Deadlift yapmayı tercih etmiyorum veya beceremiyorum diyebilirsiniz. Fakat deadlift işe yaramaz veya zararlı demeniz için gerçekten ne konuştuğunuzu bilmeniz lazım. Bu video size öğrenmenizde yardımcı olacak. 00:29 GİRİŞ 04:46 DEADLIFT HANGİ KASLARI ÇALIŞTIRIR? 07:53 EFSANE: DEADLIFT SIRT ÇALIŞTIRMAZ! 09:33 HANGİ SPOR İÇİN HANGİ DEADLIFT? 15:06 DEADLIFT'İN RİSKLERİ NELER?
Abi bende skolyoz var ve bu video da yapip yapmam hakkinda bilgi alamadim skolyoz derece artar diyolar ve bu konuda hic bir sey bilmiyorum bilgilendirirsen sevinirim
Abi ben cidden çok çelimsiz idim 175 boyunda ve 56,57 kilo civarlarındaydım bir gün farkettim ki arkadaşlarım benden güçlü ve bende araştırmalara göz attımbasıl kilo alıp sağlıklı olabilirim diye ve şuan 1 sene oldu 178 boyum kilom 69 kilo oldu senin sayende ve videolarınla başardım bunu okula giderken kapalı spor salonuna girdim ve 100 kiloyu rahat bir şekilde deadlift tekniğine göre yaptım ve arkadaşlarım şaşkınlık içinde kaldı teşekkür ederim abi allah senden razı olsun bugün ben bu kiloya gelip yapabildiysem ne mutlu bana umarım spora yeni aşlayan arkadaşlarıma ve büyüklerime de bir anlam katmışımdır teşekkürler #agirsaglam
@@caferballises lavaş dayı? O videoyu 4 sene önce atmış, agirsaglamin 2 3 yil onceki videolariyla simdiki videolarına bak tavsiye ettiklerini de simdi tavsiye etmiyor, Furkan zaten mühendislik okuyan bi adam, Savaş cebeci ile mukayese edecek adam değilsiniz, boş havlamayın
@@hakan587 aynen öyle. yüzde yüz hak veriyorum. hayır o kadar cahillerki onlardan daha iyi bilgi ve donanıma sahip doktorlara fizyoterapistlere sormayıp gaza geliyorlar. fıtık sahibi oluyorlar sonra. iyilikleri için diyoruz anlayan yok.
Bu işin bilimsel kısmıyla ilgilenmek istediğim ve bu konunun aslında sporun her branşı için ne kadar önemli olduğunu insanlara aktarabilmeyi başardığınız için çooook iyisiniz
Başkan seni canıgönülden kutluyorum, gerçekten çok güzel emek harcayıp şu bilgi çağında bilgisiz kalmak için çabalayan insanlara sabırla ışık tutuyorsun. Ayrıca 5.sınıf bir tıp öğrencisi olarak da bilimsel açıdan çok donanımlı buluyorum seni, keşke ülkede sporu senin gibi insanlar yönetse. Yolun açık olur umarım da çok daha iyi yerlere gelip kitlelere spor bilinci aşılamaya devam edersin.
Selamlar dostum, rica ederim. Merak etmeyin biz yönetiyoruz, araştıran burdan buluyor yanıtını. Genel kitle zaten araştırmıyor. O yüzden fikirleri değişmiyor. Kuru kalabalık devam ediyor. Siz de yarın birgün böyle bir durumda kalabilirsiniz ve o zaman anlarsınız, araştırma bir şeyleri değiştiriyor; yalnızca çoğunluk araştırmıyor. Mesela yorumlar, hala onlarca aptal saptal yorum var videoyu izlememiş bile.
Çoğu kişinin deadliftle ilgili videosunu izledim , hiçbiri senin kadar ayrıntılı ve açıklayıcı bir şekilde anlatmıyor. Araştırmaya üşenenler ''deadlift zaralıdır'' diyor. ;)
O Deadlift zararlıdır, anatomiye aykırı diyenlerden biri lat pull down hareketini enseye çekerek yapıyor. Bir başkası da smith machine de omuz hareketini enseye indirirek yapıyor. Sanki bu adamların yaptıkları hareketler anatomiye aykırı değilmiş gibi Deadlift hareketini bokluyorlar.
Deadlift yapmadan önce barfikste baya zorlanıyordum ama deadlift yapmaya başladığımdan beri 15 e kadar çok rahat çıkıyorum 😂 teşekkürler ağırsağlam 💪🏼💪🏼
Kate uptona videolarında daha fazla yer vermelisin edit:beyler +1leyin gücümüzün farkına varsın --- geç gelen edit:beyler beğenmeyin peder de ağırsağlam yanlış anlaşılacak
33 yaşında, 2 kız annesiyim ve evliyim. Deadlift yapıyorum. Ben 50 kiloyum. Ve 72 kg Deadlift yaptım bugün. Sırta zararı var mı bilmem, ama çok sevdiğim bir hareket. İNŞALLAH hiç sorun olmazda devam ederim ölene dek gücüm yettiğince. Herkes bişey diyor belki ama sevdiğim sporu yapmak başka. Spor yapmak başlı başına tehlikedir zaten. Ani bir harekette bile sıkıntı olabilir. Hayırlı geceler. 🙋
Bu bir insanın yapabileceği en zararlı harekettir. Bunu şekil spor yapan birisi 20 yaşında bel fıtığı, 22 yaşında daşşak fıtığı olur. 40 yaşında da altına işeye işeye gezer. Milyonlarca lira isole makina geliştirmeye harcıyor şirketler neden? Eklem ve omurlar stresten uzak dursunlar diye. Bu hareketi yapacağınıza hamallık yapın, en azından para kazanırsınız. Böylesine yanlış bilgi vermek de neyin nesi
kral dövüş sporlarıyla ilgilenenler - kickboks, muaythai gibi - nasıl antrenman yapmalıdır antrenmanına hangi egzersizleri eklemelidir buna dair bir video çekebilir misin?
@@bedirhangulnar9636 doğru yapmaya calışıyorumda anlamiyorum türkiyede spor cidden ne bilim gelismiyor ya hoca bile nasi bakio gormeniz lazim sanki bi boka yario dio icinden heralde d:
Kesinlikle inanılmaz bir video olmuş teşekkürler Furkan. Çoğu kişi bu hareketi yanlış yapıp sırt ağrısı yaşadığı için es geçiyor ama bu spordaki en etkili egzersiz diyebilirim. Postür, kalça, arka bacak bana kalırsa vücudun en önemli bölgesidir hem görünüş açısından hem de güç açısından
yaklaşık 10 aydır deadlift çalışıyorum ve çok önem veriyorum. bugüne kadar ne öğrendiysem kendim öğrendim ve biraz acı yollarla öğrendim. Deadlift tekniği kompleks bir hareket. ilk başladığım zamanlarda, büyük ihtimalle yanlış teknik ile yapmamdan dolayı kendimi 2 kere sakatladım. 1 ay yürüyemedim. buna rağmen bırakmadım. çünkü furkan'ın da dediği gibi bu hareketten kaçış yok. öğrendikçe (ki hala bazı hatalarım var) sakatlanma riskini bertaraf ediyorsunuz. deadlifti herkese öneririm. muazzam bir hareket...
