş olsun fıtığı telafisiz olarak patlattın ile devam eden bir yorum
Deadlift yaparsanız bel fıtığı olursunuz
Abi,plyometric egzersizlerin kas gelişimiyle ilişkisini açıklar mısın?
Dead lift takıntısı haline geldi
195 im deadlift yapsam belimi bırakır mıyım ?
Omurgayı güçlendirir? XSFKCBSKVEEKEBEKEVRJRVRBEVR
Evet
hayır efendim güçlendirmez,
sakatlık ihtimali çok yüksek, alternatifleri varken bu ısararınız niye?@@Tekurin
@@maciterdogan4653 çünkü güçlendirir
Kemikler de kaslar gibi uyarılınca mikro kırılar oluşturup kalınlaşır ve güçlenir tek fark kaslar gelişirken volum e dikkat ederken kemikler direk baskı yapan kuvvete göre gelişir hata yok yani
Savaş hocayla yüzleşme bekliyoruz !!! Herkese boş şans !!
Sakatlanmaya bire bir
uuuuuuuuuu deadlift uğğğğğ deadlift
Hiçbir işe yaramıyor olsaydı dahi zevk için yapmaya devam ederdim. Ağırlık antrenmanlarında zevk alanların işin bir de bu noktasından bakmasını tavsiye ederim. Kama sutra'da size en uygun hareketi kaçırıyor olabilirsiniz. :)
Merhabalar Ağırsağlam Ekibi, Stiff Legged Deadlift ile Romanian Deadlift arasındaki farkı video ile açıklayabilir misiniz çok karıştırılan iki hareket.Deadlift adamdır :)
Romanian deadlift kalça odaklıdır. Stiff ise arka bacak odaklı. Romanian yaparken sanki geriye oturuyormuş gibi yapılmalı. Hip thrustun ayakta versiyonu olarak düşünülebilir. Stiff yaparken ise dumbell veya bar bacaklara çok yakın olacak şekilde yere indirilmeli ve kalça arkaya fazla gitmemeli daha düz bir şekilde arka bacak düşünülerek hareket tamamlanmalı
Deadlift yapamıyordum deadlift yaptım geçti
Çok güzel ve bilgilendirici bir video
Bi ben yokum çalıştırdığı yerlerde
evde en fazla 45kg takabiliyorum ağrlıklarım o kadar deadlifti nasıl yapmalıyım? hafif olduğu için sayıyı mı artırayım?
Deadlift diye diye öldün yeter da
Deadlift 5 para etmez bir harekettir…
sadece ohp deadlift bench squat row yapın yeter arada da kol ve omuz açış fantezi olsun diye de karın çalışırsınız. Abartmayın şu işi ya alt tarafı kasa ağırlık yükleyeceksiniz
14 15 yaşlarındayım boyum 167 civarı deadlifti kendimi çok zorlamadan yapsam boy uzamasına engel olur mu ?
M.Erector Spinae'yi İngilizce okuman dikkatimi çekti. Tureng'den baktığım zaman İngilizcesinin de olduğunu gördüm. İngilizcenin dil özellikleri gereği okunuşu Latincesininkinden farklı olduğu için biraz kulağımı tırmaladı. Latince okunuşunda -ae sesi Türkçedeki -e sesine benzer şekilde "erektör spine" şeklinde okunuyor.
Tam istediğim fizik hem güçlü hem demir gibi bu adam da harika fizik var birde kimya olsa tamam olacakta işte o yok
Allah’ına kurban 💪
Abi ben 15yaşındayımda deadlift boy uzamasına fln bi zararı olurmu veya omurgaya bir zararı varmıdır
Abi diksiyonun çok iyi, ve bize çok faydalı bilgiler veriyorsun sağol. Bir de bi sorum var. Hem estetik hem de sağlam bi güç kazanımı için nasıl bi program hazırlamam gerekiyor. Hedefim kilo almak****
Websitemizdeki ücretsiz programlarla başlamanı, sonra ihtiyacına göre ücretli programları kurcalamanı tavsiye ederim.
Hedefin kilo almaksa daha cok karbonhidrat agirlikli beslen gainer kullan ,uykuna dikkat et cardio fazla yapma..
Hey dostum harika bicepsler mi istiyorsun deadlift yap
Agir yapildigi zaman ileride disk problemleri cikartiyo ne kadar düzgün yapsanda, 6 tekrarin altina inmeyin haftada bir kez yapin
Çok seviyorum bu hareketi.
Reis teşekkürler
Uzun vadede sakat bırakır savaş cebenin bile dalga geçtiği bir hareket insan anotomisine aykırı herkese bol şans
Ağa bende bel fıtığı war şimdi deadlift yaparsam gecicek öylemi?