Bu kadar iyi anlatım dili takdiri hak ediyor ! Teşekkürler, tüm analizlerinizi takip ediyorum ve bana ( spora yeni başlamış 39 Yaşında bir erkek ) çok faydası oluyor 👍🏻
Güreşe yönelik patlayıcı güç ve kuvvette devamlılık hususunda ağırlık antrenmanı yaparken dinlenme süreleri nasıl olmalı? Degindiginiz konu çok iyiydi gerçekten yaptığımız sporda performansimizi arttirabilmemiz için danisabilecegimiz kuvvet koçları yok ya da ben bilmiyorum bu konu hakkında iletişime gecebilirsek çok sevinirim
Spor yapmaya yaklaşık 10 ay önce başladım. Araştırarak ve doğru bilgilerle devam ettirmeye çalışmaktayım sporumu. Göz attığım Türk youtube kanalları çok basit gelmişti ve yabancı kanalları ağır bir şekilde takip ediyordum. (Athlean X, Scott Herman vb...) Ta ki sizin doğru nefes alma videonuzu izleyene kadar. O zaman anladım ki bu işi cidden araştırarak yapmaktasınız. Artık kafama takılan bir konuda ilk sizin videolarınıza bakıyorum. Teşekkür ederim. İyi çalışmalar.
1 yıl boşa izole hareket yapmışım kendi vücuduna göre. Videolarınız sayesinde antremanımı değiştirdim ve 1 ayda geliştiğimi hissediyorum. Ağırlık arttırmak çok zor her antremanda ama 2 3 antremanda bir 2.5 kilo arttırabiliyorum. Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkürler Herkese denemesini tavsiye ederim
Deadlift sirti guclendiriyorken boyu olumsuz etkilemez ayni zamanda kemik gelisimi yapiyorken hemde ama david laid steroidli yani mukemmel bir sporcu ama boyunun uzamasinda onun da bir etkisi vardir yani growth lar falan
@ifeelso y ilaçlı değil 7yıla yapılmış o vücut artı genetiği çok iyi artı adam ergenlik döneminde başladı spor yapmaya(ergenlik döneminde tüm hormonlar en üst seviyede sorunsuz çalışıyor bkz:hgh, testesteron). 16yaşında yüksek rekorlar kırıyordu deadliftde 15yaşında başlamış muhtemelen. Bel fıtığı olup olmadığını bilmiyorum ama
Deadlift anatomiye aykırı yeğenim. Anatomide böle bişi yok. Ben 78 yıl anatomi okudum. Deadlift ; anatomik, mental , filolojik ve politik açıdan insan vucuduna zararlı.
Boşuna omurganızın anasını ağlatmayın. Bu çocuğun verdiği programlar beş para etmez çok daha iyi programlar var. Deadlift ve squat ile zaman kaybetmeyin.
Kral böyle devam , UA-cam’da onca saçma fitness kanalı varken ; sen bize lazımsın. Diğerleri sadece şov peşinde. Böyle sağlam bilgiler verip bizi geliştiren nadir kanallardansın.
İbrahim KILIÇ antrenman günü gelsin diye can atıyorum, antrenmanlarda ne kadar zorlarsan zorla isteyerek yapıyorsan daha da enerji doluyorsun ve derslerimde insanlarla ilişkilerimde kendimi çok enerjik hissediyorum
Deadlift hakkındaki bütün soruları cevapladın Allah razı olsun , arkadaşça konuşuyomuşuz gibi anlatım şekli muazzam...Hareketin doğrusunu bilmek lazım..Eyvallah kardeşim :)
Askerde bel fitigi oldum 20 yil cektim spora baslayip kilo verdikce ve deadlift yaptikca agiri. sizim kalmadi.durusum duzeldi .Uzun zamandir beni gormeyen arkadaslar sasiriyor cok mu kasliyim hayir ama dipcik gibi durusum var ve agrim sizim yok daha neolsun....Deadlift Squat Candir tabi haddini ve teknigi bilerek yaptigin zaman Emegine saglik cok guzel video olmus... Gunun birinde spor salonuna gidecek firsatim olmazsa salondaki koltugu kaldirir indirim deadlifti gene yaparim Bu hareketin yerini dedigin gibi hicbir hareket tutmaz....
Furkan bey, vücut geliştirmeyi kuvvete dayalı şekilde yürütmeye çalışıyorum. Yani ilk önceliğim kuvvet kazanmak, ardından hypertrophy geliyor. Programım push pull legs tarzında. Sizce deadlifti pull gününe mi yoksa leg gününe mi koymalıyım? Bir de anterior pelvic tilti olan biri için görüşünüz nedir? Hangi deadlift tipini önerirsiniz?
Videolar nasil benim 1 gun once kafamda dusundugum sorulara gore geliyor anlamdim.Hatta deadlift-i 2 saat once antreman dusunuyordum ;) Kafamami girdiniz nedir. Tesekkurler video icin.
Geçenlerde arkadaşımla spor salonumda bu konuyu tartışıyorduk.Deadlift çok önemsiz zannediyordum arkadaşıma bırakmasını söylemiştim ve yapmamaya başlamıştı.Tekrar spor salonuna gittiğimde arkadaşıma böyle böyle deadlift hareketi konusunda yanlış konuşmuşum çok önemli bi hareketmiş diyeceğim ve her spor programıma deadlift hareketini ekleyeceğim.Teşekkürler AĞIRSAĞLAM 💪💪
Bilgilendirici güzel bir video olmuş eline sağlık. Bir sorum olacaktı egzersize başlamadan önce ısınıp açma germe hareketlerimizide yaptıktan sonra başlıyoruz. Sırt kasını çalışacağız sırt kasına özel veya omuz veya göğüs gibi maçlarımıza özel açma germe egzersizleri varmi?
Skinny Fat ile ilgili adam gibi çözüm yolları bekliyoruz. Cut? Bulk? Bellyfat sorununa kesin çözüm? Misal bir skinnyfat ile 100 günlük bir ilerleme serisi olabilir.
Arkadaşlar 3 haftadır deadlift yapıyorum. Önceden yapmıstım biraz ve çukur olmustu sporu bırakı ca gitti şimdi 3 hafta sonunda belimin arası full çukur ve estetik görünüme sebep oluyor. Güç artışına zaten dicek hiçbir şeyim yok mükemmel artırıyor.
deadlift yapmayı seviyorsanız yapın ama insanlara böyle saçma bir hareketi tavsiye eden kimseyle tartışmam bile. deadlifte ayıracağın enerji ile daha fazla kazanım sağlayacağın hareketler varken, bu hareketi tavsiye edenler bu işi bıraksın.
Strength & Conditioning dünyası şu an sohbeti terk etti. Yüzlerce akademisyen işsiz, binlerce antrenör aval aval bakıyor; milyonlar alkole sigaraya sardı.
@@ağırsağlam fizyoloji ve vücut geliştirme konusunda hem teorikte hem pratikte yıllarca eğitim almış / eğitim vermiş jeff cavaliere, doğru yapılması zor olan deadlift yerine alternatif hareketler yapılmasını öneriyor. strongman robert obersts, neden deadlift yapılmaması gerektiğini, fayday / zarar orantısını açıklayarak anlatıyor. hiç sevmesem de savaş cebeci bile neden bu tarz hareketlerin yapılmaması gerektiğini detaylıca anlatmıştı seneler önce. spor ile ilgilenmeyen doktor ve fizyologlar da, bu gibi sayfalarda tavsiye edilen bazı hareketlerin insan vücuduna neden ters olduğunu detaylı bir şekilde açıkladı. yapmak isteyenler tabi ki yapmaya devam etsin ama getirdiği fayda, alternatif hareketlere göre daha geride olan squat, bench press, deadlift gibi hareketleri körü körüne tavsiye etmezseniz daha iyi olur. zaten deadlift hareketini yaparken bile, bu hareketin amacı vücut geliştirme olan bir kişinin yapmaması gerektiğini fark eder vücudunu tanıyan bir kişi. çalıştırılmak istenen kas grubuna 10 üzerinden 8-9 fayda sağlayacak hareketler dururken, 5-6 fayda sağlayan hareketler de tabii ki gelişim sağlar ama uzun vadede hem kazanımlar azalmış olur, hem de bu tarz insan fizyolojisine ters olan hareketler ile sakatlık riski oluşur. vücut geliştirme ve tıp alanında eğitiminiz var mı bilmiyorum ancak toplama bilgilere dayanarak, kesin gerçekmiş gibi videolarda anlatmanız insanlara duymak istediklerini söylediğiniz izlenimini uyandırıyor. bu, bazı fake supplementler ile ilgili bilimsel çalışmalara dayanarak, neden kullanmanın bir işe yaramadığını anlatan onlarca video ve makale olmasına rağmen, insanların hala bu supplementlere para dökmeye devam etmesi gibi. insanlar duymak istediklerine inanıp, duymak istemedikleri gerçekleri inkar etme eğiliminde ne yazık ki. son olarak; gittiğiniz salonlarda deadlift hareketini, vücuduna zarar vermeyecek şekilde yapan kaç kişi gördünüz? yanlış yapılması mümkün olmayan, daha güvenli hareketler dururken, yanlış yapılması çok kolay olan ve yanlış formda sakatlık riski yaratan hareketler yapılmamalıdır benim görüşüme göre.
@@z_for_zambrotta alternatifleri nedir? Bu arada jeff cavaliere bilgisine güveniyorum az çok ama fake plate kullanan steroid kullanıp kullanmıyorum diyen bir fake natty o adam. Robert ve onun dışında pek fazla yapmayın diyen yok fitness camiasında o yüzden şüpheye düşüyorum.
@@raserk. Steroid kullandığını iddia eden youtuber'ı ve kendi kamera ekibini uçak biletlerini, konaklamalarını karşılamayı teklif ederek yanına çağırdı. Gözlerinin önünde ve kayıt altında idrar vermeyi teklif etti. Steroid kullanıyorsa Jeff, kullanmıyorsa bu iddiayı ortaya atan kişi UA-cam kanalını kapatacaktı ancak teklifine bir cevap alamadı. Fake ağırlık kullandığına dair iddia da bir videoda kolaylıkla kaldırdığı ağırlıkta, başka bir videoda zorlanması yüzünden ortaya atıldı. Jeff'in meydan okuduğu kişiler teklifi kabul etseydi fake mi, gerçek ağırlık mı olduğunu öğrenmiş olurduk. Kaldı ki bu adam çok ağırlık kaldırdığını iddia eden, çok güçlü olduğunu iddia eden bir kişi değil. Barbell rowu 50 kilo ile veya 500 kilo ile yapmasının ne faydası olacak kendine? Alternatif olarak da deadlift'i bacak gününde mi, sırt gününde mi, ikisinde birden mi yaptığına bağlı olarak çeşit çeşit hareket var. Deadlift yapıp trapz geliştirmeyi hayal ediyorsan shrug. Glutes, vastus latz geliştirmeyi hayal ediyorsan bulgar squat vs. on çeşit hareket var seç beğen yap. Hepsi de trapztan bacağa kadar geliştirdiği iddia edilen bu mucize hareketten çok daha fazla kas gelişimi sağlar. Çok yüksek ağırlıklarla yapılıyor diye çok gelişim sağlayacak diye bir şey yok. 100-200 kiloyu kaldırıp herkül triplerine girmektense bundan çok daha hafif kilolar ile başka hareketler yapacak o gün çalışacağın kasa yönelik bir hareket yapmak daha mantıklı değil mi? Tepeden tırnağa çeşit çeşit kas grubunun çalıştığı hareketler çok optimal bir gelişim sağlıyorsa, omuz press yaparken de oturup kalkın hem omuz hem bacak çalışmış olursunuz.
Şahsen kendisinin bir sporcudan çok politikacı olduğunu düşünüyorum. Faydalı olduğunu düşündüğüm paylaşımlar yapıyor olsa da deadlift konusundaki görüşlerinde tamamen ticari amaçları göz önünde bulunduruyor. Basit olarak sırt kaslarının gelişimi isteyen birisinin Cable Row yerine Deadlift yapmasının kaynağı büyük ihtimalle ego veya diğer etmenlere uzanıyordur.
Öncelikle kolay gelsin. Sizden çok faydalandım. Bir konuda daha yardımınıza ihtiyacım var. Bir senedir düzenli spor yapıyorum. Spora başlamadan önce de geniş olan omuzlarım bayağı genişledi. Ben artık genişlemesini istemiyorum. Omuz programını tamamen bırakmayı düşünüyorum. Bu konuda siz ne önerirsiniz. Omuz programını tamamen çıkarmanın bir olumsuz etkisi olur mu? Teşekkür ederim
Eyvallah hocam bilgiler çok güzel, yanlız sumo deatlife değil de diğer deatlife in örneği de olsa güzel olurdu bı de bu diğer deatlife de omuzlarin pozisyonu nasıl olacak omuzlari geri mi atacaz yoksa sadece kalçayı mi ileri atacaz ???
Skolyoz başlangıcım var. Ne kadar ileri olduğunu bilmiyorum. Diyelim ki en düşük başlangıç seviyesinde. Bu seviyede bile Deadlift yapmam ne kadar doğru ? Deadlift yapmak istiyorum. Hareketi tam anlamıyla doğru yapan salonda saygıdeğer bir abim var. Yani demek istediğim hareketin yapılışında da bir sorunum olmayacak gibi gözüküyor. Lakin bu skolyoz denen illet yüzünden yapamıyorum. (Videoyu izleyemedim malesef, internetim yüzümden. Bu yüzden bu sorunun cevabını videoda verip vermediğini bilmiyorum.)
ayrıca ben youtube a powerlifter yazdığımda çıkan kişiler ile senin aranda dünya kadar fark var. türkiye de bu alanda kendine bir yer edinmeye çalışıyorsun ama o yeri dolduramıyacak kadar ufaksın. savaş cebecinin senin hakkında söyledikleri cidden doğru elinde sadece deadlift var oda giderse geriye ne kalır :D
Aslan parçası kardeşim, kuvvet ve kondisyon çok önemli vurgulaman çok iyi olmuş, deadlift doğru teknik ve tempoda yapılınca hem patlamaya hem kondisyona etkisi mükemmel, süratte devamılık için güzel bir kuvvet antrenmanı parçası olmasıyla vazgeçilmez. ;)
15 yaşındayım 80 kilo, 1.67 boy ve 30 yağ oranim var. bodybuilding yapıyorum, kardiyo yapiyorum, hafta sonları basketbol oynuyorum ve kickboksa başladım. (Agirsaglam'ın 1900 kalorilik diyetine başladım) Deadlift yapmak istiyorum ama hangisini yapsam , kaç kilo, kaç tekrar yapsam karar veremedim. Bilgilendirip yardımcı olursanız sevinirim.
beyler ciddi söylüyorum bunlara güvenip bu hareketleri hele ki müsabık bir sporcu değilseniz kesinlikle yapmayın. günün birinde fıtık veya herhangi bir sakatlık yüzünden ameliyat olmak zorunda kalabilirsiniz.