Sen adamsın abi
Çok güzel ağır girince fıtık yapar 😁
Hocam ben risalei nur okuyorum kendi kendime kaslandım
Fullbody yapıyorum genelde leg extension yapıyorum sizce deadlift eklemeli kiyim
Bende geçen gün yeni başlamış bi insan olarak denedim başlangıç olarak 50 kg ile 8 tekrar 4 set yaptım. 4 gün boyunca yengeç gibi yan yan yürüdüm. Daha sonra aynı kilo ile çalışmaya devam ettim. Şimdi 60 kg ile çalışıyorum. Etkisini çok iyi görmeye başladım.
Acayip güç veriyor , boks kik boks muay thai vs yapanlara şiddetle tavsiye ederim
Abi ben belimi duzluyemeiyorum yaparken belime ağrı vuruyor nasıl düzeltebilirim formu
hocam fazla ağır kaldırmak basur yapar mı?
Omurgayı nasıl güçlendirsin hocam. Kalsiyummu bu
Deadlifti herkes yapmalı ve yaptırmalı. (herhangi bir rahatsızlığı olmayan herkes). Video her zamanki gibi çok iyi olmuş, özellikle de edit çok iyi abi. Emeğinize sağlık.
Bende 3 tane bel fıtığı var yaş 24 spor yapıyorum ama bu hareketi yapmaya korkuyorum yapsam nasıl bir şeyle karşılaşırım. Şimdi arkadaş bel fıtığına iyi gelir diyor tam tersi gibi bi durum olur mu?
On yıldır aynı şey posterior chane nedir önemsiyorsanız yapın gomleği doldurayım diyorsanız salın bu kadar basit
Bel fıtığım var diye spor hocam yapma dedi reyiz
Duzgun squat yapiyorum ogrettiginiz gibi bel agrim gitti rahatladim deadlifti yarin yapicam ilk drfa bakalim
6/7 deadlift yazıyorum o zaman.
Beli net bir şekilde şaapmak için en iyi harekettir
Bir tek "tavsiye ederim"i anladım.
Powerlifter ler icin gerekli normql vücut gelistirmeci değil
Bel fıtığı olanlara ömür boyu yatalak kalma garantili 😂😂
Abi deadlift yaparken ve sırt çalışırken belim ağrıyo sebebi ne söylermisiniz
Savaş Cebeci : kız arkadaşın seni terkmi etti? Deadlift yap sana geri döner
AYRICA Bodybuilding hareketlerinin EN ETKİLİ ve kalıcı YAĞ YAKICI hareketidir...
Gençler herkese bol şans
Güçlendirir fakat bu hafif-orta kilolarda. Fazla ağırlık takarsan eline alırsın
Hocam çene kasınız mükemmel
Dumbell deadlift yapsam olur mu ben tek spor yapıyorum sanki barla yapsam rezil olacakmısım gibi hissediyorum
Bir bilgisayar muhendisinin internetten okuyarak böyle onemlı bilgiler vermesi çok YANLIŞ haddine değil bir sürü spor akademısı eğitmenler soruları cevaplıyor zaten herkes kendı işine baksın
İnternetten veya başka yerden bilgi doğru
Daha iyi 31 iç basınç yaratıyor teşekkürler deadlift her gün asılırsanız deadlift 2.5 kg artmaya başlıcaktır
Hocam lütfen barfiks içinde yapar mısınız
Hocam onun boy uzatmaya zararı varmı?
abi herkesin anlayacağı şekilde bilinçlendirme lütfen haftada 8 kere kol çalışanlardan farkımız kalmayacak bu gidişle :))
Harika bir fıtık antrenmanı 😅
Arka bacağıda çok iyi çalıştırır
8-10 sene deadlift yaparsin ve boyle vucudun olur.
Kanatlarimda dehset hissediyorum .
Beni hasta eden bel sorunumu gun yüzüne çıkaran haraket.
Ppl antrenmani yapiyorum deadlifti nereye koymaliyim saygilar
Sonra da bel fıtığı miyim diye gulerek vudeo koyar biraderim😆😆😆
L4-L5 spinal segment left the chat
Strap nasıl kullanılır video gelir mi
Sizden ürün aldım fakat çok dar olduğu için iade etmek istiyorum 10 tane Mail attım geri dönüş yapmadınız. Lütfen sorunu çözermisiniz
Deadlift yap geçer
Hocam vücut diğer sporculara göre daha alcak noye öyle
en güzel tarafı da biri deadlift yapıp kendini sakatlarsa formu kötüymüş der geçersin
Geçenlerde salonda biri deadlift yapıyordu. Ters bir şey mi yaptı ne yaptı. Söve söve kemeri falan attı, salonu terk etti. Bir daha o çocuğu görmedim. Gerek yok bence. Sağlığımız daha değerli. İkamesi hareketler çok.
Bu adam bu kadar muddetdi dedlift edir kol basi cikmir
Bacak acikmi olmasi gerekiyor cogu bitisik yaoiyor