Emegine Sağlık Furkan. 4 Yıl BB - 2 Yıl PL Geçmişim var Şuan Rugby oynamaya başladım crossfit tarzı antremanlar yapmaya başladım bu sıralar olimpik halter ile beraber. Bir Rugby oyuncusu nasıl çalışmalı kısaca bilgi verebilirsen mutlu olurum.
Merhaba sitenizde paylaşdığınız programları video halinde paylaşın ve tekrar saylarının nedenlerini açıqlayınız. Ve her antrenman full body yapmağın fayda ve zararlarını açıqlayınız.
1 yılı devirdim 5x5 ile başladım spor hayatıma daha öncesinde düzenli spor namına hiç bir şey yapmadım en uzun süren 1 aylık kick-boks macerasıydı :D, ama 2 hafta önce belimi iyi hissetmiyordum doktora gittim röntgen temiz çıktı MR da çektirdim bel bölgemden fıtık sinire baskı yapıyor diye doktorlar spor yapmamı söyledi şimdi ben bu sporu yapmaya devam etmek istiyorum kimse bunu nasıl aşıp powerliftinge devam edeceğimi söylemiyor sizce nasıl bir yol izlemeliyim ?
Ben de sakatlandım ağır sağlamın bu konuda bilgilendirme yapması çok iyi olur pwye devam etmek istiyorum spor hayatım bitti resmen 30 gündür spora gidemiyorum
Abi herkesin programında deadlift olsun dedin peki programı değiştirirken deadliftin çeşidi de değişmeli mi ve sıçramayı kuvvetlendirmek için deadlift önerir misin
Merhabalar hocam çok güzel anlatıyorsun size bir sorum olacak ben dealtif yapıyorum 45 kilo ile sukuatlar ama üst bacaklarım çok kalınlasti ağırlık kullanmayı birakayimmi devam mı edeyim dahada buyumesmi uzun yıllardır sipor yapıyorum bu durumda kararsız kaldım ne yapabilirim
10°-15° gibi hafif derecede skolyozum var. Ağırlıklar korkutuyor bu konu da beni. Deadlift zararlı mıdır bu durumda. Bu arada 112 de çalışıyorum hasta kaldır indir konusunda yardımcı olabileceğini düşünüyorum.
Deadlift yapmayı tercih etmiyorum veya beceremiyorum diyebilirsiniz. Fakat deadlift işe yaramaz veya zararlı demeniz için gerçekten ne konuştuğunuzu bilmeniz lazım. Bu video size öğrenmenizde yardımcı olacak.
00:29 GİRİŞ
04:46 DEADLIFT HANGİ KASLARI ÇALIŞTIRIR?
07:53 EFSANE: DEADLIFT SIRT ÇALIŞTIRMAZ!
09:33 HANGİ SPOR İÇİN HANGİ DEADLIFT?
15:06 DEADLIFT'İN RİSKLERİ NELER?
Abi bende skolyoz var ve bu video da yapip yapmam hakkinda bilgi alamadim skolyoz derece artar diyolar ve bu konuda hic bir sey bilmiyorum bilgilendirirsen sevinirim
Abi ben cidden çok çelimsiz idim 175 boyunda ve 56,57 kilo civarlarındaydım bir gün farkettim ki arkadaşlarım benden güçlü ve bende araştırmalara göz attımbasıl kilo alıp sağlıklı olabilirim diye ve şuan 1 sene oldu 178 boyum kilom 69 kilo oldu senin sayende ve videolarınla başardım bunu okula giderken kapalı spor salonuna girdim ve 100 kiloyu rahat bir şekilde deadlift tekniğine göre yaptım ve arkadaşlarım şaşkınlık içinde kaldı teşekkür ederim abi allah senden razı olsun bugün ben bu kiloya gelip yapabildiysem ne mutlu bana umarım spora yeni aşlayan arkadaşlarıma ve büyüklerime de bir anlam katmışımdır teşekkürler #agirsaglam
@@caferballises lavaş dayı? O videoyu 4 sene önce atmış, agirsaglamin 2 3 yil onceki videolariyla simdiki videolarına bak tavsiye ettiklerini de simdi tavsiye etmiyor, Furkan zaten mühendislik okuyan bi adam, Savaş cebeci ile mukayese edecek adam değilsiniz, boş havlamayın
14 yaşındayım spor salonunda deadlift yapabilirmiyim
@@hakan587 aynen öyle. yüzde yüz hak veriyorum. hayır o kadar cahillerki onlardan daha iyi bilgi ve donanıma sahip doktorlara fizyoterapistlere sormayıp gaza geliyorlar. fıtık sahibi oluyorlar sonra. iyilikleri için diyoruz anlayan yok.
MİGRENİN Mİ VAR HİC ÖNEMLİ DEĞİL DEADLİFT YAP GEÇER İZLE VE ÖĞREN!
Başınmı Ağrıyo Deadlift Yap
Saçın mı dökülüyor deadlift yap
@@serdarkarakas canın mı sıkılıyor deadlift yap
Kalkmıyomu deatlift yap
@@caglartahincioglu6796 kekeliyomusun deadlift yap geçer
öldün mü deadlift yap yeniden doğarsın
Labs serisine devam reis, akıyor video. Bu arada tişört sana daha çok yakışmış. :(
Muz reis en ne yap biliyor musun ? Deadlift set aralarında daha çok muz ye , gör bakalım sonra kime daha çok yakışıyor ;)
Kardeşim bunu yiyosun bro damarın çıkıyor
KARDEŞİM O TİŞÖRT ÖYLE GİYİLMEZ YEA
Boş yapmayın, deadlift yapın.
Bu işin bilimsel kısmıyla ilgilenmek istediğim ve bu konunun aslında sporun her branşı için ne kadar önemli olduğunu insanlara aktarabilmeyi başardığınız için çooook iyisiniz
Başkan seni canıgönülden kutluyorum, gerçekten çok güzel emek harcayıp şu bilgi çağında bilgisiz kalmak için çabalayan insanlara sabırla ışık tutuyorsun. Ayrıca 5.sınıf bir tıp öğrencisi olarak da bilimsel açıdan çok donanımlı buluyorum seni, keşke ülkede sporu senin gibi insanlar yönetse. Yolun açık olur umarım da çok daha iyi yerlere gelip kitlelere spor bilinci aşılamaya devam edersin.
Selamlar dostum, rica ederim. Merak etmeyin biz yönetiyoruz, araştıran burdan buluyor yanıtını. Genel kitle zaten araştırmıyor. O yüzden fikirleri değişmiyor. Kuru kalabalık devam ediyor. Siz de yarın birgün böyle bir durumda kalabilirsiniz ve o zaman anlarsınız, araştırma bir şeyleri değiştiriyor; yalnızca çoğunluk araştırmıyor. Mesela yorumlar, hala onlarca aptal saptal yorum var videoyu izlememiş bile.
Çoğu kişinin deadliftle ilgili videosunu izledim , hiçbiri senin kadar ayrıntılı ve açıklayıcı bir şekilde anlatmıyor.
Araştırmaya üşenenler ''deadlift zaralıdır'' diyor. ;)
O Deadlift zararlıdır, anatomiye aykırı diyenlerden biri lat pull down hareketini enseye çekerek yapıyor. Bir başkası da smith machine de omuz hareketini enseye indirirek yapıyor. Sanki bu adamların yaptıkları hareketler anatomiye aykırı değilmiş gibi Deadlift hareketini bokluyorlar.
Sallayarak dalga geçerek olmaz, deadlift tartışmasına bu şekilde cevap verilmelidir. Tebrikk ederim.
Yıllardır aboneyim sıkı takipçiyim ve hala deadlift ile ilgili video gelince heyecanlanıyorum 😀 Deadlift candır.
Deadlift yapmadan önce barfikste baya zorlanıyordum ama deadlift yapmaya başladığımdan beri 15 e kadar çok rahat çıkıyorum 😂 teşekkürler ağırsağlam 💪🏼💪🏼
reyiz zıplama egzersizleri gelsin
Yatak hazırda karı bulamıyolar zarganaya
UA-cam Kanallarının Kralı : AĞIRSAĞLAM (Neden?)
Kate uptona videolarında daha fazla yer vermelisin edit:beyler +1leyin gücümüzün farkına varsın --- geç gelen edit:beyler beğenmeyin peder de ağırsağlam yanlış anlaşılacak
Katılıyorum
33 yaşında, 2 kız annesiyim ve evliyim. Deadlift yapıyorum. Ben 50 kiloyum. Ve 72 kg Deadlift yaptım bugün. Sırta zararı var mı bilmem, ama çok sevdiğim bir hareket. İNŞALLAH hiç sorun olmazda devam ederim ölene dek gücüm yettiğince. Herkes bişey diyor belki ama sevdiğim sporu yapmak başka. Spor yapmak başlı başına tehlikedir zaten. Ani bir harekette bile sıkıntı olabilir. Hayırlı geceler. 🙋
Önceliğim her zaman bu tip videolar , eline sağlık.
Bu bir insanın yapabileceği en zararlı harekettir. Bunu şekil spor yapan birisi 20 yaşında bel fıtığı, 22 yaşında daşşak fıtığı olur. 40 yaşında da altına işeye işeye gezer. Milyonlarca lira isole makina geliştirmeye harcıyor şirketler neden? Eklem ve omurlar stresten uzak dursunlar diye. Bu hareketi yapacağınıza hamallık yapın, en azından para kazanırsınız. Böylesine yanlış bilgi vermek de neyin nesi
Bilimsel veriler tam tersini söylüyor. Gidip ağır çalışırsan kendini sakatlarsın; ideal ağırlıkla gelişirsin ve sağlıklı olursun.
kral dövüş sporlarıyla ilgilenenler - kickboks, muaythai gibi - nasıl antrenman yapmalıdır antrenmanına hangi egzersizleri eklemelidir buna dair bir video çekebilir misin?
Bence de
Hilmi Tekin mma güreşçisiyim ben daha çok statik antrenmanlar yapıyorum mobiliteyi artıracak egzersizler yapıyorum
@@dorukcev722 olay ne
Patlayıcı antreman
Reiz salonda deadlift yapıyım dedim herkes öyle bi bakio ki yapasınız gelmiyo ne deadliftmiş hiç görmemişler amk
yanlış yapıyorsundurda ondan :D
Mehmet Cırpan people mirin
@@bedirhangulnar9636 doğru yapmaya calışıyorumda anlamiyorum türkiyede spor cidden ne bilim gelismiyor ya hoca bile nasi bakio gormeniz lazim sanki bi boka yario dio icinden heralde d:
ifeelso y norvecte kızlar teklif ediyormuş diyollağ doğru mu
Avusturyadayim burdada herkes mal gibi bakiyo ama bosver kimseyi takma yap deadliftini squatini keyfine bak
Bende 3 aydır yapıyorum güç artışı yapıyor diyer eqzersizlerdede kilonu artırmaya inanılmaz katqı salıyor
Kesinlikle inanılmaz bir video olmuş teşekkürler Furkan. Çoğu kişi bu hareketi yanlış yapıp sırt ağrısı yaşadığı için es geçiyor ama bu spordaki en etkili egzersiz diyebilirim. Postür, kalça, arka bacak bana kalırsa vücudun en önemli bölgesidir hem görünüş açısından hem de güç açısından
yaklaşık 10 aydır deadlift çalışıyorum ve çok önem veriyorum. bugüne kadar ne öğrendiysem kendim öğrendim ve biraz acı yollarla öğrendim. Deadlift tekniği kompleks bir hareket. ilk başladığım zamanlarda, büyük ihtimalle yanlış teknik ile yapmamdan dolayı kendimi 2 kere sakatladım. 1 ay yürüyemedim. buna rağmen bırakmadım. çünkü furkan'ın da dediği gibi bu hareketten kaçış yok. öğrendikçe (ki hala bazı hatalarım var) sakatlanma riskini bertaraf ediyorsunuz. deadlifti herkese öneririm. muazzam bir hareket...
Bu kadar iyi anlatım dili takdiri hak ediyor ! Teşekkürler, tüm analizlerinizi takip ediyorum ve bana ( spora yeni başlamış 39 Yaşında bir erkek ) çok faydası oluyor 👍🏻
Güreşe yönelik patlayıcı güç ve kuvvette devamlılık hususunda ağırlık antrenmanı yaparken dinlenme süreleri nasıl olmalı?
Degindiginiz konu çok iyiydi gerçekten yaptığımız sporda performansimizi arttirabilmemiz için danisabilecegimiz kuvvet koçları yok ya da ben bilmiyorum bu konu hakkında iletişime gecebilirsek çok sevinirim
Spor yapmaya yaklaşık 10 ay önce başladım. Araştırarak ve doğru bilgilerle devam ettirmeye çalışmaktayım sporumu. Göz attığım Türk youtube kanalları çok basit gelmişti ve yabancı kanalları ağır bir şekilde takip ediyordum. (Athlean X, Scott Herman vb...) Ta ki sizin doğru nefes alma videonuzu izleyene kadar. O zaman anladım ki bu işi cidden araştırarak yapmaktasınız. Artık kafama takılan bir konuda ilk sizin videolarınıza bakıyorum. Teşekkür ederim. İyi çalışmalar.
1 yıl boşa izole hareket yapmışım kendi vücuduna göre. Videolarınız sayesinde antremanımı değiştirdim ve 1 ayda geliştiğimi hissediyorum. Ağırlık arttırmak çok zor her antremanda ama 2 3 antremanda bir 2.5 kilo arttırabiliyorum.
Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkürler
Herkese denemesini tavsiye ederim
Örnek olarak Cerrahpaşa duyunca bi mutlu oldum,Cerrahpaşa’dan saygılarla emeğinize sağlık
Böyle bilgi videoları çok iyi devamı gelsin ,, hele hele beyaz tahta video gelsin...
David Laid 15 yaşından itibaren yapıyor bu hareketi mükemmel fiziği var ve çok ağır kilolarla yapıyor. Boyunada etki etmedi 1.88 boyunda adam
Deadlift sirti guclendiriyorken boyu olumsuz etkilemez ayni zamanda kemik gelisimi yapiyorken hemde ama david laid steroidli yani mukemmel bir sporcu ama boyunun uzamasinda onun da bir etkisi vardir yani growth lar falan
@ifeelso y ilaçlı değil 7yıla yapılmış o vücut artı genetiği çok iyi artı adam ergenlik döneminde başladı spor yapmaya(ergenlik döneminde tüm hormonlar en üst seviyede sorunsuz çalışıyor bkz:hgh, testesteron). 16yaşında yüksek rekorlar kırıyordu deadliftde 15yaşında başlamış muhtemelen. Bel fıtığı olup olmadığını bilmiyorum ama
@@usame5955 kardeş boyu genetik onun
Yapmasaydi 1,93 olacaktı yani
Deadlift yapmasa 1,93 olurdu
Fitness camiasındaki en yararlı video olmuş. İyi dinleyen biri tek deadlifti değil bir çok şeyi de öğrenir bu videoda!
Deadlift anatomiye aykırı yeğenim. Anatomide böle bişi yok. Ben 78 yıl anatomi okudum. Deadlift ; anatomik, mental , filolojik ve politik açıdan insan vucuduna zararlı.
Gördüğüm en iyi anatomi kelimesini kullanan uzmansınız hocam tebrik ederim. Herkes anatomi kelimesini kullanıyor ama siz bi başka kullanmışsınız.
@@ağırsağlam Teşekkürler Furkan Hocam. O sizin anatominizin güzelliği...
PlumbLeader Çok doru mesal ben de anatomiye aykırı diye yere düşen eşyalarımı almıyorum
UA-cam un en aydınlatıcı deadlift videosu olmuş 👌💪
Videoyu izledim, fıtık oldum!
İyiki varsın agırsaglam 👍
Ağzına yüreğine emeğine sağlık idolüm olma yolunda ilerliyosun ALLAH yolunu açık etsin kardeşim
Vitaminsiz Furkan sayesinde daha bilinçli birey olmaya
reyis konuşman akıcı ve açık tebrik ederim izletiyosun
Mobilite hakkında daha çok video gelsin
Kesinlikle
Üstad mükemmel içerik böyle devam ayrıca video başında içindekiler efsane olmuş :)
Tartışmasız deadlift rakipsiz egzersizdir bi kere zordur ciddi anlamda yorar gerçekten ağır kaldırılabilir ve conventional yapın şu hareketi djdjdj
Testo Taylan haklısın abi
Sumo niye yapmasınlar?
Boy uzun olunca conventional sıkıntı
@ifeelso y conventional denedin mi bro?
Testo o nasil random amk tam toxic yorumu he Şu
10 numara video,keep it up bruhhh
Vücudun arkasındaki bütün kasları çalıştırıyor diyorsunuz ya arka omzu da iyi bir şekilde çalıştırıyor mu?
Boşuna omurganızın anasını ağlatmayın. Bu çocuğun verdiği programlar beş para etmez çok daha iyi programlar var. Deadlift ve squat ile zaman kaybetmeyin.
Kral böyle devam , UA-cam’da onca saçma fitness kanalı varken ; sen bize lazımsın. Diğerleri sadece şov peşinde. Böyle sağlam bilgiler verip bizi geliştiren nadir kanallardansın.
“Adam” video atmış!!! Seviliyorsun reiss
Deadlift yaparken set arasında denk geldim.....
Reis bu tarz anlatımlar gelmeye devam etsin lütfen yaptığımız hareketlerin bu sekilde bilincinde olmak gerçekten güzel
Teşekkürler bilgilerin için devamını bekliyoruz :)
Karın kasları hakkında bilgi verirmisin ? çıkması için beslenme, spor nasıl olmalıdır kaç ayda olur gibi gibi
Teşekkür ederiz sana , şu videolara cok emek harcadın keşke daha fazla izlense.
gördüğüm en açıklayıcı video olmuş. emeğine ve bilgine sağlık kral.
Olimpik kaldirislar ile ilgili videolar yapabilirmisin ozellikle snatch ve power clean
reis böyle science videolar çok bilgilendirici oluyor , kitap önerisi yapabilir misin?
Abi seni izledim deadlifte başladım, formumu düzelttim deadlift yaptıkça powerliftinge merak saldım ve 2 aydır powerlifting yapıyorum 5*5 gidiyorum ve 1 buçuk yıldır vücut geliştirmeye çalışırken boşa çabalamışlığımın farkına vardım. Şuan ağırsağlam kahvemi içerek seni izliyorum, adamsın!
emre uymaz Powerliftingin günlük hayata yönelik katkısı nasıl?
İbrahim KILIÇ antrenman günü gelsin diye can atıyorum, antrenmanlarda ne kadar zorlarsan zorla isteyerek yapıyorsan daha da enerji doluyorsun ve derslerimde insanlarla ilişkilerimde kendimi çok enerjik hissediyorum
ifeelso y evet ben powerlifter olduğumu iddia etmedim zaten sadece bu sporla uğraşıyorum bu kadar
Pl de yaptığın her şey bb de var zaten. Senin bb diye bildiğin başka bir şey olmalı...
Demir Uysun pl antrenmanlarında daha iyi hissediyorum bu yeterli bir sebep bence
Deadlift hakkındaki bütün soruları cevapladın Allah razı olsun , arkadaşça konuşuyomuşuz gibi anlatım şekli muazzam...Hareketin doğrusunu bilmek lazım..Eyvallah kardeşim :)
Savaş Cebeci deadlift faydaları ve zararları yazıp izleyin
Askerde bel fitigi oldum 20 yil cektim spora baslayip kilo verdikce ve deadlift yaptikca agiri. sizim kalmadi.durusum duzeldi .Uzun zamandir beni gormeyen arkadaslar sasiriyor cok mu kasliyim hayir ama dipcik gibi durusum var ve agrim sizim yok daha neolsun....Deadlift Squat Candir tabi haddini ve teknigi bilerek yaptigin zaman Emegine saglik cok guzel video olmus...
Gunun birinde spor salonuna gidecek firsatim olmazsa salondaki koltugu kaldirir indirim deadlifti gene yaparim Bu hareketin yerini dedigin gibi hicbir hareket tutmaz....
Furkan bey, vücut geliştirmeyi kuvvete dayalı şekilde yürütmeye çalışıyorum. Yani ilk önceliğim kuvvet kazanmak, ardından hypertrophy geliyor. Programım push pull legs tarzında. Sizce deadlifti pull gününe mi yoksa leg gününe mi koymalıyım?
Bir de anterior pelvic tilti olan biri için görüşünüz nedir? Hangi deadlift tipini önerirsiniz?
Joshuada muthis fizik var resmen allah tarafindan verilmis bi sans
Videolar nasil benim 1 gun once kafamda dusundugum sorulara gore geliyor anlamdim.Hatta deadlift-i 2 saat once antreman dusunuyordum ;) Kafamami girdiniz nedir. Tesekkurler video icin.
Geçenlerde arkadaşımla spor salonumda bu konuyu tartışıyorduk.Deadlift çok önemsiz zannediyordum arkadaşıma bırakmasını söylemiştim ve yapmamaya başlamıştı.Tekrar spor salonuna gittiğimde arkadaşıma böyle böyle deadlift hareketi konusunda yanlış konuşmuşum çok önemli bi hareketmiş diyeceğim ve her spor programıma deadlift hareketini ekleyeceğim.Teşekkürler AĞIRSAĞLAM 💪💪
Doğru ekleyecekseniz yapın yoksa boşverin
Bilgilendirici güzel bir video olmuş eline sağlık. Bir sorum olacaktı egzersize başlamadan önce ısınıp açma germe hareketlerimizide yaptıktan sonra başlıyoruz. Sırt kasını çalışacağız sırt kasına özel veya omuz veya göğüs gibi maçlarımıza özel açma germe egzersizleri varmi?
Isınma ve mobilite diye arat kanalda tamamdır ilk cıkan video.
Deadlif vücut geliştirme hareketi değildir arkdaşlar deadlif güç antrenmlarımda yapılacak powerlifter hareketidir
Konusmalan teneke
@Ağırsağlam Öğrencisi konuşma Lan göt
Öncelikle faydalı bilgiler için teşekkür ederim. Deadlift skolyozu olanlar için uygun mudur?
Skinny Fat ile ilgili adam gibi çözüm yolları bekliyoruz. Cut? Bulk? Bellyfat sorununa kesin çözüm? Misal bir skinnyfat ile 100 günlük bir ilerleme serisi olabilir.
Skinnyfat a en iyi tavsiye bulk a girip sonra definasyona girmek. Obezlere ise tam tersi ilk önce en iyi şekilde definasyon sonra ise bulk.
Agzına saglik reis, super güçlerin antremanı gibi bir video gelir mi :D motive edici oluyor.
Çok güzel bilgi dolu bir video. Eline emeğine sağlık
Arkadaşlar 3 haftadır deadlift yapıyorum. Önceden yapmıstım biraz ve çukur olmustu sporu bırakı ca gitti şimdi 3 hafta sonunda belimin arası full çukur ve estetik görünüme sebep oluyor. Güç artışına zaten dicek hiçbir şeyim yok mükemmel artırıyor.
videolarınız gerçekten bilgilendirici teşekkürler
Çok profesyonel hazırlanmış bir video tebrik ederim
On numara içerik olmuş, bravo!
deadlift yapmayı seviyorsanız yapın ama insanlara böyle saçma bir hareketi tavsiye eden kimseyle tartışmam bile. deadlifte ayıracağın enerji ile daha fazla kazanım sağlayacağın hareketler varken, bu hareketi tavsiye edenler bu işi bıraksın.
Strength & Conditioning dünyası şu an sohbeti terk etti. Yüzlerce akademisyen işsiz, binlerce antrenör aval aval bakıyor; milyonlar alkole sigaraya sardı.
@@ağırsağlam fizyoloji ve vücut geliştirme konusunda hem teorikte hem pratikte yıllarca eğitim almış / eğitim vermiş jeff cavaliere, doğru yapılması zor olan deadlift yerine alternatif hareketler yapılmasını öneriyor. strongman robert obersts, neden deadlift yapılmaması gerektiğini, fayday / zarar orantısını açıklayarak anlatıyor. hiç sevmesem de savaş cebeci bile neden bu tarz hareketlerin yapılmaması gerektiğini detaylıca anlatmıştı seneler önce. spor ile ilgilenmeyen doktor ve fizyologlar da, bu gibi sayfalarda tavsiye edilen bazı hareketlerin insan vücuduna neden ters olduğunu detaylı bir şekilde açıkladı.
yapmak isteyenler tabi ki yapmaya devam etsin ama getirdiği fayda, alternatif hareketlere göre daha geride olan squat, bench press, deadlift gibi hareketleri körü körüne tavsiye etmezseniz daha iyi olur. zaten deadlift hareketini yaparken bile, bu hareketin amacı vücut geliştirme olan bir kişinin yapmaması gerektiğini fark eder vücudunu tanıyan bir kişi.
çalıştırılmak istenen kas grubuna 10 üzerinden 8-9 fayda sağlayacak hareketler dururken, 5-6 fayda sağlayan hareketler de tabii ki gelişim sağlar ama uzun vadede hem kazanımlar azalmış olur, hem de bu tarz insan fizyolojisine ters olan hareketler ile sakatlık riski oluşur.
vücut geliştirme ve tıp alanında eğitiminiz var mı bilmiyorum ancak toplama bilgilere dayanarak, kesin gerçekmiş gibi videolarda anlatmanız insanlara duymak istediklerini söylediğiniz izlenimini uyandırıyor.
bu, bazı fake supplementler ile ilgili bilimsel çalışmalara dayanarak, neden kullanmanın bir işe yaramadığını anlatan onlarca video ve makale olmasına rağmen, insanların hala bu supplementlere para dökmeye devam etmesi gibi. insanlar duymak istediklerine inanıp, duymak istemedikleri gerçekleri inkar etme eğiliminde ne yazık ki.
son olarak; gittiğiniz salonlarda deadlift hareketini, vücuduna zarar vermeyecek şekilde yapan kaç kişi gördünüz? yanlış yapılması mümkün olmayan, daha güvenli hareketler dururken, yanlış yapılması çok kolay olan ve yanlış formda sakatlık riski yaratan hareketler yapılmamalıdır benim görüşüme göre.
@@z_for_zambrotta alternatifleri nedir? Bu arada jeff cavaliere bilgisine güveniyorum az çok ama fake plate kullanan steroid kullanıp kullanmıyorum diyen bir fake natty o adam. Robert ve onun dışında pek fazla yapmayın diyen yok fitness camiasında o yüzden şüpheye düşüyorum.
@@raserk. Steroid kullandığını iddia eden youtuber'ı ve kendi kamera ekibini uçak biletlerini, konaklamalarını karşılamayı teklif ederek yanına çağırdı. Gözlerinin önünde ve kayıt altında idrar vermeyi teklif etti. Steroid kullanıyorsa Jeff, kullanmıyorsa bu iddiayı ortaya atan kişi UA-cam kanalını kapatacaktı ancak teklifine bir cevap alamadı.
Fake ağırlık kullandığına dair iddia da bir videoda kolaylıkla kaldırdığı ağırlıkta, başka bir videoda zorlanması yüzünden ortaya atıldı. Jeff'in meydan okuduğu kişiler teklifi kabul etseydi fake mi, gerçek ağırlık mı olduğunu öğrenmiş olurduk.
Kaldı ki bu adam çok ağırlık kaldırdığını iddia eden, çok güçlü olduğunu iddia eden bir kişi değil. Barbell rowu 50 kilo ile veya 500 kilo ile yapmasının ne faydası olacak kendine?
Alternatif olarak da deadlift'i bacak gününde mi, sırt gününde mi, ikisinde birden mi yaptığına bağlı olarak çeşit çeşit hareket var. Deadlift yapıp trapz geliştirmeyi hayal ediyorsan shrug. Glutes, vastus latz geliştirmeyi hayal ediyorsan bulgar squat vs. on çeşit hareket var seç beğen yap. Hepsi de trapztan bacağa kadar geliştirdiği iddia edilen bu mucize hareketten çok daha fazla kas gelişimi sağlar. Çok yüksek ağırlıklarla yapılıyor diye çok gelişim sağlayacak diye bir şey yok. 100-200 kiloyu kaldırıp herkül triplerine girmektense bundan çok daha hafif kilolar ile başka hareketler yapacak o gün çalışacağın kasa yönelik bir hareket yapmak daha mantıklı değil mi?
Tepeden tırnağa çeşit çeşit kas grubunun çalıştığı hareketler çok optimal bir gelişim sağlıyorsa, omuz press yaparken de oturup kalkın hem omuz hem bacak çalışmış olursunuz.
Şahsen kendisinin bir sporcudan çok politikacı olduğunu düşünüyorum. Faydalı olduğunu düşündüğüm paylaşımlar yapıyor olsa da deadlift konusundaki görüşlerinde tamamen ticari amaçları göz önünde bulunduruyor. Basit olarak sırt kaslarının gelişimi isteyen birisinin Cable Row yerine Deadlift yapmasının kaynağı büyük ihtimalle ego veya diğer etmenlere uzanıyordur.
çok güzel açıklayıcı ve net bir konuşmaydı anlamayan adamda nebiliyim konuşulması gereken herşeyi açıkladın teşekkürler.
Öncelikle kolay gelsin. Sizden çok faydalandım. Bir konuda daha yardımınıza ihtiyacım var. Bir senedir düzenli spor yapıyorum. Spora başlamadan önce de geniş olan omuzlarım bayağı genişledi. Ben artık genişlemesini istemiyorum. Omuz programını tamamen bırakmayı düşünüyorum. Bu konuda siz ne önerirsiniz. Omuz programını tamamen çıkarmanın bir olumsuz etkisi olur mu? Teşekkür ederim
Eyvallah hocam bilgiler çok güzel, yanlız sumo deatlife değil de diğer deatlife in örneği de olsa güzel olurdu bı de bu diğer deatlife de omuzlarin pozisyonu nasıl olacak omuzlari geri mi atacaz yoksa sadece kalçayı mi ileri atacaz ???
Eğer omurganızı sevmiyorsanız deadlift yapmaya devam edin
Böyle kaliteli ve ağırsağlam bir video için teşekkürler Furkan
cok fazla guzel anlatiyosun reyiz. senden bi seyler ogrenmek cok guzel
Skolyoz başlangıcım var. Ne kadar ileri olduğunu bilmiyorum. Diyelim ki en düşük başlangıç seviyesinde. Bu seviyede bile Deadlift yapmam ne kadar doğru ? Deadlift yapmak istiyorum. Hareketi tam anlamıyla doğru yapan salonda saygıdeğer bir abim var. Yani demek istediğim hareketin yapılışında da bir sorunum olmayacak gibi gözüküyor. Lakin bu skolyoz denen illet yüzünden yapamıyorum. (Videoyu izleyemedim malesef, internetim yüzümden. Bu yüzden bu sorunun cevabını videoda verip vermediğini bilmiyorum.)
Her hareket için bu tür videoların gelmesini isteriz elbette. Selamlar.
Hocam şimdi kafam karıştı, #deadliftyapmamasajyap olayı ne olacak? masajı bırakalım mı?
Basketciyim zıplama için squat mı deadlift mi? Birde squatta ağırlığı sırtıma koyunca sırtım aciyo o yüzden front squat yapsam olur mu
ayrıca ben youtube a powerlifter yazdığımda çıkan kişiler ile senin aranda dünya kadar fark var. türkiye de bu alanda kendine bir yer edinmeye çalışıyorsun ama o yeri dolduramıyacak kadar ufaksın. savaş cebecinin senin hakkında söyledikleri cidden doğru elinde sadece deadlift var oda giderse geriye ne kalır :D
Aslan parçası kardeşim, kuvvet ve kondisyon çok önemli vurgulaman çok iyi olmuş, deadlift doğru teknik ve tempoda yapılınca hem patlamaya hem kondisyona etkisi mükemmel, süratte devamılık için güzel bir kuvvet antrenmanı parçası olmasıyla vazgeçilmez. ;)
REİS
@@ağırsağlam taşşana kurban kral
hocam diğerleri gibi çok bilimsel ve harika bir içerikti. acaba ilerleyen süreçte bel ve boyunda düzleşme ile ilgili bir video çekebilir misiniz?
Ağırsağlam labs devam etsin.
15 yaşındayım 80 kilo, 1.67 boy ve 30 yağ oranim var. bodybuilding yapıyorum, kardiyo yapiyorum, hafta sonları basketbol oynuyorum ve kickboksa başladım. (Agirsaglam'ın 1900 kalorilik diyetine başladım)
Deadlift yapmak istiyorum ama hangisini yapsam , kaç kilo, kaç tekrar yapsam karar veremedim. Bilgilendirip yardımcı olursanız sevinirim.
beyler ciddi söylüyorum bunlara güvenip bu hareketleri hele ki müsabık bir sporcu değilseniz kesinlikle yapmayın. günün birinde fıtık veya herhangi bir sakatlık yüzünden ameliyat olmak zorunda kalabilirsiniz.
Su video bastan sonra atlamadan izleyipte muhaflik yapmak a mı b mi sorusuna hayır diye cevap vermek gibi bisey gayet açıklayıcı
Emegine Sağlık Furkan. 4 Yıl BB - 2 Yıl PL Geçmişim var Şuan Rugby oynamaya başladım crossfit tarzı antremanlar yapmaya başladım bu sıralar olimpik halter ile beraber. Bir Rugby oyuncusu nasıl çalışmalı kısaca bilgi verebilirsen mutlu olurum.
abi zayıf insanlar için hangi deadlift türünü önerirsin?
şimdiden teşekkürler!
Merhaba sitenizde paylaşdığınız programları video halinde paylaşın ve tekrar saylarının nedenlerini açıqlayınız. Ve her antrenman full body yapmağın fayda ve zararlarını açıqlayınız.
Furkan bro takibe devam güzel içerikler yapıyorsun bravo 👏👏👏👏👏
Yahu muazzam açıklayıcı öğretici hayran olmamak elde değil.
Çok açıklayıcı mükemmel bi video olmuş eline sağlık
Çok emek veriyorsun , sağol varol.
1 yılı devirdim 5x5 ile başladım spor hayatıma daha öncesinde düzenli spor namına hiç bir şey yapmadım en uzun süren 1 aylık kick-boks macerasıydı :D, ama 2 hafta önce belimi iyi hissetmiyordum doktora gittim röntgen temiz çıktı MR da çektirdim bel bölgemden fıtık sinire baskı yapıyor diye doktorlar spor yapmamı söyledi şimdi ben bu sporu yapmaya devam etmek istiyorum kimse bunu nasıl aşıp powerliftinge devam edeceğimi söylemiyor sizce nasıl bir yol izlemeliyim ?
Ben de sakatlandım ağır sağlamın bu konuda bilgilendirme yapması çok iyi olur pwye devam etmek istiyorum spor hayatım bitti resmen 30 gündür spora gidemiyorum
Abi herkesin programında deadlift olsun dedin peki programı değiştirirken deadliftin çeşidi de değişmeli mi ve sıçramayı kuvvetlendirmek için deadlift önerir misin
Merhabalar hocam çok güzel anlatıyorsun size bir sorum olacak ben dealtif yapıyorum 45 kilo ile sukuatlar ama üst bacaklarım çok kalınlasti ağırlık kullanmayı birakayimmi devam mı edeyim dahada buyumesmi uzun yıllardır sipor yapıyorum bu durumda kararsız kaldım ne yapabilirim
Tümden güçlendirip, diğer hareketler için de aşamalı ağırılık artırımını destekleyen bir hareket.
10°-15° gibi hafif derecede skolyozum var. Ağırlıklar korkutuyor bu konu da beni. Deadlift zararlı mıdır bu durumda. Bu arada 112 de çalışıyorum hasta kaldır indir konusunda yardımcı olabileceğini düşünüyorum.